Pahami hubungan antara kecemasan dan telinga berdenging!

Kecemasan mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda dan dapat menyebabkan kegelisahan dan kesulitan tidur. Pada beberapa individu, hal ini juga menyebabkan telinga berdenging yang menjengkelkan, semacam dengungan yang konstan.

Penderita tinitus mungkin mendengar suara seperti dering alarm, siulan, derit dan suara-suara lain yang tidak terkait dengan sumber eksternal. Tingkat keparahannya bervariasi dan bisa menjadi sesuatu yang mengganggu atau mengganggu, mempengaruhi kualitas hidup.

Baca terus dan pelajari lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, yang dapat menyebabkan telinga berdenging dan masalah kesehatan lainnya.

Memahami lebih banyak tentang kecemasan

Anda perlu memahami bahwa kecemasan dan gangguan kecemasan bukanlah hal yang sama. Untuk membedakannya, Anda mempertimbangkan frekuensi, tingkat keparahan, dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, menimbulkan kekhawatiran dan perasaan yang lebih tegang, yang dapat tercermin dalam masalah fisik seperti tekanan darah tinggi. Namun, ketika gejalanya persisten dan parah, respons alami tubuh ini berubah menjadi sesuatu penyakit, yaitu gangguan kecemasan.

Data tahun 2015 dari WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) memperkirakan bahwa lebih dari 3% populasi dunia menderita beberapa patologi yang terkait dengan kecemasan. Hal yang aneh adalah bahwa jumlahnya lebih tinggi di kalangan wanita. Di benua Amerika, misalnya, lebih dari 7% wanita telah didiagnosis dengan gangguan ini, sedangkan persentase di antara pria adalah 3,6%.

Jenis-jenis kecemasan

Ada beberapa jenis kecemasan, karena kecemasan dapat muncul dalam berbagai cara dan disebabkan oleh banyak faktor. Aspek yang membedakan perasaan ini dari penyakit adalah frekuensi, tingkat keparahan, dan dampaknya pada kualitas hidup.

Jenis gangguan kecemasan yang paling umum adalah:

- Fobia secara umum;

- Gangguan obsesif-kompulsif (dikenal sebagai OCD);

- Serangan panik;

- Gangguan stres pasca-trauma (dikenal dengan akronim PTSD);

- Kecemasan umum (dikenal sebagai GAD).

Bagaimana perasaan orang yang cemas?

Kecemasan menyebabkan perasaan yang tidak menyenangkan dan tidak terdefinisi, mirip dengan rasa takut akan hal yang tidak diketahui. Beberapa individu sering mengalami pikiran-pikiran bencana dan banyak orang juga memiliki perasaan buruk yang disertai dengan fluktuasi detak jantung, berkeringat dan sakit perut.

Hal ini terjadi karena tubuh selalu waspada, melepaskan zat-zat seperti noradrenalin dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, mempersiapkan tubuh untuk bertindak dalam situasi yang berbahaya. Ketika kecemasan dibesar-besarkan, hal ini menjadi penyakit yang sangat mengganggu kualitas hidup.

Kecemasan dan telinga berdenging

Kecemasan dan tinitus memiliki hubungan yang sangat rumit dan siklus. Hal ini karena kondisi kesehatan mental dapat menyebabkan tinitus, dan tinitus mengintensifkan serangan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa tinitus kronis biasanya muncul bersamaan dengan gejala kecemasan dan biasanya menjadi lebih buruk setelah situasi stres.

Suara mendengung bisa bervariasi, yang paling umum adalah mengi, dering alarm, siulan, suara udara yang keluar, dan bahkan nada musik. Episode-episode ini bisa mengganggu, menyebabkan kesulitan bagi individu dalam berkonsentrasi dan tidur.

Bahaya kecemasan dan telinga berdenging

Kecemasan dan telinga berdenging sering kali berjalan beriringan, karena keduanya merupakan kondisi yang berkaitan erat. Umumnya, orang yang menderita tinnitus hidup dengan tingkat stres yang tinggi. Dan di situlah letak bahayanya.

