Mi a masszázs?

A masszázsterápia, mai közismert nevén a masszázs, egy ősi terápiás forma, amelyet már az ókorban az egyiptomi, a kínai, sőt a görög civilizációk is alkalmaztak. Manapság már többféle technikával, alkalmazással és különböző technológiák alkalmazásával találkozhatunk.

A masszázs a test bármely részén alkalmazható, és előnyei széles körben elismertek, így a masszázsterápia elismert tudományággá vált, amely azonnali fizikai és pszichológiai megkönnyebbülést biztosít.

A masszázs az energiák cseréjét ösztönzi a kezek csúsztatásának, gyúrásának és dörzsölésének technikáival a testen. Ezekkel a mozdulatokkal az energetikai, ideg-, keringési és nyirokrendszereket stimuláljuk, fizikai és szellemi ellazulást biztosítva.

Kövesse az olvasmányt, hogy megértse a masszázs terápiás alkalmazását, és meglepődjön a masszázs megelőző, sport és esztétikai lehetőségein!

A masszázshatások típusai

A testet pusztán a kezek segítségével történő dörzsölés és gyúrás gyakorlatából alakult ki a masszázsterápia néven ismert ősi gyakorlat. A testre vagy annak bizonyos részeire gyakorolt bizonyos mértékű nyomás alkalmazásával különböző típusú masszázsokat hoztak létre, így az egyes típusoknak megfelelően különböző hatást váltottak ki.

A masszőr képes a masszázsnak ezt a sokféle típusát és hatását aktiválni a testre, csupán a kezét használva. Tudja meg, hogyan lehetséges ez az alábbi olvasmányból!

Motoros hatások

A masszázs fő hatásai a mechanikus mozgások típusai, mint a nyomás, a súrlódás, a kompresszió, a húzás és a nyújtás. Ezek ritmikus érintkezés révén stimulálják a test szöveteit.

Ezt a fajta mechanikus beavatkozást a szöveteken végzik a nyirokerek kitágítása és a vérerek növelése érdekében. Ily módon a motoros hatások eltorzítják az idegvégződéseinket és befolyásolják az artériás, vénás, kapilláris és nyirokkeringésünket.

Fiziológiai hatások

A masszázs által kiváltott motoros hatások számos olyan fiziológiai hatást is okoznak, amelyek fontos ingerekként szolgálnak a szervezet számára. A bőr és a szövetek mechanikus manipulálásával a masszázs számos jelentős hatást fejt ki, mint például

- Eltávolítja az anyagcsere- és katabolikus termékeket a szervezetből;

- Gyorsítja a gyógyulást;

- Krónikus vérömlenyek és ödémák kezelése;

- Fájdalomcsillapítás;

- Elősegíti az izomműködést;

- Az izmok fokozott nyújthatósága;

- Javítja az ízületi mozgásokat;

- Javítja a vér- és nyirokkeringést;

- Növeli a tápanyagok áramlását a vérben;

- Serkenti a neurovegetatív rendszert;

- Eltávolítja a tüdőben lévő váladékot;

- Szexuális stimuláns;

- Elősegíti a teljes test ellazulását.

Pszichológiai hatások

A pszichológiai szempontok közül a masszázsterápiából leginkább a következők emelkednek ki:

- Enyhíti a szorongást

- Enyhíti a feszültséget (vagy stresszt);

- Serkenti a fizikai aktivitást;

- Enyhíti a fájdalmat;

- Általános komfortérzet és jó közérzet;

- Szexuális stimuláns.

Masszázs műfajok

A masszázsnak számos típusa létezik különböző technikákkal, ezeket az egyes személyek célja szerint lehet kiválasztani. Mivel a test különböző részein alkalmazható, és különböző tárgyakat használ, mint például merevítőket, forró köveket és olajokat, mindezeket a tárgyakat céllal használják.

Ennek a célnak összhangban kell lennie a masszázs műfajával és a személyben lévő vágyakkal. Értsen meg többet az egyes masszázs műfajokról, és az alábbi olvasmányból megtudhatja, melyik illik a legjobban az Ön esetéhez!

Masszázsterápia

A gyógymasszázsok a működési zavarok és a fájdalom kezelésére ajánlottak. Módszerük a testszövetek mechanikus manővereinek kézi vagy szisztematikus alkalmazásából áll.

E manőverek célja, hogy relaxációt és kényelmet nyújtsanak az embereknek, valamint kezeljék a fájdalmat és az izomfeszültségeket, és széles körben használják alternatív gyógyászati módszerként, amely segíti a betegek gyógyulási folyamatát.

