Értse meg a szorongás és a fülcsengés közötti kapcsolatot!

A szorongás különböző módon hat az emberekre, és nyugtalanságot és alvászavart okozhat. Egyeseknél irritáló fülcsengést, egyfajta állandó zúgást is okozhat.

A fülzúgástól szenvedők olyan hangokat hallhatnak, mint a csengő riasztó, sípoló, nyikorgó és egyéb zajok, amelyek nem külső forráshoz kapcsolódnak. A súlyossága változó, és lehet valami, ami zavaró vagy zavaró, és befolyásolja az életminőséget.

Olvasson tovább, és tudjon meg többet a szorongásos zavarról, amely fülcsengést és egyéb egészségügyi problémákat okozhat.

Többet megértése a szorongásról

Meg kell értenie, hogy a szorongás és a szorongásos zavar nem ugyanaz. A megkülönböztetéshez figyelembe kell vennie a gyakoriságot, a súlyosságot és azt, hogy hogyan befolyásolja a mindennapi életét. Tudja meg az alábbiakban.

Mi a szorongás?

A szorongás a szervezet természetes válasza a stresszre, aggodalmat és feszültebb érzéseket generál, ami fizikai problémákban, például magas vérnyomásban nyilvánulhat meg. Ha azonban a tünetek tartósak és súlyosak, a szervezetnek ez a természetes válasza valamiféle betegséggé, szorongásos zavarrá alakul.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 2015-ös adatai szerint a világ népességének több mint 3%-a szenved valamilyen szorongással összefüggő kórképben. Érdekesség, hogy a nők körében ez a szám magasabb. Az amerikai kontinensen például a nők több mint 7%-ánál diagnosztizálták ezt a betegséget, míg a férfiak körében ez az arány 3,6%.

A szorongás típusai

A szorongásnak több típusa létezik, mivel különböző módon jelentkezhet, és több tényező is okozhatja. Az érzést a betegségtől megkülönböztető szempontok a gyakoriság, a súlyosság és az életminőségre gyakorolt hatás.

A szorongásos zavarok leggyakoribb típusai a következők:

- Fóbiák általában;

- kényszerbetegség (közismert nevén kényszerbetegség);

- Pánikroham;

- Poszttraumás stressz zavar (PTSD rövidítéssel ismert);

- Általános szorongás (GAD néven ismert).

Hogyan érzi magát egy szorongó ember?

A szorongás kellemetlen és meghatározhatatlan érzéseket okoz, hasonlóan az ismeretlentől való félelemhez. Egyesek gyakori katasztrofális gondolatokat élnek át, és sokaknak rossz érzése is van, amelyet szívritmus-ingadozás, izzadás és gyomorpanaszok kísérnek.

Ez azért történik, mert a szervezet állandó készültségben van, olyan anyagokat szabadít fel, mint a noradrenalin és a kortizol, amelyek növelik a vérnyomást és a szívverést, felkészítve a szervezetet arra, hogy veszélyes helyzetekben cselekedjen. Ha a szorongás túlzásba esik, betegséggé válik, amely nagymértékben rontja az életminőséget.

Szorongás és fülcsengés

A szorongás és a fülzúgás nagyon bonyolult és ciklikus kapcsolatban áll egymással. Ennek oka, hogy a mentális egészségi állapotok fülzúgást okozhatnak, a fülzúgás pedig fokozza a szorongásos rohamokat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus fülzúgás általában szorongásos tünetekkel együtt jelentkezik, és általában rosszabbodik egy stresszes helyzet után.

A zümmögő hangok különbözőek lehetnek, a leggyakoribbak a zihálás, a riasztócsengés, a sípolás, a kiszabaduló levegő hangja és még a zenei hangok is. Ezek az epizódok zavaróak lehetnek, és nehézséget okozhatnak az egyénnek a koncentrálásban és az alvásban.

A szorongás és a fülcsengés veszélyei

A szorongás és a fülzúgás gyakran kéz a kézben járnak, mivel szorosan összefüggő állapotok. Általában a fülzúgásban szenvedő emberek nagyfokú stresszel élnek. És ebben rejlik a veszély.

