مواد جي جدول
ڇا توهان ڄاڻو ٿا برازيل نٽ جا فائدا؟
ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان، برازيل نٽ تيل جي ٻج جي خاندان جو حصو آهن، بادام ۽ مونگ وانگر. ان ۾ جسم لاءِ اهم ويتامين آهن جهڙوڪ پروٽين، فائبر، سلينيم، ميگنيشيم، فاسفورس، زنڪ ۽ وٽامن B ۽ ڪمپليڪس E.
تيلي ٻج هجڻ جي باوجود، برازيل نٽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ بهترين غذا آهي. ڪينسر کي روڪيو، صرف 100 گرام ۾ 680 ڪيلوريون آهن. ان جو سرڪاري نالو برازيل نٽ هجڻ جي باوجود ۽ ٻاهرين ملڪن ۾ انهيءَ طرح سان اُچاريو پيو وڃي، برازيل وارا ان کي برازيل نٽ چوندا آهن.
برازيل نٽ برازيل نٽ وڻ جو ٻج آهي، جنهن جو سائنسي نالو Bertholletia excelsa آهي، عام طور تي Amazon Rain Forest ۽ ڪنوار ٻيلن جا. اهو عام طور تي سپر مارڪيٽ، ميلن ۽ قدرتي شين جي دڪانن ۾ ملي ٿو. برازيل نٽ جي فائدن بابت وڌيڪ معلومات لاءِ ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي، هي مضمون پڙهو!
برازيل نٽ جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ
جيئن ميون، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، تيل جا ٻج تمام گهڻا آهن. غذائي ۽ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. برازيل نٽ کي بهتر سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل مضمون پڙهو.
برازيل نٽ ڇا آهي؟
ٻج جو هڪ قسم هجڻ کان علاوه، برازيل نٽ هڪ تيل وارو ٻج آهي جيڪو شاهنواز جي وڻن مان اڀري ٿو، Amazon Rain Forest ۾ سڀ کان وڏا وڻبرازيل نٽ ۾ موجود سلينيم، جڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي ٿو، ٿڪ، اعصاب کي نقصان ۽ سر درد جي شروعات ۾ مدد ڪري ٿو. ان ڪري، جيڪڏهن توهان تمام سٺي غذا ۽ پرامن رات جي ننڊ ڪرڻ جي باوجود تمام ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ٿي سگهي ٿو ته توهان جي جسم ۾ سيلينيم جي مقدار تمام گهڻي هجي ۽ طبي ٽيسٽن کي هڪ طرف نه ڇڏيو وڃي.
جلن
برازيل نٽ جي زياده استعمال سان چمڙي جي خارش، خارش، نڪ جي بندش ۽ خارش ظاهر ٿي سگهن ٿا ۽ عام طور تي الرجي ۾ مبتلا ٿي ويندا آهن ۽ منهن تي ڪيترائي داڻا اچي ويندا آهن. جڏهن توهان تيل جي ٻج کي کائڻ کان پوءِ انهن مان ڪجهه خارش جو ظهور محسوس ڪريو ته ڪجهه دير لاءِ ان جي واپرائڻ کان پاسو ڪريو.
برازيل نٽ بابت ٻي معلومات
صحت لاءِ فائدن کان علاوه , Brazil nuts بابت ٻي معلومات آهي جيڪا توهان کي انهن کي وڌيڪ شعور سان استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هيٺ ڏنل موضوع ٻين معلومات کي ڍڪيندا آهن جهڙوڪ دلچسپ حقيقتون، تضاد ۽ انهن کي ڪيئن ذخيرو ڪجي. پڙهو ۽ ڄاڻو!
برازيل نٽ بابت تجسس
برازيل نٽ بابت ڪجهه دلچسپ حقيقتون آهن جيڪي ڏسڻ جي لائق آهن. مثال طور، تيل جو ٻج ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، پرڏيهي واپار ۾ ان جي قيمت تمام گهڻي آهي، اهو ڀاڄين ۽ ويگنن لاء بهترين کاڌو آهي ان جي فائدن جي ڪري.غذائي اجزاء.
جيتوڻيڪ ان ۾ گهڻي ڪيلوريڪ مواد آهي، برازيل نٽ وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو آهن، ڇاڪاڻ ته مونو انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون ۽ چربی جلائي ٿي. بدقسمتيءَ سان، جيتوڻيڪ اهو نون مختلف ملڪن ۾ پوکيو وڃي ٿو، پر شاهنواز جو وڻ خطرناڪ وڻن جي فهرست ۾ شامل آهي.