Megelőző masszázs

Ez a relaxációs masszázsnak is nevezett műfaj, amely gyengéd és határozott mozdulatokat vegyít a testen, ami viszont az olyan hormonok termelésének serkentését célozza, mint az oxitocin és a szerotonin.

Hormonok, amelyek képesek oldani a testben lévő feszültséget, javítani a stresszt, csökkenteni a félelem érzését, valamint szabályozni a szívverést, normalizálni a hangulatot és csökkenteni a fájdalmat.

Sportmasszázs

Eközben a sportmasszázs célja, hogy segítse azoknak a sportolóknak a felépülését, akik sportolnak, és fájdalommal vagy sérülésekkel küzdenek az izmaikban. A gyógytornászok is ajánlják az izmok regenerálódásának elősegítésére, emellett javítja a vérkeringést és segít a méreganyagok kiürítésében.

A sportmasszázs a sportolók fizikai fejlődését is segíti, javítja a teljesítményüket és felkészíti a testüket az edzésekre és versenyekre, mivel a fizioterapeuták gyakran alkalmazzák a sportolók regenerálódására.

Esztétikai masszázs

Az esztétikai masszázs a masszázsterápia egyik műfaja, amely a testi és lelki jólét érzésének elősegítésével hat. Modellmasszázsnak is nevezhetjük, mivel képes enyhíteni az ízületi fájdalmakat, és hozzájárul a test esztétikájához.

Technológiája a testnedvek elosztásában játszik szerepet a testünkben visszatartott folyadékok eltávolításának serkentésével, és a terhességi csíkok, a helyi zsír és a cellulitisz kezelésében, valamint a korai öregedés elleni küzdelemben is segít.

A masszázs típusai

Most, hogy ismeri a masszázs terápia műfajait, értse meg a következő olvasmányban a különböző típusú masszázsokat és azok céljait, hogy jobban kiszolgálja a masszőrét!

Shiatsu masszázs

A shiatsu japán eredetű, és a fájdalom, a stressz és az izomfeszültség ellen hat. A keleti orvosláson alapuló masszázs célja a test és az elme egyensúlyának megteremtése, ami jó közérzetet biztosít a masszírozott személy számára.

Így a szorongásból, depresszióból, sőt a mindennapi élet stresszéből eredő tünetek minimalizálódnak, sőt, akár meg is oldódhatnak. A masszázs során a kezek és az ujjak segítségével nyomást gyakorolunk a létfontosságú pontokra, helyreállítva az energetikai egyensúlyt.

A test bármely részén elvégezhető anélkül, hogy le kellene vetkőzni. Egy kezelés legfeljebb 90 percig tart. Jelenleg olyan berendezések vannak forgalomban, amelyek a shiatsu masszázsban használt ujjak mozgásához hasonló mozdulatokat végeznek, így ez egy önmasszázs lehetőség.

Forró köves masszázs

A forró kövekkel végzett masszázs az intenzív izomfájdalmak csillapítására vagy egyszerűen csak relaxációra szolgál. Hasonló a svédmasszázshoz, egyetlen különbséggel: a kövekkel. A kövek a vérkeringés javítására, relaxálásra, a feszültség és a fájdalom enyhítésére szolgálnak.

A masszőr a forró köveket a test különböző területein körkörös mozdulatokkal helyezi el, gyengéd nyomást gyakorolva az izmokra. Ennél a fajta terápiánál a személynek le kell vetkőznie, és általában 90 percig tart.

Tantrikus masszázs

Ez egyfajta erotikus masszázs, amely magában foglalja a masszőr és a masszírozott személy közötti fizikai és spirituális kapcsolatot. Ez a technika ősi eredetű, és a Tantrán alapul, egy filozófián, amely i.e. 2500 óta a dravidáké volt, egy India északi részén található régióban.

A tantrikus masszázs célja, hogy tudatos és spirituális módon kapcsolatot teremtsen a partnerrel. Ezért a nyugalom és a relaxáció lenne a végső cél mindkettőjük számára.

Ennek a masszázsnak a gyakorlása a csakrák energiáit vonja be, és az energiák átvitelére használja őket, így stimulálva a test minden részét. Ne feledjük, hogy bár erotikus masszázsról van szó, a hangsúly nem feltétlenül a szexuális kapcsolaton van.

Svéd masszázs

A svédmasszázs az egész testen végezhető, és ideális azoknak, akik szégyellik a meztelenséget, különösen a kezdőknek, vagy azoknak, akiknek sok a feszültségük, és nem szoktak hozzá az érintéshez. Segít feloldani ezeket a blokkokat, feloldja a csomókat, és teljes ellazuláshoz vezet.

