Kas ir masāža?

Masoterapija, mūsdienās plaši pazīstama kā masāža, ir sena terapijas forma, ko senatnē izmantoja ēģiptiešu, ķīniešu un pat grieķu civilizācijas. Mūsdienās ir iespējams atrast dažāda veida metodes, pielietojumus un dažādu tehnoloģiju izmantošanu.

Tomēr joprojām nekas neaizstāj tradicionālo metodi - masāžu ar rokām. To var piemērot jebkurai ķermeņa daļai, un tās priekšrocības ir plaši atzītas, padarot masāžas terapiju par atzītu zinātni, kas sniedz tūlītēju fizisku un psiholoģisku atvieglojumu.

Masāža veicina enerģiju apmaiņu, izmantojot roku slīdēšanas, mīcīšanas un berzēšanas pa ķermeni tehnikas. Ar šīm kustībām tiek stimulēta enerģētiskā, nervu, asinsrites un limfātiskā sistēma, nodrošinot fizisku un garīgu relaksāciju.

Sekojiet lasītajam, lai izprastu masāžas terapeitisko pielietojumu un būtu pārsteigti par tās profilaktisko, sporta un estētisko potenciālu!

Masāžas iedarbības veidi

Ķermeņa berzēšana un mīcīšana, izmantojot tikai rokas, radīja senu praksi, kas pazīstama kā masoterapija. Pielietojot noteiktu spiedienu uz ķermeni vai uz noteiktām tā daļām, tika radīti dažādi masāžas veidi, tādējādi radot atšķirīgu iedarbību atkarībā no masāžas veida.

Masieris spēj aktivizēt šo masāžas veidu daudzveidību un iedarbību uz ķermeni, izmantojot tikai rokas. Uzziniet, kā tas ir iespējams, izlasiet turpmākajā lasījumā!

Motora iedarbība

Mehāniskās kustības, piemēram, spiediens, berze, saspiešana, vilkšana un stiepšana, ir galvenie masāžas veidi. Tās ar ritmiska kontakta palīdzību stimulē ķermeņa audus.

Šāda veida mehāniskā iedarbība tiek veikta uz audiem, lai paplašinātu limfas asinsvadus un palielinātu asinsvadus. Šādā veidā mehāniskā iedarbība izkropļo mūsu nervu galus un ietekmē arteriālo, venozo, kapilāro un limfātisko asinsriti.

Fizioloģiskā ietekme

Masāžas radītā motoriskā iedarbība izraisa arī vairākus fizioloģiskus efektus, kas kalpo kā nozīmīgi stimuli organismam. Masāža, mehāniski manipulējot ar ādu un audiem, rada vairākus nozīmīgus efektus, piemēram, iedarbojas uz

- No organisma izvada vielmaiņas un katabolisma produktus;

- Paātrina dzīšanu;

- Hronisku hematomu un tūsku ārstēšana;

- Sāpju mazināšana;

- Atvieglo muskuļu darbību;

- Palielināta muskuļu izstiepjamība;

- Uzlabo locītavu kustības;

- Uzlabo asins un limfas cirkulāciju;

- Tas palielina barības vielu plūsmu asinīs;

- Stimulē neirovegetatīvo sistēmu;

- Noņem izdalījumus no plaušām;

- Seksuālais stimulators;

- Veicina pilnīgu ķermeņa relaksāciju.

Psiholoģiskā ietekme

No psiholoģiskajiem aspektiem masāžas terapijā visvairāk izceļas šādi:

- mazina trauksmi

- mazina spriedzi (vai stresu);

- Stimulē fizisko aktivitāti;

- Mazina sāpes;

- Vispārēja komforta un labsajūtas sajūta;

- Seksuālais stimulators.

