Mõista seost ärevuse ja tinnituse vahel!

Ärevus mõjutab inimesi erinevalt ja võib põhjustada rahutust ja unehäireid. Mõnel inimesel põhjustab see ka ärritavat helinat kõrvades, mingisugust pidevat suminat.

Tinnituse all kannatavad inimesed võivad kuulda helisid, nagu helisevad häirekellad, vilistamine, vingumine ja muud helid, mis ei ole seotud välise allikaga. Tinnituse raskusaste on erinev ja see võib olla midagi, mis häirib või häirib, mõjutades elukvaliteeti.

Lugege edasi ja saate rohkem teada ärevushäirest, mis võib põhjustada kõrvade helinat ja muid terviseprobleeme.

Rohkem teavet ärevuse kohta

Peate mõistma, et ärevus ja ärevushäire ei ole üks ja sama asi. Et teha vahet, võtate arvesse sagedust, raskusastet ja seda, kuidas see mõjutab teie igapäevaelu. Uurige allpool.

Mis on ärevus?

Ärevus on keha loomulik vastus stressile, mis tekitab muret ja pingelisemat tunnet, mis võib väljenduda füüsilistes probleemides, nagu kõrge vererõhk. Kui aga sümptomid on püsivad ja tõsised, muutub see keha loomulik vastus millekski haiguseks, ärevushäireks.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) 2015. aasta andmed näitavad, et üle 3% maailma elanikkonnast kannatab mõne ärevusega seotud patoloogia all. Huvitav on see, et naiste seas on see arv suurem. Näiteks Ameerika mandril on selle häirega diagnoositud üle 7% naistest, samas kui meeste seas on see protsent 3,6%.

Ärevuse tüübid

Ärevust on mitut liiki, sest see võib avalduda erinevalt ja on põhjustatud mitmest tegurist. Aspektid, mis eristavad seda tunnet haigusest, on sagedus, raskusaste ja mõju elukvaliteedile.

Kõige levinumad ärevushäired on:

- Foobiad üldiselt;

- Obsessiiv-kompulsiivne häire (üldtuntud kui OCD);

- Paanikahoog;

- traumajärgne stressihäire (tuntud lühendi PTSD all);

- Üldine ärevus (tuntud kui GAD).

Kuidas tunneb ärev inimene end?

Ärevus põhjustab ebameeldivaid ja määratlemata tundeid, mis sarnanevad hirmuga tundmatuse ees. Mõned inimesed kogevad sageli katastroofilisi mõtteid ja paljudel inimestel on ka halb tunne, millega kaasnevad südame löögisageduse kõikumine, higistamine ja kõhuhäired.

See juhtub seetõttu, et keha on pidevas valveseisundis, vabastades selliseid aineid nagu noradrenaliin ja kortisool, mis tõstavad vererõhku ja südame löögisagedust, valmistades keha ette tegutsemiseks ohtlikes olukordades. Kui ärevus on liialdatud, muutub see haiguseks, mis halvendab oluliselt elukvaliteeti.

Ärevus ja helin kõrvus

Ärevus ja tinnitus on väga keeruline ja tsükliline suhe. See on tingitud sellest, et vaimse tervise seisundid võivad põhjustada tinnitust ja tinnitus võimendab ärevushooge. Uuringud näitavad, et krooniline tinnitus esineb tavaliselt koos ärevussümptomitega ja tavaliselt süveneb pärast stressirohket olukorda.

Suminad võivad olla erinevad, kõige tavalisemad on vilistav hingamine, häirekella helisemine, vilistamine, õhust väljuvate helide ja isegi muusikaliste nootide heli. Need episoodid võivad olla häirivad, põhjustades inimesele keskendumis- ja unehäireid.

Ärevuse ja kõrva helinaga seotud ohud

Ärevus ja kõrvaklappimine käivad sageli käsikäes, sest need on omavahel tihedalt seotud seisundid. Üldiselt elavad tinnituse all kannatavad inimesed suure stressiga. Ja just selles peitubki oht.

