Massaj nima?

Massoterapiya bugungi kunda massaj nomi bilan mashhur bo'lib, antik davrda Misr, Xitoy va hatto yunon tsivilizatsiyalarida qo'llanilgan qadimiy davolash usuli hisoblanadi. Hozirgi vaqtda har xil turdagi texnikalar, ilovalar va turli texnologiyalardan foydalanishni topish mumkin.

Ammo, shunga qaramay, qo'llar bilan massaj qilish amaliyoti bo'lgan an'anaviy usulning o'rnini hech narsa bosa olmaydi. U tananing istalgan qismiga qo'llanilishi mumkin va uning foydalari keng e'tirof etilgan, bu esa massaj terapiyasini darhol jismoniy va ruhiy yengillikni ta'minlash uchun tan olingan fanga aylantiradi.

Masaj sirg'anish usullaridan foydalanish natijasida energiya almashinuvini rag'batlantiradi. , yoğurma va qo'llarning tanaga ishqalanishi. Ushbu harakatlar orqali baquvvat, asabiy, qon aylanish va limfa tizimi rag'batlantiriladi, bu jismoniy va ruhiy dam olishni ta'minlaydi.

Masajning terapevtik qo'llanilishini tushunish uchun o'qishni davom eting va uning profilaktik, sport va estetik salohiyatidan hayratda qoling!

Massajning ta'sir turlari

Tanani faqat qo'llar bilan ishqalash va yoğurma mashqlari massaj terapiyasi deb nomlanuvchi qadimiy amaliyotni keltirib chiqardi. Ular tanaga yoki uning alohida qismlariga ma'lum bir bosim o'tkazish orqali turli xil massaj turlarini keltirib chiqardi va shu bilan har bir turga qarab turli xil effektlarni yaratdi.

Biling.Oyoq va oyoqlarda og'riqni engillashtirishdan tashqari, prenatal massaj mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va bo'shashtiradi.

U homiladorlikning har qanday bosqichida amalga oshirilishi mumkin, har doim ehtiyotkorlik bilan va -a bilan mutaxassis. Prenatal massaj protsedurasi shved massajiga o'xshaydi va pastki orqa, son va oyoqlarga qaratilgan.

Homilador ayollar uchun mo'ljallangan stol qo'llaniladi, bu erda ayollar qulay tarzda yotishlari mumkin. Massaj paytida engil kiyim kiyish va qisman yechinish mumkin va mashg'ulotlar 60 daqiqagacha davom etadi.

Juftlik massaji

Juft massaji massajning an'anaviy afzalliklarini, masalan, dam olish imkonini beradi. , og'riq va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va hatto er-xotin uchun noyob daqiqani yaratadi.

U odatda sauna, gidromassaj vannalari va manikyur va eksfoliatsiya kabi estetik muolajalar kabi xizmatlarni qo'shadigan kurortlarda amalga oshiriladi. Er-xotin massaji bir necha turdagi bo'lishi mumkin va ikkalasi ham bir xil yoki har xil turdagi massajni bajarishi mumkin.

Kreslo massaji

Kreslo massaji bo'yin, elkalarga qaratilgan tezkor mashg'ulotlar bilan tavsiflanadi. va orqaga. Kiyinishning hojati yo'q va uni odam qulay o'tirishi mumkin bo'lgan har qanday joyda bajarish mumkin.

Bu kundalik stress va tashvishlardan xalos bo'lish uchun ajoyib echimdir, chunkiTerapevt taxminan 30 daqiqa davomida o'rtacha bosimni qo'llaydi.

Shantala

Shantala hind kelib chiqishi bilan Ayurveda tibbiyotida paydo bo'lgan. Bu chaqaloqlarda amalga oshiriladi va ona va bola o'rtasidagi aloqani chuqurlashtirishdan tashqari, kolikani yo'qotish kabi kichkintoylarga son-sanoqsiz foyda keltiradi.

Bu yordam bilan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan dam olish lahzasidir. chaqaloqlar uchun mos bo'lgan yog'lar yoki kremlar. Bola uchun foydadan tashqari, u ham onani bo'shashtiradi va umumiy farovonlikka yordam beradi. Bu onalik rishtalarini ta'kidlaydigan ajdodlardan qolgan texnikadir.

