فہرست کا خانہ
کیا آپ برازیل کے گری دار میوے کے فوائد جانتے ہیں؟
متعدد صحت کے فوائد کے ساتھ، برازیل کے گری دار میوے تیل کے بیجوں کے خاندان کا حصہ ہیں، جیسے بادام اور مونگ پھلی۔ اس میں جسم کے لیے اہم وٹامنز ہوتے ہیں جیسے کہ پروٹین، فائبر، سیلینیم، میگنیشیم، فاسفورس، زنک اور کمپلیکس B اور کمپلیکس E کے وٹامنز۔
تیل کے بیج ہونے کے باوجود، برازیل کے گری دار میوے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے بہترین غذا ہیں۔ کینسر سے بچاؤ، صرف 100 گرام میں 680 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کا سرکاری نام برازیلی نٹ ہونے کے باوجود اور بیرون ملک اس کا تلفظ اسی طرح کیا جاتا ہے، برازیلی اسے برازیلی نٹ کہتے رہتے ہیں۔
برازیل نٹ برازیل کے نٹ کے درخت کا بیج ہے۔ Bertholletia excelsa کے سائنسی نام کے ساتھ، عام ہونے کی وجہ سے ایمیزون بارش کے جنگلات اور کنواری جنگلات۔ یہ عام طور پر سپر مارکیٹوں، میلوں اور قدرتی مصنوعات کی دکانوں میں پایا جاتا ہے۔ برازیل کے گری دار میوے کے فوائد اور ان کے استعمال کے بارے میں مزید معلومات کے لیے یہ مضمون پڑھیں!
برازیل کے گری دار میوے کے بارے میں مزید سمجھنا
جس طرح پھلوں، سبزیوں اور سبزیوں کی طرح تیل کے بیج بھی بہت زیادہ ہیں غذائیت سے بھرپور اور مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے۔ برازیل نٹ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے درج ذیل عنوانات کو پڑھیں۔
برازیل نٹ کیا ہے؟
بیج کی ایک قسم ہونے کے علاوہ، برازیل کے گری دار میوے ایک تیل کے بیج ہیں جو شاہ بلوط کے درختوں سے اگتے ہیں، جو ایمیزون بارش کے جنگل میں سب سے اونچے درخت ہیں۔برازیل کے گری دار میوے میں موجود سیلینیم، جب اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو تھکاوٹ، اعصابی نقصان اور سر درد میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ اس کی وجہ سے، اگر آپ بہت اچھی خوراک اور پرامن رات کی نیند کے باوجود بہت تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے جسم میں سیلینیم کی مقدار زیادہ ہو اور طبی ٹیسٹوں کو ایک طرف نہ رکھا جا سکے۔
چڑچڑاپن
برازیل گری دار میوے کے زیادہ استعمال سے جلد کی جلن، خارش، ناک بند ہونا اور دانے ظاہر ہوسکتے ہیں اور عام طور پر الرجی سے الجھ جاتے ہیں اور چہرے پر بہت سے دانے نکل آتے ہیں۔ جب آپ کو تیل کے بیج کھانے کے بعد ان میں سے کچھ جلن نظر آتی ہے تو تھوڑی دیر کے لیے اس کے استعمال کو چھوڑ دیں۔
برازیل کے گری دار میوے کے بارے میں دیگر معلومات
صحت کے لیے فوائد کے علاوہ ، برازیل کے گری دار میوے کے بارے میں اور بھی معلومات ہیں جو آپ کو انہیں زیادہ شعوری طور پر استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ذیل کے عنوانات دیگر معلومات کا احاطہ کرتے ہیں جیسے کہ دلچسپ حقائق، تضادات اور انہیں کیسے ذخیرہ کیا جائے۔ پڑھیں اور جانیں!
