Anksiyete ve kulak çınlaması arasındaki ilişkiyi anlayın!

Anksiyete insanları farklı şekillerde etkiler ve huzursuzluğa ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Bazı kişilerde kulaklarda rahatsız edici bir çınlamaya, bir tür sürekli uğultuya da neden olur.

Tinnitus hastaları çınlayan alarmlar, ıslık, gıcırtı ve harici bir kaynakla ilişkili olmayan diğer sesler gibi sesler duyabilirler. Şiddeti değişir ve yaşam kalitesini etkileyen, dikkat dağıtıcı veya rahatsız edici bir şey olabilir.

Okumaya devam edin ve kulak çınlamasına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilen anksiyete bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Anksiyete hakkında daha fazlasını anlamak

Anksiyete ve anksiyete bozukluğunun aynı şey olmadığını anlamanız gerekir. Ayrımı yapmak için sıklığını, şiddetini ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini dikkate alırsınız. Aşağıda bulabilirsiniz.

Anksiyete nedir?

Anksiyete, vücudun strese verdiği doğal bir tepkidir, endişe ve daha gergin duygular yaratır, bu da yüksek tansiyon gibi fiziksel sorunlara yansıyabilir. Ancak semptomlar kalıcı ve şiddetli olduğunda, vücudun bu doğal tepkisi bir hastalığa, anksiyete bozukluğuna dönüşür.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) 2015 yılı verilerine göre dünya nüfusunun %3'ünden fazlası anksiyete ile bağlantılı bir patolojiden muzdariptir. İlginç olan ise bu sayının kadınlar arasında daha yüksek olmasıdır. Örneğin Amerika kıtasında kadınların %7'sinden fazlasına bu bozukluk teşhisi konmuşken, erkekler arasındaki oran %3,6'dır.

Anksiyete türleri

Farklı şekillerde ortaya çıkabildiği ve birden fazla faktörden kaynaklandığı için çeşitli anksiyete türleri vardır. Bu duyguyu bir hastalıktan ayıran yönler sıklığı, şiddeti ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisidir.

Anksiyete bozukluklarının en yaygın türleri şunlardır:

- Genel olarak fobiler;

- Obsesif-kompulsif bozukluk (halk arasında OKB olarak bilinir);

- Panik atak;

- Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD kısaltmasıyla bilinir);

- Yaygın anksiyete (GAD olarak bilinir).

Endişeli bir kişi nasıl hisseder?

Anksiyete, bilinmeyenden korkmaya benzer şekilde hoş olmayan ve tanımlanamayan duygulara neden olur. Bazı kişiler sık sık felaket düşünceleri yaşar ve birçok kişi de kalp atış hızı dalgalanmaları, terleme ve mide rahatsızlığı ile birlikte kötü bir his yaşar.

Bunun nedeni, vücudun sürekli tetikte olması, noradrenalin ve kortizol gibi kan basıncını ve kalp atışını artıran ve vücudu tehlikeli durumlarda harekete geçmeye hazırlayan maddeler salgılamasıdır. Anksiyete abartıldığında, yaşam kalitesini büyük ölçüde bozan bir hastalık haline gelir.

Anksiyete ve kulak çınlaması

Anksiyete ve kulak çınlaması arasında çok karmaşık ve döngüsel bir ilişki vardır. Bunun nedeni, ruh sağlığı koşullarının kulak çınlamasına neden olabilmesi ve kulak çınlamasının anksiyete ataklarını yoğunlaştırmasıdır. Araştırmalar, kronik kulak çınlamasının genellikle anksiyete semptomlarıyla birlikte ortaya çıktığını ve genellikle stresli bir durumdan sonra kötüleştiğini göstermektedir.

Vızıltı sesleri çeşitlilik gösterebilir, en yaygın olanları hırıltı, alarm zili, ıslık sesi, kaçan havanın sesi ve hatta müzik notalarıdır. Bu ataklar rahatsız edici olabilir, kişinin konsantre olmasında ve uyumasında zorluklara neden olabilir.

Anksiyete ve kulak çınlamasının tehlikeleri

Anksiyete ve kulak çınlaması birbiriyle yakından ilişkili durumlar olduğu için genellikle el ele gider. Genellikle kulak çınlamasından muzdarip kişiler yüksek düzeyde stresle yaşarlar ve tehlike de burada yatar.

