Ma garanaysaa faa'iidooyinka yoga?

Sanadihii lasoo dhaafay, yoga ayaa caan ka noqotay dalal badan oo reer galbeedka ah, oo ay ku jirto Brazil. Sidaa darteed, hawshan ayaa loo raadiyay qaab jimicsi jireed, kala bixin iyo nasasho.

Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaan weli ogeyn haddii ay tahay cilmi aad u da' weyn oo mabda'adiisu tahay kor u qaadista xiriirka ka dhexeeya jidhka, maskaxda. iyo ruuxa . Iyada oo loo marayo wada-xaajoodkan u dhexeeya saddexda, yoga waxay ujeeddadeedu tahay inay siiso xirfadlayaasha aqoon dheeraad ah oo ku saabsan nuxurkeeda.

Marka, haddii aad maqashay wax ku saabsan dhaqanka, laakiin weli aadan wax badan ka ogeyn, maqaalkeena ayaa ku caawin kara si aad wax badan uga ogaato taariikhda iyo faa'iidooyinka yoga. Sii wad akhriska si aad wax badan uga barato cilmigan!

Fahamka wax badan oo ku saabsan yoga

> 5>

Yoga waxay ka soo muuqatay Hindiya 5 kun oo sano ka hor waxaana abuuray Shiva ama Natarajá, Boqorka qoob-ka-ciyaarka . Dhaqankan ayaa in badan ku baahday reer galbeedka waayadan dambena waxa uu leeyahay noocyo kala duwan, waxaa u dheer in uu soo maray horumarro. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan kuwan iyo dhinacyo kale ayaa lagu falanqeyn doonaa hoos. Akhriso.

Asal ahaan iyo taariikhda

Marka la eego taariikhda, waxaa suurtagal ah in la yiraahdo yoga ayaa ka soo baxday Hindiya in ka badan 5 kun oo sano ka hor sida falsafada nolosha ee uu abuuray Shiva ama Natarajá, Boqorka Ciyaartoyda . Waxay u kacday si kedis ah iyo qaar ka mid ahcudurada maskaxda sida xanuunka welwelka iyo niyad-jabka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay awood u leedahay inay kor u qaaddo heerarka serotonin isla markaana ay hoos u dhigto kuwa cortisol, hormoonka la xidhiidha cadaadiska.

Sida laga soo xigtay Richard Davidson, borofisar ka tirsan Jaamacadda Wisconsin, yoga waxay kordhisaa waxqabadka kiliyaha prefrontal, kaas oo si toos ah ugu xiran dareenka farxadda. Sidaa darteed, marka lagu daro in lagu taliyay faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadka jidhka, yoga waxaa lagu tilmaamaa inay ka caawiso caafimaadka maskaxda.

Waxay wanaajisaa kalsoonida nafta

adduunka hadda jira oo ay adag tahay in wax laga qabto. Inkasta oo dadka qaarkiis ay u arkaan inay yar yihiin, dhab ahaantii, waxay u baahan yihiin in si taxadar leh loo eego sababtoo ah waxay dadka u horseedi karaan dabeecado isdaba-joog ah oo waxyeello u geysta caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed.

Marka, yoga waxay ku shaqeysaa dareenka. hagaajinta isku-kalsoonaanta iyadoo la soo jeedinayo in xirfad-yaqaannada ay diiradda saaraan hadda, taas oo u oggolaanaysa inay aragti ballaaran ka yeeshaan dhibaatadan iyo sababaha keena. Tani waxay sahlaysaa in xal loo helo caqabadahaas.

Markaa, marka ay hawl-wadeenadeedu helaan wacyiga jidhka oo weynfaa'iidooyinka jireed ee dhaqanka awgeed, waxay si fiican u bartaan naftooda.

Habkan, waxaa habboon in la sheego in yoga ay dammaanad qaadayso isbeddelka aragtida habka nolosha. Dhawaan, dadku waxay noqdaan kuwo awood u leh inay sameeyaan isbeddello muhiim ah sababtoo ah waxay wax badan ka og yihiin xadkooda iyo awoodahooda.

