Che cos'è il massaggio?

La massoterapia, oggi comunemente nota come massaggio, è un'antica forma di terapia utilizzata nell'antichità dalle civiltà egizia, cinese e persino greca. Oggi è possibile trovare vari tipi di tecniche, applicazioni e l'uso di diverse tecnologie.

Tuttavia, nulla sostituisce il metodo tradizionale, ovvero la pratica del massaggio con le mani, che può essere applicato a qualsiasi parte del corpo e i cui benefici sono ampiamente riconosciuti, rendendo la massoterapia una scienza riconosciuta che fornisce un immediato sollievo fisico e psicologico.

Il massaggio favorisce lo scambio di energie attraverso l'uso di tecniche di scorrimento, impastamento e sfregamento delle mani sul corpo. Grazie a questi movimenti vengono stimolati i sistemi energetico, nervoso, circolatorio e linfatico, garantendo un rilassamento fisico e mentale.

Seguite la lettura per comprendere l'uso terapeutico del massaggio e lasciatevi sorprendere dal suo potenziale preventivo, sportivo ed estetico!

Tipi di effetti del massaggio

L'esercizio di strofinare e impastare il corpo utilizzando esclusivamente le mani ha dato origine a un'antica pratica nota come massoterapia. Applicando una certa pressione sul corpo, o su parti specifiche di esso, si è dato vita a vari tipi di massaggio, generando effetti diversi a seconda del tipo.

Il massaggiatore è in grado di attivare questa varietà di tipi ed effetti di massaggio sul corpo utilizzando solo le mani. Scoprite come questo sia possibile nella lettura che segue!

Effetti motori

I principali effetti del massaggio sono i movimenti meccanici come la pressione, la frizione, la compressione, la trazione e lo stiramento, che stimolano attraverso il contatto ritmico i tessuti del corpo.

Questo tipo di intervento meccanico viene eseguito sui tessuti per estendere i vasi linfatici e aumentare i vasi sanguigni. In questo modo, gli effetti motori distorcono le terminazioni nervose e influenzano la circolazione arteriosa, venosa, capillare e linfatica.

Effetti fisiologici

Gli effetti motori provocati dal massaggio causano anche una serie di effetti fisiologici che fungono da stimoli importanti per l'organismo. Manipolando meccanicamente la pelle e i tessuti, il massaggio esercita una serie di effetti considerevoli, come ad esempio

- Elimina i prodotti metabolici e catabolici dall'organismo;

- Accelera la guarigione;

- Trattamento di ematomi ed edemi cronici;

- Sollievo dal dolore;

- Facilita l'attività muscolare;

- Aumento dell'estensibilità dei muscoli;

- Migliora i movimenti articolari;

- Migliora la circolazione sanguigna e linfatica;

- Aumenta il flusso di sostanze nutritive nel sangue;

- Stimola il sistema neurovegetativo;

- Rimuove le secrezioni nei polmoni;

- Stimolante sessuale;

- Favorisce il rilassamento totale del corpo.

Effetti psicologici

Tra gli aspetti psicologici, quelli che risaltano maggiormente dalla terapia di massaggio sono:

- Allevia l'ansia

- Allevia la tensione (o lo stress);

- Stimola l'attività fisica;

- Allevia il dolore;

- Sensazione generale di comfort e benessere;

- Stimolante sessuale.

Generi di massaggio

Esistono diversi tipi di massaggio con varie tecniche, che possono essere scelte in base all'obiettivo di ogni persona. Essendo applicabili in diverse parti del corpo e utilizzando diversi oggetti come bretelle, pietre calde e oli, tutti questi oggetti sono utilizzati con uno scopo.

Questo obiettivo dovrebbe essere in accordo con il genere di massaggio e con il desiderio della persona. Scoprite di più sui generi di ogni massaggio e scoprite quale si adatta meglio al vostro caso nella lettura qui sotto!

Massoterapia

I massaggi terapeutici sono consigliati per il trattamento di disfunzioni e dolori e consistono nell'applicazione manuale o sistematica di manovre meccaniche ai tessuti del corpo.

Queste manovre hanno l'intento di portare relax e benessere alle persone, oltre a trattare dolori e tensioni muscolari, essendo ampiamente utilizzate come metodo di medicina alternativa che aiuta il processo di guarigione dei suoi pazienti.

