Fahami hubungan antara kebimbangan dan tinnitus!

Kebimbangan mempengaruhi orang dalam cara yang berbeza, dan boleh menyebabkan kegelisahan dan kesukaran tidur. Dalam sesetengah individu, ia juga menyebabkan bunyi kecil yang menjengkelkan di telinga, sejenis bunyi berdengung yang berterusan.

Penghidap tinnitus boleh mendengar bunyi seperti deringan penggera, desisan, desisan dan bunyi lain yang tidak dikaitkan dengan sumber luar. Keparahannya berbeza-beza, dan boleh menjadi sesuatu yang mengalih perhatian atau mengganggu kita, menjejaskan kualiti hidup.

Teruskan membaca dan ketahui lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, yang boleh menyebabkan telinga berdering dan masalah kesihatan lain. Semak juga cara untuk mengelakkan krisis dan membantu seseorang yang mengalami keadaan ini.

Memahami lebih lanjut tentang kebimbangan

Anda perlu memahami bahawa kebimbangan dan gangguan kecemasan bukanlah perkara yang sama . Untuk membuat perbezaan, seseorang mengambil kira kekerapan, keterukan dan bagaimana semua ini mempengaruhi kehidupan harian anda. Ketahui seterusnya.

Apakah kebimbangan?

Kebimbangan ialah tindak balas semula jadi badan terhadap tekanan, menjana kebimbangan dan perasaan lebih tegang, yang boleh dicerminkan dalam masalah fizikal, seperti tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, apabila simptom berterusan dan teruk, tindak balas badan semula jadi ini bertukar menjadi sesuatu penyakit, gangguan kecemasan.

Data 2015 daripada WHO (Organisasimesra. Bercakap tentang perasaan anda boleh membebaskan;

- Lakukan senaman fizikal: gaya hidup aktif membantu otak anda mengeluarkan bahan yang merangsang emosi yang menyenangkan dan positif.

Apa yang perlu dilakukan dalam krisis kebimbangan kemurungan?

Apabila krisis kebimbangan melanda individu, kawalan diri adalah penting untuk cuba mengurus dan menghapuskan perasaan buruk. Teknik pernafasan, meditasi dan yoga selalunya sangat berguna dalam situasi ini.

Namun, jika tiada teknik relaksasi berjaya meredakan manifestasi kebimbangan, dapatkan nasihat doktor dan cari ubat alternatif untuk rawatan.

Rawatan psikiatri bukanlah sesuatu yang luar biasa, lebih-lebih lagi sebab malu atau prejudis. Perlu diingat bahawa kesihatan dan kualiti hidup anda dipertaruhkan, dan hanya profesional yang berkelayakan akan dapat membantu anda memulihkan kehidupan anda.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami krisis kebimbangan?

Cara terbaik untuk membantu seseorang yang mengalami serangan kebimbangan adalah dengan menggalakkan mereka mendapatkan doktor yang dipercayai, sebaik-baiknya ahli psikologi atau pakar psikiatri yang berpengalaman dalam merawat gangguan ini.

Selain itu, anda perlu menyediakan diri anda supaya dia dapat melepaskan semua ketakutan dan kebimbangannya. Ingat bahawa sesetengah ketakutan mungkin kelihatan seperti keterlaluan kepada anda, tetapi ia adalah sebab untuk banyak perkara.penderitaan bagi yang cemas. Jangan sekali-kali menilai, dan dengar dengan hati dan fikiran yang terbuka.

Namun, jika anda menyaksikan krisis yang teruk, bantu orang itu menarik nafas dalam-dalam, bertenang dan bawa mereka ke hospital jika perlu.

Kebimbangan harus dirawat oleh pakar!

Gangguan kebimbangan adalah penyakit yang mesti dipandang serius, ia bukan kesegaran, kerana ramai yang salah mentafsirnya. Oleh itu, ia perlu dirawat dengan pakar, seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri.

Prosedur untuk mengawal kebimbangan termasuk sesi terapi, kaunseling psikologi dan, dalam beberapa kes, ubat terkawal. Rawatan juga mungkin melibatkan psikoterapi, yang berlaku melalui terapi kognitif-tingkah laku. Teknik ini membantu mereka yang bimbang untuk menamatkan corak dan tabiat pemikiran yang berbahaya, yang boleh bertindak sebagai pencetus.

