Qu'est-ce qu'un massage ?

La massothérapie, aujourd'hui communément appelée massage, est une ancienne forme de thérapie utilisée dans les temps anciens par les civilisations égyptienne, chinoise et même grecque. De nos jours, il est possible de trouver différents types de techniques, d'applications et l'utilisation de différentes technologies.

Mais rien ne remplace la méthode traditionnelle, qui consiste à pratiquer le massage avec les mains. Il peut être appliqué à n'importe quelle partie du corps et ses bienfaits sont largement reconnus, faisant de la massothérapie une science reconnue qui procure un soulagement physique et psychologique immédiat.

Le massage favorise l'échange d'énergies par l'utilisation de techniques de glissement, de pétrissage et de frottement des mains sur le corps. Ces mouvements stimulent les systèmes énergétique, nerveux, circulatoire et lymphatique et procurent une détente physique et mentale.

Suivez la lecture pour comprendre l'usage thérapeutique du massage et laissez-vous surprendre par son potentiel préventif, sportif et esthétique !

Types d'effets du massage

L'exercice consistant à frotter et à pétrir le corps en utilisant uniquement les mains a donné naissance à une pratique ancienne connue sous le nom de massothérapie. En appliquant une certaine pression sur le corps, ou sur des parties spécifiques de celui-ci, différents types de massage ont vu le jour, générant ainsi des effets différents selon chaque type.

Le masseur est capable d'activer cette variété de types et d'effets de massage sur le corps en utilisant uniquement les mains. Découvrez comment cela est possible dans la lecture qui suit !

Effets de moteur

Les principaux effets du massage sont des mouvements mécaniques tels que la pression, la friction, la compression, la traction et l'étirement, qui stimulent par un contact rythmique les tissus du corps.

Ce type d'intervention mécanique est effectué sur les tissus afin d'étendre les vaisseaux lymphatiques et d'élargir les vaisseaux sanguins. De cette façon, les effets moteurs déforment nos terminaisons nerveuses et affectent notre circulation artérielle, veineuse, capillaire et lymphatique.

Effets physiologiques

Les effets moteurs provoqués par le massage entraînent également un certain nombre d'effets physiologiques qui servent de stimuli importants pour le corps. En manipulant mécaniquement la peau et les tissus, le massage exerce un certain nombre d'effets considérables, tels que

- Elimine les produits métaboliques et cataboliques de l'organisme ;

- Accélère la guérison ;

- Traitement des hématomes et des oedèmes chroniques ;

- Soulagement de la douleur ;

- Facilite l'activité musculaire ;

- Augmentation de l'extensibilité des muscles ;

- Améliore les mouvements des articulations ;

- Améliore la circulation sanguine et lymphatique ;

- Il augmente le flux des nutriments dans le sang ;

- Stimule le système neurovégétatif ;

- Elimine les sécrétions dans le poumon ;

- Stimulant sexuel ;

- Favorise la relaxation totale du corps.

Effets psychologiques

Parmi les aspects psychologiques, ceux qui ressortent le plus de la massothérapie sont :

- Soulage l'anxiété

- Soulage les tensions (ou le stress) ;

- Stimule l'activité physique ;

- Soulage la douleur ;

- Sentiment général de confort et de bien-être ;

- Stimulant sexuel.

Types de massage

Il existe plusieurs types de massage avec différentes techniques, ils peuvent être choisis en fonction de l'objectif de chaque personne. S'appliquant à différentes parties du corps et utilisant différents objets tels que les appareils orthopédiques, les pierres chaudes et les huiles, tous ces objets sont utilisés dans un but précis.

Cet objectif doit être en accord avec le genre de massage et le désir de la personne. Comprenez-en plus sur les genres de chaque massage et découvrez celui qui correspond le mieux à votre cas dans la lecture ci-dessous !

Massothérapie

Les massages thérapeutiques sont recommandés pour le traitement des dysfonctionnements et des douleurs. Leur méthode consiste en l'application manuelle ou systématique de manœuvres mécaniques sur les tissus du corps.

Ces manœuvres ont pour but d'apporter détente et confort aux personnes, ainsi que de traiter la douleur et les tensions musculaires. Elles sont largement utilisées comme méthode de médecine alternative contribuant au processus de guérison de ses patients.