Tinnitus yang konstan sangat mengganggu kualitas hidup individu, menyebabkan kesulitan untuk tidur dan berkonsentrasi. Oleh karena itu, produktivitas terpengaruh, karena orang tersebut menjadi sangat mengantuk dan khawatir pada saat yang sama, tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana. Selain itu, tinnitus dapat menyebabkan memburuknya krisis kecemasan dan memicu penyakit lain: depresi.

Faktor-faktor lain yang dapat menimbulkan tinitus di telinga

Tinnitus di telinga dapat dipicu oleh faktor-faktor selain kecemasan, seperti paparan yang berlebihan terhadap suara yang sangat keras, infeksi telinga dan cedera kepala dan leher.

Selain itu, beberapa obat, seperti aspirin, antibiotik, dan diuretik dapat menyebabkan efek samping di telinga, yang mengakibatkan tinnitus. Kemungkinan penyebab lain dari gangguan ini adalah:

- Benda asing atau kotoran telinga yang menyentuh gendang telinga;

- Masalah tuba eustachius;

- Pengerasan tulang telinga tengah;

- Trauma kepala;

- Penyakit kardiovaskular;

- Diabetes.

Gejala kecemasan lainnya

Gangguan kecemasan menyebabkan orang mengalami berbagai gejala, seperti pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu yang tak kunjung hilang, selalu kembali lagi bahkan lebih kuat. Simak manifestasi lain dari penyakit ini di bawah ini.

Gejala fisik

Gangguan kecemasan dapat memicu gejala fisik maupun psikologis. Cari tahu mana yang paling umum:

- Sakit kepala;

- Sudoresis (keringat berlebihan);

- Mulut kering;

- Ketegangan otot atau nyeri punggung;

- Takikardia (peningkatan detak jantung);

- Hipertensi (tekanan darah tinggi);

- Pusing;

- Kelelahan;

- Kesulitan bernapas (sesak napas atau bernapas terlalu cepat);

- Kontraksi lambung (rasa mengganjal di perut);

- Mual atau muntah;

- Diare;

- Sensasi kenaikan suhu ("demam emosional");

- Kandung kemih yang terlalu aktif (keinginan untuk buang air kecil secara instan dan tidak terkendali);

- Perubahan dalam siklus menstruasi.

Gejala kognitif

Gangguan kecemasan menyebabkan beberapa masalah kognitif, yaitu perubahan dalam cara informasi diproses di otak. Dengan ini, gejala utamanya adalah:

- Kekhawatiran yang berlebihan dan bahkan obsesif;

- Pikiran-pikiran yang dahsyat dan mengganggu;

- Kesulitan dalam berkonsentrasi;

- Insomnia (sulit tidur atau terbangun beberapa kali pada malam hari);

- Masalah dengan kualitas tidur, seperti mimpi buruk yang terus-menerus;

- Dorongan tak terkendali untuk menangis;

- Pesimisme umum (fokus pada aspek negatif dari situasi apa pun);

- Perubahan memori.

Gejala emosional

Mereka yang menderita gangguan kecemasan dapat mengalami berbagai gejala emosional, seperti:

- Vertigo dan tremor;

- Memblokir atau melumpuhkan dalam menghadapi berbagai situasi yang tidak mewakili bahaya;

- Keadaan waspada yang konstan;

- Mudah marah;

- Osilasi dalam nada suara;

- Kesulitan dalam memulai atau mempertahankan percakapan karena takut dihakimi;

- Kesulitan dalam mengatakan kata "tidak" karena rasa takut yang berlebihan akan pembalasan;

- Keasyikan yang berlebihan dengan pendapat orang lain;

- Kecenderungan isolasi sosial;

- Keinginan untuk menetralisir kepribadian Anda sendiri.

Penyebab serangan kecemasan

Serangan kecemasan dapat memiliki beberapa penyebab dan selalu melibatkan perasaan takut yang tidak proporsional, menghasilkan banyak stres dan kekhawatiran. Faktanya, episode-episode tersebut seringkali merupakan respons pikiran terhadap pemicu emosional. Baca terus dan temukan beberapa motivasi.

