Unawain ang kaugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at ingay sa tainga!

Nakakaapekto ang pagkabalisa sa mga tao sa iba't ibang paraan, at maaaring magdulot ng pagkabalisa at kahirapan sa pagtulog. Sa ilang indibidwal, nagdudulot din ito ng nakakainis na kaunting ingay sa mga tainga, isang uri ng patuloy na pag-iingay.

Ang mga nagdurusa ng tinnitus ay nakakarinig ng mga tunog tulad ng alarm ring, pagsirit, pagsirit at iba pang ingay na hindi nauugnay sa isang panlabas na mapagkukunan. Nag-iiba ang kalubhaan, at maaaring isang bagay na nakakaabala o nakakagambala sa atin, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay.

Patuloy na magbasa at matuto pa tungkol sa anxiety disorder, na maaaring magdulot ng ingay sa mga tainga at iba pang problema sa kalusugan. Tingnan din kung paano maiwasan ang mga krisis at tulungan ang isang taong dumaranas ng ganitong kondisyon.

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa pagkabalisa

Kailangan mong maunawaan na ang pagkabalisa at pagkabalisa disorder ay hindi magkatulad na bagay . Upang gawin ang pagkakaiba, isinasaalang-alang ng isa ang dalas, kalubhaan at kung paano nakakaapekto ang lahat ng ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Alamin ang susunod.

Ano ang pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay isang natural na tugon ng katawan sa stress, na nagdudulot ng pag-aalala at mas tensiyonado na damdamin, na maaaring makita sa mga pisikal na problema, tulad ng altapresyon. Gayunpaman, kapag ang mga sintomas ay nagpapatuloy at malala, ang natural na tugon ng katawan na ito ay nagiging isang sakit, anxiety disorder.

2015 data mula sa WHO (Organisasyonpalakaibigan. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin ay maaaring maging mapagpalaya;

- Magsagawa ng pisikal na ehersisyo: ang isang aktibong pamumuhay ay nakakatulong sa iyong utak na maglabas ng mga sangkap na nagpapasigla sa kaaya-aya at positibong mga emosyon.

Ano ang gagawin sa isang krisis ng pagkabalisa sa depresyon?

Kapag ang isang krisis sa pagkabalisa ay humawak sa indibidwal, ang pagpipigil sa sarili ay mahalaga upang subukang pamahalaan at alisin ang masasamang damdamin. Ang mga diskarte sa paghinga, pagmumuni-muni, at yoga ay kadalasang lubhang kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito.

Gayunpaman, kung walang relaxation technique ang makakapagpagaan sa mga pagpapakita ng pagkabalisa, humingi ng medikal na payo at maghanap ng alternatibong gamot para sa paggamot.

Psychiatric treatment is nothing out of this world, more less a reason for shame or prejudice. Tandaan na ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay ay nakataya, at isang kwalipikadong propesyonal lamang ang makakatulong sa iyong maibalik ang iyong buhay.

Paano makakatulong sa isang taong may krisis sa pagkabalisa?

Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang isang taong dumaranas ng mga pag-atake sa pagkabalisa ay hikayatin silang maghanap ng pinagkakatiwalaang doktor, mas mabuti ang isang psychologist o psychiatrist na may karanasan sa paggamot sa karamdamang ito.

Bukod dito, ikaw Kailangang gawin ang iyong sarili na magagamit upang maibulalas niya ang lahat ng kanyang mga takot at alalahanin. Tandaan na ang ilang mga takot ay maaaring mukhang isang pagmamalabis sa iyo, ngunit ang mga ito ay isang dahilan para sa marami.paghihirap para sa balisa. Huwag manghusga, at makinig nang may bukas na puso at isipan.

Gayunpaman, kung nakakita ka ng matinding krisis, tulungan ang tao na huminga ng malalim, huminahon, at dalhin siya sa ospital kung kinakailangan.

Ang pagkabalisa ay dapat gamutin ng isang eksperto!

Ang anxiety disorder ay isang sakit na dapat seryosohin, hindi ito pagiging bago, dahil mali ang interpretasyon ng marami. Kaya, kailangan itong tratuhin ng isang espesyalista, tulad ng isang psychologist o psychiatrist.

Kabilang sa pamamaraan para sa pagkontrol ng pagkabalisa ang mga sesyon ng therapy, sikolohikal na pagpapayo at, sa ilang mga kaso, kinokontrol na gamot. Ang paggamot ay maaari ring kasangkot sa psychotherapy, na nagaganap sa pamamagitan ng cognitive-behavioral therapy. Tinutulungan ng diskarteng ito ang mga sabik na wakasan ang mga mapaminsalang mga pattern ng pag-iisip at mga gawi, na maaaring kumilos bilang isang trigger.

