តើម៉ាស្សាជាអ្វី?

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាម៉ាស្សាសព្វថ្ងៃនេះ គឺជាទម្រង់ព្យាបាលបុរាណដែលប្រើក្នុងសម័យបុរាណដោយអរិយធម៌អេហ្ស៊ីប ចិន និងសូម្បីតែក្រិក។ បច្ចុប្បន្ននេះ គេអាចស្វែងរកប្រភេទបច្ចេកទេស កម្មវិធី និងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាផ្សេងៗគ្នា។

ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ គ្មានអ្វីជំនួសវិធីសាស្ត្រប្រពៃណី ដែលជាការអនុវត្តនៃការម៉ាស្សាដោយដៃនោះទេ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាក្លាយជាវិទ្យាសាស្ត្រទទួលស្គាល់សម្រាប់ការផ្តល់ភាពធូរស្រាលខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ។

ការម៉ាស្សាលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលពីការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរអិល , kneading និងការកកិតនៃដៃនៅលើរាងកាយ។ តាមរយៈចលនាទាំងនេះ ប្រព័ន្ធដ៏ស្វាហាប់ សរសៃប្រសាទ ឈាមរត់ និងឡាំហ្វាទិចត្រូវបានជំរុញ ដោយផ្តល់នូវការសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តាមដានការអាន ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីព្យាបាលនៃការម៉ាស្សា ហើយភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងសក្តានុពលការពារ កីឡា និងសោភ័ណភាពរបស់វា !

ប្រភេទនៃឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សា

ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ការ​ត្រដុស និង​ម៉ាស្សា​រាងកាយ​ដោយ​ប្រើ​ដៃ​សុទ្ធ​បាន​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ទម្លាប់​បុរាណ​មួយ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ការ​ម៉ាស្សា​។ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធជាក់លាក់លើរាងកាយ ឬលើផ្នែកជាក់លាក់របស់វា ពួកវាបានធ្វើឱ្យមានការម៉ាស្សាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅតាមប្រភេទនីមួយៗ។

ស្វែងយល់បន្ថែមពីលើការបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីពេលនេះ ដូចជានៅជើង និងជើង ការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលបានធូរស្រាល និងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ ដោយតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ និងអនុវត្ត -a ជាមួយ អ្នកឯកទេស។ នីតិវិធីម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលគឺស្រដៀងនឹងការម៉ាស្សាស៊ុយអែត ហើយផ្តោតលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ត្រគាក និងជើង។

តារាងដែលរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដែលស្ត្រីអាចគេងបានស្រួល។ អាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សា និងដោះសំលៀកបំពាក់មួយផ្នែក ហើយវគ្គមានរយៈពេលរហូតដល់ 60 នាទី។

ការម៉ាស្សាគូស្វាមីភរិយា

ការម៉ាស្សាគូស្វាមីភរិយានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ធម្មតានៃការម៉ាស្សា ដូចជាការសម្រាកកាយជាដើម។ ការធូរស្រាលនៃការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ ហើយថែមទាំងបង្កើតពេលវេលាពិសេសមួយសម្រាប់គូស្នេហ៍។

ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងស្ប៉ា ដែលបន្ថែមសេវាកម្មដូចជា សូណា អាងម៉ាស្សាដោយប្រើទឹក និងការព្យាបាលសោភ័ណភាពដូចជា ការផាត់មុខ និងការផាត់មុខជាដើម។ ការម៉ាស្សាគូអាចមានច្រើនប្រភេទ ហើយវាអាចទៅរួចដែលថាទាំងពីរធ្វើការម៉ាស្សាដូចគ្នា ឬប្រភេទផ្សេងគ្នា។

ការម៉ាស្សាលើកៅអី

ការម៉ាស្សាកៅអីត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវគ្គរហ័សដែលផ្តោតលើក ស្មា និងត្រឡប់មកវិញ។ មិនចាំបាច់ដោះសំលៀកបំពាក់ ហើយអាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែងដែលមនុស្សអាចអង្គុយបានស្រួល។

វាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាអ្នកព្យាបាលរោគប្រើសម្ពាធមធ្យមរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។

