Hiểu mối quan hệ giữa lo lắng và ù tai!

Lo lắng ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách khác nhau và có thể gây ra tình trạng bồn chồn và khó ngủ. Ở một số người, nó còn gây ra tiếng ồn nhỏ khó chịu trong tai, giống như tiếng ù liên tục.

Người bị ù tai có thể nghe thấy những âm thanh như chuông báo thức, tiếng rít, tiếng rít và những tiếng ồn khác không liên quan đến tai. một nguồn bên ngoài. Mức độ nghiêm trọng khác nhau và có thể là điều khiến chúng ta mất tập trung hoặc quấy rầy, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Hãy tiếp tục đọc và tìm hiểu thêm về chứng rối loạn lo âu có thể gây ra ù tai và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, hãy xem cách tránh khủng hoảng và giúp đỡ những người đang mắc phải tình trạng này.

Hiểu thêm về chứng lo âu

Bạn phải hiểu rằng lo âu và rối loạn lo âu không giống nhau . Để phân biệt, người ta tính đến tần suất, mức độ nghiêm trọng và cách tất cả những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy tìm hiểu tiếp.

Lo lắng là gì?

Lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng, tạo ra lo lắng và cảm giác căng thẳng hơn, điều này có thể được phản ánh trong các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như huyết áp cao. Tuy nhiên, khi các triệu chứng dai dẳng và nghiêm trọng, phản ứng tự nhiên này của cơ thể sẽ biến thành một loại bệnh tật, rối loạn lo âu.

Dữ liệu năm 2015 từ WHO (Tổ chứcthân thiện. Nói về cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giải phóng;

- Tập thể dục: lối sống năng động giúp não giải phóng các chất kích thích cảm xúc dễ chịu và tích cực.

Làm gì khi khủng hoảng lo âu trầm cảm?

Khi một cá nhân bị khủng hoảng lo lắng, sự tự kiểm soát là điều cần thiết để cố gắng quản lý và loại bỏ những cảm giác tồi tệ. Các kỹ thuật thở, thiền và yoga thường rất hữu ích trong tình huống này.

Tuy nhiên, nếu không có kỹ thuật thư giãn nào giúp giảm bớt các biểu hiện lo lắng, hãy tìm tư vấn y tế và tìm thuốc thay thế để điều trị.

Điều trị tâm thần không phải là điều gì xa lạ với thế giới này, càng không phải là lý do để xấu hổ hay thành kiến. Hãy nhớ rằng sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn đang bị đe dọa và chỉ có chuyên gia có trình độ mới có thể giúp bạn lấy lại cuộc sống.

Làm cách nào để giúp một người đang gặp khủng hoảng lo âu?

Cách tốt nhất để giúp một người bị lo âu tấn công là khuyến khích họ tìm đến bác sĩ đáng tin cậy, tốt nhất là bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn này.

Ngoài ra, bạn bạn cần sẵn sàng để anh ấy có thể trút bỏ mọi nỗi sợ hãi và lo lắng của mình. Hãy nhớ rằng một số nỗi sợ hãi có vẻ như là một sự phóng đại đối với bạn, nhưng chúng là một lý do cho rất nhiều điều.đau khổ cho những người lo lắng. Đừng bao giờ phán xét mà hãy lắng nghe với trái tim và khối óc rộng mở.

Tuy nhiên, nếu bạn chứng kiến ​​một cơn khủng hoảng nghiêm trọng, hãy giúp người đó hít một hơi thật sâu, bình tĩnh lại và đưa họ đến bệnh viện nếu cần.

Lo lắng nên được điều trị bởi một chuyên gia!

Rối loạn lo âu là bệnh cần phải nghiêm túc chữa trị, nó không phải là bệnh mới như nhiều người hiểu sai. Vì vậy, nó cần được điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Quy trình kiểm soát chứng lo âu bao gồm các buổi trị liệu, tư vấn tâm lý và trong một số trường hợp là thuốc kiểm soát. Điều trị cũng có thể liên quan đến liệu pháp tâm lý, diễn ra thông qua liệu pháp nhận thức hành vi. Kỹ thuật này giúp người lo lắng chấm dứt lối suy nghĩ và thói quen có hại, những thói quen có thể đóng vai trò là nguyên nhân.

