Zrozum związek między lękiem a szumami usznymi!

Lęk wpływa na ludzi w różny sposób i może powodować niepokój i trudności z zasypianiem. U niektórych osób powoduje również irytujące dzwonienie w uszach, rodzaj ciągłego brzęczenia.

Cierpiący na szumy uszne mogą słyszeć dźwięki takie jak dzwoniące alarmy, gwizdy, piski i inne odgłosy, które nie są związane z zewnętrznym źródłem. Nasilenie jest różne i może to być coś, co rozprasza lub przeszkadza, wpływając na jakość życia.

Czytaj dalej i dowiedz się więcej o zaburzeniach lękowych, które mogą powodować dzwonienie w uszach i inne problemy zdrowotne.

Zrozumieć więcej o lęku

Musisz zrozumieć, że lęk i zaburzenie lękowe to nie to samo. Aby dokonać rozróżnienia, bierzesz pod uwagę częstotliwość, nasilenie i to, jak wpływa na twoje codzienne życie.Dowiedz się poniżej.

Co to jest lęk?

Lęk jest naturalną reakcją organizmu na stres, generując niepokój i bardziej napięte uczucia, które mogą znaleźć odzwierciedlenie w problemach fizycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Jednak, gdy objawy są trwałe i ciężkie, ta naturalna reakcja organizmu zamienia się w coś w rodzaju choroby, zaburzenia lękowe.

Dane z 2015 roku pochodzące od WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) szacują, że ponad 3% światowej populacji cierpi na jakąś patologię związaną z lękiem. Ciekawostką jest fakt, że liczba ta jest wyższa wśród kobiet. Na przykład na kontynencie amerykańskim zdiagnozowano to zaburzenie u ponad 7% kobiet, podczas gdy wśród mężczyzn odsetek ten wynosi 3,6%.

Rodzaje lęku

Istnieje kilka rodzajów lęku, ponieważ może on objawiać się w różny sposób i jest powodowany przez wiele czynników. Aspekty, które odróżniają to uczucie od choroby to częstotliwość, nasilenie i wpływ na jakość życia.

Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych to:

- Fobie w ogóle;

- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (popularnie nazywane OCD);

- Atak paniki;

- Zespół stresu pourazowego (znany pod akronimem PTSD);

- Lęk uogólniony (znany jako GAD).

Jak czuje się osoba niespokojna?

Lęk powoduje nieprzyjemne i nieokreślone uczucia, podobne do strachu przed nieznanym. Niektóre osoby doświadczają częstych katastroficznych myśli, a wiele osób ma również złe samopoczucie, któremu towarzyszą wahania tętna, pocenie się i rozstrój żołądka.

Dzieje się tak, ponieważ organizm jest w ciągłej gotowości, uwalniając substancje takie jak noradrenalina i kortyzol, które zwiększają ciśnienie krwi i bicie serca, przygotowując ciało do działania w niebezpiecznych sytuacjach. Kiedy lęk jest przesadzony, staje się chorobą, która znacznie pogarsza jakość życia.

Niepokój i dzwonienie w uchu

Lęk i szumy uszne mają bardzo skomplikowaną i cykliczną relację. Dzieje się tak dlatego, że choroby psychiczne mogą powodować szumy uszne, a szumy uszne nasilają ataki lękowe. Badania pokazują, że przewlekłe szumy uszne zwykle prezentują się w połączeniu z objawami lękowymi i zwykle pogarszają się po stresującej sytuacji.

Odgłosy brzęczenia mogą być różne, najczęstsze to świszczący oddech, dzwonienie alarmowe, gwizdanie, dźwięk uciekającego powietrza, a nawet nuty muzyczne. Epizody te mogą być niepokojące, powodując trudności w koncentracji i zasypianiu.

Niebezpieczeństwa związane z niepokojem i dzwonieniem w uchu

Lęk i szumy uszne często idą w parze, ponieważ są to stany ściśle ze sobą powiązane. Ogólnie rzecz biorąc, osoby cierpiące na szumy uszne żyją z wysokim poziomem stresu. I właśnie w tym tkwi niebezpieczeństwo.

