Ymmärrä ahdistuksen ja korvien soimisen välinen suhde!

Ahdistus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin ja voi aiheuttaa levottomuutta ja univaikeuksia. Joillakin ihmisillä se aiheuttaa myös ärsyttävää korvien soimista, eräänlaista jatkuvaa surinaa.

Tinnituksesta kärsivät voivat kuulla ääniä, kuten hälytysääniä, vihellystä, vinkumista ja muita ääniä, jotka eivät liity ulkoiseen lähteeseen. Tinnituksen vaikeusaste vaihtelee, ja se voi olla häiritsevää tai häiritsevää ja vaikuttaa elämänlaatuun.

Lue lisää ahdistuneisuushäiriöstä, joka voi aiheuttaa korvien soimista ja muita terveysongelmia.

Ymmärtää enemmän ahdistuksesta

Sinun on ymmärrettävä, että ahdistuneisuus ja ahdistuneisuushäiriö eivät ole sama asia. Erottelun tekeminen edellyttää, että otat huomioon ahdistuneisuuden esiintymistiheyden, vaikeusasteen ja sen, miten se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Ota selvää alla olevasta.

Mitä on ahdistus?

Ahdistus on elimistön luonnollinen vaste stressiin, joka aiheuttaa huolta ja jännittyneempiä tunteita, jotka voivat näkyä fyysisinä ongelmina, kuten korkeana verenpaineena. Kun oireet ovat kuitenkin pysyviä ja vakavia, tämä elimistön luonnollinen vaste muuttuu eräänlaiseksi sairaudeksi, ahdistuneisuushäiriöksi.

WHO:n (Maailman terveysjärjestö) vuoden 2015 tietojen mukaan yli 3 prosenttia maailman väestöstä kärsii jostain ahdistukseen liittyvästä sairaudesta. Erikoista on, että määrä on suurempi naisten keskuudessa. Esimerkiksi Amerikan mantereella yli 7 prosentilla naisista on diagnosoitu tämä häiriö, kun taas miehillä osuus on 3,6 prosenttia.

Ahdistuneisuuden tyypit

Ahdistuneisuutta on monenlaista, sillä se voi ilmetä eri tavoin ja sen taustalla on useita tekijöitä. Ahdistuneisuuden erottaa sairaudesta sen esiintymistiheys, vakavuus ja vaikutus elämänlaatuun.

Yleisimpiä ahdistuneisuushäiriöitä ovat:

- Fobiat yleensä;

- Pakko-oireinen häiriö (tunnetaan yleisesti nimellä OCD);

- Paniikkikohtaus;

- Posttraumaattinen stressihäiriö (tunnetaan lyhenteellä PTSD);

- Yleinen ahdistuneisuus (tunnetaan nimellä GAD).

Miltä ahdistuneesta ihmisestä tuntuu?

Ahdistus aiheuttaa epämiellyttäviä ja määrittelemättömiä tunteita, jotka muistuttavat tuntemattoman pelkoa. Jotkut kokevat usein katastrofaalisia ajatuksia, ja monilla ihmisillä on myös paha olo, johon liittyy sykkeen vaihtelua, hikoilua ja vatsavaivoja.

Tämä johtuu siitä, että elimistö on jatkuvassa hälytystilassa ja vapauttaa noradrenaliinin ja kortisolin kaltaisia aineita, jotka nostavat verenpainetta ja sydämen sykettä ja valmistavat elimistöä toimimaan vaaratilanteissa. Kun ahdistuneisuus on liioiteltua, siitä tulee sairaus, joka heikentää huomattavasti elämänlaatua.

Ahdistus ja korvien soiminen

Ahdistuneisuus ja tinnitus ovat hyvin monimutkainen ja syklinen suhde. Tämä johtuu siitä, että mielenterveysongelmat voivat aiheuttaa tinnitusta, ja tinnitus voimistaa ahdistuskohtauksia. Tutkimukset osoittavat, että krooninen tinnitus esiintyy yleensä yhdessä ahdistuneisuusoireiden kanssa ja yleensä pahenee stressitilanteen jälkeen.

Pörinääänet voivat vaihdella, ja yleisimpiä ovat vinkuminen, hälytysääni, vihellys, pakenevan ilman ääni ja jopa musiikkisävelet. Nämä äänet voivat olla häiritseviä, ja ne voivat aiheuttaa keskittymis- ja univaikeuksia.

