Какво представлява масажът?

Масотерапията, известна днес като масаж, е древна форма на терапия, използвана в древността от египетската, китайската и дори гръцката цивилизация. В днешно време е възможно да се открият различни видове техники, приложения и използване на различни технологии.

Масажът може да се прилага върху всяка част на тялото и ползите от него са широко признати, което превръща масажната терапия в призната наука, осигуряваща незабавно физическо и психологическо облекчение.

Масажът насърчава обмена на енергии чрез използване на техники на плъзгане, месене и разтриване на ръцете по тялото. Чрез тези движения се стимулират енергийната, нервната, кръвоносната и лимфната система, като се осигурява физическа и психическа релаксация.

Проследете прочетеното, за да разберете терапевтичната употреба на масажа и да се изненадате от неговия профилактичен, спортен и естетичен потенциал!

Видове ефекти от масажа

Упражненията по разтриване и размачкване на тялото само с помощта на ръцете са довели до появата на древна практика, известна като масаж. Чрез прилагане на определен натиск върху тялото или върху определени части от него са се появили различни видове масаж, като по този начин се постига различен ефект в зависимост от вида.

Масажистът е в състояние да активира това разнообразие от видове и ефекти на масажа върху тялото само с помощта на ръцете си. Разберете как е възможно това в следващото четиво!

Моторни ефекти

Видове механични движения като натиск, триене, компресия, теглене и разтягане са основните ефекти на масажа. Те стимулират чрез ритмичен контакт тъканите на тялото.

Този вид механична интервенция се извършва върху тъканите, за да се разширят лимфните съдове и да се увеличат кръвоносните съдове. По този начин двигателните ефекти нарушават нервните окончания и въздействат върху артериалната, венозната, капилярната и лимфната циркулация.

Физиологични ефекти

Моторните ефекти, които се предизвикват от масажа, предизвикват и редица физиологични ефекти, които служат като важни стимули за организма. Чрез механично манипулиране на кожата и тъканите масажът оказва редица значителни ефекти, като например

- Премахва метаболитните и катаболните продукти от организма;

- Ускорява оздравяването;

- Лечение на хронични хематоми и отоци;

- Облекчаване на болката;

- Улеснява мускулната активност;

- Повишена разтегливост на мускулите;

- Подобрява движенията на ставите;

- Подобрява циркулацията на кръвта и лимфата;

- Той увеличава притока на хранителни вещества в кръвта;

- Стимулира невровегетативната система;

- Отстранява секретите в белия дроб;

- Сексуален стимулант;

- Подпомага цялостната релаксация на тялото.

Психологически ефекти

Сред психологическите аспекти на масажната терапия се открояват най-вече:

- Облекчава тревожността

- Облекчава напрежението (или стреса);

- Стимулира физическата активност;

- Облекчава болката;

- Общо усещане за комфорт и благополучие;

- Сексуален стимулант.

Жанрове на масажа

Съществуват няколко вида масаж с различни техники, като те могат да бъдат избрани според целта на всеки човек. Като се прилагат в различни части на тялото и се използват различни предмети като скоби, горещи камъни и масла, всички тези предмети се използват с определена цел.

Тази цел трябва да бъде съобразена с жанра на масажа и с желанието у човека. Разберете повече за жанровете на всеки масаж и разберете кой от тях е най-подходящ за вашия случай в четенето по-долу!

Масажна терапия

Терапевтичните масажи се препоръчват за лечение на дисфункции и болка. Методът им се състои в ръчно или системно прилагане на механични маневри върху телесните тъкани.

Тези маневри имат за цел да донесат релаксация и комфорт на хората, както и да лекуват болка и мускулно напрежение, като се използват широко като метод на алтернативната медицина, подпомагащ оздравителния процес на пациентите.

Профилактичен масаж

Познат още като релаксиращ масаж, този вид масаж съчетава нежни и твърди движения по тялото, което от своя страна има за цел да стимулира производството на хормони като окситоцин и серотонин.

Хормони, които могат да облекчат напрежението в тялото, да подобрят стреса, да намалят чувството на страх, както и да регулират сърдечния ритъм, да нормализират настроението и да намалят болката.

Спортен масаж

Същевременно спортният масаж има за цел да подпомогне възстановяването на тези, които спортуват и страдат от болки или наранявания в мускулите. Той се препоръчва от физическите педагози за подпомагане на възстановяването на мускулите, освен това подобрява кръвообращението и помага за премахването на токсините.

Спортният масаж помага и за физическото усъвършенстване на спортистите, за подобряване на представянето им и за подготовка на тялото им за тренировки и състезания, като често се използва от физиотерапевтите за възстановяване на спортистите.

Естетичен масаж

Естетическият масаж е един от жанровете в масажната терапия, който действа, като насърчава усещането за телесно и психическо благополучие. Той може да бъде известен и като моделиращ масаж, като може да помогне за облекчаване на болката в ставите и да допринесе за естетиката на тялото.

Техниката му въздейства върху разпределението на телесните течности, като стимулира елиминирането на задържаните в тялото течности и е показана при лечението на стрии, локализирани мазнини и целулит, като освен това помага в борбата с преждевременното стареене.

Видове масаж

След като вече знаете за жанровете на масажната терапия, в следващите редове разберете различните видове масажи и техните цели, за да бъдете по-добре обслужени от вашия масажист!

Шиацу масаж

Шиацу произхожда от Япония и се прилага при болка, стрес и мускулно напрежение. Базирайки се на източната медицина, той също така цели да балансира тялото и ума, създавайки благополучие за тези, които получават масажа.

По този начин симптомите, породени от тревожност, депресия и дори от стреса в ежедневието, се свеждат до минимум и дори се премахват. Масажът се извършва чрез натиск върху жизненоважни точки с ръце и пръсти, като се възстановява енергийният баланс.

Той може да се извършва върху всяка част на тялото, без да е необходимо да се събличате. Всеки сеанс продължава до 90 минути. Понастоящем на пазара има оборудване, което извършва движения, подобни на тези на пръстите при масажа шиацу, което го превръща в опция за самомасаж.

Масаж с горещи камъни

Масажите с горещи камъни са предназначени за успокояване на силни мускулни болки или просто за релаксация. Подобен е на шведския масаж, само с една разлика - камъните. Те служат за подобряване на кръвообращението, отпускане и облекчаване на напрежението и болката.

Масажистът поставя горещите камъни в различни части на тялото, като прави кръгови движения и оказва лек натиск върху мускулите. При този вид терапия човек трябва да бъде съблечен и обикновено тя продължава до 90 минути.

Тантрически масаж

Това е вид еротичен масаж, който включва физическа и духовна връзка между масажиста и лицето, което ще получи масажа. Тази техника има древен произход и се основава на Тантра - философия, която принадлежи на дравидите от 2500 г. пр.н.е. в регион близо до северната част на Индия.

Целта на тантрическия масаж е да се осъществи връзка с партньора по съзнателен и духовен начин. Затова спокойствието и релаксацията са крайната цел и за двамата.

Практикуването на този масаж включва енергиите на чакрите и ги използва като начин за пренасяне на енергии, като по този начин стимулира всички части на тялото. Не забравяйте, че въпреки че е еротичен масаж, фокусът му не е непременно върху сексуалната връзка.

Шведски масаж

Шведският масаж може да се прави по цялото тяло и е идеален за хора, които се срамуват да се разголват, особено за начинаещи, или за хора, които имат голямо напрежение и не са свикнали с докосването. Той ще ви помогне да премахнете тези блокажи, като освободи възлите и ви доведе до пълна релаксация.

Този вид масаж трябва да се извършва без дрехи, с изключение на бельо. Въпреки това масажираният ще бъде покрит с чаршаф или кърпа, която ще се отстранява само за да се масажират някои части на тялото. Обикновено тази терапия продължава около 60 до 90 минути.

Масажистът ще използва редица техники, като например:

- Омесвам го с ръце;

- Дълги, плавни движения към сърцето;

- Кръгови движения;

- Удари и вибрации;

- Техники за пасивно движение.

Ароматерапевтичен масаж

Ароматерапията е техника, която използва ароматите и частиците, отделяни от етеричните масла, за лечение на различни физически и емоционални заболявания.

За тази цел е необходимо да се разберат изискванията на пациента, за да се избере правилно маслото, тъй като всяко от тях има свои собствени характеристики и предимства. След като маслото е избрано, масажистът ще извършва нежни движения главно върху главата, раменете и гърба в продължение на около 90 минути.

Основното предимство на този масаж е релаксацията, но подобрения се наблюдават и в случаите на тревожност, депресия и стрес, както и при намаляване на мускулното напрежение.

Тайландски масаж

Често бъркан с тантрическия масаж, тайландският масаж използва техники за разтягане, за да увеличи гъвкавостта, кръвообращението и да балансира енергиите. Наричан още тайландски масаж, той може да се прави върху цялото тяло и изисква активното участие на лицето, което получава масажа.

Поради тази причина тайландският масаж е сходен с йога по някои от движенията си. Не е необходимо да се събличате, но е необходимо да следвате внимателно инструкциите на масажиста. Сеансите продължават между 60 и 90 минути и целят да отпуснат тялото и ума чрез освобождаване на натрупаната енергия.

Дълбок масаж

При този вид масаж се използва по-интензивен натиск с ръце, като това е чудесен вариант за тези, които имат хронични мускулни проблеми, като например травми или болки. Този масаж може да облекчи тревожността, хроничните мускулни болки и мускулите.

По време на сеанса масажистът използва бавни, но дълбоки движения с върховете на пръстите, за да освободи най-дълбоките възли в съединителната тъкан и мускулите. Масажираният може да носи само бельо и този вид масаж може да продължи до 90 минути.

Спортен масаж

Спортният масаж се препоръчва на тези, които имат травма, причинена от повтаряне на движенията, което е много често срещано при практикуване на всеки спорт. Той е важна терапия за предотвратяване на този вид травми, тъй като повишава физическото представяне и гъвкавостта.

Освен това този вид масаж може да се използва за облекчаване на тревожност, болка и мускулно напрежение. Той може да се прилага върху цялото тяло, но трябва да се съсредоточи и върху областите на тялото, които са най-търсени от спортиста.

