Supraskite ryšį tarp nerimo ir spengimo ausyse!

Nerimas žmones veikia skirtingai ir gali sukelti nerimą bei miego sutrikimus. Kai kuriems žmonėms jis taip pat sukelia erzinantį skambėjimą ausyse, tarsi nuolatinį zvimbimą.

Kenčiantieji nuo spengimo ausyse gali girdėti tokius garsus, kaip skambantys žadintuvai, švilpimas, girgždesys ir kiti garsai, nesusiję su išoriniu šaltiniu. Stiprumas gali būti įvairus ir tai gali būti kažkas, kas blaško dėmesį arba trukdo, daro įtaką gyvenimo kokybei.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie nerimo sutrikimą, kuris gali sukelti skambėjimą ausyse ir kitas sveikatos problemas.

Daugiau informacijos apie nerimą

Turite suprasti, kad nerimas ir nerimo sutrikimas nėra tas pats. Norėdami atskirti, atsižvelkite į nerimo dažnumą, sunkumą ir tai, kaip jis veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Sužinokite toliau.

Kas yra nerimas?

Nerimas yra natūrali organizmo reakcija į stresą, sukelianti nerimą ir didesnę įtampą, kuri gali pasireikšti fizinėmis problemomis, pavyzdžiui, padidėjusiu kraujospūdžiu. Tačiau kai simptomai yra nuolatiniai ir sunkūs, ši natūrali organizmo reakcija virsta tam tikra liga - nerimo sutrikimu.

2015 m. PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) duomenimis, daugiau nei 3 % pasaulio gyventojų kenčia nuo tam tikros su nerimu susijusios patologijos. Įdomu tai, kad šis skaičius didesnis tarp moterų. Pavyzdžiui, Amerikos žemyne šis sutrikimas diagnozuotas daugiau nei 7 % moterų, o tarp vyrų - 3,6 %.

Nerimo tipai

Yra kelios nerimo rūšys, nes jis gali pasireikšti įvairiais būdais ir jį sukelia daugybė veiksnių. Aspektai, skiriantys šį jausmą nuo ligos, yra dažnumas, sunkumas ir poveikis gyvenimo kokybei.

Dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimai yra šie:

- Fobijos apskritai;

- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (populiariai vadinamas OKS);

- Panikos priepuolis;

- Potrauminio streso sutrikimas (žinomas kaip PTSS);

- Generalizuotas nerimas (vadinamas GAD).

Kaip jaučiasi nerimastingas žmogus?

Nerimas sukelia nemalonius ir neapibrėžtus jausmus, panašius į nežinomybės baimę. Kai kuriuos asmenis dažnai apninka katastrofiškos mintys, daugelį žmonių taip pat kamuoja bloga savijauta, kurią lydi širdies ritmo svyravimai, prakaitavimas ir skrandžio sutrikimai.

Taip atsitinka todėl, kad organizmas yra nuolatinėje parengtyje ir išskiria tokias medžiagas kaip noradrenalinas ir kortizolis, kurios didina kraujospūdį ir širdies plakimą, ruošia organizmą veikti pavojingose situacijose. Kai nerimas yra perdėtas, jis tampa liga, kuri labai pablogina gyvenimo kokybę.

Nerimas ir skambėjimas ausyse

Nerimo ir spengimo ausyse ryšys yra labai sudėtingas ir cikliškas. Taip yra todėl, kad psichikos sveikatos būklė gali sukelti spengimą ausyse, o spengimas ausyse sustiprina nerimo priepuolius. Tyrimai rodo, kad lėtinis spengimas ausyse paprastai pasireiškia kartu su nerimo simptomais ir paprastai sustiprėja po stresinės situacijos.

Švokštimo garsai gali būti įvairūs, dažniausiai jie būna švokštimas, žadintuvo skambėjimas, švilpimas, išeinančio oro garsas ir net muzikos natos. Šie epizodai gali būti trikdantys, dėl jų žmogui gali būti sunku susikaupti ir miegoti.

Nerimo ir skambėjimo ausyse pavojai

Nerimas ir skambėjimas ausyse dažnai eina koja kojon, nes tai glaudžiai susijusios ligos. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo spengimo ausyse, patiria didelį stresą. Štai kur slypi pavojus.

