Ano ang masahe?

Ang massotherapy, na kilala ngayon bilang masahe, ay isang sinaunang paraan ng therapy na ginamit noong unang panahon ng mga sibilisasyong Egyptian, Chinese at kahit Greek. Sa kasalukuyan, posibleng makahanap ng iba't ibang uri ng teknik, aplikasyon at paggamit ng iba't ibang teknolohiya.

Ngunit, gayunpaman, walang pumapalit sa tradisyonal na pamamaraan na ang pagsasanay ng masahe gamit ang mga kamay. Maaari itong ilapat sa anumang bahagi ng katawan at ang mga benepisyo nito ay malawak na kinikilala, na ginagawang ang massage therapy ay isang kinikilalang agham para sa pagbibigay ng agarang pisikal at psychic na lunas.

Hinihikayat ng masahe ang pagpapalitan ng mga enerhiya mula sa paggamit ng mga sliding technique , pagmamasa at alitan ng mga kamay sa katawan. Sa pamamagitan ng mga paggalaw na ito, ang energetic, nervous, circulatory at lymphatic system ay pinasigla, na nagbibigay ng pisikal at mental na relaxation.

Subaybayan ang pagbabasa upang maunawaan ang panterapeutika na paggamit ng masahe at mabigla sa potensyal na pang-iwas, palakasan at aesthetic nito!

Mga uri ng epekto ng masahe

Ang ehersisyo ng pagkuskos at pagmamasa sa katawan gamit lamang ang mga kamay ang nagbunga ng sinaunang kasanayan na kilala bilang Massage Therapy. Sa pamamagitan ng paglalapat ng isang tiyak na presyon sa katawan, o sa mga partikular na bahagi nito, nagbunga sila ng iba't ibang uri ng masahe, kaya nagdudulot ng iba't ibang epekto ayon sa bawat uri.

AlaminBilang karagdagan sa pagpapagaan ng sakit na dulot ng sandaling ito, tulad ng sa mga paa at binti, ang prenatal massage ay nakakapagpapahinga at nagpapagaan ng tensyon ng kalamnan.

Maaari itong gawin sa anumang yugto ng pagbubuntis, palaging nag-iingat at gumaganap -a na may isang espesyalista. Ang pamamaraan ng prenatal massage ay katulad ng sa Swedish massage at nakatutok sa ibabang likod, balakang at binti.

Ginagamit ang isang mesa na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan, kung saan komportableng mahiga ang mga babae. Posibleng magsuot ng magaan na damit sa panahon ng masahe at bahagyang maghubad at ang mga session ay tatagal ng hanggang 60 minuto.

Couple Massage

Ang mag-asawang masahe ay nagdudulot ng mga karaniwang benepisyo ng masahe, gaya ng pagpapahinga , pagpapagaan ng pananakit at pag-igting ng kalamnan, at lumilikha pa ng kakaibang sandali para sa mag-asawa.

Karaniwan itong ginagawa sa mga spa na nagdaragdag din ng mga serbisyo tulad ng sauna, hydromassage tub at aesthetic treatment tulad ng manicure at exfoliation. Ang massage ng mag-asawa ay maaaring may ilang uri at posibleng pareho silang nagsasagawa ng masahe o magkaibang uri.

Chair massage

Ang chair massage ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na mga session na nakatuon sa leeg , balikat at likod. Hindi na kailangang maghubad at maaaring isagawa saanman ang tao ay komportableng maupo.

Ito ay isang mahusay na solusyon upang maibsan ang pang-araw-araw na stress at pagkabalisa, bilang angAng therapist ay naglalapat ng katamtamang presyon sa loob ng humigit-kumulang 30 minuto.

Shantala

Nagmula ang Shantala sa Ayurvedic na gamot na may pinagmulang Indian. Ginagawa ito sa mga sanggol at nagdudulot ng hindi mabilang na benepisyo sa mga maliliit, tulad ng pag-alis ng colic, bilang karagdagan sa pagpapalalim ng ugnayan sa pagitan ng ina at anak.

Ito ay isang sandali ng pagpapahinga na maaaring gawin sa tulong ng mga langis o cream na angkop para sa mga sanggol. Bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa bata, nakakarelaks din ito sa ina at nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan. Isa itong ancestral technique na nagha-highlight sa maternal bond.

