Kuptoni marrëdhënien midis ankthit dhe tringëllimë në veshët!

Ankthi prek njerëzit në mënyra të ndryshme dhe mund të shkaktojë shqetësim dhe vështirësi për të fjetur. Në disa individë, ajo shkakton gjithashtu një zhurmë të vogël të bezdisshme në vesh, një lloj gumëzhimëje të vazhdueshme.

Të vuajturit nga tringëllimë në veshët mund të dëgjojnë tinguj të tillë si zilja e alarmit, fërshëllimë, fërshëllimë dhe zhurma të tjera që nuk shoqërohen me një burim i jashtëm. Ashpërsia ndryshon dhe mund të jetë diçka që na shpërqendron ose na shqetëson, duke ndikuar në cilësinë e jetës.

Vazhdoni të lexoni dhe mësoni më shumë rreth çrregullimit të ankthit, i cili mund të shkaktojë zhurmë në veshë dhe probleme të tjera shëndetësore. Shikoni gjithashtu se si të shmangni krizat dhe të ndihmoni dikë që vuan nga kjo gjendje.

Të kuptuarit më shumë rreth ankthit

Duhet të kuptoni se ankthi dhe çrregullimi i ankthit nuk janë e njëjta gjë . Për të bërë dallimin, merret parasysh shpeshtësia, ashpërsia dhe se si e gjithë kjo ndikon në jetën tuaj të përditshme. Zbulojeni më pas.

Çfarë është ankthi?

Ankthi është një përgjigje e natyrshme e trupit ndaj stresit, duke gjeneruar shqetësime dhe ndjenja më të tensionuara, të cilat mund të reflektohen në probleme fizike, si presioni i lartë i gjakut. Megjithatë, kur simptomat janë të vazhdueshme dhe të rënda, kjo përgjigje natyrale e trupit kthehet në diçka si një sëmundje, çrregullim ankthi.

2015 të dhënat nga OBSH (Organizatamiqësore. Të folurit për ndjenjat tuaja mund të jetë çliruese;

- Bëni ushtrime fizike: një mënyrë jetese aktive ndihmon trurin tuaj të çlirojë substanca që nxisin emocione të këndshme dhe pozitive.

Çfarë duhet të bëni në një krizë të ankthit në depresion?

Kur një krizë ankthi pushton individin, vetëkontrolli është thelbësor në përpjekje për të menaxhuar dhe eliminuar ndjenjat e këqija. Teknikat e frymëmarrjes, meditimi dhe joga janë shpesh shumë të dobishme në këtë situatë.

Megjithatë, nëse asnjë teknikë relaksimi nuk arrin të lehtësojë manifestimet e ankthit, kërkoni këshilla mjekësore dhe kërkoni mjekime alternative për trajtim.

Trajtimi psikiatrik nuk është asgjë jashtë kësaj bote, aq më pak një arsye për turp apo paragjykim. Mbani në mend se shëndeti dhe cilësia e jetës suaj janë në rrezik dhe vetëm një profesionist i kualifikuar do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të riktheni jetën tuaj.

Si të ndihmoni dikë me një krizë ankthi?

Mënyra më e mirë për të ndihmuar një person që vuan nga sulmet e ankthit është t'i inkurajoni ata të kërkojnë një mjek të besuar, mundësisht një psikolog ose psikiatër me përvojë në trajtimin e këtij çrregullimi.

Përveç kësaj, ju duhet të viheni në dispozicion në mënyrë që ai të mund të shprehë të gjitha frikërat dhe shqetësimet e tij. Mos harroni se disa frikë mund t'ju duken si një ekzagjerim, por ato janë një arsye për shumë.duke vuajtur për të shqetësuarit. Asnjëherë mos gjykoni dhe dëgjoni me zemër dhe mendje të hapur.

Megjithatë, nëse jeni dëshmitar i një krize të rëndë, ndihmojeni personin të marrë frymë thellë, të qetësohet dhe ta çoni në spital nëse është e nevojshme.

Ankthi duhet të trajtohet nga një ekspert!

Çrregullimi i ankthit është një sëmundje që duhet marrë seriozisht, nuk është freski, siç e interpretojnë shumë gabim. Kështu, ai duhet të trajtohet me një specialist, si p.sh. psikolog ose psikiatër.

Procedura për kontrollin e ankthit përfshin seanca terapie, këshillim psikologjik dhe në disa raste mjekim të kontrolluar. Trajtimi mund të përfshijë edhe psikoterapi, e cila zhvillohet përmes terapisë kognitive-sjellëse. Kjo teknikë i ndihmon të shqetësuarit t'i japin fund modeleve dhe zakoneve të dëmshme të mendimit, të cilat mund të veprojnë si një shkas.