Trauma psikologis

Bagi sebagian orang, trauma psikologis dapat memicu gangguan kecemasan, seperti gangguan stres pasca-trauma (juga disebut PTSD). Melalui situasi yang sangat traumatis dapat menyebabkan individu menderita beberapa episode pikiran yang mengganggu, kilas balik, dan mimpi buruk yang mengerikan. Kasus-kasus ini paling umum terjadi pada mantan veteran perang.

Namun, orang-orang yang pernah terlibat dalam trauma yang berkaitan dengan kekerasan di perkotaan, seperti serangan fisik, penyiksaan, pelecehan seksual, penculikan, perampokan dan bencana alam, juga rentan mengalami gangguan kecemasan.

Situasi stres

Krisis kecemasan dapat disebabkan oleh berbagai situasi stres dalam kehidupan kita sehari-hari. Ngomong-ngomong, perlu diingat bahwa motivasi tidak universal, yaitu, mereka mempengaruhi individu dengan cara yang berbeda.

Namun, kasus yang sangat sering terjadi adalah ketika seseorang percaya bahwa mereka akan dihakimi oleh orang lain karena bertindak dengan cara tertentu. Hal ini menyebabkan tubuh mereka selalu waspada, mengeluarkan energi yang tidak perlu.

Situasi stres lainnya yang dapat bertindak sebagai pemicu episode kecemasan adalah berbicara di depan umum, karena banyak orang mengalami kesulitan dan bahkan takut akan hal itu.

Faktor lingkungan

Sekolah, gereja, perbedaan budaya, dan keluarga itu sendiri adalah contoh aspek yang dapat menyebabkan seorang anak mengalami tingkat stres tertentu sejak usia dini.

Ngomong-ngomong, trauma masa kanak-kanak memiliki kaitan langsung dengan meningkatnya kemungkinan menderita kecemasan dalam jangka menengah dan panjang. Itulah sebabnya, bagi beberapa peneliti, masa kanak-kanak biasanya merupakan faktor penentu untuk kehidupan dewasa yang sehat.

Faktor genetik

Setiap orang memiliki tingkat kecemasan tertentu, itu wajar. Namun, ketika perasaan ini dibesar-besarkan dan menjadi gangguan kecemasan pada orang tua, penyakit ini bisa memiliki siklus yang tidak ada habisnya, yang bertahan selama beberapa generasi.

Dapat dikatakan bahwa pengaruh genetik dari gangguan ini mewakili sekitar 40% dari kasus yang didiagnosis. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa ada potensi gangguan kecemasan diturunkan ke seluruh silsilah keluarga dari sebuah keluarga.

Oleh karena itu, jika orang tua atau kakek-nenek Anda menderita penyakit ini, kemungkinan Anda menderita penyakit ini sangat besar, karena sebagian orang memiliki kecemasan yang sepenuhnya ditentukan oleh genetika.

Pemicu pribadi

Pemicu pribadi sangat kuat dalam memicu krisis kecemasan, jadi penting untuk memahami bahwa pemicu-pemicu tersebut berbeda dan khusus untuk setiap individu.

Pemicu emosional ini mengingat kembali momen-momen masa lalu dan membuat kita menghidupkan kembali segala sesuatu yang terekam di alam bawah sadar. Jadi, jika Anda mengalami momen traumatis dan pada saat itu sebuah lagu diputar, ada kemungkinan lagu ini menjadi pemicu kenangan negatif tersebut.

Ini adalah salah satu alasan mengapa pemicu sangat sulit diidentifikasi, karena segala sesuatu dapat menimbulkan respons. Bau, film, musik, tempat, dan bahkan warna dapat menyebabkan episode kecemasan.

Informasi lebih lanjut mengenai kecemasan

Kecemasan memainkan beberapa peran dalam kehidupan seseorang dan bisa menjadi perasaan yang sehat atau gejala suatu penyakit, jadi sangat penting untuk mengawasi evolusinya, sehingga tidak berubah menjadi penyakit. Cari tahu lebih lanjut tentang mengendalikan gangguan ini.

Apa yang bisa dilakukan untuk menghindari kecemasan?

