ชาอะไรที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีที่สุด?

ชาสงบประสาทมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียด การนอนไม่หลับ และความวิตกกังวล ขึ้นอยู่กับความซับซ้อน อย่างไรก็ตาม มีเพียงสมุนไพรบางชนิดเท่านั้นที่มีสารที่ทำให้ผ่อนคลายและสงบอย่างแท้จริง

ด้วยเหตุนี้ ในบทความนี้ เราจึงได้เลือกชาที่สงบสติอารมณ์ได้ดีที่สุด ซึ่งนอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอนไม่หลับ และมีสมาธิแล้ว ยังมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ ในองค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น PMS การควบคุมความดันโลหิตและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

จากนั้น เรียนรู้เกี่ยวกับพืชสมุนไพรหลัก การดูแล และเรียนรู้วิธีการทำชา สงบอย่างถูกวิธีเพื่อให้คุณรู้สึกถึงผลที่ต้องการ

ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์ (Lavandula angustifolia) หรือที่รู้จักกันในชื่อลาเวนเดอร์เป็นพืชสมุนไพรที่สามารถช่วยในการรักษา โรคร่วมต่างๆ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ คอเลสเตอรอล และไม่สบายท้อง

เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของมันดีขึ้น โปรดดูด้านล่างว่าลาเวนเดอร์สามารถปรับปรุงการนอนหลับ ควบคุมความดันโลหิต และส่งเสริมผลผ่อนคลายได้อย่างไร

ผ่อนคลาย

ด้วยคุณสมบัติที่สงบและต้านอาการซึมเศร้า ลาเวนเดอร์จึงเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในวันที่คุณประหม่าและหนักใจกับงานประจำวัน เพราะชาของคุณทำให้เกิดเกือบจะในทันที

น้ำ

เมื่อเตรียมชาผ่อนคลาย เลือกใช้น้ำกรองหรือน้ำแร่ อุ่นในแก้ว แต่ไม่จำเป็นต้องต้ม เพียงอุ่นของเหลวจนเกิดฟองเล็กๆ แล้วปิดไฟ

โปรดจำไว้ว่าสำหรับพืช ราก หรือสมุนไพรแห้งแต่ละกำมือ ให้อุ่นน้ำประมาณ 250 มล. หากใช้ถุงชาให้ใช้เพียงถุงเดียวหรือตามปริมาณน้ำที่ใช้

ภาชนะ

หลังจากต้มน้ำร้อนแล้ว ให้ใส่ลงในภาชนะแล้วใส่สมุนไพรที่คุณต้องการ ตามหลักการแล้ว ควรเป็นกาน้ำชาเซรามิกหรือเทียบเท่า โดยมีฝาปิดเพื่อรักษาอุณหภูมิที่ผ่อนคลายของชาและใส่ชาอย่างเหมาะสม

รอ

หลังจากขั้นตอนนี้ จำเป็นที่ชาที่สงบจะต้องแช่ไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที เนื่องจากเวลาที่รอจะมีความสำคัญต่อสารอาหารและคุณสมบัติทั้งหมดที่จะปล่อยออกมา น้ำร้อน

ปิดฝาภาชนะแล้วรอ จากนั้นกรองของเหลวนี้และบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเดียวกัน ชาสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 3 วัน หลังจากช่วงเวลาดังกล่าว สรรพคุณทางยาจะหายไปและไม่ได้ผลตามที่ต้องการอีกต่อไป

การดูแล

ชาที่ทำให้สงบมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ ทำให้สงบและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่เป็นอันตรายเพราะเป็นธรรมชาติ แต่สมุนไพรก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่เช่นกันบริโภคสิ่งเหล่านั้น ได้แก่:

- เมื่อซื้อหรือเลือกสมุนไพร รากหรือดอกไม้ที่ดี โดยทั่วไป จะต้องขาดน้ำและเป็นสารอินทรีย์ เพื่อให้ได้ผลดีกว่า

- หากคุณเลือกซื้อในร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ให้ตรวจสอบแหล่งที่มา วันหมดอายุ และการเก็บรักษาว่าถูกต้องหรือไม่

- สมุนไพร ราก หรือดอกไม้บางชนิดมีสารที่ไม่ควรทำปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรก่อน

ชาที่ทำให้สงบมีข้อห้ามหรือไม่?

พืชสมุนไพรทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้มีคุณสมบัติในการรักษา และส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการสงบและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามในบางกรณี เช่นเดียวกับกรณีหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรและเด็กอายุไม่เกิน 3 ปี การบริโภคชาที่สงบสติอารมณ์ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์

นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่แพ้ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร เพื่อวิเคราะห์ว่ามีสารใดที่อาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากพืช เช่น ดอกคาโมมายล์ เป็นต้น

ผู้ขับขี่หรือผู้ที่ทำงานด้วยตนเองหรือผู้ที่มีอันตรายสูงควรหลีกเลี่ยงการใช้ชาสงบก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ สำหรับผู้ที่ใช้ยาควบคุมอยู่แล้ว ควรดื่มชาอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด เนื่องจากยาบางชนิดมีสารที่คล้ายกับพืชบางชนิดที่กล่าวถึง

ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในปัญหาที่เกิดซ้ำบ่อยที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่ทุกวันนี้ เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับภาระผูกพัน ความกดดันในสภาพแวดล้อมการทำงาน และปัญหาทางการเงิน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงขึ้น

ดังนั้น ลาเวนเดอร์จึงเป็นพืชที่ทรงพลังที่ช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้น เนื่องจากมีสารที่สามารถทำให้สงบและผ่อนคลายได้ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ดื่มชาสักสองสามนาทีก่อนเข้านอน แล้วคุณจะนอนหลับสบายและสดชื่นตลอดคืน

ความดันโลหิต

ลาเวนเดอร์ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต เนื่องจากพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการเต้นของหัวใจและลดไขมันในเลือด ทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ลาเวนเดอร์ ควรไปพบแพทย์และดูความเป็นไปได้ในการใช้พืชชนิดนี้เพื่อลดปัญหา ดังนั้นอย่าทำการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติหรือหยุดกินยาเอง

ดอกคาโมไมล์

หนึ่งในพืชสมุนไพรที่รู้จักกันดีที่สุดในโลกคือดอกคาโมไมล์ (Matricaria Chamomilla) อยู่ในตระกูล Asteraceae เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเนื่องจากมีคุณประโยชน์มากมายเพื่อสุขภาพ เช่น โรคระบบทางเดินอาหาร บาดแผลภายนอก นอกเหนือจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เป็นต้น

นอกจากนี้ ดอกคาโมมายล์ยังมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติคลายความวิตกกังวลและสงบ ซึ่งช่วยควบคุมอาการนอนไม่หลับ ความเครียด และความกังวลใจ . ต่อไป เรียนรู้เพิ่มเติมว่าพืชชนิดนี้ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร ดูด้านล่าง

ต่อต้านอาการนอนไม่หลับ

ดอกคาโมมายล์เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในวันที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับ ความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก ดังนั้นหากเป็นสาเหตุนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมกว่า

ต่อต้านความเครียด

เพื่อคลายความเครียดที่เกิดจากงานต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การบริโภคดอกคาโมมายล์จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้คุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ท้ายที่สุด คุณต้องตัดขาดจากความกังวลในชีวิตประจำวัน เพราะอาจทำให้อารมณ์อ่อนล้าและอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงขึ้นได้

ดังนั้น เมื่อคุณกลับจากที่ทำงานหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้คุณเครียด ชงชาคาโมมายล์และสร้างสภาพแวดล้อมด้วยแสงน้อย ดังนั้น คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในการจัดระเบียบความคิดและสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น

ต่อต้านความกังวลใจ

หากคุณเป็นคนที่หมดความอดทนง่าย ดอกคาโมไมล์เป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่ง เนื่องจากมีคุณสมบัติสงบเงียบที่ส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหงุดหงิดกับใครบางคนหรือในสถานการณ์ต่างๆ ให้ใช้ดอกคาโมไมล์และรู้สึกถึงประโยชน์ของมัน

วาเลอเรี่ยน

วาเลอเรี่ยน (Valeriana officinalis) เป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันทั่วโลก ในบางแห่งเรียกสมุนไพรนี้ว่าหญ้าชนิดหนึ่ง, วาเลอเรี่ยนปรุงยา, หรือวาเลอเรี่ยนป่า นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ยังมีคุณสมบัติที่สงบและผ่อนคลายที่ช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยทางอารมณ์และการนอนไม่หลับ

รากเป็นส่วนที่นิยมใช้กันมากที่สุดของพืช เนื่องจากมีความเข้มข้นของรากที่มากกว่า คุณสมบัติ. สมุนไพรนี้พบได้บ่อยมากในการเตรียมชา สมุนไพรนี้สามารถพบได้ในแคปซูล อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด แม้ว่าจะเป็นการรักษาแบบธรรมชาติก็ตาม