Refleksologiya

Refleksologiya dam olish va og'riqni yo'qotishdan tashqari, turli kasalliklarni davolash uchun qo'shimcha va muqobil muqobil hisoblanadi. U oyoqlarning, qo'llarning, burunning, boshning va quloqlarning muayyan nuqtalarida bosim orqali ishlaydi. Har bir nuqta tananing boshqa qismini aks ettiradi.

Shunday qilib, refleksolog kerakli natijaga erishish uchun maxsus nuqtalardan foydalanadi. Ushbu amaliyotda tananing har bir a'zosi yoki qismi qo'l va oyoq tagida yoki quloqda aks etadi, deb ishoniladi.

Bosh og'rig'ida, masalan, bosim qo'llaniladi. o'ng bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida. Menstrüel kramplarga kelsak, nuqta qo'lning kaftining markazida va boshqa og'riqlar va kasalliklar uchun. Har bir seans odatda 30 daqiqa davom etadi.

O'z-o'zini massaj qilish

O'z-o'zini massaj qilish - buo'zingiz massaj qiling. Bu kundalik tanglikni bartaraf etish uchun bepul va tasalli beruvchi muqobildir. Bundan tashqari, u o'z-o'ziga g'amxo'rlik va hatto o'z-o'zini bilishni kuchaytiradi, chunki tanamiz bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish bir-birimizni bilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Uni moylar va kremlar yordamida amalga oshirish mumkin va u erda vaqt chegarasi yo'q. Bu lahzadan ko'proq zavqlanish uchun sham, o'zingiz tanlagan tutatqi yoqing va hatto tinchlantiruvchi musiqa qo'ying. Ushbu o'z-o'zini parvarish qilish marosimini bajarish, albatta, sizga jismoniy va ruhiy foyda keltiradi.

Massajning eng katta foydasi nimada?

Masajlar, ularning turidan qat'i nazar, qisqa, o'rta va uzoq muddatda son-sanoqsiz foyda keltiradi. Avvaliga odam o'zini bo'shashtiradi va bir oz og'riq darhol yo'qoladi.

Amaliyot bilan tashvishning pasayishi, qon aylanishining yaxshilanishi, terining elastikligi va hattoki, uzoq muddatli foydalar sezila boshlandi. immunitet tizimi. Axir, massajga qo'llaniladigan bosim, turiga qarab engilroq yoki kuchliroq bo'ladimi, metabolizmni rag'batlantiradi, kasalliklar va erta qarishni oldini oladi.

Bundan tashqari, massajning ayrim o'ziga xos turlari juda xarakterli foyda keltirishi mumkin, masalan. sportchilarda jarohatlarning tiklanishi yoki hatto estetik effektlar sifatida. Massajlar yordamida hatto ichakning faoliyatini yaxshilash mumkin.doimiy!

Biroq, massajning eng katta foydalaridan biri aqliydir. Axir, bu amaliyot stress va tashvishlarni kamaytiradi, tana va ongga g'amxo'rlik qilishning noyob daqiqasini yaratadi. Massaj paytida barcha muammolarni ortda qoldiring va faqat yaxshi his-tuyg'ularga e'tibor qarating. Siz o'zingizni tetik his qilasiz!

Motor effektlari

Bosim, ishqalanish, siqish, tortish va cho'zish kabi mexanik harakatlar turlari massajning asosiy ta'siridir. Ular ritmik aloqa orqali tananing to'qimalarini qo'zg'atadi.

Bu turdagi mexanik aralashuv to'qimalarga limfa tomirlarini kengaytirish va qon tomirlarini ko'paytirish maqsadida amalga oshiriladi. Shunday qilib, vosita effektlari asab tugunlarini buzadi va arterial, venoz, kapillyar va limfa qon aylanishiga ta'sir qiladi.