Jadi jangan takut atau malu untuk meminta bantuan. Dengan rawatan yang betul, adalah mungkin untuk hidup dengan kebimbangan dengan cara yang baik.

Jenis kebimbangan

Terdapat beberapa jenis kebimbangan, kerana ia boleh nyata dalam cara yang berbeza, disebabkan oleh pelbagai faktor. Aspek yang membezakan perasaan ini daripada penyakit ialah kekerapan, keterukan dan kesan ke atas kualiti hidup.

Jenis gangguan kebimbangan yang paling biasa ialah:

- Fobia secara umum;

- Gangguan obsesif-kompulsif (lebih dikenali sebagai OCD);

- Serangan panik;

- Gangguan tekanan selepas trauma (dikenali dengan akronim PTSD);

- Kebimbangan umum (dikenali sebagai GAD).

Apakah perasaan orang yang cemas?

Kebimbangan menyebabkan perasaan tidak menyenangkan dan tidak jelas, sama seperti ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui. Sesetengah individu mengalami pemikiran malapetaka yang kerap dan ramai orang masih mempunyai perasaan tidak enak disertai dengan kadar denyutan jantung yang turun naik, berpeluh dan sakit perut.

Ini berlaku kerana badan sentiasa berjaga-jaga, membebaskan bahan seperti noradrenalin dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah dandegupan jantung, menyediakan badan untuk bertindak dalam situasi berbahaya. Apabila kebimbangan dibesar-besarkan, ia menjadi penyakit yang sangat menjejaskan kualiti hidup.

Kebimbangan dan tinnitus

Kebimbangan dan tinnitus mempunyai hubungan yang sangat rumit dan kitaran. Ini kerana keadaan kesihatan mental boleh menyebabkan tinnitus, dan tinnitus memperhebatkan serangan kebimbangan. Kajian mendedahkan bahawa tinnitus kronik biasanya disertai dengan simptom kebimbangan dan cenderung menjadi lebih teruk selepas situasi yang tertekan.

Bunyi tinnitus boleh berbeza-beza, yang paling biasa ialah berdehit, deringan penggera, bersiul , bunyi udara yang keluar dan walaupun nota muzik. Episod ini boleh mengganggu, menyebabkan individu sukar untuk menumpukan perhatian dan tidur.

Bahaya kebimbangan dan tinnitus

Kebimbangan dan tinnitus sering berjalan seiring, kerana keadaan ini berkait rapat. Umumnya, orang yang mengalami tinnitus hidup dengan tahap tekanan yang tinggi. Dan di situlah bahayanya.

Tinnitus yang berterusan sangat mengganggu kualiti hidup individu, menyebabkan kesukaran untuk tidur dan menumpukan perhatian. Oleh itu, produktiviti terjejas, kerana orang itu menjadi sangat mengantuk dan bimbang pada masa yang sama, tidak dapat melakukan aktiviti harian yang mudah. Selain itu,tinnitus boleh memburukkan lagi serangan kebimbangan dan mencetuskan penyakit lain: kemurungan.

Faktor lain yang boleh menyebabkan tinnitus

Tinnitus boleh dicetuskan oleh faktor selain daripada kebimbangan seperti terlalu terdedah kepada bunyi yang kuat, jangkitan telinga dan kecederaan kepala dan leher.

Selain itu, sesetengah ubat seperti aspirin, antibiotik dan diuretik boleh menyebabkan kesan sampingan pada telinga, mengakibatkan tinnitus. Sebab-sebab lain yang mungkin untuk gangguan ini ialah:

- Objek asing atau tahi telinga menyentuh gegendang telinga;

- Masalah tiub Eustachian;

- Pengerasan tulang dalam medium telinga ;

- Trauma kepala;

- Penyakit kardiovaskular;

- Diabetes.

Gejala kebimbangan lain

Kebimbangan gangguan menyebabkan orang mengalami gejala yang berbeza, seperti fikiran yang mengganggu dan kebimbangan yang tidak pernah hilang, sentiasa kembali lebih kuat. Semak manifestasi lain penyakit ini di bawah.