Shantala

Shantala មានប្រភពមកពីឱសថ Ayurvedic ដែលមានដើមកំណើតឥណ្ឌា។ វាត្រូវបានអនុវត្តលើទារក និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរាប់មិនអស់ដល់កូនតូច ដូចជា បំបាត់ការចុកពោះ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យចំណងមិត្តភាពរវាងម្តាយ និងកូនកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

វាគឺជាពេលវេលានៃការសំរាកលំហែដែលអាចធ្វើបានដោយជំនួយពី ប្រេង ឬក្រែមដែលសមរម្យសម្រាប់ទារក។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កូន វាក៏បន្ធូរអារម្មណ៍ម្តាយ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ វាជាបច្ចេកទេសដូនតាដែលបញ្ជាក់ពីចំណងមាតា។

ការឆ្លុះសរសៃពួរ

ការឆ្លុះបញ្ចោញត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសបន្ថែម និងជាជម្រើសសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ បន្ថែមពីលើការសម្រាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាដំណើរការតាមរយៈសម្ពាធលើចំណុចជាក់លាក់នៃជើង ដៃ ច្រមុះ ក្បាល និងត្រចៀក។ ចំណុចនីមួយៗឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ដូច្នេះ អ្នកឯកទេសឆ្លុះនឹងប្រើចំណុចជាក់លាក់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះ វាត្រូវបានគេជឿថាសរីរាង្គនីមួយៗ ឬផ្នែកនៃរាងកាយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងបាតដៃ និងជើង ឬនៅក្នុងត្រចៀក។

ឧទាហរណ៍ក្នុងករណីឈឺក្បាល សម្ពាធត្រូវបានអនុវត្ត រវាងមេដៃស្តាំ និងម្រាមដៃចង្អុល។ ចំពោះការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ចំណុចគឺនៅចំកណ្តាលបាតដៃ ហើយសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងជំងឺផ្សេងៗ។ វគ្គនីមួយៗជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺជាការអនុវត្តនៃម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ វា​គឺ​ជា​ជម្រើស​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​និង​សម្រាក​កាយ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ លើសពីនេះ វាពង្រឹងការថែរក្សាខ្លួនឯង និងសូម្បីតែចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ព្រោះការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយរាងកាយរបស់យើងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមក។

វាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីប្រេង និងក្រែម ហើយនៅទីនោះ គឺគ្មានដែនកំណត់ពេលវេលា។ គន្លឹះដើម្បីរីករាយនឹងពេលវេលានេះកាន់តែច្រើនគឺការអុជទៀន ធូបតាមជម្រើសរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាដាក់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនផងដែរ។ ការធ្វើពិធីថែរក្សាខ្លួនឯងនេះពិតជានឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតនៃការម៉ាស្សា?

ការម៉ាស្សា ដោយមិនគិតពីប្រភេទរបស់វា នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី មធ្យម និងវែង។ ដំបូង អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយការឈឺចាប់ខ្លះនឹងបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ។

ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងចាប់ផ្តើមត្រូវបានកត់សម្គាល់ ដូចជាការថយចុះនៃការថប់បារម្ភ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចរន្តឈាម ការបត់បែននៃស្បែក និងសូម្បីតែ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យ៉ាងណាមិញ សម្ពាធដែលដាក់លើការម៉ាស្សា មិនថាស្រាល ឬខ្លាំងជាងនេះទេ អាស្រ័យលើប្រភេទ ជំរុញការរំលាយអាហារ ការពារជំងឺ និងភាពចាស់មុនអាយុ។

លើសពីនេះទៀត ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាជាក់លាក់មួយចំនួនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជាការងើបឡើងវិញនៃរបួសនៅក្នុងអត្តពលិកឬសូម្បីតែផលប៉ះពាល់សោភ័ណភាព។ សូម្បីតែដំណើរការនៃពោះវៀនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការម៉ាស្សា។ថេរ!

