Co je to masáž?

Masáž, dnes běžně známá jako masáž, je starodávná forma terapie, kterou používaly již egyptské, čínské a dokonce i řecké civilizace. V dnešní době je možné se setkat s různými typy technik, aplikací a využitím různých technologií.

Lze ji aplikovat na kteroukoli část těla a její účinky jsou všeobecně uznávané, takže masážní terapie je uznávanou vědou, která poskytuje okamžitou fyzickou a psychickou úlevu.

Masáž podporuje výměnu energií pomocí technik klouzání, hnětení a tření rukou po těle. Těmito pohyby se stimuluje energetický, nervový, oběhový a lymfatický systém a dochází k fyzickému i duševnímu uvolnění.

Sledujte četbu, abyste pochopili terapeutické využití masáží a nechali se překvapit jejich preventivním, sportovním a estetickým potenciálem!

Typy masážních účinků

Tření a hnětení těla pouze rukama dalo vzniknout starověké praxi známé jako masáže. Působením určitého tlaku na tělo nebo na jeho určité části se vytvářely různé druhy masáží, které měly podle jednotlivých typů různé účinky.

Masér je schopen aktivovat tuto škálu druhů a účinků masáže na tělo pouze pomocí rukou. Jak je to možné, se dozvíte v následujícím čtení!

Motorické účinky

Druhy mechanických pohybů, jako je tlak, tření, stlačování, trakce a protahování, jsou hlavními účinky masáže. Stimulují prostřednictvím rytmického kontaktu tkáně těla.

Tento typ mechanického zásahu se provádí na tkáních s cílem rozšířit lymfatické cévy a zvětšit krevní cévy. Tímto způsobem motorické účinky narušují naše nervová zakončení a ovlivňují náš arteriální, žilní, kapilární a lymfatický oběh.

Fyziologické účinky

Pohybové účinky, které masáž vyvolává, způsobují také řadu fyziologických účinků, které slouží jako důležité podněty pro organismus. Mechanickou manipulací s kůží a tkáněmi působí masáž řadu významných účinků, jako např.

- Odstraňuje z těla metabolické a katabolické produkty;

- Urychluje hojení;

- Léčba chronických hematomů a edémů;

- Úleva od bolesti;

- Usnadňuje svalovou aktivitu;

- Zvýšená roztažitelnost svalů;

- Zlepšuje pohyblivost kloubů;

- Zlepšuje krevní a lymfatický oběh;

- Zvyšuje průtok živin v krvi;

- Stimuluje neurovegetativní systém;

- Odstraňuje plicní sekrety;

- Sexuální stimulant;

- Podporuje celkové uvolnění těla.

Psychologické účinky

Z psychologických aspektů masáže nejvíce vynikají:

- Zmírňuje úzkost

- Uvolňuje napětí (nebo stres);

- Stimuluje fyzickou aktivitu;

- Ulevuje od bolesti;

- Celkový pocit pohodlí a pohody;

- Sexuální stimulant.

Masážní žánry

Existuje několik druhů masáží s různými technikami, lze je zvolit podle cíle každého člověka. Jsou použitelné v různých částech těla a používají se různé předměty, jako jsou ortézy, horké kameny a oleje, všechny tyto předměty se používají s určitým cílem.

Tento cíl by měl být v souladu s žánrem masáže a přáním v dané osobě. Pochopte více o žánrech jednotlivých masáží a zjistěte, která se nejlépe hodí pro váš případ, v následujícím čtení!

Masážní terapie

Terapeutické masáže se doporučují k léčbě dysfunkcí a bolesti. Jejich metoda spočívá v manuálním nebo systematickém působení mechanických manévrů na tělesnou tkáň.

Tyto manévry mají za cíl přinést lidem uvolnění a pohodlí, stejně jako léčit bolest a svalové napětí, a jsou široce využívány jako metoda alternativní medicíny, která pomáhá v procesu uzdravování pacientů.

Preventivní masáž

Jedná se o relaxační masáž, která kombinuje jemné a pevné pohyby po těle a jejímž cílem je stimulovat produkci hormonů, jako je oxytocin a serotonin.