Gejala Fizikal

Gangguan kebimbangan boleh mencetuskan gejala fizikal, selain gejala psikologi. Ketahui yang mana yang paling biasa:

- Sakit kepala;

- Berpeluh (peluh berlebihan);

- Mulut kering;

- Ketegangan otot atau sakit belakang;

- Tachycardia (peningkatan kadar denyutan jantung);

- Hipertensi (tekanan darah

- Pening;

- Keletihan;

- Kesukaran bernafas (sesak nafas atau bernafas terlalu cepat);

- Penguncupan gastrik ( rasa seperti simpul dalam perut);

- Loya atau muntah;

- Cirit-birit;

- Rasa suhu meningkat (“demam emosi”);

- Pundi kencing yang terlalu aktif (desakan segera dan tidak terkawal untuk membuang air kecil);

- Perubahan dalam kitaran haid.

Gejala kognitif

Gangguan kebimbangan menyebabkan beberapa masalah kognitif, atau iaitu, perubahan dalam cara maklumat diproses di dalam otak. Akibatnya, simptom utama ialah:

- Kebimbangan yang berlebihan malah obsesif;

- Fikiran malapetaka dan mengganggu;

- Sukar menumpukan perhatian;

- Insomnia (sukar untuk tidur atau bangun beberapa kali pada waktu malam);

- Masalah dalam kualiti tidur, seperti mimpi buruk yang berterusan;

- Dorongan untuk menangis yang tidak terkawal;

- Pesimisme umum (tumpu pada aspek negatif mana-mana situasi);

- Perubahan ingatan.

Gejala emosi

Penghidap kebimbangan boleh mengalami pelbagai jenis emosi simptom, seperti:

- Vertigo dan gegaran;

- Sekatan atau lumpuh dalam menghadapi situasi berbeza yang tidak mewakili bahaya;

- Kewaspadaan berterusan;

- Kerengsaan;

- Ayunan dalam nada suara;

- Kesukarandalam memulakan atau mengekalkan perbualan kerana takut dihakimi;

- Kesukaran untuk menyebut perkataan "tidak" kerana ketakutan yang berlebihan terhadap tindakan balas;

- Keprihatinan yang berlebihan terhadap pendapat orang lain;<4

- Kecenderungan ke arah pengasingan sosial;

- Keinginan untuk meneutralkan keperibadian sendiri.

Punca serangan kecemasan

Krisis kebimbangan boleh mempunyai pelbagai punca dan sentiasa melibatkan perasaan takut yang tidak seimbang, menjana banyak tekanan dan kebimbangan. Secara kebetulan, episod selalunya merupakan tindak balas minda kepada pencetus emosi. Teruskan membaca dan temui beberapa sebab.

Trauma psikologi

Bagi sesetengah orang, trauma psikologi boleh mencetuskan gangguan kecemasan, seperti gangguan tekanan selepas trauma (juga dipanggil PTSD). Menghadapi situasi yang sangat traumatik boleh menyebabkan individu mengalami beberapa episod pemikiran yang mengganggu, kilas balik dan mimpi ngeri yang mengerikan. Kes-kes ini lebih biasa berlaku pada bekas veteran perang.

Walau bagaimanapun, orang yang pernah terlibat dalam trauma yang berkaitan dengan keganasan bandar, seperti pencerobohan fizikal, penyeksaan, penderaan seksual, penculikan, serangan dan bencana alam, juga mempunyai kecenderungan untuk membangunkan gangguan kecemasan.

Situasi tekanan

Krisis kebimbangan boleh disebabkan oleh pelbagai situasi tekanan dalam kehidupan seharian kitahari. Bagaimanapun, perlu diingat bahawa motivasi tidak universal, iaitu, ia mempengaruhi individu dengan cara yang berbeza.

Namun, kes yang sangat kerap berlaku apabila seseorang percaya bahawa dia akan dihakimi oleh orang lain kerana bertindak. dengan cara tertentu. Ini menyebabkan badan anda sentiasa berjaga-jaga, mengeluarkan tenaga yang tidak diperlukan.