Waxay kor u qaada ladnaanta

>Maxaa yeelay dhammaan faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee ay keento yoga, waa ammaan in la yidhaahdo waxay kor u qaadaysaa fayoobida guud. Aqoonta jidhka iyo dariiqyada maskaxda qofka la siiyay waxay u furaysaa suurtogalnimada inay dib u dhisto dhibaatooyinka markii hore u muuqday kuwo ka sii daran. togan iyo waxay kordhisaa awoodda dadka ee is-naxaris, si ay u noqdaan kuwo ku adag naftooda.

Macluumaad kale oo ku saabsan yoga

Dad badan ayaa weli shaki ka qaba waxa ay tahay taxaddarrada ay tahay in la sameeyo. lagu qaatay ku-dhaqanka yoga, iyo sidoo kale waa maxay profile ku filan si aad u noqoto qof karti leh. Sidaa darteed, kuwan iyo dhinacyada kale ee la xiriira yoga ayaa lagu caddayn doonaa qaybta xigta ee maqaalka si loo caawiyo kuwa ku fekeraya inay bilaabaan. Hoos eeg.

Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya yoga iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka

> Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya yoga iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jireed waa in aysan ahaynujeedadeedu tahay in ay ka shaqeyso jirka oo kaliya. Inkasta oo loo isticmaalo dhaqdhaqaaqyada ku lug leh dhaqanka, tan iyo asal ahaan yoga waxay ujeedadeedu tahay isdhexgalka gudaha iyo dibadda. Si kale haddii loo dhigo, inta u dhaxaysa jidhka iyo maskaxda.

Sidaas darteed, taxane ah arrimaha gudaha ee xirfadlayaasha ayaa la shaqeeyaa, maadaama ay xiriir weyn la leeyihiin rabitaankooda sababtoo ah diiradda yoga ee fekerka iyo fikradda ku noolaanshaha waqti hadyad. Sidaa darteed, waa dhaqan aad u wanaagsan kuwa doonaya inay is-aqoonsadaan.

Qofna ma ku dhaqmi karaa yoga?

Hadda, waxaa jira noocyo gaar ah oo yoga ah oo loogu talagalay waayeelka iyo haweenka uurka leh. Tani waxay calaamad u tahay in qof kastaa uu noqon karo xirfadle iyada oo aan loo eegin dhibaatooyinka iyo xaddidnaanta jireed ee ay rumaysan yihiin inay haystaan. Kaliya waxaad u baahan tahay in lagu edbiyo oo isku day inaad fahanto xadkaaga.

Sidaa darteed, horumarku wuxuu noqon karaa mid gaabis ah xaaladaha qaarkood, laakiin muhiimadu waa inaad ixtiraamto wakhtigaaga oo aadan isku dayin inaad naftaada ku qasbi inaad horumariso sida saxda ah. dadka qaba xaalado ka duwan kuwaaga.

Ka-hortagga iyo waxyeelada yoga

Ilaa iyo inta uu dhakhtarku ixtiraamayo waqtigiisa oo aanu isku dayin inuu ku qasbo xadka jidhkiisa si uu u awoodo inuu si dhakhso ah u sameeyo jaantusyada, maya iyo halkaas waa waxyeelo la xiriirta ku dhaqanka yoga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in qaar ka mid ah taxaddarrada ay tahay in la sameeyo.

> 3> Midda ugu horreysa waa inaad doorato hab ku habboon baahiyahaaga.filashooyinka. Intaa waxaa dheer, waa inaad dejisaa wakhti iyo goob ku habboon dhaqanka oo aad xidhato dhar raaxo leh oo kuu ogolaanaya inaad dhaqdhaqaaqa jirkaaga. Qodob kale oo muhiim ah waa cuntada, taas oo ah inay noqoto mid dheellitiran, had iyo jeer doorta cuntooyinka dabiiciga ah.

Sida loo bilaabo samaynta yoga

> Haddii aad ka fekereyso inaad bilowdo inaad yoga ku sameyso guriga, waxaa jira talooyin muhiim ah oo u baahan in la ixtiraamo si aad ugu guulaysato dhaqanka. Inkasta oo aysan jirin shuruudo waaweyn oo loo baahan yahay meel ama qalab, waxaa lagama maarmaan ah in la doorto meel guriga ka mid ah oo u oggolaanaysa in dhaqdhaqaaqa la sameeyo.

