Zer da masajea?

Masoterapia, gaur egun masaje bezala ezagutzen dena, antzinatean egiptoar, txinatar eta baita greziar zibilizazioek erabiltzen zuten antzinako terapia da. Gaur egun, hainbat motatako teknikak, aplikazioak eta teknologia ezberdinen erabilera aurki daitezke.

Baina, hala ere, ezerk ez du ordezkatzen eskuekin masajea praktikatzea den metodo tradizionala. Gorputzeko edozein ataletan aplika daiteke eta bere onurak oso ezagunak dira, eta horrek masaje terapia zientzia aitortua bihurtzen du berehalako erliebe fisiko eta psikikoa eskaintzeko.

Masajeak irristatze-tekniken erabileratik energia-trukea bultzatzen du. , oratu eta eskuak gorputzaren marruskadura. Mugimendu horien bidez, sistema energetikoa, nerbio-zirkulatiboa eta linfatikoa estimulatzen dira, erlaxazio fisikoa eta mentala emanez.

Jarraitu irakurketari masajearen erabilera terapeutikoa ulertzeko eta harritu zaitez bere prebentzio-, kirol- eta estetika-ahalmenarekin !

Masajearen efektu motak

Eskuak soilik erabiliz gorputza igurtzi eta oratu ariketak Masaje Terapia deritzon antzinako praktikari hasiera eman zion. Gorputzean, edo haren atal zehatzetan, presio jakin bat eginez gero, masaje mota desberdinak sortu ziren eta, horrela, mota bakoitzaren arabera efektu desberdinak sortu ziren.

Aurkitu.Momentu honek eragindako mina arintzeaz gain, hala nola, oinetan eta hanketan, jaio aurreko masajeak muskulu-tentsioa erlaxatu eta arintzen du.

Haurdunaldiko edozein fasetan egin daiteke, beti zainduz eta -a-rekin eginez. espezialista bat. Jaio aurreko masajearen prozedura Suediako masajearen antzekoa da eta bizkarrean, aldaketan eta hanketan zentratzen da.

Haurdun dauden emakumeentzat diseinatutako mahai bat erabiltzen da, non emakumeak eroso etzan daitezen. Masajean arropa arinak janztea eta partzialki eranztea posible da eta saioek 60 minutura arte irauten dute.

Bikote masajea

Bikote masajeak masaje baten ohiko onurak ekartzen ditu, erlaxazioa adibidez. , mina eta muskulu-tentsioa arintzea, eta bikotearentzat momentu paregabea ere sortzen du.

Normalean bainuetxeetan egin ohi da, eta, halaber, sauna, hidromasaje tinak eta manikura eta esfoliazioa bezalako tratamendu estetikoak ere gehitzen dituzte. Bikote masajea hainbat motatakoa izan daiteke eta baliteke biek masaje berdina edo mota desberdinak egitea.

Aulki masajea

Aulki masajea lepoan, sorbaldan ardaztutako saio azkarrak izaten dira. eta atzera. Ez da erantzi beharrik eta pertsona eroso eser daitekeen edozein lekutan egin daiteke.

Eguneroko estresa eta antsietatea arintzeko irtenbide bikaina da, izan ere,Terapeutak presio ertaina egiten du 30 bat minutuz.

Shantala

Shantala ayurvediko medikuntzan sortu zen, jatorri indiarra zuen. Haurtxoei egiten zaie eta txikienei ezin konta ahala onura ekartzen die, kolikoak arintzea adibidez, amaren eta haurraren arteko lotura sakontzeaz gain.

Erlaxatzeko unea da, eta laguntzarekin egin daitekeena. umeentzako egokiak diren olioak edo kremak. Haurrentzako onurez gain, ama ere lasaitzen du eta ongizate orokorra sustatzen du. Amaren lotura nabarmentzen duen arbasoen teknika da.

