Co to jest masaż?

Masoterapia, dziś powszechnie znana jako masaż, jest starożytną formą terapii stosowaną w czasach starożytnych przez cywilizację egipską, chińską, a nawet grecką. W dzisiejszych czasach można spotkać się z różnego rodzaju technikami, zastosowaniami i wykorzystaniem różnych technologii.

Może być stosowany do każdej części ciała, a jego korzyści są powszechnie znane, dzięki czemu terapia masażem jest uznaną nauką, która zapewnia natychmiastową ulgę fizyczną i psychologiczną.

Masaż zachęca do wymiany energii poprzez zastosowanie technik przesuwania, ugniatania i pocierania dłoni po ciele. Poprzez te ruchy stymulowany jest układ energetyczny, nerwowy, krwionośny i limfatyczny, co zapewnia fizyczne i psychiczne odprężenie.

Prześledź lekturę, aby zrozumieć terapeutyczne zastosowanie masażu i daj się zaskoczyć jego potencjałem profilaktycznym, sportowym i estetycznym!

Rodzaje efektów masażu

Rozcieranie i ugniatanie ciała wyłącznie rękami dało początek starożytnej praktyce znanej jako masażoterapia. Poprzez wywieranie określonego nacisku na ciało, lub na jego konkretne części, powstawały różne rodzaje masażu, dając w ten sposób różne efekty w zależności od rodzaju.

Masażysta jest w stanie uruchomić tę różnorodność rodzajów i efektów masażu na ciele, używając jedynie rąk. Dowiedz się, jak to możliwe w poniższej lekturze!

Efekty motoryczne

Rodzaje ruchów mechanicznych takich jak ucisk, tarcie, ściskanie, trakcja i rozciąganie to główne efekty masażu. Pobudzają one poprzez rytmiczny kontakt tkanki ciała.

Ten rodzaj interwencji mechanicznej wykonywany jest na tkankach w celu rozszerzenia naczyń limfatycznych i powiększenia naczyń krwionośnych. W ten sposób efekty ruchowe zniekształcają nasze zakończenia nerwowe i wpływają na krążenie tętnicze, żylne, kapilarne i limfatyczne.

Skutki fizjologiczne

Efekty ruchowe, które wywołuje masaż, powodują również szereg efektów fizjologicznych, które służą jako ważne bodźce dla organizmu.Poprzez mechaniczne manipulowanie skórą i tkankami, masaż wywiera szereg znaczących efektów, np.

- Usuwa z organizmu produkty przemiany materii i katabolizmu;

- Przyspiesza gojenie;

- Leczenie przewlekłych krwiaków i obrzęków;

- Działanie przeciwbólowe;

- Ułatwia aktywność mięśniową;

- Zwiększona rozciągliwość mięśni;

- Poprawia ruchy stawów;

- Poprawia krążenie krwi i limfy;

- Zwiększa przepływ składników odżywczych we krwi;

- Stymuluje układ neurovegetatywny;

- Usuwa wydzieliny znajdujące się w płucach;

- Stymulant seksualny;

- Sprzyja całkowitemu odprężeniu ciała.

Skutki psychologiczne

Wśród aspektów psychologicznych najbardziej wyróżniają się te, które wynikają z terapii masażu:

- Łagodzi niepokój

- Zmniejsza napięcie (lub stres);

- Stymuluje aktywność fizyczną;

- Łagodzi ból;

- Ogólne poczucie komfortu i dobrego samopoczucia;

- Stymulant seksualny.

Gatunki masażu

Istnieje kilka rodzajów masażu z różnymi technikami, mogą być wybrane w zależności od celu każdej osoby. Być stosowane w różnych częściach ciała i przy użyciu różnych przedmiotów, takich jak szelki, gorące kamienie i oleje, wszystkie te przedmioty są używane z celem.

Ten cel powinien być zgodny z gatunkiem masażu i pragnieniem w osobie. Zrozum więcej o gatunkach każdego masażu i dowiedz się, który z nich najlepiej pasuje do Twojego przypadku w czytaniu poniżej!

Terapia masażem

Masaże lecznicze zalecane są w leczeniu dysfunkcji i bólu. Ich metoda polega na ręcznym lub systematycznym stosowaniu manewrów mechanicznych na tkanki ciała.

Manewry te mają na celu przyniesienie relaksu i komfortu ludziom, a także leczenie bólu i napięć mięśniowych, są szeroko stosowane jako metoda medycyny alternatywnej pomagającej w procesie leczenia swoich pacjentów.