برازیلی نٹ کے بارے میں تجسس
برازیل نٹ کے بارے میں کچھ دلچسپ حقائق ہیں جو دیکھنے کے قابل ہیں۔ مثال کے طور پر، تیل کا بیج ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے میں مدد کرتا ہے، مزاج کو بہتر بناتا ہے، بیرونی تجارت میں اس کی قیمت بہت زیادہ ہے، یہ اپنے فوائد کی وجہ سے سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے ایک بہترین غذا ہے۔غذائی اجزاء۔
اگرچہ اس میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، برازیل کے گری دار میوے وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہوتے ہیں، کیونکہ مونو سیچوریٹڈ چکنائی میٹابولزم کو تیز کرتی ہے اور چربی جلاتی ہے۔ بدقسمتی سے، اگرچہ یہ نو مختلف ممالک میں لگایا جاتا ہے، شاہ بلوط کا درخت خطرے سے دوچار درختوں کی فہرست میں شامل ہے۔
برازیل نٹ کا درخت، یا شاہ بلوط کا درخت، 30 سے 50 میٹر اونچائی کی پیمائش کر سکتا ہے، جو 500 سے زندہ رہتا ہے۔ 1,600 سال تک، Amazon Rainforest میں سب سے بڑا درخت ہونے کی وجہ سے۔ شاہ بلوط خود جانوروں کے گوشت کے متبادل کے طور پر کام کرتا ہے کیونکہ یہ پروٹین، وٹامنز اور لپڈز سے بھرپور ہوتا ہے۔ زیتون کے تیل کو آسانی سے برازیل کے گری دار میوے سے تبدیل کیا جا سکتا ہے اور یہ پینٹ کی تیاری میں بہت اچھے طریقے سے استعمال ہوتا ہے۔
برازیلی گری دار میوے کے استعمال کے تضادات
برازیل گری دار میوے کے استعمال کے لیے - بند کرو، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ تیل کے بیجوں میں موجود سیلینیم کی زیادہ مقدار زہریلا ہو سکتی ہے اگر زیادہ مقدار میں کھائی جائے۔ جس علاقے میں اسے لگایا گیا ہے اس پر منحصر ہے، اس معدنیات کا ارتکاز مٹی میں موجود مقدار کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔
برازیل کے شمال سے آنے والے گری دار میوے میں سب سے زیادہ سیلینیم ہوتا ہے، جب کہ جنوب مشرق سے یو ایس پی نیوٹریشن اینڈ منرلز لیبارٹری کے تجزیوں کے مطابق کم سے کم ہے۔ لہٰذا، شمالی علاقے سے تعلق رکھنے والوں کو فی ہفتہ صرف ایک یا دو یونٹ استعمال کرنا چاہیے، جب کہ جنوب مشرقی علاقے کے لوگ روزانہ دو (یا 400mcg) استعمال کر سکتے ہیں۔
کیسے؟برازیل کے گری دار میوے خریدیں اور کیسے ذخیرہ کریں
برازیل گری دار میوے قدرتی اور بلک فوڈ اسٹورز، گلیوں کے بازاروں اور بازاروں میں مل سکتے ہیں۔ بس پروڈکٹ کی اصلیت کے بارے میں محتاط رہیں اور اگر یہ ڈھیلا ہو تو اسے استعمال نہ کریں، کیوں کہ اس میں موجود فنگس زہریلے مواد پیدا کرتی ہے جو زیادہ کینسر پیدا کرنے کی صلاحیت کے ساتھ صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔
برازیل نٹ کا استعمال نہ کریں جب یہ ڈھیلا ہو۔ مرجھا جانا یا معمول سے مختلف ظہور کے ساتھ، کیونکہ یہ غذائی اجزاء کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے ذخیرہ کرنے کے لیے ایک خاص مقدار میں دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، اسے سورج کی روشنی سے رابطہ کیے بغیر کسی ٹھنڈی جگہ پر رکھنا چاہیے تاکہ اس کی غذائی خصوصیات ضائع نہ ہوں۔
برازیل کے گری دار میوے کے کئی فوائد ہیں!