Kështu që kurrë mos kini frikë apo turp të kërkoni ndihmë. Me trajtimin e duhur, është e mundur të jetosh me ankthin në një mënyrë të mirë.

Llojet e ankthit

Ka disa lloje të ankthi, pasi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, duke u shkaktuar nga faktorë të shumtë. Aspektet që e dallojnë këtë ndjenjë nga një sëmundje janë shpeshtësia, ashpërsia dhe ndikimi në cilësinë e jetës.

Llojet më të zakonshme të çrregullimeve të ankthit janë:

- Fobitë në përgjithësi;

- Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (i njohur gjerësisht si OCD);

- Sulmi i panikut;

- Çrregullimi i stresit post-traumatik (i njohur me akronimin PTSD);

- Ankthi i përgjithësuar (i njohur si GAD).

Si ndihet një person i shqetësuar?

Ankthi shkakton ndjenja të pakëndshme dhe të papërcaktuara, të ngjashme me frikën nga e panjohura. Disa individë përjetojnë mendime të shpeshta katastrofike dhe shumë njerëz ende kanë një ndjenjë të keqe të shoqëruar me luhatje të rrahjeve të zemrës, djersitje dhe stomak të mërzitur.

Kjo ndodh sepse trupi është në gatishmëri të vazhdueshme, duke çliruar substanca të tilla si noradrenalina dhe kortizoli. Të cilat rrisin presionin e gjakut dherrahjet e zemrës, duke përgatitur trupin për të vepruar në situata të rrezikshme. Kur ankthi ekzagjerohet, ai bëhet një sëmundje që dëmton shumë cilësinë e jetës.

Ankthi dhe tringëllimë në veshët

Ankthi dhe tringëllimë në veshët kanë një marrëdhënie shumë të ndërlikuar dhe ciklike. Kjo është për shkak se kushtet e shëndetit mendor mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët, dhe tringëllimë në veshët intensifikon sulmet e ankthit. Studimet tregojnë se tringëllimë në veshët kronike zakonisht paraqitet me simptoma ankthi dhe tenton të përkeqësohet edhe më shumë pas një situate stresuese.

Zhurmat e tringëllimë në veshët mund të ndryshojnë, më të zakonshmet janë fishkëllima, zilja e alarmit, fishkëllima, zhurma e ajrit që ikën dhe edhe notat muzikore. Këto episode mund të jenë shqetësuese, duke shkaktuar vështirësi për t'u përqendruar dhe për të fjetur.

Rreziqet e ankthit dhe tringëllimë në veshët

Ankthi dhe tringëllimë në veshët shpesh shkojnë dorë për dore, pasi këto janë kushte të lidhura ngushtë. Në përgjithësi, njerëzit që vuajnë nga tringëllimë në veshët jetojnë me nivele të larta stresi. Dhe ja ku qëndron rreziku.

Tringëllima e vazhdueshme në veshët shqetëson shumë cilësinë e jetës së individit, duke shkaktuar vështirësi për të fjetur dhe për t'u përqëndruar. Prandaj, produktiviteti ndikohet, pasi personi bëhet shumë i përgjumur dhe në të njëjtën kohë i shqetësuar, i paaftë për të kryer aktivitete të thjeshta të përditshme. Përveç kësaj,tringëllimë në veshët mund të përkeqësojë sulmet e ankthit dhe të shkaktojë një sëmundje tjetër: depresionin.

Faktorë të tjerë që mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët

Tringëllimë në veshët mund të shkaktohet nga faktorë të tjerë përveç ankthit si ekspozimi i tepërt ndaj zhurmave të larta, infeksionet e veshit dhe lëndimet e kokës dhe qafës.

Përveç kësaj, disa medikamente si aspirina, antibiotikët dhe diuretikët mund të shkaktojnë efekte anësore në vesh, duke rezultuar në tringëllimë në veshët. Arsyet e tjera të mundshme për këtë çrregullim janë:

- Një objekt i huaj ose dylli i veshit që prek daullen e veshit;

- Problemet e tubit Eustachian;

- Ngurtësimi i kockave në mediumin e veshit ;

- Trauma e kokës;

- Sëmundjet kardiovaskulare;

- Diabeti.