Massage préventif

Également connu sous le nom de massage de relaxation, il s'agit d'un genre qui mélange des mouvements doux et fermes sur le corps, ce qui a pour but de stimuler la production d'hormones telles que l'ocytocine et la sérotonine.

Hormones capables de soulager les tensions du corps, d'améliorer le stress, de réduire les sentiments de peur, ainsi que de régulariser le rythme cardiaque, de normaliser l'humeur et de réduire la douleur.

Massage sportif

Le massage sportif, quant à lui, a pour objectif d'aider à la récupération de ceux qui pratiquent un sport et qui souffrent de douleurs ou de blessures musculaires. Il est bien recommandé par les éducateurs physiques pour aider à la récupération des muscles, en plus d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser l'élimination des toxines.

Le massage sportif contribue également à l'amélioration physique de l'athlète, en améliorant ses performances et en préparant son corps à l'entraînement et aux compétitions. C'est un massage souvent utilisé par les physiothérapeutes pour la récupération des athlètes.

Massage esthétique

Le massage esthétique est l'un des genres de la massothérapie qui agit en favorisant la sensation de bien-être corporel et psychique. Il peut également être connu sous le nom de massage modelant, pouvant aider à soulager les douleurs des articulations et contribuant à l'esthétique du corps.

Sa technique agit dans la distribution des fluides corporels en stimulant l'élimination des liquides retenus dans notre corps, étant indiquée dans le traitement des vergetures, de la graisse localisée et de la cellulite, en plus d'aider à combattre le vieillissement prématuré.

Types de massage

Maintenant que vous connaissez les genres de massothérapie, comprenez dans la lecture qui suit les différents types de massages et leurs objectifs pour être mieux servi par votre masseur !

Massage shiatsu

D'origine japonaise, le shiatsu agit sur la douleur, le stress et les tensions musculaires. Basé sur la médecine orientale, il vise également à équilibrer le corps et l'esprit, générant un bien-être pour les personnes qui reçoivent le massage.

Ainsi, les symptômes dérivés de l'anxiété, de la dépression et même du stress de la vie quotidienne sont minimisés et même résolus. Le massage est effectué en appliquant une pression sur les points vitaux avec les mains et les doigts, rétablissant ainsi l'équilibre énergétique.

Il peut être pratiqué sur n'importe quelle partie du corps sans qu'il soit nécessaire de se déshabiller. Chaque séance dure jusqu'à 90 minutes. Il existe actuellement sur le marché des appareils qui effectuent des mouvements similaires à ceux des doigts dans le massage shiatsu, ce qui en fait une option d'automassage.

Massage aux pierres chaudes

Les massages aux pierres chaudes sont indiqués pour calmer les douleurs musculaires intenses ou simplement pour se détendre. Il s'agit d'un massage similaire au massage suédois, à une seule différence près : les pierres. Elles servent à améliorer la circulation sanguine, à détendre et à soulager les tensions et les douleurs.

Le masseur place les pierres chaudes à différents endroits du corps en effectuant des mouvements circulaires et en exerçant une légère pression sur le muscle. Ce type de thérapie nécessite que la personne soit déshabillée et dure généralement jusqu'à 90 minutes.

Massage tantrique

Il s'agit d'un type de massage érotique qui implique une connexion physique et spirituelle entre le masseur et la personne qui va recevoir le massage. Cette technique a une origine ancienne et est basée sur le Tantra, une philosophie qui appartient aux Dravidiens depuis 2500 avant J.-C., dans une région proche du nord de l'Inde.

Le but du massage tantrique est de permettre une connexion avec le partenaire d'une manière consciente et spirituelle. Par conséquent, la tranquillité et la relaxation seraient le but final pour les deux.

La pratique de ce massage fait appel aux énergies des chakras et les utilise comme moyen de transfert d'énergies, stimulant ainsi toutes les parties du corps. Rappelons que même s'il s'agit d'un massage érotique, il n'est pas nécessairement axé sur une relation sexuelle.

Massage suédois

Le massage suédois, qui peut être effectué sur l'ensemble du corps, est idéal pour les personnes qui ont honte d'être nues, notamment les débutants, ou les personnes qui ont beaucoup de tensions et ne sont pas habituées au toucher. Il vous aidera à dénouer ces blocages, en libérant les nœuds et en vous conduisant à une relaxation complète.

