불안과 이명의 관계를 이해하라!

불안은 사람들에게 다양한 방식으로 영향을 미치며 불안과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 일부 개인의 경우 귀에 거슬리는 작은 소음, 일종의 지속적인 윙윙거림을 유발하기도 합니다.

이명 환자는 알람 울림, 쉭쉭거리는 소리, 쉭쉭거리는 소리 및 기타 소음과 같은 소리를 들을 수 있습니다. 외부 소스 . 심각도는 다양하며 주의를 산만하게 하거나 방해하여 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

계속 읽고 귀 울림 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있는 불안 장애에 대해 자세히 알아보십시오. 또한 위기를 피하고 이 상태로 고통받는 사람을 돕는 방법을 확인하십시오.

불안에 대한 더 많은 이해

불안과 불안 장애가 같은 것이 아님을 이해해야 합니다. . 구별하기 위해 빈도, 심각성 및 이 모든 것이 일상 생활에 미치는 영향을 고려합니다. 다음에 알아보십시오.

불안이란 무엇입니까?

불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응으로 걱정과 더 긴장된 감정을 유발하며 고혈압과 같은 신체적 문제로 나타날 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되고 심해지면 이러한 자연스러운 신체 반응은 일종의 질병인 불안 장애로 바뀝니다.

2015년 WHO(Organisation친숙한. 자신의 감정에 대해 이야기하면 해방될 수 있습니다.

- 신체 운동을 하십시오: 활동적인 생활 방식은 두뇌가 즐겁고 긍정적인 감정을 자극하는 물질을 방출하도록 도와줍니다.

우울증 불안의 위기에 어떻게 해야 합니까?

불안 위기가 개인을 사로잡을 때 나쁜 감정을 관리하고 제거하기 위해 자기 통제가 필수적입니다. 호흡 기술, 명상 및 요가는 종종 이러한 상황에서 매우 유용합니다.

그러나 어떤 이완 기술도 불안 증상을 완화할 수 없다면 의사의 조언을 구하고 치료를 위한 대체 약물을 찾으십시오.

정신과 치료는 부끄러움이나 편견의 이유가 아니라 이 세상에 없는 것이 아닙니다. 귀하의 건강과 삶의 질이 위태로우며 자격을 갖춘 전문가만이 귀하의 삶을 되찾도록 도울 수 있음을 명심하십시오.

불안 위기에 처한 사람을 돕는 방법은 무엇입니까?

불안 발작으로 고통받는 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그들이 신뢰할 수 있는 의사, 가급적 이 장애를 치료한 경험이 있는 심리학자나 정신과 의사를 찾도록 격려하는 것입니다.

또한, 그가 자신의 모든 두려움과 걱정을 토로할 수 있도록 자신을 준비시켜야 합니다. 일부 두려움은 당신에게 과장처럼 보일 수 있지만 많은 이유가 있음을 기억하십시오.불안에 대한 고통. 절대 판단하지 말고 열린 마음과 마음으로 들어주십시오.

그러나 심각한 위기 상황을 목격하면 심호흡을 하고 진정시키고 필요한 경우 병원으로 데려가도록 도와주십시오.

불안은 전문가에게 치료받아야 한다!

불안장애는 심각하게 받아들여야 하는 질병이지, 많은 사람들이 잘못 해석하고 있는 만큼 신선함이 아니다. 따라서 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문의의 치료가 필요합니다.

불안을 조절하는 절차에는 치료 세션, 심리 상담 및 경우에 따라 약물 조절이 포함됩니다. 치료에는 인지 행동 요법을 통해 이루어지는 정신 요법이 포함될 수도 있습니다. 이 기술은 방아쇠 역할을 할 수 있는 유해한 사고 패턴과 습관을 끝내고 싶어하는 사람들을 돕습니다.

따라서 도움을 요청하는 것을 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오. 적절한 치료를 통해 좋은 방향으로 불안을 안고 살아갈 수 있습니다.

불안의 유형

여러 유형이 있습니다. 불안은 다양한 요인에 의해 다양한 방식으로 나타날 수 있기 때문입니다. 이러한 감정을 질병과 구분하는 측면은 빈도, 심각성 및 삶의 질에 미치는 영향입니다.

가장 일반적인 유형의 불안 장애는 다음과 같습니다.

- 일반적인 공포증,

- 강박 장애(일반적으로 OCD로 알려짐),

- 공황 발작,

- 외상 후 스트레스 장애(약어 PTSD로 알려짐),

- 범불안(범불안).

불안한 사람은 어떻게 느낍니까?

불안은 미지에 대한 두려움과 마찬가지로 불쾌하고 정의되지 않은 감정을 유발합니다. 어떤 사람들은 빈번한 재앙적인 생각을 경험하고 많은 사람들은 여전히 ​​심박수 변동, 발한, 배탈을 동반한 나쁜 느낌을 가지고 있습니다.