Masāžas žanri

Pastāv vairāki masāžas veidi ar dažādām tehnikām, tās var izvēlēties atbilstoši katra cilvēka mērķim. Piemērojamas dažādās ķermeņa daļās un tiek izmantoti dažādi priekšmeti, piemēram, lencītes, karsti akmeņi un eļļas, visi šie priekšmeti tiek izmantoti ar noteiktu mērķi.

Šim mērķim ir jāatbilst masāžas žanram un cilvēka vēlmei. Izprotiet vairāk par katra masāžas žanra veidiem un uzziniet, kurš vislabāk atbilst jūsu gadījumam, lasot tālāk!

Masāžas terapija

Terapeitiskās masāžas ir ieteicamas disfunkciju un sāpju ārstēšanai. To metode sastāv no manuālas vai sistemātiskas mehānisku manevru piemērošanas ķermeņa audiem.

Šo manevru mērķis ir sniegt cilvēkiem relaksāciju un komfortu, kā arī ārstēt sāpes un muskuļu sasprindzinājumu, tos plaši izmanto kā alternatīvās medicīnas metodi, kas palīdz pacientu dziedināšanas procesā.

Profilaktiskā masāža

Šo masāžu dēvē arī par relaksējošo masāžu, un tā apvieno maigas un stingras kustības pa ķermeni, tādējādi stimulējot tādu hormonu kā oksitocīns un serotonīns veidošanos.

Hormoni, kas spēj mazināt sasprindzinājumu organismā, uzlabot stresa stāvokli, mazināt baiļu sajūtu, kā arī regulēt sirdsdarbību, normalizēt garastāvokli un mazināt sāpes.

Sporta masāža

Savukārt sporta masāžas mērķis ir palīdzēt atveseļoties tiem, kuri nodarbojas ar sportu un cieš no sāpēm vai muskuļu traumām. To labi iesaka fizkultūras pedagogi, lai palīdzētu atjaunot muskuļus, turklāt tā uzlabo asinsriti un palīdz izvadīt toksīnus.

Sporta masāža palīdz arī uzlabot sportistu fizisko stāvokli, uzlabot sniegumu un sagatavot ķermeni treniņiem un sacensībām, un to bieži izmanto fizioterapeiti sportistu atveseļošanās procesā.

Estētiskā masāža

Estētiskā masāža ir viens no masāžas terapijas žanriem, kas iedarbojas, veicinot ķermeņa un garīgās labsajūtas sajūtu. To var saukt arī par modelējošo masāžu, kas palīdz mazināt sāpes locītavās un veicina ķermeņa estētiku.

Tās tehnika iedarbojas uz ķermeņa šķidrumu sadali, stimulējot organismā uzkrājušos šķidrumu izvadīšanu, un tā ir indicēta striju, lokalizētu tauku un celulīta ārstēšanai, kā arī palīdz cīnīties pret priekšlaicīgu novecošanos.

Masāžas veidi

Tagad, kad jūs zināt par masāžas terapijas žanriem, izlasiet turpmāko informāciju par dažādiem masāžas veidiem un to mērķiem, lai jūsu masieris jums labāk kalpotu!

Shiatsu masāža

Shiatsu ir japāņu izcelsmes masāža, kas iedarbojas uz sāpēm, stresu un muskuļu sasprindzinājumu. Masāžas pamatā ir austrumu medicīna, un tās mērķis ir arī līdzsvarot ķermeni un prātu, radot labsajūtu masāžas saņēmējiem.

Tādējādi tiek mazināti un pat novērsti trauksmes, depresijas un ikdienas stresa izraisītie simptomi. Masāža tiek veikta, ar plaukstām un pirkstiem izdarot spiedienu uz dzīvībai svarīgiem punktiem, atjaunojot enerģētisko līdzsvaru.

To var veikt uz jebkuras ķermeņa daļas bez nepieciešamības izģērbties. Katrs seanss ilgst līdz 90 minūtēm. Pašlaik tirgū ir pieejams aprīkojums, kas veic kustības, kuras ir līdzīgas kustībām, ko šiatsu masāžā veic ar pirkstiem, padarot šo masāžu par pašmasāžas iespēju.

