Kaj je masaža?

Masaža, danes splošno znana kot masaža, je starodavna oblika terapije, ki so jo uporabljale že egipčanska, kitajska in celo grška civilizacija. Danes je mogoče najti različne vrste tehnik, aplikacij in uporabe različnih tehnologij.

Masažo je mogoče uporabljati na vseh delih telesa, njene prednosti pa so splošno priznane, zato je masažna terapija priznana znanost, ki zagotavlja takojšnje fizično in psihično olajšanje.

Masaža spodbuja izmenjavo energij z uporabo tehnik drsenja, gnetenja in drgnjenja rok po telesu. S temi gibi se spodbujajo energijski, živčni, cirkulacijski in limfni sistem ter zagotavljajo telesno in duševno sprostitev.

Sledite branju, da bi razumeli terapevtsko uporabo masaže in se čudili njenemu preventivnemu, športnemu in estetskemu potencialu!

Vrste učinkov masaže

Iz drgnjenja in gnetenja telesa izključno z rokami je nastala starodavna praksa, znana kot masoterapija. Z določenim pritiskom na telo ali na določene dele telesa so nastale različne vrste masaže, ki so imele različne učinke glede na posamezno vrsto.

Maser lahko le z rokami aktivira tako različne vrste in učinke masaže na telo. Kako je to mogoče, izveste v naslednjem branju!

Motorični učinki

Vrste mehanskih gibov, kot so pritisk, trenje, stiskanje, vleka in raztezanje, so glavni učinki masaže. Z ritmičnim stikom stimulirajo tkiva telesa.

Ta vrsta mehanskega posega se izvaja na tkivih, da bi razširila limfne žile in povečala krvne žile. Na ta način motorični učinki izkrivljajo naše živčne končiče in vplivajo na arterijski, venski, kapilarni in limfni obtok.

Fiziološki učinki

Motorični učinki, ki jih povzroča masaža, povzročajo tudi številne fiziološke učinke, ki služijo kot pomembni dražljaji za telo. Masaža z mehanskim delovanjem na kožo in tkiva povzroča številne pomembne učinke, kot so

- Iz telesa odstranjuje presnovne in katabolne produkte;

- Pospešuje zdravljenje;

- Zdravljenje kroničnih hematomov in edemov;

- lajšanje bolečin;

- Pospešuje mišično aktivnost;

- Povečana raztegljivost mišic;

- Izboljša gibanje sklepov;

- Izboljša krvni in limfni obtok;

- Poveča pretok hranilnih snovi v krvi;

- Spodbuja nevrovegetativni sistem;

- Odstranjuje izločke v pljučih;

- Spolni stimulans;

- Spodbuja popolno sprostitev telesa.

Psihološki učinki

Med psihološkimi vidiki so pri masaži najbolj opazni naslednji:

- lajša tesnobo

- Zmanjšuje napetost (ali stres);

- Spodbuja telesno dejavnost;

- Blaži bolečine;

- Splošni občutek ugodja in dobrega počutja;

- Spolni stimulans.

Vrste masaže

Obstaja več vrst masaže z različnimi tehnikami, ki jih lahko izberemo glede na cilj vsake osebe. Uporablja se na različnih delih telesa in uporablja različne predmete, kot so opornice, vroči kamni in olja, vsi ti predmeti pa se uporabljajo z določenim namenom.

Ta cilj mora biti v skladu z zvrstjo masaže in željo v osebi. V spodnjem branju spoznajte več o zvrsteh posameznih masaž in ugotovite, katera najbolj ustreza vašemu primeru!

Masažna terapija

Terapevtske masaže so priporočljive za zdravljenje disfunkcij in bolečin. Njihova metoda je sestavljena iz ročnega ali sistematičnega nanašanja mehanskih manevrov na telesno tkivo.

Ti manevri so namenjeni sproščanju in udobju ljudi ter zdravljenju bolečin in mišičnih napetosti in se pogosto uporabljajo kot metoda alternativne medicine, ki pomaga pri zdravljenju bolnikov.

Preventivna masaža

Masaža, znana tudi kot sprostitvena masaža, je zvrst, ki združuje nežne in čvrste gibe po telesu, s čimer spodbuja nastajanje hormonov, kot sta oksitocin in serotonin.