Waxaa intaa dheer, waxaa lagula talinayaa inaad keligaa tahay wakhtiga. maadaama yoga ay u baahan tahay feejignaan iyo feejignaan . Arrin kale oo aad muhiim u ah ayaa ah in la doorto qaab-dhismeed fudud oo lagu bilaabo oo aad kordhiso heerka dhibka marka aad dareento in aad ku guulaysatey jagooyinkan.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka yoga!

>

Yoga waa dhaqan ka weyn 5,000 oo sano oo ujeedadeedu tahay in la isku daro jidhka iyo maskaxda, taas oo faa'iidooyin badan u keenaya labadaba. Sidaa darteed, marka laga soo tago caawinta hagaajinta murqaha iyo neefsashada, waxay sidoo kale door bidaa arrimaha ay ka mid yihiin diiradda iyo is-aqoonsiga.

Ma jiraan wax xaddidan da'da ama wax kale oo xaddidaya dhaqanka, ilaa inta uu xaddidan yahay jirka la ixtiraamo.la ixtiraamo. Haddaba, aad bay muhiim u tahay in aan lagu hagan horumarka dadka kale oo aad tixgeliso kaaga

Waxa kale oo mudan in la sheego in, sida dhaqdhaqaaq kasta oo kale oo jireed, ay la dareemi doonaan muddada dheer, adkaysiguna waa lagama maarmaan in la helo natiijooyin wanaagsan iyada oo aan loo eegin waxa aad tahay raadinaya. Markaa, samir oo xooga saar si aad awood ugu yeelatid inaad ka faa'iidaysato yoga.

Dhaqdhaqaaqyo aad u adag oo uu sameeyay abuuraheeda.

Kadib, Shiva waxa ay diyaarisay qaar ka mid ah xerta si ay u sii waarto yoga, taas oo ka ab ka ab ilaa maantadan la joogo, taas oo caan ka noqotay meel ka baxsan waddankeedii oo ay soo martay. isbeddellada qaarkood, kuwaas oo oggolaaday soo bixitaanka noocyada kale.

Waxa loogu talagalay iyo sida ay u shaqeyso

Erayga yoga wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa Sanskrit, luqad ka jirta Hindiya oo xiriir la leh diinta Hinduuga. Waa fikrad falsafadeed oo macnaheedu yahay xakamaynta iyo midaynta, taas oo ah, waxay u taagan tahay dhaqan ka shaqeeya jidhka iyo maskaxda isku mar.

Tan iyo asal ahaan, yoga ayaa lala xiriiriyay fikradda nasashada iyo xasilloonida . Sidaa darteed, waxay siisaa shucuur weyn hawl-wadeenadeeda, iyada oo hubinaysa inay la xiriiraan gudaha gudaha. Si kastaba ha ahaatee, isla mar ahaantaana, ku celcelinta waxay gacan ka geysataa hagaajinta jirkaaga jireed, hubinta dabacsanaan iyo firfircooni dheeraad ah.

<

Xiriirka ka dhexeeya yoga iyo chakras

<<

yoga waxay la xiriirtaa Chakras SoSTORAR maadaama ay u oggolaanayso dhaqdhaqaaqyadooda iyo isugeyntooda. Waxay yihiin xarumo tamar oo loo qaybiyay dhammaan jidhka bini'aadamka waxayna dammaanad qaadayaan ilaalinta xasilloonida, labadaba dhinaca jirka iyo dareenka.

Iyadoo loo marayo jimicsiga yoga iyo jimicsiga neefsashada, oo loo yaqaan parayamas, waa suurtogal in la gaaro tan. toosinta, si ay xirfadlayaashawaxay awoodaan inay dareemaan nabad oo ay ilaaliyaan caafimaadka jidhka oo wanaagsan. Isku toosinta yoga waa in la sameeyaa mar kasta oo qofku dareemo baahida.

Noocyada yoga

Hadda, waxaa jira dhowr nooc oo yoga ah. Qaarkood waxay u jihaysan yihiin dhaqamo nasasho badan, iyada oo ujeedadu tahay in la xoojiyo maskaxda iyo ruuxa, qaarna waxay u jihaysan yihiin in badan oo jirka ah. Sidaa darteed, doorashada midka ugu habboon waa mid shakhsi ah oo ma jiro yoga ka fiican kan kale, laakiin mid ku habboon baahida mid kasta.

