Pochopte vzťah medzi úzkosťou a tinnitom!

Úzkosť ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi a môže spôsobovať nepokoj a ťažkosti so spánkom. U niektorých ľudí spôsobuje aj dráždivé zvonenie v ušiach, akési neustále bzučanie.

Osoby trpiace tinnitom môžu počuť zvuky, ako je zvonenie budíkov, pískanie, škrípanie a iné zvuky, ktoré nie sú spojené s vonkajším zdrojom. Ich intenzita sa líši a môže ísť o niečo, čo je rušivé alebo znepokojujúce a ovplyvňuje kvalitu života.

Prečítajte si viac o úzkostnej poruche, ktorá môže spôsobiť zvonenie v ušiach a ďalšie zdravotné problémy.

Viac informácií o úzkosti

Musíte si uvedomiť, že úzkosť a úzkostná porucha nie sú to isté. Na rozlíšenie beriete do úvahy frekvenciu, závažnosť a to, ako ovplyvňuje váš každodenný život. Zistite to nižšie.

Čo je to úzkosť?

Úzkosť je prirodzenou reakciou organizmu na stres, ktorá vyvoláva obavy a napätie, čo sa môže prejaviť fyzickými problémami, napríklad vysokým krvným tlakom. Ak sú však príznaky pretrvávajúce a závažné, táto prirodzená reakcia organizmu sa mení na niečo ako chorobu, úzkostnú poruchu.

Údaje z roku 2015 od WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) odhadujú, že viac ako 3 % svetovej populácie trpí nejakou patológiou spojenou s úzkosťou. Zaujímavosťou je, že toto číslo je vyššie medzi ženami. Napríklad na americkom kontinente bolo touto poruchou diagnostikovaných viac ako 7 % žien, zatiaľ čo u mužov je to 3,6 %.

Typy úzkosti

Existuje niekoľko typov úzkosti, pretože sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a je spôsobená viacerými faktormi. Aspekty, ktoré odlišujú tento pocit od choroby, sú frekvencia, závažnosť a vplyv na kvalitu života.

Najčastejšie typy úzkostných porúch sú:

- Fóbie vo všeobecnosti;

- Obsedantno-kompulzívna porucha (ľudovo známa ako OCD);

- Útok paniky;

- Posttraumatická stresová porucha (známa pod skratkou PTSD);

- Generalizovaná úzkosť (známa ako GAD).

Ako sa cíti úzkostný človek?

Úzkosť vyvoláva nepríjemné a neurčité pocity, podobné strachu z neznámeho. Niektorí jedinci majú časté katastrofické myšlienky a mnoho ľudí má aj zlý pocit sprevádzaný kolísaním srdcovej frekvencie, potením a žalúdočnou nevoľnosťou.

Stáva sa to preto, lebo telo je v neustálej pohotovosti a uvoľňuje látky ako noradrenalín a kortizol, ktoré zvyšujú krvný tlak a srdcový tep a pripravujú telo na konanie v nebezpečných situáciách. Keď sa to s úzkosťou preháňa, stáva sa z nej choroba, ktorá výrazne zhoršuje kvalitu života.

Úzkosť a zvonenie v uchu

Úzkosť a tinnitus majú veľmi komplikovaný a cyklický vzťah. Je to preto, že stavy duševného zdravia môžu spôsobiť tinnitus a tinnitus zosilňuje záchvaty úzkosti. Štúdie ukazujú, že chronický tinnitus sa zvyčajne prejavuje v spojení s príznakmi úzkosti a zvyčajne sa zhorší po stresovej situácii.

Bzučiace zvuky môžu byť rôzne, najčastejšie sa vyskytujú sipot, zvonenie budíka, pískanie, zvuk unikajúceho vzduchu a dokonca aj hudobné tóny. Tieto epizódy môžu byť rušivé a spôsobovať ťažkosti pri sústredení a spánku.

Nebezpečenstvo úzkosti a zvonenia v uchu

Úzkosť a zvonenie v ušiach idú často ruka v ruke, pretože ide o úzko súvisiace stavy. Ľudia, ktorí trpia tinnitom, žijú vo všeobecnosti s vysokou mierou stresu. A práve v tom spočíva nebezpečenstvo.