ยากล่อมประสาทอย่างอ่อน

สารที่มีอยู่ในวาเลอเรี่ยน เช่น กรดวาเลเรนิกและไอโซวาเลอริก มีคุณสมบัติทำให้สงบและผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ พืชชนิดนี้จึงถือเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ที่ช่วยต่อต้านความผิดปกติที่เกิดจากการอดนอน

อย่างไรก็ตาม การบริโภควาเลอเรี่ยนมากเกินไปอาจให้ผลตรงกันข้าม ทำให้นอนไม่หลับและรู้สึกสบาย อีกทางเลือกหนึ่งในการบริโภคพืชชนิดนี้ให้น้อยลงคือใช้ร่วมกับเลมอนบาล์มเพราะเข้าด้วยกันชาวาเลอเรี่ยนมีส่วนผสมออกฤทธิ์ที่ช่วยบรรเทาอาการตื่นเต้นและความเครียด

ต่อสู้กับความตื่นตระหนก

เพื่อต่อสู้กับความตื่นตระหนก ชาวาเลอเรี่ยนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการศึกษาบางชิ้น เนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ วาเลเรนิก และกรดไอโซวาเลอริก เป็นต้น ดังนั้นพืชชนิดนี้จึงมีคุณสมบัติที่ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง ทำให้ผ่อนคลายและสงบลง

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์ในการรักษาโรคทางอารมณ์ แต่วาเลอเรี่ยนก็ควรบริโภคด้วยความระมัดระวังและมีใบสั่งแพทย์ , เนื่องจากการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องประเมินระดับความซับซ้อนของความผิดปกติเพื่อให้การรักษาได้ผลตามที่ต้องการ

เลมอนบาล์มหรือเมลิสซา

หนึ่งในสมุนไพรที่ชาวบราซิลใช้มากที่สุด เลมอนบาล์มหรือเมลิสซา (Melissa Officinalis) เป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากมีส่วนประกอบของฟลาโวนอยด์และฟีนอล จึงเป็นสารต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด สารต้านอนุมูลอิสระ และสารสงบประสาทที่ดีเยี่ยม

นอกจากเลมอนบาล์มซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ายังใช้รักษาโรคระบบทางเดินอาหาร เป็นแสงยากล่อมประสาท ผ่อนคลาย และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าพืชชนิดนี้มีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณอย่างไร โปรดดูด้านล่าง

ปรับปรุงการโฟกัส

อาจเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการมีสมาธิกับปัญหาที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การขาดความสนใจมักควบคุมได้โดยการขจัดสิ่งรบกวน เช่น จำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือขณะทำกิจกรรมสำคัญ

เลมอนบาล์มมีสารที่ช่วยผ่อนคลาย ทำให้จิตใจไม่กระวนกระวาย และต่อเนื่องกัน ความคิดถูกจัดระเบียบ ปรับปรุงโฟกัสของคุณ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณขาดสมาธิ ให้ชงชาเลมอนบาล์ม แล้วคุณจะรู้สึกไม่กระวนกระวายและวิตกกังวลน้อยลง

ยากล่อมประสาทแบบเบา

หนึ่งในหลักการที่ออกฤทธิ์ของเลมอนบาล์มคือกรดโรสมารินิก ซึ่งเป็นสารประกอบฟีนอล ซึ่งถือว่าเป็นคุณสมบัติในการกดประสาทที่สามารถช่วยให้นอนไม่หลับ ช่วยให้หลับสบายและสงบตลอดคืน ดังนั้นการใช้เลมอนบาล์มหรือชาเมลิสซาจึงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ

ผ่อนคลาย

เลมอนบาล์มเป็นพืชที่สามารถนำมาใช้ในช่วงเวลาแห่งความเครียดและวิตกกังวลได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่สงบและผ่อนคลาย การใช้สมุนไพรนี้สามารถทำได้ผ่านชาซึ่งจะกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้สามารถใช้พืชชนิดนี้ได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกกังวลหรือคึกคะนอง

สาโทเซนต์จอห์น

สาโทเซนต์จอห์นเป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันดีในชื่อสาโทเซนต์จอห์นหรือไฮเปอร์คัมและได้รับชื่อวิทยาศาสตร์ว่าไฮเปอร์คัมรูพรุน ส่วนประกอบของสมุนไพรนี้ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ แทนนิน ไฮเปอร์ฟอริน ท่ามกลางสารอื่นๆ ที่คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ รักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง นอกเหนือจากการบรรเทาอาการ PMS

อย่างไรก็ตาม การใช้งานจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี เนื่องจากในบางกรณีไม่สามารถใช้สาโทเซนต์จอห์นร่วมกับยาบางประเภทได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรก่อนใช้ ต่อไป เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของสมุนไพรนี้

คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูง ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในการหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยไม่สมัครใจ สาโทเซนต์จอห์นมีคุณสมบัติที่สามารถผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ได้ เนื่องจากออกฤทธิ์โดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง

รูปแบบที่ใช้มากที่สุดคือการชงชา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพบในรูปแบบแคปซูลหรือทิงเจอร์ ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ใช้สาโทเซนต์จอห์นและรู้สึกถึงประโยชน์ของมัน

มันต่อสู้กับความผิดปกติของอารมณ์

หนึ่งในประโยชน์หลักของสาโทเซนต์จอห์นคือการรักษา ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง วิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ โดยมีไฮเปอร์ซินและไฮเปอร์ฟอรินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีอยู่ในพืชที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยให้การทำงานเป็นปกติ

อย่างไรก็ตาม ควรใช้สาโทเซนต์จอห์นเท่าที่จำเป็นและควรมีใบสั่งแพทย์ เนื่องจากการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ หรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น ในกรณีนี้ ควรหลีกเลี่ยงการปรุงยาเองแม้ว่าจะเป็นสมุนไพรก็ตาม

ช่วยเรื่อง PMS

เนื่องจากมียาแก้ปวด ต้านการอักเสบ และต้านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ สาโทเซนต์จอห์นจึงเหมาะอย่างยิ่งในการช่วยเรื่อง PMS นิยมบริโภคร่วมกับชา ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบาย เช่น อาการจุกเสียดและอารมณ์แปรปรวน ให้ใช้พืชชนิดนี้

ต้นลินเด็น

ต้นลินเดน ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเตจา เทโจ และเท็กซา เป็นสมุนไพรที่รู้จักกันทั่วโลกในการรักษาโรคประเภทต่างๆ เกี่ยวกับลำไส้ ภูมิคุ้มกันและส่วนใหญ่เพื่อลดความวิตกกังวลและทำให้ประสาทสงบ พืชชนิดนี้มี 3 สายพันธุ์ ได้แก่ Tilia cordata, Tilia platyphyllos และ Tilia x vulgaris

หาได้ง่าย ต้นไม้ดอกเหลืองมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาท สงบสติอารมณ์ ขับสารพิษ และขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม การใช้จะต้องระมัดระวัง เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดการสะสม กล่าวคือ ยิ่งคุณดื่มชานี้มาก ร่างกายจะดูดซึมชานี้มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรค่อยๆลดปริมาณชาลง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดอ่านต่อ

ลดความวิตกกังวล

โดยการบรรจุคุณสมบัติที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ลินเดนช่วยลดอาการวิตกกังวล ผ่อนคลายและปรับสมดุลอัตราการเต้นของหัวใจและการทำงานของสมอง ชาเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการบริโภคดอกเหลือง แต่ถ้าคุณได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและดูความเป็นไปได้ที่จะใช้ร่วมกัน

สงบประสาท

ต้นมะนาวเป็นพืชดังที่กล่าวไปแล้วว่ามีคุณสมบัติที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบประสาท ดังนั้นสมุนไพรนี้จึงเหมาะสำหรับช่วงเวลาที่คุณอยู่ภายใต้ความตึงเครียดและความเครียดที่เกิดจากปัญหาในที่ทำงาน การจราจร และกับครอบครัว เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม อย่าดื่มชาดอกเหลืองมากเกินไป เพราะถึงแม้ ในฐานะที่เป็นพืชอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่สบายเช่นท้องเสียนอกจากจะมีความเข้มข้นสูงในร่างกายแล้ว ดังนั้นจึงควรปรึกษากับนักพฤกษศาสตร์เพื่อแนะนำคุณในการใช้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้หรือเจ็บป่วย

ขั้นตอนในการชงชาที่สงบ

เพื่อให้ชาที่สงบได้ผลตามที่ต้องการ จะต้องทำทีละขั้นตอนอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ยังมีข้อควรระวังบางประการที่ต้องดำเนินการก่อนเตรียมชา

ดูวิธีการชงชาอย่างถูกต้องด้านล่าง เพื่อให้มีคุณสมบัติในการสกัดอย่างถูกต้อง และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตรวจสอบด้านล่าง