Mis on massaaž?

Massoteraapia, tänapäeval üldtuntud kui massaaž, on iidne raviviis, mida kasutasid iidsetel aegadel Egiptuse, Hiina ja isegi Kreeka tsivilisatsioonid. Tänapäeval on võimalik leida erinevaid tehnikaid, rakendusi ja erinevate tehnoloogiate kasutamist.

Seda saab rakendada mis tahes kehaosale ja selle kasulikkus on laialdaselt tunnustatud, mistõttu on massaažiteraapia tunnustatud teadus, mis pakub kohest füüsilist ja psühholoogilist leevendust.

Massaaž soodustab energiavahetust, kasutades kätega üle keha libistamise, sõtkumise ja hõõrumise tehnikaid. Nende liigutuste abil stimuleeritakse energeetilist, närvisüsteemi, vereringe- ja lümfisüsteemi, pakkudes füüsilist ja vaimset lõõgastust.

Jälgi lugemist, et mõista massaaži terapeutilist kasutamist ja üllatuda selle ennetavast, sportlikust ja esteetilisest potentsiaalist!

Massaažiefektide tüübid

Keha hõõrumine ja sõtkumine üksnes kätega andis aluse iidsele praktikale, mida tuntakse massoteraapiana. Kehale või selle konkreetsetele osadele teatavat survet avaldades tekkis erinevaid massaažiliike, mis tekitavad vastavalt igale tüübile erinevaid mõjusid.

Massöör on võimeline aktiveerima seda massaažiliiki ja -mõju kehale, kasutades ainult käsi. Kuidas see võimalik on, saate teada järgnevast lugemisest!

Mootori mõju

Massaaži peamised toimed on mehaanilised liigutused, nagu surve, hõõrdumine, kompressioon, tõmbamine ja venitamine. Need stimuleerivad rütmilise kontakti kaudu keha kudesid.

Seda tüüpi mehaanilist sekkumist teostatakse kudedele, et laiendada lümfisooni ja suurendada veresooni. Sel viisil moonutab motoorne mõju meie närvilõpmeid ja mõjutab meie arteriaalset, venoosset, kapillaarset ja lümfiringlust.

Füsioloogiline mõju

Massaažiga kaasnevad motoorsed mõjud põhjustavad ka mitmeid füsioloogilisi mõjusid, mis on kehale olulised stiimulid. Nahka ja kudesid mehaaniliselt manipuleerides avaldab massaaž mitmeid märkimisväärseid mõjusid, näiteks

- Eemaldab kehast ainevahetuse ja kataboolsed tooted;

- Kiirendab paranemist;

- Krooniliste hematoomide ja ödeemide ravi;

- Valu leevendamine;

- Hõlbustab lihastegevust;

- Lihaste suurenenud venivus;

- Parandab liigeste liikumist;

- Parandab vere- ja lümfiringlust;

- See suurendab toitainete voolu veres;

- Stimuleerib neurovegetatiivset süsteemi;

- Eemaldab kopsus olevad eritised;

- Seksuaalne stimulant;

- Soodustab kogu keha lõõgastumist.

Psühholoogiline mõju

Psühholoogilistest aspektidest paistavad massaažiteraapiast kõige enam silma järgmised:

- Leevendab ärevust

- Vähendab pingeid (või stressi);

- Stimuleerib füüsilist aktiivsust;

- Leevendab valu;

- Üldine mugavus- ja heaolutunne;

- Seksuaalne stimulant.

Massaaži žanrid

On olemas mitmeid erinevaid massaažiliike erinevate tehnikatega, neid saab valida vastavalt iga inimese eesmärgile. Kuna neid saab rakendada erinevates kehaosades ja kasutada erinevaid esemeid, nagu klambrid, kuumad kivid ja õlid, kasutatakse kõiki neid esemeid eesmärgipäraselt.

See eesmärk peaks olema kooskõlas massaaži žanri ja inimeses oleva sooviga. Saage alljärgnevalt lugedes rohkem teada, millised on iga massaaži žanrid ja milline neist sobib teie puhul kõige paremini!

Massaažiteraapia

Ravimassaaž on soovitatav funktsioonihäirete ja valu raviks. Nende meetod seisneb mehaaniliste manöövrite manuaalses või süstemaatilises rakendamises kehakudedele.

Nende manöövrite eesmärk on tuua inimestele lõõgastust ja mugavust, samuti ravida valu ja lihaspingeid ning neid kasutatakse laialdaselt alternatiivse meditsiini meetodina, mis aitab kaasa patsientide paranemisprotsessile.