Neustály tinnitus výrazne narúša kvalitu života jednotlivca, spôsobuje ťažkosti so spánkom a sústredením. Preto je ovplyvnená produktivita, pretože človek je veľmi ospalý a zároveň ustarostený, neschopný vykonávať jednoduché každodenné činnosti. Okrem toho môže tinnitus viesť k zhoršeniu úzkostných kríz a spustiť ďalšie ochorenie: depresiu.

Ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť tinnitus v uchu

Tinnitus v uchu môžu vyvolať aj iné faktory ako úzkosť, napríklad nadmerné vystavenie veľmi hlasným zvukom, infekcie ucha a poranenia hlavy a krku.

Okrem toho niektoré lieky, ako napríklad aspirín, antibiotiká a diuretiká, môžu spôsobiť vedľajšie účinky v uchu, ktoré vedú k tinitu. Ďalšie možné príčiny tejto poruchy sú:

- Cudzí predmet alebo ušný maz sa dotýka bubienka;

- Problémy s Eustachovou trubicou;

- Stvrdnutie kostí stredného ucha;

- Úraz hlavy;

- Kardiovaskulárne ochorenia;

- Diabetes.

Ďalšie príznaky úzkosti

Úzkostná porucha spôsobuje, že ľudia pociťujú rôzne príznaky, ako sú znepokojujúce myšlienky a obavy, ktoré nikdy nezmiznú a vždy sa vrátia ešte silnejšie. Pozrite si ďalšie prejavy tohto ochorenia nižšie.

Fyzické príznaky

Úzkostná porucha môže vyvolávať fyzické aj psychické príznaky. Zistite, ktoré z nich sú najčastejšie:

- Bolesť hlavy;

- Sudoreza (nadmerné potenie);

- Sucho v ústach;

- Svalové napätie alebo bolesť chrbta;

- Tachykardia (zvýšený srdcový tep);

- Hypertenzia (vysoký krvný tlak);

- Závraty;

- Únava;

- ťažkosti s dýchaním (dýchavičnosť alebo príliš rýchle dýchanie);

- Žalúdočná kontrakcia (uzlovitý pocit v žalúdku);

- Nevoľnosť alebo vracanie;

- Hnačka;

- Pocit stúpajúcej teploty ("emocionálna horúčka");

- Hyperaktívny močový mechúr (okamžité a nekontrolovateľné nutkanie na močenie);

- Zmeny v menštruačnom cykle.

Kognitívne príznaky

Úzkostná porucha spôsobuje niektoré kognitívne problémy, teda zmeny v spôsobe spracovania informácií v mozgu. Pri nej sú hlavnými príznakmi:

- Nadmerné a dokonca obsedantné obavy;

- Katastrofické a znepokojujúce myšlienky;

- Ťažkosti so sústredením;

- Nespavosť (ťažkosti so zaspávaním alebo budenie sa niekoľkokrát počas noci);

- problémy s kvalitou spánku, napríklad neustále nočné mory;

- Nekontrolovateľné nutkanie plakať;

- Všeobecný pesimizmus (zameranie sa na negatívne aspekty akejkoľvek situácie);

- Zmeny pamäte.

Emocionálne príznaky

Osoby trpiace úzkostnou poruchou môžu pociťovať širokú škálu emocionálnych príznakov, ako napríklad:

- Závraty a tras;

- Blokovanie alebo paralýza tvárou v tvár rôznym situáciám, ktoré nepredstavujú nebezpečenstvo;

- Neustály stav pohotovosti;

- Podráždenosť;

- Oscilácie v tóne hlasu;

- Ťažkosti so začatím alebo udržaním konverzácie zo strachu, že vás niekto odsúdi;

- Ťažkosti s vyslovením slova "nie" z prehnaného strachu z odvety;

- Nadmerné zaujatie názormi iných;

- Tendencia k sociálnej izolácii;

- Túžba neutralizovať vlastnú osobnosť.