برازيل نٽ جو وڻ، يا شاه بلوط جو وڻ، 30 کان 50 ميٽر اوچائي ماپي سگھي ٿو، جيڪو 500 کان 500 ميٽر تائين رهندو آهي. 1,600 سالن تائين، Amazon Rain Forest ۾ سڀ کان وڏو وڻ آهي. شاستن خود جانورن جي گوشت جي متبادل طور ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين، وٽامن ۽ لپڊس سان مالا مال آهي. زيتون جو تيل آساني سان برازيل نٽ سان تبديل ڪري سگھجي ٿو ۽ رنگن جي پيداوار ۾ تمام سٺو استعمال ٿئي ٿو.
برازيل نٽ کائڻ لاءِ تضاد
برازيل نٽ استعمال ڪرڻ لاءِ - اسٽاپ، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته تيل جي ٻج ۾ موجود سيلينيم جي اعلي سطح زهر ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن ان کان وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. جنهن علائقي ۾ ان کي پوکيو وڃي ٿو، ان تي منحصر ڪري ٿو، هن معدني جو مقدار مٽيءَ ۾ موجود مقدار جي لحاظ کان مختلف ٿئي ٿو.
برازيل جي اتر مان نڪرندڙ ميون ۾ سڀ کان وڌيڪ سيلينيم آهي، جڏهن ته ڏکڻ اوڀر کان آيل ميون. گهٽ ۾ گهٽ آهي، يو ايس پي غذائيت ۽ معدنيات جي ليبارٽري جي تجزيي مطابق. تنهن ڪري، جيڪي اتر واري علائقي مان آهن انهن کي هر هفتي ۾ صرف هڪ يا ٻه يونٽ استعمال ڪرڻ گهرجي، جڏهن ته ڏکڻ اوڀر واري علائقي مان استعمال ڪري سگهجي ٿو ٻه في ڏينهن (يا 400mcg).
ڪيئن.خريد ڪريو ۽ ڪيئن ذخيرو ڪجي Brazil nuts
برازيل نٽ قدرتي ۽ بلڪ فوڊ اسٽورن، اسٽريٽ مارڪيٽن ۽ مارڪيٽن ۾ ملي سگھن ٿا. بس پراڊڪٽ جي اصليت سان محتاط رهو ۽ ان جو استعمال نه ڪريو جيڪڏهن اهو ٺهيل آهي، ڇاڪاڻ ته اتي موجود فنگس زهر پيدا ڪري ٿي جيڪا صحت جي مسئلن جو سبب بڻجندي آهي اعلي سرطان جي صلاحيت سان.
برازيل نٽ استعمال نه ڪريو جڏهن اهو ٺهيل هجي سڪي وڃڻ يا معمولي کان مختلف ظهور سان، جيئن ته اهو غذائي اجزاء جي نقصان ۽ صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ان جي ذخيري لاءِ خاص خيال جي ضرورت آهي، ان کي سج جي روشنيءَ سان رابطي کان سواءِ ٿڌي جاءِ تي رکڻ گهرجي ته جيئن ان جون غذائي خاصيتون ضايع نه ٿين.
برازيل نٽ جا ڪيترائي فائدا آهن!
هن آرٽيڪل ۾ موجود سموري معلومات کي نظر ۾ رکندي، اهو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو ته برازيل نٽ صحت جي لاءِ هڪ تمام اهم کاڌو آهي ۽ ان کي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي (سواءِ انهن جي جيڪي الرجي وارا آهن ۽ جن تي ٻيون غذائي پابنديون آهن).
صحتمند ۽ غذائيت واري غذا صحيح طريقي سان حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪنهن معتبر غذائيت پسند وٽ وڃو ۽ هر روز يا هفتي ۾ 2 کان وڌيڪ ميون استعمال نه ڪريو، اصل جي بنياد تي. برازيل نٽ جو گهڻو استعمال ۽ خراب تحفظ صحت جي مسئلن جهڙوڪ ٿڪ، معدي جا مسئلا، چمڙي جا مسئلا ۽ ڪمزور وار ۽ ناخن جو سبب بڻجن ٿا.
سفارش ڪيل مقدار جو استعمال ڪريوتيل جي ٻج جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ڪريو. تمام لذيذ هجڻ ۽ ان کي مختلف طريقن سان استعمال ڪرڻ جي قابل هجڻ کان علاوه، اهو ٻين ملڪن جي ڀاڄين ۽ شيفز لاءِ هڪ تمام دلچسپ ڪمپليمينٽ آهي، جنهن ۾ ذائقي کي صحت جي فائدن سان ملائي ٿو.
اوچائي 30 کان 45 ميٽر تائين پهچي ٿي. هي تيل وارو ٻج ٻين ڏکڻ آمريڪي ملڪن جهڙوڪ بوليويا ۾ پڻ وڌندو آهي، جيڪو برازيل نٽ جو سڀ کان وڏو برآمد ڪندڙ آهي.تيل ٻج خوردبيني جا ٻج آهن جيڪي تيل سان مالا مال آهن ۽ انهن ۾ سٺي ٿلهي جو وڏو مقدار هوندو آهي. ضروري يا پچائڻ واري تيل ٺاهڻ لاءِ انهن ٻجن ۽ ٻين ڪيترن ئي قسمن جي ٻوٽن ۽ ميون مان تيل ڪڍڻ ممڪن آهي. هڪ ٻج سمجهيو ويندو آهي، تنهن ڪري، شاستن ۾ گريبان ۽ شيل ورهايل آهن، انهن جي "گوشت" کي جدا ڪري ٿو. ان ۾ سفيد گودو هوندو آهي جنهن ۾ هڪ منفرد ذائقو هوندو آهي، جيڪو هڪ پتلي شيل سان ڍڪيل هوندو آهي.
برازيل نٽ ڇا لاءِ استعمال ٿيندا آهن؟
انهن لاءِ جيڪي وڌيڪ قدرتي ۽ صحتمند طرز زندگي يا غذا ڳولي رهيا آهن، برازيل نٽ هڪ بهترين منجھند جو يا صبح جو ناشتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪي ورزش ڪن ٿا اُهي وزن گھٽائڻ، ٿلهي کي ساڙڻ، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ عضلاتي ماس کي وڌائڻ لاءِ ميون جو استعمال به ڪري سگهن ٿا.
ان جي غذائي اجزاء ۾ موجود سيلينيم جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. برازيل نٽ جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي، تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته ڪنهن غذائي ماهر سان صلاح ڪريو ته توهان ڪيترو استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن پابنديون آهن، الرجي، غذا جيڪي استعمال نه ڪندا آهن.nuts، ان کي ڪيئن کائجي، ٻين مثالن ۾.
صحت جي فائدن کان علاوه، برازيل نٽ استعمال ڪري سگهجي ٿو سبزي کير، سبزي پنير، مٺي پائي لاءِ بيس، اٽو، ڪوڪيز، آئس ڪريم، گڏ ڪرڻ لاءِ سلاد، ميوا، يوگرٽ ۽ smoothies. ترڪيبون کان علاوه، اهو ڪجهه عملن مان گذرڻ کان پوءِ هڪ ضروري تيل جي طور تي ڪم ڪري ٿو.
برازيل نٽ جا خاصيتون
برازيل نٽ، جن کي برازيل نٽ جي نالي سان مشهور آهي، معدني سيلينيم مهيا ڪري ٿو، اضافي طور تي. هڪ اعلي پروٽين ۽ caloric قدر. جسم جي صحت لاءِ ڪيترن ئي اهم غذائي اجزاء مان، ان ۾ فائبر، ميگنيشيم، فاسفورس، زنڪ ۽ مڪمل بي ۽ اي ڪمپليڪس وٽامن شامل آهن.
سڀني غذائي اجزاء جي فهرست سان، اهو ڏسڻ ممڪن آهي ته برازيل نٽ آهي. معدنيات ۽ ويتامين ۾ مالا مال، جيڪو هڪ شخص کي پنهنجي روزاني غذائي جي مقدار کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان طريقي سان، جسم کي صحت مند رکڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ممڪن آهي.
برازيل نٽ کائڻ جا طريقا
برازيل نٽ کائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. سڀ کان عام طريقو اهو آهي ته ان کي خام کائڻ، پر توهان ان کي ٽوسٽ ڪري پڻ کائي سگهو ٿا، ان سان گڏوگڏ ٻين مختلف شڪلين ۾، مثال طور سبزي کير، سبزي پنير، آئس ڪريم، اٽو، پاستا يا مٺي ۽ لذيذ کاڌن ۾.