Vì vậy, đừng bao giờ sợ hãi hay xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ. Nếu được điều trị đúng cách, bạn có thể chung sống với sự lo lắng một cách tốt đẹp.

Các loại lo lắng

Có một số loại lo âu lo lắng, vì nó có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau, do nhiều yếu tố gây ra. Các khía cạnh giúp phân biệt cảm giác này với bệnh tật là tần suất, mức độ nghiêm trọng và tác động đến chất lượng cuộc sống.

Các loại rối loạn lo âu phổ biến nhất là:

- Ám sợ nói chung;

- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (thường được gọi là OCD);

- Cơn hoảng sợ;

- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (được biết đến với tên viết tắt PTSD);

- Lo lắng tổng quát (được gọi là GAD).

Người lo lắng cảm thấy thế nào?

Lo lắng gây ra cảm giác khó chịu và không xác định, tương tự như nỗi sợ hãi về điều chưa biết. Một số cá nhân thường xuyên trải qua những suy nghĩ thảm khốc và nhiều người vẫn có cảm giác tồi tệ kèm theo nhịp tim dao động, đổ mồ hôi và đau bụng.

Điều này xảy ra do cơ thể luôn trong tình trạng báo động, giải phóng các chất như noradrenaline và cortisol, làm tăng huyết áp vàtim đập, chuẩn bị cho cơ thể hành động trong những tình huống nguy hiểm. Khi lo lắng quá mức, nó trở thành một căn bệnh làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Lo lắng và ù tai

Lo lắng và ù tai có mối quan hệ rất phức tạp và mang tính chu kỳ. Điều này là do tình trạng sức khỏe tâm thần có thể gây ra chứng ù tai và chứng ù tai làm tăng thêm các cơn lo âu. Các nghiên cứu cho thấy chứng ù tai mãn tính thường biểu hiện bằng các triệu chứng lo lắng và thậm chí có xu hướng trở nên tồi tệ hơn sau một tình huống căng thẳng.

Tiếng ồn gây ù tai có thể khác nhau, phổ biến nhất là tiếng thở khò khè, tiếng chuông báo thức, tiếng huýt sáo , tiếng thoát khí và cả những nốt nhạc. Những giai đoạn này có thể gây phiền nhiễu, khiến cá nhân khó tập trung và khó ngủ.

Nguy cơ lo lắng và ù tai

Lo lắng và ù tai thường đi đôi với nhau, vì đây là những tình trạng có liên quan mật thiết với nhau. Nói chung, những người bị ù tai sống với mức độ căng thẳng cao. Và đó chính là nơi chứa đựng mối nguy hiểm.

Việc ù tai liên tục ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của cá nhân, gây khó ngủ và khó tập trung. Do đó, năng suất bị ảnh hưởng, vì người đó trở nên rất buồn ngủ và đồng thời lo lắng, không thể thực hiện các hoạt động đơn giản hàng ngày. Ngoài ra, cácù tai có thể làm trầm trọng thêm các cơn lo âu và kích hoạt một căn bệnh khác: trầm cảm.

Các yếu tố khác có thể gây ù tai

Ù tai có thể do các yếu tố khác ngoài lo lắng gây ra, chẳng hạn như tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn lớn, nhiễm trùng tai và chấn thương ở đầu và cổ.

Ngoài ra, một số loại thuốc như aspirin, thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu có thể gây tác dụng phụ lên tai dẫn đến ù tai. Các lý do khác có thể dẫn đến chứng rối loạn này là:

- Dị vật hoặc ráy tai chạm vào màng nhĩ;

- Các vấn đề về ống Eustachian;

- Xương trong tai bị cứng lại ;

- Chấn thương đầu;

- Bệnh tim mạch;

- Tiểu đường.

Các triệu chứng lo âu khác

Lo lắng rối loạn khiến người ta trải qua các triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như những suy nghĩ và lo lắng đáng lo ngại không bao giờ biến mất, luôn quay trở lại thậm chí còn mạnh mẽ hơn. Hãy xem các biểu hiện khác của bệnh này bên dưới.