В зависимост от техниката дълбокият натиск може да се редува с меки и силни движения. Този масаж може да се извършва върху голо тяло или с тънки дрехи и може да продължи между 60 и 90 минути.

Масаж на тригерни точки

Така нареченият масаж на тригерни точки е много специфичен и обикновено се препоръчва за хора с травми, хронични болки или други специфични състояния. Тригерните точки са зони, в които се концентрира напрежение в мускулите, и този масаж има за цел да освободи това напрежение.

Чрез широки, плавни и меки движения терапевтът идентифицира и въздейства върху тези специфични точки. Освен че решава въпросния проблем, този масаж предотвратява излъчването на тези точки на напрежение и причиняването на други болки. Сеансът продължава между 60 и 90 минути и може да се извърши с или без дрехи.

Пренатален масаж

Пренаталният масаж е средство с редица ползи за бременните жени. Освен че облекчава болката, предизвикана от този момент, например в стъпалата и краката, пренаталният масаж отпуска и облекчава мускулното напрежение.

Той може да се прави на всеки етап от бременността, като винаги се полагат необходимите грижи и се извършва от специалист. Процедурата по пренатален масаж е подобна на шведския масаж и се фокусира върху долната част на гърба, бедрата и краката.

Използва се маса, предназначена за бременни жени, на която жените могат да лежат удобно. Възможно е по време на масажа да се носят леки дрехи, за да се съблекат частично, а сеансите продължават до 60 минути.

Масаж за двойки

Масажът за двойки носи традиционните ползи от масажа, като релаксация, облекчаване на болката и мускулното напрежение, и същевременно създава уникален момент за двойката.

Обикновено той се прави в спа центрове, които добавят и услуги като сауна, хидромасажни вани и естетични процедури като маникюр и ексфолиране. Масажът за двойки може да бъде от различни видове и е възможно двамата да извършват един и същ масаж или различни видове.

Масаж на стол

Масажът на стол се характеризира с бързи, целенасочени сеанси върху врата, раменете и гърба. Не е необходимо да се събличате и може да се извършва навсякъде, където човек може да седне удобно.

Това е чудесно решение за облекчаване на ежедневния стрес и безпокойство, тъй като терапевтът прилага среден натиск в продължение на около 30 минути.

Шантала

Шантала произхожда от аюрведичната медицина с индийски произход. Извършва се върху бебета и носи безброй ползи за малките, като например облекчаване на коликите, както и задълбочаване на връзката между майката и детето.

Това е момент на релаксация, който може да се осъществи с помощта на масла или кремове, подходящи за бебета. Освен ползите за детето, той отпуска и майката и спомага за общото ѝ благосъстояние. Това е техника на предците, която подчертава майчината връзка.

Рефлексология

Рефлексотерапията се счита за допълващо и алтернативно лечение на различни заболявания, както и за релаксация и облекчаване на болката. Тя работи чрез прилагане на натиск върху определени точки на стъпалата, ръцете, носа, главата и ушите. Всяка точка се отразява на друга част от тялото.

При тази практика се смята, че всеки орган или част от тялото се отразява в стъпалата на ръцете и краката или в ушите.

При главоболие например се оказва натиск между палеца и показалеца на дясната ръка, при менструални спазми точката е в центъра на дланта и т.н. при други болки. Всеки сеанс обикновено продължава около 30 минути.

Самостоятелен масаж

Самомасажът е практикуване на масажна терапия върху себе си. Той е безплатна и релаксираща алтернатива за облекчаване на напрежението в ежедневието. Освен това засилва грижата за себе си и дори самопознанието, тъй като директният контакт с тялото е най-добрият начин да опознаем себе си.

Той може да бъде изпълнен с помощта на масла и кремове и няма ограничение във времето. Съвет, за да се възползвате максимално от този момент, е да запалите свещи, да кадите с тамян по ваш избор и може би дори да си пуснете релаксираща музика. Извършването на този ритуал за грижа за себе си със сигурност ще ви донесе физически и психически ползи.

Каква е най-голямата полза от масажа?

Масажите, независимо от вида им, носят многобройни ползи в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Първоначално човек ще се почувства отпуснат и някои болки ще изчезнат веднага.

С практикуването започват да се забелязват дългосрочни ползи, като намаляване на тревожността, подобряване на кръвообращението, еластичността на кожата и дори на имунната система. В крайна сметка натискът, оказван при масажа, независимо дали е по-лек или по-силен в зависимост от вида, стимулира метаболизма, предотвратявайки болестите и преждевременното стареене.

Освен това някои специфични видове масаж могат да донесат ясни ползи, като например възстановяване от травми при спортисти или дори естетически ефект. Дори функционирането на червата може да се подобри с постоянни масажи!

Една от най-големите ползи от масажа обаче е психическата. В крайна сметка тази практика намалява стреса и тревожността, създавайки уникален момент на грижа за тялото и ума. По време на масажния сеанс оставете всичките си проблеми зад гърба си и се съсредоточете само върху добрите усещания. Ще се почувствате обновени!