Kaya huwag matakot o mahiyang humingi ng tulong. Sa tamang paggamot, posibleng mamuhay nang may pagkabalisa sa mabuting paraan.

Mga uri ng pagkabalisa

May ilang uri ng pagkabalisa, dahil maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang paraan, na sanhi ng maraming mga kadahilanan. Ang mga aspeto na nag-iiba ng pakiramdam na ito mula sa isang sakit ay ang dalas, kalubhaan at epekto sa kalidad ng buhay.

Ang pinakakaraniwang uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay:

- Phobias sa pangkalahatan;

- Obsessive-compulsive disorder (kilala bilang OCD);

- Panic attack;

- Post-traumatic stress disorder (kilala sa acronym na PTSD);

- Pangkalahatang pagkabalisa (kilala bilang GAD).

Ano ang nararamdaman ng isang taong balisa?

Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng hindi kasiya-siya at hindi natukoy na mga damdamin, katulad ng takot sa hindi alam. Ang ilang mga indibidwal ay nakakaranas ng madalas na mga sakuna na pag-iisip at marami pa rin ang may masamang pakiramdam na sinamahan ng pabagu-bagong tibok ng puso, pagpapawis at pagkasira ng tiyan.

Nangyayari ito dahil ang katawan ay palaging nasa alerto, naglalabas ng mga sangkap tulad ng noradrenaline at cortisol, na nagpapataas ng presyon ng dugo attibok ng puso, inihahanda ang katawan na kumilos sa mga mapanganib na sitwasyon. Kapag ang pagkabalisa ay pinalaki, ito ay nagiging isang sakit na lubhang nakakasira sa kalidad ng buhay.

Pagkabalisa at tinnitus

Ang pagkabalisa at tinnitus ay may napakakomplikado at paikot na relasyon. Ito ay dahil ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay maaaring maging sanhi ng ingay sa tainga, at ang ingay sa tainga ay nagpapatindi ng mga pag-atake ng pagkabalisa. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang talamak na tinnitus ay kadalasang nagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa at mas lumalala pa pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon.

Ang mga ingay sa tinnitus ay maaaring mag-iba, ang pinakakaraniwan ay wheezing, pagtunog ng alarma, pagsipol , tunog ng tumatakas na hangin, at kahit musical notes. Ang mga episode na ito ay maaaring nakakabahala, na nagiging sanhi ng mga paghihirap para sa indibidwal na mag-concentrate at makatulog.

Mga panganib ng pagkabalisa at tinnitus

Ang pagkabalisa at tinnitus ay madalas na magkasabay, dahil ito ay malapit na nauugnay na mga kondisyon. Sa pangkalahatan, ang mga taong nagdurusa sa ingay sa tainga ay nabubuhay nang may mataas na antas ng stress. At diyan ang panganib.

Ang patuloy na tinnitus ay lubhang nakakagambala sa kalidad ng buhay ng indibidwal, na nagiging sanhi ng kahirapan sa pagtulog at pag-concentrate. Samakatuwid, ang pagiging produktibo ay apektado, dahil ang tao ay nagiging sobrang inaantok at nag-aalala sa parehong oras, hindi magawa ang mga simpleng pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, angang tinnitus ay maaaring magpalala ng pag-atake ng pagkabalisa at mag-trigger ng isa pang sakit: depression.

Iba pang mga salik na maaaring magdulot ng tinnitus

Ang tinnitus ay maaaring ma-trigger ng mga salik maliban sa pagkabalisa gaya ng sobrang pagkakalantad sa malakas na ingay, impeksyon sa tainga, at mga pinsala sa ulo at leeg.

Sa karagdagan, ang ilang mga gamot gaya ng aspirin, antibiotic, at diuretics ay maaaring magdulot ng mga side effect sa tainga, na nagreresulta sa tinnitus. Ang iba pang posibleng dahilan para sa karamdamang ito ay:

- Isang banyagang bagay o earwax na dumadampi sa eardrum;

- Mga problema sa Eustachian tube;

- Pagtitigas ng mga buto sa daluyan ng tainga ;

- Trauma sa ulo;

- Mga sakit sa cardiovascular;

- Diabetes.

Iba pang sintomas ng pagkabalisa

Pagkabalisa ang karamdaman ay nagiging sanhi ng mga tao na makaranas ng iba't ibang sintomas, tulad ng nakakagambalang mga pag-iisip at alalahanin na hindi nawawala, palaging bumabalik nang mas malakas. Tingnan ang iba pang mga pagpapakita ng sakit na ito sa ibaba.