Ahdistuksen ja korvien soimisen vaarat

Ahdistus ja korvien soiminen kulkevat usein käsi kädessä, sillä ne ovat läheisesti toisiinsa liittyviä sairauksia. Yleensä tinnituksesta kärsivät ihmiset elävät korkean stressitason kanssa. Ja juuri siinä piilee vaara.

Jatkuva tinnitus häiritsee suuresti yksilön elämänlaatua ja aiheuttaa uni- ja keskittymisvaikeuksia. Näin ollen tuottavuus kärsii, koska henkilö on samaan aikaan hyvin unelias ja huolestunut, eikä pysty suorittamaan yksinkertaisia päivittäisiä toimintoja. Lisäksi tinnitus voi johtaa ahdistuneisuuskriisien pahenemiseen ja laukaista toisen sairauden: masennuksen.

Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tinnitus korvaan

Korvan tinnitus voi johtua muista tekijöistä kuin ahdistuksesta, kuten liiallisesta altistumisesta erittäin koville äänille, korvatulehduksista sekä pään ja niskan vammoista.

Lisäksi jotkin lääkkeet, kuten aspiriini, antibiootit ja diureetit, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia korvaan, mikä johtaa tinnitukseen. Muita mahdollisia syitä tähän häiriöön ovat:

- Ulkoinen esine tai korvavaha koskettaa tärykalvoa;

- Eustachian putken ongelmat;

- Välikorvan luiden kovettuminen;

- Pään trauma;

- Sydän- ja verisuonitaudit;

- Diabetes.

Muut ahdistuksen oireet

Ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa ihmisille erilaisia oireita, kuten häiritseviä ajatuksia ja huolia, jotka eivät koskaan häviä, vaan palaavat aina entistä voimakkaampina. Tutustu muihin tämän sairauden ilmenemismuotoihin alla.

Fyysiset oireet

Ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita. Selvitä, mitkä niistä ovat yleisimpiä:

- Päänsärky;

- Sudoresis (liiallinen hikoilu);

- Suun kuivuminen;

- Lihasjännitys tai selkäkipu;

- Takykardia (sydämen sykkeen kiihtyminen);

- Hypertensio (korkea verenpaine);

- Huimaus;

- Väsymys;

- Hengitysvaikeudet (hengenahdistus tai liian nopea hengitys);

- Mahalaukun supistuminen (solmumainen tunne vatsassa);

- Pahoinvointi tai oksentelu;

- Ripuli;

- Lämpötilan nousun tunne ("tunnekuume");

- Yliaktiivinen virtsarakko (välitön ja hallitsematon virtsaamisen tarve);

- Kuukautiskierron muutokset.

Kognitiiviset oireet

Ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa joitakin kognitiivisia ongelmia eli muutoksia tavassa, jolla tietoa käsitellään aivoissa. Tämän myötä tärkeimmät oireet ovat:

- Liiallinen ja jopa pakkomielteinen murehtiminen;

- Katastrofaalisia ja häiritseviä ajatuksia;

- Keskittymisvaikeudet;

- Unettomuus (nukahtamisvaikeudet tai herääminen useita kertoja yön aikana);

- Unen laatuun liittyvät ongelmat, kuten jatkuvat painajaiset;

- Hallitsematon tarve itkeä;

- Yleinen pessimismi (keskittyminen minkä tahansa tilanteen kielteisiin puoliin);

- Muistin muutokset.

Emotionaaliset oireet

Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät voivat kokea monenlaisia tunne-elämän oireita, kuten:

- Huimaus ja vapina;

- Lukkiutuminen tai halvaantuminen erilaisissa tilanteissa, jotka eivät aiheuta vaaraa;

- Jatkuva hälytystila;

- Ärtyneisyys;

- Äänensävyn värähtelyt;

- Vaikeudet aloittaa tai ylläpitää keskustelua tuomitsemisen pelossa;

- Vaikeus sanoa sana "ei" liioitellun kostotoimien pelon vuoksi;

- Liiallinen keskittyminen muiden mielipiteisiin;

- taipumus sosiaaliseen eristäytymiseen;

- Halu neutralisoida oma persoonallisuutesi.

Ahdistuskohtauksen syyt

Ahdistuskohtauksilla voi olla useita syitä, ja niihin liittyy aina suhteeton pelon tunne, joka aiheuttaa paljon stressiä ja huolta. Itse asiassa kohtaukset ovat usein mielen reaktio johonkin emotionaaliseen laukaisevaan tekijään. Lue lisää ja löydä joitakin motiiveja.

