مەزمۇن جەدۋىلى
بىرازىلىيە مېغىزىنىڭ پايدىسىنى بىلەمسىز؟
بىر قانچە سالامەتلىككە پايدىسى بار ، بىرازىلىيە مېغىزى بادام ۋە يەر ياڭىقىغا ئوخشاش مايلىق ئائىلىنىڭ بىر قىسمى. ئۇنىڭ بەدەندە ئاقسىل ، تالا ، سېلېن ، ماگنىي ، فوسفور ، سىنىك ۋە ۋىتامىن قاتارلىق مۇھىم ۋىتامىنلار بار. مۇرەككەپ B ۋە مۇرەككەپ E. راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، پەقەت 100g نىڭ 680 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار. گەرچە ئۇنىڭ رەسمىي ئىسمى بىرازىلىيەنىڭ ياڭاقلىقى ۋە چەتئەللەردە شۇنداق دېيىلگەن بولسىمۇ ، بىرازىلىيەلىكلەر ئۇنى داۋاملىق بىرازىلىيە ياڭاق دەپ ئاتايدۇ.
بىرازىلىيە ياڭاقلىرى بىرازىلىيە ياڭاق دەرىخىنىڭ ئۇرۇقى. ئامازون يامغۇرلۇق ئورمىنى ۋە ئىپتىدائىي ئورمانلارنىڭ. ئۇ ئادەتتە تاللا بازارلىرى ، يەرمەنكە ۋە تەبىئىي مەھسۇلات دۇكانلىرىدا ئۇچرايدۇ. بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنىڭ پايدىسى ۋە ئۇنى قانداق ئىستېمال قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، بۇ ماقالىنى ئوقۇڭ! ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. بىرازىلىيە ياڭاقلىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تېمىلارنى ئوقۇڭ.
بىرازىلىيە ياڭاق دېگەن نېمە؟
بىرازىلىيە مېغىزى ئۇرۇقنىڭ بىر تۈرى بولغاندىن باشقا ، ئامازون يامغۇرلۇق ئورمىنىدىكى ئەڭ ئېگىز دەرەخ كاشتان دەرىخىدىن ئۆسىدىغان مايلىق ئۇرۇق.بىرازىلىيە مېغىزىدا بار بولغان سېلېننى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا ، ھارغىنلىق ، نېرۋانىڭ بۇزۇلۇشى ۋە باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، ئەگەر سىز ناھايىتى ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە خاتىرجەم ئۇخلىسىڭىزمۇ بەك چارچاپ كېتىۋاتقان بولسىڭىز ، بەلكىم بەدىنىڭىزدىكى سېلېننىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، داۋالاش سىنىقىدىن ئايرىلالماسلىقى مۇمكىن.
ئاچچىقلىنىش
بىرازىلىيە مېغىزىنى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا تېرە غىدىقلىنىش ، قىچىشىش ، بۇرۇن توسۇلۇش ۋە دانىخورەك پەيدا بولىدۇ ، ئادەتتە سەزگۈرلۈك كېسىلى بىلەن ئارىلاشتۇرۇلىدۇ ، يۈز نۇرغۇن دانىخورەك بىلەن ئاخىرلىشىدۇ. مايلىق ماينى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن بۇ ئاچچىقلىنىشلارنىڭ بەزىلىرىنىڭ پەيدا بولغانلىقىنى بايقىغىنىڭىزدا ، ئۇنى بىر ئاز ئىستېمال قىلىڭ.
بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرگە ئائىت باشقا ئۇچۇرلار ، بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلىرى ھەققىدە ئۇلارنى تېخىمۇ ئاڭلىق ئىستېمال قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان باشقا ئۇچۇرلار بار. تۆۋەندىكى تېمىلار قىزىقارلىق پاكىتلار ، چەكلەش ئۇسۇللىرى ۋە ئۇلارنى قانداق ساقلاش قاتارلىق باشقا ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئوقۇڭ ۋە تېپىپ چىقىڭ! مەسىلەن ، مايلىق ئۇرۇقى تېستوستېروننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ، ئۇنىڭ تاشقى سودىدىكى باھاسى ئىنتايىن يۇقىرى ، ئۇ گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ئۈچۈن پايدىلىق يېمەكلىك.ئوزۇقلۇق ماددىلار. بەختكە قارشى ، گەرچە ئۇ توققۇز ئوخشىمىغان دۆلەتكە تىكىلگەن بولسىمۇ ، كاشتان دەرىخى يوقىلىش گىردابىغا بېرىپ قالغان دەرەخ تۈرلىرى تىزىملىكىدە. 1600 يىلغىچە ، ئامازون يامغۇرلۇق ئورمىنىدىكى ئەڭ چوڭ دەرەخ. كاشتاننىڭ ئۆزى ئاقسىل ، ۋىتامىن ۋە ياغ تەركىبى مول بولغاچقا ، ھايۋانات گۆشىنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ. زەيتۇن يېغىنى ئاسانلا بىرازىلىيە مېغىزى بىلەن ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ ھەمدە بوياق ئىشلەپچىقىرىشتا ناھايىتى ياخشى ئىشلىتىلىدۇ. ماي تەركىبىدە يۇقىرى مىقداردىكى سېلېن كۆپ ئىستېمال قىلىنسا زەھەرلىك بولىدۇ. ئۇ تېرىلغان رايونغا ئاساسەن ، بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقى تۇپراقتىكى مىقدارىغا ئاساسەن ئوخشاش بولمايدۇ. USP ئوزۇقلۇق ۋە مىنېرال ماددىلار تەجرىبىخانىسىنىڭ تەھلىلىگە قارىغاندا ئەڭ ئاز. شۇڭلاشقا ، شىمالىي رايوندىن كەلگەنلەر ھەپتىدە پەقەت بىر ياكى ئىككى بىرلىك ئىستېمال قىلىشى كېرەك ، شەرقىي جەنۇب رايونىدىن كەلگەنلەرنى كۈنىگە ئىككى قېتىم (ياكى 400mcg) ئىستېمال قىلغىلى بولىدۇ. قانداقبىرازىلىيە مېغىزىنى سېتىۋېلىش ۋە قانداق ساقلاش
بىرازىلىيە مېغىزى تەبىئىي ۋە توپ يېمەكلىك دۇكانلىرى ، كوچا بازارلىرى ۋە بازارلاردا ئۇچرايدۇ. پەقەت مەھسۇلاتنىڭ كېلىپ چىقىشىغا دىققەت قىلىڭ ، ئەگەر قېنىق بولسا ئۇنى ئىستېمال قىلماڭ ، چۈنكى ھازىرقى زەمبۇرۇغلار زەھەرلىك ماددىلارنى پەيدا قىلىپ ، يۇقىرى راك پەيدا قىلىش يوشۇرۇن كۈچى بار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. . قۇرۇپ كېتىش ياكى تاشقى قىياپىتى ئادەتتىكىگە ئوخشىمايدۇ ، چۈنكى ئۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يوقىلىشىنى ۋە سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ. ئۇنىڭ ساقلىنىشى مەلۇم مىقداردا ئاسراشقا موھتاج ، ئۇنى چوقۇم قۇياش نۇرى بىلەن ئالاقىلاشماي سالقىن جايدا ساقلاش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتى يوقاپ كەتمەيدۇ.
بىرازىلىيە مېغىزىنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار!
بۇ ماقالىدىكى بارلىق ئۇچۇرلارنى كۆزدە تۇتقاندا ، شۇنداق خۇلاسە چىقارغىلى بولىدۇكى ، بىرازىلىيە مېغىزى ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم يېمەكلىك بولۇپ ، يېمەكلىككە كىرگۈزۈلۈشى كېرەك (سەزگۈرلۈك كېسىلى بارلار بۇنىڭ سىرتىدا) باشقا يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بارلار). ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ۋە بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىسىنى ياخشى ساقلاش چارچاش ، ھەزىم قىلىش يولى كېسەللىكلىرى ، تېرە مەسىلىسى ۋە چاچ ۋە تىرناق قاتارلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارنى ئىستېمال قىلىڭمايلىق ماينىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن بەھرىمەن بولۇڭ. ئۇ ئىنتايىن تەملىك بولۇپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلىتەلەيدىغاندىن باشقا ، باشقا دۆلەتلەردىكى ئاشپەزلەر ۋە ئاشپەزلەر ئۈچۈن ئەڭ قىزىقارلىق تولۇقلىما بولۇپ ، تەم بىلەن سالامەتلىككە پايدىلىق.