Príčiny záchvatu úzkosti

Záchvaty úzkosti môžu mať viacero príčin a vždy zahŕňajú pocit neprimeraného strachu, ktorý vyvoláva veľký stres a obavy. V skutočnosti sú tieto epizódy často reakciou mysle na emocionálny spúšťač. Čítajte ďalej a objavte niektoré motivácie.

Psychologické traumy

U niektorých ľudí môže psychická trauma vyvolať úzkostnú poruchu, napríklad posttraumatickú stresovú poruchu (nazývanú aj PTSD). Prežitie veľmi traumatizujúcej situácie môže spôsobiť, že jedinec bude trpieť niekoľkými epizódami vtieravých myšlienok, zábleskov a strašných nočných môr. Tieto prípady sú najčastejšie u bývalých vojnových veteránov.

Ľudia, ktorí boli vystavení traumám súvisiacim s násilím v mestách, ako je fyzické napadnutie, mučenie, sexuálne zneužívanie, únosy, lúpeže a prírodné katastrofy, sú však tiež náchylní na vznik úzkostných porúch.

Stresové situácie

Úzkostné krízy môžu byť spôsobené rôznymi stresovými situáciami v našom každodennom živote. Mimochodom, treba si uvedomiť, že motivácie nie sú univerzálne, to znamená, že na jednotlivcov pôsobia rôznym spôsobom.

Veľmi častý je však prípad, keď sa človek domnieva, že ho ostatní budú za určité konanie odsudzovať. To spôsobuje, že jeho telo je v neustálej pohotovosti a vynakladá zbytočnú energiu.

Ďalšou stresovou situáciou, ktorá môže byť spúšťačom úzkostných príhod, je verejné vystupovanie, pretože mnohí ľudia s ním majú problémy a dokonca sa ho boja.

Environmentálne faktory

Škola, cirkev, kultúrne rozdiely a samotná rodina sú príklady aspektov, ktoré môžu u dieťaťa spôsobiť určitú úroveň stresu už od útleho veku.

Mimochodom, traumy z detstva majú priamu súvislosť so zvýšenou pravdepodobnosťou trpieť úzkosťou v strednodobom a dlhodobom horizonte. Preto je pre niektorých výskumníkov detstvo zvyčajne rozhodujúcim faktorom pre zdravý život v dospelosti.

Genetické faktory

Každý človek má určitú mieru úzkosti, je to prirodzené. Keď sa však tento pocit preháňa a stáva sa úzkostnou poruchou u rodičov, môže mať choroba nekonečný cyklus, ktorý pretrváva niekoľko generácií.

Možno povedať, že genetický vplyv tejto poruchy predstavuje približne 40 % diagnostikovaných prípadov. Možno teda konštatovať, že existuje možnosť prenosu úzkostnej poruchy na celý rodokmeň rodiny.

Ak teda touto chorobou trpia vaši rodičia alebo starí rodičia, pravdepodobnosť, že ňou budete trpieť aj vy, je, bohužiaľ, obrovská, pretože u niektorých ľudí je úzkostná porucha úplne podmienená geneticky.

Osobné spúšťače

Osobné spúšťače sú veľmi silným spúšťačom úzkostnej krízy, preto je dôležité pochopiť, že sú rôzne a špecifické pre každého jednotlivca.

Tieto emocionálne spúšťače nám pripomínajú minulé momenty a nútia nás prežívať všetko, čo je zaznamenané v podvedomí. Ak ste teda zažili traumatický moment a v tom čase hrala nejaká pieseň, je možné, že sa táto pieseň stane spúšťačom týchto negatívnych spomienok.

To je jeden z dôvodov, prečo je tak ťažké identifikovať spúšťače, pretože všetko môže vyvolať reakciu. Vône, filmy, hudba, miesta a dokonca aj farby môžu vyvolať epizódu úzkosti.

Ďalšie informácie o úzkosti

Úzkosť zohráva v živote človeka niekoľko úloh a môže byť zdravým pocitom alebo príznakom choroby, preto je veľmi dôležité sledovať jej vývoj, aby sa nezmenila na chorobu. Zistite viac o kontrole tejto poruchy.

