Masaji ni nini?

Massotherapy, inayojulikana leo kama masaji, ni aina ya tiba ya zamani iliyotumiwa zamani na ustaarabu wa Misri, Kichina na hata Ugiriki. Hivi sasa, inawezekana kupata aina tofauti za mbinu, maombi na matumizi ya teknolojia tofauti.

Lakini, hata hivyo, hakuna kitu kinachochukua nafasi ya njia ya jadi ambayo ni mazoezi ya massage kwa mikono. Inaweza kutumika kwa sehemu yoyote ya mwili na manufaa yake yanatambulika kote, jambo ambalo hufanya tiba ya masaji kuwa sayansi inayotambulika kwa kutoa unafuu wa haraka wa kimwili na kiakili.

Masaji huhimiza ubadilishanaji wa nguvu kutokana na matumizi ya mbinu za kuteleza. , kukanda na msuguano wa mikono juu ya mwili. Kupitia harakati hizi, mfumo wa nguvu, neva, mzunguko na lymphatic huchochewa, kutoa utulivu wa kimwili na wa akili.

Fuata kusoma ili kuelewa matumizi ya matibabu ya massage na kushangazwa na uwezo wake wa kuzuia, michezo na uzuri !

Aina za madhara ya masaji

Zoezi la kupaka na kukanda mwili kwa kutumia mikono pekee lilizaa mazoezi ya kale yaliyokuwa yakiitwa Massage Therapy. Kwa kuweka shinikizo fulani kwenye mwili, au kwenye sehemu zake maalum, zilitokeza aina tofauti za masaji, na hivyo kutoa athari tofauti kulingana na kila aina.

JuaMbali na kupunguza maumivu yanayosababishwa na wakati huu, kama vile kwenye miguu na miguu, masaji ya kabla ya kuzaa hulegeza na kupunguza mkazo wa misuli.

Huweza kufanywa katika hatua yoyote ya ujauzito, kila mara kwa kutunza na kufanya-a na. mtaalamu. Utaratibu wa masaji kabla ya kuzaa ni sawa na ule wa Kiswidi na hulenga sehemu ya chini ya mgongo, nyonga na miguu.

Jedwali lililoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito hutumiwa, ambapo wanawake wanaweza kulala chini kwa raha. Inawezekana kuvaa nguo nyepesi wakati wa masaji na kuvua sehemu na vipindi hudumu hadi dakika 60.

Massage ya Wanandoa

Masaji ya wanandoa huleta manufaa ya kawaida ya masaji, kama vile kupumzika. , kutuliza maumivu na mkazo wa misuli, na hata huleta wakati wa kipekee kwa wanandoa.

Kwa kawaida hufanywa katika spa ambazo pia huongeza huduma kama vile sauna, bafu za hydromassage na matibabu ya urembo kama vile manicure na kupasua ngozi. Massage ya wanandoa inaweza kuwa ya aina kadhaa na inawezekana kwamba wote wawili hufanya massage sawa au aina tofauti.

Massage ya mwenyekiti

Masaji ya mwenyekiti ina sifa ya vikao vya haraka vinavyozingatia shingo, mabega. na nyuma. Hakuna haja ya kuvua nguo na inaweza kufanywa mahali popote ambapo mtu anaweza kukaa kwa urahisi.Mtaalamu wa tiba hutumia shinikizo la wastani kwa takriban dakika 30.

Shantala

Shantala asili yake ni dawa ya Ayurvedic yenye asili ya Kihindi. Hufanyika kwa watoto na huleta manufaa mengi kwa watoto wadogo, kama vile kupunguza colic, pamoja na kuimarisha uhusiano kati ya mama na mtoto.

Ni wakati wa kupumzika ambao unaweza kufanywa kwa msaada wa mafuta au creams zinazofaa kwa watoto wachanga. Mbali na faida kwa mtoto, pia hupunguza mama na kukuza ustawi wa jumla. Ni mbinu ya wahenga inayoangazia uhusiano wa uzazi.