Erreflexologia

Erreflexologia hainbat gaixotasunen tratamendurako alternatiba osagarri eta alternatibotzat hartzen da, erlaxazioaz eta minak arintzeaz gain. Oin, esku, sudurre, buru eta belarrietako puntu zehatz batzuetan presioaren bidez funtzionatzen du. Puntu bakoitzak gorputzaren beste atal batean islatzen du.

Horrela, erreflexologoak puntu zehatzak erabiliko ditu nahi den emaitza lortzeko. Praktika honetan, organo edo gorputz-atal bakoitza eskuen eta oinen zoletan, edo belarrian islatzen dela uste da.

Buruko minaren kasuan, adibidez, presioa egiten da. eskuineko erpuruaren eta hatz erakuslearen artean. Hilekoaren kalanbreei dagokienez, puntua esku-ahurraren erdian dago, eta beste min eta gaixotasun batzuen kasuan. Saio bakoitzak 30 minutu inguru irauten du normalean.

Automasajea

Automasajea praktika da.masaje terapia zeure burua. Eguneroko tentsioak arintzeko alternatiba aske eta lasaigarria da. Horrez gain, norberaren zaintza eta baita autoezagutza ere indartzen du, gure gorputzarekin harreman zuzena baita elkar ezagutzeko modurik onena.

Olio eta kremen laguntzaz egin daiteke eta bertan. ez da denbora mugarik. Momentu honetaz are gehiago gozatzeko aholku bat kandelak piztea da, nahi duzun intsentsua eta agian musika lasaigarria jartzea ere. Auto-zainketa erritual hau egiteak onura fisiko eta psikikoak ekarriko dizkizu zalantzarik gabe.

Zein da masajearen onurarik handiena?

Masajeek, mota edozein dela ere, onura ugari ekartzen dituzte epe labur, ertain eta luzean. Hasieran, pertsona lasai sentituko da eta min batzuk berehala desagertuko dira.

Praktikarekin epe luzerako onurak nabaritzen hasi ziren, hala nola antsietatea gutxitzea, odol-zirkulazioa hobetzea, azalaren elastikotasuna eta are gehiago. sistema immunologikoa. Azken finean, masajeari egiten zaion presioa, motaren arabera arinagoa edo indartsuagoa izan, metabolismoa estimulatzen du, gaixotasunak eta zahartze goiztiarra prebenituz.

Gainera, masaje mota zehatz batzuek oso ezaugarri bereizgarriak ekar ditzakete, hala nola. kirolarien lesioak edo are efektu estetikoak berreskuratzea bezala. Hestearen funtzionamendua ere hobetu daiteke masajeekin.etengabe!

Hala ere, masajeen onura handienetako bat mentala da. Azken finean, praktika honek estresa eta antsietatea murrizten ditu, gorputza eta adimena zaintzeko une paregabea sortuz. Masaje saioan zehar, utzi arazo guztiak atzean eta zentratu sentsazio onetan soilik. Berriz sentituko zara!

Motor-efektuak

Presioa, marruskadura, konpresioa, trakzioa eta luzaketak bezalako mugimendu mekaniko motak dira masajearen ondorio nagusiak. Kontaktu erritmikoaren bidez gorputzeko ehunak estimulatzen dituzte.

Ehunetan esku-hartze mekaniko mota hau hodi linfatikoak zabaltzeko eta odol-hodiak handitzeko egiten da. Modu honetan, efektu motorrek gure nerbio-bukaerak distortsionatzen dituzte eta gure zirkulazio arterial, beno, kapilar eta linfatikoa eragiten dute.