Hormony schopné uvolnit napětí v těle, zlepšit stres, snížit pocity strachu, stejně jako zregulovat srdeční tep, normalizovat náladu a snížit bolest.

Sportovní masáže

Sportovní masáž má za cíl pomáhat při regeneraci těm, kteří sportují a trpí bolestmi nebo zraněními svalů. Fyzioterapeuti ji doporučují jako pomoc při regeneraci svalů, kromě toho zlepšuje krevní oběh a pomáhá odstraňovat toxiny.

Sportovní masáž také pomáhá sportovcům zlepšit jejich fyzickou kondici, zlepšit jejich výkonnost a připravit tělo na trénink a soutěže, neboť je často využívána fyzioterapeuty při regeneraci sportovců.

Estetická masáž

Estetická masáž je jedním ze žánrů masérské terapie, který působí na podporu pocitu tělesné a duševní pohody. Může být také známá jako modelovací masáž, která pomáhá zmírnit bolesti kloubů a přispívá k estetice těla.

Jeho technika působí na rozvod tělesných tekutin tím, že stimuluje vylučování tekutin zadržovaných v těle, a je indikována při léčbě strií, lokalizovaného tuku a celulitidy, kromě toho pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí.

Typy masáží

Nyní, když už víte, jaké jsou druhy masáží, pochopte v následujícím textu různé druhy masáží a jejich cíle, aby vám masér lépe posloužil!

Masáž shiatsu

Shiatsu má japonský původ a působí proti bolesti, stresu a svalovému napětí. Vychází z orientální medicíny a jejím cílem je také nastolit rovnováhu těla a mysli a navodit pohodu u masírovaných osob.

Tím se minimalizují a dokonce i odstraňují příznaky úzkosti, deprese a stresu každodenního života. Masáž se provádí tlakem rukou a prstů na životně důležité body, čímž se obnovuje energetická rovnováha.

Lze ji provádět na kterékoli části těla, aniž by bylo nutné se svlékat. Jedno sezení trvá až 90 minut. V současné době je na trhu zařízení, které provádí pohyby podobné pohybům prstů při masáži shiatsu, takže se jedná o možnost automasáže.

Masáž horkými kameny

Masáže horkými kameny jsou určeny ke zmírnění intenzivních svalových bolestí nebo jen k uvolnění. Je podobná švédské masáži, jen s jedním rozdílem: kameny. Slouží ke zlepšení krevního oběhu, uvolnění a zmírnění napětí a bolesti.

Masér přikládá horké kameny na různé části těla a krouživými pohyby vyvíjí jemný tlak na sval. Při tomto typu terapie musí být osoba svlečená a obvykle trvá až 90 minut.

Tantrická masáž

Jedná se o druh erotické masáže, která zahrnuje fyzické a duchovní spojení mezi masérem a masírovanou osobou. Tato technika má starobylý původ a vychází z tantry, filozofie, která patřila Drávidům od roku 2500 př. n. l. v oblasti poblíž severu Indie.

Účelem tantrické masáže je umožnit spojení s partnerem vědomým a duchovním způsobem. Proto je konečným cílem pro oba klid a uvolnění.

Při této masáži se zapojují energie čaker a využívají se k přenosu energií, čímž se stimulují všechny části těla. Nezapomínejte, že i když se jedná o erotickou masáž, není nutně zaměřena na sexuální vztah.

Švédská masáž

Švédskou masáž lze provádět na celém těle a je ideální pro lidi, kteří se stydí být nazí, zejména pro začátečníky, nebo pro lidi, kteří mají velké napětí a nejsou zvyklí na doteky. Pomůže vám uvolnit tyto blokády, uvolní uzly a dovede vás k úplnému uvolnění.

Tento typ masáže by měl být prováděn bez oblečení, s výjimkou spodního prádla. Masírovaná osoba však bude přikryta prostěradlem nebo ručníkem, který bude odstraněn pouze tak, aby byly masírovány některé části těla. Obvykle tato terapie trvá přibližně 60 až 90 minut.