Psykologiset traumat

Joillakin ihmisillä psyykkinen trauma voi laukaista ahdistuneisuushäiriön, kuten posttraumaattisen stressihäiriön (jota kutsutaan myös PTSD:ksi). Erittäin traumaattisen tilanteen läpikäyminen voi aiheuttaa sen, että yksilö kärsii useista tunkeilevista ajatuksista, takaumista ja kauheista painajaisista. Nämä tapaukset ovat yleisimpiä entisillä sotaveteraaneilla.

Kuitenkin myös ihmiset, jotka ovat joutuneet kokemaan kaupunkiväkivaltaan liittyviä traumoja, kuten fyysistä pahoinpitelyä, kidutusta, seksuaalista hyväksikäyttöä, kidnappauksia, ryöstöjä ja luonnonkatastrofeja, ovat alttiita kehittämään ahdistuneisuushäiriöitä.

Stressaavat tilanteet

Ahdistuneisuuskriisit voivat johtua erilaisista stressitilanteista jokapäiväisessä elämässämme. Muuten on syytä muistaa, että motiivit eivät ole universaaleja, eli ne vaikuttavat yksilöihin eri tavoin.

Hyvin usein tapahtuu kuitenkin niin, että ihminen uskoo, että muut tuomitsevat hänet, jos hän toimii tietyllä tavalla. Tämä saa hänen kehonsa olemaan jatkuvasti varuillaan ja kuluttamaan tarpeetonta energiaa.

Toinen stressaava tilanne, joka voi laukaista ahdistuneisuuskohtauksia, on julkinen puhuminen, sillä monilla ihmisillä on vaikeuksia ja jopa pelkoa sitä kohtaan.

Ympäristötekijät

Koulu, kirkko, kulttuurierot ja itse perhe ovat esimerkkejä asioista, jotka voivat aiheuttaa lapselle tietynasteista stressiä jo varhaisessa iässä.

Lapsuuden traumoilla on muuten suora yhteys lisääntyneisiin mahdollisuuksiin kärsiä ahdistuneisuudesta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Siksi joidenkin tutkijoiden mielestä lapsuus on yleensä ratkaiseva tekijä terveen aikuiselämän kannalta.

Geneettiset tekijät

Jokaisella on jonkinasteinen ahdistus, se on luonnollista. Kun tämä tunne kuitenkin liioitellaan ja siitä tulee vanhempien ahdistuneisuushäiriö, tauti voi olla loputon sykli, joka jatkuu useiden sukupolvien ajan.

Voidaan sanoa, että tämän häiriön geneettinen vaikutus edustaa noin 40 prosenttia diagnosoiduista tapauksista. Näin ollen voidaan todeta, että ahdistuneisuushäiriö voi periytyä koko perheen sukupuussa.

Jos vanhempasi tai isovanhempasi kärsivät tästä sairaudesta, on valitettavasti suuri todennäköisyys, että sinäkin kärsit siitä, sillä joidenkin ihmisten ahdistuneisuus määräytyy täysin geneettisesti.

Henkilökohtaiset laukaisijat

Henkilökohtaiset laukaisevat tekijät ovat hyvin voimakkaita ahdistuneisuuskriisin laukaisemisessa, joten on tärkeää ymmärtää, että ne ovat erilaisia ja yksilöllisiä.

Nämä tunteiden laukaisijat muistuttavat menneistä hetkistä ja saavat meidät kokemaan uudelleen kaiken, mikä on tallentunut alitajuntaan. Jos siis olet kokenut traumaattisen hetken ja tuolloin soi jokin kappale, on mahdollista, että tästä kappaleesta tulee negatiivisten muistojen laukaisija.

Tämä on yksi syy siihen, miksi laukaisevia tekijöitä on niin vaikea tunnistaa, sillä kaikki voi aiheuttaa reaktion. Tuoksut, elokuvat, musiikki, paikat ja jopa värit voivat aiheuttaa ahdistuskohtauksen.

Lisätietoja ahdistuneisuudesta

Ahdistuneisuudella on useita rooleja ihmisen elämässä, ja se voi olla terve tunne tai sairauden oire, joten on erittäin tärkeää pitää silmällä sen kehitystä, jotta se ei muutu sairaudeksi. Lue lisää tämän häiriön hallinnasta.