Noocyada jira, waxaa suurtagal ah in la muujiyo. yoga ashtanga, oo ah mid ka mid ah khadadka dhaqameed ee ugu caansan. Waxaa lagu yaqaanaa xoojinta, maadaama ay caqabad ku tahay jirdhiska xirfadlayaasha wax badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira noocyo ay ka mid yihiin babyoga, hatha yoga, iyengar yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga iyo yoga soo celinta oo wax ka qabta dhinacyo kale.

> Jagooyinka

Jagooyinka yoga waxay ku xirnaan doonaan qaabka la qaatay iyo waliba doorashada kaligaa ama labo-labo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar si badbaado leh loogu samayn karo guriga kuwa ku fekeraya inay bilaabaan yoga ka hor inta aysan raadin istuudiyaha.

Waxaa ka mid ah, waxaa suurtagal ah in la muujiyo padmasana, oo sidoo kale loo yaqaano lotus. booska . Shakhsigu wuu fadhiyaa oo lugaha way isdhaafsan yihiin si cagtu ay uga soo horjeedaan bowdada. Dhaqankan waxaa loo isticmaalaa inmeditation.

Waxa kale oo mudan in la xuso chatuspadsana, ama eyga rogan, kaas oo ka kooban in gacmahaaga dhulka la saaro, si siman u qaybinaya miisaanka jidhkaaga; iyo sarvangasana, kaas oo gacmaha la dhigo miskaha agtooda lugahana kor loo qaado.

>

Evolution ee ku-dhaqanka

<

Yoga waa dhaqan aan sax ahayn ama khaldan, laakiin dhowr luqadood. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo lagu cabbiro horumarka xirfadlayaasha. Midda ugu horreysa waa in la isku dayo in la qaabeeyo qaab-dhismeedka, had iyo jeer la taxadaro saldhigyada si sax ah loo sameeyo.

Intaa waxaa dheer, isku dhejinta waa in ay noqotaa barta dareenka, maadaama ay gacan ka geysaneyso hagaajinta booska labadaba. sida neefsashada, qayb aasaasi ah oo loogu talagalay jirka si uu u ilaaliyo dareenka ficil ahaan.

Faa'iidooyinka Jirka ee Yoga

Sida yoga u shaqeyso jirka iyo maskaxda isku mar, waxay keentaa xoogaa faa'iidooyinka jireed, sida xoojinta murqaha iyo hagaajinta dabacsanaanta. Intaa waxaa dheer, boosaskoodu waxay awood u leeyihiin inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta booska oo ay doorbidaan arrimo taxane ah, sida tayada hurdada. Hoos ka daawo tafaasiil dheeri ah oo arrintan ku saabsan.

Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka

>Mid ka mid ah wax ku darsiga ugu wayn ee yoga ku samayn karto jidhka waa in lagu caawiyo dhimista miisaanka. Tan waxa u sabab ah awoodda dhaqanku si uu u dedejiyo dheef-shiid kiimikaad. Si kastaba ha ahaatee, sida yogawaxay ka shaqeysaa dhinacyada maskaxda, waxay u shaqeysaa la dagaalanka walwalka, taas oo lala xiriirinayo xaaladaha qaarkood ee cunista xad-dhaafka ah

Intaa waxaa dheer, waxaa xusid mudan in yoga ay kor u qaaddo xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga. Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira kiisas la diiwaangeliyay oo dad miisaan badan lumiyay oo ay uga mahadcelinayaan yoga, sida Jared Molenkopf, oo lumiyay 133 kg taas oo ay ugu wacan tahay dhaqanka.

Waxay xoojisaa murqaha

Xoojinta murqaha waa wax ay ku tashanayaan xirfadlayaasha yoga. Tani waxay u dhacdaa iyadoo la raacayo hagaajinta dabacsanaanta, sidaas darteed ma aha nidaam hal mar ah. Sidaa darteed, kuwa doorta yoga si ay u xoojiyaan murqaha waxay u baahan yihiin inay tan maskaxda ku hayaan

Hagaajinta murqaha waa shay aad muhiim ugu ah qof kasta, maadaama ay la xiriirto xanuunka dhabarka iyo sidoo kale cudurrada sida arthritis-ka. . Sidaa darteed, yoga waxay ka caawin kartaa waayeelka inay ka hortagaan dhicitaanka maadaama ay sii xoogaysan doonaan.