Sürekli kulak çınlaması bireyin yaşam kalitesini büyük ölçüde bozar, uyku ve konsantrasyon güçlüklerine neden olur. Bu nedenle, kişi aynı anda çok uykulu ve endişeli hale geldiğinden, basit günlük aktiviteleri gerçekleştiremediğinden üretkenlik etkilenir. Dahası, kulak çınlaması anksiyete krizlerinin kötüleşmesine yol açabilir ve başka bir hastalığı tetikleyebilir: depresyon.

Kulakta çınlama oluşturabilecek diğer faktörler

Kulak çınlaması, çok yüksek seslere aşırı maruz kalma, kulak enfeksiyonları ve baş ve boyun yaralanmaları gibi anksiyete dışındaki faktörler tarafından tetiklenebilir.

Ayrıca aspirin, antibiyotikler ve diüretikler gibi bazı ilaçlar kulakta yan etkilere neden olarak kulak çınlamasına yol açabilir. Bu rahatsızlığın diğer olası nedenleri şunlardır:

- Kulak zarına temas eden yabancı bir cisim veya kulak kiri;

- Östaki borusu problemleri;

- Orta kulak kemiklerinin sertleşmesi;

- Kafa travması;

- Kardiyovasküler hastalıklar;

- Diyabet.

Diğer anksiyete belirtileri

Anksiyete bozukluğu, insanların asla geçmeyen, her zaman daha da güçlü bir şekilde geri gelen rahatsız edici düşünceler ve endişeler gibi çeşitli semptomlar yaşamasına neden olur. Aşağıda bu hastalığın diğer belirtilerine göz atın.

Fiziksel belirtiler

Anksiyete bozukluğu fiziksel semptomların yanı sıra psikolojik semptomları da tetikleyebilir. Hangilerinin en yaygın olduğunu öğrenin:

- Baş ağrısı;

- Sudoresis (aşırı terleme);

- Ağız kuruluğu;

- Kas gerginliği veya sırt ağrısı;

- Taşikardi (kalp atışında artış);

- Hipertansiyon (yüksek kan basıncı);

- Baş dönmesi;

- Yorgunluk;

- Nefes almada güçlük (nefes darlığı veya çok hızlı nefes alma);

- Mide kasılması (midede düğümlenme hissi);

- Mide bulantısı veya kusma;

- İshal;

- Ateş yükselmesi hissi ("duygusal ateş");

- Aşırı aktif mesane (anlık ve kontrol edilemeyen idrar yapma isteği);

- Adet döngüsündeki değişiklikler.

Bilişsel belirtiler

Anksiyete bozukluğu bazı bilişsel sorunlara, yani bilginin beyinde işlenme biçiminde değişikliklere neden olur. Bununla birlikte, ana belirtiler şunlardır:

- Aşırı ve hatta saplantılı endişe;

- Felaket ve rahatsız edici düşünceler;

- Konsantrasyon güçlüğü;

- Uykusuzluk (uykuya dalmada zorluk veya gece boyunca birkaç kez uyanma);

- Sürekli kabus görme gibi uyku kalitesiyle ilgili sorunlar;

- Kontrol edilemeyen ağlama dürtüsü;

- Genelleştirilmiş kötümserlik (herhangi bir durumun olumsuz yönlerine odaklanma);

- Hafıza değişiklikleri.

Duygusal belirtiler

Anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler, aşağıdakiler gibi çok çeşitli duygusal semptomlar yaşayabilir:

- Vertigo ve titreme;

- Tehlike arz etmeyen çeşitli durumlar karşısında blokaj veya felç;

- Sürekli alarm durumu;

- Sinirlilik;

- Ses tonunda salınımlar;

- Yargılanma korkusu nedeniyle bir sohbeti başlatmakta veya sürdürmekte zorluklar;

- Abartılı misilleme korkusu nedeniyle "hayır" kelimesini söylemekte zorlanma;

- Başkalarının fikirleriyle aşırı meşguliyet;

- Sosyal izolasyon eğilimi;

- Kendi kişiliğinizi nötralize etme arzusu.

