کیا آپ آلو کے فوائد جانتے ہیں؟

آلو کو اس کے مزاحم تنے کی وجہ سے ٹبر سمجھا جاتا ہے۔ لہذا، یہ ایک کاربوہائیڈریٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جسم میں فائبر بھی رکھتا ہے. اس کے فوائد سیر ہونے میں مدد کرتے ہیں، کھانے کی خواہش کو کم کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں وزن کم ہوتا ہے۔

اس سے کینسر سے بچا جا سکتا ہے، بشمول ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس۔ مزید برآں، اس کے مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ، سوزش کے خلاف کام کرتے ہیں اور بہت سی دوسری بیماریوں کو روکتے ہیں۔ اس کا استعمال صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے، ایسے حالات کو کم کرتا ہے جو تندرستی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اس کے غذائی اجزاء ضروری ہیں، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ اس کے کھانا پکانے اور اسے روزمرہ کے کھانوں میں کیسے لاگو کیا جا سکتا ہے۔ آلو کے فوائد کو سمجھنے کے لیے مضمون پڑھیں!

آلو کے بارے میں مزید سمجھنا

آلو کی اصل ہونے کی وجہ سے ان کی منفرد خصوصیات ہیں اور اس میں تاریخی اہمیت بھی شامل ہے۔ یہ ایک سبزی ہے جو بنیادی خوراک کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی اہم ہے۔ اس کی خصوصیات اور غذائی اجزاء اس کے فوائد کے علاوہ اس کی مکمل تشکیل کو بڑھاتے ہیں۔

اس کی کاشت میں مختلف قسمیں ہیں، اس حقیقت کو شامل کرتے ہوئے کہ انگریزی، میٹھے، ایسٹرکس، باروا اور باراکا آلو تلاش کرنا ممکن ہے۔ اس کے مرکبات carotenoids، flavonoids اور phenolic acids سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ تمام مسائل جسم کے مالیکیولز کو بے اثر کرنے اور ہٹانے کی خصوصیت رکھتے ہیں۔مدافعتی نظام کو آلو سے افزودہ کیا جا سکتا ہے، بنیادی طور پر اس لیے کہ اس میں وٹامن سی، فلیوونائڈز اور کیروٹینائڈز ہوتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، یہ جسم کے علاوہ اس عمل میں تمام خلیات کو مضبوط بناتا ہے، فلو، نزلہ زکام اور الرجی سے بچاتا ہے۔

ایک مطالعہ کیا گیا اور اسے جرنل آف دی سائنس آف فوڈ اینڈ ایگریکلچر میں شائع کیا گیا، اس بات کا اشارہ ہے کہ خنزیروں کو بہت سارے آلو کھلائے جاتے ہیں، اس حقیقت کو شامل کرتے ہوئے کہ وہ مضبوط قوت مدافعت کے علاوہ ایک صحت مند حیاتیات کی تشکیل کرتے ہیں۔ ان جانوروں کو 14 ہفتوں تک خوراک ملی اور ان میں خون کے سفید خلیات کی مقدار کم تھی۔

نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے

آلو کے ساتھ ایک اچھا آرام حاصل کیا جا سکتا ہے، ان کاربوہائیڈریٹ کے پیش نظر جو نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ نیوزی لینڈ میں اسپورٹس میڈیسن کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ تمام غذائیں جن میں گلائیسیمک مواد زیادہ ہوتا ہے وہ رات کی اچھی نیند کو فروغ دے سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ کھلاڑیوں کے لیے زیادہ پر سکون راتوں کو فروغ دے سکتا ہے۔ اس لیے آلو کو سونے سے ایک گھنٹہ پہلے ڈالنا چاہیے۔ مزید ٹھوس معلومات کا اطلاق ڈاکٹر اور اس کی مدد سے عمل کے طور پر کیا جانا چاہیے۔

آلو کے بارے میں دیگر معلومات

آلو کے عمل میں دیگر معلومات شامل کی جا سکتی ہیں، بشمول وہ معلومات جو ان کے استعمال کے طریقے پیش کرتی ہیں، روزانہ کی سفارشات، خطرات کے ساتھ، استعمالضرورت سے زیادہ اور دوسروں کے درمیان۔ چونکہ یہ آپ کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، اس لیے اس کے ساتھ زبردست ترکیبیں بنائی جا سکتی ہیں۔

اسے معمول میں شامل کرنے کے تضادات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ مخصوص مسائل میں مبتلا لوگ ہیں جن پر توجہ دینی چاہیے۔ اسے ذخیرہ کرنا بھی اہم ہے، خاص طور پر جب اسے باورچی خانے میں خریدتے اور منظم کرتے ہیں، مثال کے طور پر۔

جن افراد کو سیلیک بیماری ہے یا جو گلوٹین کے لیے حساس ہیں وہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں، کیونکہ اس عمل کے کوئی آثار نہیں ہیں۔ آلو کے بارے میں مزید معلومات کے لیے نیچے دیے گئے عنوانات پر عمل کریں!