Các triệu chứng thể chất

Rối loạn lo âu có thể gây ra các triệu chứng thể chất, bên cạnh các triệu chứng tâm lý. Tìm hiểu những bệnh phổ biến nhất:

- Nhức đầu;

- Đổ mồ hôi (đổ nhiều mồ hôi);

- Khô miệng;

- Căng cơ hoặc đau lưng;

- Nhịp tim nhanh (tăng nhịp tim);

- Tăng huyết áp (huyết áp

- Chóng mặt;

- Mệt mỏi;

- Khó thở (thở dốc hoặc thở quá nhanh);

- Co thắt dạ dày (cảm giác khó thở). thắt nút trong dạ dày);

- Buồn nôn hoặc nôn;

- Tiêu chảy;

- Cảm giác tăng nhiệt độ (“sốt cảm xúc”);

- Bàng quang hoạt động quá mức (đi tiểu tức thì và không thể kiểm soát);

- Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.

Triệu chứng nhận thức

Rối loạn lo âu gây ra một số vấn đề về nhận thức, hay còn gọi là, những thay đổi trong cách thông tin được xử lý trong não. Do đó, các triệu chứng chính là:

- Lo lắng quá mức và thậm chí ám ảnh;

- Suy nghĩ thảm khốc và đáng lo ngại;

- Khó tập trung;

- Mất ngủ (khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm);

- Có vấn đề về chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như ác mộng liên tục;

- Khóc không kiểm soát được;

- Bi quan tổng quát (tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của bất kỳ tình huống nào);

- Trí nhớ bị thay đổi.

Các triệu chứng về cảm xúc

Những người mắc chứng lo âu có thể trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc các triệu chứng, chẳng hạn như:

- Chóng mặt và run;

- Chật cứng hoặc tê liệt khi đối mặt với các tình huống khác nhau không gây nguy hiểm;

- Tỉnh táo liên tục;

- Khó chịu;

- Giọng điệu dao động;

- Khó khănkhi bắt đầu hoặc duy trì cuộc trò chuyện vì sợ bị đánh giá;

- Khó nói từ “không” do quá sợ bị trả thù;

- Quá quan tâm đến ý kiến ​​của người khác;<4

- Có xu hướng cô lập với xã hội;

- Mong muốn trung hòa tính cách của chính mình.

Nguyên nhân gây ra cơn lo âu

Khủng hoảng lo âu có thể do nhiều nguyên nhân và luôn kéo theo cảm giác sợ hãi không cân xứng, tạo ra nhiều căng thẳng và lo lắng. Ngẫu nhiên, các giai đoạn thường là phản ứng của tâm trí đối với một yếu tố kích hoạt cảm xúc. Hãy tiếp tục đọc và khám phá một số lý do.

Chấn thương tâm lý

Đối với một số người, chấn thương tâm lý có thể gây ra chứng rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (còn gọi là PTSD). Trải qua một tình huống rất đau thương có thể khiến cá nhân phải chịu nhiều giai đoạn suy nghĩ xâm nhập, hồi tưởng và ác mộng khủng khiếp. Những trường hợp này phổ biến hơn ở các cựu chiến binh.

Tuy nhiên, những người từng bị chấn thương tâm lý liên quan đến bạo lực đô thị, chẳng hạn như hành hung, tra tấn, lạm dụng tình dục, bắt cóc, tấn công và thảm họa tự nhiên, cũng có xu hướng phát triển chứng rối loạn lo âu.

Tình huống căng thẳng

Khủng hoảng lo âu có thể do nhiều tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày gây rangày. Nhân tiện, điều đáng ghi nhớ là động cơ không phổ biến, nghĩa là chúng ảnh hưởng đến các cá nhân theo những cách khác nhau.

Tuy nhiên, một trường hợp rất hay xảy ra khi một người tin rằng mình sẽ bị người khác đánh giá về hành động theo một cách nhất định. Điều này khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng cảnh giác, tiêu hao năng lượng không cần thiết.

Một tình huống căng thẳng khác có thể là nguyên nhân gây ra các cơn lo âu là nói trước công chúng, vì nhiều người gặp khó khăn và thậm chí sợ hãi

Các yếu tố môi trường

Các yếu tố môi trường góp phần rất lớn vào việc một cá nhân phát triển chứng rối loạn lo âu. Trường học, nhà thờ, sự khác biệt về văn hóa và bản thân gia đình là những ví dụ về những khía cạnh có thể khiến trẻ gặp phải một mức độ căng thẳng nhất định từ khi còn nhỏ.