Simptoma të tjera të ankthit

Ankthi Çrregullimi i bën njerëzit të përjetojnë simptoma të ndryshme, si mendime dhe shqetësime shqetësuese që nuk largohen kurrë, duke u kthyer gjithmonë edhe më të fortë. Shikoni manifestimet e tjera të kësaj sëmundjeje më poshtë.

Simptomat fizike

Çrregullimi i ankthit mund të shkaktojë simptoma fizike, përveç atyre psikologjike. Zbuloni cilat janë më të zakonshmet:

- Dhimbje koke;

- Djersitje (djersë e tepërt);

- Goja e thatë;

- Tension muskulor ose dhimbje shpine;

- Takikardi (rritje e rrahjeve te zemres);

- Hipertension (presioni i gjakut

- Marramendje;

- Lodhje;

- Vështirësi në frymëmarrje (gulçim ose frymëmarrje shumë e shpejtë);

- Tkurrje gastrike (ndjenja e një nyjë në stomak);

- Nauze ose të vjella;

- Diarre;

- Ndjenja e rritjes së temperaturës (“ethe emocionale”);

- Fshikëza tepër aktive (nxitje e menjëhershme dhe e pakontrollueshme për të urinuar);

- Ndryshime në ciklin menstrual.

Simptomat njohëse

Çrregullimi i ankthit shkakton disa probleme konjitive, ose d.m.th. ndryshime në mënyrën e përpunimit të informacionit në tru. Si rezultat, simptomat kryesore janë:

- Shqetësim i tepruar dhe madje obsesiv;

- Mendime katastrofike dhe shqetësuese;

- Vështirësi në përqendrim;

- Pagjumësi (vështirësi për të fjetur ose për t'u zgjuar disa herë gjatë natës);

- Probleme në cilësinë e gjumit, siç janë ankthet e vazhdueshme;

- Dëshira e pakontrollueshme për të qarë;

- Pesimizëm i përgjithësuar (përqendrimi në aspektet negative të çdo situate);

- Ndryshime të kujtesës.

Simptomat emocionale

Të vuajturit nga ankthi mund të përjetojnë një gamë të madhe emocionesh simptoma, si:

- Vertigo dhe dridhje;

- Bllokim ose paralizë përballë situatave të ndryshme që nuk paraqesin rrezik;

- Vigjilencë e vazhdueshme;

- nervozizëm;

- Lëkundje në tonin e zërit;

- Vështirësinë fillimin ose mbajtjen e një bisede nga frika se mos gjykohen;

- Vështirësi për të thënë fjalën "jo" për shkak të frikës së ekzagjeruar nga hakmarrja;

- Shqetësimi i tepruar me mendimin e të tjerëve;<4

- Tendenca drejt izolimit social;

- Dëshira për të neutralizuar personalitetin e dikujt.

Shkaqet e një sulmi ankthi

Krizat e ankthit mund të kenë shkaqe të shumta dhe gjithmonë përfshin një ndjenjë joproporcionale frike, duke gjeneruar shumë stres dhe shqetësim. Rastësisht, episodet janë shpesh një përgjigje e mendjes ndaj një shkaktari emocional. Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni disa arsye.

Trauma psikologjike

Për disa njerëz, trauma psikologjike mund të shkaktojë një çrregullim ankthi, siç është çrregullimi i stresit post-traumatik (i quajtur edhe PTSD). Kalimi i një situate shumë traumatike mund të shkaktojë që individi të vuajë nga disa episode mendimesh ndërhyrëse, rikthime të prapambetura dhe makthe të tmerrshme. Këto raste janë më të zakonshme tek ish-veteranët e luftës.

Megjithatë, njerëzit që kanë qenë të përfshirë në trauma të lidhura me dhunën urbane, si agresioni fizik, tortura, abuzimi seksual, rrëmbimi, sulmet dhe katastrofat natyrore, gjithashtu kanë tendenca për të zhvilluar çrregullime ankthi.

Situata stresuese

Krizat e ankthit mund të shkaktohen nga situata të ndryshme stresuese në jetën tonë të përditshmeditë. Meqë ra fjala, vlen të kujtojmë se motivimet nuk janë universale, domethënë ato prekin individët në mënyra të ndryshme.

Megjithatë, një rast shumë i shpeshtë ndodh kur një person beson se do të gjykohet nga të tjerët për veprim. në një mënyrë të caktuar. Kjo bën që trupi juaj të jetë në gatishmëri të vazhdueshme, duke shpenzuar energji të panevojshme.