<3آئس ڪريم، چاڪليٽ، يوگرٽس، ڊيري مشروبات، مٺي پائي، ماني، ٻين تيارين جي وچ ۾. ڪيترن ئي فائدن جي باوجود، روزانو صرف 1 سطح جو چمچو، يا روزانو ٻه برازيل نٽ جو استعمال ڪرڻ گهرجي.برازيل نٽ جا فائدا
ان کي استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. صحت مند غذا ۽ پنهنجي جسم جي صحت کي بهتر بنائڻ سان برازيل نٽ کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪيو. هيٺ ڏنل مضمونن کي پڙهڻ سان برازيل نٽ جا ڪجھ فائدا ڳوليو.
دماغ جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو
برازيل نٽ ۾ موجود سيلينيم ۽ وٽامن اي غذائي جز آهن جيڪي سوزش کي ختم ڪرڻ واري خاصيتون ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس، عظيم دماغي صحت لاءِ، سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ بيمارين کي روڪڻ جهڙوڪ الزائمر، پارڪنسن ۽ سينائل ڊيمينشيا. Omega-9 ميموري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ منطقي استدلال کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو نه صرف دماغ جي جسماني صحت کي بهتر بڻائي ٿو، نيوروڊيجنريٽي بيمارين کي روڪي ٿو، پر ذهني صحت جهڙوڪ ڊپريشن، ڇاڪاڻ ته اهو زنڪ جي گهٽ سطح سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. ۽ سلينيم. ائين ڪرڻ لاءِ، سيلينيم فرد جي پنهنجي جسم مان پيدا ٿيندڙ پروٽينن ۾ شامل ٿئي ٿو.
اهو سٺو مزاج پڻ بهتر بڻائي ٿو، جيڪو شايد ڊپريشن يا دماغ ۽ دماغ جي ٻين مسئلن سان ڳنڍيل هجي. بيمارين جي ترقي کي روڪڻ لاء دماغ ۽ باقي جسم جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء، ڪجهه ماڻهو پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء ٿورو وڌيڪ ادا ڪرڻ لاء تيار آهن.برازيل نٽ کائڻ.
ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو
هڪ ٻيو فائدو جيڪو وڏي اهميت رکي ٿو اهو آهي ڪينسر جي ڪجهه قسمن جهڙوڪ چھاتی، ڦڦڙن ۽ پروسٽٽ جي روڪٿام ان ۾ وٽامن جي وڏي مقدار جي ڪري. E، selenium ۽ flavonoids. انهن غذائي اجزاء مان اعليٰ سطح جي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت سيلز ۾ فري ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي روڪي ٿي.
ان کان علاوه، جسم جي مدافعتي قوت وڌي ٿي، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي، ٻين بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ڪينسر جي ترقيءَ کي روڪڻ لاءِ، خاص طور تي جيڪڏهن ماڻهوءَ ۾ بيماري پکڙجڻ جو خدشو آهي، ان لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ته برازيل نٽ کائڻ جي صورت ۾ غذائي پابنديون نه هجن.
دل جي صحت کي مضبوط ڪري ٿو
برازيل نٽ آهن. انساني صحت لاءِ هڪ اهم کاڌو جيئن ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ٻيا غذائي جز جهڙوڪ سيلينيم ۽ وٽامن اي شامل آهن، جيڪي LDL ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو خراب ڪوليسٽرول آهي. گهٽ LDL ڪوليسٽرول سان، دل جي دوري يا دل سان لاڳاپيل ٻين بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو پڻ گهٽجي وڃي ٿو.
ٻيا مرکبات پڻ خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي ميگنيشيم، فائبر، اوميگا 3 ۽ سٺي ڀاڄيون آهن، جيڪي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سٺو کوليسٽرول، جيڪو HDL آهي. دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي سٺي رت جي گردش جي ضرورت آهي، تنهن ڪري آرگنائن ۽ ريسوورٽرول هن کي بهتر بڻائي ٿو.ظاھر ڪرڻ ۽ thrombosis کي روڪڻ.
