Förstå sambandet mellan ångest och tinnitus!

Ångest påverkar människor på olika sätt och kan orsaka rastlöshet och sömnsvårigheter. Hos vissa personer orsakar den också en irriterande ringning i öronen, ett slags konstant surrande.

Tinnituspatienter kan höra ljud som ringande larm, visslingar, gnissel och andra ljud som inte är förknippade med en extern källa. Svårighetsgraden varierar och det kan vara något som distraherar eller stör och påverkar livskvaliteten.

Läs vidare och lär dig mer om ångestsyndrom, som kan orsaka öronljud och andra hälsoproblem.

Förstå mer om ångest

Du måste förstå att ångest och ångeststörning inte är samma sak. För att göra skillnaden tar du hänsyn till hur ofta och hur allvarligt det är och hur det påverkar ditt dagliga liv. Ta reda på det nedan.

Vad är ångest?

Ångest är en naturlig reaktion från kroppen på stress, som skapar oro och mer spända känslor, vilket kan återspeglas i fysiska problem som högt blodtryck. Men när symptomen är ihållande och allvarliga förvandlas denna naturliga reaktion från kroppen till något av en sjukdom, ångestsyndrom.

Uppgifter från 2015 från WHO (Världshälsoorganisationen) uppskattar att mer än 3 % av världens befolkning lider av någon form av ångestrelaterad sjukdom. Det märkliga är att antalet är högre bland kvinnor. På den amerikanska kontinenten har till exempel mer än 7 % av kvinnorna diagnostiserats med denna sjukdom, medan andelen bland männen är 3,6 %.

Typer av ångest

Det finns flera olika typer av ångest, eftersom den kan visa sig på olika sätt och orsakas av flera faktorer. De aspekter som skiljer denna känsla från en sjukdom är frekvensen, svårighetsgraden och inverkan på livskvaliteten.

De vanligaste typerna av ångeststörningar är:

- Fobier i allmänhet;

- Tvångssyndrom (populärt kallat OCD);

- Panikattack;

- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD);

- Generaliserad ångest (GAD).

Hur känner sig en ängslig person?

Ångest orsakar obehagliga och odefinierade känslor som liknar rädsla för det okända. Vissa personer upplever ofta katastrofala tankar och många har också en dålig känsla som åtföljs av svängningar i hjärtfrekvensen, svettningar och magbesvär.

Detta beror på att kroppen är i ständig beredskap och frisätter ämnen som noradrenalin och kortisol, som ökar blodtrycket och hjärtslagen och förbereder kroppen för att agera i farliga situationer. När ångest är överdriven blir den en sjukdom som kraftigt försämrar livskvaliteten.

Ångest och ringande i örat

Ångest och tinnitus har ett mycket komplicerat och cykliskt förhållande. Detta beror på att psykiska sjukdomar kan orsaka tinnitus och att tinnitus förstärker ångestattacker. Studier visar att kronisk tinnitus vanligtvis uppträder i samband med ångestsymtom och vanligtvis blir värre efter en stressig situation.

Surrande ljud kan variera, men de vanligaste är väsande andning, larmljud, vissling, ljudet av luft som rinner ut och till och med musikaliska toner. Dessa episoder kan vara störande och orsaka svårigheter för individen att koncentrera sig och sova.

Faror med ångest och ringande i örat

Ångest och öronljud går ofta hand i hand, eftersom de är nära besläktade tillstånd. Personer som lider av tinnitus lever i allmänhet med höga stressnivåer. Och det är där faran ligger.

Konstant tinnitus stör i hög grad individens livskvalitet och orsakar sömn- och koncentrationssvårigheter. Produktiviteten påverkas därför, eftersom personen blir mycket sömnig och orolig samtidigt och inte kan utföra enkla dagliga aktiviteter. Dessutom kan tinnitus leda till att ångestkriser förvärras och utlösa en annan sjukdom: depression.

Andra faktorer som kan ge upphov till tinnitus i örat

Tinnitus i örat kan utlösas av andra faktorer än ångest, t.ex. överdriven exponering för mycket höga ljud, öroninfektioner och huvud- och nackskador.

Dessutom kan vissa mediciner, t.ex. aspirin, antibiotika och diuretika, orsaka biverkningar i örat och leda till tinnitus. Andra möjliga orsaker till denna störning är:

- Ett främmande föremål eller öronvax rör vid trumhinnan;

- Problem med det eustachiska röret;

- Förhårdnad av ben i mellanörat;

- Huvudtrauma;

- Kardiovaskulära sjukdomar;

- Diabetes.

Andra symtom på ångest

Ångestsjukdomar leder till att människor upplever olika symtom, till exempel störande tankar och oro som aldrig försvinner, utan alltid kommer tillbaka ännu starkare.