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃការម៉ាស្សាគឺផ្លូវចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ការអនុវត្តនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើតពេលវេលាពិសេសមួយនៃការថែទាំរាងកាយ និងចិត្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សា សូមទុកបញ្ហាទាំងអស់ឱ្យនៅខាងក្រោយ ហើយផ្តោតតែលើអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ!

ឥទ្ធិពលម៉ូទ័រ

ប្រភេទនៃចលនាមេកានិចដូចជាសម្ពាធ ការកកិត ការបង្ហាប់ ការអូសទាញ និងការលាតសន្ធឹងគឺជាឥទ្ធិពលចម្បងនៃការម៉ាស្សា។ ពួកវាជំរុញជាលិកានៃរាងកាយតាមរយៈការទំនាក់ទំនងតាមចង្វាក់។

ការធ្វើអន្តរាគមន៍មេកានិចប្រភេទនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើជាលិកាដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិច និងបង្កើនសរសៃឈាម។ ដោយវិធីនេះ ឥទ្ធិពលម៉ូទ័របង្ខូចទ្រង់ទ្រាយចុងសរសៃប្រសាទរបស់យើង ហើយប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម សរសៃឈាម សរសៃឈាម សរសៃឈាម និងទឹករងៃរបស់យើង។

ឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យា

ឥទ្ធិពលម៉ូទ័រដែលបណ្តាលមកពីការម៉ាស្សាក៏បណ្តាលឱ្យមានជាបន្តបន្ទាប់នៃ នៃឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យាដែលបម្រើជារំញោចដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ តាមរយៈការកែច្នៃស្បែក និងជាលិកាដោយមេកានិច ការម៉ាស្សាផ្តល់ផលប៉ះពាល់យ៉ាងច្រើនដូចជា៖

- យកផលិតផលមេតាបូលីក និងសារធាតុ catabolic ចេញពីរាងកាយ;

- ពន្លឿនការព្យាបាល;<4

- ព្យាបាលស្នាមជាំរ៉ាំរ៉ៃ និងហើម;

- បំបាត់ការឈឺចាប់;

- ជួយសម្រួលដល់សកម្មភាពសាច់ដុំ;

- បង្កើនការពង្រីកសាច់ដុំ;<4

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាសន្លាក់;

- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ lymphatic និងឈាមរត់ឈាម;

- បង្កើនលំហូរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឈាម;

-រំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទ;

- បំបាត់ការសំងាត់នៅក្នុងសួត;

- រំញោចផ្លូវភេទ;

- ជំរុញការសម្រាករាងកាយទាំងមូល។

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត

ក្នុងចំណោមទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តដែលលេចធ្លោជាងគេក្នុងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាគឺ៖

- បំបាត់ការថប់បារម្ភ

- បន្ធូរភាពតានតឹង (ឬភាពតានតឹង);

- រំញោចរាងកាយ សកម្មភាព;

- បំបាត់ការឈឺចាប់;

- អារម្មណ៍ទូទៅនៃការលួងលោម និងសុខុមាលភាព;

- ភ្នាក់ងាររំញោចផ្លូវភេទ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា

មានប្រភេទម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទដែលមានបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា ពួកគេអាចជ្រើសរើសបានតាមគោលបំណងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដោយអាចអនុវត្តបានចំពោះផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ និងការប្រើប្រាស់វត្ថុផ្សេងៗដូចជាឧបករណ៍ ថ្មក្តៅ និងប្រេង វត្ថុទាំងអស់នេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងគោលបំណងមួយ។

គោលបំណងនេះត្រូវតែស្របតាមប្រភេទនៃការម៉ាស្សា និងរបស់មនុស្ស។ បំណងប្រាថ្នា។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទនៃការម៉ាស្សានីមួយៗ ហើយស្វែងយល់ថាតើមួយណាដែលសាកសមនឹងករណីរបស់អ្នកដោយអានខាងក្រោម!