آلو کھانے کے طریقے

آلو کو ابال کر، بھون کر یا بھون کر کھایا جا سکتا ہے۔ اسے جوس بھی بنایا جا سکتا ہے، ساتھ ہی اسے روٹی، پیوری یا بھرے آلو بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے چھلکے کو کھایا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں بہت سے دوسرے فوائد بھی ہیں۔

موجود ریشے معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز پر مشتمل ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ صحت مند شکلیں تخلیق کی جانی چاہئیں، کیونکہ وہ جسم میں مزید مثبت ثبوت لا سکتے ہیں اور اس فرد کو صحت مندی فراہم کر سکتے ہیں جو اسے تیار کر رہا ہے۔

روزانہ کی سفارش

آلو کے روزانہ استعمال کی نشاندہی کرتے ہوئے، اس کے کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز کی وجہ سے اس میں ضرورت سے زیادہ اضافہ نہیں کیا جاسکتا۔ دوسرے الفاظ میں، یہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ کوئی شخص اسے اپنی خوراک میں کیسے شامل کرنا چاہتا ہے، مثال کے طور پر۔ کے لحاظ سے سب کچھ مختلف ہو سکتا ہے۔مقصد۔

بڑے پیمانے پر حاصل کرنا، وزن کم کرنا یا اسے برقرار رکھنا۔ میٹابولزم پر بھی روشنی ڈالی گئی ہے، کیونکہ آپ کو ان مینوز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو ہفتے کے دوران بنائے جائیں گے۔ اس لحاظ سے، ایک غذائیت پسند سے رابطہ کیا جانا چاہئے، کیونکہ لوگوں کے درمیان مختلف حالتیں ہیں.

آلو کے زیادہ استعمال کے خطرات اور نقصانات

آلو کے زیادہ استعمال کے خطرات سولانین کی وجہ سے اسے زہریلے کھانے میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو کہ سبز رنگ کی رنگت کو ظاہر کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ سر درد، سانس لینے میں دشواری، درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

جن کو 120 ڈگری سے اوپر پکایا جاتا ہے وہ ایکریلامائڈ نامی کیمیائی اثر پیدا کر سکتا ہے۔ یہ مرکب سگریٹ کے دھوئیں کے ساتھ ساتھ رنگوں، گوندوں اور پلاسٹک میں بھی پایا جا سکتا ہے۔ لہذا، صارفین کو توجہ دینا چاہئے.

آلو کے استعمال کے لیے تضادات

آلو وہ لوگ نہیں کھا سکتے جو دل یا گردے کے مسائل میں مبتلا ہوں۔ اس کی وجہ بعض دوائیوں کا استعمال ہے جو وہ استعمال کرتے ہیں، اس کی بنیادی وجہ فاسفورس اور پوٹاشیم کی مقدار ہے۔ جب کوئی فرد اپنا وزن کم کرنا چاہے تو اسے داخل نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ خراب کولیسٹرول کی وجہ سے منفی عمل ہوتے ہیں۔

اگرچہ اس کی تشکیل میں کچھ مسائل ہیں، لیکن کچھ صارفین کو اس سے الرجی ہو سکتی ہے۔ یہ سبزیوں میں پروٹین کی وجہ سے ہے، کیونکہ وہ ضرورت سے زیادہ ہوتے ہیں۔چونکہ یہ دیگر صحت کے مسائل کو بھی متحرک کر سکتا ہے، اس لیے ڈاکٹر سے رجوع کیا جانا چاہیے۔