Pidev tinnitus häirib oluliselt inimese elukvaliteeti, põhjustades raskusi magamise ja keskendumisega. Seetõttu kannatab tootlikkus, kuna inimene muutub väga uniseks ja samal ajal murelikuks, suutmata sooritada lihtsaid igapäevaseid tegevusi. Lisaks võib tinnitus põhjustada ärevuskriiside süvenemist ja vallandada teise haiguse: depressiooni.

Muud tegurid, mis võivad tekitada tinnitus kõrva

Tinnitus kõrvas võib olla põhjustatud ka muudest teguritest kui ärevusest, näiteks liigne kokkupuude väga valju müraga, kõrvapõletikud ning pea ja kaela vigastused.

Lisaks võivad mõned ravimid, nagu aspiriin, antibiootikumid ja diureetikumid põhjustada kõrvaltoimeid kõrva, mille tulemuseks on tinnitus. Teised võimalikud põhjused selle häire tekkeks on:

- Võõrkeha või kõrvavaha, mis puudutab kõrvatroppe;

- Eustachi toru probleemid;

- Keskkõrva luude kõvenemine;

- Peatrauma;

- Kardiovaskulaarsed haigused;

- Diabeet.

Muud ärevuse sümptomid

Ärevushäire põhjustab inimestel mitmesuguseid sümptomeid, näiteks häirivaid mõtteid ja muresid, mis ei kao kunagi, vaid tulevad alati veelgi tugevamalt tagasi. Tutvu allpool selle haiguse teiste ilmingutega.

Füüsilised sümptomid

Ärevushäire võib vallandada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid. Uurige, millised neist on kõige sagedasemad:

- Peavalu;

- Sudoresis (liigne higistamine);

- Suukuivus;

- Lihaspinge või seljavalu;

- Tahhükardia (südame löögisageduse kiirenemine);

- Hüpertensioon (kõrge vererõhk);

- Pearinglus;

- Väsimus;

- Hingamisraskused (õhupuudus või liiga kiire hingamine);

- Mao kokkutõmbumine (sõlme tekitav tunne kõhus);

- Iiveldus või oksendamine;

- Kõhulahtisus;

- Temperatuuri tõusu tunne ("emotsionaalne palavik");

- Üleaktiivne põis (kohene ja kontrollimatu urineerimisvajadus);

- Muutused menstruatsioonitsüklis.

Kognitiivsed sümptomid

Ärevushäire põhjustab mõningaid kognitiivseid probleeme, st muutusi selles, kuidas ajus infot töödeldakse. Selle puhul on peamised sümptomid:

- Ülemäärane ja isegi kinnisideeline muretsemine;

- Katastroofilised ja häirivad mõtted;

- Keskendumisraskused;

- Unetus (raskused magama jäämisel või ärkamine mitu korda öösel);

- probleemid une kvaliteediga, näiteks pidevad õudusunenäod;

- Kontrollimatu vajadus nutta;

- Üldine pessimism (keskendumine mis tahes olukorra negatiivsetele aspektidele);

- Mälumuutused.

Emotsionaalsed sümptomid

Ärevushäire all kannatavad inimesed võivad kogeda mitmesuguseid emotsionaalseid sümptomeid, näiteks:

- Vertigo ja värinad;

- Blokeerumine või halvatus erinevate olukordade suhtes, mis ei kujuta endast ohtu;

- Pidev valveseisund;

- Ärrituvus;

- Häälekõla võnked;

- Raskused vestluse alustamisel või pidamisel, kuna kardavad, et neid hinnatakse;

- Raskus öelda sõna "ei", sest kardetakse liialdatud kättemaksu;

- Liigne keskendumine teiste arvamusele;

- Kalduvus sotsiaalsele isolatsioonile;

- Soov neutraliseerida oma isikupära.