Fiziologik ta'sir

Masajdan kelib chiqadigan vosita ta'siri ham bir qator kasalliklarni keltirib chiqaradi. organizm uchun muhim stimul bo'lib xizmat qiladigan fiziologik ta'sirlar. Teri va to'qimalarni mexanik manipulyatsiya qilish orqali massaj bir qator muhim ta'sir ko'rsatadi, masalan:

- metabolik va katabolik mahsulotlarni tanadan olib tashlaydi;

- shifoni tezlashtiradi;<4

- Surunkali ko'karishlar va shishlarni davolash;

- Og'riqni yo'qotish;

- Mushaklar faoliyatini osonlashtiradi;

- Mushaklar cho'zilishining kuchayishi;<4

- Bo'g'imlarning harakatini yaxshilaydi;

- limfa va qon aylanishini yaxshilaydi;

- qondagi ozuqa moddalarining oqishini oshiradi;

-Neyrovegetativ tizimni rag'batlantiradi;

- O'pkada sekretsiyani olib tashlaydi;

- Jinsiy stimulyator;

- Tananing umumiy bo'shashishiga yordam beradi.

Psixologik ta'sir

Masaj terapiyasida eng ko'p ajralib turadigan psixologik jihatlar:

- xavotirni yo'qotadi

- kuchlanishni (yoki stressni) engillashtiradi;

- jismoniy rag'batlantiradi. faollik;

- Og'riqni engillashtiradi;

- Umumiy qulaylik va farovonlik hissi;

- Jinsiy stimulyator.

Massaj turlari

Har xil texnikaga ega massajning bir necha turlari mavjud, ular har bir insonning maqsadiga qarab tanlanishi mumkin. Tananing turli qismlariga taalluqli bo'lib, asbob-uskunalar, issiq toshlar va moylar kabi turli xil narsalardan foydalangan holda, bu narsalarning barchasi bir maqsadda qo'llaniladi.

Bu maqsad massaj turiga va odamning massajiga mos kelishi kerak. istak. Har bir massajning janrlari haqida ko'proq bilib oling va quyida o'qib, qaysi biri sizning holatingizga mos kelishini bilib oling!

Terapevtik massaj

Buzilishlar va og'riqlarni davolash uchun terapevtik massaj tavsiya etiladi. Uning usuli mexanik manevrlarni tana to'qimalariga qo'lda yoki tizimli ravishda qo'llashdan iborat.

Bu manevrlar og'riq va mushaklarning kuchlanishini davolashdan tashqari, odamlarga bo'shashish va qulaylik keltirish uchun mo'ljallangan. Muqobil tibbiyot usuli sifatida keng qo'llaniladibemorlarning shifo jarayoniga yordam berish.

Profilaktik massaj

Relaksatsiya massaji deb ham ataladigan bu janr tanadagi silliq va qat'iy harakatlarni aralashtirib yuboradi, bu esa o'z navbatida oksitotsin va serotonin kabi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish.

Tana tarangligini bartaraf etish, stressni yaxshilash, qo'rquv tuyg'ularini kamaytirish, shuningdek, yurak urishini tartibga solish, kayfiyatni normallashtirish va og'riqni kamaytirishga qodir gormonlar.

Sport massaji

Shu bilan birga, sport massaji mushaklarida og'riq yoki jarohatlardan aziyat chekayotgan sportchilarning tiklanishiga yordam berishdan iborat. Jismoniy tarbiyachilar tomonidan qon aylanishini yaxshilash va toksinlarni yo'qotishdan tashqari, mushaklarni tiklashga yordam berish uchun tavsiya etiladi.

Sport massaji sportchining jismoniy rivojlanishiga, uning ish faoliyatini yaxshilashga va uni tayyorlashga yordam beradi. mashg'ulot va raqobat uchun organ. Fizioterapevtlar tomonidan sportchilarni tiklash uchun keng qo'llaniladigan massaj bo'lib.

Kosmetik massaj

Kosmetik massaj massoterapiya janrlaridan biri bo'lib, u jismoniy va ruhiy farovonlik hissini uyg'otadi. U qo'shma og'riqni engillashtirishga yordam beradigan va og'riqni engillashtirishga hissa qo'shadigan modellashtirish massaji sifatida ham tanilishi mumkin.tana estetikasi.

Uning texnikasi tana suyuqliklarining butun tana bo'ylab taqsimlanishiga ta'sir qiladi, tanamizda ushlab turilgan suyuqliklarni yo'q qilishni rag'batlantiradi, cho'zish belgilari, mahalliy yog 'va selülitni davolashda ko'rsatiladi. Erta qarishga qarshi kurashda yordam berishdan tashqari.