Stałe szumy uszne znacznie zaburzają jakość życia danej osoby, powodując trudności ze snem i koncentracją. W związku z tym wpływa to na produktywność, ponieważ dana osoba staje się bardzo senna i zmartwiona jednocześnie, nie mogąc wykonywać prostych codziennych czynności. Ponadto szumy uszne mogą prowadzić do pogorszenia kryzysów lękowych i wywołać kolejną chorobę: depresję.

Inne czynniki, które mogą generować szumy uszne w uchu

Szumy uszne w uchu mogą być wywołane przez czynniki inne niż lęk, takie jak nadmierna ekspozycja na bardzo głośne dźwięki, infekcje ucha oraz urazy głowy i szyi.

Ponadto, niektóre leki, takie jak aspiryna, antybiotyki i leki moczopędne mogą powodować skutki uboczne w uchu, powodując szumy uszne. Inne możliwe przyczyny tej dolegliwości to:

- Ciało obce lub wosk uszny dotykający błony bębenkowej;

- Problemy z rurką Eustachiusza;

- Stwardnienie kości ucha środkowego;

- Uraz głowy;

- Choroby układu krążenia;

- Cukrzyca.

Inne objawy lęku

Zaburzenia lękowe powodują, że ludzie doświadczają różnych objawów, takich jak niepokojące myśli i zmartwienia, które nigdy nie odchodzą, zawsze wracając jeszcze silniejsze. Sprawdź inne przejawy tej choroby poniżej.

Objawy fizyczne

Zaburzenia lękowe mogą wywoływać zarówno objawy fizyczne, jak i psychiczne. Dowiedz się, które z nich są najczęstsze:

- Ból głowy;

- Sudoresis (nadmierne pocenie się);

- Suchość w ustach;

- Napięcie mięśniowe lub ból pleców;

- Tachykardia (wzmożone bicie serca);

- Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi);

- Zawroty głowy;

- Zmęczenie;

- Trudności w oddychaniu (duszność lub zbyt szybkie oddychanie);

- Skurcz żołądka (uczucie węzła w żołądku);

- Nudności lub wymioty;

- Biegunka;

- Uczucie wzrostu temperatury ("gorączka emocjonalna");

- Pęcherz nadreaktywny (natychmiastowa i niekontrolowana potrzeba oddania moczu);

- Zmiany w cyklu miesiączkowym.

Objawy poznawcze

Zaburzenia lękowe powodują pewne problemy poznawcze, czyli zmiany w sposobie przetwarzania informacji w mózgu. Przy tym główne objawy to:

- Nadmierne, a nawet obsesyjne zamartwianie się;

- Katastroficzne i niepokojące myśli;

- Trudności z koncentracją;

- Bezsenność (trudności z zasypianiem lub budzenie się kilka razy w ciągu nocy);

- Problemy z jakością snu, takie jak ciągłe koszmary;

- Niekontrolowana chęć do płaczu;

- Uogólniony pesymizm (koncentracja na negatywnych aspektach każdej sytuacji);

- Zmiany w pamięci.

Objawy emocjonalne

Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe mogą doświadczać szerokiego zakresu objawów emocjonalnych, takich jak:

- Zawroty głowy i drżenie;

- Blokada lub paraliż w obliczu różnych sytuacji, które nie stanowią zagrożenia;

- Stały stan czuwania;

- Drażliwość;

- Oscylacje w tonie głosu;

- Trudności w rozpoczęciu lub utrzymaniu rozmowy z obawy przed byciem ocenianym;

- Trudność w wypowiedzeniu słowa "nie" z powodu przesadnej obawy przed represjami;

- Nadmierne zaabsorbowanie opiniami innych;

- Tendencja do izolacji społecznej;

- Pragnienie neutralizacji własnej osobowości.

Przyczyny napadu lęku

Ataki lękowe mogą mieć kilka przyczyn i zawsze wiążą się z uczuciem nieproporcjonalnego strachu, generując dużo stresu i zmartwień. W rzeczywistości epizody są często odpowiedzią umysłu na emocjonalny wyzwalacz. Czytaj dalej i odkryj kilka motywacji.

