Izpratne par saikni starp trauksmi un troksni ausīs!

Trauksme dažādos veidos ietekmē cilvēkus un var izraisīt nemieru un miega grūtības. Dažiem cilvēkiem tā izraisa arī kairinošu zvana sajūtu ausīs, tādu kā pastāvīgu kņudināšanu.

Troksnis ausīs var dzirdēt skaņas, piemēram, zvanu signālus, svilpšanu, čīkstēšanu un citus trokšņus, kas nav saistīti ar ārēju avotu. Troksnis ausīs ir dažāda smaguma, un tas var būt kaut kas, kas novērš uzmanību vai traucē, ietekmējot dzīves kvalitāti.

Lasiet tālāk un uzziniet vairāk par trauksmes traucējumiem, kas var izraisīt zvanīšanu ausīs un citas veselības problēmas.

Izpratne par trauksmi

Jums ir jāsaprot, ka trauksme un trauksmes traucējumi nav viens un tas pats. Lai to nošķirtu, ņemiet vērā trauksmes biežumu, smagumu un to, kā tā ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Uzziniet tālāk.

Kas ir trauksme?

Trauksme ir dabiska organisma reakcija uz stresu, kas rada satraukumu un saspringtākas sajūtas, kas var izpausties kā fiziskas problēmas, piemēram, paaugstināts asinsspiediens. Tomēr, ja simptomi ir noturīgi un smagi, šī dabiskā organisma reakcija pārvēršas par slimību - trauksmes traucējumiem.

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) 2015. gada dati liecina, ka vairāk nekā 3 % pasaules iedzīvotāju cieš no kādas ar trauksmi saistītas patoloģijas. Interesanti, ka šis skaitlis ir lielāks sieviešu vidū. Piemēram, Amerikas kontinentā vairāk nekā 7 % sieviešu ir diagnosticēti šie traucējumi, bet vīriešu vidū šis rādītājs ir 3,6 %.

Trauksmes veidi

Pastāv vairāki trauksmes veidi, jo tā var izpausties dažādos veidos un to izraisa vairāki faktori. Aspekts, kas šo sajūtu atšķir no slimības, ir biežums, smagums un ietekme uz dzīves kvalitāti.

Visbiežāk sastopamie trauksmes traucējumu veidi ir:

- Fobijas kopumā;

- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (tautā pazīstami kā OKT);

- Panikas lēkme;

- Posttraumatiskā stresa traucējumi (pazīstami ar saīsinājumu PTSD);

- Ģeneralizēta trauksme (pazīstama kā GAD).

Kā jūtas trauksmains cilvēks?

Trauksme izraisa nepatīkamas un nenoteiktas sajūtas, kas līdzinās bailēm no nezināmā. Dažiem cilvēkiem bieži rodas katastrofiskas domas, un daudziem cilvēkiem ir arī slikta pašsajūta, ko pavada sirdsdarbības svārstības, svīšana un vēdera darbības traucējumi.

Tas notiek tāpēc, ka organisms ir nemitīgā gatavībā, izdalot tādas vielas kā noradrenalīns un kortizols, kas paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbību, sagatavojot ķermeni rīcībai bīstamās situācijās. Kad trauksme ir pārspīlēta, tā kļūst par slimību, kas ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti.

Trauksme un zvans ausī

Trauksme un troksnis ausīs ir ļoti sarežģīta un cikliska saikne. Tas ir tāpēc, ka garīgās veselības traucējumi var izraisīt troksni ausīs, un troksnis ausīs pastiprina trauksmes lēkmes. Pētījumi liecina, ka hronisks troksnis ausīs parasti parādās kopā ar trauksmes simptomiem un parasti pastiprinās pēc stresa situācijas.

Šņākšanas trokšņi var būt dažādi, visizplatītākie no tiem ir sēkšana, trauksmes signāls, svilpošana, izplūstoša gaisa skaņa un pat mūzikas notis. Šīs epizodes var būt traucējošas, radot cilvēkam grūtības koncentrēties un gulēt.

Trauksmes un zvana ausī draudi

Trauksme un zvans ausīs bieži iet roku rokā, jo tie ir cieši saistīti traucējumi. Parasti cilvēki, kas cieš no troksnis ausīs, dzīvo lielā stresā. Un tieši tur slēpjas bīstamība.