آلو خریدنے اور ذخیرہ کرنے کا طریقہ

میلوں یا بازاروں میں پایا جا سکتا ہے، آلو آسانی سے مل جاتے ہیں۔ اسے مقصد کے مطابق حاصل کیا جانا چاہیے، بنیادی طور پر تاکہ اسے ضائع نہ کیا جائے۔ جہاں تک اس کے ذخیرہ کرنے کا تعلق ہے، اسے ٹھنڈی جگہ اور کاغذ کے تھیلے میں ہونا چاہیے۔

ضروری نہیں کہ یہ ٹھنڈی جگہ پر ہو، لیکن یہ پینٹری میں ہو سکتا ہے۔ کاغذی تھیلے زیادہ فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ پلاسٹک کے تھیلوں سے بہتر کام کرتے ہیں۔ اس طرح، سبزی آسانی سے سانس لے سکتی ہے اور تیزی سے سڑتی نہیں ہے۔

آلو کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوں!

پورے مضمون میں، آلو کے تمام فوائد کی تصویر کشی کی گئی، بشمول صحت اور تندرستی کے لیے ان کے مقاصد۔ اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ یہ معدنیات اور وٹامنز بھی پیش کرنے کے قابل ہے۔ زیادہ قوت مدافعت فراہم کرتے ہوئے، یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے، دل کی بیماری کو بڑھنے سے روکتا ہے۔

اس کے استعمال سے ہاضمہ کے عمل کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامات کو روکتا ہے۔ یہ ترپتی فراہم کرتا ہے اور وزن میں کمی، کھانے کی ضرورت سے زیادہ خواہش اور درد سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے اصول کو اب بھی متوازن غذا کی تکمیل کی ضمانت دی جاتی ہے۔

اس وجہ سے، اسے ہر انفرادیت کے مطابق لاگو کیا جانا چاہیے، کیونکہ لوگوں کواس کے تغیرات. اس لیے، اسے پکایا، بھنا، کچلا، یا سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو ہر شخص کی پسند اور ذائقہ کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔

غیر مستحکم مالیکیولز کے جمع ہونے کے نتیجے میں دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، خاص طور پر دائمی بیماریوں کی نشوونما، مثال کے طور پر۔ آلو کے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں!

آلو کی اصل اور خصوصیات

بولیویا اور پیرو وہ ممالک تھے جنہوں نے تقریباً آٹھ ہزار سال قبل آلو کی کاشت شروع کی، اور اینڈیز پہاڑوں میں موجود وجود کو شامل کیا۔ اور Titicaca جھیل کے قریب۔ کمیونٹیز بہت سی انواع کے ساتھ جنوبی امریکہ کے قریب آگئیں۔

پودے کی کامیابی اور بہتری کے پیش نظر جھیل کے ارد گرد انہیں پالا گیا تھا۔ جسے لوگ آلو کے نام سے جانتے ہیں وہ جینیاتی تنوع کا محض ایک ٹکڑا ہے جو پھولوں اور پھلوں کے ساتھ دو سے ایک سو سینٹی میٹر لمبا ہے۔

آلو کی تاریخی اہمیت

آلو کی تاریخی اہمیت کے پیش نظر، اس نے واری تہذیب اور آیاکوچو کی سرزمین کو پھیلانے کی اجازت دی۔ یہ سب کچھ مسیح کے تقریباً 500 سال بعد ہوا، اور اسی وقت Tiwanaku تیار ہوا، جو کہ ایک آثار قدیمہ کا مقام ہے۔ تمام پیداوار کو مدنظر رکھتے ہوئے یہ جھیل Titicaca کے قریب ہے۔

اونچی جگہوں پر پانی کی نالیوں کی وجہ سے محدود تھا، جس کے نتیجے میں فی ہیکٹر پودوں کی نشوونما میں ٹن اضافہ ہوا۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پانچ لاکھ لوگ شہر کے ارد گرد رہتے تھے، بشمول تمام وادیوں اورمسیح کے تقریباً 800 سال بعد۔

آلو کے خواص اور غذائی اجزاء

آلو میں بہت سے غذائی اجزاء اور خواص ہوتے ہیں، ساتھ ہی یہ معدنیات اور وٹامنز کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اس کے درمیانے روسٹ کی خصوصیت کے نتیجے میں 173 گرام وزنی کھانا اس کی جلد کو شامل کر سکتا ہے۔ لہذا، 4.3 گرام پروٹین، 3.8 پر فائبر، 26 فیصد پوٹاشیم، دیگر کے ساتھ۔