Nuolatinis spengimas ausyse labai trikdo žmogaus gyvenimo kokybę, nes trukdo miegoti ir susikaupti. Todėl nukenčia produktyvumas, nes žmogus tampa labai mieguistas ir kartu susirūpinęs, negali atlikti paprastų kasdienių veiksmų. Be to, dėl spengimo ausyse gali paūmėti nerimo krizės ir prasidėti kita liga - depresija.

Kiti veiksniai, galintys sukelti spengimą ausyse

Spengimą ausyse gali sukelti ne tik nerimas, bet ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, pernelyg didelis labai garsus triukšmas, ausų infekcijos ir galvos bei kaklo traumos.

Be to, kai kurie vaistai, pavyzdžiui, aspirinas, antibiotikai ir diuretikai, gali sukelti šalutinį poveikį ausiai, todėl gali atsirasti spengimas ausyse. Kitos galimos šio sutrikimo priežastys:

- svetimkūnis arba ausies vaškas liečia ausies būgnelį;

- Eustachijaus vamzdžio problemos;

- Vidurinės ausies kaulų sukietėjimas;

- Galvos trauma;

- Širdies ir kraujagyslių ligos;

- Diabetas.

Kiti nerimo simptomai

Dėl nerimo sutrikimo žmonės patiria įvairių simptomų, pavyzdžiui, nerimą keliančių minčių ir rūpesčių, kurie niekada neišnyksta, visada sugrįžta dar stipriau. Toliau žiūrėkite kitas šios ligos apraiškas.

Fiziniai simptomai

Nerimo sutrikimas gali sukelti ne tik psichologinių, bet ir fizinių simptomų. Sužinokite, kurie iš jų yra dažniausi:

- Galvos skausmas;

- Sudorezė (pernelyg didelis prakaitavimas);

- Burnos džiūvimas;

- Raumenų įtampa arba nugaros skausmas;

- Tachikardija (padažnėjęs širdies plakimas);

- Hipertenzija (aukštas kraujospūdis);

- Galvos svaigimas;

- Nuovargis;

- Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys arba per greitas kvėpavimas);

- Skrandžio susitraukimas (mazgo pojūtis skrandyje);

- Pykinimas arba vėmimas;

- Viduriavimas;

- Kylančios temperatūros pojūtis ("emocinis karščiavimas");

- Perteklinė šlapimo pūslė (momentinis ir nekontroliuojamas noras šlapintis);

- Mėnesinių ciklo pokyčiai.

Kognityviniai simptomai

Nerimo sutrikimas sukelia tam tikrų kognityvinių problemų, t. y. informacijos apdorojimo smegenyse pakitimų. Esant šiam sutrikimui, pagrindiniai simptomai yra šie:

- Pernelyg didelis ir net įkyrus nerimas;

- Katastrofiškos ir nerimą keliančios mintys;

- Sunkumas susikaupti;

- Nemiga (sunku užmigti arba pabusti kelis kartus per naktį);

- miego kokybės problemos, pavyzdžiui, nuolatiniai košmarai;

- Nekontroliuojamas noras verkti;

- Bendras pesimizmas (dėmesys sutelkiamas į neigiamus bet kurios situacijos aspektus);

- Atminties pokyčiai.

Emociniai simptomai

Sergantiesiems nerimo sutrikimu gali pasireikšti įvairūs emociniai simptomai, pvz:

- Vertigo ir drebulys;

- Blokavimas arba paralyžius įvairiose situacijose, kurios nekelia pavojaus;

- Nuolatinė budrumo būsena;

- Dirglumas;

- Balso tono svyravimai;

- Sunkumai pradedant ar palaikant pokalbį dėl baimės būti įvertintam;

- Sunkumas ištarti žodį "ne" dėl perdėtos represijų baimės;

- Pernelyg didelis rūpinimasis kitų nuomone;

- polinkis į socialinę izoliaciją;

- Noras neutralizuoti savo asmenybę.