ئېگىزلىكى 30 دىن 45 مېتىرغىچە. بۇ ماي ئۇرۇقى بىرازىلىيە مېغىزى ئەڭ كۆپ ئېكسپورت قىلىدىغان بولىۋىيە قاتارلىق جەنۇبىي ئامېرىكا دۆلەتلىرىدىمۇ ئۆسىدۇ. بۇ ئۇرۇقلاردىن ، شۇنداقلا باشقا بىر نەچچە خىل ئۆسۈملۈك ۋە مېۋىلەردىن ماي ئالغىلى بولىدۇ ، بەزى مۇۋاپىق جەريانلار ئارقىلىق مۇھىم ياكى پىشۇرۇش مېيى ھاسىل بولىدۇ.گەرچە ئاممىباب ئۇ كاشتان دەپ قارالسىمۇ ، مۇتەخەسسىسلەر ئۈچۈن ئۇ ئۇرۇق دەپ قارىلىدۇ ، شۇڭلاشقا ، كاشتاندا قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە قېپى بۆلۈنۈپ ، ئۇلارنىڭ «گۆشى» نى ئايرىيدۇ. ئۇنىڭ ئۆزگىچە تەمى بار ئاق نېپىز بولۇپ ، نېپىز قاپ بىلەن يېپىلغان.
بىرازىلىيە مېغىزى نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟
تېخىمۇ تەبىئىي ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ياكى يېمەك-ئىچمەكنى ئىزدەۋاتقانلارغا نىسبەتەن ، بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېغىزى چۈشلۈك ياكى ئەتىگەنلىك غىزا ، چۈنكى ئۇلار ئاچلىق تۇيغۇسىنى ئازايتىدۇ. چېنىقىدىغانلار يەنە قاتتىق پوستلۇق مېۋە ئىستېمال قىلىپ ، ئورۇقلاش ، ماينى خورىتىش ، مېتابولىزمنى غىدىقلاش ۋە مۇسكۇل ماسسىسى قۇرالايدۇ.
ئوزۇقلۇق تەركىبىدىكى سېلېن بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىرازىلىيە مېغىزى بەدەنگە نۇرغۇن مەنپەئەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، قانچىلىك ئىستېمال قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش كېرەك ، ئەگەر چەكلەش ، سەزگۈرلۈك كېسىلى ، ئىستېمال قىلمايدىغان يېمەكلىكلەر بولساقاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر ، ئۇنى قانداق يېيىش قاتارلىقلار. باشقا مىساللار ئىچىدە. سالات ، مېۋە ، قېتىق ۋە سىلىقلاش مېيى. رېتسېپتىن باشقا ، ئۇ بىر قىسىم جەريانلارنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن كەم بولسا بولمايدىغان ماي رولىنى ئوينايدۇ.
بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنىڭ خۇسۇسىيىتى يۇقىرى ئاقسىل ۋە ئىسسىقلىق قىممىتى. بەدەن ساغلاملىقى ئۈچۈن بىر قانچە مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار ئىچىدە ، ئۇنىڭدا تالا ، ماگنىي ، فوسفور ، سىنىك ۋە تولۇق B ۋە E مۇرەككەپ ۋىتامىنلار بار. مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىنلار مول بولۇپ ، ئادەمنىڭ كۈندىلىك ئوزۇقلۇق مىقدارىنى تولۇقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بەدەننى ساغلاملاشتۇرۇپ ، تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇل ئۇنى خام يېيىش ، ئەمما ئۇنى توستى ، شۇنداقلا باشقا ئوخشىمىغان شەكىللەردە يېسىڭىز بولىدۇ ، مەسىلەن كۆكتات سۈتى ، كۆكتات پىشلاق ، ماروژنى ، ئۇن ، كاۋاپدان ياكى تاتلىق ۋە مەززىلىك تاماقلاردا. <4 .ماروژنى ، شاكىلات ، قېتىق ، سۈت ئىچىملىكى ، تاتلىق تورت ، بولكا قاتارلىقلار. گەرچە نۇرغۇن پايدىسى بار بولسىمۇ ، كۈنىگە ئاران 1 قوشۇق ياكى ھەر كۈنى ئىككى برازىلىيە مېغىزى ئىستېمال قىلىش كېرەك. برازىلىيە مېغىزىنىڭ پايدىسى
ساغلام ئوزۇقلىنىش ۋە تاماقلىرىڭىزغا بىرازىلىيە ياڭاقلىرىنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاش. تۆۋەندىكى تېمىلارنى ئوقۇش ئارقىلىق بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنىڭ بىر قىسىم پايدىلىرىنى بايقايسىز.