Ennetav massaaž

See on žanr, mis on tuntud ka kui lõõgastav massaaž, mis ühendab õrnad ja kindlad liigutused üle keha, mille eesmärk on omakorda stimuleerida selliste hormoonide nagu oksütotsiin ja serotoniin tootmist.

Hormoonid, mis on võimelised leevendama pingeid kehas, parandama stressi, vähendama hirmutunnet, samuti reguleerima südamelööke, normaliseerima meeleolu ja vähendama valu.

Sportlik massaaž

Vahepeal on spordimassaaži eesmärk aidata taastuda neil, kes teevad sporti ja kannatavad valu või vigastuste all oma lihastes. Füüsikapedagoogid soovitavad seda hästi, et aidata kaasa lihaste taastumisele, lisaks parandab see vereringet ja aitab kõrvaldada toksiine.

Spordimassaaž aitab ka sportlase füüsilist arengut, parandab tema sooritust ja valmistab tema keha ette treeninguteks ja võistlusteks, kuna füsioterapeudid kasutavad seda massaaži sageli sportlaste taastumiseks.

Esteetiline massaaž

Esteetiline massaaž on üks massaažiteraapia žanridest, mis toimib kehalise ja psüühilise heaolutunde edendamise kaudu. Seda võib nimetada ka modelleerivaks massaažiks, mis aitab leevendada valu liigestes ja aitab kaasa keha esteetilisusele.

Selle tehnika toimib kehavedelike jaotamisel, stimuleerides meie kehasse jäänud vedelike eemaldamist, olles näidustatud venitusarmide, kohaliku rasva ja tselluliidi raviks, lisaks aitab see võidelda enneaegse vananemise vastu.

Massaaži liigid

Nüüd, kui te teate massaažiteraapia žanrid, mõistke järgnevalt lugedes erinevaid massaažiliike ja nende eesmärke, et teie massöör saaks paremini teenindada!

Shiatsu massaaž

Shiatsu on jaapani päritolu ja toimib valu, stressi ja lihaspingete puhul. Lähtudes idamaade meditsiinist, on selle eesmärk ka keha ja vaimu tasakaalustamine, mis tekitab massaaži saajale heaolu.

Seega vähendatakse ja isegi lahendatakse ärevusest, depressioonist ja isegi igapäevaelu stressist tulenevaid sümptomeid. Massaaži käigus avaldatakse kätega ja sõrmedega survet elutähtsatele punktidele, taastades energeetilise tasakaalu.

Seda saab teha ükskõik millisele kehaosale, ilma et oleks vaja lahti riietuda. Iga seanss kestab kuni 90 minutit. Praegu on turul olemas seadmed, mis sooritavad sõrmedega sarnaseid liigutusi nagu shiatsu massaažis, mis teeb sellest enesemassaaži variandi.

Kuumade kivide massaaž

Massaaž kuumade kividega on näidustatud intensiivse lihasvalu leevendamiseks või lihtsalt lõõgastumiseks. See on sarnane Rootsi massaažiga, ainult ühe erinevusega: kivid. Nende eesmärk on parandada verevoolu, lõdvestada ning leevendada pingeid ja valu.

Massöör asetab kuumad kivid keha erinevatele piirkondadele, tehes ringikujulisi liigutusi ja avaldades õrnat survet lihastele. Seda tüüpi teraapia puhul peab inimene olema riidest lahti ja see kestab tavaliselt kuni 90 minutit.

Tantristlik massaaž

See on erootilise massaaži liik, mis hõlmab füüsilist ja vaimset ühendust massööri ja massaaži saava isiku vahel. See tehnika on iidse päritoluga ja põhineb tantral, filosoofial, mis on kuulunud draviididele alates 2500 eKr, Põhja-India lähedal asuvas piirkonnas.

Tantramassaaži eesmärk on võimaldada sidet partneriga teadlikult ja vaimselt. Seetõttu on mõlema jaoks lõppsihtiks rahu ja lõõgastumine.

Selle massaaži praktika hõlmab tšakrate energiaid ja kasutab neid energia ülekandmiseks, stimuleerides seega kõiki kehaosi. Pidage meeles, et kuigi tegemist on erootilise massaažiga, ei keskendu see tingimata seksuaalsele suhtele.

Rootsi massaaž

Rootsi massaaži saab teha kogu kehale ja see on ideaalne inimestele, kes häbenevad alasti olla, eriti algajatele, või inimestele, kellel on palju pingeid ja kes ei ole harjunud puudutusega. See aitab teil neid blokeeringuid lahti harutada, vabastades sõlmed ja viies teid täieliku lõdvestumiseni.