Reflexology

Ang reflexology ay itinuturing na isang komplementaryong alternatibo para sa paggamot ng iba't ibang sakit, bilang karagdagan sa pagpapahinga at pag-alis ng sakit. Gumagana ito sa pamamagitan ng presyon sa mga partikular na punto ng paa, kamay, ilong, ulo at tainga. Ang bawat punto ay sumasalamin sa ibang bahagi ng katawan.

Kaya, ang reflexologist ay gagamit ng mga partikular na punto upang makamit ang ninanais na resulta. Sa pagsasanay na ito, pinaniniwalaan na ang bawat organ o bahagi ng katawan ay makikita sa talampakan ng mga kamay at paa, o sa tainga.

Sa kaso ng sakit ng ulo, halimbawa, ang presyon ay inilalapat sa pagitan ng kanang hinlalaki at hintuturo. Kung tungkol sa mga pulikat ng regla, ang punto ay nasa gitna ng palad, at gayon din para sa iba pang mga sakit at sakit. Ang bawat session ay karaniwang tumatagal ng mga 30 minuto.

Self-massage

Ang self-massage ay ang pagsasanay ngmassage therapy sa iyong sarili. Ito ay isang libre at nakakarelaks na alternatibo upang mapawi ang pang-araw-araw na tensyon. Bilang karagdagan, pinalalakas nito ang pangangalaga sa sarili at maging ang kaalaman sa sarili, dahil ang direktang pakikipag-ugnay sa ating katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang isa't isa.

Maaari itong gawin sa tulong ng mga langis at cream at doon ay walang limitasyon sa oras. Ang isang tip upang mas masiyahan sa sandaling ito ay ang magsindi ng mga kandila, isang insenso na gusto mo at maaaring maglagay pa ng ilang nakakarelaks na musika. Ang paggawa ng ritwal na ito sa pangangalaga sa sarili ay tiyak na magdadala sa iyo ng pisikal at mental na benepisyo.

Ano ang pinakamalaking benepisyo ng masahe?

Ang mga masahe, anuman ang uri ng mga ito, ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo sa maikli, katamtaman at mahabang panahon. Sa una, ang tao ay nakakaramdam ng relaks at ang ilang sakit ay agad na mawawala.

Sa pagsasanay, ang mga pangmatagalang benepisyo ay nagsimulang mapansin, tulad ng pagbaba ng pagkabalisa, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagkalastiko ng balat at kahit na. ang immune system. Pagkatapos ng lahat, ang presyon na inilagay sa masahe, mas magaan man o mas malakas depende sa uri, ay nagpapasigla sa metabolismo, na pumipigil sa mga sakit at napaaga na pagtanda.

Sa karagdagan, ang ilang partikular na uri ng masahe ay maaaring magdulot ng mga katangiang benepisyo, tulad ng bilang pagbawi ng mga pinsala sa mga atleta o kahit na mga aesthetic effect. Kahit na ang paggana ng bituka ay maaaring mapabuti sa mga masahe.pare-pareho!

Gayunpaman, isa sa pinakamalaking benepisyo ng masahe ay mental. Pagkatapos ng lahat, binabawasan ng pagsasanay na ito ang stress at pagkabalisa, na lumilikha ng isang natatanging sandali ng pangangalaga para sa katawan at isip. Sa panahon ng sesyon ng masahe, iwanan ang lahat ng mga problema at tumuon lamang sa magagandang sensasyon. Magiging refresh ka!

Mga Epekto ng Motor

Ang mga uri ng mekanikal na paggalaw gaya ng pressure, friction, compression, traction at stretching ay ang mga pangunahing epekto ng masahe. Pinasisigla nila ang mga tisyu ng katawan sa pamamagitan ng rhythmic contact.

Ang ganitong uri ng mekanikal na interbensyon ay isinasagawa sa mga tisyu upang mapalawak ang mga lymphatic vessel at mapataas ang mga daluyan ng dugo. Sa ganitong paraan, pinapangit ng mga epekto ng motor ang ating mga nerve ending at naaapektuhan ang ating arterial, venous, capillary at lymphatic circulation.