Az állandó fülzúgás nagymértékben megzavarja az egyén életminőségét, alvási és koncentrációs nehézségeket okoz. Ezért a termelékenységet is befolyásolja, mivel az illető egyszerre nagyon álmos és aggódó lesz, és képtelen egyszerű napi tevékenységeket végezni. A fülzúgás ráadásul a szorongásos válságok súlyosbodásához vezethet, és egy másik betegséget is kiválthat: a depressziót.

Egyéb tényezők, amelyek fülzúgást okozhatnak a fülben

A fülzúgást a szorongáson kívül más tényezők is kiválthatják, például a nagyon hangos zajoknak való túlzott kitettség, fülfertőzések, valamint fej- és nyaksérülések.

Ezenkívül egyes gyógyszerek, például az aszpirin, az antibiotikumok és a vízhajtók mellékhatásokat okozhatnak a fülben, ami fülzúgást eredményezhet. A rendellenesség egyéb lehetséges okai:

- A dobhártyát érintő idegen tárgy vagy fülzsír;

- Eustachiai csőproblémák;

- A középfül csontjainak megkeményedése;

- Fejsérülés;

- Szív- és érrendszeri betegségek;

- Cukorbetegség.

A szorongás egyéb tünetei

A szorongásos zavar különböző tüneteket okoz az embereknek, például zavaró gondolatokat és aggodalmakat, amelyek soha nem múlnak el, mindig még erősebben térnek vissza. Nézze meg a betegség egyéb megnyilvánulásait az alábbiakban.

Fizikai tünetek

A szorongásos zavar fizikai és pszichés tüneteket is kiválthat. Tudja meg, melyek a leggyakoribbak:

- Fejfájás;

- Sudoresis (túlzott izzadás);

- Szájszárazság;

- Izomfeszülés vagy hátfájás;

- Tachycardia (fokozott szívverés);

- Hipertónia (magas vérnyomás);

- Szédülés;

- Fáradtság;

- Légzési nehézség (légszomj vagy túl gyors légzés);

- Gyomorösszehúzódás (csomós érzés a gyomorban);

- Hányinger vagy hányás;

- Hasmenés;

- A hőmérséklet emelkedésének érzése ("érzelmi láz");

- Túlműködő hólyag (azonnali és ellenőrizhetetlen vizelési inger);

- Változások a menstruációs ciklusban.

Kognitív tünetek

A szorongásos zavar bizonyos kognitív problémákat okoz, vagyis az információfeldolgozás módjának megváltozását az agyban. Ezzel együtt a fő tünetek a következők:

- Túlzott, sőt megszállott aggódás;

- Katasztrofális és nyugtalanító gondolatok;

- Koncentrációs nehézségek;

- Álmatlanság (elalvási nehézségek vagy többszöri felébredés az éjszaka folyamán);

- alvásminőségi problémák, például állandó rémálmok;

- Ellenőrizhetetlen sírási kényszer;

- Általános pesszimizmus (bármely helyzet negatív aspektusaira összpontosít);

- Memória változások.

Érzelmi tünetek

A szorongásos zavarban szenvedők érzelmi tünetek széles skáláját tapasztalhatják, mint például:

- Szédülés és remegés;

- Blokkolás vagy bénultság különböző, veszélyt nem jelentő helyzetekkel szemben;

- Állandó készenléti állapot;

- Ingerlékenység;

- A hangszín ingadozása;

- Nehézségek a beszélgetés kezdeményezése vagy fenntartása a megítéléstől való félelem miatt;

- Nehéz kimondani a "nem" szót a megtorlástól való túlzott félelem miatt;

- Mások véleményével való túlzott foglalkozás;

- Társadalmi elszigetelődésre való hajlam;

- A saját személyiségének semlegesítésére irányuló vágy.

A szorongásos roham okai

A szorongásos rohamoknak számos oka lehet, és mindig aránytalan félelemérzetet, sok stresszt és aggodalmat generálnak. Valójában az epizódok gyakran az elme érzelmi kiváltó okra adott válasza. Olvasson tovább, és fedezzen fel néhány motivációt.

