ما هي أفضل أنواع الشاي المهدئ؟

للشاي المهدئ خصائص فعالة لمكافحة التوتر والأرق والقلق ، اعتمادًا على مدى تعقيدها. ومع ذلك ، فإن بعض الأعشاب الطبية فقط تحتوي على مواد تساعد على الاسترخاء والهدوء حقًا.

لهذا السبب ، اخترنا في هذه المقالة أفضل أنواع الشاي المهدئة التي ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والأرق والتركيز ، تحتوي أيضًا على مكونات نشطة في تركيبتها التي تعود بفوائد على مشاكل صحية أخرى ، مثل ، على سبيل المثال ، الدورة الشهرية ، والتحكم في ضغط الدم وتوتر العضلات.

بعد ذلك ، تعرف على النباتات الطبية الرئيسية ، ورعايتها وتعلم كيفية صنع الشاي مهدئ بالطريقة الصحيحة حتى تشعر بالتأثير المرغوب.

الخزامى

اللافندر (Lavandula angustifolia) المعروف أيضًا باسم اللافندر ، هو نبات طبي قادر على المساعدة في علاج الأمراض المصاحبة المختلفة مثل القلق والاكتئاب والأرق والكوليسترول وعدم الراحة في المعدة.

لفهم فوائدها بشكل أفضل ، انظر أدناه كيف يمكن للخزامى تحسين النوم والتحكم في ضغط الدم وتعزيز تأثير الاسترخاء.

الاسترخاء

بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للاكتئاب ، يعتبر اللافندر بديلاً طبيعيًا ممتازًا في تلك الأيام التي تكون فيها متوترة ومثقلة بالأعمال اليومية. لأن الشاي الخاص بك يسبب على الفور تقريبا

الماء

عند تحضير الشاي المهدئ ، اختر استخدام المياه المفلترة أو المعدنية ، وقم بتسخينه في كوب ، لكن ليس من الضروري غليه. قم فقط بتسخين السائل حتى تتكون فقاعات صغيرة وأطفئ النار.

تذكر أنه لكل حفنة من النبات أو الجذر أو العشب الجاف ، قم بتسخين حوالي 250 مل من الماء. في حالة استخدام أكياس الشاي ، استخدم كيسًا واحدًا فقط أو وفقًا لكمية المياه المستخدمة.

الحاوية

بعد تسخين الماء ، ضعه في وعاء وأضف العشب الذي تختاره. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون إبريق شاي من السيراميك أو ما يعادله ، مع غطاء للحفاظ على درجة حرارة الشاي المهدئة والنقع بشكل صحيح.

الانتظار

بعد هذه العملية ، من الضروري أن يتم غرس الشاي المهدئ لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق ، حيث سيكون وقت الانتظار مهمًا لجميع العناصر الغذائية والخصائص التي سيتم إطلاقها في الماء الساخن.

لذا ، قم بتغطية الحاوية وانتظر. ثم يصفى هذا السائل ويستهلك ، ويفضل ، في نفس اليوم. يمكن أيضًا حفظ الشاي في الثلاجة لمدة 3 أيام تقريبًا. بعد هذه الفترة ، ستفقد الخصائص الطبية ولن يكون لها التأثير المطلوب.

العناية

الشاي المهدئ يهدف إلى تحسين النوم والهدوء والاسترخاء. ومع ذلك ، على الرغم من كونها غير ضارة لأنها طبيعية ، إلا أن الأعشاب الطبية تتطلب بعض العناية عندماتستهلكها وهي:

- عند شراء أو اختيار أعشاب أو جذور أو أزهار جيدة. بشكل عام ، يجب أن تكون مجففة وعضوية ، لضمان تأثير أكبر ؛

- إذا اخترت شرائها من متاجر المنتجات الطبيعية ، تحقق من منشأها وتاريخ انتهاء صلاحيتها وإذا كان التخزين صحيحًا ؛

- تحتوي بعض الأعشاب أو الجذور أو الزهور على مواد لا يجب أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى. لذا استشر طبيبًا أو معالجًا بالأعشاب أولاً.

هل للشاي المهدئ موانع؟

جميع النباتات الطبية المذكورة في هذه المقالة لها خصائص علاجية ، وبشكل أساسي ، خصائص مهدئة ومهدئة. ومع ذلك ، هناك موانع في بعض الحالات. كما هو الحال بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال حتى سن 3 سنوات. يجب أن يتم تقييم استهلاك الشاي المهدئ من قبل الطبيب. ، خاصة من نباتات مثل البابونج ، على سبيل المثال.

