Ulertu antsietatearen eta tinnitusaren arteko erlazioa!

Ansietateak modu ezberdinetan eragiten du jendea, eta ezinegona eta lo egiteko zailtasunak sor ditzake. Zenbait gizabanakotan, belarrietan zarata gogaikarri txiki bat ere eragiten du, etengabeko burrunba moduko bat.

Akufenoa jasaten dutenek soinuak entzun ditzakete, hala nola, alarma-joina, txistuka, txistuka eta horrekin lotuta ez dauden beste soinu batzuk. kanpoko iturri bat. Larritasuna aldatu egiten da, eta distraitzen edo asaldatzen gaituen zerbait izan daiteke, bizi-kalitateari eragiten diona.

Jarraitu irakurtzen eta ikasi gehiago antsietate-nahasteari buruz, belarrietako dei-zuztira eta beste osasun-arazo batzuk sor ditzakeena. Era berean, begiratu krisiak nola saihestu eta egoera hau pairatzen duen norbaiti lagundu.

Antsietateari buruz gehiago ulertzea

Ulertu behar duzu antsietatea eta antsietate-nahastea ez direla gauza bera. . Bereizketa egiteko, maiztasuna, larritasuna eta horrek guztiak zure eguneroko bizitzan nola eragiten duen kontuan hartzen da. Jakin hurrengoa.

Zer da antsietatea?

Ansietatea gorputzak estresari ematen dion erantzun naturala da, kezka eta sentimendu tentsio handiagoak sortzen dituena, arazo fisikoetan islatu daitekeena, hipertentsio arteriala adibidez. Dena den, sintomak iraunkorrak eta larriak direnean, gorputzaren erantzun natural hori gaixotasun moduko bat bihurtzen da, antsietate-nahastea.

OMEren (Erakundearen) 2015eko datuak.lagunartekoa. Zure sentimenduez hitz egitea askatzailea izan daiteke;

- Ariketa fisikoa egin: bizimodu aktibo batek zure garunari emozio atsegin eta positiboak suspertzen dituzten substantziak askatzen laguntzen dio.

Zer egin depresio-antsietate krisian?

Ansietate-krisi batek norbanakoa hartzen duenean, autokontrola ezinbestekoa da sentimendu txarrak kudeatzen eta ezabatzen saiatzeko. Arnasketa teknikak, meditazioa eta yoga oso erabilgarriak izan ohi dira egoera honetan.

Hala ere, erlaxazio-teknikak ez badu antsietatearen agerpenak arintzea lortzen, kontsultatu medikuaren aholkua eta bilatu tratamendurako botika alternatiboak.

Tratamendu psikiatrikoa ez da beste ezer, eta are gutxiago lotsaren edo aurreiritziaren arrazoia. Kontuan izan zure osasuna eta bizi-kalitatea jokoan daudela, eta profesional kualifikatu batek bakarrik lagunduko dizula zure bizitza berreskuratzen.

Nola lagundu antsietate krisia duen norbaiti?

Ansietate-erasoak jasaten dituen pertsona bati laguntzeko modurik onena konfiantzazko mediku baten bila bultzatzea da, hobe nahaste hori tratatzeko esperientzia duen psikologo edo psikiatra bat.

Horrez gain, zuk zure burua eskuragarri jarri behar du bere beldur eta kezka guztiak argitu ahal izateko. Gogoratu beldur batzuk gehiegikeria bat irudituko zaizkizula, baina askoren arrazoia direla.antsietateagatik sufritzen. Inoiz ez epaitu, eta entzun bihotza eta gogoa zabalik.

Hala ere, krisi larri baten lekuko bazara, lagundu pertsonari arnasa sakon hartzen, lasaitu eta ospitalera eraman behar izanez gero.

Antsietatea aditu batek tratatu behar du!

Ansietate-nahastea serio hartu beharreko gaixotasuna da, ez da freskotasuna, askok gaizki interpretatzen baitute. Hala, espezialista batekin tratatu behar da, psikologo edo psikiatrarekin, esaterako.

Ansietatea kontrolatzeko prozedurak terapia saioak, aholkularitza psikologikoa eta, kasu batzuetan, botikak kontrolatuak barne hartzen ditu. Tratamenduak psikoterapia ere izan dezake, terapia kognitibo-portaeraren bidez egiten dena. Teknika honek pentsamendu-eredu eta ohitura kaltegarriak amaitzen laguntzen die kezkatuta daudenei, abiarazle gisa joka dezaketenak.