Masaż profilaktyczny

Znany również jako masaż relaksacyjny, jest to gatunek, który miesza delikatne i stanowcze ruchy nad ciałem, co z kolei ma na celu stymulację produkcji hormonów takich jak oksytocyna i serotonina.

Hormony zdolne do rozładowania napięcia w organizmie, poprawy stresu, zmniejszenia uczucia strachu, a także do uregulowania rytmu serca, normalizacji nastroju i zmniejszenia bólu.

Masaż sportowy

Tymczasem masaż sportowy ma na celu pomoc w odzyskiwaniu zdrowia tym, którzy uprawiają sport i cierpią z powodu bólu lub urazów w mięśniach. Jest dobrze zalecany przez pedagogów fizycznych do pomocy w odzyskiwaniu mięśni, oprócz poprawy krążenia krwi i pomocy w eliminacji toksyn.

Masaż sportowy pomaga również w usprawnieniu fizycznym sportowca, poprawieniu jego wydolności i przygotowaniu organizmu do treningów i zawodów, będąc masażem często wykorzystywanym przez fizjoterapeutów do regeneracji sportowców.

Masaż estetyczny

Masaż estetyczny jest jednym z gatunków w terapii masażu, który działa poprzez wspieranie uczucia cielesnego i psychicznego dobrego samopoczucia. Może być również znany jako masaż modelujący, będąc w stanie pomóc w łagodzeniu bólu w stawach i przyczyniając się do estetyki ciała.

Jego technika działa w dystrybucji płynów ustrojowych poprzez stymulację eliminacji płynów zatrzymanych w naszym ciele, jest wskazana w leczeniu rozstępów, zlokalizowanego tłuszczu i cellulitu, poza tym pomaga w walce z przedwczesnym starzeniem się.

Rodzaje masażu

Teraz, gdy wiesz o gatunkach terapii masażu, zrozumieć w poniższym czytaniu różne rodzaje masaży i ich celów, aby być lepiej obsługiwane przez masażystę!

Masaż Shiatsu

Shiatsu ma japońskie korzenie i działa na ból, stres i napięcie mięśni. Bazując na medycynie orientalnej, ma również na celu zrównoważenie ciała i umysłu, generując dobre samopoczucie dla osób korzystających z masażu.

W ten sposób minimalizuje się, a nawet rozwiązuje objawy wynikające z lęków, depresji, a nawet stresów życia codziennego. Masaż wykonuje się poprzez uciskanie punktów witalnych dłońmi i palcami, przywracając równowagę energetyczną.

Może być wykonywany na każdej części ciała bez konieczności rozbierania się. Każda sesja trwa do 90 minut. Obecnie na rynku dostępne są urządzenia, które wykonują ruchy podobne do tych, jakie wykonują palce w masażu shiatsu, dzięki czemu jest to opcja automasażu.

Masaż gorącymi kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami jest wskazany w celu złagodzenia intensywnych bólów mięśniowych lub po prostu w celu zapewnienia relaksu. Jest podobny do masażu szwedzkiego, z jedną tylko różnicą: kamieniami. Służą one do poprawy ukrwienia, rozluźnienia, złagodzenia napięcia i bólu.

Masażysta umieszcza gorące kamienie w różnych miejscach ciała, wykonując okrężne ruchy i wywierając delikatny nacisk na mięśnie. W tym rodzaju terapii osoba musi być rozebrana i trwa ona zazwyczaj do 90 minut.

Masaż tantryczny

Jest to rodzaj masażu erotycznego, który polega na fizycznym i duchowym połączeniu masażysty z osobą, która będzie otrzymywać masaż. Technika ta ma starożytne pochodzenie i opiera się na Tantrze, filozofii należącej do Dravidian od 2500 roku p.n.e., w regionie położonym w pobliżu północnych Indii.

Celem masażu tantrycznego jest umożliwienie połączenia z partnerem w sposób świadomy i duchowy, dlatego spokój i relaks będzie ostatecznym celem dla obojga.

Praktyka tego masażu angażuje energie czakr i wykorzystuje je jako sposób przekazywania energii, stymulując w ten sposób wszystkie części ciała. Pamiętając, że mimo iż jest to masaż erotyczny, to jego punkt ciężkości niekoniecznie skupia się na relacji seksualnej.

Masaż szwedzki

Masaż szwedzki może być wykonywany na całym ciele i jest idealny dla osób, które wstydzą się być nago, zwłaszcza początkujących, lub osób, które mają duże napięcie i nie są przyzwyczajone do dotyku. Pomoże Ci cofnąć te blokady, uwalniając węzły i prowadząc Cię do pełnego relaksu.