Reflexology

Reflexology inachukuliwa kuwa mbadala na mbadala wa matibabu ya magonjwa mbalimbali, pamoja na utulivu na kupunguza maumivu. Inafanya kazi kupitia shinikizo kwenye sehemu maalum za miguu, mikono, pua, kichwa na masikio. Kila nukta inaakisi sehemu nyingine ya mwili.

Kwa hiyo, mtaalamu wa reflexologist atatumia pointi maalum ili kufikia matokeo yaliyohitajika. Katika mazoezi haya, inaaminika kwamba kila kiungo au sehemu ya mwili inaonekana katika nyayo za mikono na miguu, au katika sikio.

Katika kesi ya maumivu ya kichwa, kwa mfano, shinikizo linawekwa. kati ya kidole gumba cha kulia na kidole cha shahada. Kuhusu maumivu ya hedhi, uhakika ni katikati ya kiganja cha mkono, na hivyo kwa maumivu mengine na magonjwa. Kila kipindi huchukua kama dakika 30.

Kujichubua

Kujichubua ni mazoezi yatiba ya massage mwenyewe. Ni mbadala ya bure na ya kupumzika ili kupunguza mvutano wa kila siku. Aidha, huimarisha kujitunza na hata kujitambua, kwani kuwasiliana moja kwa moja na miili yetu ndiyo njia bora ya kufahamiana.

Inaweza kufanywa kwa msaada wa mafuta na krimu na huko. hakuna kikomo cha wakati. Kidokezo cha kufurahia wakati huu hata zaidi ni kuwasha mishumaa, uvumba unaoupenda na labda hata kuweka muziki wa kustarehesha. Kufanya ibada hii ya kujitunza bila shaka itakuletea manufaa ya kimwili na kiakili.

Je, ni faida gani kubwa zaidi ya masaji?

Masaji, bila kujali aina yake, huleta manufaa mengi katika muda mfupi, wa kati na mrefu. Mara ya kwanza, mtu atahisi utulivu na maumivu fulani yatatoweka mara moja.

Kwa mazoezi, manufaa ya muda mrefu yalianza kuonekana, kama vile kupungua kwa wasiwasi, kuboresha mzunguko wa damu, elasticity ya ngozi na hata. mfumo wa kinga. Baada ya yote, shinikizo lililowekwa kwenye masaji, iwe nyepesi au nguvu zaidi kulingana na aina, huchochea kimetaboliki, kuzuia magonjwa na kuzeeka mapema.

Kwa kuongeza, baadhi ya aina maalum za massage zinaweza kuleta manufaa ya tabia sana, kama vile. kama urejeshaji wa majeraha katika wanariadha au hata athari za urembo. Hata kazi ya utumbo inaweza kuboreshwa na massages.mara kwa mara!

Hata hivyo, mojawapo ya faida kuu za masaji ni kiakili. Baada ya yote, mazoezi haya hupunguza matatizo na wasiwasi, na kujenga wakati wa pekee wa huduma kwa mwili na akili. Wakati wa kikao cha massage, kuondoka matatizo yote nyuma na kuzingatia tu hisia nzuri. Utajisikia kuburudishwa!

Athari za Magari

Aina za mienendo ya kimitambo kama vile shinikizo, msuguano, mgandamizo, mvutano na kunyoosha ndizo athari kuu za masaji. Wao huchochea tishu za mwili kwa kuwasiliana na rhythmic.

Aina hii ya uingiliaji wa mitambo hufanyika kwenye tishu ili kupanua mishipa ya lymphatic na kuongeza mishipa ya damu. Kwa njia hii, athari za motor hupotosha mwisho wetu wa ujasiri na kuathiri mzunguko wetu wa ateri, vena, capillary na lymphatic.

