Têkiliya di navbera xemgînî û tinnitus de fêm bikin!

Xemgînî bi awayên cuda bandorê li mirovan dike, û dibe sedema bêhntengiyê û zehmetiya xewê. Di hin kesan de, ew di guhên xwe de jî dibe sedema dengek piçûk a acizker, celebek qîrînek domdar.

Kesên ku bi tinnitusê re diêşin dikarin dengên wek zengila alarmê, qîrîn, qîrîn û dengên din ên ku bi wan re ne têkildar in, bibihîzin. çavkaniyek derveyî. Dijwarî diguhere, û dikare bibe tiştek ku me bala me dikişîne an aciz dike, û bandorê li ser kalîteya jiyanê bike.

Xwendinê bidomînin û bêtir fêr bibin li ser nexweşiya xeman, ku dibe sedema zengila di guh û pirsgirêkên din ên tenduristiyê de. Her weha binihêrin ka meriv çawa ji qeyranan dûr dikeve û alîkariya kesê ku ji vê rewşê dikişîne.

Zêdetir fêmkirina xemgîniyê

Divê hûn fam bikin ku xeman û nexweşiya fikar ne yek tişt in. . Ji bo ku cûdahiyê bikin, meriv frekansa, giranî û çawa van hemî bandorê li jiyana weya rojane dike. Dû re bibînin.

Xemgînî çi ye?

Xemgîn bersivek xwezayî ya laş e ji stresê re, fikar û hestên tengtir çêdike, ku dikare di pirsgirêkên laşî de, wekî tansiyona xwînê ya bilind, were xuyang kirin. Lêbelê, dema ku nîşanên domdar û giran bin, ev bersiva laşê xwezayî vediguhere tiştek nexweşiyek, nexweşiyek xemgîniyê.

Daneyên 2015 ji WHO (Rêxistindostane. Axaftina li ser hestên xwe dikare azad bibe;

- Werzîşa laşî bikin: şêwaza jiyanek çalak alîkariya mejiyê we dike ku maddeyên ku hestên xweş û erênî teşwîq dikin derxe.

Di kirîza depresyonê de çi bikin?

Dema ku qeyranek xemgîniyê li ferdî digire, xwekontrolkirin pêdivî ye ku meriv hewl bide ku hestên xirab birêve bibe û ji holê rake. Di vê rewşê de gelek caran teknîkên nefesê, meditation û yoga pir bikêr in.

Lê belê, heke teknîkek rihetbûnê nikaribe diyardeyên xemgîniyê sivik bike, li şêwirmendiya bijîşkî bigere û ji bo dermankirinê li dermanên alternatîf bigerin.

Tedawiya derûnî ne tiştekî derveyî vê dinyayê ye, ne jî sedema şerm û pêşdaraziyê. Bînin bîra xwe ku tendurustî û kalîteya jiyana we di xetereyê de ne, û tenê pisporek jêhatî dê bikaribe alîkariya we bike ku hûn jiyana xwe paşde vegerînin.

Meriv çawa alîkariya kesek bi qeyranek fikar bike?

Rêya herî baş a alîkarîkirina kesek ku ji êrişên fikaran dikişîne ew e ku meriv wan teşwîq bike ku li bijîşkek pêbawer bigerin, çêtir e ku psîkologek an psîkiyatrîstek xwedî ezmûn di dermankirina vê nexweşiyê de hebe.

Wekî din, hûn pêdivî ye ku xwe amade bike da ku ew bikaribe hemî tirs û fikarên xwe derxe. Bînin bîra xwe ku dibe ku hin tirs ji we re wekî mezinbûnek xuya bikin, lê ew sedemek pir in.cefayê ji bo xemgîn. Tu carî dadbar nekin û bi dil û mejiyê vekirî guhdarî bikin.

Lê belê, eger hûn şahidiya krîzeke giran bikin, alîkariya mirov bikin ku nefesek kûr bigire, aram bibe û ger hewce bike wî rakin nexweşxaneyê.

Xemgîn divê ji hêla pisporek ve were derman kirin!

Nexweşiya xeman nexweşiyek e ku divê bi ciddî were girtin, ew ne taze ye, wekî ku gelek bi xeletî şîrove dikin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew bi pisporek, wekî psîkolog an psîkiyatrîst re were derman kirin.