Masér používá řadu technik, jako např.:

- Hnětu ho rukama;

- Dlouhé, plynulé pohyby směrem k srdci;

- Kruhové pohyby;

- Rány a vibrace;

- Pasivní pohybové techniky.

Aromaterapeutická masáž

Aromaterapie je technika, která využívá vůní a částic uvolňovaných esenciálními oleji k léčbě různých fyzických a emocionálních potíží.

Pro správný výběr oleje je nutné znát požadavky pacienta, protože každý olej má své vlastní vlastnosti a účinky. Po výběru oleje masér provádí jemné pohyby především na hlavě, ramenou a zádech, a to po dobu přibližně 90 minut.

Hlavním přínosem této masáže je relaxace, ale zlepšení je pozorováno i v případech úzkosti, deprese a stresu, stejně jako snížení svalového napětí.

Thajská masáž

Thajská masáž, která je často zaměňována s tantrickou masáží, využívá protahovací techniky ke zvýšení pružnosti, krevního oběhu a vyrovnání energií. Nazývá se také thajská masáž, lze ji provádět na celém těle a vyžaduje aktivní účast masírované osoby.

Z tohoto důvodu se thajská masáž některými pohyby podobá józe. Není nutné se svlékat, ale je nutné pečlivě dodržovat pokyny maséra. Sezení trvá 60 až 90 minut a jeho cílem je uvolnit tělo a mysl prostřednictvím uvolnění nahromaděné energie.

Hloubková masáž

Při tomto typu masáže se používá intenzivnější tlak rukou, což je skvělá volba pro ty, kteří mají chronické svalové problémy, jako je zranění nebo bolest. Tato masáž může zmírnit úzkost, chronické bolesti svalů a svalů.

Masér během ní pomalými, ale hlubokými pohyby konečky prstů uvolňuje nejhlubší uzly v pojivových tkáních a svalech. Masírovaná osoba může mít na sobě pouze spodní prádlo a tento typ masáže může trvat až 90 minut.

Sportovní masáže

Sportovní masáž se doporučuje těm, kteří mají zranění způsobené opakováním pohybu, což se velmi často stává při provozování jakéhokoli sportu. Je to důležitá terapie pro prevenci tohoto typu zranění, protože zvyšuje fyzickou výkonnost a flexibilitu.

Kromě toho lze tento typ masáže použít k uvolnění úzkosti, bolesti a svalového napětí. Lze ji aplikovat na celé tělo, ale měla by se zaměřit i na oblasti těla, které jsou pro sportovce nejnáročnější.

V závislosti na technice se mohou střídat jemné a silné pohyby hlubokého tlaku. Tuto masáž lze provádět na nahém těle nebo v tenkém oblečení a může trvat 60 až 90 minut.

Masáž spouštěcích bodů

Takzvaná masáž spoušťových bodů je velmi specifická a obecně se doporučuje lidem se zraněními, chronickými bolestmi nebo jinými specifickými stavy. Spoušťové body jsou oblasti, kde se koncentruje napětí ve svalech, a cílem této masáže je toto napětí uvolnit.

Prostřednictvím širokých, plynulých a měkkých pohybů terapeut tyto specifické body identifikuje a působí na ně. Kromě řešení daného problému tato masáž zabraňuje tomu, aby tyto napjaté body vyzařovaly a způsobovaly další bolesti. Sezení trvá 60 až 90 minut a lze ho provádět v oblečení nebo bez něj.

Prenatální masáž

Prenatální masáž je pro těhotné ženy nástrojem s několika výhodami. Kromě zmírnění bolestí, které tento okamžik přináší, například v oblasti chodidel a nohou, prenatální masáž uvolňuje a zmírňuje svalové napětí.

Lze ji provádět v kterékoli fázi těhotenství, vždy s potřebnou péčí a prováděnou odborníkem. Procedura prenatální masáže je podobná švédské masáži a zaměřuje se na dolní část zad, boky a nohy.