ការម៉ាស្សាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាព្យាបាលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហា និងការឈឺចាប់។ វិធីសាស្រ្តរបស់វារួមមានការអនុវត្តដោយដៃ ឬជាប្រព័ន្ធនៃចលនាមេកានិចចំពោះជាលិការាងកាយ។

ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះមានគោលបំណងនាំមកនូវការសម្រាក និងការលួងលោមដល់មនុស្ស បន្ថែមពីលើការព្យាបាលការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាវិធីសាស្រ្តនៃឱសថជំនួសជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាលអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។

ការម៉ាស្សាបង្ការ

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ នេះគឺជាប្រភេទដែលលាយបញ្ចូលគ្នានូវចលនារលូន និងរឹងមាំលើរាងកាយ ដែលនៅក្នុងវេនមានគោលបំណង ជំរុញការផលិតអរម៉ូនដូចជា អុកស៊ីតូស៊ីន និងសេរ៉ូតូនីន។

អរម៉ូនដែលមានសមត្ថភាពបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពតានតឹង កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធម្មតា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ការម៉ាស្សាកីឡា

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការម៉ាស្សាបែបកីឡាមានគោលបំណងជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវអ្នកហាត់កីឡាដែលមានការឈឺចាប់ ឬរបួសនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងល្អដោយអ្នកអប់រំកាយសម្រាប់ការជួយស្តារសាច់ដុំ បន្ថែមពីលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការម៉ាស្សាបែបកីឡាក៏ជួយក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់អត្តពលិក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែង និងការរៀបចំរបស់គាត់។ រាងកាយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតប្រជែង។ ជាការម៉ាស្សាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទាសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីអត្តពលិក។

ការម៉ាស្សាកែសម្ផស្ស

ការម៉ាស្សាកែសម្ផស្សគឺជាប្រភេទមួយក្នុងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាដែលធ្វើសកម្មភាពលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា​ការ​ម៉ាស្សា​គំរូ​, ការ​ដែល​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​សន្លាក់​និង​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​។សោភ័ណភាពរាងកាយ។

បច្ចេកទេសរបស់វាធ្វើសកម្មភាពលើការចែកចាយសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយពាសពេញរាងកាយ ជំរុញការលុបបំបាត់សារធាតុរាវដែលនៅសេសសល់ក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុងការព្យាបាលស្នាមសង្វារ ខ្លាញ់ដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម និង cellulite ។ បន្ថែមពីលើការជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ។

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា

ឥឡូវនេះអ្នកបានដឹងពីប្រភេទនៃការព្យាបាលម៉ាស្សារួចហើយ។ អានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា និងគោលបំណងរបស់ពួកគេ ដើម្បីបម្រើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយអ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នក!

ម៉ាស្សា Shiatsu

Shiatsu គឺជាជនជាតិជប៉ុនដើមកំណើត ហើយធ្វើសកម្មភាពលើការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ។ ដោយផ្អែកលើឱសថបូព៌ា វាក៏មានគោលបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តមានតុល្យភាព បង្កើតសុខុមាលភាពសម្រាប់អ្នកដែលទទួលការម៉ាស្សា។

ដូច្នេះ រោគសញ្ញាដែលកើតចេញពីការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា និងសូម្បីតែដោះស្រាយ។ ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយចុចចំណុចសំខាន់ៗដោយដៃ និងម្រាមដៃ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលឡើងវិញ។

វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដោយមិនចាំបាច់ដោះសំលៀកបំពាក់។ វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលរហូតដល់ 90 នាទី។ បច្ចុប្បន្ននេះមានឧបករណ៍នៅលើទីផ្សារដែលធ្វើចលនាស្រដៀងនឹងម្រាមដៃក្នុងការម៉ាស្សា shiatsu ដែលធ្វើឱ្យនេះជាជម្រើសនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ម៉ាស្សាដោយប្រើថ្មក្តៅ

ការម៉ាស្សាដោយប្រើថ្មក្តៅត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំខ្លាំង ឬគ្រាន់តែផ្តល់ការសំរាកលំហែ។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងការម៉ាស្សាស៊ុយអែត ដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថ្ម។ ពួកវាបម្រើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម សម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់។