Karsto akmeņu masāža

Masāža ar karstiem akmeņiem ir paredzēta, lai remdētu stipras muskuļu sāpes vai vienkārši atslābinātu. Tā ir līdzīga zviedru masāžai, tikai ar vienu atšķirību - akmeņiem. Tie kalpo asinsrites uzlabošanai, atslābināšanai un spriedzes un sāpju mazināšanai.

Masieris novieto karstos akmeņus dažādās ķermeņa zonās, veicot apļveida kustības un izdarot maigu spiedienu uz muskuļiem. Šī veida terapijā cilvēkam jābūt izģērbtam, un tā parasti ilgst līdz 90 minūtēm.

Tantriskā masāža

Tas ir erotiskās masāžas veids, kas ietver fizisku un garīgu saikni starp masieri un personu, kura saņems masāžu. Šai tehnikai ir sena izcelsme, un tās pamatā ir Tantra - filozofija, kas kopš 2500. gada p. m. ē. piederēja dravīdiem, dzīvojošiem Indijas ziemeļu reģionā.

Tantriskās masāžas mērķis ir ļaut apzināti un garīgi savienoties ar partneri, tāpēc galīgais mērķis abiem ir miers un relaksācija.

Šīs masāžas praksē tiek iesaistītas čakru enerģijas, un tās tiek izmantotas kā enerģijas pārneses veids, tādējādi stimulējot visas ķermeņa daļas. Atcerieties, ka, lai gan tā ir erotiskā masāža, tās uzmanības centrā ne vienmēr ir seksuālas attiecības.

Zviedru masāža

Zviedru masāžu var veikt visam ķermenim, un tā ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri kautrējas būt kaili, īpaši iesācējiem, vai cilvēkiem, kuriem ir liela spriedze un kuri nav pieraduši pie pie pieskārieniem. Tā palīdzēs jums atbrīvoties no šīm blokādēm, atbrīvojot mezglus un vedot jūs uz pilnīgu relaksāciju.

Šāda veida masāža jāveic bez apģērba, izņemot apakšveļu. Tomēr masējamo personu pārklāj ar palagu vai dvieli, kuru noņem tikai tā, lai varētu masēt dažas ķermeņa daļas. Parasti šī terapija ilgst aptuveni 60 līdz 90 minūtes.

Masieris izmantos dažādus paņēmienus, piemēram:

- Es to mīcīju ar rokām;

- Garas, šķidras kustības virzienā uz sirdi;

- Apļveida kustības;

- Pūsti un vibrācijas;

- Pasīvās kustību tehnikas.

Aromterapijas masāža

Aromterapija ir metode, kas izmanto ēterisko eļļu izdalītās smaržas un daļiņas dažādu fizisku un emocionālu slimību ārstēšanai.

Lai pareizi izvēlētos eļļu, ir jāizprot pacienta vajadzības, jo katrai eļļai ir savas īpašības un priekšrocības. Kad eļļa ir izvēlēta, masieris aptuveni 90 minūtes veic maigas kustības galvenokārt uz galvas, pleciem un muguras.

Galvenais šīs masāžas ieguvums ir relaksācija, bet uzlabojumi novēroti arī trauksmes, depresijas un stresa gadījumos, kā arī samazinās muskuļu sasprindzinājums.

Taizemes masāža

Taizemes masāžā, ko bieži jauc ar tantrisko masāžu, izmanto stiepšanās tehnikas, lai palielinātu elastību, asinsriti un līdzsvarotu enerģijas. To sauc arī par Taizemes masāžu, to var veikt visam ķermenim, un tā prasa masāžas saņēmēja aktīvu līdzdalību.