يجب على السائقين أو الأشخاص الذين يقومون بالأعمال اليدوية أو الأشخاص الخطرين للغاية تجنب استخدام الشاي المهدئ قبل ممارسة وظائفهم ، لأنه يمكن أن يسبب النعاس. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون بالفعل الأدوية الخاضعة للرقابة ، يجب تناول الشاي بحذر حتى لا تحدث جرعة زائدة ، مثل بعض الأدويةلديهم مواد مشابهة لتلك الموجودة في بعض النباتات المذكورة.

يحسن النوم

الأرق هو واحد من أكثر المشاكل المتكررة بين البالغين اليوم بسبب القلق بشأن التزاماتهم والضغط في بيئة العمل والصعوبات المالية ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن النوم الجيد ليلاً مهم جدًا لمنع ظهور أمراض أكثر خطورة.

لذلك ، اللافندر نبات قوي يساعد على تحسين النوم ، حيث يحتوي على مواد قادرة على التهدئة والاسترخاء. لذلك ، عندما تواجه صعوبة في النوم ، اشرب الشاي قبل بضع دقائق من الذهاب إلى الفراش وستتمتع بليلة مريحة ومفعمة بالحيوية.

ضغط الدم

اللافندر هو أيضًا خيار رائع لأولئك الذين يحتاجون إلى التحكم في ضغط الدم ، حيث أن هذا النبات له خصائص تقلل من ضربات القلب وتقليل الدهون في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول.

ومع ذلك ، قبل استخدام اللافندر ، ابحث عن طبيب ولاحظ إمكانية الاستفادة من هذا النبات ، كطريقة لتقليل المشكلة. لذلك ، لا تفعل أي علاجات طبيعية أو تتوقف عن تناول الدواء بمفردك.

البابونج

أحد أشهر النباتات الطبية في العالم هو البابونج (Matricaria Chamomilla). تنتمي إلى عائلة Asteraceae ، وهي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية بسبب فوائدها العديدة.للصحة ، مثل أمراض الجهاز الهضمي ، والجروح الخارجية ، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، يشتهر البابونج باحتوائه على خصائص مزيلة للقلق ومهدئة ، مما يساعد على التحكم في الأرق والتوتر والعصبية . بعد ذلك ، تعرف على المزيد حول كيف يمكن لهذا النبات أن يجلب جودة الحياة. انظر أدناه.

ضد الأرق

يعتبر البابونج مهدئًا طبيعيًا ، لذا فهو بديل ممتاز في تلك الأيام التي تعاني فيها من صعوبة في النوم. يمكن أن يكون القلق أحد الأسباب التي تجعلك مستيقظًا في الليل. لذلك ، إذا كان هذا هو السبب ، فمن الجدير طلب المساعدة الطبية وبالتالي البدء في علاج أكثر ملاءمة.

ضد الإجهاد

لتخفيف التوتر الناجم عن العديد من مهام الحياة اليومية ، يساعد تناول البابونج على خفض معدل ضربات القلب وبالتالي يجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء. بعد كل شيء ، تحتاج إلى الانفصال عن المخاوف اليومية ، لأنها يمكن أن تسبب الإرهاق العاطفي وتؤدي إلى مشكلة صحية أكثر خطورة.

لذلك ، عندما تعود إلى المنزل من العمل أو إذا حدث شيء ما يجعلك تشعر بالتوتر. ، وصنع شاي البابونج وخلق بيئة ذات إضاءة خافتة. وبالتالي ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء لإعادة تنظيم أفكارك وتكون قادرًا على اتخاذ قرارات أفضل.

ضد العصبية

إذا كنتالشخص الذي يفقد الصبر بسهولة ، يعتبر البابونج حليفًا قويًا ، حيث يحتوي على خصائص مهدئة تعزز التوازن العاطفي. لذلك ، كلما كنت غاضبًا من شخص ما أو من موقف ما ، استخدم البابونج واشعر بفائدته.

الناردين

الناردين (Valeriana Officinalis) هو نبات طبي معروف في جميع أنحاء العالم. في بعض الأماكن ، يُطلق على هذه العشبة اسم النعناع البري ، أو حشيشة الهر ، أو حشيشة الهر البرية. بالإضافة إلى أنه يجلب العديد من الفوائد الصحية ، فإنه يحتوي على خصائص مهدئة تساعد في علاج الأمراض العاطفية والأرق. الخصائص. شائع جدًا في تحضير الشاي ، ويمكن أيضًا العثور على هذه العشبة في كبسولات ، ومع ذلك ، من الضروري استشارة الطبيب أولاً لتجنب الجرعة الزائدة ، على الرغم من أنها علاج طبيعي.