Ärevushäire põhjused

Ärevushoogudel võib olla mitu põhjust ja nendega kaasneb alati ebaproportsionaalse hirmu tunne, mis tekitab palju stressi ja muret. Tegelikult on episoodid sageli meele reaktsioon emotsionaalsele vallandajale. Loe edasi ja avasta mõned motiivid.

Psühholoogilised traumad

Mõne inimese puhul võib psühholoogiline trauma vallandada ärevushäire, näiteks traumajärgse stressihäire (ka PTSD). Väga traumeeriva olukorra läbielamine võib põhjustada inimesele mitmeid pealetükkivate mõtete, tagasilöökide ja kohutavate õudusunenägude episoode. Need juhtumid on kõige sagedasemad endiste sõjaveteranide puhul.

Kuid ka inimesed, kes on olnud seotud linnavägivallaga seotud traumadega, nagu füüsiline rünnak, piinamine, seksuaalne kuritarvitamine, inimrööv, röövimine ja loodusõnnetused, on altid ärevushäirete tekkeks.

Stressirohked olukorrad

Ärevuskriise võivad põhjustada erinevad stressirohked olukorrad meie igapäevaelus. Muide, tasub meeles pidada, et motivatsioonid ei ole universaalsed, st need mõjutavad inimesi erinevalt.

Väga sageli juhtub aga see, kui inimene usub, et teised mõistavad tema üle kohut, kui ta käitub teatud viisil. See paneb tema keha olema pidevalt valvel, kulutades asjatult energiat.

Teine stressirohke olukord, mis võib olla ärevushoogude vallandajaks, on avalik esinemine, sest paljudel inimestel on sellega raskusi ja nad isegi kardavad seda.

Keskkonnategurid

Kool, kirik, kultuurilised erinevused ja perekond ise on näited aspektidest, mis võivad tekitada lapsele juba varases eas teatavat stressi.

Muide, lapsepõlve traumadel on otsene seos suurenenud tõenäosusega kannatada ärevuse all keskmises ja pikas perspektiivis. Seetõttu on mõnede teadlaste arvates lapsepõlv tavaliselt määravaks teguriks tervele täiskasvanueale.

Geneetilised tegurid

Igaühel on teatud tasemel ärevus, see on loomulik. Kui aga see tunne on liialdatud ja muutub vanematel ärevushäireks, võib see haigus olla lõputu tsükkel, mis kestab mitu põlvkonda.

Võib öelda, et selle häire geneetiline mõju moodustab umbes 40% diagnoositud juhtudest. Seega võib väita, et ärevushäire võib kanduda edasi kogu perekonna sugupuus.

Seega, kui teie vanemad või vanavanemad kannatavad selle haiguse all, siis on kahjuks ka teie tõenäosus, et te kannatate selle all, väga suur, sest mõnede inimeste ärevus on täielikult geneetiliselt määratud.

Isiklikud päästikud

Isiklikud päästikud on väga võimsad ärevuskriisi vallandamisel, seega on oluline mõista, et need on erinevad ja igaühe jaoks erilised.

Need emotsionaalsed vallandajad tuletavad meelde mineviku hetki ja panevad meid uuesti läbi elama kõike, mis on salvestatud alateadvuses. Seega, kui te kogesite traumaatilist hetke ja sel ajal mängis mõni laul, on võimalik, et see laul muutub nende negatiivsete mälestuste vallandajaks.

See on üks põhjusi, miks on nii raske kindlaks teha, sest kõik võib tekitada reaktsiooni. Lõhnad, filmid, muusika, kohad ja isegi värvid võivad tekitada ärevushäireid.

Täiendav teave ärevuse kohta

Ärevus mängib inimese elus mitmeid rolle ja võib olla terve tunne või haiguse sümptom, mistõttu on väga oluline jälgida selle arengut, et see ei muutuks haiguseks. Uuri lähemalt selle häire kontrollimisest.

Mida saab teha, et vältida ärevust?