Ten rodzaj masażu powinien być wykonywany bez ubrania, z wyjątkiem bielizny. Natomiast osoba masowana będzie przykryta prześcieradłem, lub ręcznikiem, który będzie zdejmowany tylko po to, aby niektóre części ciała były masowane. Zazwyczaj terapia ta trwa około 60 do 90 minut.

Masażysta wykorzysta szereg technik, takich jak:

- Ugniatam ją rękami;

- Długie, płynne ruchy w kierunku serca;

- Ruchy okrężne;

- Bity i wibracje;

- Bierne techniki poruszania się.

Masaż aromatyczny

Aromaterapia to technika, która wykorzystuje aromaty i cząsteczki uwalniane przez olejki eteryczne do leczenia różnych dolegliwości fizycznych i emocjonalnych.

W tym celu konieczne jest zrozumienie wymagań pacjenta, aby prawidłowo wybrać olej, ponieważ każdy z nich ma swoje własne cechy i korzyści. Po wybraniu oleju masażysta będzie wykonywał delikatne ruchy głównie na głowie, ramionach i plecach, przez około 90 minut.

Główną zaletą tego masażu jest relaks, ale poprawę obserwuje się również w przypadkach lęku, depresji i stresu, a także zmniejszenie napięcia mięśni.

Masaż tajski

Często mylony z masażem tantrycznym, masaż tajski wykorzystuje techniki rozciągania w celu zwiększenia elastyczności, krążenia i zrównoważenia energii. Nazywany również masażem tajskim, może być wykonywany na całym ciele i wymaga aktywnego udziału osoby otrzymującej masaż.

Z tego powodu masaż tajski jest podobny do jogi w niektórych ruchach. Nie jest konieczne rozbieranie się, ale konieczne jest dokładne wykonywanie poleceń masażysty. Sesje trwają od 60 do 90 minut i mają na celu zrelaksowanie ciała i umysłu poprzez uwolnienie nagromadzonej energii.

Masaż głęboki

W tym typie masażu stosuje się bardziej intensywny nacisk dłoni, będący świetną opcją dla tych, którzy mają przewlekłe problemy z mięśniami, takie jak uraz lub ból. Masaż ten może złagodzić niepokój, przewlekły ból mięśni i mięśnie.

Podczas sesji masażysta używa powolnych, ale głębokich ruchów opuszkami palców, aby rozluźnić najgłębsze węzły w tkankach łącznych i mięśniach. Osoba masowana może mieć na sobie tylko bieliznę, a ten rodzaj masażu może trwać do 90 minut.

Masaż sportowy

Masaż sportowy jest zalecany dla osób, które doznały urazu spowodowanego powtarzaniem ruchów, co bardzo często zdarza się podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu. Jest to ważna terapia w zapobieganiu tego typu urazom, ponieważ zwiększa sprawność fizyczną i elastyczność.

Ponadto ten rodzaj masażu może być stosowany w celu złagodzenia niepokoju, bólu i napięcia mięśni. Może być stosowany na całe ciało, ale powinien również skupiać się na regionach ciała, które są najbardziej pożądane przez sportowca.

W zależności od techniki, głęboki ucisk może również przeplatać się z miękkimi i ciężkimi ruchami. Masaż ten może być wykonywany na nagim ciele lub w cienkim ubraniu i może trwać od 60 do 90 minut.

Masaż punktów spustowych

Tak zwany masaż punktów spustowych jest bardzo specyficzny i ogólnie zalecany dla osób z urazami, chronicznym bólem lub innymi specyficznymi schorzeniami. Punkty spustowe to miejsca, które skupiają napięcie w mięśniach, a masaż ten ma na celu uwolnienie tego napięcia.

Poprzez szerokie, płynne i miękkie ruchy, terapeuta zidentyfikuje i zadziała na te konkretne punkty. Oprócz rozwiązania danego problemu, masaż ten zapobiega promieniowaniu tych punktów napięcia i powodowaniu innych bólów. Sesja trwa od 60 do 90 minut i może być wykonana w ubraniu lub bez.

Masaż prenatalny

Masaż prenatalny jest narzędziem o kilku korzyściach dla kobiet w ciąży. Oprócz łagodzenia bólu przyniesionego przez ten moment, np. w stopach i nogach, masaż prenatalny relaksuje i rozluźnia napięcie mięśni.

Można go wykonać na każdym etapie ciąży, zawsze zachowując odpowiednią ostrożność i wykonując go przez specjalistę. Zabieg masażu prenatalnego jest podobny do masażu szwedzkiego i skupia się na dolnej części pleców, biodrach i nogach.