Ondorio fisiologikoak

Masajeak eragiten dituen efektu motorrek ere zenbait eragin eragiten dituzte. gorputzarentzako estimulu garrantzitsu gisa balio duten efektu fisiologikoak. Larruazala eta ehunak mekanikoki manipulatuz, masajeak efektu nabarmen batzuk eragiten ditu, hala nola:

- Gorputzeko produktu metabolikoak eta katabolikoak kentzen ditu;

- Sendatzea azkartzen du;<4

- Ubeldura eta edema kronikoen tratamendua;

- Mina arintzea;

- Giharren jarduera errazten du;

- Muskuluen hedagarritasuna areagotu;<4

- Artikulazioen mugimenduak hobetzen ditu;

- Zirkulazio linfatikoa eta odol-zirkulazioa hobetzen ditu;

- Odoleko mantenugaien fluxua areagotzen du;

-Sistema neurobegetatiboa estimulatzen du;

- Biriketako jariaketak kentzen ditu;

- Sexu estimulatzailea;

- Gorputzaren erabateko erlaxazioa sustatzen du.

Efektu psikologikoak

Masaje terapian gehien nabarmentzen diren alderdi psikologikoen artean:

- Antsietatea arintzen du

- Tentsioa (edo estresa) arintzen du;

- Fisikoa estimulatzen du. jarduera;

- Mina arintzen du;

- Erosotasun eta ongizate sentsazio orokorra;

- Sexu estimulatzailea.

Masaje motak

Hainbat masaje mota daude teknika ezberdinekin, pertsona bakoitzaren helburuaren arabera aukeratu daitezke. Gorputzeko atal ezberdinetarako aplikagarriak izanik eta objektu desberdinak erabiliz, hala nola ekipoak, harri beroak eta olioak, elementu hauek guztiak helburu batekin erabiltzen dira.

Helburu honek masaje motaren eta pertsonaren araberakoa izan behar du. gogoa . Ulertu gehiago masaje bakoitzaren generoei buruz eta jakin zein den zure kasuan ondoen egokitzen den behean irakurrita!

Masaje terapeutikoa

Nahasteen eta minaren tratamendurako masaje terapeutikoak gomendatzen dira. Bere metodoa gorputz-ehunean maniobra mekanikoak eskuz edo sistematikoki aplikatzean datza.

Maniobra hauek pertsonei erlaxazioa eta erosotasuna ekartzea dute helburu, mina eta muskulu-tentsioa tratatzeaz gain. Medikuntza alternatiboko metodo gisa oso erabilia izateagaixoen sendatze-prozesuan laguntzea.

Masaje prebentiboa

Erlaxatzeko masaje bezala ere ezagutzen dena, gorputzaren gainean mugimendu leun eta irmoak nahasten dituen generoa da, eta, aldi berean, helburua du. oxitozina eta serotonina bezalako hormonen ekoizpena suspertzea.

Gorputzeko tentsioa arintzeko, estresa hobetzeko, beldur sentimenduak murrizteko gai diren hormonak, baita taupadak erregularizatzeko, aldartea normalizatzeko eta mina murrizteko ere.

Kirol-masajea

Bitartean, kirol-masajeak muskuluetan minak edo lesioak jasaten dituzten kirol-jartzaileen errekuperazioan laguntzea du helburu. Hezitzaile fisikoek ondo gomendatzen dute giharrak berreskuratzen laguntzeko, odol-zirkulazioa hobetzeaz gain eta toxinak kentzen laguntzeaz gain.

Kirol masajeak kirolariaren hobekuntza fisikoan ere laguntzen du, bere errendimendua hobetzen eta bere prestatzen. entrenamendurako eta lehiarako organoa. Fisioterapeutek kirolarien errekuperaziorako asko erabiltzen duten masajea izanik.

Masaje kosmetikoa

Masaje kosmetikoa gorputz eta ongizate psikikoaren sentsazioa sustatzen duen masoterapiako generoetako bat da. Masaje modelatzaile gisa ere ezaguna izan daiteke, artikulazioetako mina arintzen laguntzeko eta lagunduzgorputz-estetika.