Athari za kisaikolojia

Athari za motor zinazosababishwa na massage pia husababisha mfululizo wa athari za kisaikolojia ambazo hutumika kama kichocheo muhimu kwa mwili. Kwa kuchezea ngozi na tishu kimitambo, masaji hutoa mfululizo wa athari kubwa, kama vile:

- Huondoa bidhaa za kimetaboliki na kataboliki kutoka kwa mwili;

- Huongeza kasi ya uponyaji;<4

- Matibabu ya michubuko ya muda mrefu na uvimbe;

- Maumivu;

- Huwezesha shughuli za misuli;

- Kuongeza upanuzi wa misuli;<4

- Inaboresha harakati za viungo;

- Huboresha mzunguko wa limfu na damu;

- Huongeza mtiririko wa virutubisho kwenye damu;

-Huchochea mfumo wa neva;

- Huondoa usiri kwenye mapafu;

- Kichocheo cha ngono;

- Hukuza utulivu kamili wa mwili.

Athari za kisaikolojia

Miongoni mwa vipengele vya kisaikolojia vinavyojitokeza zaidi katika tiba ya masaji ni:

- Huondoa wasiwasi

- Huondoa mkazo (au mfadhaiko);

- Huchochea kimwili shughuli;

- Huondoa maumivu;

- Hisia ya jumla ya raha na ustawi;

- Kichocheo cha ngono.

Aina za masaji

Kuna aina kadhaa za massage na mbinu tofauti, zinaweza kuchaguliwa kulingana na lengo la kila mtu. Kwa kuwa inatumika kwa sehemu tofauti za mwili na kutumia vitu tofauti kama vile vifaa, mawe ya moto na mafuta, vitu hivi vyote hutumiwa kwa kusudi.

Madhumuni haya lazima yalingane na aina ya masaji na mtu. hamu. Elewa zaidi kuhusu aina za kila masaji na ujue ni ipi inayofaa kesi yako kwa kusoma hapa chini!

Masaji ya matibabu

Masaji ya matibabu yanapendekezwa kwa matibabu ya shida na maumivu. Mbinu yake inajumuisha utumiaji wa mwongozo au utaratibu wa uendeshaji wa kimitambo kwa tishu za mwili.

Ujanja huu unakusudiwa kuleta utulivu na faraja kwa watu, pamoja na kutibu maumivu na mkazo wa misuli. Inatumika sana kama njia ya matibabu mbadalakusaidia katika mchakato wa uponyaji wa wagonjwa wao.

Masaji ya kuzuia

Pia inajulikana kama masaji ya kupumzika, hii ni aina ambayo huchanganya miondoko laini na thabiti juu ya mwili, ambayo nayo ina lengo la kuchochea utengenezwaji wa homoni kama vile oxytocin na serotonin.

Homoni zenye uwezo wa kupunguza mkazo wa mwili, kuboresha mfadhaiko, kupunguza hisia za woga, na pia kurekebisha mapigo ya moyo, kurekebisha hali ya hewa na kupunguza maumivu.

Masaji ya michezo

Wakati huo huo, masaji ya michezo yana lengo la kusaidia katika ahueni ya watendaji wa michezo ambao wanasumbuliwa na maumivu au majeraha kwenye misuli yao. Inapendekezwa na waelimishaji wa viungo kwa kusaidia kurejesha misuli, pamoja na kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia kuondoa sumu.

Masaji ya michezo pia husaidia katika uboreshaji wa kimwili wa mwanariadha, kuboresha utendaji wake na kuandaa yake. mwili kwa ajili ya mafunzo na ushindani. Kuwa masaji inayotumiwa sana na wataalamu wa tiba ya mwili kwa ajili ya kupona wanariadha.

Masaji ya vipodozi

Masaji ya vipodozi ni mojawapo ya aina za tiba ya massa ambayo hufanya kazi ya kukuza hisia za ustawi wa mwili na kiakili. Inaweza pia kujulikana kama modeli ya massage, kuwa na uwezo wa kusaidia katika kutuliza maumivu ya viungo na kuchangiaurembo wa mwili.

Mbinu yake huathiri usambazaji wa viowevu vya mwili katika mwili wote, na hivyo kuchochea uondoaji wa vimiminika vilivyobaki katika miili yetu, ikionyeshwa katika matibabu ya michirizi, mafuta yaliyojaa na selulosi. Mbali na kusaidia kukabiliana na kuzeeka mapema.

