ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝੋ!
ਚਿੰਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗੂੰਜ।
ਟੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ, ਚੀਕਣਾ, ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸੰਕਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। . ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
WHO (ਸੰਗਠਨ) ਤੋਂ 2015 ਦਾ ਡਾਟਾਦੋਸਤਾਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਸੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਸੰਕਟ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਜਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
> ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।ਚਿੰਤਤ ਲਈ ਦੁੱਖ. ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੁਣੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ) ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 3% ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 7% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 3.6% ਹੈ।ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਚਿੰਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆਸ;
- ਜਬਰਦਸਤੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ OCD ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ;
- ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
- ਆਮ ਚਿੰਤਾ (ਜੀਏਡੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।
ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਵਾਂਗ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੋਰੈਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ, ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਣਾ, ਹਵਾ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਗੀਤਕ ਨੋਟ ਵੀ। ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਕਸਰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਲਗਾਤਾਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਟਿੰਨੀਟਸ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਟੰਨੀਟਸ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼, ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਕੰਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਕੰਨ ਮੋਮ;
- ਯੂਸਟਾਚੀਅਨ ਟਿਊਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਕੰਨ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ;
- ਸਿਰ ਦਾ ਸਦਮਾ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ;
- ਸ਼ੂਗਰ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇਖੋ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ);
- ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ;
- ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧੀ);
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ);
- ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਸੰਕੁਚਨ (ਇੱਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ;
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਦਸਤ;
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ("ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁਖਾਰ");
- ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ);
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੁਝ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਨੂੰਨੀ ਚਿੰਤਾ;
- ਘਾਤਕ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ;
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ);
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਪਨੇ;
- ਰੋਣ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ;
- ਸਾਧਾਰਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ);
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕੰਬਣ;
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਬਲਾਕਿੰਗ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਜੋ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ;
- ਨਿਰੰਤਰ ਚੌਕਸੀ;<4
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲਾਪਨ;
- ਮੁਸ਼ਕਲਾਂਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ;
- ਬਦਲੇ ਦੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਡਰ ਕਾਰਨ "ਨਹੀਂ" ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ;<4
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ;
- ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਤਫਾਕਨ, ਐਪੀਸੋਡ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੇਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜਿਸ ਨੂੰ PTSD ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕਾਂ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਮਲੇ ਸਾਬਕਾ ਯੁੱਧ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸੈਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾ, ਤਸ਼ੱਦਦ, ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਅਗਵਾ, ਹਮਲਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ, ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ।
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਕਟ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਦਿਨ. ਵੈਸੇ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਮਾਮਲਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੇਲੋੜੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਡਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ
ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਕੂਲ, ਚਰਚ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੈਸੇ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੰਤ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਕੇਸਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ 40% ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਮਾੜੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰ
ਚਿੰਤਾ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਨ।
ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਪਿਛਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਉੱਕਰੀ ਹੋਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੀਤ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਜਾਵੇ।
ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਇੰਨੇ ਔਖੇ ਹਨ ਤੋੜਿਆ ਗਿਆ। ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਹਿਕਾਂ, ਫ਼ਿਲਮਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੰਗ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇ.ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਸਮੇਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ:
- ਘੱਟ ਸੋਡਾ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ;
- ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ;<4
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ;
- ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਰੱਖੋ;
- ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਭੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
6> ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ:
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ , ਫਿਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਰੱਖੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ
