Pochopte vztah mezi úzkostí a tinnitem!

Úzkost působí na lidi různými způsoby a může způsobovat neklid a potíže se spánkem. U některých jedinců také způsobuje dráždivé zvonění v uších, jakési neustálé hučení.

Osoby trpící tinnitem mohou slyšet zvuky, jako je zvonění budíků, pískání, skřípání a další zvuky, které nejsou spojeny s vnějším zdrojem. Jejich intenzita se liší a může se jednat o něco, co je rozptyluje nebo ruší a ovlivňuje kvalitu života.

Přečtěte si další informace o úzkostné poruše, která může způsobovat zvonění v uších a další zdravotní problémy.

Více informací o úzkosti

Musíte si uvědomit, že úzkost a úzkostná porucha nejsou totéž. K rozlišení je třeba vzít v úvahu četnost, závažnost a to, jak ovlivňuje váš každodenní život. To se dozvíte níže.

Co je to úzkost?

Úzkost je přirozenou reakcí organismu na stres, která vyvolává obavy a další pocity napětí, což se může projevit fyzickými problémy, jako je vysoký krevní tlak. Pokud jsou však příznaky trvalé a závažné, mění se tato přirozená reakce organismu v něco jako nemoc, úzkostnou poruchu.

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 2015 trpí některou z patologií spojených s úzkostí více než 3 % světové populace. Zajímavostí je, že toto číslo je vyšší u žen. Například na americkém kontinentu bylo touto poruchou diagnostikováno více než 7 % žen, zatímco u mužů je to 3,6 %.

Typy úzkosti

Existuje několik typů úzkosti, protože se může projevovat různými způsoby a je způsobena více faktory. Aspekty, které tento pocit odlišují od nemoci, jsou četnost, závažnost a dopad na kvalitu života.

Mezi nejčastější typy úzkostných poruch patří:

- Fobie obecně;

- Obsedantně-kompulzivní porucha (známá jako OCD);

- Záchvat paniky;

- Posttraumatická stresová porucha (známá pod zkratkou PTSD);

- Generalizovaná úzkost (známá jako GAD).

Jak se cítí úzkostný člověk?

Úzkost vyvolává nepříjemné a neurčité pocity, podobné strachu z neznámého. Někteří jedinci zažívají časté katastrofické myšlenky a mnoho lidí má také špatný pocit doprovázený kolísáním srdečního tepu, pocením a žaludeční nevolností.

K tomu dochází proto, že tělo je v neustálé pohotovosti a uvolňuje látky, jako je noradrenalin a kortizol, které zvyšují krevní tlak a srdeční tep a připravují tělo na jednání v nebezpečných situacích. Když se to s úzkostí přežene, stává se z ní nemoc, která výrazně zhoršuje kvalitu života.

Úzkost a zvonění v uchu

Úzkost a tinnitus mají velmi komplikovaný a cyklický vztah. Je to proto, že duševní stavy mohou způsobit tinnitus a tinnitus zesiluje záchvaty úzkosti. Studie ukazují, že chronický tinnitus se obvykle projevuje ve spojení s příznaky úzkosti a obvykle se zhoršuje po stresové situaci.

Bzučivé zvuky mohou být různé, nejčastěji se jedná o sípání, zvonění budíku, pískání, zvuk unikajícího vzduchu a dokonce i hudební tóny. Tyto epizody mohou být rušivé a způsobovat jedinci potíže se soustředěním a spánkem.

Nebezpečí úzkosti a zvonění v uchu

Úzkost a zvonění v uších jdou často ruku v ruce, protože se jedná o úzce související stavy. Lidé, kteří trpí tinnitem, žijí zpravidla ve vysoké míře stresu. A právě v tom spočívá nebezpečí.

Neustálý tinnitus výrazně narušuje kvalitu života jedince, způsobuje potíže se spánkem a soustředěním. Proto je ovlivněna produktivita, protože člověk je velmi ospalý a zároveň ustaraný a není schopen vykonávat jednoduché každodenní činnosti. Kromě toho může tinnitus vést ke zhoršení úzkostných krizí a vyvolat další onemocnění: depresi.

Další faktory, které mohou vyvolat tinnitus v uchu

Tinnitus v uchu mohou vyvolat i jiné faktory než úzkost, například nadměrné vystavení velmi hlasitým zvukům, ušní infekce a poranění hlavy a krku.

Kromě toho mohou některé léky, jako je aspirin, antibiotika a diuretika, způsobit vedlejší účinky v uchu, které vedou k tinitu. Dalšími možnými příčinami této poruchy jsou:

- Cizí předmět nebo ušní maz dotýkající se ušního bubínku;

- Problémy s Eustachovou trubicí;

- Ztvrdnutí kůstek středního ucha;

- Úraz hlavy;

- Kardiovaskulární onemocnění;

- Diabetes.

Další příznaky úzkosti

Úzkostná porucha způsobuje, že se u lidí objevují různé příznaky, jako jsou znepokojivé myšlenky a obavy, které nikdy nezmizí a vždy se vracejí ještě silnější. Níže se podívejte na další projevy této nemoci.

Fyzické příznaky

Úzkostná porucha může vyvolat fyzické i psychické příznaky. Zjistěte, které z nich jsou nejčastější:

- Bolest hlavy;

- Sudoreza (nadměrné pocení);

- Sucho v ústech;

- Svalové napětí nebo bolest zad;

- Tachykardie (zrychlený srdeční tep);

- Hypertenze (vysoký krevní tlak);

- Závratě;

- Únava;

- potíže s dýcháním (dušnost nebo příliš rychlé dýchání);

- Žaludeční kontrakce (uzlovitý pocit v žaludku);

- Nevolnost nebo zvracení;

- Průjem;

- Pocit stoupající teploty ("emoční horečka");

- Hyperaktivní močový měchýř (okamžité a nekontrolovatelné nucení na močení);

- Změny menstruačního cyklu.

Kognitivní příznaky

Úzkostná porucha způsobuje některé kognitivní problémy, tj. změny ve způsobu zpracování informací v mozku. Při ní jsou hlavními příznaky:

- Nadměrné až obsedantní obavy;

- Katastrofické a znepokojivé myšlenky;

- potíže se soustředěním;

- nespavost (potíže s usínáním nebo několikeré probuzení během noci);

- problémy s kvalitou spánku, například neustálé noční můry;

- Nekontrolovatelné nutkání plakat;

- Generalizovaný pesimismus (zaměření na negativní aspekty jakékoli situace);

- Změny paměti.

Emocionální příznaky

Osoby trpící úzkostnou poruchou mohou mít celou řadu emočních příznaků, jako jsou:

- Závratě a třes;

- Blokování nebo paralýza tváří v tvář různým situacím, které nepředstavují nebezpečí;

- Neustálý stav pohotovosti;

- Podrážděnost;

- Kolísání tónu hlasu;

- Obtíže při navazování nebo udržování konverzace ze strachu, že vás někdo odsoudí;

- Potíže s vyslovením slova "ne" z přehnaného strachu z odvety;

- Nadměrná starost o názory druhých;

- Sklon k sociální izolaci;

- Touha neutralizovat vlastní osobnost.

Příčiny záchvatu úzkosti

Záchvaty úzkosti mohou mít několik příčin a vždy zahrnují pocit nepřiměřeného strachu, který vyvolává velký stres a obavy. Ve skutečnosti jsou tyto epizody často reakcí mysli na emoční spouštěč. Přečtěte si a objevte některé motivace.

Psychická traumata

U některých lidí může psychické trauma vyvolat úzkostnou poruchu, například posttraumatickou stresovou poruchu (nazývanou také PTSD). Prožití velmi traumatické situace může u jedince vyvolat několik epizod vtíravých myšlenek, flashbacků a strašlivých nočních můr. Tyto případy jsou nejčastější u bývalých válečných veteránů.

K rozvoji úzkostných poruch jsou však náchylní i lidé, kteří zažili trauma spojené s násilím ve městě, jako je fyzické napadení, mučení, sexuální zneužívání, únos, loupež a přírodní katastrofy.

Stresové situace

Úzkostné krize mohou být způsobeny různými stresovými situacemi v našem každodenním životě. Mimochodem, je třeba si uvědomit, že motivace nejsou univerzální, to znamená, že na jednotlivce působí různým způsobem.

Velmi častý je však případ, kdy se člověk domnívá, že ho ostatní budou za určité jednání odsuzovat. To způsobuje, že je jeho tělo v neustálé pohotovosti a vynakládá zbytečnou energii.

Další stresovou situací, která může být spouštěčem úzkostných stavů, je veřejné vystupování, protože mnoho lidí s ním má potíže a dokonce se ho bojí.

Faktory prostředí

Škola, církev, kulturní rozdíly a samotná rodina jsou příklady aspektů, které mohou u dítěte způsobit určitou míru stresu již v raném věku.

Mimochodem, traumata z dětství mají přímou souvislost se zvýšenou pravděpodobností, že budeme trpět úzkostí ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Proto je pro některé vědce dětství obvykle určujícím faktorem pro zdravý život v dospělosti.

Genetické faktory

Každý člověk má určitou míru úzkosti, to je přirozené. Když se však tento pocit přežene a stane se z něj úzkostná porucha u rodičů, může mít nemoc nekonečný cyklus, který přetrvává po několik generací.

Lze říci, že genetický vliv této poruchy představuje přibližně 40 % diagnostikovaných případů. Lze tedy konstatovat, že existuje možnost přenosu úzkostné poruchy na celý rodokmen rodiny.