Aina za masaji

Sasa kwa kuwa tayari unajua kuhusu aina za tiba ya masaji. Endelea kusoma ili kuelewa aina mbalimbali za masaji na malengo yake ya kutumiwa vyema na msusi wako!

Masaji ya Shiatsu

Shiatsu asili yake ni Kijapani na hushughulikia maumivu, mfadhaiko na mkazo wa misuli. Kulingana na dawa za mashariki, pia inalenga kusawazisha mwili na akili, kuzalisha ustawi kwa wale wanaopokea massage.

Hivyo, dalili zinazotokana na wasiwasi, unyogovu na hata mkazo wa kila siku hupunguzwa. na hata kutatuliwa. Massage inafanywa kwa kushinikiza pointi muhimu kwa mikono na vidole, kurejesha usawa wa nishati.

Inaweza kufanywa kwa sehemu yoyote ya mwili bila haja ya kuvua. Kila kipindi huchukua hadi dakika 90. Hivi sasa, kuna vifaa kwenye soko vinavyofanya harakati sawa na za vidole katika masaji ya shiatsu, na kufanya hili kuwa chaguo la kujichua.

Kusaji kwa mawe ya moto

Masaji kwa kutumia mawe ya moto yameonyeshwa. ili kupunguza maumivu makali ya misuli, au tukutoa utulivu. Inafanana na massage ya Kiswidi, na tofauti moja tu kuwa mawe. Husaidia kuboresha mtiririko wa damu, kupumzika, na kupunguza mvutano na maumivu.

Mchunaji ataweka mawe ya moto katika sehemu tofauti za mwili, akifanya harakati za mviringo, akitumia shinikizo laini kwenye misuli. Katika aina hii ya matibabu, mtu lazima avuliwe nguo na kwa kawaida huchukua hadi dakika 90.

Masaji ya Tantric

Hii ni aina ya masaji ya kusisimua ambayo huhusisha uhusiano wa kimwili na kiroho kati ya mfanyabiashara. na mtu atakayeipokea. masaji. Mbinu hii ni ya asili ya kale na inategemea Tantra, falsafa ambayo ni ya Drávida, tangu 2500 BC, katika eneo karibu na kaskazini mwa India.

Madhumuni ya tantric massage ni kuruhusu uhusiano. na mwenzi, au mshirika, kwa uangalifu na kiroho. Kwa hiyo, utulivu na utulivu lingekuwa lengo la mwisho la zote mbili.

Mazoezi ya masaji haya yanahusisha nguvu za chakras na kuzitumia kama njia ya kuhamisha nishati, hivyo kusisimua sehemu zote za mwili. Kukumbuka kwamba ingawa ni massage erotic, lengo lake si lazima kuwa kuna uhusiano wa ngono.

Massage ya Kiswidi

Masaji ya Kiswidi yanaweza kufanywa kwa mwili wote na inafaa kwa wale watu ambao wanaona aibu kuwa uchi, haswa wanaoanza. au watuambao wana mvutano mwingi na hawajazoea kugusa. Itakusaidia kutengua vizuizi hivi, kutoa mafundo na kukuongoza kupumzika kabisa.

Aina hii ya masaji inapaswa kufanywa bila nguo, isipokuwa chupi. Hata hivyo, mtu anayesajiwa atafunikwa na karatasi au taulo, ambayo itatolewa tu ili baadhi ya sehemu za mwili zifanyike. Kwa kawaida, tiba hii huchukua takriban dakika 60 hadi 90.

Mchunaji atatumia mbinu kadhaa, kama vile:

- Kukanda kwa mikono;

- Misogeo ya maji. na mapigo marefu kuelekea moyoni;

- Misondo ya duara;

- Mipigo na mitetemo;

- Mbinu za mwendo wa kawaida.

Massage ya Aromatherapy

Aromatherapy ni mbinu inayotumia manukato na chembechembe zinazotolewa na mafuta muhimu kutibu maradhi mbalimbali ya kimwili na kihisia. Massage ambayo hutumia aromatherapy inatafuta kuchanganya shinikizo lililowekwa kwa mikono na vidole kwa uwezo wa mafuta yaliyotumiwa.