Anksiyete atağının nedenleri

Anksiyete ataklarının çeşitli nedenleri olabilir ve her zaman orantısız bir korku hissi içerir, çok fazla stres ve endişe yaratır. Aslında, ataklar genellikle zihnin duygusal bir tetikleyiciye verdiği bir tepkidir. Okumaya devam edin ve bazı motivasyonları keşfedin.

Psikolojik travmalar

Bazı insanlar için psikolojik travma, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB olarak da adlandırılır) gibi bir anksiyete bozukluğunu tetikleyebilir. Çok travmatik bir durumdan geçmek, bireyin çeşitli müdahaleci düşünceler, geri dönüşler ve korkunç kabuslardan muzdarip olmasına neden olabilir. Bu vakalar en çok eski savaş gazilerinde görülür.

Bununla birlikte, fiziksel saldırı, işkence, cinsel istismar, kaçırma, soygun ve doğal afetler gibi kentsel şiddetle ilgili travmalara maruz kalan kişiler de anksiyete bozuklukları geliştirmeye yatkındır.

Stresli durumlar

Anksiyete krizlerine günlük hayatımızdaki çeşitli stresli durumlar neden olabilir. Bu arada, motivasyonların evrensel olmadığını, yani bireyleri farklı şekillerde etkilediğini hatırlamakta fayda var.

Ancak çok sık rastlanan bir durum, kişinin belirli bir şekilde davrandığı için başkaları tarafından yargılanacağına inanmasıdır. Bu da vücudun sürekli tetikte olmasına ve gereksiz enerji harcamasına neden olur.

Anksiyete ataklarını tetikleyebilecek bir başka stresli durum da topluluk önünde konuşmaktır, çünkü birçok insan bu konuda zorluk çeker ve hatta korkar.

Çevresel faktörler

Okul, kilise, kültürel farklılıklar ve ailenin kendisi, bir çocuğun erken yaşlardan itibaren belirli bir düzeyde stres yaşamasına neden olabilecek unsurlara örnektir.

Bu arada, çocukluk travmalarının orta ve uzun vadede anksiyete yaşama olasılığının artmasıyla doğrudan bir bağlantısı vardır. Bu nedenle, bazı araştırmacılar için çocukluk genellikle sağlıklı bir yetişkin yaşamı için belirleyici bir faktördür.

Genetik faktörler

Herkesin belli bir kaygı düzeyi vardır, bu doğaldır. Ancak bu duygu abartıldığında ve ebeveynlerde bir kaygı bozukluğuna dönüştüğünde, hastalık birkaç nesil boyunca devam eden sonsuz bir döngüye sahip olabilir.

Bu bozukluğun genetik etkisinin, teşhis edilen vakaların yaklaşık %40'ını temsil ettiği söylenebilir. Dolayısıyla, anksiyete bozukluğunun bir ailenin tüm soy ağacına geçme potansiyeli olduğunu söylemek mümkündür.

Bu nedenle, ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabalarınız bu hastalıktan muzdaripse, bazı insanların anksiyetesi tamamen genetik olarak belirlendiğinden, sizin de bu hastalıktan muzdarip olma olasılığınız maalesef çok yüksektir.

Kişisel tetikleyiciler

Kişisel tetikleyiciler bir anksiyete krizini tetiklemede çok güçlüdür, bu nedenle bunların her birey için farklı ve özel olduğunu anlamak önemlidir.

Bu duygusal tetikleyiciler geçmiş anları hatırlatır ve bilinçaltında kaydedilen her şeyi yeniden yaşamamızı sağlar. Dolayısıyla, travmatik bir an yaşadıysanız ve o sırada bir şarkı çalıyorsa, bu şarkının bu olumsuz anıları tetiklemesi mümkündür.

Tetikleyicilerin tespit edilmesinin bu kadar zor olmasının nedenlerinden biri de budur, çünkü her şey bir tepki oluşturabilir. Kokular, filmler, müzik, mekanlar ve hatta renkler bile bir anksiyete atağına neden olabilir.

Anksiyete hakkında daha fazla bilgi

Anksiyete bir kişinin hayatında çeşitli roller oynar ve sağlıklı bir duygu veya bir hastalığın belirtisi olabilir, bu nedenle bir hastalığa dönüşmemesi için gelişimini takip etmek çok önemlidir. Bu bozukluğu kontrol etme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kaygıyı önlemek için ne yapılabilir?