Nerimo priepuolio priežastys

Nerimo priepuoliai gali turėti keletą priežasčių ir visada apima neproporcingos baimės jausmą, sukeliantį daug streso ir nerimo. Iš tiesų nerimo priepuoliai dažnai yra proto reakcija į emocinį dirgiklį. Skaitykite toliau ir sužinokite keletą motyvų.

Psichologinės traumos

Kai kuriems žmonėms psichologinė trauma gali sukelti nerimo sutrikimą, pavyzdžiui, potrauminio streso sutrikimą (dar vadinamą potrauminio streso sutrikimu). Išgyvenus labai traumuojančią situaciją, žmogų gali ištikti keli įkyrių minčių, prisiminimų ir baisių košmarų epizodai. Tokie atvejai dažniausiai pasitaiko buvusiems karo veteranams.

Tačiau žmonės, patyrę traumas, susijusias su smurtu mieste, pavyzdžiui, fizinę prievartą, kankinimus, seksualinę prievartą, pagrobimus, apiplėšimus ir stichines nelaimes, taip pat yra linkę į nerimo sutrikimus.

Stresinės situacijos

Nerimo krizes gali sukelti įvairios stresinės situacijos mūsų kasdieniame gyvenime. Beje, verta prisiminti, kad motyvai nėra universalūs, t. y. jie skirtingai veikia atskirus asmenis.

Tačiau labai dažnas atvejis, kai žmogus tiki, kad už tam tikrą elgesį bus kitų teisiamas. Dėl to jo kūnas nuolat budi, eikvodamas nereikalingą energiją.

Kita stresą kelianti situacija, galinti sukelti nerimo priepuolius, yra viešasis kalbėjimas, nes daugeliui žmonių jis kelia sunkumų ir net kelia baimę.

Aplinkos veiksniai

Mokykla, bažnyčia, kultūriniai skirtumai ir pati šeima - tai pavyzdžiai aspektų, dėl kurių vaikas nuo mažens gali patirti tam tikrą stresą.

Beje, vaikystėje patirtos traumos yra tiesiogiai susijusios su didesne tikimybe vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu patirti nerimą. Todėl, kai kurių mokslininkų nuomone, vaikystė paprastai yra sveiką suaugusiųjų gyvenimą lemiantis veiksnys.

Genetiniai veiksniai

Kiekvienas žmogus jaučia tam tikrą nerimą, tai natūralu. Tačiau kai šis jausmas yra perdėtas ir tampa tėvų nerimo sutrikimu, ši liga gali užsukti nesibaigiantį ratą ir tęstis kelias kartas.

Galima teigti, kad genetinė šio sutrikimo įtaka sudaro apie 40 % diagnozuotų atvejų. Taigi galima teigti, kad yra tikimybė, jog nerimo sutrikimas gali būti perduotas visai šeimos genealoginiam medžiui.

Todėl jei jūsų tėvai ar seneliai serga šia liga, tikimybė, kad ja sirgsite ir jūs, deja, yra didžiulė, nes kai kurių žmonių nerimą visiškai lemia genetika.

Asmeniniai trigeriai

Asmeniniai dirgikliai labai stipriai veikia nerimo krizę, todėl svarbu suprasti, kad jie yra skirtingi ir būdingi kiekvienam žmogui.

Šie emociniai dirgikliai primena praeities akimirkas ir priverčia mus iš naujo išgyventi viską, kas užfiksuota pasąmonėje. Taigi, jei patyrėte traumuojančią akimirką ir tuo metu grojo daina, gali būti, kad ši daina taps tų neigiamų prisiminimų dirgikliu.

Tai viena iš priežasčių, kodėl taip sunku nustatyti, kas sukelia nerimą, nes viskas gali sukelti reakciją. Kvapai, filmai, muzika, vietos ir net spalvos gali sukelti nerimo epizodą.

Daugiau informacijos apie nerimą

Nerimas žmogaus gyvenime atlieka keletą vaidmenų ir gali būti sveikas jausmas arba ligos simptomas, todėl labai svarbu stebėti jo raidą, kad jis nevirstų liga. Sužinokite daugiau apie šio sutrikimo kontrolę.