Beraz, ez izan beldurrik edo lotsarik laguntza eskatzeko. Tratamendu egokiarekin, antsietatea modu onean bizi daiteke.

Antsietate motak

Hainbat mota daude. antsietatea, era ezberdinetan ager daitekeelako, hainbat faktorek eraginda. Sentimendu hori gaixotasun batetik bereizten duten alderdiak maiztasuna, larritasuna eta bizi-kalitatean duten eragina dira.

Ansietate-nahasmendu mota ohikoenak hauek dira:

- Fobiak, oro har;

- Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD izenez ezagutzen dena);

- Izu-erasoa;

- Estres post-traumatikoa (PTSD akronimoarekin ezagutzen dena);

- Antsietate orokortua (GAD izenez ezagutzen dena).

Nola sentitzen da antsietate bat?

Ansietateak sentimendu desatseginak eta zehaztugabeak eragiten ditu, ezezagunarekiko beldurraren antzera. Pertsona batzuek maiz izaten dituzte pentsamendu hondamendiak eta jende askok oraindik ere sentimendu txarrak izaten ditu bihotz-taupadak, izerdiak eta urdaileko nahasteak lagunduta.

Hau gertatzen da gorputza etengabe alertan dagoelako, noradrenalina eta kortisola bezalako substantziak askatzen dituelako. odol-presioa handitzen dutenak etabihotz taupadak, gorputza egoera arriskutsuetan jarduteko prestatuz. Antsietatea gehiegizkoa denean, bizi-kalitatea asko kaltetzen duen gaixotasuna bihurtzen da.

Antsietatea eta tinnitus

Ansietateak eta tinnitusak harreman oso korapilatsu eta ziklikoa dute. Hau da, buruko osasun-egoerek tinnitus eragin dezaketelako eta tinnitusak antsietate erasoak areagotzen dituelako. Ikerketek agerian uzten dute normalean tinnitus kronikoak antsietate-sintomak agertzen dituela eta estres egoera baten ondoren are okerragoa izan ohi dela.

Tinnitus-hotsak alda daitezke, ohikoenak txistuka, alarma dei, txistu, aire ihesaren soinua eta baita musika notak ere. Atal hauek asaldagarriak izan daitezke, norbanakoari kontzentratzeko eta lo egiteko zailtasunak eraginez.

Antsietatearen eta tinnitusaren arriskuak

Harritasuna eta tinnitusak elkarrekin joan ohi dira, oso lotuta dauden egoerak baitira. Orokorrean, tinnitusak jasaten dituzten pertsonak estres maila altuarekin bizi dira. Eta hor dago arriskua.

Etengabeko tinnitusak asko asaldatzen du gizabanakoaren bizi-kalitatea, lo egiteko eta kontzentratzeko zailtasunak eraginez. Hori dela eta, produktibitateari eragiten dio, pertsona oso loguratsu eta kezkatuta baitago aldi berean, ezin baitu eguneroko jarduera soilak egin. Horrez gain,tinnitus-ak antsietate-erasoak okerrera egin dezake eta beste gaixotasun bat sor dezake: depresioa.

Tinnitus-a sor dezaketen beste faktore batzuk

Acufenoa antsietatea ez den beste faktore batzuek eragin dezakete, hala nola, zarata ozenekiko gehiegizko esposizioak, belarriko infekzioak eta buruko eta lepoko lesioak.

Gainera, botika batzuek, hala nola, aspirina, antibiotikoak eta diuretikoak albo-ondorioak eragin ditzakete belarrian, tinnitusak eraginez. Nahaste honen beste arrazoi posible batzuk hauek dira:

- Tinpanoa ukitzen duen objektu arrotz bat edo belarri-argizari bat;

- Eustakio-tronparen arazoak;

- Belarri-erdian hezurrak gogortzea. ;

- Buruko traumatismoa;

- Gaixotasun kardiobaskularrak;

- Diabetesa.

Antsietatearen beste sintoma batzuk

Antsietatea nahasteak sintoma desberdinak jasaten ditu pertsonak, hala nola, inoiz desagertzen ez diren pentsamendu kezkagarriak eta kezkak, beti ere are indartsuago itzultzen direnak. Begiratu behean gaixotasun honen beste adierazpen batzuk.