Bere teknikak gorputz-likidoen banaketan jarduten du gorputzean zehar, gure gorputzean atxikitako likidoen ezabapena suspertuz, tarte-marken, koipe lokalizatuen eta zelulitisaren tratamenduan adierazita. Zahartzaro goiztiarrari aurre egiten laguntzeaz gain.

Masaje motak

Orain jada ezagutzen dituzun masaje terapia motak. Irakurri jarraitu masaje mota desberdinak ulertzeko eta haien helburuak zure masajistak hobeto zerbitzatzeko!

Shiatsu masajea

Shiatsu jatorri japoniarra da eta mina, estresa eta tentsio muskuluak eragiten ditu. Ekialdeko medikuntzan oinarrituta, gorputza eta adimena orekatzea ere du helburu, masajea jasotzen dutenentzat ongizatea sortuz.

Horrela, antsietatetik, depresioatik eta baita eguneroko estresetik eratorritako sintomak gutxitzen dira. eta baita konpondu ere. Masajea ezinbesteko puntuak eskuekin eta hatzekin sakatuz egiten da, oreka energetikoa berreskuratuz.

Gorputzeko edozein ataletan egin daiteke erantzi beharrik gabe. Saio bakoitzak 90 minutuko iraupena du. Gaur egun, merkatuan badaude shiatsu masajean hatzen antzeko mugimenduak egiten dituzten ekipamenduak, hau automasaje aukera bihurtuz.

Harri beroekin masajea

Harri beroekin masajeak adierazten dira. mina bizia gihar arintzeko, edo besterik gabeerlaxazioa eman. Suediako masajearen antza du, desberdintasun bakarra harriak izanik. Odol-fluxua hobetzeko, erlaxatzeko eta tentsioa eta mina arintzeko balio dute.

Masistak harri beroak gorputzeko hainbat eskualdetan jarriko ditu, mugimendu zirkularrak eginez, muskuluan presio leuna eginez. Terapia mota honetan, pertsona erantzi behar da eta normalean 90 minutura arte irauten du.

Masaje tantrikoa

Masaje erotiko mota bat da, masajistaren arteko lotura fisiko eta espirituala dakarrena. eta jasoko duen pertsona.masajea. Teknika honek antzinako jatorria du eta Tantra oinarritzen da, Drávidaren filosofian, K.a. 2500. urtetik aurrera, Indiako iparraldetik hurbil dagoen eskualde batean.

Masaje tantrikoaren helburua konexio bat ahalbidetzea da. bikotearekin, edo bikotearekin, kontzienteki eta espiritualki. Beraz, lasaitasuna eta erlaxazioa izango lirateke bien helburua.

Masaje honen praktikak txakren energiak hartzen ditu parte eta energiak transferitzeko modu gisa erabiltzen ditu, horrela gorputzeko atal guztiak estimulatuz. Gogoratuz masaje erotikoa den arren, bere arreta ez dela zertan harreman sexuala egotea.

Suediako masajea

Suediako masajea gorputz osoan egin daiteke eta aproposa da biluzik egoteak lotsatzen duen jendearentzat, batez ere hasiberrientzat. edo pertsonaktentsio handia dutenak eta ukitzera ohituta ez daudenak. Blokeo horiek askatzen lagunduko dizu, korapiloak askatuz eta guztiz erlaxatzera eramanez.

Masaje mota hau arroparik gabe egin behar da, barruko arropa izan ezik. Dena den, masajea egiten ari denari izara edo eskuoihal batez estaliko zaio, gorputzeko atal batzuk masajea emateko soilik kenduko dena. Normalean, terapia honek 60 eta 90 minutu inguru irauten du.

Masistak hainbat teknika erabiliko ditu, hala nola:

- Eskuekin oratu;

- Fluido mugimenduak eta kolpe luzeak bihotzaren norabidean;

- Mugimendu zirkularrak;

- Taupadak eta bibrazioak;

- Mugimendu pasiboen teknikak.

Masaje aromatikoa.