Mga Pisikal na Sintomas

Ang anxiety disorder ay maaaring mag-trigger ng mga pisikal na sintomas, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na sintomas. Alamin kung alin ang pinakakaraniwan:

- Sakit ng ulo;

- Pagpapawis (sobrang pawis);

- Tuyong bibig;

- Pag-igting ng kalamnan o pananakit ng likod;

- Tachycardia (tumaas na tibok ng puso);

- Hypertension (presyon ng dugo

- Pagkahilo;

- Pagkapagod;

- Nahihirapang huminga (kapos sa paghinga o masyadong mabilis ang paghinga);

- Pag-urong ng tiyan ( pakiramdam ng isang buhol sa tiyan);

- Pagduduwal o pagsusuka;

- Pagtatae;

- Pakiramdam ng tumaas na temperatura (“emotional fever”);

- Masyadong aktibong pantog (instant at hindi mapigil na pagnanasang umihi);

- Mga pagbabago sa ikot ng regla.

Mga sintomas ng cognitive

Ang anxiety disorder ay nagdudulot ng ilang problema sa pag-iisip, o iyon ay, pagbabago sa paraan ng pagpoproseso ng impormasyon sa utak. Bilang resulta, ang mga pangunahing sintomas ay:

- Labis at labis na pag-aalala;

- Sakuna at nakakagambalang mga pag-iisip;

- Nahihirapang mag-concentrate;

- Insomnia (nahihirapang makatulog o magising ng ilang beses sa gabi);

- Mga problema sa kalidad ng pagtulog, tulad ng palagiang bangungot;

- Hindi mapigilang pagnanasang umiyak;

- Pangkalahatang pessimism (tumuon sa mga negatibong aspeto ng anumang sitwasyon);

- Mga pagbabago sa memorya.

Mga sintomas ng emosyonal

Ang mga nagdurusa ng pagkabalisa ay maaaring makaranas ng mahusay na hanay ng emosyonal mga sintomas, tulad ng:

- Vertigo at panginginig;

- Pagbara o pagkaparalisa sa harap ng iba't ibang sitwasyon na hindi kumakatawan sa panganib;

- Patuloy na pagkaalerto;

- Iritable;

- Oscillations sa tono ng boses;

- Mga kahirapansa pagsisimula o pagpapanatili ng isang pag-uusap dahil sa takot na husgahan;

- Hirap sa pagsasabi ng salitang "hindi" dahil sa labis na takot sa paghihiganti;

- Labis na pagmamalasakit sa opinyon ng iba;<4

- Pagkahilig sa panlipunang paghihiwalay;

- Pagnanais na neutralisahin ang sariling personalidad.

Mga sanhi ng pag-atake ng pagkabalisa

Ang mga krisis sa pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan at palaging may kasamang hindi katimbang na pakiramdam ng takot, na nagdudulot ng maraming stress at pag-aalala. Hindi sinasadya, ang mga episode ay kadalasang tugon ng isip sa isang emosyonal na pag-trigger. Panatilihin ang pagbabasa at tuklasin ang ilang dahilan.

Psychological trauma

Para sa ilang tao, ang psychological trauma ay maaaring mag-trigger ng anxiety disorder, gaya ng post-traumatic stress disorder (tinatawag ding PTSD). Ang pagdaan sa isang napaka-traumatiko na sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng indibidwal na magdusa mula sa ilang mga yugto ng mapanghimasok na mga pag-iisip, mga flashback at kakila-kilabot na bangungot. Ang mga kasong ito ay mas karaniwan sa mga dating beterano ng digmaan.

Gayunpaman, ang mga taong nasangkot sa mga trauma na may kaugnayan sa karahasan sa lunsod, tulad ng pisikal na pagsalakay, tortyur, sekswal na pang-aabuso, pagkidnap, pananakit at natural na sakuna, ay mayroon ding pagkahilig na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Mga nakababahalang sitwasyon

Ang mga krisis sa pagkabalisa ay maaaring sanhi ng iba't ibang nakababahalang sitwasyon sa ating pang-araw-araw na buhayaraw. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga motibasyon ay hindi pangkalahatan, iyon ay, nakakaapekto ito sa mga indibidwal sa iba't ibang paraan.

Gayunpaman, isang napakadalas na kaso ang nangyayari kapag ang isang tao ay naniniwala na siya ay huhusgahan ng iba para sa pagkilos sa isang tiyak na paraan. Dahil dito, ang iyong katawan ay palaging nasa alerto, na gumugugol ng hindi kinakailangang enerhiya.