이것은 신체가 지속적으로 경계하고 노르아드레날린과 코르티솔과 같은 물질을 방출하기 때문에 발생합니다. 혈압을 높이는 것과심장이 뛰고 위험한 상황에서 행동할 수 있도록 몸을 준비시킵니다. 불안이 과장되면 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질병이 된다.

불안과 이명

불안과 이명은 매우 복잡하고 순환적인 관계를 가지고 있습니다. 정신 건강 상태가 이명을 유발할 수 있고 이명이 불안 발작을 심화시키기 때문입니다. 연구에 따르면 만성 이명은 일반적으로 불안 증상을 나타내며 스트레스가 많은 상황 이후에 더욱 악화되는 경향이 있습니다. 심지어 음표. 이러한 에피소드는 혼란스러울 수 있으며 개인이 집중하고 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안 및 이명의 위험

불안과 이명은 밀접한 관련이 있는 상태이기 때문에 종종 밀접한 관련이 있습니다. 일반적으로 이명으로 고통받는 사람들은 높은 수준의 스트레스를 안고 산다. 그리고 거기에 위험이 도사리고 있습니다.

지속적인 이명은 개인의 삶의 질을 크게 방해하여 수면과 집중에 어려움을 초래합니다. 따라서 사람이 매우 졸리고 동시에 걱정하게 되어 단순한 일상 활동을 수행할 수 없게 되므로 생산성이 영향을 받습니다. 또한,이명은 불안 발작을 악화시키고 우울증이라는 또 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

이명을 유발할 수 있는 기타 요인

이명은 시끄러운 소음에 대한 과다 노출, 귀 감염, 머리와 목 부상.

또한 아스피린, 항생제, 이뇨제와 같은 일부 약물은 귀에 부작용을 일으켜 이명을 유발할 수 있습니다. 이 장애에 대한 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다.

- 고막에 닿는 이물질 또는 귀지;

- 유스타키오관 문제;

- 귀 매체의 뼈 경화 ;

- 두부 외상

- 심혈관 질환

- 당뇨병

기타 불안 증상

불안 무질서로 인해 사람들은 불안한 생각과 절대 사라지지 않는 걱정과 같은 다양한 증상을 경험하고 항상 더 강하게 돌아옵니다. 아래에서 이 질병의 다른 징후를 확인하십시오.

신체적 증상

불안 장애는 심리적 증상 외에도 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 가장 흔한 것이 무엇인지 알아보십시오.

- 두통

- 발한(과다한 땀)

- 구강 건조

- 근육 긴장 또는 허리 통증;

- 빈맥(심박수 증가);

- 고혈압(혈압

- 어지러움;

- 피로;

- 호흡 곤란(숨가쁨 또는 너무 빠른 호흡);

- 위 수축( 뱃속 매듭),

- 메스꺼움 또는 구토,

- 설사,

- 체온 상승("감정적 발열"),

- 과민성 방광(즉각적이고 제어할 수 없는 배뇨 충동);

- 월경 주기의 변화.

인지 증상

불안 장애는 일부 인지 문제, 즉, 뇌에서 정보가 처리되는 방식의 변화. 결과적으로 주요 증상은 다음과 같습니다.

- 과도하고 심지어 강박적인 걱정;

- 파국적이고 혼란스러운 생각;

- 집중하기 어려움;

- 불면증(잠들기 어렵거나 밤에 여러 번 깨는 것);

- 끊임없는 악몽과 같은 수면의 질 문제

- 통제할 수 없는 울고 싶은 충동

- 일반화된 비관주의(모든 상황의 부정적인 측면에 초점);

- 기억력 변화.

감정적 증상

불안증 환자는 다양한 감정적 반응을 경험할 수 있습니다. 다음과 같은 증상:

- 현기증 및 떨림

- 위험을 나타내지 않는 다양한 상황에 직면한 차단 또는 마비

- 지속적인 경계

- 짜증,

- 목소리 톤의 진동,

- 어려움판단을 두려워하여 대화를 시작하거나 유지하는 것;

- 보복에 대한 과장된 두려움 때문에 "아니오"라는 단어를 말하기 어려움;

- 다른 사람의 의견에 대한 과도한 관심;<4

- 사회적 고립 경향;

- 자신의 성격을 중화시키려는 욕구.

불안 발작의 원인

불안 위기에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 그리고 항상 불균형한 두려움을 수반하여 많은 스트레스와 걱정을 유발합니다. 덧붙여서 에피소드는 종종 감정적 트리거에 대한 마음의 반응입니다. 계속 읽고 몇 가지 이유를 찾으십시오.