Tāpēc taizemiešu masāža dažās kustībās ir līdzīga jogai. Taizemiešu masāžai nav nepieciešams izģērbties, bet ir rūpīgi jāseko masiera norādījumiem. Seansi ilgst no 60 līdz 90 minūtēm, un to mērķis ir atslābināt ķermeni un prātu, atbrīvojot uzkrāto enerģiju.

Dziļā masāža

Šajā masāžas veidā tiek izmantots intensīvāks roku spiediens, un tas ir lielisks risinājums tiem, kam ir hroniskas muskuļu problēmas, piemēram, traumas vai sāpes. Šī masāža var mazināt trauksmi, hroniskas muskuļu sāpes un muskuļus.

Seansa laikā masieris ar pirkstu galiem veic lēnas, bet dziļas kustības, lai atbrīvotu visdziļākos saistaudu un muskuļu mezglus. Masāžas laikā masējamā persona var valkāt tikai apakšveļu, un šāda veida masāža var ilgt līdz 90 minūtēm.

Sporta masāža

Sporta masāža ir ieteicama tiem, kam ir traumas, ko izraisījusi kustību atkārtošanās, kas ir ļoti bieži sastopama, nodarbojoties ar jebkuru sporta veidu. Tā ir svarīga terapija šāda veida traumu profilaksei, jo tā palielina fizisko veiktspēju un elastību.

Turklāt šo masāžas veidu var izmantot, lai mazinātu trauksmi, sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. To var piemērot visam ķermenim, bet vajadzētu koncentrēties arī uz ķermeņa zonām, kuras sportists visvairāk pieprasa.

Atkarībā no tehnikas dziļajā spiedienā var mainīties arī maigas un stipras kustības. Šo masāžu var veikt uz kaila ķermeņa vai ar plānu apģērbu, un tā var ilgt no 60 līdz 90 minūtēm.

Trigera punktu masāža

Tā sauktā trigerpunktu masāža ir ļoti specifiska un parasti ieteicama cilvēkiem ar traumām, hroniskām sāpēm vai citiem specifiskiem traucējumiem. Trigerpunkti ir zonas, kurās muskuļos koncentrējas spriedze, un šīs masāžas mērķis ir atbrīvot šo spriedzi.

Ar plašām, plūstošām un maigām kustībām terapeits identificēs un iedarbosies uz šiem konkrētajiem punktiem. Papildus konkrētās problēmas risināšanai šī masāža novērš šo spriedzes punktu izstarošanos un citu sāpju rašanos. Seanss ilgst no 60 līdz 90 minūtēm, un to var veikt ar vai bez apģērba.

Pirmsdzemdību masāža

Pirmsdzemdību masāža ir līdzeklis, kas grūtniecēm sniedz vairākas priekšrocības. Papildus sāpju mazināšanai, ko izraisa šis brīdis, piemēram, pēdās un kājās, pirmsdzemdību masāža atslābina un mazina muskuļu spriedzi.

To var veikt jebkurā grūtniecības stadijā, vienmēr ievērojot nepieciešamo piesardzību un speciālistam veicot. Pirmsdzemdību masāžas procedūra ir līdzīga zviedru masāžai, un tā ir vērsta uz muguras lejasdaļu, gurniem un kājām.

Tiek izmantots grūtniecēm paredzēts galds, uz kura sievietes var ērti apgulties. Masāžas laikā ir iespējams valkāt vieglas drēbes, lai daļēji izģērbtos, un seansi ilgst līdz 60 minūtēm.

Masāža pāriem

Pāru masāža sniedz tradicionālos masāžas ieguvumus, piemēram, atslābināšanos, sāpju un muskuļu sasprindzinājuma mazināšanu, un vienlaikus rada neatkārtojamu mirkli pārim.

To parasti veic spa, kuros tiek piedāvāti arī tādi pakalpojumi kā sauna, burbuļvannas un estētiskās procedūras, piemēram, manikīrs un pīlings. Masāža pāriem var būt dažāda veida, un ir iespējams, ka abi veic vienu un to pašu masāžu vai dažāda veida masāžu.