Pastāvīgs troksnis ausīs ievērojami traucē cilvēka dzīves kvalitāti, radot miega un koncentrēšanās grūtības. Tāpēc tiek ietekmēta produktivitāte, jo cilvēks kļūst ļoti miegains un noraizējies vienlaikus, nespējot veikt vienkāršas ikdienas darbības. Turklāt troksnis ausīs var izraisīt trauksmes krīžu saasināšanos un izraisīt citu slimību - depresiju.

Citi faktori, kas var radīt troksni ausīs

Troksni ausīs var izraisīt citi faktori, nevis trauksme, piemēram, pārmērīga ļoti skaļu trokšņu iedarbība, ausu infekcijas un galvas un kakla traumas.

Turklāt daži medikamenti, piemēram, aspirīns, antibiotikas un diurētiskie līdzekļi, var izraisīt blakusparādības ausī, kā rezultātā rodas troksnis ausīs. Citi iespējamie šo traucējumu iemesli ir:

- Svešķermenis vai ausu vasks pieskaras bungādiņai;

- Eustahija caurules problēmas;

- Vidusausslāņa kaulu sacietēšana;

- Galvas trauma;

- Sirds un asinsvadu slimības;

- Diabēts.

Citi trauksmes simptomi

Trauksmes traucējumi cilvēkiem izraisa dažādus simptomus, piemēram, traucējošas domas un raizes, kas nekad nepazūd, vienmēr atgriežoties vēl spēcīgāk. Pārbaudiet citas šīs slimības izpausmes, kas aprakstītas turpmāk.

Fiziskie simptomi

Trauksmes traucējumi var izraisīt gan fiziskus, gan psihiskus simptomus. Uzziniet, kuri no tiem ir visbiežāk sastopamie:

- Galvassāpes;

- Sudoreze (pārmērīga svīšana);

- Sausa mute;

- Muskuļu sasprindzinājums vai muguras sāpes;

- Tahikardija (paātrināta sirdsdarbība);

- Hipertensija (augsts asinsspiediens);

- reibonis;

- Nogurums;

- apgrūtināta elpošana (elpas trūkums vai pārāk ātra elpošana);

- Kuņģa kontrakcijas (mezglaina sajūta kuņģī);

- Slikta dūša vai vemšana;

- Caureja;

- paaugstinātas temperatūras sajūta ("emocionālais drudzis");

- hiperaktīvs urīnpūslis (tūlītēja un nekontrolējama vēlme urinēt);

- Menstruālā cikla izmaiņas.

Kognitīvie simptomi

Trauksmes traucējumi izraisa dažas kognitīvas problēmas, tas ir, izmaiņas veidā, kā informācija tiek apstrādāta smadzenēs. Šajā gadījumā galvenie simptomi ir šādi:

- Pārmērīgas un pat apsēstas raizes;

- Katastrofiskas un satraucošas domas;

- Grūtības koncentrēties;

- Bezmiegs (grūtības aizmigt vai vairākas reizes pamosties nakts laikā);

- miega kvalitātes problēmas, piemēram, pastāvīgi murgi;

- Nevaldāma vēlme raudāt;

- Vispārējs pesimisms (koncentrēšanās uz jebkuras situācijas negatīvajiem aspektiem);

- Atmiņas izmaiņas.

Emocionālie simptomi

Trauksmes traucējumi var izpausties ar dažādiem emocionāliem simptomiem, piemēram:

- Vertigo un trīce;

- Bloķēšana vai paralīze, saskaroties ar dažādām situācijām, kas nav bīstamas;

- Pastāvīgs trauksmes stāvoklis;

- Aizkaitināmība;

- Balss toņa svārstības;

- Grūtības uzsākt vai uzturēt sarunu, jo baidās, ka tiks nosodīts;

- Grūtības pateikt vārdu "nē" pārspīlētu baiļu no represijām dēļ;

- Pārmērīga aizraušanās ar citu viedokli;

- tieksme uz sociālo izolāciju;

- Vēlme neitralizēt savu personību.

Trauksmes lēkmes cēloņi

Trauksmes lēkmēm var būt vairāki cēloņi, un tās vienmēr ir saistītas ar nesamērīgu baiļu sajūtu, kas rada lielu stresu un raizes. Patiesībā šīs lēkmes bieži vien ir prāta reakcija uz emocionālu sprūdu. Lasiet tālāk un uzziniet dažas motivācijas.