اس مضمون میں موجود تمام معلومات کے پیش نظر، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ برازیل کے گری دار میوے صحت کے لیے بہت اہم غذا ہیں اور انہیں خوراک میں شامل کیا جانا چاہیے (سوائے ان لوگوں کے جو الرجی اور وہ لوگ جن پر دیگر غذائی پابندیاں ہیں۔
صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا صحیح طریقے سے حاصل کرنے کے لیے، ایک قابل اعتماد ماہر غذائیت سے ملیں اور اصل کے لحاظ سے، فی دن یا فی ہفتہ 2 سے زیادہ گری دار میوے نہ کھائیں۔ برازیل کے گری دار میوے کا زیادہ استعمال اور ناقص تحفظ صحت کے مسائل جیسے تھکاوٹ، معدے کے مسائل، جلد کے مسائل اور کمزور بالوں اور ناخنوں کا باعث بنتے ہیں۔
مطلوبہ مقدار میں استعمال کریں۔تیل کے بیج کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوں۔ بہت لذیذ ہونے اور اسے مختلف طریقوں سے استعمال کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ دوسرے ممالک کے باورچیوں اور باورچیوں کے لیے سب سے زیادہ دلچسپ تکمیلات میں سے ایک ہے، جس کے ذائقے کو صحت کے فوائد کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
اونچائی میں 30 سے 45 میٹر تک پہنچنا. یہ تلہن جنوبی امریکہ کے دیگر ممالک جیسے کہ بولیویا میں بھی اگتا ہے، جو برازیل گری دار میوے کا سب سے بڑا برآمد کنندہ ہے۔تیل کے بیج کھانے کے بیج ہیں جو تیل سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں اچھی چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ضروری یا کھانا پکانے کے تیل بنانے کے لیے ان بیجوں کے ساتھ ساتھ کئی دیگر اقسام کے پودوں اور پھلوں سے تیل نکالنا ممکن ہے۔
اگرچہ مشہور طور پر اسے شاہ بلوط سمجھا جاتا ہے، ماہرین کے لیے یہ ایک بیج سمجھا جاتا ہے، لہذا، شاہ بلوط میں گری دار میوے اور خول تقسیم ہوتے ہیں، ان کے "گوشت" کو الگ کرتے ہیں. اس کا ایک سفید گودا ہوتا ہے جس میں ایک منفرد ذائقہ ہوتا ہے، جسے ایک پتلے خول سے ڈھانپا جاتا ہے۔
برازیل کے گری دار میوے کس لیے استعمال ہوتے ہیں؟
ان لوگوں کے لیے جو زیادہ قدرتی اور صحت مند طرز زندگی یا غذا کی تلاش میں ہیں، برازیل کے گری دار میوے دوپہر یا صبح کا ناشتہ ہیں، کیونکہ یہ بھوک کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جو لوگ ورزش کرتے ہیں وہ وزن کم کرنے، چربی جلانے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور پٹھوں کو بنانے کے لیے بھی گری دار میوے کھا سکتے ہیں۔
اس کے غذائی اجزاء میں موجود سیلینیم جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ برازیل کے گری دار میوے جسم کے لیے بہت سے فائدے لاتے ہیں، تاہم، یہ جاننے کے لیے ماہرِ غذائیت سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کتنا استعمال کر سکتے ہیں، اگر پابندیاں، الرجی، غذائیں جو نہ کھائیں۔گری دار میوے، اسے کھانے کا طریقہ، دیگر مثالوں کے ساتھ۔
صحت کے فوائد کے علاوہ، برازیل کے گری دار میوے کو سبزیوں کے دودھ، سبزیوں کے پنیر، میٹھے پائی کے اڈے، آٹا، کوکیز، آئس کریم، ساتھ بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سلاد، پھل، دہی اور smoothies. ترکیبوں کے علاوہ، یہ کچھ عمل سے گزرنے کے بعد ایک ضروری تیل کے طور پر کام کرتا ہے۔
برازیل گری دار میوے کی خصوصیات
برازیل گری دار میوے، جسے برازیل گری دار میوے کے نام سے جانا جاتا ہے، معدنی سیلینیم فراہم کرتا ہے۔ ایک اعلی پروٹین اور کیلوری کی قیمت. جسم کی صحت کے لیے کئی اہم غذائی اجزاء میں سے، اس میں فائبر، میگنیشیم، فاسفورس، زنک اور مکمل بی اور ای کمپلیکس وٹامنز ہوتے ہیں۔