Seda tüüpi massaaži tuleks teha ilma riieteta, välja arvatud aluspesu. Masseeritav katab end aga linaga või rätikuga, mis eemaldatakse ainult nii, et mõned kehaosad on masseeritud. Tavaliselt kestab see ravi umbes 60-90 minutit.

Massöör kasutab erinevaid tehnikaid, näiteks:

- Ma sõtkan seda oma kätega;

- Pikad, sujuvad liigutused südame suunas;

- Ringikujulised liikumised;

- Biitid ja vibratsioonid;

- Passiivsed liikumistehnikad.

Aroomiteraapia massaaž

Aroomiteraapia on tehnika, mille puhul kasutatakse eeterlike õlide poolt vabanevaid aroome ja osakesi erinevate füüsiliste ja emotsionaalsete tervisehäirete raviks.

Selleks on vaja mõista patsiendi vajadusi, et valida õli õigesti, sest igal õlil on oma omadused ja kasu. Kui õli on valitud, teeb massöör umbes 90 minuti jooksul õrnu liigutusi peamiselt pea, õlgade ja selja peal.

Selle massaaži peamine kasu on lõõgastumine, kuid paranemist on täheldatud ka ärevuse, depressiooni ja stressi puhul, samuti on täheldatud lihaspinge vähenemist.

Tai massaaž

Tai massaaž, mida sageli segi aetakse tantristliku massaažiga, kasutab venitustehnikaid, et suurendada paindlikkust, vereringet ja tasakaalustada energiaid. Seda nimetatakse ka Tai massaažiks, seda võib teha kogu kehale ja nõuab massaaži saava isiku aktiivset osalemist.

Riietuda ei ole vaja, kuid tuleb hoolikalt järgida massööri juhiseid. Seansid kestavad 60-90 minutit ja nende eesmärk on lõdvestada keha ja vaimu, vabastades kogunenud energiat.

Sügav massaaž

Seda tüüpi massaaži puhul kasutatakse intensiivsemat käesurvet, mis on suurepärane valik neile, kellel on kroonilisi lihasprobleeme, näiteks vigastusi või valu. See massaaž võib leevendada ärevust, kroonilisi lihasvalusid ja lihaseid.

Seansi ajal kasutab massöör sõrmeotstega aeglasi, kuid sügavaid liigutusi, et leevendada sidekoe ja lihaste kõige sügavamaid sõlmi. Masseeritav võib kanda ainult aluspesu ja selline massaaž võib kesta kuni 90 minutit.

Sportlik massaaž

Spordimassaaži soovitatakse neile, kellel on vigastus, mis on põhjustatud liigutuste kordumisest, mis on väga levinud mis tahes spordialade harrastamisel. See on oluline ravi seda tüüpi vigastuste ennetamiseks, sest see suurendab füüsilist võimekust ja paindlikkust.

Lisaks saab seda tüüpi massaaži kasutada ärevuse, valu ja lihaspinge leevendamiseks. Seda võib rakendada kogu kehale, kuid peaks keskenduma ka kehaosadele, mida sportlane kõige rohkem vajab.

Sõltuvalt tehnikast võib sügav surve vahelduda ka pehmete ja raskete liigutuste vahel. Seda massaaži võib teha alasti või õhukestes riietes ja see võib kesta 60-90 minutit.

Triggerpunkti massaaž

Niinimetatud päästikpunkti massaaž on väga spetsiifiline ja seda soovitatakse üldiselt inimestele, kellel on vigastused, krooniline valu või muud spetsiifilised seisundid. Päästikpunktid on piirkonnad, mis koondavad lihastes pingeid, ja selle massaaži eesmärk on neid pingeid vabastada.

Laiade, sujuvate ja pehmete liigutuste abil tuvastab terapeut need konkreetsed punktid ja mõjub neile. Lisaks kõnealuse probleemi lahendamisele takistab see massaaž, et need pingepunktid ei kiirgaks ja ei põhjustaks muid valusid. Seanss kestab 60-90 minutit ja seda võib teha nii riietega kui ka ilma riieteta.

Sünnieelne massaaž

Sünnituseelne massaaž on rasedatele naistele kasulik vahend. Lisaks selle hetke põhjustatud valu leevendamisele, näiteks jalgades ja jalgades, lõdvestab sünnituseelne massaaž ja leevendab lihaspingeid.