Psiholoģiskās traumas

Dažiem cilvēkiem psiholoģiska trauma var izraisīt trauksmes traucējumus, piemēram, pēctraumatisko stresa sindromu (sauktu arī par PTSS). Ļoti traumatiskas situācijas pārdzīvojums var izraisīt vairākas uzmācīgu domu epizodes, atmiņu uzplaiksnījumus un šausmīgus murgus. Šādi gadījumi visbiežāk sastopami bijušajiem kara veterāniem.

Tomēr traumas, kas saistītas ar vardarbību pilsētās, piemēram, fizisku uzbrukumu, spīdzināšanu, seksuālu vardarbību, nolaupīšanu, laupīšanu un dabas katastrofām, var izraisīt trauksmes traucējumus.

Stresa situācijas

Trauksmes krīzes var izraisīt dažādas stresa situācijas mūsu ikdienas dzīvē. Starp citu, ir vērts atcerēties, ka motivācijas nav universālas, proti, tās ietekmē indivīdus dažādos veidos.

Tomēr ļoti biežs ir gadījums, kad cilvēks uzskata, ka par noteiktu rīcību viņu nosodīs citi. Tas liek viņa ķermenim būt nemitīgā trauksmes stāvoklī, tērējot nevajadzīgu enerģiju.

Vēl viena stresa situācija, kas var izraisīt trauksmes epizodes, ir publiska uzstāšanās, jo daudziem cilvēkiem tā sagādā grūtības un pat bailes.

Vides faktori

Skola, baznīca, kultūras atšķirības un pati ģimene ir piemēri aspektiem, kas var radīt zināmu stresu bērnam jau agrā vecumā.

Starp citu, bērnībā gūtajām traumām ir tieša saikne ar paaugstinātām iespējām ciest no trauksmes vidējā termiņā un ilgtermiņā. Tāpēc daži pētnieki uzskata, ka bērnība parasti ir noteicošais faktors veselīgai pieaugušo dzīvei.

Ģenētiskie faktori

Katram cilvēkam ir zināms trauksmes līmenis, tas ir dabiski. Tomēr, ja šī sajūta ir pārspīlēta un kļūst par vecāku trauksmes traucējumiem, slimībai var izveidoties nebeidzams cikls, kas turpināsies vairākās paaudzēs.

Var teikt, ka šīs slimības ģenētiskā ietekme veido aptuveni 40 % diagnosticēto gadījumu. Tādējādi var apgalvot, ka pastāv iespēja, ka trauksmes traucējumi var tikt nodoti visai ģimenes dzimtaskokam.

Tāpēc, ja jūsu vecāki vai vecvecāki sirgst ar šo slimību, diemžēl arī jūsu izredzes saslimt ar to ir milzīgas, jo dažiem cilvēkiem trauksmi pilnībā nosaka ģenētika.

Personīgie sprūda faktori

Personīgie izraisītājfaktori ir ļoti spēcīgi trauksmes krīzes izraisītāji, tāpēc ir svarīgi saprast, ka tie ir atšķirīgi un raksturīgi katram indivīdam.

Šie emocionālie trigeri atsauc atmiņā pagātnes mirkļus un liek mums no jauna izdzīvot visu, kas ir ierakstīts zemapziņā. Tātad, ja esat piedzīvojis traumatisku brīdi un tajā laikā skanēja kāda dziesma, iespējams, ka šī dziesma kļūst par šo negatīvo atmiņu ierosinātāju.

Tas ir viens no iemesliem, kādēļ ir tik grūti noteikt izraisītājus, jo viss var izraisīt reakciju. Smaržas, filmas, mūzika, vietas un pat krāsas var izraisīt trauksmes epizodi.

Papildu informācija par trauksmi

Trauksmei cilvēka dzīvē ir vairākas lomas, un tā var būt gan veselīga sajūta, gan slimības simptoms, tāpēc ir ļoti svarīgi sekot līdzi tās attīstībai, lai tā nepārvērstos par slimību. Uzziniet vairāk par šo traucējumu kontroli.

Ko var darīt, lai izvairītos no trauksmes?