Aromaterapia olio esentzialek askatzen dituzten usainak eta partikulak hainbat gaixotasun fisiko eta emozional tratatzeko erabiltzen dituen teknika da. Aromaterapia erabiltzen duen masajeak eskuekin eta hatzekin egiten den presioa erabilitako olioaren potentzialarekin uztartu nahi du.

Horretarako, gaixoaren eskakizunak ulertzea beharrezkoa da olioa behar bezala aukeratzeko, izan ere. bakoitzak bere ezaugarriak eta onurak ditu. Olioa aukeratu ondoren, masajistak mugimendu leunak egingo ditu batez ere buruan, sorbaldan eta bizkarrean, 90 bat minutuz.

Masaje honen onura nagusia erlaxazioa da, baina hobekuntzak ere ikusten dira.antsietatea, depresioa eta estresa, muskulu-tentsioa murrizteaz gain.

Thai masajea

Askotan masaje tantrikoarekin nahasten da, Thai masajeak luzatze teknikak erabiltzen ditu malgutasuna, zirkulazioa eta energiak orekatzeko. Thai masajea ere deitzen zaio, gorputz osoan egin daiteke eta masajea jasotzen duenaren parte-hartze aktiboa behar du.

Horrela, masaje thailandiarra yogaren antzekoa da bere mugimendu batzuetan. Ez da beharrezkoa biluztea, baina masajistaren argibideak arretaz jarraitu behar dituzu. Saioek 60 eta 90 minutu bitartean irauten dute eta metatutako energia askatzea dute helburu, gorputza eta burua erlaxatzeko.

Masaje sakona

Masaje mota honetan, eskuetan presio biziagoa erabiltzen da. , lesio edo mina bezalako muskulu-arazo kronikoak dituztenentzat aukera bikaina izanik. Masaje honek antsietatea, muskulu-min kronikoa eta giharrak arintzeko gai da.

Saioan zehar, masajistak hatz puntekin kolpe motel baina sakonak erabiltzen ditu ehun konektiboen eta muskuluen korapilo sakonenak baretzeko. Masajea jasoko dutenek barruko arropa bakarrik eraman dezakete eta masaje mota honek 90 minutura arte iraun dezake.

Kirol masajea

Kirol masajea gomendatzen da lesioren bat dutenentzat. izanmugimenduaren errepikapenaren ondorioz sortutakoa, oso ohikoa kirolen bat praktikatzean gertatzea. Terapia garrantzitsua da lesio mota hau prebenitzeko, errendimendu fisikoa eta malgutasuna areagotzen baitu.

Gainera, masaje mota hau antsietatea, mina eta muskulu-tentsioa arintzeko erabil daiteke. Gorputz osoan aplika daiteke, baina kirolariak gehien eskatzen dituen gorputz-eskualdeetan ere zentratu behar da.

Teknikaren arabera, presio sakona mugimendu arinak eta astunak ere txandaka daitezke. Masaje hau gorputz biluzik edo arropa meheekin egin daiteke eta 60 eta 90 minutu bitartean iraun dezake.

Trigger point masajea

Trigger point izeneko masaje mota oso zehatza da eta orokorrean gomendagarria da. zaurituta dauden, min kronikoa edo beste baldintza zehatz batzuk jasaten dituzten pertsonentzat. Trigger points muskuluetan tentsioa kontzentratzen duten eremuak dira, eta masaje honek tentsio hori askatzea du helburu.

Mugimendu zabal, arina eta leunen bidez, terapeutak puntu zehatz horiek identifikatu eta jardungo du. Arazoa konpontzeaz gain, masaje honek tentsio-puntu horiek irradiatzea eta bestelako minak sortzea eragozten du. Saioak 60 eta 90 minutu arteko iraupena du eta arroparekin edo gabe egin daiteke.

Jaio aurreko masajea

Haurdun dauden emakumeentzako hainbat onura dituen tresna bat da jaio aurreko masajea.