Mitä voidaan tehdä ahdistuksen välttämiseksi?

Vaikka ahdistuksen tunne on aina läsnä elämässämme, on olemassa keinoja välttää sitä ja vähentää riskiä, että se muuttuu tunnehäiriöksi.

Muutamat yksinkertaiset toimet auttavat pitämään tunteet ja huolet hallinnassa ja estävät erilaisten mieleemme liittyvien sairauksien, kuten ahdistuneisuushäiriön, kehittymisen. Tutustu niihin alla:

- Nauti vähemmän limsaa, kahvia, suklaata ja runsaasti kofeiinia sisältävää teetä;

- Ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin ennen kuin käytät lääkkeitä, jotka voivat pahentaa ahdistuneisuutta;

- Pidä yllä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota;

- Nuku säännöllisesti ja levollisesti;

- Vältä alkoholijuomia, marihuanaa ja muita huvitteluhuumeita.

Mitä voidaan tehdä ahdistuksen hallitsemiseksi?

Lievemmissä tapauksissa ahdistusta on mahdollista hallita muutamalla tekniikalla, ks. alla:

- Käytä rentoutumistekniikoita: hengitysharjoitukset, meditaatio ja jooga voivat vähentää ahdistusta merkittävästi;

- Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla: kirjoita luettelo kaikista negatiivisista ajatuksista, jotka tulevat mieleesi, ja kirjoita sitten ylös positiiviset ajatukset ja yliviivaa kaikki haitalliset ajatukset elämästäsi;

- Hanki tukiverkosto: puhu aina jollekin luotettavalle ja ystävälliselle ihmiselle. Tunteista puhuminen voi olla vapauttavaa;

- Liikunta: aktiivinen elämäntapa auttaa aivojasi vapauttamaan aineita, jotka stimuloivat miellyttäviä ja positiivisia tunteita.

Mitä tehdä ahdistuskriisissä?

Kun ahdistuneisuuskriisi valtaa ihmisen, itsehillintä on olennaisen tärkeää, jotta huonoja tunteita voidaan yrittää hallita ja poistaa. Hengitystekniikat, meditaatio ja jooga ovat yleensä hyvin hyödyllisiä tässä tilanteessa.

Jos mikään rentoutumistekniikka ei kuitenkaan lievitä ahdistuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriin ja etsi vaihtoehtoista lääkehoitoa.

Psykiatrista hoitoa ei tarvitse hävetä eikä sitä vastaan kannata olla ennakkoluuloinen. Muista, että kyse on terveydestäsi ja elämänlaadustasi, ja vain pätevä ammattilainen voi auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin.

Miten auttaa jotakuta, jolla on ahdistuskriisi?

Paras tapa auttaa ahdistuskohtauksista kärsivää henkilöä on kannustaa häntä hakeutumaan lääkärille, johon hän luottaa, mieluiten psykologille tai psykiatrille, jolla on kokemusta tämän häiriön hoidosta.

Muista, että jotkin pelot saattavat tuntua sinusta liioitelluilta, mutta ne aiheuttavat paljon kärsimystä ahdistuneelle. Älä koskaan tuomitse, vaan kuuntele avoimin sydämin ja mielin.

Jos kuitenkin koet vakavan kriisin, auta henkilöä hengittämään syvään, rauhoittumaan ja vie hänet tarvittaessa sairaalaan.

Ahdistusta pitäisi hoitaa asiantuntijan toimesta!

Ahdistuneisuushäiriö on sairaus, joka on otettava vakavasti, se ei ole viileys, kuten monet sen väärin tulkitsevat. Sitä on hoidettava asiantuntijan, kuten psykologin tai psykiatrin, toimesta.

Ahdistuneisuuden hallintaan tähtäävään menettelyyn kuuluu terapiaistuntoja, psykologista neuvontaa ja joissakin tapauksissa lääkkeiden hallittua käyttöä. Hoitoon voi kuulua myös psykoterapiaa, joka tapahtuu kognitiivis-behavioraalisen terapian avulla. Tämä tekniikka auttaa ahdistunutta henkilöä lopettamaan haitalliset ajatusmallit ja tottumukset, jotka voivat toimia laukaisevina tekijöinä.

Älä siis koskaan pelkää tai häpeä pyytää apua. Oikean hoidon avulla on mahdollista elää ahdistuksen kanssa hyvällä tavalla.