Lai gan trauksmes sajūta vienmēr ir klātesoša mūsu dzīvē, ir veidi, kā no tās izvairīties un mazināt risku, ka tā var pāraugt emocionālos traucējumos.

Daži vienkārši soļi palīdz kontrolēt emocijas un raizes, novēršot dažādu ar mūsu prātu saistītu slimību, tostarp trauksmes traucējumu, attīstību. Pārbaudiet tos tālāk tekstā:

- Mazāk patērējiet limonādes, kafijas, šokolādes un tējas ar augstu kofeīna saturu;

- Pirms zāļu, kas var pasliktināt trauksmes stāvokli, lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu;

- Uzturiet veselīgu un sabalansētu uzturu;

- Regulārs un mierīgs miegs;

- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, marihuānas un cita veida izklaides narkotikām.

Ko var darīt, lai kontrolētu trauksmi?

Vieglākos gadījumos trauksmi ir iespējams kontrolēt ar dažiem paņēmieniem. Skatīt tālāk:

- Izmantojiet relaksācijas tehnikas: elpošanas vingrinājumi, meditācija un joga var ievērojami mazināt trauksmi;

- Aizstājiet negatīvās domas ar pozitīvām: sastādiet sarakstu ar visām negatīvajām domām, kas nāk prātā, tad pierakstiet pozitīvās idejas, izsvītrojot no savas dzīves visu, kas ir kaitīgs;

- Meklējiet atbalsta tīklu: vienmēr paļaujieties uz kādu uzticamu un draudzīgu cilvēku. Runājot par savām jūtām, var atbrīvoties;

- Aktīvs dzīvesveids palīdz smadzenēm izdalīt vielas, kas stimulē patīkamas un pozitīvas emocijas.

Ko darīt trauksmes krīzes situācijā?

Kad cilvēku pārņem trauksmes krīze, paškontrole ir ļoti svarīga, lai mēģinātu tikt galā ar sliktajām sajūtām un tās novērstu. Šajā situācijā parasti ļoti palīdz elpošanas tehnikas, meditācija un joga.

Tomēr, ja neviena relaksācijas tehnika nespēj mazināt trauksmes izpausmes, meklējiet medicīnisku padomu un meklējiet alternatīvu ārstēšanu ar zālēm.

Psihiatriskā ārstēšana nav nekas tāds, par ko vajadzētu kaunēties vai pret ko vajadzētu izturēties ar aizspriedumiem. Paturiet prātā, ka uz spēles ir likta jūsu veselība un dzīves kvalitāte, un tikai kvalificēts speciālists spēs jums palīdzēt atgūt savu dzīvi.

Kā palīdzēt cilvēkam ar trauksmes krīzi?

Labākais veids, kā palīdzēt cilvēkam, kurš cieš no trauksmes lēkmēm, ir mudināt viņu doties pie ārsta, kuram viņš uzticas, vēlams, pie psihologa vai psihiatra ar pieredzi šo traucējumu ārstēšanā.

Atcerieties, ka dažas bailes jums var šķist pārspīlētas, bet tās ir iemesls daudzām ciešanām satrauktajam. Nekad netiesājiet un klausieties ar atvērtu sirdi un prātu.

Tomēr, ja esat liecinieks nopietnai krīzei, palīdziet cilvēkam dziļi elpot, nomierināties un, ja nepieciešams, nogādājiet viņu slimnīcā.

Trauksme jāārstē speciālistam!

Trauksmes traucējumi ir slimība, kas jāuztver nopietni, tā nav vēsums, kā daudzi to nepareizi interpretē. Tāpēc tā ir jāārstē speciālistam, piemēram, psihologam vai psihiatram.

Procedūra, lai kontrolētu trauksmi, ietver terapijas sesijas, psiholoģiskas konsultācijas un dažos gadījumos kontrolētu medikamentu lietošanu. Ārstēšana var ietvert arī psihoterapiju, kas notiek, izmantojot kognitīvi uzvedības terapiju. Šī metode palīdz trauksmes cilvēkam pārtraukt kaitīgos domāšanas modeļus un ieradumus, kas var darboties kā sprūda izraisītājs.

Tāpēc nekad nebaidieties vai nekaunieties lūgt palīdzību. Ar pareizu ārstēšanu ir iespējams labi sadzīvot ar trauksmi.