Ce type de massage doit se faire sans vêtements, à l'exception des sous-vêtements. Cependant, la personne à masser sera recouverte d'un drap, ou d'une serviette, qui ne sera enlevé que pour permettre de masser certaines parties du corps. Normalement, cette thérapie dure environ 60 à 90 minutes.

Le masseur utilisera une série de techniques, telles que :

- Je le pétris avec mes mains ;

- Des mouvements longs et fluides vers le cœur ;

- Mouvements circulaires ;

- Battements et vibrations ;

- Techniques de mouvements passifs.

Massage d'aromathérapie

L'aromathérapie est une technique qui utilise les arômes et les particules libérés par les huiles essentielles pour traiter diverses affections physiques et émotionnelles.

Pour cela, il est nécessaire de comprendre les demandes du patient afin de choisir correctement l'huile, car chacune a ses propres caractéristiques et bienfaits. Une fois l'huile choisie, le masseur effectuera des mouvements doux principalement sur la tête, les épaules et le dos, pendant environ 90 minutes.

Le principal avantage de ce massage est la relaxation, mais des améliorations sont également observées dans les cas d'anxiété, de dépression et de stress, ainsi qu'une réduction de la tension musculaire.

Massage thaïlandais

Souvent confondu avec le massage tantrique, le massage thaïlandais utilise des techniques d'étirement pour augmenter la souplesse, la circulation et équilibrer les énergies. Également appelé massage thaïlandais, il peut être pratiqué sur tout le corps et demande la participation active de la personne qui reçoit le massage.

Pour cette raison, le massage thaïlandais s'apparente au yoga dans certains de ses mouvements. Il n'est pas nécessaire de se déshabiller, mais il faut suivre attentivement les instructions du masseur. Les séances durent entre 60 et 90 minutes et visent à détendre le corps et l'esprit en libérant l'énergie accumulée.

Massage profond

Dans ce type de massage, une pression plus intense est exercée par les mains, ce qui constitue une excellente option pour les personnes souffrant de problèmes musculaires chroniques, tels que des blessures ou des douleurs. Ce massage peut soulager l'anxiété, les douleurs musculaires chroniques et les muscles.

Au cours de la séance, le masseur effectue des mouvements lents mais profonds avec le bout des doigts pour soulager les nœuds les plus profonds des tissus conjonctifs et des muscles. La personne massée peut ne porter que ses sous-vêtements et ce type de massage peut durer jusqu'à 90 minutes.

Massage sportif

Le massage sportif est recommandé aux personnes souffrant d'une blessure causée par la répétition d'un mouvement, ce qui est très fréquent dans la pratique de tout sport. C'est une thérapie importante pour prévenir ce type de blessure, car elle augmente les performances physiques et la souplesse.

En outre, ce type de massage peut être utilisé pour soulager l'anxiété, la douleur et les tensions musculaires. Il peut être appliqué sur l'ensemble du corps, mais doit également se concentrer sur les régions du corps les plus sollicitées par l'athlète.

Selon la technique, la pression profonde peut également alterner entre des mouvements doux et lourds. Ce massage peut être effectué sur le corps nu ou avec des vêtements fins et peut durer entre 60 et 90 minutes.

Massage des points de déclenchement

Le massage dit des points de déclenchement est très spécifique et généralement recommandé aux personnes souffrant de blessures, de douleurs chroniques ou d'autres affections spécifiques. Les points de déclenchement sont des zones qui concentrent la tension dans les muscles, et ce massage vise à libérer cette tension.

Par des mouvements amples, fluides et doux, le thérapeute va identifier et agir sur ces points spécifiques. En plus de résoudre le problème en question, ce massage évite que ces points de tension ne rayonnent et ne provoquent d'autres douleurs. La séance dure entre 60 et 90 minutes et peut se faire avec ou sans vêtements.

Massage prénatal

Le massage prénatal est un outil qui présente plusieurs avantages pour les femmes enceintes. En plus de soulager les douleurs provoquées par ce moment, comme celles des pieds et des jambes, le massage prénatal détend et soulage les tensions musculaires.

Il peut être effectué à n'importe quel stade de la grossesse, en prenant toujours les précautions nécessaires et en étant réalisé par un spécialiste. La procédure du massage prénatal est similaire au massage suédois et se concentre sur le bas du dos, les hanches et les jambes.