Meskipun perasaan cemas selalu ada dalam kehidupan kita, namun ada beberapa cara untuk menghindarinya dan mengurangi risiko berubah menjadi gangguan emosional.

Beberapa langkah sederhana membantu menjaga emosi dan kekhawatiran tetap terkendali, mencegah berkembangnya berbagai penyakit yang terkait dengan pikiran kita, termasuk gangguan kecemasan. Simak di bawah ini:

- Kurangi konsumsi soda, kopi, cokelat, dan teh dengan kandungan kafein tinggi;

- Berkonsultasilah dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat-obatan yang dapat memperburuk keadaan kecemasan;

- Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang;

- Memiliki pola tidur yang teratur dan nyenyak;

- Hindari minuman beralkohol, ganja dan jenis obat rekreasi lainnya.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kecemasan?

Dalam kasus yang lebih ringan, adalah mungkin untuk mengendalikan kecemasan dengan beberapa teknik. Lihat di bawah ini:

- Gunakan teknik relaksasi: latihan pernapasan, meditasi, dan yoga dapat mengurangi kecemasan secara signifikan;

- Ganti pikiran negatif dengan pikiran positif: tulis daftar pikiran negatif apa pun yang muncul di benak Anda, lalu tuliskan ide-ide positif, coret apa pun yang berbahaya dari hidup Anda;

- Miliki jaringan pendukung: selalu curhat kepada seseorang yang dapat diandalkan dan ramah. Berbicara tentang perasaan Anda bisa membebaskan;

- Olahraga: gaya hidup aktif membantu otak Anda melepaskan zat-zat yang merangsang emosi yang menyenangkan dan positif.

Apa yang harus dilakukan dalam krisis kecemasan?

Ketika krisis kecemasan menguasai seseorang, pengendalian diri sangat penting untuk mencoba mengelola dan menghilangkan perasaan buruk. Teknik pernapasan, meditasi, dan yoga biasanya sangat membantu dalam situasi ini.

Namun demikian, jika tidak ada teknik relaksasi yang dapat meredakan manifestasi kecemasan, carilah nasihat medis dan carilah pengobatan alternatif.

Perawatan psikiatri tidak perlu malu atau berprasangka buruk. Ingatlah bahwa kesehatan dan kualitas hidup Anda dipertaruhkan, dan hanya seorang profesional yang berkualifikasi yang akan dapat membantu Anda mendapatkan hidup Anda kembali.

Bagaimana cara membantu seseorang yang mengalami krisis kecemasan?

Cara terbaik untuk membantu seseorang yang menderita serangan kecemasan adalah dengan mendorong mereka untuk menemui dokter yang mereka percayai, lebih disukai seorang psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam mengobati gangguan ini.

Ingatlah bahwa beberapa ketakutan mungkin tampak berlebihan bagi Anda, tetapi merupakan penyebab banyak penderitaan bagi orang yang cemas. Jangan pernah menghakimi, dan dengarkan dengan hati dan pikiran yang terbuka.

Namun demikian, jika Anda menyaksikan krisis yang parah, bantulah orang tersebut untuk bernapas dalam-dalam, menenangkan diri, dan membawanya ke rumah sakit jika perlu.

Kecemasan harus ditangani oleh spesialis!

Gangguan kecemasan adalah penyakit yang harus ditangani secara serius, bukan suatu ketenangan, seperti yang banyak disalahartikan oleh banyak orang. Oleh karena itu perlu ditangani oleh dokter spesialis, seperti psikolog atau psikiater.

Prosedur untuk mengendalikan kecemasan meliputi sesi terapi, konseling psikologis dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan yang terkontrol. Perawatan ini juga dapat melibatkan psikoterapi, yang dilakukan melalui terapi perilaku kognitif. Teknik ini membantu orang yang cemas untuk menghentikan pola pikir dan kebiasaan yang berbahaya, yang dapat bertindak sebagai pemicu.

Oleh karena itu, jangan pernah takut atau malu untuk meminta bantuan. Dengan perawatan yang tepat, adalah mungkin untuk hidup dengan kecemasan dengan cara yang baik.