برازيل نٽ ۾ موجود ميگنيشيم، پوٽاشيم، ارجنائن ۽ آڪسيڊنٽ رت جي نالن جي آرام کي فروغ ڏين ٿا، رت جي گردش کي بھتر ڪن ٿا ۽ ان جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪن ٿا. شاستن ۾ موجود فيٽي ايسڊز دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو توهان جي عمر کي ڊگھي ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
عضلات جي ٽشوز جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو
ماڻهن لاءِ جن کي عضلاتي مسئلا آهن يا جسماني سرگرميون ڪندا آهن. جمن ۾، برازيل نٽ عضلات جي بحالي ۽ حاصل ڪرڻ لاء هڪ بهترين کاڌو آهي ڇو ته اهي پروٽين ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهن. Selenium، omega-3 ۽ polyunsaturated fats دل جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
انهي سبب لاءِ، برازيل نٽ هڪ بهترين پوسٽ ورزش کان پوءِ ناشتو آهي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي عضلاتي ماس حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. تنهن هوندي، توهان کي استعمال ڪرڻ جي مقدار تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، هڪ ڏينهن ۾ 2 گريبان کان وڌيڪ نه، يا، انهن لاء جيڪي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، 4 گرين.
قوت مدافعت وڌائي ٿو
اهو ضروري آهي ته متوازن ۽ صحتمند غذا برقرار رکڻ ضروري آهي ته جيئن غذائي اجزاء جي کوٽ ۽ گهٽ مدافعتي نظام جي ڪري ممڪن صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء، ڇو ته مدافعتي نظام اهو آهي جيڪو بيمارين جي خلاف جسم جي دفاع کي وڌائي ٿو. برازيل نٽ آزاد ريڊيڪلز کي روڪي ٿو ۽ جسم جي شفا کي تيز ڪري ٿو.
جڏهن قوت مدافعت آهياعلي، فرد کي پڪڙڻ يا پيچيدگين کان بچائيندو آهي بيمارين جهڙوڪ فلو، زکام، دل جي مسئلن، انفيڪشن، سوزش، ٻين جي وچ ۾. اهو ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آنڊن جي منتقلي کي منظم ڪري ٿو
برازيل نٽ انهن لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪي قبض جو شڪار آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فائبر جي سٺي مقدار هوندي آهي. آنت کي وڌيڪ فعال بڻائڻ، آنت جي منتقلي کي آسان ڪرڻ ۽ هضم کي وڌائڻ. آنڊن جي سسٽم کي منظم ڪرڻ سان، اهو پڻ قبضي کي روڪيندو آهي.
بهرحال، برازيل گريبان صرف ان وقت فائديمند آهن جڏهن مثالي مقدار ۾ روزانو استعمال ڪيو وڃي، جيڪو صرف ٻه گريبان آهي. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي قبض ۽ قبض جو شڪار آهن، هي کاڌو درد ۽ مسئلن کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين آهي، اهو ئي سبب آهي ته فائبر کائڻ ضروري آهي، خاص ڪري ناشتي ۾.
ٿائرائڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو <7
جي لاءِ. اهي جيڪي ٿائرائيڊ جو شڪار آهن، برازيل نٽ انهن جي صحت کي فائدو ڏئي سگهن ٿا ڇو ته سيلينيم ۽ زنڪ جي اعلي سطح جي ڪري، تائيرايڊ هارمونز جي ٺهڻ لاء ضروري غذائي اجزاء. هي ۽ ٻيون بيماريون ٿائرائڊ سان لاڳاپيل آهن، جهڙوڪ هايپوتايرايڊيزم، انهن معدنيات جي کوٽ سبب ٿينديون آهن.
جيتوڻيڪ ٻيون به اهڙيون شيون آهن جيڪي ٿائرائڊ کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جهڙوڪ لوبيا ۽ گوشت، ڪنهن ۾ به صحيح مقدار نه آهي. سيلينيم جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري ٿيthyroid جي سوزش. تنهن ڪري، برازيل نٽ سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
توانائي جو وڏو ذريعو
جسم کي توانائي جي ضرورت آهي ان کي سڌو رهڻ ۽ ڏينهن جي ڪنهن به ڪم کي انجام ڏيڻ لاء. ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي اهڙي خوراڪ جي ضرورت آهي جيڪي توانائي جا عظيم ذريعا آهن، جهڙوڪ برازيل نٽ، جيڪي صحت مند ڀاڄين جهڙوڪ پولي انسيچوريٽيڊ ۽ مونو انسيچوريٽيڊ فيٽس سان مالا مال آهن.