Hormoni, ki lahko zmanjšajo napetost v telesu, izboljšajo stres, zmanjšajo občutek strahu, uravnavajo srčni utrip, normalizirajo razpoloženje in zmanjšajo bolečino.

Športna masaža

Cilj športne masaže je pomagati pri okrevanju tistih, ki se ukvarjajo s športom in imajo bolečine ali poškodbe v mišicah. fizioterapevti jo priporočajo za pomoč pri okrevanju mišic, poleg tega pa izboljšuje krvni obtok in pomaga pri odstranjevanju toksinov.

Športna masaža pomaga tudi pri telesnem izboljšanju športnika, izboljšanju njegove zmogljivosti ter pripravi telesa na treninge in tekmovanja, saj jo fizioterapevti pogosto uporabljajo pri okrevanju športnikov.

Estetska masaža

Estetska masaža je ena od zvrsti masažne terapije, ki deluje tako, da spodbuja občutek telesnega in duševnega dobrega počutja. Lahko jo imenujemo tudi modelirna masaža, saj pomaga lajšati bolečine v sklepih in prispeva k estetiki telesa.

Njegova tehnika deluje na razporeditev telesnih tekočin, saj spodbuja izločanje tekočin, ki se zadržujejo v telesu, in je primerna za zdravljenje strij, lokalizirane maščobe in celulita, poleg tega pa pomaga v boju proti prezgodnjemu staranju.

Vrste masaže

Zdaj, ko veste o vrstah masažne terapije, v nadaljevanju preberite različne vrste masaž in njihove cilje, da vam bo maser bolje služil!

Shiatsu masaža

Shiatsu izvira iz Japonske in deluje proti bolečinam, stresu in mišični napetosti. Temelji na orientalski medicini, njegov cilj pa je tudi uravnovesiti telo in duha, kar zagotavlja dobro počutje za tiste, ki so deležni masaže.

Tako se zmanjšajo in celo odpravijo simptomi tesnobe, depresije in celo vsakodnevnega stresa. Masaža poteka tako, da se z dlanmi in prsti pritiska na vitalne točke, s čimer se ponovno vzpostavi energijsko ravnovesje.

Izvaja se lahko na katerem koli delu telesa, ne da bi se bilo treba sleči. Posamezna seansa traja do 90 minut. Trenutno je na trgu oprema, ki izvaja podobne gibe kot prsti pri masaži shiatsu, kar omogoča samomasažo.

Masaža z vročimi kamni

Masaža z vročimi kamni je namenjena blaženju močnih bolečin v mišicah ali zgolj sprostitvi. Podobna je švedski masaži, le z eno razliko: s kamni. Ti služijo izboljšanju pretoka krvi, sprostitvi ter odpravljanju napetosti in bolečin.

Maser bo vroče kamne s krožnimi gibi položil na različne dele telesa in nežno pritiskal na mišice. Pri tej vrsti terapije se mora oseba sleči, terapija pa običajno traja do 90 minut.

Tantrična masaža

To je vrsta erotične masaže, ki vključuje fizično in duhovno povezavo med maserjem in osebo, ki bo deležna masaže. Ta tehnika je starodavnega izvora in temelji na tantri, filozofiji, ki je od leta 2500 pred našim štetjem pripadala Dravidom na območju blizu severa Indije.

Namen tantrične masaže je omogočiti povezavo s partnerjem na zavesten in duhoven način, zato je končni cilj obeh umirjenost in sprostitev.

Praksa te masaže vključuje energije čaker in jih uporablja kot način prenosa energij ter tako spodbuja vse dele telesa. Ne pozabite, da čeprav gre za erotično masažo, njen poudarek ni nujno na spolnem odnosu.

Švedska masaža

Švedska masaža se lahko izvaja po celem telesu in je idealna za ljudi, ki se sramujejo golote, zlasti za začetnike, ali ljudi, ki imajo veliko napetosti in niso vajeni dotika. Pomagala vam bo odpraviti te blokade, sprostila vozle in vas pripeljala do popolne sprostitve.

Ta vrsta masaže naj bi se izvajala brez oblačil, z izjemo spodnjega perila. Vendar pa bo oseba, ki se masira, pokrita z rjuho ali brisačo, ki se odstrani le tako, da se masirajo nekateri deli telesa. Običajno ta terapija traja približno 60 do 90 minut.

Maser bo uporabil različne tehnike, kot so:

- Z rokami ga gnetem;

- Dolgi, tekoči gibi proti srcu;

- Krožna gibanja;

- Udarci in vibracije;

- Pasivne tehnike gibanja.

Aromaterapevtska masaža

Aromaterapija je tehnika, pri kateri se za zdravljenje različnih telesnih in čustvenih bolezni uporabljajo vonjave in delci, ki jih sproščajo eterična olja.

Pri tem je treba razumeti pacientove zahteve, da bi lahko pravilno izbrali olje, saj ima vsako svoje značilnosti in prednosti. Ko je olje izbrano, bo maser približno 90 minut izvajal nežne gibe predvsem na glavi, ramenih in hrbtu.

Glavna prednost te masaže je sprostitev, izboljšave pa so opazne tudi pri tesnobi, depresiji in stresu ter pri zmanjšanju mišične napetosti.

Tajska masaža

Tajska masaža, ki jo pogosto zamenjujejo s tantrično masažo, uporablja tehnike raztezanja za povečanje prožnosti, cirkulacije in uravnoteženje energij. Imenuje se tudi tajska masaža, lahko se izvaja na celotnem telesu in zahteva aktivno sodelovanje osebe, ki jo masira.

Masaža traja od 60 do 90 minut, njen namen pa je sprostiti telo in um s sproščanjem nakopičene energije.

Globoka masaža

Pri tej vrsti masaže se uporablja močnejši pritisk rok, kar je odlična izbira za tiste, ki imajo kronične težave z mišicami, kot so poškodbe ali bolečine. Ta masaža lahko olajša tesnobo, kronične bolečine v mišicah in mišicah.

Med seanso maser s počasnimi, a globokimi gibi s konicami prstov razbremeni najgloblje vozle v vezivnih tkivih in mišicah. Masirana oseba lahko nosi le spodnje perilo, ta vrsta masaže pa lahko traja do 90 minut.

Športna masaža

Športna masaža je priporočljiva za tiste, ki so utrpeli poškodbo zaradi ponavljajočega se gibanja, kar je zelo pogosto pri izvajanju katerega koli športa. Je pomembna terapija za preprečevanje tovrstnih poškodb, saj povečuje telesno zmogljivost in gibljivost.

Poleg tega se lahko ta vrsta masaže uporablja za lajšanje tesnobe, bolečin in mišične napetosti. Uporablja se lahko na celotnem telesu, osredotočiti pa se je treba tudi na predele telesa, ki jih športnik najbolj potrebuje.

Odvisno od tehnike se lahko pri globokem pritisku izmenjujejo tudi mehki in močni gibi. Masaža se lahko izvaja na golem telesu ali v tankih oblačilih, traja pa od 60 do 90 minut.

Masaža trigger točk

Tako imenovana masaža sprožilnih točk je zelo specifična in se običajno priporoča ljudem s poškodbami, kroničnimi bolečinami ali drugimi posebnimi stanji. Sprožilne točke so področja, kjer se v mišicah koncentrira napetost, namen te masaže pa je sprostitev te napetosti.

Terapevt s širokimi, tekočimi in mehkimi gibi prepozna te specifične točke in deluje na njih. Poleg tega, da se s to masažo reši težava, se prepreči, da bi se te napetostne točke širile in povzročale druge bolečine. Seansa traja od 60 do 90 minut in se lahko izvaja z oblačili ali brez njih.

Prenatalna masaža

Prenatalna masaža je orodje, ki nosečnicam prinaša številne koristi. Poleg lajšanja bolečin, ki jih prinaša ta trenutek, na primer v stopalih in nogah, prenatalna masaža sprošča in zmanjšuje mišično napetost.

Izvajamo jo lahko v katerem koli obdobju nosečnosti, pri čemer je vedno potrebna potrebna previdnost, izvaja pa jo strokovnjak. Postopek prenatalne masaže je podoben švedski masaži in se osredotoča na spodnji del hrbta, boke in noge.