چوڭ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ، بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى ، پاركىنسون ۋە ياشانغانلار دېۋەڭلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. Omega-9 ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئەلالاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە لوگىكىلىق تەپەككۇرنى ياخشىلايدۇ. ۋە سېلېن. بۇنىڭ ئۈچۈن سېلېن شەخسنىڭ ئۆز بەدىنى ئىشلەپچىقارغان ئاقسىلغا قوشۇلدى.
ئۇ يەنە ياخشى كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ، بۇ بەلكىم چۈشكۈنلۈك ياكى مېڭە ۋە ئەقىلگە مۇناسىۋەتلىك باشقا مەسىلىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. مېڭە ۋە بەدەننىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاپ ، كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، بەزى كىشىلەر سالامەتلىكىنى بېيىتىش ئۈچۈن ئازراق پۇل تۆلەشنى خالايدۇ.بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىسىنى يېيىش.
راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ E ، سېلېن ۋە فلاۋونوئىد. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ھۈجەيرىلەردە ئەركىن رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. راكنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، بولۇپمۇ ئادەمدە ئاسانلا كېسەللىك پەيدا بولسا ، يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى بولمىسا ، بىرازىلىيە مېغىزىنى ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. يۈرەك ساغلاملىقىنى كۈچەيتىدۇ
بىرازىلىيە مېغىزى ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقىدىكى مۇھىم يېمەكلىك ، چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە سېلېن ۋە ۋىتامىن E قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بار ، بۇ LDL خولېستېرىننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ناچار خولېستېرىن. LDL خولېستېرىننىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن ، يۈرەك كېسىلى ياكى باشقا يۈرەك كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. ياخشى خولېستېرىن ، يەنى HDL. يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ، ياخشى قان ئايلىنىشىڭىز كېرەك ، شۇڭا ئارگىن ۋە رېزۋىراتول بۇنى ياخشىلايدۇ.تاشقى قىياپەت ۋە قان تومۇر قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كاشتاندىن تېپىلغان ياغ كىسلاتاسى يۈرەكنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئۆمرىڭىزنى ئۇزارتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ چېنىقىش ئۆيىدە ، بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلىرى ئاقسىل ۋە كالىي مول بولغاچقا ، مۇسكۇلنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئېرىشىشكە پايدىلىق يېمەكلىك. سېلېن ، ئومىگا -3 ۋە كۆپ تويۇنغان ياغ يۈرەك-مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىستېمال قىلىنىدىغان مىقدارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك ، كۈنىگە 2 تال ياڭاقتىن ئېشىپ كەتمەسلىكىڭىز ياكى مۇسكۇل ماسسىسى ئالماقچى بولغانلار ئۈچۈن 4 تال ياڭاق. ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ
ئۇ تەڭپۇڭلۇق ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم ، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەن بولۇش سەۋەبىدىن ساغلاملىق مەسىلىسىدىن ساقلىنىش كېرەك ، چۈنكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بەدەننىڭ كېسەللىكلەردىن مۇداپىئەلىنىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ. بىرازىلىيە مېغىزى ئەركىن رادىكاللارنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، بەدەننىڭ ساقىيىشىنى تېزلىتىدۇ.
ئىممۇنىتېت كۈچى بولغاندايۇقىرى ، شەخسنىڭ تارقىلىشچان زۇكام ، زۇكام ، يۈرەك مەسىلىسى ، يۇقۇملىنىش ، ياللۇغ قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ.