Physiological effects

Ang mga epekto ng motor na dulot ng masahe ay nagdudulot din ng serye ng ng mga pisyolohikal na epekto na nagsisilbing mahalagang stimuli para sa katawan. Sa pamamagitan ng mekanikal na pagmamanipula sa balat at mga tisyu, ang masahe ay nagdudulot ng isang serye ng malalaking epekto, tulad ng:

- Tinatanggal ang mga metabolic at catabolic na produkto mula sa katawan;

- Pinabilis ang paggaling;<4

- Paggamot ng mga talamak na pasa at edema;

- Pain relief;

- Pinapadali ang aktibidad ng kalamnan;

- Nadagdagang pagpapalawak ng kalamnan;<4

- Nagpapabuti ng mga paggalaw ng magkasanib na bahagi;

- Pinapabuti ang lymphatic at sirkulasyon ng dugo;

- Pinapataas ang daloy ng nutrients sa dugo;

-Pinasisigla ang neurovegetative system;

- Tinatanggal ang mga pagtatago sa baga;

- Sekswal na stimulant;

- Nagtataguyod ng kabuuang pagpapahinga sa katawan.

Mga epektong sikolohikal

Kabilang sa mga sikolohikal na aspeto na namumukod-tangi sa massage therapy ay ang:

- Pinapaginhawa ang pagkabalisa

- Pinapaginhawa ang tensyon (o stress);

- Nagpapasigla ng pisikal aktibidad;

- Pinapaginhawa ang sakit;

- Pangkalahatang pakiramdam ng kaginhawahan at kagalingan;

- Sekswal na pampasigla.

Mga uri ng masahe

Mayroong ilang uri ng masahe na may iba't ibang pamamaraan, maaari silang piliin ayon sa layunin ng bawat tao. Dahil naaangkop sa iba't ibang bahagi ng katawan at paggamit ng iba't ibang bagay tulad ng kagamitan, mainit na bato at langis, ang lahat ng mga item na ito ay ginagamit nang may layunin.

Ang layuning ito ay dapat na naaayon sa uri ng masahe at ng tao pagnanasa . Unawain ang higit pa tungkol sa mga genre ng bawat masahe at alamin kung alin ang pinakaangkop sa iyong kaso sa pamamagitan ng pagbabasa sa ibaba!

Therapeutic massage

Therapeutic massage ay inirerekomenda para sa paggamot ng mga sakit at sakit. Binubuo ang pamamaraan nito ng manu-mano o sistematikong paggamit ng mga mekanikal na maniobra sa tissue ng katawan.

Ang mga maniobra na ito ay nilalayon upang makapagbigay ng relaks at ginhawa sa mga tao, bilang karagdagan sa paggamot sa pananakit at pag-igting ng kalamnan. Ang pagiging malawak na ginagamit bilang isang paraan ng alternatibong gamottumutulong sa proseso ng pagpapagaling ng kanilang mga pasyente.

Preventive massage

Kilala rin bilang relaxation massage, ito ay isang genre na pinaghahalo ang makinis at matatag na paggalaw sa katawan, na may layunin naman na pinasisigla ang paggawa ng mga hormone tulad ng oxytocin at serotonin.

Mga hormone na may kakayahang mapawi ang tensyon ng katawan, pagpapabuti ng stress, bawasan ang pakiramdam ng takot, pati na rin ang pag-regular ng tibok ng puso, pag-normalize ng mood at pagbabawas ng sakit.

Sports massage

Samantala, ang sports massage ay may layunin na makatulong sa paggaling ng mga sports practitioner na dumaranas ng pananakit o pinsala sa kanilang mga kalamnan. Ito ay mahusay na inirerekomenda ng mga pisikal na tagapagturo para sa pagtulong sa pagbawi ng mga kalamnan, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagtulong sa pag-alis ng mga lason.

Ang sports massage ay nakakatulong din sa pisikal na pagpapabuti ng atleta, pagpapabuti ng kanyang pagganap at paghahanda ng kanyang katawan para sa pagsasanay at kompetisyon. Ang pagiging masahe na malawakang ginagamit ng mga physiotherapist para sa pagbawi ng mga atleta.

Cosmetic massage

Ang cosmetic massage ay isa sa mga genre sa massotherapy na kumikilos na nagpo-promote ng pakiramdam ng kagalingan sa katawan at saykiko. Maaari din itong kilala bilang modelling massage, na nakakatulong sa pag-alis ng pananakit ng kasukasuan at pag-aambag sabody aesthetics.

Ang pamamaraan nito ay kumikilos sa pamamahagi ng mga likido sa katawan sa buong katawan, na nagpapasigla sa pag-aalis ng mga natitirang likido sa ating katawan, na ipinapahiwatig sa paggamot ng mga stretch mark, localized na taba at cellulite. Bilang karagdagan sa pagtulong upang labanan ang maagang pagtanda.