Wykorzystywany jest stół przeznaczony dla kobiet w ciąży, na którym kobiety mogą wygodnie leżeć. Podczas masażu możliwe jest noszenie lekkich ubrań w celu częściowego rozebrania się, a sesje trwają do 60 minut.

Masaż dla par

Masaż dla pary przynosi konwencjonalne korzyści z masażu, takie jak relaks, złagodzenie bólu i napięcia mięśniowego, a jeszcze tworzy niepowtarzalną chwilę dla pary.

Zazwyczaj jest on wykonywany w uzdrowiskach, które dodają również usługi takie jak sauna, wanny z hydromasażem oraz zabiegi estetyczne takie jak manicure czy złuszczanie naskórka. Masaż dla par może być różnego rodzaju i możliwe jest, że oboje wykonują ten sam masaż lub różne rodzaje.

Masaż na krześle

Masaż na krześle charakteryzuje się szybkimi, ukierunkowanymi sesjami na szyję, ramiona i plecy. Nie wymaga rozbierania się i może być wykonywany wszędzie tam, gdzie osoba może wygodnie usiąść.

Jest to świetne rozwiązanie na złagodzenie codziennego stresu i niepokoju, ponieważ terapeuta stosuje średni nacisk przez około 30 minut.

Shantala

Shantala wywodzi się z medycyny ajurwedyjskiej o indyjskich korzeniach. Wykonywana jest na niemowlętach i przynosi niezliczone korzyści dla maluchów, m.in. łagodzi kolkę, a także pogłębia więź między matką a dzieckiem.

Jest to chwila relaksu, którą można wykonać z pomocą olejków lub kremów odpowiednich dla niemowląt. Oprócz korzyści dla dziecka, relaksuje również matkę i sprzyja ogólnemu samopoczuciu. Jest to technika przodków, która podkreśla więź macierzyńską.

Refleksologia

Refleksologia jest uważana za komplementarną i alternatywną metodę leczenia różnych dolegliwości, a także relaksacji i łagodzenia bólu. Działa poprzez wywieranie nacisku na określone punkty na stopach, dłoniach, nosie, głowie i uszach. Każdy punkt odbija się na innej części ciała.

W tej praktyce uważa się, że każdy organ lub część ciała odbija się w podeszwach dłoni i stóp lub w uszach.

Na przykład w przypadku bólu głowy ucisk wywierany jest pomiędzy prawym kciukiem a palcem wskazującym, natomiast w przypadku skurczów menstruacyjnych punkt znajduje się na środku dłoni, i tak dalej w przypadku innych bólów. Każda sesja trwa zazwyczaj około 30 minut.

Samomasaż

Samo-masaż to praktyka terapii masażem na sobie. Jest to darmowa i relaksująca alternatywa dla rozładowania napięć życia codziennego. Ponadto wzmacnia samoopiekę, a nawet samopoznanie, ponieważ bezpośredni kontakt z naszym ciałem jest najlepszym sposobem na poznanie siebie.

Można go wykonać z pomocą olejków i kremów i nie ma limitu czasowego.Wskazówka, aby jak najlepiej wykorzystać ten moment jest zapalić świece, zapalić kadzidło swojego wyboru, a może nawet umieścić na jakiejś relaksującej muzyki.Wykonywanie tego rytuału samoopieki z pewnością przyniesie fizyczne i psychiczne korzyści do Ciebie.

Jaka jest największa korzyść z masażu?

Masaże, niezależnie od ich rodzaju, przynoszą liczne korzyści w krótkim, średnim i długim okresie. Na początku osoba poczuje się zrelaksowana, a niektóre bóle natychmiast znikną.

Wraz z praktyką zaczęto zauważać długotrwałe korzyści, takie jak spadek niepokoju, poprawa krążenia krwi, elastyczności skóry, a nawet układu odpornościowego. W końcu nacisk wywierany podczas masażu, lżejszy lub mocniejszy w zależności od rodzaju, stymuluje metabolizm, zapobiegając chorobom i przedwczesnemu starzeniu się.

Ponadto niektóre specyficzne rodzaje masażu mogą przynieść wyraźne korzyści, takie jak powrót do zdrowia po kontuzjach u sportowców lub nawet efekty estetyczne. Nawet funkcjonowanie jelit może zostać poprawione dzięki stałym masażom!

Jednak jedną z największych korzyści z masażu jest psychiczny.Po tym wszystkim, ta praktyka zmniejsza stres i niepokój, tworząc unikalny moment opieki nad ciałem i umysłem.Podczas sesji masażu, zostawić wszystkie swoje problemy za sobą i skupić się tylko na dobrych uczuć.Poczujesz się odnowiony!