Používá se stůl určený pro těhotné ženy, na kterém mohou ženy pohodlně ležet. Během masáže je možné nosit lehké oblečení, aby se mohly částečně svléknout, a sezení trvá až 60 minut.

Párová masáž

Párová masáž přináší tradiční výhody masáže, jako je uvolnění, úleva od bolesti a svalového napětí, a přesto vytváří pro pár jedinečný okamžik.

Obvykle se provádí v lázních, které k ní přidávají i služby, jako je sauna, vířivé koupele a estetické procedury, jako je manikúra a peeling. Párová masáž může být různého typu a je možné, že oba provádějí stejnou masáž nebo různé typy.

Masáž v křesle

Masáž v křesle se vyznačuje rychlým a soustředěným působením na šíji, ramena a záda. Není nutné se svlékat a lze ji provádět kdekoli, kde může člověk pohodlně sedět.

Je to skvělé řešení, jak se zbavit každodenního stresu a úzkosti, protože terapeut působí středním tlakem po dobu přibližně 30 minut.

Shantala

Šantala pochází z ájurvédské medicíny s indickým původem. Provádí se u kojenců a přináší nespočet výhod pro nejmenší, například zmírnění koliky a prohloubení vazby mezi matkou a dítětem.

Je to chvíle relaxace, kterou lze provádět pomocí olejů nebo krémů, které jsou vhodné pro děti. Kromě přínosu pro dítě uvolňuje také matku a podporuje celkovou pohodu. Je to technika předků, která zdůrazňuje mateřské pouto.

Reflexní terapie

Reflexní terapie je považována za doplňkovou a alternativní léčbu různých onemocnění, ale i relaxaci a úlevu od bolesti. Funguje na základě tlaku na určité body na chodidlech, rukou, nose, hlavě a uších. Každý bod se odráží na jiné části těla.

Při této praxi se věří, že každý orgán nebo část těla se odráží v chodidlech rukou a nohou nebo v uších.

Například při bolestech hlavy se tlak vyvíjí mezi palcem a ukazováčkem pravé ruky, při menstruačních křečích se bod nachází uprostřed dlaně a tak dále při dalších bolestech. Každé sezení trvá obvykle asi 30 minut.

Samomasáž

Automasáž je praktikování masážní terapie na sobě samém. Je to bezplatná a relaxační alternativa, jak se zbavit napětí každodenního života. Kromě toho posiluje péči o sebe sama a dokonce i sebepoznání, protože přímý kontakt s naším tělem je nejlepší způsob, jak poznat sebe sama.

Lze jej provádět s pomocí olejů a krémů a není nijak časově omezen. Tipem, jak tuto chvíli co nejlépe využít, je zapálit svíčky, zapálit kadidlo podle vlastního výběru a možná si i pustit relaxační hudbu. Provádění tohoto rituálu péče o sebe vám jistě přinese fyzické i psychické výhody.

Jaký je největší přínos masáže?

Masáže, bez ohledu na jejich typ, přinášejí řadu krátkodobých, střednědobých i dlouhodobých výhod. Zpočátku se člověk cítí uvolněný a některé bolesti okamžitě zmizí.

S praktikováním se začaly projevovat dlouhodobé výhody, jako je snížení úzkosti, zlepšení krevního oběhu, pružnosti pokožky a dokonce i imunitního systému. Koneckonců tlak vyvíjený při masáži, ať už lehčí nebo silnější, v závislosti na typu, stimuluje metabolismus, zabraňuje nemocem a předčasnému stárnutí.

Kromě toho mohou některé specifické druhy masáží přinášet výrazné výhody, jako je zotavení po zranění u sportovců nebo dokonce estetické účinky. Dokonce i fungování střev lze neustálými masážemi zlepšit!

Jeden z největších přínosů masáže je však psychický. Tato praktika totiž snižuje stres a úzkost a vytváří jedinečný okamžik péče o tělo i mysl. Během masáže nechte všechny problémy za sebou a soustřeďte se jen na dobré pocity. Budete se cítit obnoveni!