Ang isa pang nakababahalang sitwasyon na maaaring maging sanhi ng mga episode ng pagkabalisa ay ang pagsasalita sa publiko, dahil maraming tao ang nahihirapan at natatakot pa nga

Mga Salik sa Kapaligiran

Ang mga salik sa kapaligiran ay nakakatulong nang malaki sa isang indibidwal na nagkakaroon ng anxiety disorder. Ang paaralan, simbahan, pagkakaiba sa kultura at ang pamilya mismo ay mga halimbawa ng mga aspeto na maaaring makaranas ng isang partikular na antas ng stress mula sa isang batang edad.

Nga pala, ang mga trauma ng pagkabata ay direktang nauugnay sa pagtaas ng mga pagkakataong magdusa mula sa pagkabalisa sa katamtaman at pangmatagalang panahon. Samakatuwid, para sa ilang mananaliksik, ang pagkabata ay kadalasang isang determinasyon na salik para sa isang malusog na buhay na nasa hustong gulang.

Mga salik na genetiko

Lahat ng tao ay may tiyak na antas ng pagkabalisa, natural ito. Gayunpaman, kapag ang pakiramdam na ito ay pinalaki at naging isang anxiety disorder sa mga magulang, ang sakit ay maaaring magkaroon ng isang walang katapusang cycle, na nagpapatuloy sa ilang henerasyon.

Masasabing ang genetic influence ng disorder na ito.kumakatawan sa humigit-kumulang 40% ng mga na-diagnose na kaso. Sa ganitong paraan, posibleng sabihin na may potensyal para sa anxiety disorder na maipasa sa buong family tree.

Kaya kung ang iyong mga magulang o lolo't lola ay dumaranas ng sakit na ito, ang posibilidad na ikaw ay magdusa mula dito. masama, sa kasamaang-palad, ang mga ito ay napakalaki, dahil ang ilang mga tao ay may pagkabalisa na ganap na tinutukoy ng genetics.

Mga Personal na Pag-trigger

Ang mga personal na pag-trigger ay napakalakas upang mag-trigger ng isang krisis sa pagkabalisa. Samakatuwid, mahalagang maunawaan na ang mga ito ay magkakaiba at partikular para sa bawat indibidwal.

Ang mga emosyonal na pag-trigger na ito ay tumutukoy sa mga nakaraang sandali at ginagawa tayong muling buhayin ang lahat ng nakaukit sa subconscious. Kaya, kung nakaranas ka ng traumatic moment at tumutugtog ang isang kanta sa oras na iyon, posibleng maging trigger ang kantang iyon para sa mga negatibong alaala.

Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit napakahirap i-trigger. masira. natukoy, dahil ang anumang bagay ay maaaring makabuo ng sagot. Ang mga amoy, pelikula, musika, mga lugar at maging ang mga kulay ay maaaring magdulot ng isang episode ng pagkabalisa.

Iba pang impormasyon tungkol sa pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay gumaganap ng ilang papel sa buhay ng isang tao, at maaaring maging isang malusog pakiramdam o sintomas ng isang sakit. Samakatuwid, napakahalaga na bantayan ang ebolusyon nito, upang hindi maging isang sakit.Alamin ang higit pa tungkol sa pagkontrol sa karamdamang ito.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pagkabalisa?

Bagaman ang pakiramdam ng pagkabalisa ay laging naroroon sa ating buhay, may mga paraan upang maiwasan at mabawasan ang panganib na ito ay maging emosyonal na karamdaman.

Ang ilang simpleng hakbang ay nakakatulong upang mapanatili ang mga emosyon. at mga alalahaning nasa ilalim ng kontrol, na pumipigil sa pag-unlad ng iba't ibang sakit na nauugnay sa ating isipan, kabilang ang anxiety disorder. Tingnan ito sa ibaba:

- Kumain ng mas kaunting soda, kape, tsokolate at high-caffeine teas;

- Kumonsulta sa doktor o parmasyutiko bago uminom ng gamot na maaaring magpalala sa iyong pagkabalisa ;

- Panatilihin ang isang malusog at balanseng diyeta;

- Magkaroon ng regular at mapayapang pattern ng pagtulog;

- Iwasan ang mga inuming nakalalasing, marihuwana at iba pang uri ng mga recreational na droga.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang pagkabalisa?

Sa mas banayad na mga kaso, posibleng kontrolin ang pagkabalisa gamit ang ilang mga diskarte. Tingnan sa ibaba:

- Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga: ang mga ehersisyo sa paghinga, pagmumuni-muni at yoga ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkabalisa;

- Palitan ang mga negatibong kaisipan ng mga positibo: sumulat ng isang listahan ng anumang mga negatibong kaisipan na naiisip mo , pagkatapos ay isulat ang mga positibong ideya, i-cross out ang lahat ng bagay na nakakapinsala sa iyong buhay;

- Magkaroon ng network ng suporta: palaging magpaalam sa isang taong maaasahan at