Mga uri ng masahe

Ngayong alam mo na ang tungkol sa mga uri ng massage therapy. Magbasa pa upang maunawaan ang iba't ibang uri ng masahe at ang mga layunin ng mga ito na mas mahusay na maihatid ng iyong masahista!

Shiatsu massage

Ang Shiatsu ay Japanese na nagmula at kumikilos sa pananakit, stress at tension na kalamnan. Batay sa oriental medicine, layunin din nitong balansehin ang katawan at isipan, na lumikha ng kagalingan para sa mga tatanggap ng masahe.

Kaya, ang mga sintomas na nagmula sa pagkabalisa, depresyon at maging ang pang-araw-araw na stress ay nababawasan. at nalutas pa. Isinasagawa ang masahe sa pamamagitan ng pagpindot sa mga mahahalagang punto gamit ang mga kamay at daliri, na nagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya.

Maaari itong isagawa sa anumang bahagi ng katawan nang hindi na kailangang maghubad. Ang bawat session ay tumatagal ng hanggang 90 minuto. Sa kasalukuyan, may mga kagamitan sa merkado na nagsasagawa ng mga paggalaw na katulad ng mga daliri sa shiatsu massage, na ginagawa itong opsyon sa self-massage.

Masahe gamit ang mainit na bato

Isinasaad ang mga masahe gamit ang mainit na bato. upang maibsan ang pananakit ng matinding kalamnan, o lamangmagbigay ng pagpapahinga. Ito ay kahawig ng Swedish massage, na may isang pagkakaiba lamang ay ang mga bato. Nagsisilbi ang mga ito upang pahusayin ang daloy ng dugo, magrelax, at mapawi ang tensyon at pananakit.

Ilalagay ng masahista ang mga maiinit na bato sa iba't ibang bahagi ng katawan, gagawa ng mga pabilog na paggalaw, paglalapat ng banayad na presyon sa kalamnan. Sa ganitong uri ng therapy, ang tao ay kailangang hubarin at karaniwang tumatagal ng hanggang 90 minuto.

Tantric massage

Ito ay isang uri ng erotikong masahe na nagsasangkot ng pisikal at espirituwal na koneksyon sa pagitan ng masahista at ang taong tatanggap nito.ang masahe. Sinaunang pinagmulan ang pamamaraang ito at batay sa Tantra, isang pilosopiya na kabilang sa Drávida, mula noong 2500 BC, sa isang rehiyon na malapit sa hilaga ng India.

Ang layunin ng tantric massage ay upang payagan ang isang koneksyon kasama ang kapareha , o ang kapareha, sa kamalayan at espirituwal. Samakatuwid, ang katahimikan at pagpapahinga ang magiging pangwakas na layunin ng dalawa.

Ang pagsasanay ng masahe na ito ay nagsasangkot ng mga enerhiya ng chakras at ginagamit ang mga ito bilang isang paraan ng paglilipat ng mga enerhiya, kaya pinasisigla ang lahat ng bahagi ng katawan. Pag-alala na kahit na ito ay isang erotikong masahe, ang focus nito ay hindi nangangahulugang mayroong isang sekswal na relasyon.

Swedish massage

Maaaring gawin ang Swedish massage sa buong katawan at mainam para sa mga taong nahihiyang maging hubad, lalo na sa mga baguhan. o mga taona sobrang tension at hindi sanay humawak. Makakatulong ito sa iyong i-undo ang mga blockage na ito, ilalabas ang mga buhol at hahantong sa iyong ganap na pagre-relax.

Ang ganitong uri ng masahe ay dapat gawin nang walang damit, maliban sa underwear. Gayunpaman, ang taong minamasahe ay tatakpan ng sapin o tuwalya, na tatanggalin lamang upang ang ilang bahagi ng katawan ay masahe. Karaniwan, ang therapy na ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 60 hanggang 90 minuto.

Gumagamit ang masahista ng serye ng mga diskarte, tulad ng:

- Pagmamasa gamit ang mga kamay;

- Mga paggalaw ng likido at mahahabang stroke sa direksyon ng puso;

- Mga pabilog na paggalaw;

- Mga beats at vibrations;

- Mga passive na diskarte sa paggalaw.