Uporablja se miza, namenjena nosečnicam, na kateri lahko ženske udobno ležijo. Med masažo je mogoče nositi lahka oblačila in se delno sleči, seanse pa trajajo do 60 minut.

Masaža za pare

Masaža para prinaša običajne prednosti masaže, kot so sprostitev, lajšanje bolečin in napetosti v mišicah, hkrati pa ustvarja edinstven trenutek za par.

Običajno se izvaja v zdraviliščih, ki dodajajo tudi storitve, kot so savna, masažne kopeli in estetski tretmaji, kot sta manikura in piling. Masaža za pare je lahko različnih vrst in možno je, da oba izvajata isto masažo ali različne vrste.

Masažni stol

Za masažo na stolu so značilne hitre, osredotočene masaže vratu, ramen in hrbta. Masaža na stolu ni potrebna in se lahko izvaja kjer koli, kjer oseba lahko udobno sedi.

To je odlična rešitev za lajšanje vsakodnevnega stresa in tesnobe, saj terapevt približno 30 minut izvaja srednje močan pritisk.

Shantala

Šantala izvira iz ajurvedske medicine indijskega izvora. izvaja se pri dojenčkih in prinaša nešteto koristi za najmlajše, na primer lajšanje kolik ter poglabljanje vezi med materjo in otrokom.

To je trenutek sprostitve, ki ga lahko izvajamo s pomočjo olj ali krem, primernih za dojenčke. Poleg koristi za otroka sprošča tudi mater in spodbuja splošno dobro počutje. Gre za tehniko prednikov, ki poudarja materinsko vez.

Refleksologija

Refleksologija velja za dopolnilno in alternativno zdravljenje različnih bolezni, pa tudi za sprostitev in lajšanje bolečin. Deluje s pritiskom na določene točke na stopalih, rokah, nosu, glavi in ušesih. Vsaka točka se odraža na drugem delu telesa.

Pri tej praksi velja, da se vsak organ ali del telesa odraža v podplatih rok in stopal ali v ušesih.

Pri glavobolu, na primer, pritiskamo med desnim palcem in kazalcem, pri menstrualnih krčih na sredino dlani, pri drugih bolečinah pa na sredino dlani in tako naprej. Posamezna seansa običajno traja približno 30 minut.

Samomasaža

To je brezplačna in sproščujoča alternativa za razbremenitev napetosti vsakdanjega življenja. Poleg tega krepi skrb zase in celo samospoznavanje, saj je neposreden stik z našim telesom najboljši način, da spoznamo sami sebe.

Izvajate ga lahko s pomočjo olj in krem, časovno pa ni omejen. Nasvet, kako najbolje izkoristiti ta trenutek, je, da prižgete sveče, kadilo po lastni izbiri in si morda celo spustite sproščujočo glasbo. Izvajanje tega rituala za samopomoč vam bo zagotovo prineslo telesne in duševne koristi.

Katera je največja prednost masaže?

Masaža, ne glede na njeno vrsto, prinaša številne kratko-, srednje- in dolgoročne koristi. Najprej se bo oseba počutila sproščeno in nekatere bolečine bodo takoj izginile.

Z izvajanjem so se začele opažati dolgoročne koristi, kot so zmanjšanje anksioznosti, izboljšanje krvnega obtoka, elastičnosti kože in celo imunskega sistema. Navsezadnje pritisk, ki se izvaja pri masaži, bodisi lažji ali močnejši, odvisno od vrste, spodbuja presnovo ter preprečuje bolezni in prezgodnje staranje.

Poleg tega lahko nekatere posebne vrste masaže prinašajo izrazite koristi, kot so okrevanje po poškodbah pri športnikih ali celo estetski učinki. S stalnimi masažami se lahko izboljša celo delovanje črevesja!

Vendar pa je ena največjih koristi masaže duševna. Ta praksa namreč zmanjšuje stres in tesnobo ter ustvarja edinstven trenutek skrbi za telo in duha. Med masažo pustite vse težave za seboj in se osredotočite le na dobre občutke. Počutili se boste prenovljeni!