Pszichológiai traumák

Egyes embereknél a lelki trauma olyan szorongásos rendellenességet válthat ki, mint a poszttraumás stresszbetegség (más néven PTSD). Egy nagyon traumatikus helyzet átélése miatt az egyén több epizódban szenvedhet tolakodó gondolatoktól, flashbackektől és szörnyű rémálmoktól. Ezek az esetek leginkább a volt háborús veteránoknál fordulnak elő.

Azonban azok az emberek, akik városi erőszakkal kapcsolatos traumák - például fizikai támadás, kínzás, szexuális visszaélés, emberrablás, rablás és természeti katasztrófák - részesei voltak, szintén hajlamosak szorongásos zavarok kialakulására.

Stresszes helyzetek

A szorongásos válságokat a mindennapi életünkben előforduló különböző stresszhelyzetek okozhatják. Egyébként érdemes megjegyezni, hogy a motivációk nem univerzálisak, vagyis különböző módon hatnak az egyénekre.

Nagyon gyakori eset azonban az, amikor az ember azt hiszi, hogy mások meg fogják ítélni, ha egy bizonyos módon cselekszik. Ez azt okozza, hogy a teste állandóan készenlétben van, és felesleges energiát használ fel.

Egy másik stresszhelyzet, amely szorongásos epizódokat válthat ki, a nyilvános beszéd, mivel sok embernek nehézséget okoz, sőt retteg tőle.

Környezeti tényezők

Az iskola, az egyház, a kulturális különbségek és maga a család is példaként szolgálhat olyan tényezőkre, amelyek miatt a gyermek már fiatal korától kezdve bizonyos szintű stresszt élhet át.

Egyébként a gyermekkori traumák közvetlen kapcsolatban állnak a szorongás közép- és hosszú távú szenvedésének megnövekedett esélyével. Ezért van az, hogy egyes kutatók szerint a gyermekkor általában meghatározó tényező az egészséges felnőttkori élet szempontjából.

Genetikai tényezők

Mindenkinek van egy bizonyos szintű szorongása, ez természetes. Amikor azonban ez az érzés eltúlzottá válik, és a szülőkben szorongásos rendellenességgé válik, a betegség végtelen körforgást indíthat el, és több generáción keresztül állandósulhat.

Elmondható, hogy a diagnosztizált esetek körülbelül 40%-át teszi ki ennek a zavarnak a genetikai hatása. Így kijelenthető, hogy fennáll a lehetősége annak, hogy a szorongásos zavar egy család teljes családfáján átöröklődik.

Ezért ha a szülei vagy a nagyszülei ebben a betegségben szenvednek, sajnos óriási az esélye annak, hogy Ön is ebben a betegségben szenved, mivel egyes emberek szorongását teljes mértékben a genetika határozza meg.

Személyes kiváltó okok

A személyes kiváltó okok nagyon erősek a szorongásos válság kiváltásában, ezért fontos megérteni, hogy ezek különbözőek és egyénenként sajátosak.

Ezek az érzelmi kiváltó okok felidézik a múltbéli pillanatokat, és újra átéljük mindazt, ami a tudatalattiban rögzült. Tehát, ha átéltél egy traumatikus pillanatot, és abban az időben egy dal szólt, lehetséges, hogy ez a dal váltja ki ezeket a negatív emlékeket.

Ez az egyik oka annak, hogy a kiváltó okokat olyan nehéz azonosítani, mivel minden kiválthat egy reakciót. Szagok, filmek, zenék, helyek és még színek is okozhatnak szorongásos epizódot.

További információk a szorongásról

A szorongás számos szerepet játszik az ember életében, és lehet egészséges érzés vagy egy betegség tünete, ezért nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérjük a kialakulását, nehogy betegséggé váljon. Tudjon meg többet e rendellenesség ellenőrzéséről.

Mit lehet tenni a szorongás elkerülése érdekében?