Pêvajoya kontrolkirina xemgîniyê danişînên dermankirinê, şêwirmendiya psîkolojîk û di hin rewşan de, dermanên kontrolkirî pêk tîne. Tedawî dibe ku psîkoterapî jî hebe, ku bi terapiya cognitive-behavioral pêk tê. Ev teknîk alîkarîya dilxwazan dike ku dawî li şêwaz û adetên ramanê yên zerardar bînin, yên ku dikarin wekî teşqeleyekê tevbigerin.

Ji ber vê yekê tu carî netirsin an şerm nekin ku hûn alîkariyê bixwazin. Bi tedawiya rêkûpêk, meriv dikare bi xemgîniyê bi awayek baş bijî.

Cûreyên Xemgîniyê

Çend cureyên nexweşiyê hene. fikar, ji ber ku ew dikare xwe bi awayên cûda diyar bike, ku ji hêla gelek faktoran ve dibe sedema. Aliyên ku vê hestê ji nexweşiyê cuda dikin ev in ku pirbûn, giranî û bandora li ser kalîteya jiyanê ye.

Cûreyên herî berbelav ên nexweşiyên endîşeyê ev in:

- Bi giştî fobî;

- Nexweşiya obsessive-mecbûrî (bi gelemperî wekî OCD tê zanîn);

- Êrîşa panîkê;

- Nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (bi kurteya PTSD tê zanîn);

- Xemgîniya giştî (wekî GAD tê zanîn).

Mirovê bi endîşe xwe çawa hîs dike?

Xemgîn dibe sedema hestên ne xweş û nediyar, mîna tirsa nenas. Hin kes gelek caran rastî ramanên felaketan tên û gelek kes hîna jî hestek nebaş heye ku digel guheztina rêjeya dil, terbûn û zikê xwe aciz dibin.

Ev yek diqewime ji ber ku laş domdar di hişyariyê de ye, maddeyên wekî noradrenaline û kortîzol derdixe. ku tansiyona xwînê zêde dike ûdil lêdide, laş amade dike ku di rewşên xeternak de tevbigere. Dema ku fikar tê zêdekirin, ew dibe nexweşiyek ku kalîteya jiyanê pir xirab dike.

Xemgînî û tinnitus

Xemgînî û tinnitus têkiliyek pir tevlihev û çerxîkî heye. Ev e ji ber ku şert û mercên tenduristiya derûnî dikare bibe sedema tinnitus, û tinnitus êrîşên xemgîniyê xurt dike. Lêkolîn diyar dikin ku tinnitusa kronîk bi gelemperî bi nîşanên meraqê re xuya dike û piştî rewşek stresî hîn xirabtir dibe.

Dengên tinnîtusê dikarin cûda bibin, yên herî gelemperî hingîn, zengila alarmê, bilbil, dengê hewayê direvin û heta notên muzîkê jî. Dibe ku ev serpêhat xemgîn bibin, ji bo ku mirov zehmetiyê bikişîne û xew bike.

Xetereyên xemgîniyê û tinnitus

Xemgînî û tinnitus pir caran bi hev re diçin, ji ber ku şert û mercên ji nêz ve girêdayî ne. Bi gelemperî, mirovên ku ji tinnitus dikişînin bi astên bilind ên stresê dijîn. Û talûke li wê derê ye.

Tinnîtusa domdar qalîteya jîyana ferdî gelek xirab dike, di xew û konsantrekirinê de zehmetiyan derdixe. Ji ber vê yekê, hilberandin bandor dibe, ji ber ku mirov di heman demê de pir xew û fikar dibe, nikare çalakiyên rojane yên hêsan pêk bîne. Herweha, yatinnitus dikare êrîşên xemgîniyê xirabtir bike û nexweşiyek din derxe holê: depresyon.

Faktorên din ên ku dibe sedema tinnitusê

Tinnitus dikare ji hêla faktorên din ve ji xeynî xemgîniyê ve were rêve kirin, mîna zêde girtina dengên bilind, enfeksiyonên guh, û Birînên ser û stûyê.

Herwiha hin dermanên wek aspîrîn, antîbiyotîk û diuretîk dikarin di guh de tesîrên aliyî bixin û di encamê de tinnitus çêbibin. Sedemên din ên muhtemel ên vê nexweşiyê ev in:

- Tiştek biyanî an mûma guhê ku di guhê guh de dikeve;

- Pirsgirêkên lûleya Eustachian;

- Zehmetbûna hestiyên di navgîniya guh de. ;

- Trawmaya serî;

- Nexweşiyên dil û damar;

- Şekir.