Fysiska symtom

En ångestsjukdom kan utlösa fysiska symtom och psykiska symtom. Ta reda på vilka som är de vanligaste:

- Huvudvärk;

- Sudoresis (överdriven svettning);

- Torr mun;

- Muskelspänningar eller ryggsmärtor;

- Takykardi (ökad hjärtslag);

- Hypertoni (högt blodtryck);

- Yrsel;

- Trötthet;

- Andningssvårigheter (andfåddhet eller för snabb andning);

- Magsammandragning (knottrig känsla i magen);

- Illamående eller kräkningar;

- Diarré;

- Känsla av stigande temperatur ("emotionell feber");

- Överaktiv blåsa (omedelbar och okontrollerbar urineringstvång);

- Förändringar i menstruationscykeln.

Kognitiva symtom

Ångestsjukdomar orsakar vissa kognitiva problem, det vill säga förändringar i hur informationen bearbetas i hjärnan. De viktigaste symtomen är:

- Överdriven och till och med tvångsmässig oro;

- Katastrofala och störande tankar;

- Koncentrationssvårigheter;

- Sömnlöshet (svårigheter att somna eller att vakna flera gånger under natten);

- Problem med sömnkvaliteten, t.ex. ständiga mardrömmar;

- Okontrollerbart behov av att gråta;

- Generaliserad pessimism (fokus på de negativa aspekterna av en situation);

- Förändringar i minnet.

Känslomässiga symtom

De som lider av ångestsyndrom kan uppleva en mängd olika känslomässiga symptom, som t.ex:

- Svindel och skakningar;

- Blockering eller förlamning inför olika situationer som inte är farliga;

- Ständig beredskap;

- Irritabilitet;

- Oscillationer i tonfallet;

- Svårigheter att inleda eller upprätthålla ett samtal av rädsla för att bli dömd;

- Svårigheter att säga nej på grund av överdriven rädsla för repressalier;

- Överdriven upptagenhet av andras åsikter;

- Benägenhet till social isolering;

- Önskan att neutralisera din egen personlighet.

Orsaker till en ångestattack

Ångestattacker kan ha flera orsaker och innebär alltid en känsla av oproportionerlig rädsla som skapar mycket stress och oro. I själva verket är anfallen ofta en reaktion från sinnet på en känslomässig utlösare. Läs vidare och upptäck några motiv.

Psykologiska trauman

För vissa människor kan psykologiska trauman utlösa en ångeststörning, till exempel posttraumatiskt stressyndrom (även kallat PTSD). Att gå igenom en mycket traumatisk situation kan leda till att individen drabbas av flera episoder av påträngande tankar, flashbacks och fruktansvärda mardrömmar. Dessa fall är vanligast hos före detta krigsveteraner.

Människor som har varit inblandade i trauman relaterade till våld i städerna, t.ex. fysisk misshandel, tortyr, sexuella övergrepp, kidnappning, rån och naturkatastrofer, är dock också benägna att utveckla ångeststörningar.

Stressiga situationer

Ångestkriser kan orsakas av olika stressiga situationer i vårt dagliga liv. Det är förresten värt att komma ihåg att motivationen inte är universell, det vill säga att den påverkar individer på olika sätt.

Ett mycket vanligt fall är dock när en person tror att han eller hon kommer att bli dömd av andra för att han eller hon agerar på ett visst sätt. Detta gör att kroppen ständigt är på alerten, vilket gör att onödig energi går till spillo.

En annan stressig situation som kan utlösa ångestattacker är att tala inför publik, eftersom många människor har svårt för det och till och med fruktar det.

Miljöfaktorer

Skolan, kyrkan, kulturella skillnader och själva familjen är exempel på aspekter som kan leda till att ett barn upplever en viss nivå av stress redan i tidig ålder.

För övrigt har barndomstrauman en direkt koppling till ökade risker för att drabbas av ångest på medellång och lång sikt. Det är därför som vissa forskare anser att barndomen oftast är en avgörande faktor för ett hälsosamt vuxenliv.

Genetiska faktorer

Alla har en viss grad av ångest, det är naturligt. Men när denna känsla överdrivs och blir en ångeststörning hos föräldrarna kan sjukdomen få en oändlig cykel som fortsätter i flera generationer.

Man kan säga att den genetiska påverkan av denna sjukdom utgör cirka 40 % av de diagnostiserade fallen. Man kan alltså konstatera att det finns en möjlighet att ångestsjukdomen kan föras vidare till hela släktträdet i en familj.