Traumy psychologiczne

Dla niektórych osób, uraz psychologiczny może wywołać zaburzenie lękowe, takie jak zespół stresu pourazowego (zwany również PTSD).Przejście przez bardzo traumatyczną sytuację może spowodować, że osoba cierpi na kilka epizodów natrętnych myśli, retrospekcji i strasznych koszmarów.Te przypadki są najbardziej powszechne w byłych weteranów wojennych.

Jednak osoby, które uczestniczyły w traumach związanych z przemocą w mieście, takich jak napaść fizyczna, tortury, wykorzystywanie seksualne, porwania, rabunki i klęski żywiołowe, są również podatne na rozwój zaburzeń lękowych.

Sytuacje stresowe

Kryzysy lękowe mogą być spowodowane różnymi stresującymi sytuacjami w naszym codziennym życiu. Przy okazji warto pamiętać, że motywacje nie są uniwersalne, czyli w różny sposób wpływają na poszczególne osoby.

Jednak bardzo częsty przypadek ma miejsce, gdy osoba wierzy, że będzie oceniana przez innych za działanie w określony sposób. To powoduje, że jej ciało jest w ciągłej gotowości, wydatkując niepotrzebną energię.

Inną stresującą sytuacją, która może działać jako wyzwalacz epizodów lękowych, są wystąpienia publiczne, ponieważ wiele osób ma trudności, a nawet obawia się ich.

Czynniki środowiskowe

Szkoła, kościół, różnice kulturowe i sama rodzina to przykłady aspektów, które mogą powodować, że dziecko od najmłodszych lat doświadcza pewnego poziomu stresu.

Nawiasem mówiąc, traumy z dzieciństwa mają bezpośredni związek ze zwiększonymi szansami na cierpienie na lęk w średnim i długim okresie, dlatego dla niektórych badaczy dzieciństwo jest zwykle czynnikiem decydującym o zdrowym dorosłym życiu.

Czynniki genetyczne

Każdy ma pewien poziom lęku, to naturalne.Jednak, gdy to uczucie jest przesadzone i staje się zaburzeniem lękowym u rodziców, choroba może mieć niekończący się cykl, utrwalając się przez kilka pokoleń.

Można powiedzieć, że wpływ genetyczny tego zaburzenia stanowi około 40% zdiagnozowanych przypadków. Można więc stwierdzić, że istnieje możliwość przekazania zaburzenia lękowego na całe drzewo genealogiczne danej rodziny.

Dlatego jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie cierpią na tę chorobę, to szanse na to, że Ty też będziesz na nią cierpiał są niestety ogromne, ponieważ u niektórych osób lęk jest całkowicie uwarunkowany genetycznie.

Osobiste czynniki wyzwalające

Osobiste wyzwalacze są bardzo potężne w wyzwalaniu kryzysu lękowego, więc ważne jest, aby zrozumieć, że są one różne i szczególne dla każdej osoby.

Te emocjonalne wyzwalacze przywołują przeszłe chwile i sprawiają, że ponownie przeżywamy wszystko, co jest zapisane w podświadomości. Jeśli więc doświadczyłeś traumatycznego momentu i w tym czasie grała piosenka, możliwe, że ta piosenka staje się wyzwalaczem dla tych negatywnych wspomnień.

Jest to jeden z powodów, że wyzwalacze są tak trudne do zidentyfikowania, ponieważ wszystko może generować odpowiedź. Zapachy, filmy, muzyka, miejsca, a nawet kolory mogą powodować epizod lękowy.

Więcej informacji na temat lęku

Lęk odgrywa kilka ról w życiu człowieka i może być zdrowym uczuciem lub objawem choroby, dlatego bardzo ważne jest, aby śledzić jego rozwój, aby nie przerodził się w chorobę. Dowiedz się więcej o kontrolowaniu tego zaburzenia.

Co można zrobić, aby uniknąć lęku?