Massaggio preventivo

Conosciuto anche come massaggio rilassante, è un genere che mescola movimenti dolci e decisi sul corpo, che a loro volta mirano a stimolare la produzione di ormoni come l'ossitocina e la serotonina.

Ormoni in grado di alleviare le tensioni del corpo, migliorare lo stress, ridurre le sensazioni di paura, oltre a regolarizzare il battito cardiaco, normalizzare l'umore e ridurre il dolore.

Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo, invece, ha l'obiettivo di favorire il recupero di chi pratica sport e soffre di dolori o lesioni muscolari; è ben consigliato dagli educatori fisici per favorire il recupero dei muscoli, oltre a migliorare la circolazione sanguigna e a favorire l'eliminazione delle tossine.

Il massaggio sportivo contribuisce anche al miglioramento fisico dell'atleta, migliorandone le prestazioni e preparando il corpo all'allenamento e alle gare, essendo un massaggio spesso utilizzato dai fisioterapisti per il recupero degli atleti.

Massaggio estetico

Il massaggio estetico è uno dei generi della massoterapia che agisce promuovendo la sensazione di benessere corporeo e psichico; può essere conosciuto anche come massaggio modellante, essendo in grado di aiutare ad alleviare i dolori alle articolazioni e contribuendo all'estetica del corpo.

La sua tecnica agisce nella distribuzione dei liquidi corporei stimolando l'eliminazione dei liquidi trattenuti nel nostro corpo, essendo indicata nel trattamento di smagliature, grasso localizzato e cellulite, oltre a contribuire a combattere l'invecchiamento precoce.

Tipi di massaggio

Ora che conoscete i generi di terapia del massaggio, comprendete nella lettura che segue i vari tipi di massaggio e i loro obiettivi per essere meglio serviti dal vostro massaggiatore!

Massaggio shiatsu

Lo shiatsu ha origini giapponesi e agisce su dolori, stress e tensioni muscolari. Basato sulla medicina orientale, mira anche a riequilibrare corpo e mente, generando benessere per chi riceve il massaggio.

In questo modo, i sintomi derivanti dall'ansia, dalla depressione e persino dallo stress della vita quotidiana vengono minimizzati e persino risolti. Il massaggio viene effettuato applicando una pressione sui punti vitali con le mani e le dita, ristabilendo l'equilibrio energetico.

Può essere eseguito su qualsiasi parte del corpo senza bisogno di spogliarsi. Ogni seduta dura fino a 90 minuti. Attualmente esistono in commercio apparecchiature che eseguono movimenti simili a quelli delle dita nel massaggio shiatsu, rendendo questa opzione un automassaggio.

Massaggio con pietre calde

I massaggi con pietre calde sono indicati per lenire dolori muscolari intensi o semplicemente per rilassarsi. È simile al massaggio svedese, con un'unica differenza: le pietre. Servono a migliorare la circolazione sanguigna, a rilassare e ad alleviare tensioni e dolori.

Il massaggiatore posiziona le pietre calde in diverse zone del corpo con movimenti circolari, esercitando una leggera pressione sul muscolo. In questo tipo di terapia la persona deve essere svestita e di solito dura fino a 90 minuti.

Massaggio tantrico

Si tratta di un tipo di massaggio erotico che prevede una connessione fisica e spirituale tra il massaggiatore e la persona che lo riceverà. Questa tecnica ha un'origine antica e si basa sul Tantra, una filosofia che appartiene ai Dravidi fin dal 2500 a.C., in una regione vicina al nord dell'India.

Lo scopo del massaggio tantrico è quello di permettere una connessione con il partner in modo consapevole e spirituale, per cui la tranquillità e il rilassamento saranno l'obiettivo finale per entrambi.

La pratica di questo massaggio coinvolge le energie dei chakra e le utilizza come mezzo per trasferire le energie, stimolando così tutte le parti del corpo. Ricordando che, anche se si tratta di un massaggio erotico, non è necessariamente incentrato su una relazione sessuale.

Massaggio svedese

Il massaggio svedese può essere effettuato su tutto il corpo ed è ideale per chi si vergogna di essere nudo, soprattutto per i principianti, o per chi ha molte tensioni e non è abituato al tocco. Vi aiuterà a sciogliere questi blocchi, sciogliendo i nodi e portandovi a un completo relax.