Čo možno urobiť, aby ste sa vyhli úzkosti?

Hoci je pocit úzkosti v našom živote vždy prítomný, existujú spôsoby, ako sa mu vyhnúť a znížiť riziko, že sa zmení na emocionálnu poruchu.

Niekoľko jednoduchých krokov pomáha udržať emócie a starosti pod kontrolou, čím sa predchádza vzniku rôznych ochorení spojených s našou mysľou vrátane úzkostnej poruchy. Pozrite si ich nižšie:

- Konzumujte menej sódy, kávy, čokolády a čajov s vysokým obsahom kofeínu;

- Pred užívaním liekov, ktoré môžu zhoršiť stav úzkosti, sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom;

- Dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu;

- Pravidelný a pokojný spánok;

- Vyhnite sa alkoholickým nápojom, marihuane a iným druhom rekreačných drog.

Čo sa dá urobiť na zvládnutie úzkosti?

V miernejších prípadoch je možné kontrolovať úzkosť pomocou niekoľkých techník. Pozri nižšie:

- Používajte relaxačné techniky: dýchacie cvičenia, meditácia a joga môžu výrazne znížiť úzkosť;

- Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi: napíšte si zoznam všetkých negatívnych myšlienok, ktoré vám prichádzajú na myseľ, potom si zapíšte pozitívne myšlienky a vyškrtnite zo svojho života všetko, čo vám škodí;

- Majte podpornú sieť: Vždy sa zdôverte niekomu spoľahlivému a priateľskému. Hovoriť o svojich pocitoch môže byť oslobodzujúce;

- Cvičenie: aktívny životný štýl pomáha mozgu uvoľňovať látky, ktoré stimulujú príjemné a pozitívne emócie.

Čo robiť pri úzkostnej kríze?

Keď sa jednotlivca zmocní úzkostná kríza, základom je sebaovládanie, aby sa pokúsil zvládnuť a odstrániť zlé pocity. V tejto situácii zvyčajne veľmi pomáhajú dýchacie techniky, meditácia a joga.

Ak však žiadna relaxačná technika nedokáže zmierniť prejavy úzkosti, vyhľadajte lekársku pomoc a vyhľadajte alternatívnu liečbu liekmi.

Psychiatrická liečba nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť alebo voči čomu by ste mali predsudky. Majte na pamäti, že v hre je vaše zdravie a kvalita života a len kvalifikovaný odborník vám môže pomôcť získať späť váš život.

Ako pomôcť človeku s úzkostnou krízou?

Najlepším spôsobom, ako pomôcť človeku trpiacemu záchvatmi úzkosti, je povzbudiť ho, aby navštívil lekára, ktorému dôveruje, najlepšie psychológa alebo psychiatra so skúsenosťami s liečbou tejto poruchy.

Pamätajte, že niektoré obavy sa vám môžu zdať prehnané, ale pre úzkostlivého človeka sú príčinou veľkého utrpenia. Nikdy nesúďte a počúvajte s otvoreným srdcom a mysľou.

Ak ste však svedkom vážnej krízy, pomôžte osobe zhlboka dýchať, upokojte ju a v prípade potreby ju odvezte do nemocnice.

Úzkosť musí liečiť odborník!

Úzkostná porucha je ochorenie, ktoré treba brať vážne, nie je to pohoda, ako si to mnohí nesprávne vysvetľujú. Preto ju musí liečiť odborník, napríklad psychológ alebo psychiater.

Postup na zvládnutie úzkosti zahŕňa terapeutické sedenia, psychologické poradenstvo a v niektorých prípadoch kontrolované užívanie liekov. Súčasťou liečby môže byť aj psychoterapia, ktorá prebieha prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie. Táto technika pomáha úzkostlivej osobe zastaviť škodlivé myšlienkové vzorce a návyky, ktoré môžu pôsobiť ako spúšťač.

Preto sa nikdy nebojte ani nehanbite požiadať o pomoc. Pri správnej liečbe je možné žiť s úzkosťou dobrým spôsobom.