مهدئ خفيف

المواد الموجودة في حشيشة الهر ، مثل الأحماض الفاليرينك والأيزوفاليريك ، لها خصائص مهدئة ومهدئة. لهذا السبب ، يعتبر هذا النبات مهدئًا خفيفًا يساعد في مكافحة الاضطرابات الناجمة عن قلة النوم.

ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لحشيشة الهر يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، مما يسبب الأرق والنشوة. خيار آخر لاستهلاك أقل من هذا النبات هو مزجه مع بلسم الليمون ، لأن معًاأنها تحتوي على مكونات نشطة تخفف من الإثارة والتوتر.

مكافحة الذعر

لمكافحة الذعر ، أثبت شاي حشيشة الهر أنه فعال للغاية في بعض الدراسات ، لأنه يحتوي على تركيبة غنية بالفلافونويد ، فاليرينيك والأحماض المتساوية ، من بين أمور أخرى. لذلك ، فإن هذا النبات له خصائص تؤثر بشكل مباشر على عمل الدماغ ، مما يسبب تأثيرًا مريحًا ومهدئًا.

ومع ذلك ، على الرغم من كونه مفيدًا في علاج الاضطرابات العاطفية ، يجب تناول حشيشة الهر بحذر وبوصفة طبية ، لأن التفاعل مع الأدوية الأخرى يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تقييم درجة تعقيد الاضطراب حتى يحقق العلاج التأثير المطلوب.

بلسم الليمون أو ميليسا

أحد الأعشاب الطبية الأكثر استخدامًا من قبل البرازيليين ، بلسم الليمون أو ميليسا (ميليسا أوفيسيناليس) ، يحظى بشعبية كبيرة بسبب فوائده الصحية العديدة. نظرًا لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والفينولات في تركيبته ، فهو عامل ممتاز مضاد للالتهابات ومسكن ومضاد للأكسدة ومهدئ.

بالإضافة إلى بلسم الليمون ، كما هو معروف ، يستخدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي إنه ضوء مهدئ ومريح ويساعد على تحسين التركيز. لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لهذا النبات أن يكون مفيدًا لحياتك ، انظر أدناه.

يحسن التركيز

قد تترافق صعوبة التركيز معلمشكلة تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. ومع ذلك ، غالبًا ما يمكن التحكم في نقص الانتباه عن طريق القضاء على عوامل التشتيت ، على سبيل المثال ، الحد من استخدام الهاتف الخلوي أثناء القيام بأنشطة مهمة. يتم تنظيم الأفكار وتحسين تركيزك. لذلك ، كلما كنت تفتقر إلى التركيز ، اصنع شاي بلسم الليمون وستشعر بقلق أقل.

مهدئ خفيف

أحد المكونات النشطة لبلسم الليمون هو حمض روزمارينيك ، مركب فينولي ، يعتبر خاصية مهدئة قادرة على مساعدة الأرق ، وتعزيز النوم الهادئ والهادئ في الليل. لذلك ، فإن استخدام بلسم الليمون أو شاي المليسا يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا ممتازًا لأولئك الذين لا يستطيعون النوم.

مهدئ

بلسم الليمون هو نبات يمكن استخدامه أيضًا في أوقات التوتر والقلق ، حيث يحتوي على خصائص مهدئة وتساعد على الاسترخاء. يمكن استخدام هذه العشبة من خلال الشاي ، مما سيثير سريعًا شعورًا بالاسترخاء والرفاهية. بهذه الطريقة ، يمكن استخدام هذا النبات كلما شعرت بالقلق أو في حالة معنوية عالية.

نبتة سانت جون

نبتة سانت جون هي نبات طبي معروف جيدًا باسم نبتة سانت جون أو hypericum ويتلقى الاسم العلمي لـ Hypericumبيرفوراتوم. تحتوي تركيبة هذه العشبة على مركبات الفلافونويد والعفص وهايبرفورين ، من بين المواد الأخرى التي تخفف من توتر العضلات وتعالج القلق والاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، فإن استخدامها يتطلب بعض العناية ، لأنه ، في بعض الحالات ، لا يمكن استخدام نبتة العرن المثقوب مع أنواع معينة من الأدوية. لذلك من الضروري استشارة الطبيب أو المعالج بالأعشاب قبل استخدامه. بعد ذلك ، تعرف على المزيد حول فوائد هذه العشبة.

يخفف من توتر العضلات

يحدث توتر العضلات غالبًا بسبب ارتفاع مستوى التوتر والقلق ، مما يسبب ألمًا شديدًا في انقباض العضلات لا إرادية. تحتوي نبتة العرن المثقوب على خصائص قادرة على الاسترخاء والهدوء ، حيث تعمل مباشرة على الجهاز العصبي المركزي.

الشكل الأكثر استخدامًا هو الشاي ، ولكن من الممكن أيضًا العثور عليه في كبسولات أو صبغة. لذلك ، عندما تشعر بالتوتر لأي سبب من الأسباب ، استخدم نبتة العرن المثقوب واشعر بفوائدها.

تحارب اضطرابات المزاج

أحد الاستخدامات الرئيسية لنبتة العرن المثقوب هو العلاج. من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. من خلال وجود مركبات hypericin و hyperforin ، فإن المركبات الموجودة في النبات والتي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، تساعد على تطبيع الأداء

ومع ذلك ، يجب استخدام نبتة العرن المثقوب باعتدال ويفضل مع وصفة طبية. لأن التفاعل مع الأدوية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى أو يسبب آثارًا جانبية غير سارة. لذلك ، في هذه الحالة ، تجنب المداواة الذاتية ، حتى لو كانت عشبًا طبيًا.

يساعد في المتلازمة السابقة للحيض

لأنه يحتوي على عمل مسكن ومضاد للالتهابات ومضاد للتشنج ، نبتة سانت جون مثالية للمساعدة في الدورة الشهرية. الأكثر شيوعًا هو تناوله مع استخدام الشاي. لذلك ، كلما شعرت بأي إزعاج ، مثل المغص وتقلب المزاج ، على سبيل المثال ، استخدم هذا النبات.

شجرة الزيزفون

شجرة الزيزفون ، والتي يمكن أن تسمى أيضًا teja و tejo و texa ، هي عشب طبي معروف في جميع أنحاء العالم لعلاج أنواع مختلفة من الأمراض في الأمعاء ، مناعي ، وبشكل أساسي لتقليل القلق وتهدئة الأعصاب. يحتوي هذا النبات على ثلاثة أنواع ، وهي Tilia cordata و Tilia platyphyllos و Tilia x vulgaris.

من السهل العثور على شجرة الزيزفون لها خصائص مضادة للاكتئاب ومهدئة وإزالة السموم ومدر للبول. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدامه حذرًا ، لأنه يميل إلى أن يكون تراكميًا ، أي أنه كلما شربت هذا الشاي ، يمتصه الجسم أكثر فأكثر. لذلك ، يجب تقليل كمية الشاي تدريجياً. لمعرفة المزيد ، واصل القراءة.

يقلل من القلق

من خلال احتواءالخصائص التي تعمل على الجهاز العصبي المركزي ، الزيزفون يساعد في تقليل نوبات القلق ، والاسترخاء وإعادة التوازن لمعدل ضربات القلب ووظائف المخ. الشاي هو الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك الزيزفون ، ولكن إذا كنت تعالج بالفعل بالأدوية ، فاستشر طبيبك وشاهد إمكانية استخدامه معًا.

يهدئ الأعصاب

شجرة الليمون نبات ، كما ذكرنا سابقًا ، غني بالخصائص التي تسبب الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. لذلك ، تعتبر هذه العشبة مثالية لتلك الأوقات التي تكون فيها تحت ضغط وتوتر شديد بسبب مشاكل في العمل ، في حركة المرور ومع العائلة ، على سبيل المثال.

ومع ذلك ، لا تشرب شاي الزيزفون بكثرة ، لأنه على الرغم من كونه نباتًا ، فإنه يمكن أن يسبب بعض ردود الفعل غير المريحة مثل الإسهال ، بالإضافة إلى بقاء تركيز عالٍ في الجسم. لذلك ، يجدر التشاور مع معالج نباتي لإرشادك في الاستخدام الصحيح ، خاصة إذا كان لديك استعداد للإصابة بالحساسية أو الأمراض.

خطوات حول كيفية صنع الشاي المهدئ

لكي يكون للشاي المهدئ التأثير المطلوب ، يجب أن تتم الخطوات خطوة بخطوة بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل تحضير الشاي.

انظر أدناه كيفية صنع الشاي بشكل صحيح بحيث يتم استخلاص خصائصه بشكل صحيح وبالتالي الحصول على فعالية أكبر. تحقق من ذلك أدناه.