Waxay hagaajisaa dabacsanaanta

>Hagaajinta dabacsanaantu waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee yoga. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in tani ay dhacdo mustaqbalka fog, waana wax dabiici ah in bilowgayaasha ay la kulmaan dhibaatooyin xagga samaynta jagooyinka. Si kastaba ha ahaatee, ugu dambeyntii way fududaan doonaan.> 3>Marka ay dhakhaatiirtu gaaraan heerkan, waxay bilaabaan inay ogaadaan in xanuunada jirku ay meesha ka baxayaan. Tani waxay dhacdaa iyada oo ay ugu wacan tahay dabacsanaanta la hagaajiyay iyo isku xidhkain yoga ay dhisto maskaxda iyo jidhka dhexdooda, taas oo ka dhigaysa in noolaha oo dhan u shaqeeyo hab isku xidhan.

Qaybaha jidhka qaarkood ee ka faa'iidaysta dhaqankan waa jilbaha, bowdada iyo seedaha guud ahaan.

Wuxuu caawiyaa hagaajinta dhibaatooyinka qaab-dhismeedka

Sababtoo ah shaqada yoga ee wacyigelinta jirka, waxay ka tarjumaysaa hagaajinta booska nolol maalmeedka. Sidan, waxay ka caawisaa la dagaallanka murqaha murqaha, taas oo keeni karta xoogaa xanuun ah iyo dareen daal.

Hadaba, hagaajinta dhibaatooyinka qaab-dhismeedka waxay caawin kartaa xirfadlayaasha inay dareemaan rabitaan dheeraad ah. Ka dib oo dhan, jidhkoodu wuxuu noqon doonaa mid aad u dabacsan sababtoo ah murqaha ma noqon doonaan kuwo ciriiri ah sababtoo ah qaab-dhismeedka khaldan, maaddaama boosasku ay caawiyaan isku-dhafka u dhexeeya madaxa iyo lafdhabarta.

Waxay caawisaa in ay sunta ka saarto noolaha

Yoga waxa ay caawisaa in ay sunta ka saarto noolaha siyaabo kala duwan. Xaalad aan caadi ahayn oo ku-dhaqanku uu samayn karo faraqa oo dhan waa hakin. Sida laga soo xigtay Professor Linda McGrath, yoga waxay ka caawisaa inay nadiifiso jirka iyada oo kordhinaysa dheef-shiid kiimikaadka.

Sidaas darteed, shaqada tayroodh iyo wareegga dhiigga ayaa la wanaajiyaa waxayna caawisaa inay si dhakhso ah u daaweyso hunguriga caadiga ah. kaliya fuuq bixi oo naso. Sidaa darteed, McGrath wuxuu tilmaamay in inkasta oo jimicsiga jirku uu yahay waxa ugu dambeeya ee maskaxda qofkaHagaag, yoga waa dhab ahaan waxa ay tahay in la sameeyo.

Waxay xakamaysaa cadaadiska dhiiga iyo garaaca wadnaha

>Dhaqanka yoga waxaa lagula talinayaa dadka qaba dhiig karka sababtoo ah waxay gacan ka geysataa xakamaynta xaaladan caafimaad. Sida laga soo xigtay daraasado lagu daabacay Lancet, dadka dhiig-karka ah ee sameeyay booska savasana waxay muujiyeen dhibco ku jira kooxda cadaadiska diastolic iyo systolic.

Intaa waxaa dheer, garaaca wadnaha ayaa sidoo kale noqda mid aad loo xakameeyo iyada oo ay ugu wacan tahay yoga, sababtoo ah dhaqankani wuxuu faa'iido u leeyahay wadnaha. iyo sambabada sida codka sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay nidaamiso habdhiska dareenka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.

Dhammaan tani waxay hubinaysaa in heerarka hoormoonka ee ku xiran cadaadiska, sida adrenaline iyo cortisol, ay hoos yimaadaan.

Wuxuu jecel yahay dhaqdhaqaaqa galmada

Hawlgalka galmadu waa dhinac kale oo nolosha bini'aadamka ka mid ah oo horumarisa ka dib marka la sameeyo yoga. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah lamaanayaasha ayaa si aad ah uga warqaba jirkooda iyo dareenka inta lagu jiro xiriirka noocan ah. Intaa waxaa dheer, awooddaada inaad ku nasato oo aad la xiriirto lammaanahaaga ayaa sidoo kale kor u kacda.