Questo tipo di massaggio deve essere effettuato senza vestiti, ad eccezione della biancheria intima, ma la persona da massaggiare sarà coperta da un lenzuolo o da un asciugamano, che verrà rimosso solo per poter massaggiare alcune parti del corpo. Normalmente, questa terapia dura circa 60-90 minuti.

Il massaggiatore utilizzerà una serie di tecniche, quali:

- Lo impasto con le mani;

- Movimenti lunghi e fluidi verso il cuore;

- Movimenti circolari;

- Battiti e vibrazioni;

- Tecniche di movimento passivo.

Massaggio aromaterapico

L'aromaterapia è una tecnica che utilizza gli aromi e le particelle rilasciate dagli oli essenziali per trattare vari disturbi fisici ed emotivi.

Per questo è necessario capire le esigenze del paziente per scegliere correttamente l'olio, poiché ognuno ha le sue caratteristiche e i suoi benefici. Una volta scelto l'olio, il massaggiatore eseguirà movimenti delicati principalmente su testa, spalle e schiena, per circa 90 minuti.

Il principale beneficio di questo massaggio è il rilassamento, ma si osservano miglioramenti anche in caso di ansia, depressione e stress, oltre a una riduzione della tensione muscolare.

Massaggio thailandese

Spesso confuso con il massaggio tantrico, il massaggio thailandese utilizza tecniche di allungamento per aumentare la flessibilità, la circolazione e bilanciare le energie. Chiamato anche massaggio thailandese, può essere praticato su tutto il corpo e richiede la partecipazione attiva di chi lo riceve.

Non è necessario spogliarsi, ma è necessario seguire attentamente le istruzioni del massaggiatore. Le sedute durano tra i 60 e i 90 minuti e mirano a rilassare il corpo e la mente attraverso il rilascio dell'energia accumulata.

Massaggio profondo

In questo tipo di massaggio viene utilizzata una pressione manuale più intensa, che rappresenta un'ottima opzione per chi ha problemi muscolari cronici, come lesioni o dolori. Questo massaggio può alleviare l'ansia, i dolori muscolari cronici e i muscoli.

Durante la seduta, il massaggiatore utilizza movimenti lenti ma profondi con la punta delle dita per sciogliere i nodi più profondi dei tessuti connettivi e dei muscoli. La persona massaggiata può indossare solo la biancheria intima e questo tipo di massaggio può durare fino a 90 minuti.

Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è consigliato a chi ha subito un infortunio causato dalla ripetizione del movimento, molto comune quando si pratica uno sport. È una terapia importante per prevenire questo tipo di infortuni perché aumenta le prestazioni fisiche e la flessibilità.

Inoltre, questo tipo di massaggio può essere utilizzato per alleviare l'ansia, il dolore e la tensione muscolare. Può essere applicato a tutto il corpo, ma dovrebbe anche concentrarsi sulle regioni del corpo che sono più richieste dall'atleta.

A seconda della tecnica, la pressione profonda può anche alternare movimenti morbidi e pesanti. Questo massaggio può essere eseguito sul corpo nudo o indossando abiti sottili e può durare dai 60 ai 90 minuti.

Massaggio dei punti trigger

Il cosiddetto massaggio dei punti trigger è molto specifico ed è generalmente consigliato a persone infortunate, che soffrono di dolori cronici o di altre condizioni specifiche. I punti trigger sono aree che concentrano la tensione nei muscoli, e questo massaggio mira a rilasciare questa tensione.

Attraverso movimenti ampi, fluidi e morbidi, il terapeuta individuerà e agirà su questi punti specifici. Oltre a risolvere il problema in questione, questo massaggio impedisce che questi punti di tensione si irradino e causino altri dolori. La seduta dura tra i 60 e i 90 minuti e può essere effettuata con o senza vestiti.

Massaggio prenatale

Il massaggio prenatale è uno strumento con diversi benefici per le donne in gravidanza: oltre ad alleviare i dolori provocati da questo momento, come quelli ai piedi e alle gambe, il massaggio prenatale rilassa e allevia la tensione muscolare.