Ezt a fajta masszázst ruha nélkül kell végezni, kivéve az alsóneműt. A masszírozandó személyt azonban egy lepedővel vagy törölközővel takarják le, amelyet csak úgy vesznek le, hogy a test egyes részeit masszírozzák. Általában ez a terápia körülbelül 60-90 percig tart.

A masszőr különböző technikákat alkalmaz, mint például:

- A kezemmel gyúrom;

- Hosszú, folyékony mozdulatok a szív felé;

- Körkörös mozgások;

- Ütések és rezgések;

- Passzív mozgástechnikák.

Aromaterápiás masszázs

Az aromaterápia egy olyan technika, amely az illóolajok által kibocsátott aromákat és részecskéket használja különböző fizikai és érzelmi betegségek kezelésére.

Ehhez meg kell érteni a páciens igényeit, hogy helyesen válasszuk ki az olajat, mivel mindegyiknek megvannak a maga jellemzői és előnyei. Miután kiválasztották az olajat, a masszőr gyengéd mozdulatokat végez, elsősorban a fej, a váll és a hát területén, körülbelül 90 percen keresztül.

A masszázs fő előnye a relaxáció, de javulás figyelhető meg szorongás, depresszió és stressz esetén is, valamint az izomfeszültség csökkenése.

Thai masszázs

Gyakran összekeverik a tantrikus masszázzsal, a thai masszázs nyújtási technikákat alkalmaz a rugalmasság, a keringés fokozására és az energiák kiegyensúlyozására. Thai masszázsnak is nevezik, az egész testen végezhető, és a masszírozott személy aktív részvételét igényli.

Ezért a thai masszázs egyes mozdulatai hasonlítanak a jógához. Nem szükséges levetkőzni, de a masszőr utasításait gondosan követni kell. A kezelések 60-90 percig tartanak, és a felgyülemlett energia felszabadításával igyekeznek ellazítani a testet és az elmét.

Mély masszázs

Ennél a masszázstípusnál intenzívebb kézi nyomást alkalmaznak, amely nagyszerű lehetőség azoknak, akiknek krónikus izomproblémáik vannak, például sérülés vagy fájdalom miatt. Ez a masszázs enyhítheti a szorongást, a krónikus izomfájdalmakat és az izmokat.

Az ülés során a masszőr lassú, de mély mozdulatokkal, az ujjbegyekkel oldja a kötőszövetek és az izmok legmélyebb csomóit. A masszírozott személy csak alsóneműt viselhet, és ez a fajta masszázs akár 90 percig is eltarthat.

Sportmasszázs

A sportmasszázs azoknak ajánlott, akiknek a sérülését a mozgás ismétlődése okozta, ami nagyon gyakran előfordul bármilyen sport gyakorlása során. Fontos terápia az ilyen típusú sérülések megelőzésében, mivel növeli a fizikai teljesítményt és a rugalmasságot.

Ezenkívül ez a fajta masszázs alkalmazható a szorongás, a fájdalom és az izomfeszültség enyhítésére. Alkalmazható az egész testen, de a sportoló által leginkább igénybevett testtájakra is kell összpontosítani.

A technikától függően a mély nyomás a lágy és nehéz mozdulatok között is váltakozhat. Ez a masszázs meztelenül vagy vékony ruhában is elvégezhető, és 60-90 percig tarthat.

Trigger pont masszázs

Az úgynevezett triggerpontos masszázs nagyon specifikus, és általában sérült, krónikus fájdalomtól szenvedő vagy más speciális állapotú emberek számára ajánlott. A triggerpontok olyan területek, amelyek az izmokban feszültséget koncentrálnak, és ennek a masszázsnak a célja, hogy feloldja ezt a feszültséget.

A terapeuta széles, gördülékeny és lágy mozdulatokkal azonosítja ezeket a specifikus pontokat, és hat ezekre a pontokra. A masszázs a kérdéses probléma megoldása mellett megakadályozza, hogy ezek a feszültségpontok kisugározzanak és más fájdalmakat okozzanak. A kezelés 60-90 percig tart, és ruhával vagy ruha nélkül is elvégezhető.

Szülés előtti masszázs

A szülés előtti masszázs számos előnnyel jár a terhes nők számára. Amellett, hogy enyhíti az e pillanatban fellépő fájdalmakat, például a lábakban és a lábszárakban, a szülés előtti masszázs ellazít és oldja az izomfeszültséget.

A terhesség bármely szakaszában elvégezhető, mindig a szükséges gondossággal és szakember által végezve. A terhesmasszázs eljárás hasonlít a svédmasszázshoz, és a hát alsó részére, a csípőre és a lábakra összpontosít.