Masāžas krēsls

Masāžai no krēsla ir raksturīgas ātras, mērķtiecīgas seanses kaklam, pleciem un mugurai. Masāža nav nepieciešama, lai izģērbtos, un to var veikt jebkurā vietā, kur cilvēks var ērti sēdēt.

Tas ir lielisks risinājums ikdienas stresa un trauksmes mazināšanai, jo terapeits aptuveni 30 minūtes piemēro vidēju spiedienu.

Shantala

Šantala nāk no indiešu izcelsmes ajūrvēdas medicīnas. Tā tiek veikta zīdaiņiem un sniedz neskaitāmus ieguvumus mazajiem, piemēram, mazina kolikas, kā arī padziļina saikni starp māti un bērnu.

Tas ir relaksācijas brīdis, ko var veikt ar eļļu vai krēmu palīdzību, kas ir piemēroti zīdaiņiem. Papildus ieguvumiem bērnam, tas arī atslābina māti un veicina vispārējo labsajūtu. Tā ir senču tehnika, kas izceļ mātes saikni.

Refleksoloģija

Refleksoloģija tiek uzskatīta par papildinošu un alternatīvu ārstēšanas metodi dažādu saslimšanu, kā arī relaksācijas un sāpju mazināšanas gadījumā. Tā darbojas, pielietojot spiedienu uz noteiktiem punktiem uz pēdām, plaukstām, deguna, galvas un ausīm. Katrs punkts atspoguļojas citā ķermeņa daļā.

Šajā praksē tiek uzskatīts, ka katrs orgāns vai ķermeņa daļa atspoguļojas roku un kāju pēdās vai ausīs.

Piemēram, galvassāpju gadījumā spiediens tiek izdarīts starp labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu, menstruālo krampju gadījumā - plaukstas centrā, un tā tālāk citu sāpju gadījumā. Katrs seanss parasti ilgst aptuveni 30 minūtes.

Pašmasāžas

Pašmasāža ir masāžas terapija pašam sev. Tā ir brīva un relaksējoša alternatīva, lai mazinātu ikdienas saspringumu. Turklāt tā stiprina pašaprūpi un pat pašizziņu, jo tiešs kontakts ar savu ķermeni ir labākais veids, kā iepazīt sevi.

To var veikt ar eļļu un krēmu palīdzību, un tam nav laika ierobežojuma. Padoms, kā maksimāli izmantot šo brīdi, ir aizdegt sveces, iedegt kādu izvēlētu vīraku un varbūt pat ieslēgt kādu relaksējošu mūziku. Veicot šo pašaprūpes rituālu, noteikti gūsiet fizisku un garīgu labumu.

Kāds ir lielākais masāžas ieguvums?

Masāžas, neatkarīgi no to veida, sniedz daudz priekšrocību īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā. Sākumā cilvēks jutīsies atslābis un dažas sāpes uzreiz izzudīs.

Praktizējot masāžu, sāka pamanīt ilgtermiņa ieguvumus, piemēram, samazinājās trauksme, uzlabojās asinsrite, ādas elastība un pat imūnsistēma. Galu galā, masāžā izdarītais spiediens, vieglāks vai spēcīgāks atkarībā no veida, stimulē vielmaiņu, novērš slimības un priekšlaicīgu novecošanos.

Turklāt daži specifiski masāžas veidi var sniegt izteiktu labumu, piemēram, atveseļošanos no traumām sportistiem vai pat estētisku efektu. Pat zarnu darbību var uzlabot ar pastāvīgu masāžu!

Tomēr viens no lielākajiem masāžas ieguvumiem ir garīgais. Galu galā šī prakse mazina stresu un trauksmi, radot unikālu ķermeņa un prāta kopšanas brīdi. Masāžas seansa laikā atstājiet visas savas problēmas aiz muguras un koncentrējieties tikai uz labajām sajūtām. Jūs jutīsieties atjaunots!