Një situatë tjetër stresuese që mund të veprojë si shkas për episodet e ankthit është të folurit në publik, pasi shumë njerëz kanë vështirësi dhe madje edhe frikë

Faktorët e Mjedisit

Faktorët e mjedisit kontribuojnë shumë në zhvillimin e një çrregullimi ankthi nga një individ. Shkolla, kisha, ndryshimi kulturor dhe vetë familja janë shembuj të aspekteve që mund ta bëjnë një fëmijë të përjetojë një nivel të caktuar stresi që në moshë të re.

Meqë ra fjala, traumat e fëmijërisë janë të lidhura drejtpërdrejt me rritja e mundësive për të vuajtur nga ankthi në afat të mesëm dhe afatgjatë. Prandaj, për disa studiues, fëmijëria është shpesh një faktor përcaktues për një jetë të shëndetshme të rritur.

Faktorët gjenetikë

Çdo njeri ka një nivel të caktuar ankthi, është e natyrshme. Mirëpo, kur kjo ndjenjë ekzagjerohet dhe kthehet në një çrregullim ankthi tek prindërit, sëmundja mund të ketë një cikël të pafund, duke vazhduar për disa breza.

Mund të thuhet se ndikimi gjenetik i këtij çrregullimipërfaqëson afërsisht 40% të rasteve të diagnostikuara. Në këtë mënyrë, është e mundur të thuhet se ekziston mundësia që çrregullimi i ankthit të kalojë në të gjithë pemën familjare.

Pra, nëse prindërit ose gjyshërit tuaj vuajnë nga kjo sëmundje, shanset që ju të vuani nga kjo keq, për fat të keq, ato janë të mëdha, pasi disa njerëz e kanë ankthin plotësisht të përcaktuar nga gjenetika.

Shkaqet personale

Shkaktësit personalë janë shumë të fuqishëm për të shkaktuar një krizë ankthi. Prandaj, është e rëndësishme të kuptojmë se ato janë të ndryshme dhe të veçanta për çdo individ.

Këta nxitës emocionalë u referohen momenteve të kaluara dhe na bëjnë të rijetojmë gjithçka që është gdhendur në nënndërgjegjeshëm. Pra, nëse keni përjetuar një moment traumatik dhe një këngë po luhet në atë kohë, është e mundur që ajo këngë të bëhet shkas për ato kujtime negative.

Kjo është një nga arsyet pse nxitësit janë kaq të vështirë për t'u identifikohet, pasi çdo gjë mund të gjenerojë një përgjigje. Erërat, filmat, muzika, vendet dhe madje edhe ngjyrat mund të shkaktojnë një episod ankthi.

Informacione të tjera rreth ankthit

Ankthi luan disa role në jetën e një personi dhe mund të jetë i shëndetshëm ndjenjë ose simptomë e një sëmundjeje. Prandaj, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni evolucionin e saj, në mënyrë që të mos kthehet në sëmundje.Zbuloni më shumë rreth kontrollit të këtij çrregullimi.

Çfarë duhet të bëni për të shmangur ankthin?

Megjithëse ndjenja e ankthit është gjithmonë e pranishme në jetën tonë, ka mënyra për të shmangur dhe reduktuar rrezikun që ajo të kthehet në një çrregullim emocional.

Disa hapa të thjeshtë ndihmojnë për të mbajtur emocionet nën kontroll dhe shqetësimet nën kontroll, duke parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme të lidhura me mendjen tonë, duke përfshirë çrregullimin e ankthit. Shikoni më poshtë:

- Konsumoni më pak sodë, kafe, çokollatë dhe çajra me shumë kafeinë;

- Konsultohuni me një mjek ose farmacist përpara se të merrni ilaçe që mund ta përkeqësojnë gjendjen tuaj të ankthit;

- Mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar;

- Bëni një gjumë të rregullt dhe të qetë;

- Shmangni pijet alkoolike, marihuanë dhe lloje të tjera të drogave rekreative. 6> Çfarë duhet bërë për të kontrolluar ankthin?

Në rastet më të lehta, është e mundur të kontrollohet ankthi me disa teknika. Shihni më poshtë:

- Përdorni teknika relaksimi: ushtrimet e frymëmarrjes, meditimi dhe joga mund të reduktojnë ndjeshëm ankthin;

- Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive: shkruani një listë të çdo mendimi negativ që ju vjen në mendje , më pas shkruani idetë pozitive, duke anashkaluar çdo gjë që është e dëmshme nga jeta juaj;

- Kini një rrjet mbështetës: gjithmonë shpreni tek dikush i besueshëm dhe