Une table conçue pour les femmes enceintes est utilisée, où les femmes peuvent s'allonger confortablement. Il est possible de porter des vêtements légers pendant le massage pour se déshabiller partiellement et les séances durent jusqu'à 60 minutes.

Massage en couple

Le massage en couple apporte les bienfaits classiques d'un massage, tels que la relaxation, le soulagement de la douleur et des tensions musculaires, tout en créant un moment unique pour le couple.

Il est généralement effectué dans des spas qui ajoutent également des services tels que le sauna, les bains à remous et des traitements esthétiques comme la manucure et l'exfoliation. Le massage en couple peut être de différents types et il est possible que les deux effectuent le même massage ou des types différents.

Massage sur chaise

Le massage sur chaise se caractérise par des séances rapides et ciblées sur le cou, les épaules et le dos. Il n'est pas nécessaire de se déshabiller et peut être pratiqué partout où la personne peut s'asseoir confortablement.

Il s'agit d'une excellente solution pour soulager le stress et l'anxiété au quotidien, car le thérapeute applique une pression moyenne pendant environ 30 minutes.

Shantala

Issu de la médecine ayurvédique d'origine indienne, le Shantala est pratiqué sur les bébés et apporte d'innombrables bienfaits aux petits, comme le soulagement des coliques, ainsi que l'approfondissement du lien entre la mère et l'enfant.

C'est un moment de détente qui peut se faire à l'aide d'huiles ou de crèmes adaptées aux bébés. En plus des bienfaits pour l'enfant, il détend également la mère et favorise le bien-être général. C'est une technique ancestrale qui met en valeur le lien maternel.

Réflexologie

La réflexologie est considérée comme un traitement complémentaire et alternatif pour diverses affections, ainsi que pour la relaxation et le soulagement de la douleur. Elle fonctionne en appliquant une pression sur des points spécifiques des pieds, des mains, du nez, de la tête et des oreilles. Chaque point se reflète sur une autre partie du corps.

Dans cette pratique, on croit que chaque organe ou partie du corps se reflète dans la plante des mains et des pieds, ou dans les oreilles.

Pour un mal de tête, par exemple, la pression est appliquée entre le pouce et l'index droits, tandis que pour les crampes menstruelles, le point est situé au centre de la paume de la main, et ainsi de suite pour les autres douleurs. Chaque séance dure généralement environ 30 minutes.

Auto-massage

L'automassage est la pratique de la massothérapie sur soi-même. Il s'agit d'une alternative libre et relaxante pour soulager les tensions de la vie quotidienne. En outre, il renforce l'auto-soin et même la connaissance de soi, car le contact direct avec notre corps est le meilleur moyen de se connaître.

Il peut être effectué à l'aide d'huiles et de crèmes et il n'y a pas de limite de temps. Un conseil pour profiter au maximum de ce moment est d'allumer des bougies, d'allumer un encens de votre choix et peut-être même de mettre de la musique relaxante. Faire ce rituel d'auto-soin vous apportera certainement des bénéfices physiques et mentaux.

Quel est le plus grand avantage du massage ?

Les massages, quel que soit leur type, apportent de nombreux bénéfices à court, moyen et long terme. Dans un premier temps, la personne se sentira détendue et certaines douleurs disparaîtront immédiatement.

Avec la pratique, les bénéfices à long terme ont commencé à être remarqués, comme la réduction de l'anxiété, l'amélioration de la circulation sanguine, l'élasticité de la peau et même le système immunitaire. Après tout, la pression exercée lors du massage, qu'elle soit plus légère ou plus forte selon le type, stimule le métabolisme, prévenant ainsi les maladies et le vieillissement prématuré.

En outre, certains types de massage spécifiques peuvent apporter des avantages distincts, comme la récupération de blessures chez les athlètes ou même des effets esthétiques. Même le fonctionnement de l'intestin peut être amélioré par des massages constants !

Cependant, l'un des plus grands avantages du massage est d'ordre mental. En effet, cette pratique réduit le stress et l'anxiété, créant ainsi un moment unique de soin pour le corps et l'esprit. Pendant la séance de massage, laissez tous vos problèmes derrière vous et concentrez-vous uniquement sur les bonnes sensations. Vous vous sentirez renouvelé !