Waxyaabaha kale ee yoga ee gacan ka geysta hagaajinta dhaqdhaqaaqa galmada ayaa ah awoodda wax-u-fiirinta iyo walwalka walwalka, arrimaha inta badan lala xiriiriyo khibradaha xun ee dabeecadan.

Waxay wanaajisaa hab-dhiska neefsiga

Ashtangayoga waa mid ka mid ah khadadka ugu adag sababtoo ah baahida loo qabo in neefta lagu xiro dhaqdhaqaaqa. Markaa, waxay u baahan tahay feejignaan badan oo ka timaadda hawl-wadeenadeeda, maadaama ay laxanka si fudud u lumin karto iyada oo la yara leexinayo. Si kastaba ha ahaatee, waxay aad ugu roon tahay habka neefsashada.

Tani waxay dhacdaa sababtoo ah yoga waxay dhiirigelisaa waxyiga in lagu sameeyo sanka, sidaas darteed waxay wanaajisaa tayada hawada loo diro sambabada, tan iyo markii ay timaaddo sifooyin iyo kulayl. , wax aan dhicin markaad afkaaga ka neefsato.

Waxay wanaajisaa tayada hurdada

> Maaddaama fasallada qaabkani ay ka kooban yihiin farsamooyinka neefsashada iyo jimicsiga nadiifinta, waxay kiciyaan tamarta jirka ku jirta. Intaa waxaa dheer, ilaalinta boosaska waxay ka caawisaa feejignaanta iyo wacyiga jirka.

Sidaas darteed, hatha yoga waxay sidoo kale awood u leedahay inay wax ka qabato si loo yareeyo walaaca, sidaas awgeed, waxay wanaajisaa tayada hurdada iyada oo ay ugu wacan tahay nasashada ay bixiso xakamaynta neefta. Sida laga soo xigtay khubarada, yoga qadiimiga ah waxaa ku dhaqmi kara qof kasta.

Faa'iidooyinka maskaxeed iyo shucuureed ee Yoga> Marka lagu daro faa'iidooyinka jireed, yoga waxay u keeni kartaa dhowr faa'iidooyin maskaxeed iyo mid shucuureed xirfadlayaasha. Waxay wanaajisaa foosha, waxay ka caawisaa nasashada waxayna awood u leedahaysi looga caawiyo la dagaalanka walaaca. Sababo la xiriira arrimaha la iftiimiyay iyo diiradda ay saarayso is-aqoonteeda, yoga wali waxay gacan ka geysataa hagaajinta isku kalsoonida. Hoos ka arag wax badan oo arrintaas ku saabsan.

Waxay wanaajisaa u-fiirsashada

Mid ka mid ah goobaha yoga waa in diiradda la saaro hadda. Sidaa darteed, waxaa jira daraasado qaarkood oo muujinaya in ku-dhaqanku uu awood u leeyahay inuu ka caawiyo xusuusta, ka jawaab celinta kicinta iyo xitaa inuu keeno kororka IQ. Tani waxay si aad ah ula xiriirtaa fikirka la sameeyo inta lagu jiro yoga.

Waxay ku tustay xal aad u fiican dadka dhibaatooyinka fiirsashada leh. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in yoga ay hagaajin karto haynta macluumaadka, ka hortagga dadka inay si fudud uga mashquulaan hawlahooda muhiimka ah.

Waxay kaa caawinaysaa inaad is dejiso

>Neefsashada yoga waxay kaa caawinaysaa inaad dareento nasasho. Intaa waxaa dheer, sida dhaqanku soo jeedinayo diiradda la joogo hadda oo ay gacan ka geysato xakamaynta nidaamka dareenka parasympathetic, waxay hubisaa dareenka xasilloonida.

Sidaas darteed, sida uu qabo dhakhtarka Herbert Benson, oo mas'uul ka ah helitaanka jawaabtan jidhka yoga, tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay yaraynaysaa hypertension waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga ee xiidmaha iyo dhowr xubnood oo kale oo jidhka bini'aadamka ah, dammaanad-qaadista nasinta xirfadlayaashiisa.

Waxay yaraynaysaa welwelka iyo walbahaarka

>Waxaa jira daraasado dhowr ah oo isku xira dhaqanka yoga iyo natiijooyinka daawaynta wanaagsan