Massaj turlari

Endi siz massaj terapiyasi turlari haqida allaqachon bilasiz. Massajning turli turlarini va ularning massajchiga yaxshiroq xizmat ko'rsatish maqsadlarini tushunish uchun o'qing!

Shiatsu massaji

Shiatsu yapon tilidan kelib chiqqan bo'lib, og'riq, stress va mushaklarning kuchlanishiga ta'sir qiladi. Sharq tabobatiga asoslanib, u tana va ongni muvozanatlashtirib, massajni qabul qilganlar uchun farovonlikni yaratishga qaratilgan.

Shunday qilib, tashvish, depressiya va hatto kundalik stressdan kelib chiqadigan alomatlar minimallashtiriladi. va hatto hal qilindi. Massaj hayotiy nuqtalarni qo'l va barmoqlar bilan bosib, energiya muvozanatini tiklab amalga oshiriladi.

Uni yechinmasdan, tananing istalgan qismida bajarish mumkin. Har bir seans 90 daqiqagacha davom etadi. Hozirgi vaqtda bozorda shiatsu massajida barmoqlar harakatiga o'xshash harakatlarni amalga oshiradigan uskunalar mavjud bo'lib, bu o'z-o'zini massaj qilish variantidir.

Issiq toshlar bilan massaj

Issiq toshlar yordamida massajlar ko'rsatiladi. og'riqni engillashtirish uchun kuchli mushak, yoki shunchakidam olishni ta'minlash. Bu shved massajiga o'xshaydi, faqat bitta farq toshlardir. Ular qon oqimini yaxshilash, bo'shashish, kuchlanish va og'riqni yo'qotish uchun xizmat qiladi.

Masajchi issiq toshlarni tananing turli hududlariga joylashtiradi, dumaloq harakatlar qiladi, mushaklarga yumshoq bosim o'tkazadi. Ushbu turdagi terapiyada odam echinishi kerak va odatda 90 daqiqagacha davom etadi.

Tantrik massaj

Bu massajchi o'rtasida jismoniy va ma'naviy aloqani o'z ichiga olgan erotik massaj turi. va uni qabul qiladigan kishi massaj. Ushbu uslub qadimgi kelib chiqishi bo'lib, Hindistonning shimoliga yaqin hududda miloddan avvalgi 2500 yildan beri Dravida falsafasiga tegishli bo'lgan Tantraga asoslangan.

Tantrik massajning maqsadi ulanishga ruxsat berishdir. sherik bilan , yoki sherik, ongli va ma'naviy. Shuning uchun, tinchlik va dam olish ikkalasining ham yakuniy maqsadi bo'ladi.

Ushbu massaj amaliyoti chakralarning energiyasini o'z ichiga oladi va ularni energiyani uzatish usuli sifatida ishlatadi va shu bilan tananing barcha qismlarini rag'batlantiradi. Esda tutingki, bu erotik massaj bo'lsa ham, uning diqqat markazida jinsiy aloqa mavjud emas.

Shvetsiya massaji

Shvetsiya massaji butun tanada amalga oshirilishi mumkin va yalang'och bo'lishdan uyaladiganlar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi. yoki odamlarko'p zo'riqishlarga ega bo'lgan va teginishga odatlanmagan. Bu sizga bu to'siqlarni bartaraf etishga yordam beradi, tugunlarni bo'shatadi va sizni to'liq dam olishga olib keladi.

Ushbu turdagi massajni kiyimsiz bajarish kerak, ichki kiyimdan tashqari. Shu bilan birga, massaj qilinadigan odam choyshab yoki sochiq bilan qoplanadi, u faqat tananing ba'zi qismlarini massaj qilish uchun olib tashlanadi. Odatda, bu terapiya 60 dan 90 minutgacha davom etadi.

Masajchi bir qator usullardan foydalanadi, masalan:

- Qo'llar bilan yoğurma;

- Suyuqlik harakati. va yurak yo'nalishi bo'yicha uzoq zarbalar;

- doiraviy harakatlar;

- urish va tebranishlar;

- Passiv harakat texnikasi.

Aromaterapiya massaji.

Aromaterapiya - bu turli jismoniy va hissiy kasalliklarni davolash uchun efir moylari chiqaradigan aromatlar va zarrachalardan foydalanadigan usul. Aromaterapiyadan foydalanadigan massaj qo'llar va barmoqlar bilan qo'llaniladigan bosimni ishlatiladigan moyning potentsialiga birlashtirishga intiladi.