Pokud tedy touto nemocí trpí vaši rodiče nebo prarodiče, je bohužel obrovská pravděpodobnost, že jí budete trpět i vy, protože u některých lidí je úzkost zcela podmíněna geneticky.

Osobní spouštěče

Osobní spouštěče jsou velmi silným spouštěčem úzkostné krize, proto je důležité pochopit, že jsou u každého člověka jiné a specifické.

Tyto emoční spouštěče nám připomínají minulé okamžiky a nutí nás znovu prožívat vše, co je zaznamenáno v podvědomí. Pokud jste tedy zažili traumatický okamžik a v té době hrála nějaká píseň, je možné, že se tato píseň stane spouštěčem těchto negativních vzpomínek.

To je jeden z důvodů, proč je tak obtížné identifikovat spouštěče, protože všechno může vyvolat reakci. Vůně, filmy, hudba, místa a dokonce i barvy mohou vyvolat epizodu úzkosti.

Další informace o úzkosti

Úzkost hraje v životě člověka několik rolí a může být zdravým pocitem nebo příznakem nemoci, proto je velmi důležité sledovat její vývoj, aby se nezměnila v nemoc. Zjistěte více o zvládání této poruchy.

Co lze udělat, abyste se vyhnuli úzkosti?

Ačkoli je pocit úzkosti v našem životě vždy přítomen, existují způsoby, jak se mu vyhnout a snížit riziko, že se změní v emoční poruchu.

Několik jednoduchých kroků pomáhá udržet emoce a starosti pod kontrolou a předcházet tak vzniku různých onemocnění spojených s naší myslí, včetně úzkostné poruchy. Podívejte se na ně níže:

- Konzumujte méně limonád, kávy, čokolády a čajů s vysokým obsahem kofeinu;

- Před užíváním léků, které mohou stav úzkosti zhoršit, se poraďte s lékařem nebo lékárníkem;

- Dodržujte zdravou a vyváženou stravu;

- Pravidelný a klidný spánek;

- Vyhněte se alkoholickým nápojům, marihuaně a dalším druhům rekreačních drog.

Co lze udělat pro zvládnutí úzkosti?

V mírnějších případech je možné úzkost zvládnout několika technikami. Viz níže:

- Používejte relaxační techniky: dechová cvičení, meditace a jóga mohou výrazně snížit úzkost;

- Nahraďte negativní myšlenky pozitivními: napište si seznam všech negativních myšlenek, které vás napadají, a poté si zapište pozitivní myšlenky a vyškrtněte ze svého života vše, co vám škodí;

- Mějte síť podpory: vždy se svěřte někomu spolehlivému a přátelskému. Mluvit o svých pocitech může být osvobozující;

- Cvičení: aktivní životní styl pomáhá mozku uvolňovat látky, které stimulují příjemné a pozitivní emoce.

Co dělat při úzkostné krizi?

Když se člověka zmocní úzkostná krize, je pro něj zásadní sebeovládání, aby se pokusil špatné pocity zvládnout a odstranit. V této situaci obvykle velmi pomáhají dechové techniky, meditace a jóga.

Pokud však žádná relaxační technika nedokáže zmírnit projevy úzkosti, vyhledejte lékařskou pomoc a vyhledejte alternativní farmakologickou léčbu.

Psychiatrická léčba není nic, za co byste se měli stydět nebo vůči čemu byste měli mít předsudky. Mějte na paměti, že jde o vaše zdraví a kvalitu života, a pouze kvalifikovaný odborník vám může pomoci získat zpět váš život.

Jak pomoci člověku v úzkostné krizi?

Nejlepším způsobem, jak pomoci člověku trpícímu záchvaty úzkosti, je doporučit mu návštěvu lékaře, kterému důvěřuje, nejlépe psychologa nebo psychiatra se zkušenostmi s léčbou této poruchy.

Pamatujte, že některé obavy se vám mohou zdát přehnané, ale pro úzkostného člověka jsou příčinou velkého utrpení. Nikdy nesuďte a naslouchejte s otevřeným srdcem a myslí.

Pokud jste však svědky vážné krize, pomozte postiženému zhluboka dýchat, uklidněte ho a v případě potřeby ho odvezte do nemocnice.

Úzkost by měl léčit odborník!

Úzkostná porucha je nemoc, kterou je třeba brát vážně, není to pohodička, jak si ji mnozí mylně vykládají. Musí ji léčit odborník, například psycholog nebo psychiatr.

Postup ke zvládnutí úzkosti zahrnuje terapeutická sezení, psychologické poradenství a v některých případech kontrolované užívání léků. Součástí léčby může být i psychoterapie, která probíhá prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie. Tato technika pomáhá úzkostnému člověku zastavit škodlivé myšlenkové vzorce a návyky, které mohou působit jako spouštěč.

Nikdy se proto nebojte nebo nestyďte požádat o pomoc. Se správnou léčbou je možné žít s úzkostí dobrým způsobem.