Aromatherapy massage

Ang aromatherapy ay isang pamamaraan na gumagamit ng mga aroma at particle na inilabas ng mga mahahalagang langis upang gamutin ang iba't ibang pisikal at emosyonal na karamdaman. Ang masahe na gumagamit ng aromatherapy ay naglalayong pagsamahin ang presyon na inilapat sa mga kamay at daliri sa potensyal ng langis na ginamit.

Para dito, kinakailangang maunawaan ang mga hinihingi ng pasyente upang piliin ang langis nang tama, dahil bawat isa ay may kanya-kanyang katangian at benepisyo. Kapag napili na ang langis, ang masahista ay magsasagawa ng banayad na paggalaw pangunahin sa ulo, balikat at likod, sa loob ng humigit-kumulang 90 minuto.

Ang pangunahing pakinabang ng masahe na ito ay ang pagpapahinga, ngunit ang mga pagpapabuti ay sinusunod din sapagkabalisa, depresyon at stress, bilang karagdagan sa pagbabawas ng tensyon ng kalamnan.

Thai massage

Kadalasang nalilito sa tantric massage, gumagamit ang Thai massage ng mga diskarte sa pag-stretch upang mapataas ang flexibility, sirkulasyon at balansehin ang mga enerhiya. Tinatawag ding thai massage, maaari itong gawin sa buong katawan at nangangailangan ng aktibong partisipasyon ng taong tumatanggap ng masahe.

Kaya, ang Thai massage ay katulad ng yoga sa ilang galaw nito. Hindi kinakailangang maghubad, ngunit dapat mong sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng masahista. Ang mga session ay tumatagal sa pagitan ng 60 at 90 minuto at naglalayong ilabas ang naipon na enerhiya para i-relax ang katawan at isip.

Deep massage

Sa ganitong uri ng masahe, mas matinding pressure ang ginagamit sa mga kamay , na isang magandang opsyon para sa mga may talamak na problema sa kalamnan tulad ng pinsala o pananakit. Ang masahe na ito ay nakakapag-alis ng pagkabalisa, talamak na pananakit ng kalamnan, at mga kalamnan.

Sa panahon ng session, ang masahista ay gumagamit ng mabagal ngunit malalalim na paghampas sa mga dulo ng daliri upang paginhawahin ang mas malalalim na buhol sa connective tissues at muscles. muscles. Ang mga imamasahe ay maaari lamang magsuot ng kanilang underwear at ang ganitong uri ng masahe ay maaaring tumagal ng hanggang 90 minuto.

Sports massage

Irerekomenda ang sports massage para sa mga may pinsala na nagingsanhi dahil sa pag-uulit ng kilusan, karaniwan nang nangyayari kapag nagsasanay ng ilang sport. Ito ay isang mahalagang therapy para maiwasan ang ganitong uri ng pinsala, dahil pinapataas nito ang pisikal na pagganap at flexibility.

Bukod pa rito, ang ganitong uri ng masahe ay maaaring gamitin upang mapawi ang pagkabalisa, pananakit at pag-igting ng kalamnan. Maaari itong ilapat sa buong katawan, ngunit dapat ding tumuon sa mga rehiyon ng katawan na pinaka-kinakailangan ng atleta.

Depende sa pamamaraan, ang malalim na presyon ay maaari ding humalili sa pagitan ng magaan at mabibigat na paggalaw. Ang masahe na ito ay maaaring isagawa gamit ang hubad na katawan o pagsusuot ng manipis na damit at maaaring tumagal sa pagitan ng 60 hanggang 90 minuto.

Trigger point massage

Ang uri ng masahe na tinatawag na trigger point ay napakaespesipiko at karaniwang inirerekomenda para sa mga taong nasugatan, dumaranas ng malalang sakit o iba pang partikular na kondisyon. Ang mga trigger point ay mga lugar na nagtutuon ng tensyon sa mga kalamnan, at ang masahe na ito ay naglalayong palayain ang tensyon na ito.

Sa pamamagitan ng malawak, tuluy-tuloy at makinis na paggalaw, matutukoy at kikilos ng therapist ang mga partikular na puntong ito. Bilang karagdagan sa paglutas ng problemang pinag-uusapan, pinipigilan ng masahe na ito ang mga tension point na ito na mag-radiate at magdulot ng iba pang sakit. Ang session ay tumatagal sa pagitan ng 60 at 90 minuto at maaaring isagawa nang may damit o walang.

Prenatal massage

Ang prenatal massage ay isang instrumento na may ilang benepisyo para sa mga buntis na kababaihan.