Nhân tiện, chấn thương thời thơ ấu có liên quan trực tiếp đến tăng khả năng mắc chứng lo âu trong trung và dài hạn. Do đó, đối với một số nhà nghiên cứu, thời thơ ấu thường là yếu tố quyết định cuộc sống khỏe mạnh khi trưởng thành.

Yếu tố di truyền

Mọi người đều có một mức độ lo lắng nhất định, đó là điều tự nhiên. Tuy nhiên, khi cảm giác này bị phóng đại và trở thành chứng rối loạn lo âu ở cha mẹ, bệnh có thể có chu kỳ vô tận, kéo dài qua nhiều thế hệ.

Có thể nói, căn bệnh này có ảnh hưởng di truyềnđại diện cho khoảng 40% các trường hợp được chẩn đoán. Bằng cách này, có thể khẳng định rằng có khả năng chứng rối loạn lo âu được di truyền trong toàn bộ gia phả.

Vì vậy, nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn mắc chứng bệnh này thì khả năng cao bạn cũng sẽ mắc phải căn bệnh này. thật tệ, thật không may, chúng rất lớn, vì một số người mắc chứng lo âu hoàn toàn do di truyền quyết định.

Yếu tố kích hoạt cá nhân

Các yếu tố kích hoạt cá nhân rất mạnh mẽ để kích hoạt khủng hoảng lo âu. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng khác biệt và đặc biệt đối với mỗi cá nhân.

Những yếu tố kích hoạt cảm xúc này gợi lại những khoảnh khắc trong quá khứ và khiến chúng ta hồi tưởng lại mọi thứ đã khắc sâu trong tiềm thức. Vì vậy, nếu bạn đã trải qua một khoảnh khắc đau thương và một bài hát đang phát vào thời điểm đó, thì có thể bài hát đó trở thành tác nhân kích hoạt những ký ức tiêu cực đó.

Đây là một trong những lý do khiến rất khó kích hoạt phá vỡ.được xác định, vì bất cứ điều gì có thể tạo ra câu trả lời. Mùi hương, phim ảnh, âm nhạc, địa điểm và thậm chí cả màu sắc có thể gây ra một giai đoạn lo lắng.

Thông tin khác về lo lắng

Lo lắng đóng một số vai trò trong cuộc sống của một người và có thể là một vấn đề sức khỏe cảm giác hoặc một triệu chứng của một căn bệnh. Do đó, điều rất quan trọng là phải theo dõi sự phát triển của nó, để không biến thành một căn bệnh.Tìm hiểu thêm về cách kiểm soát chứng rối loạn này.

Làm gì để tránh lo âu?

Mặc dù cảm giác lo lắng luôn hiện hữu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng vẫn có nhiều cách để tránh và giảm nguy cơ biến nó thành rối loạn cảm xúc.

Một số bước đơn giản giúp kiểm soát cảm xúc và các mối quan tâm được kiểm soát, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau liên quan đến tâm trí của chúng ta, bao gồm cả chứng rối loạn lo âu. Hãy xem bên dưới:

- Tiêu thụ ít soda, cà phê, sô cô la và các loại trà có hàm lượng caffein cao;

- Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng của bạn ;

- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh;

- Có chế độ ngủ đều đặn và yên tĩnh;

- Tránh đồ uống có cồn, cần sa và các loại thuốc kích thích khác.

Làm gì để kiểm soát lo lắng?

Trong những trường hợp nhẹ hơn, có thể kiểm soát sự lo lắng bằng một số kỹ thuật. Xem bên dưới:

- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: các bài tập thở, thiền và yoga có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng;

- Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực: viết ra danh sách bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào mà bạn nghĩ đến trong đầu , sau đó viết ra những ý kiến ​​tích cực, gạch bỏ mọi thứ có hại cho cuộc sống của bạn;

- Có mạng lưới hỗ trợ: luôn trút bầu tâm sự với ai đó đáng tin cậy và