برازيل نٽ ۾ موجود ميگنيشيم جي اعليٰ سطح do-para. ۽ ٻيا تيل جا ٻج کنڊ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ اهم آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي توانائي کي ڀرڻ لاءِ شاستن ۽ نٽ جو هڪ ٿلهو ويجهو رکو، ڇاڪاڻ ته، ميگنيشيم کان علاوه، اهي پروٽين ۽ فائبر سان مالا مال آهن.
تمام گهڻي برازيل نٽ جا نقصانڪار اثر
جيتوڻيڪ اهو صحت لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي ۽ ان ۾ ڪيترائي غذائي جز جهڙوڪ سلينيم، پروٽين، فائبر ۽ بي وٽامن شامل آهن، پر گهڻي مقدار ۾ کائڻ سان مخالف اثر پيدا ٿئي ٿو. وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ برازيل نٽ جي اضافي سبب ٿيندڙ نقصانن بابت، پڙهڻ جاري رکو.
ناخن ۽ وارن جي نازڪ ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا
برازيل نٽ جسم جي صحت لاءِ اهم غذائي جزن سان مالا مال آهن. مزيدار ذائقو هجڻ جي باوجود، ان کي ٿوري مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو سيلينيم جو قدرتي ذريعو آهي. تيل جي ٻج جي وڏي ۽ ڊگھي مقدار جو استعمال رت ۾ معدنيات جي وڌيڪ مقدار ۾ نتيجو پيدا ڪري ٿو، هڪ حالت پيدا ڪري ٿو.جنهن کي selenosis چئبو آهي.
هي زهريلو اثر جسم ۾ جمع ٿئي ٿو، جنهن ڪري درد ۽ اثر ان جي برعڪس ٿئي ٿو جيڪي صحت کي فائدو ڏين ٿا، جهڙوڪ وار جهلڻ ۽ ناخن جو ڪمزور ٿيڻ. هڪ بالغ لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي ته هو 55mcg کان 400mcg (micrograms) في ڏينهن سيلينيم، يا روزانو 2 nuts تائين، جيڪڏهن اهو اهو آهي جيڪو ملڪ جي ڏکڻ اوڀر ۾ وڌندو آهي.
معدي جي خرابين کي وڌائي ٿو
تيل جا داڻا آنڊن کي ضابطي ۾ رکڻ ۽ قبض کي منهن ڏيڻ لاءِ اهم آهن، جڏهن ته ان جو وڌيڪ استعمال ٿيڻ سان ان جو مخالف اثر ٿئي ٿو. اهو پيٽ ۾ درد جو سبب بڻجندو آهي، ڦڦڙن کي وڌائيندو آهي، وات ۾ هڪ ڌاتو ذائقو ڇڏيندو آهي ۽ ٻين معدي جي خرابين.
تغذيه جي ماهر گرازيلا بيوڊ سلوا ڊارٽي جي مطابق، يو ايس پي (يونيورسٽي آف ساؤ پولو) مان سائنس ۾ پي ايڇ ڊي، 15 جو استعمال برازيل نٽ يونٽ دستن جي ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن تيل جي داڻن جو گهڻو استعمال جاري رهي ته ٻين قسمن جي صحت جي مسئلن جو رجحان پيدا ٿئي ٿو.
سانس جي سخت بدبوءَ جو سبب بڻجندي آهي
معدي جي خرابين ۾ واڌ سان، سانس جي بدبو ۽ لوسن جي سخت بوءِ. نتيجي طور ظاهر ٿئي ٿو، ٻنهي لاءِ وڏي تڪليف ٿي رهي آهي انهن لاءِ جيڪي هن مسئلي ۾ مبتلا آهن ۽ انهن لاءِ جيڪي ماڻهو سان ڳالهائي رهيا آهن. منہ جي بدبوءَ کي مائوٿ واش سان گھٽائي سگھجي ٿو يا گولين سان ڇنڊڇاڻ ڪري سگھجي ٿو، پر اھو ضروري آھي ته ان مسئلي کي روٽ تي ئي حل ڪيو وڃي.
اھو ٿڪائي سگھي ٿو