Kaygı duygusu hayatımızda her zaman mevcut olsa da, bundan kaçınmanın ve duygusal bir bozukluğa dönüşme riskini azaltmanın yolları vardır.

Birkaç basit adım, duyguları ve endişeleri kontrol altında tutmaya yardımcı olarak anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere zihnimizle bağlantılı çeşitli hastalıkların gelişmesini önler:

- Kafein içeriği yüksek olan soda, kahve, çikolata ve çayları daha az tüketin;

- Anksiyete durumunu daha da kötüleştirebilecek ilaçları almadan önce bir doktora veya eczacıya danışın;

- Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın;

- Düzenli ve dinlendirici bir uyku düzenine sahip olun;

- Alkollü içecekler, marihuana ve diğer eğlence amaçlı uyuşturucu türlerinden kaçının.

Kaygıyı kontrol etmek için ne yapılabilir?

Daha hafif vakalarda, birkaç teknikle kaygıyı kontrol etmek mümkündür. Aşağıya bakınız:

- Rahatlama tekniklerini kullanın: nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir;

- Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin: Aklınıza gelen olumsuz düşüncelerin bir listesini yapın, ardından olumlu fikirleri yazın ve hayatınızdan zararlı olan her şeyin üzerini çizin;

- Bir destek ağınız olsun: her zaman güvenilir ve arkadaş canlısı birine içinizi dökün. Duygularınız hakkında konuşmak özgürleştirici olabilir;

- Egzersiz: Aktif bir yaşam tarzı beyninizin hoş ve olumlu duyguları uyaran maddeler salgılamasına yardımcı olur.

Anksiyete krizinde ne yapmalı?

Bir anksiyete krizi bireyi ele geçirdiğinde, kötü duyguları yönetmeye ve ortadan kaldırmaya çalışmak için öz kontrol esastır. Nefes teknikleri, meditasyon ve yoga bu durumda genellikle çok yardımcı olur.

Bununla birlikte, hiçbir gevşeme tekniği anksiyete belirtilerini hafifletemiyorsa, tıbbi tavsiye alın ve alternatif ilaç tedavisi arayın.

Psikiyatrik tedavi utanılacak veya önyargılı olunacak bir şey değildir. Sağlığınızın ve yaşam kalitenizin tehlikede olduğunu ve yalnızca kalifiye bir profesyonelin hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.

Anksiyete krizi geçiren birine nasıl yardım edilir?

Anksiyete ataklarından muzdarip bir kişiye yardım etmenin en iyi yolu, onu güvendiği bir doktora, tercihen bu bozukluğu tedavi etme konusunda deneyimli bir psikolog veya psikiyatriste görünmeye teşvik etmektir.

Bazı korkuların size abartılı gelebileceğini, ancak endişeli kişi için çok fazla acıya neden olduğunu unutmayın. Asla yargılamayın ve açık bir kalp ve zihinle dinleyin.

Ancak, ciddi bir krize tanık olursanız, kişinin derin nefes almasına, sakinleşmesine yardımcı olun ve gerekirse hastaneye götürün.

Anksiyete bir uzman tarafından tedavi edilmelidir!

Anksiyete bozukluğu ciddiye alınması gereken bir hastalıktır, birçok kişinin yanlış yorumladığı gibi bir soğukkanlılık değildir. Bu nedenle psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzman tarafından tedavi edilmesi gerekir.

Anksiyeteyi kontrol altına alma prosedürü terapi seanslarını, psikolojik danışmanlığı ve bazı durumlarda kontrollü ilaç kullanımını içerir. Tedavi ayrıca bilişsel-davranışçı terapi yoluyla gerçekleşen psikoterapiyi de içerebilir. Bu teknik, endişeli kişinin tetikleyici olarak hareket edebilecek zararlı düşünce kalıplarını ve alışkanlıklarını durdurmasına yardımcı olur.

Bu nedenle, yardım istemekten asla korkmayın veya utanmayın. Doğru tedavi ile anksiyete ile iyi bir şekilde yaşamak mümkündür.