Nîşaneyên din ên xemgîniyê

Xemgîn nexweşî dibe sedem ku mirov bi nîşanên cihêreng re rûbirû bibin, mîna ramanên xemgîn û fikarên ku qet naçin, her gav hîn xurtir vedigerin. Nîşaneyên din ên vê nexweşiyê li jêr binihêrin.

Nîşaneyên laşî

Nexweşiya endîşe ji bilî yên derûnî, dikare nîşaneyên laşî jî derxe holê. Bibînin ku yên herî gelemperî hene:

- Serêş;

- Xwerbûn (pirtîna zêde);

- Ziwabûna devê;

- Tengasiya masûlkeyan an êşa piştê;

- Tachycardia (zêdebûna rêjeya dil);

- Hîpertansiyon (tansiyona xwînê

- Sergêjbûn;

- westandin;

- Zehmetiya nefesê (nefesgirtinê yan jî bi lez nefesê);

- Girtina mîdeyê girêka di zikê de);

- gêjbûn an vereşîn;

- îshal;

- hesta germahiya zêde ("taya hestyarî");

- Pîsika zêde aktîf (daxwaza zû û bê kontrol ji bo mîzkirinê);

- Guhertinên di çerxa menstrual de.

Nîşaneyên cognitive

Nexweşiya xeman dibe sedema hin pirsgirêkên cognitive, an jî di mejî de awayê hilberandina agahdariyê diguhere. Di encamê de, nîşaneyên sereke ev in:

- Xemgîniya zêde û hetta mêtingerî;

- Ramanên felaketî û xemgîn;

- Zehmetiya lihevkirinê;

- Bêxewî (zehmetî di xew de ye an jî çend caran bi şev şiyar dibe);

- Pirsgirêkên di qalîteya xewê de, wek kabûsên berdewam;

- Daxwaza girî ya bê kontrol;

- Pesîmîzma giştî (li ser aliyên neyînî yên her rewşê bisekine);

- Guhertinên bîranînê.

Nîşaneyên hestyarî

Kesên ku bi fikarê re rû bi rû dimînin dikarin cûrbecûr hestyarî bijîn. nîşaneyên wek:

- Vertigo û lerz;

- Astengkirin an felcbûn li ber rewşên cihêreng ên ku xetereyê nabînin;

- Hişyariya domdar;

- Hêrsbûn;

- Lesînên di dengê deng de;

- Zehmetîdi destpêkirina an domandina danûstendinê de ji tirsa darizandinê;

- Zehmetiya gotina peyva "na" ji ber tirsa zêde ya tolhildanê;

- Xemgîniya zêde ya bi raya kesên din re;<4

- Meyla îzolasyona civakî;

- Daxwaza bêbandorkirina kesayeta xwe.

Sedemên êrîşa fikarê

Krîzên fikaran dikarin gelek sedemên xwe hebin. û her gav hestek tirsê ya bênavber vedihewîne, gelek stres û fikaran çêdike. Bi rasthatinî, serpêdan bi gelemperî bersivek hiş in ji bo teşqeleyek hestyarî. Xwendinê bidomînin û hin sedeman keşf bikin.

Travmaya psîkolojîk

Ji bo hin kesan, travmaya psîkolojîk dikare bibe sedema nexweşiyek xemgîniyê, wek nexweşiya stresa piştî trawmatîk (ku jê re PTSD jî tê gotin). Derbasbûna di rewşek pir trawmatîk de dikare bibe sedem ku kes ji çend serpêhatiyên ramanên tevlihev, paşverû û kabûsên tirsnak bikişîne. Van haletan di nav şervanên berê yên şer de pirtir in.

Lêbelê, kesên ku tev li travmayên ku bi şîdeta bajarî ve girêdayî ne, wek êrîşa laşî, îşkence, îstîsmara zayendî, revandin, destdirêjî û felaketên xwezayî jî hene. meyla pêşvebirina nexweşiyên fikarê.

Rewşên stresdar

Krîzên xemgîniyê dikarin di jiyana me ya rojane de ji ber rewşên stresdar ên cihêreng çêbibin.roj. Bi awayê, hêja ye ku were bîra me ku motîvasyon ne gerdûnî ne, ango ew bi awayên cûda bandorê li kesan dikin.

Lêbelê, bûyerek pir caran diqewime dema ku mirov bawer dike ku ew ê ji ber kiryarê ji hêla kesên din ve were darizandin. bi awayekî diyar. Ev dibe sedem ku laşê we di hişyariya domdar de be, enerjiya nehewce xerc bike.