Kwa hili, ni muhimu kuelewa mahitaji ya mgonjwa ili kuchagua mafuta kwa usahihi, kwani kila mmoja ana sifa na manufaa yake. Mara baada ya mafuta kuchaguliwa, masseur atafanya harakati za upole hasa juu ya kichwa, mabega na nyuma, kwa muda wa dakika 90.

Faida kuu ya massage hii ni kupumzika, lakini uboreshaji pia huzingatiwa katikawasiwasi, huzuni na mfadhaiko, pamoja na kupunguza mkazo wa misuli.

Masaji ya Kithai

Mara nyingi huchanganyikiwa na masaji ya tantric, masaji ya Thai hutumia mbinu za kunyoosha ili kuongeza kunyumbulika, mzunguko na kusawazisha nishati. Pia huitwa masaji ya thai, inaweza kufanywa mwili mzima na inahitaji ushiriki hai wa mtu anayepokea masaji.

Hivyo, masaji ya Thai ni sawa na yoga katika baadhi ya harakati zake. Sio lazima kuvua nguo, lakini lazima ufuate maagizo ya masseur kwa uangalifu. Vipindi huchukua kati ya dakika 60 na 90 na hulenga kutoa nishati iliyokusanywa ili kupumzika mwili na akili.

Masaji ya kina

Katika aina hii ya masaji, shinikizo kubwa zaidi hutumiwa kwenye mikono. , kuwa chaguo bora kwa wale ambao wana matatizo sugu ya misuli kama vile kuumia au maumivu. Masaji haya yana uwezo wa kutuliza wasiwasi, maumivu ya muda mrefu ya misuli na misuli.

Wakati wa kipindi, mkandamizaji hutumia mipigo ya polepole lakini ya kina kwa ncha za vidole ili kutuliza mafundo ya ndani zaidi ya tishu na misuli. Wale ambao watafanyiwa masaji wanaweza kuvaa chupi zao pekee na aina hii ya masaji inaweza kudumu hadi dakika 90.

Massage ya michezo

Masaji ya michezo inapendekezwa kwa wale walio na jeraha. imekuwahusababishwa kwa sababu ya kurudiwa kwa harakati, ni kawaida sana kutokea wakati wa kufanya mazoezi ya mchezo fulani. Ni tiba muhimu ya kuzuia aina hii ya jeraha, kwani huongeza utendaji wa kimwili na kunyumbulika.

Aidha, aina hii ya masaji inaweza kutumika kupunguza wasiwasi, maumivu na mkazo wa misuli. Inaweza kutumika kwa mwili mzima, lakini inapaswa pia kuzingatia maeneo ya mwili ambayo yanahitajika zaidi na mwanariadha.

Kulingana na mbinu, shinikizo la kina linaweza pia kupishana kati ya harakati nyepesi na nzito. Massage hii inaweza kufanywa na mwili uchi au kuvaa nguo nyembamba na inaweza kudumu kati ya dakika 60 hadi 90.

Trigger point massage

Aina ya masaji inayoitwa trigger point ni maalum sana na inapendekezwa kwa ujumla. kwa watu waliojeruhiwa, wanakabiliwa na maumivu ya muda mrefu au hali nyingine maalum. Pointi za kuchochea ni maeneo ambayo huzingatia mvutano katika misuli, na massage hii inalenga kutolewa kwa mvutano huu.

Kupitia harakati pana, za maji na laini, mtaalamu atatambua na kutenda kwa pointi hizi maalum. Mbali na kutatua tatizo katika swali, massage hii inazuia pointi hizi za mvutano kutoka kwa kuangaza na kusababisha maumivu mengine. Kipindi huchukua kati ya dakika 60 na 90 na kinaweza kufanywa na au bila nguo.

Masaji ya kabla ya kuzaa

Masaji ya kabla ya kuzaa ni kifaa chenye manufaa kadhaa kwa wanawake wajawazito.