Sintoma fisikoak

Ansietate-nahasteak sintoma fisikoak eragin ditzake, psikologikoez gain. Jakin zeintzuk diren ohikoenak:

- Buruko mina;

- Izerdia (gehiegizko izerdia);

- Aho lehorra;

- Muskulu-tentsioa edo bizkarreko mina;

- Takikardia (bihotz-maiztasuna handitzea);

- Hipertentsioa (odol-presioa

- Zorabioak;

- Nekea;

- Arnasa hartzeko zailtasuna (arnasa gutxitzea edo arnasa azkarregia);

- Uzkurdura gastrikoa (sentimendua korapiloa sabelean);

- Goragalea edo oka;

- Beherakoa;

- Tenperatura igotzearen sentsazioa (“sukarra emozionala”);

- Maskuria gainaktiboa (pixa egiteko gogoa berehalakoa eta kontrolaezina);

- Hilekoaren zikloaren aldaketak.

Sintoma kognitiboak

Ansietate-nahasteak arazo kognitibo batzuk eragiten ditu, edo hau da, garunean informazioa prozesatzeko moduan aldaketak. Ondorioz, sintoma nagusiak hauek dira:

- Gehiegizko kezka eta are obsesiboa;

- Pentsamendu katastrofikoak eta kezkagarriak;

- Kontzentratzeko zailtasuna;

- Insomnioa (gauean hainbat aldiz lo hartzeko edo esnatzeko zailtasunak);

- Loaren kalitatean arazoak, hala nola, etengabeko amesgaiztoak;

- Negar egiteko gogoa kontrolaezina;

- Ezkortasun orokortua (edozein egoeraren alderdi negatiboetan zentratu);

- Memoriaren alterazioak.

Sintoma emozionalak

Ansietateak jasaten dituztenek emozio sorta handia izan dezakete. sintomak, hala nola:

- Bertigoa eta dardarak;

- Arriskurik adierazten ez duten egoera ezberdinen aurrean blokeoa edo paralisia;

- Etengabeko aditasuna;

- Sumingarritasuna;

- Ahotsaren tonuaren oszilazioak;

- Zailtasunakepaituak izateko beldurragatik elkarrizketa abiaraztea edo mantentzea;

- “Ez” hitza esateko zailtasuna, errepresaliatuen beldur handiegiagatik;

- Besteen iritziarekiko gehiegizko kezka;<4

- Bakartze sozialerako joera;

- Norberaren nortasuna neutralizatzeko nahia.

Antsietate-eraso baten kausak

Antsietate krisiek kausa anitz izan ditzakete. eta beti dakar neurrigabeko beldurra, estres eta kezka asko sortuz. Bide batez, pasarteak abiarazle emozional bati adimenaren erantzuna izaten dira. Jarraitu irakurtzen eta aurkitu arrazoi batzuk.

Trauma psikologikoa

Pertsona batzuentzat, trauma psikologikoak antsietate-nahasmendua sor dezake, hala nola, estres post-traumatikoa (PTSD ere deitzen zaio). Egoera oso traumatikoa igarotzeak gizabanakoak pentsamendu intrusiboen, flashback-en eta amesgaizto ikaragarrien hainbat pasarte pairatzea eragin dezake. Kasu hauek ohikoagoak dira gerrako beterano ohietan.

Hala ere, hiri-indarkeriarekin lotutako traumetan parte hartu duten pertsonek, hala nola, eraso fisikoak, torturak, sexu-abusuak, bahiketak, erasoak eta hondamendi naturalak ere izan dituzte. antsietate-nahasmenduak garatzeko joera.

Estres-egoerak

Ansietate krisiak gure eguneroko bizitzako hainbat estres-egoerek eragin ditzakete.eguna. Bide batez, komeni da gogoratzea motibazioak ez direla unibertsalak, hau da, gizabanakoei modu ezberdinetan eragiten dietela.

Hala ere, oso maiz gertatzen da pertsona batek jarduteagatik besteek epaituko dutela uste duenean. modu jakin batean. Horrek zure gorputza etengabe alertan egotea eragiten du, alferrikako energia xahutuz.