Om dina föräldrar eller far- eller morföräldrar lider av denna sjukdom är chansen att du också drabbas av den tyvärr mycket stor, eftersom vissa människor har sin ångest helt och hållet betingad av genetiken.

Personliga utlösande faktorer

Personliga utlösare är mycket kraftfulla när det gäller att utlösa en ångestkris, så det är viktigt att förstå att de är olika och specifika för varje individ.

Dessa känslomässiga triggers påminner om tidigare ögonblick och får oss att återuppleva allt som finns registrerat i det undermedvetna. Om du har upplevt ett traumatiskt ögonblick och en låt spelades vid den tidpunkten är det alltså möjligt att den låten blir en trigger för de negativa minnena.

Detta är en av anledningarna till att det är så svårt att identifiera utlösande faktorer, eftersom allt kan ge upphov till en reaktion. Lukter, filmer, musik, platser och till och med färger kan orsaka en ångestattack.

Ytterligare information om ångest

Ångest spelar flera roller i en människas liv och kan vara en hälsosam känsla eller ett symptom på en sjukdom, så det är mycket viktigt att hålla ett öga på dess utveckling så att den inte förvandlas till en sjukdom. Ta reda på mer om hur man kontrollerar denna störning.

Vad kan man göra för att undvika ångest?

Även om känslan av ångest alltid är närvarande i våra liv finns det sätt att undvika den och minska risken för att den ska förvandlas till en känslomässig störning.

Några enkla steg hjälper till att hålla känslor och oro under kontroll och förebygger utvecklingen av olika sjukdomar som är kopplade till vårt sinne, inklusive ångestsyndrom:

- Konsumera mindre läsk, kaffe, choklad och te med högt koffeininnehåll;

- Rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du tar läkemedel som kan förvärra ångesttillståndet;

- Ha en hälsosam och balanserad kost;

- Ha en regelbunden och vilsam sömn;

- Undvik alkoholhaltiga drycker, marijuana och andra typer av fritidsdroger.

Vad kan man göra för att kontrollera ångest?

I lindrigare fall är det möjligt att kontrollera ångest med några tekniker. Se nedan:

- Använd avslappningstekniker: Andningsövningar, meditation och yoga kan minska ångesten avsevärt;

- Ersätt negativa tankar med positiva: skriv en lista över alla negativa tankar som dyker upp i ditt huvud, skriv sedan ner de positiva idéerna och stryk över allt som är skadligt i ditt liv;

- Ha ett stödnätverk: ventilera alltid med någon pålitlig och vänlig person. Att prata om sina känslor kan vara befriande;

- Motion: En aktiv livsstil hjälper hjärnan att frigöra ämnen som stimulerar trevliga och positiva känslor.

Vad ska man göra i en ångestkris?

När en person drabbas av en ångestkris är självkontroll grundläggande för att försöka hantera och eliminera de dåliga känslorna. Andningstekniker, meditation och yoga är vanligtvis till stor hjälp i denna situation.

Om ingen avslappningsteknik kan lindra ångestmanifestationerna bör du söka läkarvård och alternativ läkemedelsbehandling.

Psykiatrisk behandling är inget att skämmas för eller ha fördomar mot. Tänk på att det är din hälsa och livskvalitet som står på spel, och endast en kvalificerad yrkesutövare kan hjälpa dig att få tillbaka ditt liv.

Hur kan man hjälpa någon med en ångestkris?

Det bästa sättet att hjälpa en person som lider av ångestattacker är att uppmuntra honom eller henne att gå till en läkare som han eller hon litar på, helst en psykolog eller psykiater med erfarenhet av att behandla denna sjukdom.

Kom ihåg att vissa rädslor kan tyckas överdrivna för dig, men att de orsakar mycket lidande för den som är orolig. Döm aldrig och lyssna med öppet hjärta och sinne.

Men om du bevittnar en allvarlig kris ska du hjälpa personen att andas djupt, lugna ner sig och vid behov ta honom eller henne till sjukhus.

Ångest bör behandlas av en specialist!

Ångeststörning är en sjukdom som bör tas på allvar, det är inte en coolhet, som många misstolkar den. Därför måste den behandlas av en specialist, till exempel en psykolog eller psykiater.

Förfarandet för att kontrollera ångest innefattar terapisessioner, psykologisk rådgivning och i vissa fall kontrollerad användning av mediciner. Behandlingen kan också innefatta psykoterapi, som sker genom kognitiv beteendeterapi. Denna teknik hjälper den ångestdrabbade personen att sluta med skadliga tankemönster och vanor, som kan fungera som utlösande faktor.

Var därför aldrig rädd eller skäms för att be om hjälp. Med rätt behandling är det möjligt att leva med ångest på ett bra sätt.