Seda võib teha igas raseduse staadiumis, alati vajaliku ettevaatusega ja spetsialisti poolt teostatuna. Sünnieelne massaaž sarnaneb Rootsi massaažiga ja keskendub alaseljale, puusadele ja jalgadele.

Kasutatakse rasedatele mõeldud lauda, kus naised saavad mugavalt lamada. Massaaži ajal on võimalik kanda kergeid riideid, et osaliselt lahti riietuda, ja seansid kestavad kuni 60 minutit.

Paarismassaaž

Paari massaaž pakub tavapäraseid massaaži eeliseid, nagu lõõgastumine, valu ja lihaspinge leevendamine, ning loob siiski ainulaadse hetke paarile.

Seda tehakse tavaliselt spaades, mis lisavad ka selliseid teenuseid nagu saun, mullivannid ja esteetilised protseduurid nagu maniküür ja koorimine. Paarismassaaž võib olla erinevat tüüpi ja on võimalik, et mõlemad teevad sama massaaži või erinevat tüüpi.

Tooli massaaž

Toolimassaažile on iseloomulikud kiired, keskendunud hoolitsused kaelale, õlgadele ja seljale. Riietumist ei ole vaja ja seda saab teha kõikjal, kus inimene saab mugavalt istuda.

See on suurepärane lahendus igapäevase stressi ja ärevuse leevendamiseks, sest terapeut avaldab keskmist survet umbes 30 minuti jooksul.

Shantala

Shantala pärineb india päritolu ayurveda meditsiinist. Seda tehakse imikutele ja see toob väikelastele lugematul hulgal kasu, näiteks leevendab koolikute teket ning süvendab ema ja lapse vahelist sidet.

See on lõdvestushetk, mida saab teha imikutele sobivate õlide või kreemide abil. Lisaks lapsele pakutavale kasule lõdvestab see ka ema ja soodustab üldist heaolu. See on esivanemate tehnika, mis rõhutab emade sidet.

Refleksoloogia

Refleksoloogiat peetakse täiendavaks ja alternatiivseks raviks erinevate tervisehäirete, samuti lõõgastuse ja valu leevendamise puhul. See toimib survestades konkreetseid punkte jalgadel, kätel, ninas, peas ja kõrvadel. Iga punkt peegeldab mõnda teist kehaosa.

Selles praktikas usutakse, et iga organ või kehaosa peegeldub käte- ja jalataldadel või kõrvadel.

Näiteks peavalu puhul avaldatakse survet parema pöidla ja nimetissõrme vahel, menstruatsioonikrampide puhul on punkt peopesa keskel ja nii edasi muude valude puhul. Iga seanss kestab tavaliselt umbes 30 minutit.

Enesemassaaž

Enesemassaaž on massaažiteraapia praktika iseendale. See on vaba ja lõõgastav alternatiiv igapäevaelu pingete leevendamiseks. Lisaks tugevdab see enesehooldust ja isegi eneseteadvust, sest otsene kontakt meie kehaga on parim viis iseennast tundma õppida.

Seda võib teha õlide ja kreemide abil ning ajalisi piiranguid ei ole. Vihje, kuidas seda hetke maksimaalselt ära kasutada, on süüdata küünlad, süüdata enda valitud suitsupuu ja võib-olla isegi panna peale lõõgastava muusika. Selle enesehooldusrituaali tegemine toob sulle kindlasti füüsilist ja vaimset kasu.

Mis on massaaži suurim kasu?

Massaažid, olenemata nende tüübist, toovad palju kasu nii lühi-, keskmises kui ka pikas perspektiivis. Alguses tunneb inimene end lõdvestununa ja mõned valud kaovad kohe.

Praktikaga hakati märkama pikaajalist kasu, näiteks ärevuse vähenemist, vereringe paranemist, naha elastsust ja isegi immuunsüsteemi. Lõppude lõpuks stimuleerib massaažis rakendatav surve, olenevalt tüübist kergem või tugevam, ainevahetust, ennetades haigusi ja enneaegset vananemist.

Lisaks sellele võivad mõned konkreetsed massaažiliigid tuua selget kasu, näiteks sportlastele vigastustest taastumine või isegi esteetiline mõju. Isegi soolestiku toimimist võib pidev massaaž parandada!

Üks suurimaid massaaži eeliseid on siiski vaimne. Lõppude lõpuks vähendab see praktika stressi ja ärevust, luues unikaalse hoolitsuse hetke kehale ja vaimule. Massaažisessiooni ajal jätke kõik oma probleemid selja taha ja keskenduge ainult headele tunnetele. Te tunnete end uuenenudena!