Ansietate-pasarteen eragile izan daitekeen beste estres-egoera bat jendaurrean hitz egitea da, jende askok zailtasunak baititu eta baita beldurra ere

Ingurugiro-faktoreak

Ingurumen-faktoreek asko laguntzen dute pertsona batek antsietate-nahastea garatzen. Eskola, eliza, kultura-desberdintasuna eta familia bera txikitatik haur bati estres-maila bat jasaten dioten alderdien adibide dira.

Bide batez, haurtzaroko traumak zuzenean lotuta daude. epe ertain eta luzera antsietatea jasateko aukerak areagotzea. Hori dela eta, ikertzaile batzuentzat, haurtzaroa izan ohi da helduen bizitza osasuntsua izateko faktore erabakigarria.

Faktore genetikoak

Denek dute antsietate maila jakin bat, naturala da. Hala ere, sentimendu hori gehiegizkoa denean eta gurasoengan antsietate-nahaste bilakatzen denean, gaixotasunak ziklo infinitua izan dezake, hainbat belaunalditan iraunaraziz.

Esan daiteke nahaste honen eragin genetikoa dela.diagnostikatu diren kasuen %40 gutxi gorabehera. Modu honetan, antsietate-nahastea zuhaitz genealogiko osoa transmititzeko aukera dagoela adieraz daiteke.

Beraz, zure gurasoek edo aiton-amonek gaixotasun hau pairatzen badute, zu hori jasateko aukerak. txarrak, zoritxarrez, izugarriak dira, pertsona batzuek genetikak guztiz zehaztutako antsietatea baitute.

Abiarazle pertsonalak

Abiarazle pertsonalak oso indartsuak dira antsietate krisia abiarazteko. Horregatik, garrantzitsua da ulertzea norbanako bakoitzarentzat desberdinak eta partikularrak direla.

Emozio-eragile hauek iraganeko momentuei erreferentzia egiten diete eta subkontzientean grabatuta dagoen guztia biziberritzen gaituzte. Beraz, une traumatiko bat bizi izan baduzu eta une horretan abesti bat jotzen ari bada, baliteke abesti hori oroitzapen negatibo horien abiarazle bihurtzea.

Hau da abiarazleak hain zailak izatearen arrazoietako bat. identifikatu, edozerk erantzuna sor dezakeelako. Usainek, filmek, musikak, lekuek eta baita koloreek ere antsietate-atal bat sor dezakete.

Antsietateari buruzko beste informazio batzuk

Ansietateak hainbat rol betetzen ditu pertsona baten bizitzan, eta osasuntsu izan daiteke. gaixotasun baten sentipena edo sintoma. Horregatik, oso garrantzitsua da haren bilakaera zaintzea, gaixotasun bat ez bihurtzeko.Lortu informazio gehiago nahaste hau kontrolatzeari buruz.

Zer egin antsietatea saihesteko?

Larritasun sentimendua gure bizitzan beti presente dagoen arren, nahaste emozional bat bihurtzeko arriskua saihesteko eta murrizteko moduak daude.

Pauso erraz batzuek emozioak kontrolatzen laguntzen dute. eta kezkak kontrolpean, gure adimenari lotutako hainbat gaixotasunen garapena saihestuz, antsietate-nahastea barne. Begiratu behean:

- Kontsumitu soda, kafe, txokolate eta kafeina handiko te gutxiago;

- Kontsultatu medikuari edo farmazialari bati zure antsietate egoera okerragoa izan daitekeen botikak hartu aurretik ;

- Elikadura osasuntsu eta orekatua mantendu;

- Lo egiteko modu erregularra eta lasaia izan;

- Edari alkoholdunak, marihuana eta aisialdirako beste droga mota batzuk saihestu.

Zer egin antsietatea kontrolatzeko?

Kasu arinetan, posible da antsietatea kontrolatzea teknika batzuekin. Ikusi behean:

- Erlaxatzeko teknikak erabili: arnasketa ariketak, meditazioak eta yogak antsietatea nabarmen murrizten dute;

- Ordeztu pentsamendu negatiboak positiboekin: idatzi burura etortzen zaizkizun pentsamendu negatiboen zerrenda. , ondoren idatzi ideia positiboak, zure bizitzatik kaltegarria den guztia ezabatuz;

- Laguntza sare bat izan: beti norbait fidagarri eta fidagarriarengana.