یہ سب تیاری اور مختلف قسم پر منحصر ہے، بنیادی طور پر مرکبات کی وجہ سے۔ لہذا، اس کی اوسط کیلوری 161 تک پہنچ سکتی ہے، کاربوہائیڈریٹ 36.6 گرام، وٹامن سی 28 فیصد اور وٹامن بی 6 سمیت۔ یہاں میگنیشیم بھی شامل ہے، 12%، مینگنیز 19%، نیز فاسفورس، نیاسین، فولیٹ اور چربی۔

آلو کس لیے ہیں؟

بہت سی چیزوں کی خدمت کرتے ہوئے، آلو دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ساتھ ہی اس میں سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ ایک غذا کے ساتھ مدد کرتا ہے. اسے اپنی غذا میں شامل کرنا صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ بہت سے اہم غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔

عورت کی پوری تولیدی عمر کو مدنظر رکھتے ہوئے اس کے ساتھ PMS کا بھی خاتمہ ہو جاتا ہے۔ درد کو ان معدنیات کی کمی سے بھی روکا جاتا ہے جو یہ فراہم کر سکتا ہے، اور سب کچھ اس کے کھانا پکانے، تیاری اور استعمال کے لیے خصوصیت پر منحصر ہے۔

آلو کی اہم اقسام

آلو کی بہت سی قسمیں ہیں، جن میں سے سبھی انسان کی صحت میں مدد کر سکتے ہیں۔ ہونے کی وجہ سےاس طرح، انگریزی، doce، baroa، baraka اور Asterix پایا جا سکتا ہے. یہ مکئی، گندم اور چاول کے پیچھے دنیا میں سب سے زیادہ کھائی جانے والی غذاؤں میں سے ایک ہے۔

بہت سارے پانی کے ساتھ، یہ ایک غذائی ریشہ ہے، کیونکہ یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کے لیے کاربوہائیڈریٹس کا ایک اہم ذریعہ ہو سکتا ہے۔ اس کے اہم فارمولیشنز اب بھی خون میں گلوکوز کی اچھی سطح فراہم کر سکتے ہیں، جس سے فرد کو توانائی ملتی ہے اور نیوران کے لیے اچھا کام کرنا ہوتا ہے۔

انگریزی آلو

انگریزی آلو کو بہت زیادہ مبالغہ آرائی کے بغیر استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ بہت سی ترکیبیں دیگر تغیرات کے ساتھ اس کے چھلکے کا استعمال کرتی ہیں۔ آپ کے بنیادی اختیارات میں اسے تلی ہوئی، بھنی ہوئی یا ابلا ہوا شامل ہے۔ اسے سلاد، سوپ اور پیوری میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

اس کے ساتھ روٹیوں کے ساتھ ساتھ لذیذ اور سینکا ہوا کیک بھی بنایا جا سکتا ہے۔ لہذا، اس کے مقصد پر منحصر ہے، اسے بہت سے پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، بطور سائیڈ ڈش یا یہاں تک کہ ایک اہم ڈش کے طور پر۔

شکر قندی

کم چکنائی کے ساتھ، شکرقندی اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ یہاں anthocyanins اور beta-carotene حصہ لیتے ہیں، جسم کے تمام خلیات کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز کو ختم کر سکتا ہے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روک سکتا ہے۔

یہ جامنی، نارنجی، کریم اور سفید میں پایا جا سکتا ہے۔ ہر چیز ذائقہ اور ساخت کے ساتھ مختلف ہو سکتی ہے، جامنی آلو میں اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔مثال کے طور پر، سنتری میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

Asterix potato

Asterix آلو کی خاص بات اس کا رنگ ہے، بشمول گلابی جلد۔ یہ تضاد بھی اس کے اندرونی حصے میں پیلے رنگ کا سبب بنتا ہے، جس میں نشاستہ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، بھوک بڑھانے کا کام کرتا ہے، خشک، اندر سے نرم اور باہر سے کرکرا ہو جاتا ہے۔

یہ زنک، فاسفورس، پوٹاشیم، وٹامن فراہم کرتا ہے۔ B اور C. مزید برآں، اس کے فوائد آلو کے مقابلے زیادہ ہیں، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں۔ اس رنگ میں اب بھی اینتھوسیانز موجود ہیں، بنیادی طور پر سرخی مائل رنگ کی وجہ سے۔