Ką daryti, kad išvengtumėte nerimo?

Nors nerimo jausmas visada lydi mūsų gyvenimą, yra būdų, kaip jo išvengti ir sumažinti riziką, kad jis gali virsti emociniu sutrikimu.

Keletas paprastų veiksmų padeda kontroliuoti emocijas ir rūpesčius, užkertant kelią įvairioms su mūsų protu susijusioms ligoms, įskaitant nerimo sutrikimą, išsivystyti. Peržiūrėkite juos toliau:

- Vartokite mažiau gazuotų gėrimų, kavos, šokolado ir daug kofeino turinčių arbatų;

- Prieš pradėdami vartoti vaistus, kurie gali sustiprinti nerimo būseną, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku;

- Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos;

- Reguliarus ir ramus miegas;

- Venkite alkoholinių gėrimų, marihuanos ir kitų laisvalaikio narkotikų.

Ką galima padaryti, kad suvaldytumėte nerimą?

Lengvesniais atvejais nerimą galima suvaldyti taikant keletą metodų. Žr. toliau:

- Naudokite atsipalaidavimo technikas: kvėpavimo pratimai, meditacija ir joga gali gerokai sumažinti nerimą;

- Neigiamas mintis pakeiskite teigiamomis: surašykite sąrašą neigiamų minčių, kurios ateina į galvą, tada užrašykite teigiamas mintis ir išbraukite iš savo gyvenimo viską, kas kenkia;

- Turėkite palaikymo tinklą: visada išsipasakokite savo jausmus patikimam ir draugiškam žmogui. Kalbėjimas apie savo jausmus gali išlaisvinti;

- Mankšta: aktyvus gyvenimo būdas padeda smegenims išskirti medžiagas, kurios skatina malonias ir teigiamas emocijas.

Ką daryti ištikus nerimo krizei?

Kai žmogų užklumpa nerimo krizė, savikontrolė yra esminis dalykas, siekiant suvaldyti ir pašalinti blogus jausmus. Paprastai tokioje situacijoje labai padeda kvėpavimo technikos, meditacija ir joga.

Tačiau jei joks atsipalaidavimo metodas negali palengvinti nerimo apraiškų, kreipkitės į gydytoją ir ieškokite alternatyvaus gydymo vaistais.

Psichiatrinio gydymo nereikia gėdytis ar prieš jį nusiteikti iš anksto. Atminkite, kad ant kortos pastatyta jūsų sveikata ir gyvenimo kokybė, ir tik kvalifikuotas specialistas galės padėti jums susigrąžinti gyvenimą.

Kaip padėti nerimo krizę patiriančiam žmogui?

Geriausias būdas padėti nuo nerimo priepuolių kenčiančiam žmogui - paskatinti jį kreiptis į gydytoją, kuriuo jis pasitiki, geriausia į psichologą arba psichiatrą, turintį šio sutrikimo gydymo patirties.

Atminkite, kad kai kurios baimės jums gali atrodyti perdėtos, tačiau nerimaujančiam žmogui jos sukelia daug kančių. Niekada neverskite ir klausykitės atvira širdimi ir protu.

Tačiau jei esate sunkios krizės liudininkas, padėkite žmogui giliai kvėpuoti, nusiraminti ir, jei reikia, nuvežkite jį į ligoninę.

Nerimą turėtų gydyti specialistas!

Nerimo sutrikimas yra liga, į kurią reikia žiūrėti rimtai, tai nėra šaunumas, kaip daugelis klaidingai interpretuoja. Jį turi gydyti specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras.

Nerimo kontrolės procedūra apima terapijos seansus, psichologinį konsultavimą ir kai kuriais atvejais kontroliuojamą vaistų vartojimą. Gydymas taip pat gali apimti psichoterapiją, kuri vyksta taikant kognityvinę elgesio terapiją. Šis metodas padeda nerimą jaučiančiam asmeniui sustabdyti žalingus mąstymo modelius ir įpročius, kurie gali veikti kaip dirgiklis.

Todėl niekada nebijokite ir nesigėdinkite prašyti pagalbos. Tinkamai gydant, su nerimu galima gyventi gerai.