Il massaggio prenatale è simile al massaggio svedese e si concentra sulla parte bassa della schiena, sui fianchi e sulle gambe.

Viene utilizzato un lettino progettato per le donne in gravidanza, dove le donne possono sdraiarsi comodamente. È possibile indossare abiti leggeri durante il massaggio per spogliarsi parzialmente e le sedute durano fino a 60 minuti.

Massaggio di coppia

Il massaggio di coppia apporta i benefici convenzionali di un massaggio, come il rilassamento, l'alleviamento del dolore e della tensione muscolare, e crea comunque un momento unico per la coppia.

Di solito viene effettuato in centri termali che aggiungono anche servizi come sauna, idromassaggio e trattamenti estetici come manicure ed esfoliazione. Il massaggio di coppia può essere di vari tipi ed è possibile che entrambi eseguano lo stesso massaggio o tipi diversi.

Massaggio su sedia

Il massaggio su sedia è caratterizzato da sessioni rapide e mirate su collo, spalle e schiena, non richiede di spogliarsi e può essere eseguito ovunque la persona possa sedersi comodamente.

È un'ottima soluzione per alleviare lo stress e l'ansia quotidiani, poiché il terapeuta applica una pressione media per circa 30 minuti.

Shantala

Lo Shantala nasce dalla medicina ayurvedica di origine indiana, viene praticato sui neonati e apporta innumerevoli benefici ai piccoli, come l'alleviamento delle coliche e l'approfondimento del legame tra madre e figlio.

È un momento di rilassamento che si può fare con l'aiuto di oli o creme adatte ai neonati. Oltre ai benefici per il bambino, rilassa anche la madre e favorisce il benessere generale. È una tecnica ancestrale che sottolinea il legame materno.

Riflessologia plantare

La riflessologia è considerata un trattamento complementare e alternativo per vari disturbi, oltre che per il rilassamento e il sollievo dal dolore. Funziona applicando una pressione su punti specifici di piedi, mani, naso, testa e orecchie. Ogni punto si riflette su un'altra parte del corpo.

In questa pratica si ritiene che ogni organo o parte del corpo si rifletta nelle piante delle mani e dei piedi o nelle orecchie.

Per il mal di testa, ad esempio, la pressione viene esercitata tra il pollice e l'indice della mano destra, mentre per i crampi mestruali il punto si trova al centro del palmo della mano, e così via per altri dolori. Ogni seduta dura di solito circa 30 minuti.

Automassaggio

L'automassaggio è la pratica della terapia del massaggio su se stessi. È un'alternativa libera e rilassante per alleviare le tensioni della vita quotidiana. Inoltre, rafforza la cura di sé e anche la conoscenza di sé, poiché il contatto diretto con il nostro corpo è il modo migliore per conoscere noi stessi.

Può essere eseguito con l'aiuto di oli e creme e non ha limiti di tempo. Un consiglio per sfruttare al meglio questo momento è quello di accendere delle candele, un incenso a scelta e magari anche mettere della musica rilassante. Fare questo rituale di autocura porterà sicuramente dei benefici fisici e mentali.

Qual è il maggior beneficio del massaggio?

I massaggi, indipendentemente dalla loro tipologia, apportano numerosi benefici a breve, medio e lungo termine. All'inizio la persona si sentirà rilassata e alcuni dolori scompariranno immediatamente.

Con la pratica, si cominciarono a notare i benefici a lungo termine, come la riduzione dell'ansia, il miglioramento della circolazione sanguigna, dell'elasticità della pelle e persino del sistema immunitario. Del resto, la pressione esercitata nel massaggio, più o meno forte a seconda del tipo, stimola il metabolismo, prevenendo malattie e invecchiamento precoce.

Inoltre, alcuni tipi specifici di massaggio possono apportare benefici specifici, come il recupero da infortuni negli atleti o persino effetti estetici. Anche il funzionamento dell'intestino può essere migliorato con massaggi costanti!

Tuttavia, uno dei maggiori benefici del massaggio è quello mentale: questa pratica riduce lo stress e l'ansia, creando un momento unico di cura per il corpo e la mente. Durante la sessione di massaggio, lasciatevi alle spalle tutti i problemi e concentratevi solo sulle sensazioni positive: vi sentirete rinnovati!