심리적 외상

어떤 사람들에게는 심리적 외상이 외상 후 스트레스 장애(PTSD라고도 함)와 같은 불안 장애를 유발할 수 있습니다. 매우 충격적인 상황을 겪으면서 개인은 여러 번 거슬리는 생각, 플래시백 및 끔찍한 악몽으로 고통받을 수 있습니다. 이러한 경우는 참전용사에게서 더 흔하다.

하지만 신체적 폭력, 고문, 성적 학대, 납치, 폭행, 자연재해와 같은 도시 폭력과 관련된 트라우마에 연루된 사람들도 불안 장애로 발전하는 경향이 있습니다.

스트레스가 많은 상황

불안 위기는 일상 생활에서 발생하는 다양한 스트레스 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.낮. 그건 그렇고, 동기는 보편적이지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 즉, 개인에게 다른 방식으로 영향을 미칩니다.

그러나 사람이 행동에 대해 다른 사람에게 판단받을 것이라고 믿는 경우가 매우 자주 발생합니다. 특정 방식으로. 이것은 당신의 몸을 끊임없이 경계하게 하고 불필요한 에너지를 소비하게 합니다.

불안 에피소드의 유발 요인이 될 수 있는 또 다른 스트레스 상황은 대중 연설입니다. 환경적 요인

환경적 요인은 개인이 불안 장애를 일으키는 데 크게 기여합니다. 학교, 교회, 문화적 차이, 가정 그 자체는 아이가 어릴 때부터 일정 수준의 스트레스를 경험할 수 있는 측면의 예입니다.

그런데 어린 시절의 트라우마는 중장기적으로 불안에 시달릴 가능성이 높아집니다. 따라서 일부 연구자들에게는 어린 시절이 건강한 성인의 삶을 결정하는 요인이 되는 경우가 많습니다.

유전적 요인

누구나 어느 정도의 불안이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이 감정이 과장되어 부모의 불안장애로 발전하게 되면 그 질병은 무한의 주기를 갖고 여러 세대에 걸쳐 지속된다.

이 질환의 유전적 영향이라고 할 수 있다.진단 사례의 약 40%를 나타냅니다. 이런 식으로 불안 장애가 전체 가계도에 유전될 가능성이 있다고 말할 수 있습니다.

따라서 부모나 조부모가 이 병을 앓고 있다면 당신도 이 병에 걸릴 확률이 높습니다. 불행하게도 일부 사람들은 전적으로 유전학에 의해 결정되는 불안을 가지고 있기 때문에 그것들은 거대합니다.

개인 트리거

개인 트리거는 불안 위기를 촉발하는 데 매우 강력합니다. 따라서 개인마다 다르고 특별하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

이러한 감정적 트리거는 과거의 순간을 참조하고 잠재 의식에 새겨진 모든 것을 다시 생생하게 만듭니다. 따라서 충격적인 순간을 경험했고 그 시간에 노래가 재생되고 있다면 그 노래가 부정적인 기억을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 무엇이든 답을 생성할 수 있기 때문에 식별됩니다. 냄새, 영화, 음악, 장소, 심지어 색깔까지도 불안의 에피소드를 유발할 수 있습니다.

불안에 대한 기타 정보

불안은 사람의 삶에서 여러 가지 역할을 하며 건강에 도움이 될 수 있습니다. 질병의 느낌이나 증상. 따라서 질병으로 발전하지 않도록 진화를 주시하는 것이 매우 중요합니다.이 장애를 제어하는 ​​방법에 대해 자세히 알아보십시오.

불안을 피하려면 어떻게 해야 합니까?

불안감은 우리 삶에 항상 존재하지만 그것이 정서 장애로 발전할 위험을 피하고 줄이는 방법이 있습니다.

몇 가지 간단한 단계는 감정을 억제하는 데 도움이 됩니다. 불안 장애를 포함하여 우리의 마음과 관련된 다양한 질병의 발병을 예방합니다. 아래에서 확인하십시오:

- 탄산음료, 커피, 초콜릿, 고카페인 차를 적게 섭취하십시오.

- 불안 상태를 악화시킬 수 있는 약을 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하십시오.

- 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지합니다.

- 규칙적이고 평화로운 수면 패턴을 유지합니다.

- 알코올성 음료, 마리화나 및 기타 유형의 기분전환용 약물을 피합니다.

불안을 조절하려면 어떻게 해야 할까요?

경미한 경우에는 몇 가지 기술로 불안을 조절할 수 있습니다. 아래 참조:

- 이완 기술 사용: 호흡 운동, 명상 및 요가는 불안을 크게 줄일 수 있습니다.

- 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸기: 떠오르는 부정적인 생각의 목록을 작성하세요. , 그런 다음 긍정적인 아이디어를 적고 인생에 해로운 모든 것을 지우십시오.

- 지원 네트워크를 가지십시오: 항상 신뢰할 수 있고