Rewşeke din a stresê ya ku dikare bibe sedema qewimandinên dilgiraniyê axaftina giştî ye, ji ber ku gelek kes bi dijwarî û hetta ditirsin

Faktorên Jîngehê

Faktorên hawîrdorê ji bo pêşveçûna nexweşiyek tirsê ya kesek pir girîng dibe. Dibistan, dêr, cudahiya çandî û malbat bi xwe mînakên aliyên ku dikarin zarokek ji temenekî biçûk de asteke diyar a stresê biceribîne.

Bi awayê, travmayên zaroktiyê rasterast bi di dema navîn û dirêj de şansê êşa xemgîniyê zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bo hin lêkolîneran, zaroktî bi gelemperî ji bo jiyanek tendurist a mezinan faktorek diyarker e.

Faktorên genetîkî

Her kes xwedan astek dilgiraniyê ye, ev xwezayî ye. Lê dema ku ev hest zêde bibe û di nav dêûbavan de bibe nexweşiyek xemgîniyê, ev nexweşî dikare çerxek bêdawî hebe û çend nifşan berdewam bike.

Dikare were gotin ku bandora genetîkî ya vê nexweşiyê.nêzîkî 40% ji bûyerên teşhîskirî temsîl dike. Bi vî awayî, meriv dikare bibêje ku potansiyela nexweşiya xeman heye ku ji tevahiya dara malbatê re derbas bibe.

Ji ber vê yekê heke dêûbavên we an dapîr û dapîrên we ji vê nexweşiyê derbikevin, îhtîmala ku hûn ji vê nexweşiyê derbikevin. xerab e, mixabin, ew pir mezin in, ji ber ku hin kes bi tevahî ji hêla genetîk ve fikar in.

Teşwîqên kesane

Teşkerên kesane pir bi hêz in ku qeyranek fikar derxînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku em fêm bikin ku ew ji bo her kesek cûda û taybetî ne.

Van pêlên hestyarî vedibêjin demên berê û me dikin ku her tiştê ku di binhişê de hatî xemilandin ji nû ve bijîn. Ji ber vê yekê, heke we demek trawmatîk jiyaye û stranek di wê demê de tê lêdan, mimkun e ku ew stran bibe sedema wan bîranînên neyînî.

Ev yek ji wan sedeman e ku çima tetikan ew qas dijwar in. nas kirin, ji ber ku her tişt dikare bersivek çêbike. Bêhn, fîlim, muzîk, cih û heta rengan jî dikarin bibin sedemek xemgîniyê.

Agahiyên din ên der barê xemgîniyê de

Xemgîn di jiyana mirov de çend rolan dilîze, û dikare bibe tendurist. hest an nîşanek nexweşiyekê. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv çavê xwe li pêşkeftina wê bigire, da ku nebe nexweşiyek.Di derbarê kontrolkirina vê nexweşiyê de bêtir fêr bibin.

Ji bo ku ji fikaran dûr bisekinin divê çi bikin?

Tevî ku hesta xemgîniyê her dem di jiyana me de heye jî, rê hene ku em xwe biparêzin û xetera veguhertina nexweşiyek hestyarî kêm bikin.

Hin gavên hêsan ji bo kontrolkirina hestan dibin alîkar. û fikarên di bin kontrolê de, pêşî li pêşkeftina nexweşiyên cûrbecûr yên ku bi hişê me ve girêdayî ne, di nav de tevliheviya fikar. Li jêr binihêrin:

- Kêmtir soda, qehwe, çîkolata û çayên bi kafeîn zêde bixwin;

- Berî ku hûn dermanên ku dikarin rewşa metirsiya we xirabtir bikin bi bijîşk an dermansaz re şêwir bikin;

- Xwarinek tendurist û hevseng bihêlin;

- Xewek bi rêkûpêk û aram hebe;

- Ji vexwarinên alkol, esrar û cûreyên din ên narkotîkê dûr bisekinin.

6> Ji bo kontrolkirina xemgîniyê çi bikin?

Di rewşên sivik de, gengaz e ku meriv bi hin teknîkan fikaran kontrol bike. Li jêr binêre:

- Teknîkên rihetbûnê bikar bînin: temrînên nefesê, meditation û yoga dikarin xemgîniyê bi girîngî kêm bikin;

- Ramanên neyînî bi yên erênî veguherînin: navnîşek ramanên neyînî yên ku hûn têne bîra we binivîsin. , paşê ramanên erênî binivîsin, her tiştê ku ji jiyana we zirarê dike derxînin;

- Xwedî torgilokek piştgiriyê bin: her gav ji yekî pêbawer re derxînin û