بەرەڭگىنىڭ پايدىسىنى بىلەمسىز؟

بەرەڭگە چىداملىق غولى سەۋەبىدىن كاۋا دەپ قارىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ كاربون سۇ بىرىكمىسى رولىنى ئوينايدۇ ، ئۇنىڭدا بەدەندە تالا بار. ئۇنىڭ پايدىسى تويۇنۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، تاماق يېيىش ئارزۇسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، نەتىجىدە ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يۇقىرى قان بېسىم ۋە دىئابىت قاتارلىق راكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ بىرىكمىلىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، ياللۇغ قايتۇرۇش ھەرىكىتىگە تۆھپە قوشىدۇ ۋە باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشى سالامەتلىككە پايدىلىق بولۇپ ، بەخت-سائادەتكە زىيان يەتكۈزىدىغان شارائىتنى ئازايتىدۇ. بەرەڭگىنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇڭ! ئۇ ئاساسلىق يېمەكلىك سۈپىتىدە خىزمەت قىلالايدىغان كۆكتات ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ ناھايىتى مۇھىم. ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتى ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلىرى ئۇنىڭ پايدىسىدىن باشقا ، پۈتكۈل فورمۇلانى كۈچەيتىدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە كاروتىنوئىد ، فلاۋونوئىد ۋە فېنول كىسلاتاسى بار. بۇ مەسىلىلەرنىڭ ھەممىسى بەدەننىڭ مولېكۇلاسىنى ، نېيتراللاشتۇرۇش ۋە چىقىرىۋېتىشنى خاراكتېرلەندۈرىدۇئىممۇنىتېت

ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بەرەڭگە بىلەن بېيىتالايدۇ ، بۇنىڭدا ئاساسلىقى ۋىتامىن C ، فلاۋونوئىد ۋە كاروتىنوئىد بار. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇ بۇ جەرياندىكى بارلىق ھۈجەيرىلەرنى قۇۋۋەتلەيدۇ ، بەدەندىن باشقا ، زۇكام ، زۇكام ۋە سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يېمەكلىك ۋە دېھقانچىلىق ئىلمى ژورنىلىدا تەتقىقات ئېلىپ بېرىلىپ ، توڭگۇزلارنىڭ نۇرغۇن بەرەڭگە بىلەن ئوزۇقلانغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچى كۈچەيگەندىن باشقا ، ئۇلارنىڭ ساغلام ئورگانىزم تەشكىل قىلىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ. بۇ ھايۋانلار يېمەكلىكنى 14 ھەپتە قوبۇل قىلغان ھەمدە ئاز مىقداردا ئاق قان ھۈجەيرىسى بار.

ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ

ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى كۆزدە تۇتۇپ ، بەرەڭگە بىلەن ياخشى ئارام ئالغىلى بولىدۇ. يېڭى زېلاندىيەدىكى تەنتەربىيە مېدىتسىنا تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، قان قەنتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنىڭ ھەممىسى ياخشى ئۇخلاشنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىكەن.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ئارام ئالىدىغان كېچىلەرنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىكەن. شۇڭلاشقا ، بەرەڭگىنى ئۇخلاشتىن بىر سائەتتىن كۆپرەك ۋاقىت بۇرۇن سېلىش كېرەك. تېخىمۇ كونكرېت ئۇچۇرلارنى دوختۇر ۋە ئۇنىڭ ياردىمى بىلەن قوللىنىشقا تېگىشلىك جەريان سۈپىتىدە قوللىنىشى كېرەك.

بەرەڭگە ھەققىدىكى باشقا ئۇچۇرلار

بەرەڭگە جەريانىغا باشقا ئۇچۇرلارنى قوشقىلى بولىدۇ ، جۈملىدىن ئۇلارنى ئىستېمال قىلىش ئۇسۇللىرى ، كۈندىلىك تەۋسىيەلىرى بار ، خەتەر ، ئىستېمال قاتارلىقلار.ھەددىدىن زىيادە ۋە باشقىلار. ئۇ سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق بولغاچقا ، ئۇنىڭ بىلەن ئېسىل رېتسېپلارنى تەييارلىغىلى بولىدۇ. ئۇنى ساقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم ، بولۇپمۇ ئۇنى ئاشخانىدا سېتىۋالغاندا ۋە ئورۇنلاشتۇرغاندا ، مەسىلەن. بەرەڭگە ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تېمىغا ئەگىشىڭ! ئۇ يەنە شىرنىلىك بولىدۇ ، شۇنداقلا بولكا ، ساپ ياكى بەرەڭگە تەييارلاشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنىڭ پوستىنى ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا باشقا نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەرمۇ بار.

ھازىر بار بولغان تالا تەركىبىدە مىنېرال ماددىلار ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ۋىتامىنلار بار. ساغلام شەكىللەر بارلىققا كېلىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ ئاكتىپ ئىسپاتلارنى ئېلىپ كېلەلەيدۇ ھەمدە ئۇنى تەييارلايدىغان شەخسكە بەخت ئاتا قىلىدۇ.

كۈندىلىك تەۋسىيە

بەرەڭگىنىڭ كۈنىگە ئىستېمال قىلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى سەۋەبىدىن ئۇنى ئارتۇقچە قوشقىلى بولمايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ يەنە ئادەمنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە قانداق قوشۇشنى خالايدىغانلىقىغا باغلىق. ھەممە نەرسىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىنئوبيېكتىپ.

ماسسانى ئاشۇرۇش ، ئورۇقلاش ياكى ئاسراش. مېتابولىزممۇ گەۋدىلىنىدۇ ، چۈنكى سىز بىر ھەپتە جەريانىدا بارلىققا كېلىدىغان تىزىملىكلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئوزۇقلۇقشۇناس بىلەن ئالاقىلىشىش كېرەك ، چۈنكى كىشىلەر ئارىسىدا پەرق بار.

بەرەڭگىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىنىشىنىڭ خەتىرى ۋە زىيىنى

بەرەڭگىنى كۆپ ئىستېمال قىلىش خەۋىپى ئۇنى سولانىن سەۋەبىدىن زەھەرلىك يېمەكلىككە ئايلاندۇرىدۇ ، بۇ يېشىل رەڭنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ باش ئاغرىش ، نەپەسلىنىش مەسىلىسى ، تارتىشىش ۋە ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

120 گرادۇستىن يۇقىرى پىشۇرۇلغانلارمۇ ئاكرىلامىد دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ئۈنۈم ھاسىل قىلالايدۇ. بۇ بىرىكمىنى تاماكا ئىسى ، شۇنداقلا بوياق ، يېلىم ۋە سۇلياۋدىن تاپقىلى بولىدۇ. شۇڭا ئىستېمالچىلار دىققەت قىلىشى كېرەك.

بەرەڭگە ئىستېمال قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

بەرەڭگىنى يۈرەك ياكى بۆرەك مەسىلىسى بار كىشىلەر يېيىشكە بولمايدۇ. بۇ ئۇلار ئىشلىتىدىغان بەزى دورىلارنىڭ ئىشلىتىلىشىدىن ، ئاساسلىقى فوسفور ۋە كالىينىڭ مىقدارىدىن بولغان. شەخس ئورۇقلىماقچى بولغاندا ئۇنى قىستۇرغىلى بولمايدۇ ، چۈنكى خولېستېرىننىڭ ناچار بولۇشى سەۋەبىدىن پاسسىپ جەريانلار بولىدۇ. بۇ كۆكتاتتىكى ئاقسىلدىن ئېشىپ كەتكەنلىكتىن بولىدۇ.ئۇ باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولغاچقا ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.

بەرەڭگىنى قانداق سېتىۋېلىش ۋە ساقلاش

يەرمەنكە ياكى بازارلاردا تاپقىلى بولىدۇ ، بەرەڭگىنى ئاسان تاپقىلى بولىدۇ. ئۇ چوقۇم مەقسەتكە ئاساسەن ئېرىشىشى كېرەك ، ئاساسلىقى ئىسراپ قىلماسلىق. ئۇنى ساقلاشقا كەلسەك ، ئۇ سالقىن جايدا ۋە قەغەز خالتىدا بولۇشى كېرەك.

سوغۇق جايدا بولۇشى ناتايىن ، ئەمما ئۇ ئامباردا بولۇشى مۇمكىن. قەغەز سومكىلار تېخىمۇ ئەۋزەل ، چۈنكى ئۇلار سۇلياۋ خالتىغا قارىغاندا ياخشى ئىشلەيدۇ. بۇنداق بولغاندا ، كۆكتات ئاسان نەپەسلىنەلەيدۇ ۋە تېز چىرىمەيدۇ.

بەرەڭگىنىڭ بارلىق پايدىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

ماقالىدە بەرەڭگىنىڭ بارلىق پايدىلىرى تەسۋىرلەنگەن بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىق مەقسىتىمۇ بار. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بىلەن مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىنلارنىمۇ تەمىنلىيەلەيدۇ. تېخىمۇ چوڭ ئىممۇنىتېت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇ قاندىكى قەنتنى كونترول قىلىدۇ ، يۈرەك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ھەزىم قىلىش جەريانىنى ئىستېمال قىلغاندا ياخشىلىغىلى ، بالدۇر قېرىش ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئۇ تويۇنۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە ئورۇقلاش ، يېمەكلىككە ھەددىدىن زىيادە ئىنتىلىش ۋە ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇنىڭ پرىنسىپى يەنىلا تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ تولۇقلىنىشى بىلەن كاپالەتكە ئىگە قىلىنغان.

بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ چوقۇم ھەر بىر يەككە ھالەتكە ئاساسەن يولغا قويۇلۇشى كېرەك ، چۈنكى كىشىلەردە بارئۇنىڭ ئۆزگىرىشلىرى. شۇڭلاشقا ، ئۇنى پىشۇرۇپ ، قورۇپ ، ئېزىپ ياكى سالاتقا قوشقىلى بولىدۇ ، ھەر بىر ئادەمنىڭ ياقتۇرۇشى ۋە تەمىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

تۇراقسىز مولېكۇلانىڭ يىغىلىشى باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر. بەرەڭگە ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ! ۋە تىتىكاكا كۆلىگە يېقىن. بۇ مەھەللە جەنۇبىي ئامېرىكىغا تېخىمۇ يېقىنلاشتى ، نۇرغۇن تۈرلىرى بار.

ئۆسۈملۈكنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ۋە ياخشىلىنىشىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئۇلار كۆندۈرۈلگەن كۆل ئەتراپىدا. كىشىلەرنىڭ بەرەڭگە دەپ بىلىدىغىنى پەقەت ئىككى يۈز يۈز سانتىمېتىر كېلىدىغان ، گۈل ۋە مېۋىلەر بار گېن كۆپ خىللىقىنىڭ بىر قىسمى.

بەرەڭگىنىڭ تارىخى ئەھمىيىتى

بەرەڭگىنىڭ تارىخىي ئەھمىيىتىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ۋارى مەدەنىيىتى ۋە ئاياچۇچو زېمىنىنىڭ كېڭىيىشىگە يول قويدى. بۇلارنىڭ ھەممىسى مەسىھتىن 500 يىل كېيىن يۈز بەرگەن ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تىۋاناكۇ تەرەققىي قىلغان ، بۇ ئارخولوگىيەلىك ئورۇن. ئۇ بارلىق ئىشلەپچىقىرىشنى ئويلاشقاندا ، تىتىكاكا كۆلىگە يېقىن. نۇرغۇن كىشىلەر پۈتۈن ۋادىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان شەھەر-شىتات ئەتراپىدا بەش يۈز مىڭ ئادەم ياشايدۇ دەپ قارايدۇمەسىھتىن كېيىنكى 800 يىل ئەتراپىدا.

بەرەڭگىنىڭ خۇسۇسىيىتى ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى

بەرەڭگىنىڭ نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ۋە خۇسۇسىيىتى بار ، شۇنداقلا مول مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىنلارنىڭ مەنبەسى. ئۇنىڭ ئوتتۇراھال كاۋاپ ئالاھىدىلىكى 173 گرام ئېغىرلىقتىكى يېمەكلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۇنىڭ تېرىسى قوشۇلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئاقسىل 4.3 گرام ، تالا 3.8 ، كالىي% 26 ، باشقىلار.

بۇلارنىڭ ھەممىسى تەييارلىق ۋە سورتقا باغلىق ، ئاساسلىقى بىرىكمە ماددىلار. شۇڭلاشقا ، ئۇنىڭ ئوتتۇرىچە ئىسسىقلىق مىقدارى 161 گە يېتىدۇ ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى 36.6 گرام ، ۋىتامىن C% 28 ، ۋىتامىن B6 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ماگنىيمۇ بۇ يەرگە كىرگۈزۈلگەن بولۇپ ،% 12 نى ئىگىلەيدۇ ، مانگان% 19 ، فوسفور ، نىياسىن ، فولت ۋە ماي ​​قاتارلىقلار.

بەرەڭگە نېمە؟

نۇرغۇن نەرسىلەرگە مۇلازىمەت قىلغاندا ، بەرەڭگە مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، شۇنداقلا ناترىي مىقدارى تۆۋەن بولىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇ يېمەك-ئىچمەككە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشقاندا ، ساغلاملىقنى قوغداشتىن باشقا ، نۇرغۇنلىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. قىستاڭچىلىق يەنە ئۇ تەمىنلىيەلەيدىغان مىنېرال ماددىلارنىڭ كەمچىل بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ھەممە نەرسە ئۇنىڭ پىشۇرۇش ، تەييارلىق ۋە ئىستېمالنىڭ ئالاھىدىلىكىگە باغلىق.

بەرەڭگىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى

بەرەڭگىنىڭ تۈرى كۆپ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق. بولۇششۇڭا ، ئىنگلىزچە ، دوس ، باروئا ، باراكا ۋە كىچىك يۇلتۇزلارنى تاپقىلى بولىدۇ. ئۇ دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئىستېمال قىلىنىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى ، كۆممىقوناق ، بۇغداي ۋە گۈرۈچنىڭ كەينىدە.

سۇ كۆپ بولغاچقا ، ئۇ يېمەكلىك تالاسى ، چۈنكى ئۇ كۈندىلىك ئادىتىڭىز ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مۇھىم مەنبەسى بولالايدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق تۈزۈلۈشى يەنىلا قاندىكى گلۇكوزا سەۋىيىسىنى ياخشى تەمىنلەپ ، يەككە ئېنېرگىيىنى قالدۇرۇپ ، نېرۋا ھۈجەيرىسىنى ياخشى تەمىنلەيدۇ.

ئىنگلىزچە بەرەڭگە

ئىنگلىز بەرەڭگىنى بەك كۆپتۈرمەي ئىستېمال قىلىش كېرەك ، چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە كۆپ مىقداردا كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار. نۇرغۇن رېتسىپلار ئۇنىڭ پوستىنى ئىشلىتىدۇ ، باشقا ئوخشىماسلىقلىرى بار. ئاساسلىق تاللىشىڭىز ئۇنى قورۇلغان ، قورۇلغان ياكى قاينىتىلغان. ئۇنى سالات ، شورپا ۋە ساپقا قوشقىلى بولىدۇ.

ئۇنىڭ بىلەن بولكا ، شۇنداقلا مەززىلىك ۋە پىشۇرۇلغان تورتلارنى تەييارلىغىلى بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇنىڭ مەقسىتىگە ئاساسەن ، ئۇنى نۇرغۇن تاماقلارغا قوشقىلى بولىدۇ ، قوشۇمچە تاماق ياكى ئاساسلىق تاماق سۈپىتىدە.

تاتلىق بەرەڭگە

ماي تەركىبى تۆۋەن بولغاچقا ، تاتلىق بەرەڭگە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنىڭ ياخشى مەنبەسى. بۇ يەردە ئانتونىيان ۋە بىتا-كاروتىن قاتارلىقلار قاتنىشىپ ، بەدەندىكى بارلىق ھۈجەيرىلەرنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ئەركىن رادىكاللارنى يوقىتىپ ، بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

بىنەپشە ، ئاپېلسىن ، قايماق ۋە ئاق رەڭدە بولىدۇ. تەم ۋە تەركىبلەر بىلەن ھەممە نەرسە ئوخشىمايدۇ ، بىنەپشە بەرەڭگىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى كۆپ بولىدۇ.مەسىلەن ، ئاپېلسىننىڭ تەركىبىدە beta- كاروتىن تېخىمۇ يۇقىرى.

يۇلتۇزلۇق بەرەڭگە

يۇلتۇزلۇق بەرەڭگىنىڭ ئەڭ يارقىن نۇقتىسى ئۇنىڭ رەڭگى ، ھالرەڭ تېرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سېلىشتۇرما يەنە ئۇنىڭ ئىچىنىڭ سېرىق بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، قويۇقلۇقى يۇقىرى كراخمال بولۇپ ، ئىشتىھانى ئېچىش رولىنى ئوينايدۇ ، ئىچى قۇرغاق ، ئىچى يۇمشاق ۋە سىرتتا چۈرۈك بولىدۇ.

ئۇ سىنىك ، فوسفور ، كالىي ، ۋىتامىن بىلەن تەمىنلەيدۇ. B ۋە C. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ پايدىسى بەرەڭگىنىڭكىدىن كۆپ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى كۆپ. بۇ رەڭدە يەنىلا ئانتونىيان بار بولۇپ ، ئاساسلىقى قىزىل رەڭدە بولىدۇ.

باروۋا بەرەڭگىسى

ماندىئوكىنخا ، پوستلاق بەرەڭگىسى ، بارو بەرەڭگىسى تالا ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بىلەن تولغان. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ھەممىسى ئاساسلىقى ھۈجەيرىلەرنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ھەمدە ئۈچەينىڭ نورمال ئىشلىشىگە تۆھپە قوشىدۇ. سالامەتلىككە. مۇسكۇلنىڭ ماسلىشىشىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئۇنى يېمەكلىككە قوشقىلى بولىدۇ. ئۇنى تاماققا قوشۇمچە قىلىپ ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.

باراكا بەرەڭگىسى

ئۇزۇن تۇخۇم شەكىللىك بولۇپ ، باراكا بەرەڭگىسىنىڭ سۇس سېرىق تېرىسى ۋە دانىخورەك بار. ئۇ قۇرغاق ، مۇستەھكەم بولۇپ ، ئۇنى پىشۇرۇپ ، پىشۇرۇپ ، قورۇپ ، ھەر خىل خېمىرلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇنى يېشىل چېكىت ياكى مايسا بىلەن كۆرسەتكىلى بولمايدۇ ھەمدە ئۇنىڭدىن ساقلانغىلى بولمايدۇئۇلارنىڭ پۇرىقى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنىڭ مىنېرال ماددىلىرى كراخمال بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ، مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىتامىن C دىن باشقا. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرى يەنىلا ئۇ تەمىنلىيەلەيدىغان بارلىق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تولۇقلايدۇ.

بەرەڭگىنىڭ پايدىسى

بەرەڭگىنىڭ ئورۇقلاشنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئېنېرگىيە ۋە قەيسەرلىك بىلەن تەمىنلەشنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار. چوڭ مېڭە يەنىلا ياردەمگە ئېرىشەلەيدۇ ، راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ياخشىلايدۇ. تېرىنى ياخشى كۆرسىتىپ ، ئۈچەينى ياخشىلايدۇ.

دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىپ ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ. ياخشى تەقسىملەش ئارقىلىق كېرەكلىك مىقدارنى قانداق تەييارلاش ۋە ئىستېمال قىلىشنى بىلىش ئارقىلىق بۇ جەريانلارنىڭ ھەممىسىنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ. قەۋزىيەت تۆۋەنلەيدۇ ، شۇنداقلا ياللۇغلىنىدۇ. قىش پەسلىدە ئۇ تېجەشلىك ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە راھەت تاللاش بولالايدۇ. بەرەڭگىنىڭ پايدىسىنى بىلىش ئۈچۈن ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ!

ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ تاماق ئارىلىقىدا كۆپ يېيىش ، يېمەكلىكنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش ۋە ياخشى قوشۇشئورۇقلاشنىڭ يېمەكلىكى.

ئۇنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئاز ، بولۇپمۇ باروۋا ۋە تاتلىق بەرەڭگە بىلەن سېلىشتۇرغاندا. ئۇنى يېمەكلىككە كىرگۈزۈش بەدەننىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان بارلىق ۋىتامىنلارنى بىر چەتكە قايرىپ قويماي ، ئورۇقلاشنىڭ ياخشى تاللىشى بولالايدۇ.

ئېنېرگىيە ۋە بىر تەرەپ قىلىش مەنبەسى

بۇ سىستېمىدا بەرەڭگە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بىلەن تولغان بولۇپ ، ئاساسلىقى ئېنېرگىيە ۋە بىر تەرەپ قىلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ يەردە بۇ سۈپەتلەرنى قوبۇل قىلغان بەدەنلا ئەمەس ، چوڭ مېڭەمۇ بار. شۇڭلاشقا ، ئۇ جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، تېخىمۇ كۆپ كۈچ بېرىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، بەرەڭگە بەرگەن ئېنېرگىيە ئىنسانلارغا باشقا نۇرغۇن پايدىلارنى بېرەلەيدۇ.

چوڭ مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى ياخشىلايدۇ

بەرەڭگىنىڭ يېمەكلىككە قوشۇلۇشى بىلەن چوڭ مېڭىنىڭ جەريانى موللىشىدۇ ، چۈنكى ئۇ تۇراقلاشتۇرالايدۇ ۋە مېڭىگە كېرەكلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ سەۋەب كراخمالنىڭ موللىقىدىن كېلىپ چىققان بولۇپ ، ئۇ تەمىنلىيەلەيدىغان بارلىق ئىقتىدارلارنى ئويلاشقاندا. شۇڭلاشقا ، ئۇنى كۈندىلىك تاماققا قوشۇش ، تېخىمۇ ئاكتىپ بولغان لايىھىلەشنى مەقسەت قىلىش كېرەك.

راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

بۇ يەردە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بەرەڭگىدە ئۆزىنى كۆرسىتىپ ، كاروتىنوئىد ، فلاۋونوئىد ۋە فېنولىن كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ مولېكۇلانى نېيتراللاشتۇرىدۇ ، ئاساسلىقى راكنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. جىگەر ۋە ئۈچەي راكىدىن ساقلىنىپ ، ساغلاملىقنىڭ تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ياللۇغ قايتۇرۇش ، ئۇ بۇ ئىقتىدارلارنىڭ ھەممىسىنى بەدەندىكى راكنىڭ ئۆسۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ

يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بەرەڭگىدە ۋىتامىن C ، B6 ۋە تالا بار. بۇ جەريان يەنە مىنېرال ماددىلار ۋە كالىي ئارقىلىق كۈچەيتىلىپ ، يۈرەك سىستېمىسى تەڭپۇڭ ھالەتتە تۇرىدۇ. قان بېسىم كونترول قىلىنىدۇ ، چۈنكى تالا قاندىكى خولېستېرىننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، بۇلار يۈرەككە قان ئايلىنىشنى ئۈزۈش ئارقىلىق بارلىققا كېلىدۇ. بەرەڭگىنى ئىستېمال قىلىش بۇ ئاساسلىق مەسىلىنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ، چۈنكى يۈرەك توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆلۈشى ئاسان ئەمەس.

دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ

كراخمال بار ، بەرەڭگە بۇ خىل تۈزۈلۈشكە ۋە دىئابىت كېسىلىنى ئازايتالايدىغان بىرىكمىگە قارشى تۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ قاندىكى قەنت مىقدارىنى كونترول قىلىشنى ياخشىلاپ ، بۇ مەسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنى تېخىمۇ كۆپ بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.

كۆرسەتكۈچ بولسا بۇنى گەۋدىلەندۈرۈش كېرەكقان قەنتى يۇقىرى ، بۇ كىشىلەر ئوخشىمىغان تالالىق ئاساسىي قانۇن بىلەن يېمەكلىك ئىستېمال قىلىشى كېرەك. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، كۈندىلىك تاماققا قانداق قوشۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ۋە رېتسېپقا ئېرىشىش ئۈچۈن مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇ يەنە تالا رولىنى ئوينايدۇ ، ئۇ بۇ سىستېمىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان ھەر قانداق باكتېرىيەنى يوقىتالايدۇ. شۇڭلاشقا ، شەخس چوقۇم دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىش قىلىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇ بىمار ئىزدەۋاتقان ياردەم ۋە ياردەم بېرەلەيدىغان نەرسىلەرنى ئوتتۇرىغا قويالايدۇ.

تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ

بەرەڭگىنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق تېرىنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن C ۋە B مۇرەككەپ بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىنىك ، فوسفور ، ماگنىي ۋە كالىي قاتارلىقلار بار. بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ھەممىسى ئۇنىڭ مۇستەھكەم بولۇشىدا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، كۆكرەك پەردە ياللۇغى ۋە دانىخورەكنىڭ خەتىرىنى يوقىتىدۇ.

سەزگۈر تېرە قۇياش نۇرى ، شۇنداقلا بۇلغىنىش ۋە ئىس-تۈتەكنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ. كوللاگېننى كۆپەيتىش ئارقىلىق ، ھازىر بار بولغان ۋىتامىن C ئىپادىلەش لىنىيىسى ۋە قورۇقلارنى راۋانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە تېرە قۇرۇلمىسىنىڭ زور دەرىجىدە ياخشىلىنىشى بار. شۇڭلاشقا ، يېمەكلىك چوقۇم تاماققا كىرگۈزۈلۈشى كېرەك.

سىستېمىنى كۈچەيتىدۇ