Kuigi ärevustunne on meie elus alati olemas, on võimalusi, kuidas seda vältida ja vähendada riski, et see muutub emotsionaalseks häireks.

Mõned lihtsad sammud aitavad hoida emotsioone ja muresid kontrolli all, ennetades erinevate meie meeltega seotud haiguste, sealhulgas ärevushäire teket. Tutvu nendega allpool:

- Tarbige vähem limonaadi, kohvi, šokolaadi ja kõrge kofeiinisisaldusega teed;

- Konsulteerige arstiga või apteekriga, enne kui võtate ravimeid, mis võivad ärevusseisundit halvendada;

- Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine;

- Olge regulaarselt ja rahulikult magama;

- Vältige alkohoolseid jooke, marihuaanat ja muid meelelahutuslikke narkootikume.

Mida saab teha ärevuse kontrollimiseks?

Kergematel juhtudel on võimalik ärevust kontrollida mõne tehnikaga. Vt allpool:

- Kasutage lõdvestustehnikaid: hingamisharjutused, meditatsioon ja jooga võivad oluliselt vähendada ärevust;

- Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega: kirjutage nimekiri kõigist negatiivsetest mõtetest, mis teile pähe tulevad, ja seejärel kirjutage üles positiivsed mõtted, kriipsutades välja kõik kahjulikud mõtted oma elust;

- Omandage tugivõrgustik: rääkige alati kellelegi usaldusväärsele ja sõbralikule inimesele. Oma tunnetest rääkimine võib olla vabastav;

- Harjutus: aktiivne eluviis aitab teie ajul vabastada aineid, mis stimuleerivad meeldivaid ja positiivseid emotsioone.

Mida teha ärevuskriisi korral?

Kui ärevuskriis haarab inimest, on enesekontroll väga oluline, et püüda halbu tundeid hallata ja kõrvaldada. Hingamistehnikad, meditatsioon ja jooga on selles olukorras tavaliselt väga kasulikud.

Kui aga ükski lõdvestustehnika ei suuda ärevuse ilminguid leevendada, pöörduge arsti poole ja otsige alternatiivset medikamentoosse ravi.

Psühhiaatriline ravi ei ole midagi, mida peaks häbenema või mille suhtes eelarvamusi tundma. Pidage meeles, et kaalul on teie tervis ja elukvaliteet ning ainult kvalifitseeritud spetsialist saab aidata teil oma elu tagasi saada.

Kuidas aidata kedagi, kellel on ärevuskriis?

Parim viis ärevushäirete all kannatava inimese aitamiseks on julgustada teda pöörduma arsti poole, keda ta usaldab, eelistatavalt psühholoogi või psühhiaatri poole, kellel on kogemusi selle häire ravimisel.

Pidage meeles, et mõned hirmud võivad teile tunduda liialdatud, kuid põhjustavad murelikule palju kannatusi. Ärge kunagi mõistke kohut ja kuulake avatud südame ja meelega.

Kui olete aga tõsise kriisi tunnistajaks, aidake isikul sügavalt hingata, rahuneda ja viige ta vajadusel haiglasse.

Ärevust peaks ravima spetsialist!

Ärevushäire on haigus, mida tuleb tõsiselt võtta, see ei ole lahe, nagu paljud seda valesti tõlgendavad. Seetõttu peab seda ravima spetsialist, näiteks psühholoog või psühhiaater.

Ärevuse kontrolli all hoidmise menetlus hõlmab teraapiaseansse, psühholoogilist nõustamist ja mõnel juhul ka ravimite kontrollitud kasutamist. Ravi võib hõlmata ka psühhoteraapiat, mis toimub kognitiiv-käitumusliku teraapia kaudu. See meetod aitab ärevust tekitaval inimesel lõpetada kahjulikud mõttemustrid ja harjumused, mis võivad toimida vallandajana.

Seetõttu ärge kunagi kartke ega häbenege abi küsida. Õige ravi korral on võimalik ärevusega hästi elada.