Egy terhes nők számára kialakított asztalt használnak, ahol a nők kényelmesen fekhetnek. A masszázs során könnyű ruhát lehet viselni, hogy részben levetkőzhessenek, és a kezelések legfeljebb 60 percig tartanak.

Páros masszázs

A páros masszázs a masszázs hagyományos előnyeit, mint például a relaxáció, a fájdalom és az izomfeszültség enyhítése, mégis egyedülálló pillanatot teremt a pár számára.

Általában olyan gyógyfürdőkben végzik, amelyek olyan szolgáltatásokat is nyújtanak, mint a szauna, a pezsgőfürdő és az esztétikai kezelések, például a manikűr és a hámlasztás. A páros masszázs többféle lehet, és lehetséges, hogy mindketten ugyanazt a masszázst vagy különböző típusúakat végeznek.

Székes masszázs

A székmasszázs a nyak, a vállak és a hát gyors, koncentrált kezelésével jellemezhető. Nem szükséges levetkőzni, és bárhol elvégezhető, ahol a személy kényelmesen tud ülni.

Nagyszerű megoldás a napi stressz és szorongás enyhítésére, mivel a terapeuta közepes nyomást gyakorol körülbelül 30 percig.

Shantala

A Shantala az indiai eredetű ayurvédikus gyógyászatból származik, csecsemőkön végzik, és számtalan előnnyel jár a kicsik számára, például enyhíti a kólikát, valamint elmélyíti az anya és gyermeke közötti köteléket.

Ez a relaxáció pillanata, amelyet a csecsemők számára alkalmas olajok vagy krémek segítségével lehet elvégezni. A gyermekre gyakorolt előnyök mellett az anyát is ellazítja, és elősegíti az általános jó közérzetet. Ez egy ősi technika, amely kiemeli az anyai köteléket.

Reflexológia

A reflexológia kiegészítő és alternatív gyógymódnak számít különböző betegségek, valamint a relaxáció és a fájdalomcsillapítás kezelésére. Úgy működik, hogy nyomást gyakorolunk a lábfejen, a kezeken, az orron, a fejen és a fülön lévő meghatározott pontokra. Minden egyes pont a test egy másik részére reflektál.

Ebben a gyakorlatban úgy tartják, hogy minden egyes szerv vagy testrész a kéz- és lábfejben, illetve a fülben tükröződik.

Fejfájás esetén például a jobb hüvelyk- és mutatóujj között kell nyomást gyakorolni, míg menstruációs görcsök esetén a tenyér közepén van a pont, és így tovább más fájdalmak esetén. Egy-egy kezelés általában körülbelül 30 percig tart.

Önmasszázs

Az önmasszázs az önmagunkon végzett masszázsterápia gyakorlása. Ez egy szabad és pihentető alternatíva a mindennapi élet feszültségeinek enyhítésére. Emellett erősíti az öngondoskodást, sőt az önismeretet is, hiszen a testünkkel való közvetlen kapcsolat a legjobb módja annak, hogy megismerjük önmagunkat.

Olajok és krémek segítségével végezhető, és nincs időkorlát. Egy tipp, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a pillanatból, ha gyertyát gyújt, meggyújt egy tetszőleges füstölőt, és esetleg még egy relaxációs zenét is bekapcsol. Ha ezt az öngondoskodási rituálét elvégzi, az biztosan fizikai és mentális előnyökkel jár majd az Ön számára.

Mi a masszázs legnagyobb előnye?

A masszázs, függetlenül annak típusától, rövid, közép- és hosszú távon számos előnnyel jár. Először az ember ellazul, és egyes fájdalmak azonnal megszűnnek.

A gyakorlással kezdték észrevenni a hosszú távú előnyöket, például a szorongás csökkenését, a vérkeringés javulását, a bőr rugalmasságát és még az immunrendszert is. Végül is, a masszázs során kifejtett nyomás, akár könnyebb, akár erősebb, típustól függően, serkenti az anyagcserét, megelőzve a betegségeket és a korai öregedést.

Ezen túlmenően a masszázs egyes speciális fajtái kifejezett előnyökkel járhatnak, mint például a sportolók sérüléseiből való felépülés vagy akár esztétikai hatások. Még a bélrendszer működése is javulhat a folyamatos masszázsokkal!

A masszázs egyik legnagyobb előnye azonban a mentális. Hiszen ez a gyakorlat csökkenti a stresszt és a szorongást, így a test és a lélek ápolásának egyedülálló pillanatát teremti meg. A masszázs során hagyja maga mögött minden problémáját, és csak a jó érzésekre koncentráljon. Megújulva fogja érezni magát!