Chociaż uczucie lęku jest zawsze obecne w naszym życiu, istnieją sposoby, aby go uniknąć i zmniejszyć ryzyko przekształcenia się w zaburzenie emocjonalne.

Kilka prostych kroków pomaga utrzymać emocje i zmartwienia pod kontrolą, zapobiegając rozwojowi różnych chorób związanych z naszym umysłem, w tym zaburzeń lękowych. Sprawdź je poniżej:

- Spożywaj mniej napojów gazowanych, kawy, czekolady i herbat o wysokiej zawartości kofeiny;

- Przed przyjęciem leków, które mogą pogorszyć stan lękowy należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą;

- Utrzymuj zdrową i zrównoważoną dietę;

- Miej regularny i spokojny wzorzec snu;

- Unikaj napojów alkoholowych, marihuany i innych rodzajów narkotyków rekreacyjnych.

Co można zrobić, aby kontrolować lęk?

W łagodniejszych przypadkach możliwe jest kontrolowanie lęku za pomocą kilku technik. patrz poniżej:

- Stosuj techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe, medytacja i joga mogą znacznie zmniejszyć lęk;

- Zastąp negatywne myśli pozytywnymi: napisz listę wszelkich negatywnych myśli, które przychodzą ci do głowy, a następnie zapisz pozytywne pomysły, wykreślając ze swojego życia wszystko, co szkodliwe;

- Miej sieć wsparcia: zawsze daj upust swojemu zaufaniu i życzliwości. Mówienie o swoich uczuciach może być wyzwalające;

- Ćwiczenia: aktywny tryb życia pomaga Twojemu mózgowi uwalniać substancje, które stymulują przyjemne i pozytywne emocje.

Co robić w kryzysie lękowym?

Kiedy kryzys lękowy bierze górę nad jednostką, samokontrola jest podstawą, aby spróbować zarządzać i wyeliminować złe uczucia. Techniki oddychania, medytacja i joga są zwykle bardzo pomocne w tej sytuacji.

Jeśli jednak żadna technika relaksacyjna nie jest w stanie złagodzić przejawów lęku, należy zasięgnąć porady lekarza i poszukać alternatywnego leczenia farmakologicznego.

Leczenie psychiatryczne nie jest niczym, czego należy się wstydzić lub do czego należy mieć uprzedzenia. Należy pamiętać, że stawką jest Twoje zdrowie i jakość życia, a tylko wykwalifikowany specjalista będzie w stanie pomóc Ci odzyskać swoje życie.

Jak pomóc osobie z kryzysem lękowym?

Najlepszym sposobem pomocy osobie cierpiącej na napady lęku jest zachęcenie jej do wizyty u zaufanego lekarza, najlepiej psychologa lub psychiatry z doświadczeniem w leczeniu tego zaburzenia.

Pamiętaj, że niektóre lęki mogą wydawać ci się przesadzone, ale są przyczyną wielu cierpień dla zatroskanego. Nigdy nie oceniaj, a słuchaj z otwartym sercem i umysłem.

Jeśli jednak jesteś świadkiem poważnego kryzysu, pomóż osobie głęboko oddychać, uspokój się i w razie potrzeby zabierz ją do szpitala.

Lęki należy leczyć u specjalisty!

Zaburzenia lękowe to choroba, którą należy traktować poważnie, nie jest to chłód, jak wielu błędnie interpretuje, dlatego wymaga leczenia przez specjalistę, np. psychologa lub psychiatrę.

Procedura kontrolowania lęku obejmuje sesje terapeutyczne, doradztwo psychologiczne i, w niektórych przypadkach, leki kontrolowanego użycia.Leczenie może również obejmować psychoterapię, która odbywa się poprzez terapię poznawczo-behawioralną.Technika ta pomaga osobie lękowej zatrzymać szkodliwe wzorce myślowe i nawyki, które mogą działać jako spust.

Dlatego nigdy nie należy się bać ani wstydzić prosić o pomoc. Dzięki odpowiedniemu leczeniu można żyć z lękiem w dobry sposób.