Bár a szorongás érzése mindig jelen van az életünkben, vannak módok arra, hogy elkerüljük, és csökkentsük annak kockázatát, hogy érzelmi rendellenességgé váljon.

Néhány egyszerű lépés segít kordában tartani az érzelmeket és az aggodalmakat, megelőzve ezzel az elménkhez kötődő különböző betegségek, köztük a szorongásos zavarok kialakulását. Nézd meg őket az alábbiakban:

- Fogyasszon kevesebb üdítőt, kávét, csokoládét és magas koffeintartalmú teát;

- Az olyan gyógyszerek szedése előtt, amelyek ronthatják a szorongásos állapotot, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével;

- Tartsa fenn az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet;

- Rendszeres és pihentető alvás;

- Kerülje az alkoholtartalmú italokat, a marihuánát és más típusú szabadidős drogokat.

Mit lehet tenni a szorongás ellen?

Enyhébb esetekben a szorongás néhány technikával kontrollálható, lásd alább:

- Használjon relaxációs technikákat: a légzőgyakorlatok, a meditáció és a jóga jelentősen csökkentheti a szorongást;

- A negatív gondolatokat cserélje le pozitívakra: írjon egy listát a negatív gondolatokról, amelyek eszébe jutnak, majd írja le a pozitív gondolatokat, kihúzva minden károsat az életéből;

- Legyen támogató hálózata: mindig beszéljen valakivel, aki megbízható és barátságos. Az érzéseiről való beszélgetés felszabadító lehet;

- Testmozgás: az aktív életmód segít az agyban olyan anyagok felszabadításában, amelyek kellemes és pozitív érzelmeket stimulálnak.

Mit tegyünk szorongásos válsághelyzetben?

Amikor a szorongásos válság eluralkodik az egyénen, az önkontroll alapvető fontosságú, hogy megpróbálja kezelni és megszüntetni a rossz érzéseket. A légzéstechnikák, a meditáció és a jóga általában nagyon hasznosak ebben a helyzetben.

Ha azonban semmilyen relaxációs technika nem képes enyhíteni a szorongás megnyilvánulásait, forduljon orvoshoz, és keressen alternatív gyógyszeres kezelést.

A pszichiátriai kezelést nem kell szégyellni vagy előítéletesnek lenni vele szemben. Ne feledje, hogy az Ön egészsége és életminősége forog kockán, és csak egy képzett szakember lesz képes segíteni Önnek abban, hogy visszanyerje az életét.

Hogyan segítsünk valakinek szorongásos krízisben?

A szorongásos rohamoktól szenvedő személynek úgy segíthetünk a legjobban, ha arra bátorítjuk, hogy keressen fel egy olyan orvost, akiben megbízik, lehetőleg olyan pszichológust vagy pszichiátert, aki rendelkezik tapasztalattal e rendellenesség kezelésében.

Ne feledd, hogy egyes félelmek számodra eltúlzottnak tűnhetnek, de a szorongó számára sok szenvedést okoznak. Soha ne ítélkezz, és hallgass nyitott szívvel és elmével.

Ha azonban súlyos krízisnek lehet tanúja, segítsen az illetőnek mély levegőt venni, megnyugodni, és szükség esetén vigye kórházba.

A szorongást szakembernek kell kezelnie!

A szorongásos zavar olyan betegség, amelyet komolyan kell venni, nem egy lazaság, ahogyan azt sokan félreértelmezik. Ezért szakembernek, például pszichológusnak vagy pszichiáternek kell kezelnie.

A szorongás kontrollálására irányuló eljárás magában foglalja a terápiás üléseket, a pszichológiai tanácsadást és bizonyos esetekben a gyógyszerek ellenőrzött alkalmazását. A kezelés magában foglalhat pszichoterápiát is, amely kognitív-viselkedésterápián keresztül zajlik. Ez a technika segít a szorongó személynek, hogy felhagyjon a káros gondolatmintákkal és szokásokkal, amelyek kiváltó tényezőként működhetnek.

Ezért soha ne féljen vagy szégyelljen segítséget kérni. A megfelelő kezeléssel lehetséges a szorongással jól együtt élni.