អ្នកម៉ាស្សានឹងដាក់ដុំគ្រួសក្តៅនៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ ដោយដាក់សម្ពាធថ្នមៗលើសាច់ដុំ។ ក្នុងការព្យាបាលប្រភេទនេះ អ្នកជំងឺត្រូវតែស្លៀកពាក់ ហើយជាធម្មតាមានរយៈពេលរហូតដល់ 90 នាទី។

ការម៉ាស្សា Tantric

នេះគឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបែប erotic ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណរវាងអ្នកម៉ាស្សា។ និងអ្នកដែលនឹងទទួលវា ម៉ាស្សា។ បច្ចេកទេសនេះមានដើមកំណើតពីបុរាណ ហើយផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជា Tantra ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Drávida តាំងពីឆ្នាំ 2500 មុនគ.ស នៅក្នុងតំបន់មួយនៅជិតភាគខាងជើងនៃប្រទេសឥណ្ឌា។ ជាមួយដៃគូ ឬដៃគូដោយមនសិការ និងខាងវិញ្ញាណ។ ដូច្នេះហើយ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាកលំហែកាយនឹងជាគោលបំណងចុងក្រោយរបស់អ្នកទាំងពីរ។

ការអនុវត្តនៃការម៉ាស្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងថាមពលនៃចក្រា ហើយប្រើវាជាមធ្យោបាយនៃការផ្ទេរថាមពល ដូច្នេះការរំញោចផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ សូមចងចាំថា ទោះបីជាវាជាការម៉ាស្សាបែប erotic ក៏ដោយ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វា គឺមិនចាំបាច់ថាមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនោះទេ។

ការម៉ាស្សាស៊ុយអែត

ការម៉ាស្សាស៊ុយអែតអាចធ្វើបានទូទាំងរាងកាយ ហើយល្អសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការស្រាត ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ឬមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងច្រើន ហើយមិនធ្លាប់ប៉ះ។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការបំបាត់ការស្ទះទាំងនេះ ដោះដុំពក និងនាំឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។

ការម៉ាស្សាប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ លើកលែងតែខោក្នុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលត្រូវបានម៉ាស្សានឹងត្រូវគ្របដោយសន្លឹក ឬកន្សែង ដែលនឹងគ្រាន់តែយកចេញដើម្បីឱ្យផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយត្រូវបានម៉ាស្សា។ ជាធម្មតា ការព្យាបាលនេះមានរយៈពេលប្រហែលពី 60 ទៅ 90 នាទី។

អ្នកម៉ាស្សានឹងប្រើបច្ចេកទេសជាច្រើនដូចជា៖

- ម៉ាស្សាដោយដៃ;

- ចលនារាវ និងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយូរក្នុងទិសដៅនៃបេះដូង;

- ចលនារាងជារង្វង់;

- ចង្វាក់ និងរំញ័រ;

- បច្ចេកទេសចលនាអកម្ម។

ម៉ាស្សាដោយប្រើក្លិនក្រអូប

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប គឺជាបច្ចេកទេសដែលប្រើក្លិនក្រអូប និងភាគល្អិតដែលបញ្ចេញដោយប្រេងសំខាន់ៗ ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ការម៉ាស្សាដែលប្រើការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបស្វែងរកការបញ្ចូលគ្នានូវសម្ពាធដែលបានអនុវត្តដោយដៃ និងម្រាមដៃទៅនឹងសក្តានុពលនៃប្រេងដែលបានប្រើ។

សម្រាប់បញ្ហានេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកជំងឺ ដើម្បីជ្រើសរើសប្រេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចាប់តាំងពី ម្នាក់ៗមានមុខងារ និងអត្ថប្រយោជន៍រៀងៗខ្លួន។ នៅពេលដែលប្រេងត្រូវបានជ្រើសរើស អ្នកម៉ាស្សានឹងធ្វើចលនាទន់ភ្លន់ជាចម្បងលើក្បាល ស្មា និងខ្នង ប្រហែល 90 នាទី។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការម៉ាស្សានេះគឺការសំរាកលំហែ ប៉ុន្តែការកែលម្អក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ការម៉ាស្សាបែបថៃ