Buning uchun moyni to'g'ri tanlash uchun bemorning talablarini tushunish kerak, chunki har birining o'ziga xos xususiyatlari va afzalliklari bor. Yog 'tanlagandan so'ng, massajchi taxminan 90 daqiqa davomida asosan bosh, elka va orqada yumshoq harakatlar qiladi.

Ushbu massajning asosiy foydasi bo'shashishdir, lekin yaxshilanishlar ham kuzatiladi.tashvish, ruhiy tushkunlik va stress, mushaklar kuchlanishini kamaytirishdan tashqari.

Tailand massaji

Ko'pincha tantrik massaj bilan aralashib ketadigan Tailand massaji moslashuvchanlikni, qon aylanishini va energiya muvozanatini oshirish uchun cho'zish usullaridan foydalanadi. Tai massaji deb ham ataladi, u butun tanada amalga oshirilishi mumkin va massajni qabul qilayotgan odamning faol ishtirokini talab qiladi.

Shunday qilib, Tailand massaji o'zining ba'zi harakatlarida yogaga o'xshaydi. Kiyinish shart emas, lekin siz massajchining ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qilishingiz kerak. Mashg'ulotlar 60 dan 90 minutgacha davom etadi va tana va ongni bo'shatish uchun to'plangan energiyani chiqarishga qaratilgan.

Chuqur massaj

Ushbu turdagi massajda qo'llarga kuchliroq bosim qo'llaniladi. , shikastlanish yoki og'riq kabi surunkali mushak muammolari bo'lganlar uchun ajoyib imkoniyat. Ushbu massaj bezovtalikni, surunkali mushak og'rig'ini va mushaklarni engillashtirishga qodir.

Mashg'ulot davomida massajchi biriktiruvchi to'qimalar va mushaklardagi chuqurroq tugunlarni tinchlantirish uchun barmoq uchlari bilan sekin, lekin chuqur zarbalardan foydalanadi. Massaj qilinadiganlar faqat ichki kiyim kiyishlari mumkin va bu turdagi massaj 90 daqiqagacha davom etishi mumkin.

Sport massaji

Sport massaji jarohati borlar uchun tavsiya etiladi. bo'lganharakatning takrorlanishi tufayli yuzaga kelgan, ba'zi sport turlari bilan shug'ullanganda juda tez-tez uchraydi. Ushbu turdagi jarohatlarning oldini olish uchun muhim terapiya hisoblanadi, chunki u jismoniy ishlash va moslashuvchanlikni oshiradi.

Bundan tashqari, bu turdagi massaj tashvish, og'riq va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin. U butun tanaga qo'llanilishi mumkin, lekin ayni paytda sportchi tomonidan eng ko'p talab qilinadigan tananing hududlariga e'tibor qaratish kerak.

Texnikaga qarab, chuqur bosim engil va og'ir harakatlar o'rtasida ham almashishi mumkin. Ushbu massajni yalang'och tanada yoki yupqa kiyim kiygan holda bajarish mumkin va 60 dan 90 minutgacha davom etishi mumkin.

Trigger nuqtasi massaji

Trigger nuqtasi deb ataladigan massaj turi juda o'ziga xos va odatda tavsiya etiladi. jarohatlangan, surunkali og'riq yoki boshqa o'ziga xos sharoitlardan aziyat chekadigan odamlar uchun. Trigger nuqtalari mushaklardagi kuchlanishni to'playdigan joylar bo'lib, bu massaj ushbu taranglikni bartaraf etishga qaratilgan.

Keng, suyuq va silliq harakatlar orqali terapevt ushbu aniq nuqtalarni aniqlaydi va harakat qiladi. Ushbu massaj ko'rib chiqilayotgan muammoni hal qilishdan tashqari, bu kuchlanish nuqtalarining nurlanishiga va boshqa og'riqlarga olib kelishiga yo'l qo'ymaydi. Seans 60 dan 90 minutgacha davom etadi va uni kiyim bilan ham, kiyimsiz ham bajarish mumkin.

Prenatal massaj

Prenatal massaj homilador ayollar uchun bir qancha afzalliklarga ega asbobdir.