باروآ آلو

منڈیوکوئنہا، پارسلے آلو، باروا آلو فائبر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء توانائی فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، خاص طور پر خلیات کو اور آنت کے مناسب کام میں حصہ ڈالتے ہیں۔

اس میں فاسفورس، آئرن اور کیلشیم کے ساتھ پیچیدہ B، C کے وٹامنز ہوتے ہیں، اور بہت سے فوائد کا اضافہ کر سکتے ہیں۔ صحت کو. اس کو ایک غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے، اس کے لیے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہو سکتا ہے۔ اسے ڈش کے ساتھ ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔

باراکا آلو

ایک لمبا بیضوی شکل والا، بارکا آلو کی جلد اور گودا ہلکا پیلا ہوتا ہے۔ یہ خشک، مضبوط ہے، اور اسے پکایا، پکایا، تلا ہوا اور مختلف آٹے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسے سبز نقطوں یا انکروں کے ساتھ پیش نہیں کیا جاسکتا اور ان سے پرہیز کیا جاسکتا ہے۔ان میں بدبو آ سکتی ہے۔

اس کے معدنیات معدنیات اور وٹامن سی کے علاوہ نشاستہ فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اسے بہت سی کیلوریز کے ساتھ خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ جانتے ہوئے کہ اس کے استعمال کو کیسے منظم کیا جائے۔ مزید برآں، اس کے غذائی اجزاء اب بھی ان تمام کیلوریز کی تلافی کرتے ہیں جو یہ فراہم کر سکتی ہیں۔

آلو کے فوائد

آلو کے بہت سے فائدے ہیں جو وزن کم کرنے اور توانائی اور قوت برداشت فراہم کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ دماغ اب بھی مدد حاصل کر سکتا ہے، کینسر کی روک تھام اور قلبی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جلد کو اچھی طرح سے پیش کیا جا سکتا ہے، آنتوں کو بہتر بنا کر۔

ذیابیطس کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ ان تمام عملوں کو اچھی تقسیم کے ذریعے بڑھایا جا سکتا ہے، یہ جانتے ہوئے کہ ضروری مقدار کو کیسے تیار کرنا اور استعمال کرنا ہے۔ قبض کم ہو جاتی ہے، ساتھ ہی سوزش بھی۔

ایک درمیانہ آلو 164 کیلوریز فراہم کر سکتا ہے، جس میں 30% B6 کی تجویز کردہ مقدار کے طور پر کام کرتی ہے۔ موسم سرما میں یہ ایک اقتصادی، غذائیت سے بھرپور اور آرام دہ آپشن ہو سکتا ہے۔ آلو کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لیے مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں!

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

مزاحم نشاستے کے ساتھ، آلو غذائی اجزاء کے علاوہ ترپتی کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ خواہش کو بھی کم کرتا ہے۔ کھانے کے درمیان بہت زیادہ کھانے کے لئے، کھانے کی مقدار کو کم کرنا اور ایک اچھا اضافہ کرناوزن کم کرنے کے لیے غذا۔

اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، خاص طور پر بارو اور شکر قندی کے مقابلے۔ اس کو غذا میں شامل کرنا وزن کم کرنے کے لیے ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے، جسم کی تندرستی کے لیے ضروری تمام وٹامنز کو چھوڑے بغیر۔

توانائی اور مزاج کا ذریعہ

اس نظام میں، آلو کاربوہائیڈریٹ سے بھرے ہوتے ہیں، بنیادی طور پر توانائی اور مزاج فراہم کرنے کے لیے۔ یہاں یہ صفات نہ صرف جسم کو حاصل ہوتی ہیں بلکہ دماغ بھی۔ لہذا، یہ جسمانی سرگرمیوں کی مشق میں مدد کر سکتا ہے، اور زیادہ طاقت دیتا ہے۔

ایک اچھی طرح سے منظم دن وہ ہوتا ہے جس میں ایک فرد اپنی سرگرمیوں کو درست طریقے سے انجام دے سکتا ہے، جس میں بہت زیادہ کارکردگی دکھانے کی خواہش کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں آلو سے ملنے والی توانائی انسانوں کو اور بھی بہت سے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

دماغی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے

آلو کو خوراک میں شامل کرنے سے دماغی عمل افزودہ ہوتا ہے، کیونکہ یہ دماغ کو توانائی کا ضروری بہاؤ مستحکم کرنے اور فراہم کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ اس کی وجہ نشاستے کی فراوانی کی وجہ سے ہے، اس کی تمام صلاحیتوں کو مدنظر رکھتے ہوئے جو یہ فراہم کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ آرام کے لیے ضروری راحت فراہم کرتا ہے، جس سے انسان کو دماغ کی بھرپور نیند آتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ اسے روزانہ کے کھانوں میں شامل کیا جائے اور اس سے بھی زیادہ مثبت فارمولیشنز کا مقصد بنائیں۔

کینسر کو روکتا ہے۔

یہاں اینٹی آکسیڈنٹس خود کو آلو میں کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈز کی سطح کی نشاندہی کرتے ہیں۔ لہذا، یہ انووں کو بے اثر کرتا ہے، بنیادی طور پر کینسر کو ترقی سے روکتا ہے۔ مکمل صحت کو یقینی بناتے ہوئے جگر اور بڑی آنت کے کینسر سے بچا جاتا ہے۔

اس خوراک کو روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے جسم میں آزاد ریڈیکلز جمع نہیں ہو سکتے۔ اینٹی سوزش، یہ جسم میں کینسر کی افزائش کو روکنے کے لیے یہ تمام کام کرتا ہے۔

قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے

دل کی بیماری سے بچاؤ، آلو میں وٹامن سی، بی 6 اور فائبر ہوتا ہے۔ اس عمل سے معدنیات اور پوٹاشیم بھی بڑھتا ہے، جس سے قلبی نظام متوازن رہتا ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جاتا ہے، کیونکہ فائبر خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہارٹ اٹیک سے بچاتے ہوئے، یہ دل میں خون کے بہاؤ میں خلل ڈال کر پیدا ہوتے ہیں۔ آلو کا استعمال اس بڑے مسئلے کو بڑھنے سے روک سکتا ہے، کیونکہ کارڈیک ٹشوز کا مرنا آسان نہیں ہے۔

ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے

نشاستہ موجود ہونے کی وجہ سے آلو اس فارمولیشن اور اس مرکب کے خلاف مزاحم ہیں جو ذیابیطس کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ لہذا، یہ خون میں شکر کے کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے اور ان لوگوں کے لیے زیادہ تحفظ فراہم کر سکتا ہے جو اس مسئلے کا شکار ہیں۔

اس بات کو اجاگر کرنا ضروری ہے کہ اگر انڈیکسglycemic سطح زیادہ ہے، ان لوگوں کو ایک مختلف ریشہ دار آئین کے ساتھ کھانا بسم کرنا چاہئے. دوسرے لفظوں میں، اسے اپنے روزمرہ کے کھانوں میں شامل کرنے کے بارے میں مزید معلومات اور نسخے حاصل کرنے کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کریں۔

آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے

آنتوں کو پسند کرتے ہوئے، آلو میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو جسم نہیں کھاتا اور اسے نشاستہ کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ فائبر کے طور پر بھی کام کرتے ہوئے، یہ کسی بھی بیکٹیریا کو ختم کر سکتا ہے جو اس نظام کے صحیح کام کو روک رہے ہیں۔

یہاں آنتوں کے انفیکشن کو نمایاں کیا جا سکتا ہے، بشمول قبض یا اسہال۔ اس لیے، فرد کو ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے، بنیادی طور پر اس لیے کہ وہ پیش کرنے کے قابل ہے کہ وہ کیا مدد کر سکتا ہے اور وہ فلاح و بہبود فراہم کر سکتا ہے جس کی مریض کو تلاش ہے۔

جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

آلو کے استعمال سے جلد کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے، کیونکہ ان میں وٹامن سی اور بی کمپلیکس موجود ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ زنک، فاسفورس، میگنیشیم اور پوٹاشیم کے ساتھ۔ یہ تمام مرکبات اس کی مضبوطی کے لیے ضروری ہیں، جو چنبل اور ایکنی کے خطرات کو دور کرتے ہیں۔

حساس جلد سورج کی شعاعوں کے ساتھ ساتھ آلودگی اور دھوئیں سے متاثر ہو سکتی ہے۔ کولیجن میں اضافہ کرکے، وٹامن سی موجود اظہار کی لکیروں اور جھریوں کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے، جس میں جلد کی ساخت میں زبردست بہتری بھی شامل ہے۔ اس لیے کھانے میں کھانا ضرور شامل کرنا چاہیے۔

نظام کو مضبوط کرتا ہے۔