ئۈچەينىڭ يۆتكىلىشىنى تەڭشەيدۇ ئۈچەينى تېخىمۇ جانلاندۇرۇپ ، ئۈچەينىڭ يۆتكىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۈچەي سىستېمىسى تەڭشەلگەندە ، ئۇ يەنە قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قەۋزىيەت ۋە قەۋزىيەت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، بۇ يېمەكلىك ئاغرىق ۋە مەسىلىلەرنى پەسەيتىشتە ناھايىتى ياخشى ، شۇڭلاشقا تالا يېيىش ئىنتايىن مۇھىم ، بولۇپمۇ ناشتىدا. قالقانسىمان بەزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. قالقانسىمان بەز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ، بىرازىلىيە مېغىزى سېلېن ۋە سىنىكنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغاچقا ، قالقانسىمان بەز ھورمۇنىنىڭ بىرىكىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار سەۋەبىدىن سالامەتلىكىگە پايدىلىق. قالقانسىمان بەزگە مۇناسىۋەتلىك بۇ ۋە باشقا كېسەللىكلەر ، مەسىلەن ، قالقانسىمان بەز كېسىلى ، بۇ مىنېرال ماددىلارنىڭ كەملىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ. كېمەيتىشكە تۆھپە قوشىدىغان سېلېننىڭقالقانسىمان بەز ياللۇغى. شۇڭلاشقا ، بىرازىلىيەنىڭ قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ئىستېمال قىلىش ئەڭ تەۋسىيە قىلىنغان. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، سىز زور ئېنېرگىيە مەنبەسى بولغان يېمەكلىكلەرگە موھتاج ، مەسىلەن بىرازىلىيە مېغىزى ، تەركىبىدە كۆپ مىقداردا تويۇنغان ۋە يەككە تويۇنغان ياغ قاتارلىق ساغلام مايلار بار.
بىرازىلىيەدە بار بولغان ماگنىينىڭ مىقدارى ۋە باشقا ماي ئۇرۇقى شېكەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئېنېرگىيىڭىزنى تولۇقلاش ئۈچۈن بىر خالتا كاشتان ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ساقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، چۈنكى ماگنىيدىن باشقا ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ئاقسىل ۋە تالا مول>
گەرچە ساغلاملىق ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى يېمەكلىك بولسىمۇ ، ئەمما سېلېن ، ئاقسىل ، تالا ۋە B ۋىتامىن قاتارلىق بىر قانچە ئوزۇقلۇق ماددىلار بولسىمۇ ، كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش ئەكسىچە تەسىر پەيدا قىلىدۇ. ئارتۇقچە برازىلىيە مېغىزى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىياننى بىلىش ئۈچۈن ، داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.
تىرناق ۋە چاچنىڭ ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ مەززىلىك تەم بار ، ئەمما ، ئۇ سېلېننىڭ تەبىئىي مەنبەسى بولغاچقا ، ئۇنى ئاز ئىستېمال قىلىش كېرەك. مايلىق ماينىڭ كۆپ ۋە ئۇزۇن مۇددەت ئىستېمال قىلىنىشى قاندىكى مىنېرال ماددىلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ ، كېسەللىك پەيدا قىلىدۇسېلېنوز دەپ ئاتىلىدۇ. قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ كۈنىگە 55mcg دىن 400mcg (مىكروگرام) سېلېننى ئىستېمال قىلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئەگەر دۆلەتنىڭ شەرقىي جەنۇبىدا ئۆسىدىغان بولسا ، كۈنىگە 2 تال ياڭاق.
ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. 7>
ماي ئۇرۇقى ئۈچەينى تەڭشەش ۋە قەۋزىيەتكە قارشى تۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم ، ئەمما ، كۆپ ئىستېمال قىلغاندا ، ئەكسىچە تەسىر پەيدا قىلىدۇ. ئۇ ئاشقازان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، تولغاقنى ئاشۇرىدۇ ، ئېغىزدا ۋە باشقا ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىدە مېتال تەم قالدۇرىدۇ. بىرازىلىيەنىڭ ياڭاق ئورۇنلىرى ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ماي ئۇرۇقىنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش داۋاملاشسا ، باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ يۈزلىنىشىدە يۈزلىنىش يۈز بېرىدۇ.
كۈچلۈك نەپەس پۇراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ نەتىجىدە پەيدا بولۇپ ، بۇ مەسىلىگە دۇچار بولۇۋاتقانلار ئۈچۈنمۇ ، ئادەم بىلەن پاراڭلىشىۋاتقانلار ئۈچۈنمۇ چوڭ ئاۋارىچىلىك بولۇپ قالدى. ئېغىزنى يۇيۇش ياكى ئوق چىقىرىش ئارقىلىق ئېغىز پۇراشنى ئازايتقىلى بولىدۇ ، ئەمما مەسىلىنى يىلتىزىدىن بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. ئۇ ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
يۇقىرى دەرىجىدىكى