تمام غذائی اجزاء کی فہرست کے ساتھ، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ یہ برازیلی گری دار میوے ہے۔ معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور، جو کہ ایک شخص کو اپنی روزانہ کی غذائیت کی مقدار کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح، جسم کو صحت مند رکھنا اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ممکن ہے۔
برازیلی گری دار میوے کھانے کے طریقے
برازیل گری دار میوے کھانے کے کئی طریقے ہیں۔ سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ اسے کچا کھایا جائے، لیکن آپ اسے بھون کر بھی کھا سکتے ہیں، ساتھ ہی دیگر مختلف شکلوں میں، مثلاً سبزیوں کا دودھ، سبزی پنیر، آئس کریم، میدہ، پاستا یا میٹھے اور لذیذ پکوانوں میں۔
<3آئس کریم، چاکلیٹ، دہی، ڈیری ڈرنکس، میٹھی پائی، بریڈ، دیگر تیاریوں کے علاوہ۔ بہت سے فائدے ہونے کے باوجود، روزانہ صرف 1 سطح کا چمچ، یا روزانہ دو برازیلی گری دار میوے کا استعمال کرنا چاہیے۔برازیلی گری دار میوے کے فوائد
یہ ممکن ہے۔ صحت مند غذا اور برازیل کے گری دار میوے کو اپنے کھانے میں شامل کرکے اپنے جسم کی صحت کو بہتر بنائیں۔ مندرجہ ذیل عنوانات کو پڑھ کر برازیل کے گری دار میوے کے کچھ فوائد دریافت کریں۔
دماغی صحت کو فروغ دیتا ہے
برازیل گری دار میوے میں موجود سیلینیم اور وٹامن ای ایسے غذائی اجزاء ہیں جو سوزش کے خلاف خصوصیات اور اینٹی آکسیڈنٹس رکھتے ہیں، دماغی صحت کے لیے، علمی افعال کو بہتر بنانا اور الزائمر، پارکنسنز اور سنائل ڈیمنشیا جیسی بیماریوں کو روکنا۔ اومیگا 9 یادداشت کو بہتر بنانے اور منطقی استدلال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ نہ صرف دماغ کی جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے، نیوروڈیجنریٹی بیماریوں کو روکتا ہے، بلکہ ذہنی صحت جیسے ڈپریشن کو بھی بہتر بناتا ہے، کیونکہ اس کا تعلق زنک کی کم سطح سے ہوسکتا ہے۔ اور سیلینیم. ایسا کرنے کے لیے، سیلینیم فرد کے اپنے جسم سے تیار کردہ پروٹینز میں شامل ہوتا ہے۔
یہ اچھے موڈ کو بھی بہتر بناتا ہے، جس کا تعلق ڈپریشن یا دماغ اور دماغ کے دیگر مسائل سے ہوسکتا ہے۔ بیماریوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے دماغ اور جسم کے باقی حصوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، کچھ لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے تھوڑی زیادہ قیمت ادا کرنے کو تیار ہوتے ہیں۔برازیل کے گری دار میوے کھانے سے۔
کینسر سے بچاؤ میں مدد کرتا ہے
ایک اور فائدہ جسے بہت اہمیت سمجھا جا سکتا ہے وہ ہے کینسر کی کچھ اقسام جیسے چھاتی، پھیپھڑوں اور پروسٹیٹ کی روک تھام اس میں وٹامن کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ای، سیلینیم اور فلاوونائڈز۔ ان غذائی اجزاء سے اینٹی آکسیڈنٹ طاقت کی اعلیٰ سطح خلیات میں آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو روکتی ہے۔
اس کے علاوہ، جسم کے دفاعی نظام میں اضافہ ہوتا ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے، اور دیگر بیماریوں سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کینسر کی نشوونما کو روکنے کے لیے، خاص طور پر اگر کوئی شخص اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ رکھتا ہو، اگر کوئی غذائی پابندیاں نہ ہوں تو برازیل کے گری دار میوے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
دل کی صحت کو مضبوط بناتا ہے
برازیل گری دار میوے انسانی صحت کے لیے ایک اہم غذا کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر غذائی اجزاء جیسے سیلینیم اور وٹامن ای ہوتے ہیں جو کہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو کہ برا کولیسٹرول ہے۔ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کم ہونے سے دل کے دورے یا دل سے متعلق دیگر امراض میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