Satu lagi situasi tertekan yang boleh bertindak sebagai pencetus episod kebimbangan ialah pengucapan awam, kerana ramai orang mengalami kesukaran dan juga takut

Faktor Persekitaran

Faktor persekitaran menyumbang besar kepada individu yang mengalami gangguan kecemasan. Sekolah, gereja, perbezaan budaya dan keluarga itu sendiri adalah contoh aspek yang boleh membuatkan kanak-kanak mengalami tahap tekanan tertentu sejak usia muda.

Oleh itu, trauma zaman kanak-kanak dikaitkan secara langsung dengan meningkatkan peluang untuk mengalami kebimbangan dalam jangka sederhana dan panjang. Oleh itu, bagi sesetengah penyelidik, zaman kanak-kanak selalunya merupakan faktor penentu untuk kehidupan dewasa yang sihat.

Faktor genetik

Setiap orang mempunyai tahap kebimbangan tertentu, itu lumrah. Walau bagaimanapun, apabila perasaan ini dibesar-besarkan dan menjadi gangguan kecemasan pada ibu bapa, penyakit ini boleh mempunyai kitaran yang tidak terhingga, berterusan untuk beberapa generasi.

Boleh dikatakan bahawa pengaruh genetik gangguan inimewakili kira-kira 40% daripada kes yang didiagnosis. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk menyatakan bahawa terdapat potensi gangguan kecemasan diturunkan kepada seluruh salasilah keluarga.

Jadi, jika ibu bapa atau datuk nenek anda mengalami penyakit ini, kemungkinan anda menghidapi penyakit ini. buruk, malangnya, ia adalah besar, kerana sesetengah orang mempunyai kebimbangan yang ditentukan sepenuhnya oleh genetik.

Pencetus Peribadi

Pencetus peribadi sangat berkuasa untuk mencetuskan krisis kebimbangan. Oleh itu, adalah penting untuk memahami bahawa ia adalah berbeza dan khusus bagi setiap individu.

Pencetus emosi ini merujuk kepada detik-detik lalu dan membuatkan kita menghidupkan semula segala-galanya yang terukir dalam alam bawah sedar. Jadi, jika anda pernah mengalami detik traumatik dan lagu sedang dimainkan pada masa itu, ada kemungkinan lagu itu menjadi pencetus kepada kenangan negatif itu.

Ini adalah salah satu sebab mengapa pencetus sangat sukar untuk dilakukan. pecahkan. dikenal pasti, kerana apa-apa sahaja boleh menjana jawapan. Bau, filem, muzik, tempat dan juga warna boleh menyebabkan episod kebimbangan.

Maklumat lain tentang kebimbangan

Kebimbangan memainkan beberapa peranan dalam kehidupan seseorang dan boleh menjadi yang sihat perasaan atau gejala penyakit. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memerhatikan evolusinya, supaya tidak berubah menjadi penyakit.Ketahui lebih lanjut tentang mengawal gangguan ini.

Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kebimbangan?

Walaupun perasaan kebimbangan sentiasa wujud dalam hidup kita, terdapat cara untuk mengelak dan mengurangkan risiko ia berubah menjadi gangguan emosi.

Beberapa langkah mudah membantu mengawal emosi. dan kebimbangan terkawal, menghalang perkembangan pelbagai penyakit yang dikaitkan dengan minda kita, termasuk gangguan kecemasan. Semak di bawah:

- Kurangkan pengambilan soda, kopi, coklat dan teh berkafein tinggi;

- Rujuk doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil ubat yang boleh memburukkan keadaan kebimbangan anda ;

- Kekalkan diet yang sihat dan seimbang;

- Amalkan pola tidur yang teratur dan tenang;

- Elakkan minuman beralkohol, ganja dan jenis dadah rekreasi lain.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal kebimbangan?

Dalam kes yang lebih ringan, adalah mungkin untuk mengawal kebimbangan dengan beberapa teknik. Lihat di bawah:

- Gunakan teknik relaksasi: senaman pernafasan, meditasi dan yoga boleh mengurangkan kebimbangan dengan ketara;

- Gantikan fikiran negatif dengan yang positif: tulis senarai sebarang fikiran negatif yang terlintas di fikiran anda , kemudian tulis idea positif, potong semua yang berbahaya daripada hidup anda;

- Mempunyai rangkaian sokongan: sentiasa luahkan kepada seseorang yang boleh dipercayai dan