ជារឿយៗមានការភ័ន្តច្រឡំជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបែបតានទ្រិច ការម៉ាស្សាបែបថៃប្រើបច្ចេកទេសលាតសន្ធឹងដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន ចលនាឈាមរត់ និងតុល្យភាពថាមពល។ ហៅផងដែរថាការម៉ាស្សាបែបថៃ វាអាចធ្វើបានទូទាំងរាងកាយ ហើយទាមទារឱ្យមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មពីអ្នកទទួលការម៉ាស្សា។

ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាបែបថៃគឺស្រដៀងនឹងយូហ្គាក្នុងចលនាមួយចំនួនរបស់វា។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដោះសំលៀកបំពាក់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកម៉ាស្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វគ្គមានរយៈពេលពី 60 ទៅ 90 នាទី ហើយមានគោលបំណងបញ្ចេញថាមពលដែលប្រមូលផ្តុំដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងចិត្ត។

ការម៉ាស្សាជ្រៅ

នៅក្នុងការម៉ាស្សាប្រភេទនេះ សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅលើដៃ ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃដូចជារបួស ឬការឈឺចាប់។ ការម៉ាស្សានេះអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ ការឈឺចាប់សាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ និងសាច់ដុំ។

ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនេះ អ្នកម៉ាស្សាប្រើការម៉ាស្សាយឺតៗ ប៉ុន្តែជ្រៅដោយប្រើចុងម្រាមដៃ ដើម្បីបន្ធូរស្នាមជ្រៅនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ និងសាច់ដុំ។ អ្នក​ដែល​នឹង​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​អាច​ស្លៀក​តែ​ខោ​ទ្រនាប់​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​ការ​ម៉ាស្សា​ប្រភេទ​នេះ​អាច​ប្រើ​បាន​ដល់​ទៅ ៩០ នាទី។

ការ​ម៉ាស្សា​បែប​កីឡា

ការ​ម៉ាស្សា​បែប​កីឡា​គឺ​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​របួស។ បានបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗ ដែលជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើងនៅពេលហាត់កីឡាមួយចំនួន។ វាគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់ការពារការរងរបួសប្រភេទនេះ ព្រោះវាបង្កើនការអនុវត្តរាងកាយ និងភាពបត់បែន។

លើសពីនេះទៀត ការម៉ាស្សាប្រភេទនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ ការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅលើរាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែក៏គួរតែផ្តោតលើតំបន់នៃរាងកាយដែលត្រូវការបំផុតដោយអត្តពលិក។

អាស្រ័យលើបច្ចេកទេស សម្ពាធជ្រៅក៏អាចឆ្លាស់គ្នារវាងចលនាស្រាល និងធ្ងន់ផងដែរ។ ការម៉ាស្សានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងរាងកាយអាក្រាត ឬស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្តើង ហើយអាចមានរយៈពេលពី 60 ទៅ 90 នាទី។

ម៉ាស្សាចំណុចកេះ

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាហៅថា ចំណុចកេះគឺជាក់លាក់ណាស់ ហើយជាទូទៅត្រូវបានណែនាំ សម្រាប់អ្នកដែលមានរបួស ទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ ចំណុចកេះគឺជាតំបន់ដែលប្រមូលផ្តុំភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ ហើយការម៉ាស្សានេះមានគោលបំណងបញ្ចេញភាពតានតឹងនេះ។

តាមរយៈចលនាធំទូលាយ សារធាតុរាវ និងរលូន អ្នកព្យាបាលនឹងកំណត់ និងធ្វើសកម្មភាពលើចំណុចជាក់លាក់ទាំងនេះ។ បន្ថែមពីលើការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងសំណួរ ការម៉ាស្សានេះការពារចំណុចភាពតានតឹងទាំងនេះពីការសាយភាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត។ វគ្គនេះមានរយៈពេលពី 60 ទៅ 90 នាទី ហើយអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមានឬគ្មានសម្លៀកបំពាក់។

ការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាល

ការម៉ាស្សាមុនពេលសម្រាលគឺជាឧបករណ៍ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។