دیگر مرکبات بھی برے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو کہ میگنیشیم، فائبر، اومیگا 3 اور اچھی چکنائی ہیں، جو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ اچھا کولیسٹرول، جو کہ ایچ ڈی ایل ہے۔ قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو خون کی گردش اچھی ہونی چاہیے، اس لیے ارجنائن اور ریسویراٹرول اس کو بہتر بناتے ہیں۔ظاہری شکل اور تھرومبوسس کو روکتا ہے۔
برازیل کے گری دار میوے میں موجود میگنیشیم، پوٹاشیم، ارجینائن اور آکسیڈنٹس خون کی نالیوں کی نرمی کو فروغ دیتے ہیں، خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور اس کے نتیجے میں، بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔ شاہ بلوط میں پائے جانے والے فیٹی ایسڈز دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں، جو آپ کی عمر کو طول دینے کے لیے بہت اہم ہے۔
پٹھوں کے ٹشوز کی بحالی میں مدد کرتا ہے
ان لوگوں کے لیے جنہیں پٹھوں کے مسائل ہیں یا جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں۔ جموں میں، برازیل کے گری دار میوے پٹھوں کی صحت یابی اور حاصل کرنے کے لیے بہترین غذا ہیں کیونکہ یہ پروٹین اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ سیلینیم، اومیگا 3 اور پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی قلبی امراض کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔
اس وجہ سے، برازیل کے گری دار میوے ورزش کے بعد ایک بہترین ناشتہ ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پٹھوں کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ تاہم، آپ کو کھانے کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، روزانہ 2 گری دار میوے سے زیادہ نہیں، یا ان لوگوں کے لیے جو مسلز حاصل کرنا چاہتے ہیں، 4 گری دار میوے۔
قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے
یہ غذائی اجزاء کی کمی اور قوت مدافعت کی کمی کی وجہ سے ممکنہ صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے متوازن اور صحت بخش خوراک کو برقرار رکھنا ضروری ہے، کیونکہ مدافعتی نظام ہی بیماریوں کے خلاف جسم کے دفاع کو بڑھاتا ہے۔ برازیل کے گری دار میوے آزاد ریڈیکلز کو روکتے ہیں اور جسم کی شفا یابی کو تیز کرتے ہیں۔
جب قوت مدافعت ہوتی ہےاعلی، فرد کو فلو، نزلہ، دل کی دشواریوں، انفیکشنز، سوزش وغیرہ جیسی بیماریوں سے پکڑنے یا پیچیدگیوں سے روکتا ہے۔ یہ اس کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔
آنتوں کی آمدورفت کو منظم کرتا ہے
برازیل گری دار میوے قبض کے شکار افراد کے لیے بہترین غذا ہیں کیونکہ ان میں فائبر کی اچھی مقدار ہوتی ہے، آنتوں کو زیادہ فعال بنانا، آنتوں کی آمدورفت کو آسان بنانا اور عمل انہضام کو فروغ دینا۔ آنتوں کے نظام کو ریگولیٹ کرنے کے ساتھ، یہ قبض کو بھی روکتا ہے۔
تاہم، برازیل کے گری دار میوے صرف اس وقت فائدہ مند ہوتے ہیں جب مثالی مقدار روزانہ کھائی جائے، جو کہ صرف دو گری دار میوے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو قبض اور قبض کا شکار ہیں، یہ کھانا درد اور مسائل کو دور کرنے کے لیے بہت اچھا ہے، یہی وجہ ہے کہ خاص طور پر ناشتے میں فائبر کا کھانا ضروری ہے۔
تھائیرائڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے
وہ لوگ جو تائرواڈ کا شکار ہیں، برازیل کے گری دار میوے سیلینیم اور زنک کی اعلی سطح کی وجہ سے ان کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں، تائرواڈ ہارمونز کی ترکیب کے لیے ضروری غذائی اجزاء۔ یہ اور تائیرائڈ سے متعلق دیگر بیماریاں، جیسے کہ ہائپوتھائرایڈزم، ان معدنیات کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔
اگرچہ ایسی دوسری غذائیں ہیں جو تائیرائڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جیسے کہ پھلیاں اور گوشت، لیکن کسی میں بھی صحیح مقدار نہیں ہے۔ کی کمی میں حصہ لینے والے سیلینیم کیتائرواڈ کی سوزش. اس لیے برازیل کے گری دار میوے کا استعمال سب سے زیادہ تجویز کیا جاتا ہے۔
توانائی کا عظیم ذریعہ
جسم کو سیدھا رہنے اور دن کے کسی بھی کام کو انجام دینے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو ایسی غذاؤں کی ضرورت ہے جو توانائی کے بہترین ذرائع ہیں، جیسے کہ برازیل کے گری دار میوے، جو صحت مند چکنائیوں جیسے کہ پولی ان سیچوریٹڈ اور مونو ان سیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔
برازیل گری دار میوے میں موجود میگنیشیم کی اعلیٰ سطح do-para اور دیگر تیل کے بیج چینی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لیے اہم ہیں۔ اپنی توانائی کو بھرنے کے لیے شاہ بلوط اور گری دار میوے کا ایک تھیلا اپنے پاس رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ میگنیشیم کے علاوہ، وہ پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔
بہت زیادہ برازیلی نٹ کے نقصان دہ اثرات
<3 زیادہ برازیلی گری دار میوے سے ہونے والے نقصانات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، پڑھنا جاری رکھیں۔ناخنوں اور بالوں کی نزاکت کا سبب بنتا ہے
برازیل گری دار میوے جسم کی صحت کے لیے اہم غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک مزیدار ذائقہ ہے، تاہم، اسے کم مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے کیونکہ یہ سیلینیم کا قدرتی ذریعہ ہے۔ تیل کے بیجوں کی زیادہ اور طویل مقدار میں کھپت کے نتیجے میں خون میں معدنیات کی ضرورت سے زیادہ مقدار پیدا ہوتی ہے، جس سے ایک کیفیت پیدا ہوتی ہے۔سیلینوسس کہلاتا ہے۔
یہ زہریلا اثر جسم میں جمع ہوتا ہے، جس سے درد اور صحت کو فائدہ پہنچانے والے اثرات کے برعکس ہوتا ہے، جیسے بالوں کا گرنا اور ناخنوں کا کمزور ہونا۔ ایک بالغ کے لیے سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 55mcg سے 400mcg (مائکروگرام) سیلینیم، یا اگر یہ ملک کے جنوب مشرق میں اگنے والی غذا ہے تو روزانہ 2 گری دار میوے کھائے۔
معدے کی خرابی کو بڑھاتا ہے
تیل کے بیج آنتوں کو منظم کرنے اور قبض سے لڑنے کے لیے اہم ہیں، تاہم جب اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کا الٹا اثر ہوتا ہے۔ یہ پیٹ میں درد کا باعث بنتا ہے، پیٹ پھولتا ہے، منہ میں دھاتی ذائقہ چھوڑتا ہے اور معدے کے دیگر امراض۔
ماہر غذائیت گریزیلا بیوڈ سلوا ڈوارٹے کے مطابق، یو ایس پی (یونیورسٹی آف ساؤ پالو) سے سائنس میں پی ایچ ڈی، 15 کا استعمال برازیل کے نٹ یونٹ اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر تیل کے بیجوں کا زیادہ استعمال جاری رہتا ہے تو اس سے دیگر قسم کے صحت کے مسائل پیدا ہونے کا رجحان ہوتا ہے۔
سانس کی بدبو کا سبب بنتا ہے
معدے کی خرابی، سانس کی بدبو اور لہسن کی تیز بدبو نتیجے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، ان لوگوں کے لیے جو اس مسئلے سے دوچار ہیں اور ان لوگوں کے لیے جو اس شخص سے بات کر رہے ہیں۔ منہ کی بدبو کو ماؤتھ واش سے کم کیا جا سکتا ہے یا گولیوں سے چھلنی کیا جا سکتا ہے، لیکن اس مسئلے سے جڑ سے نمٹنا ضروری ہے۔
یہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے
