ڇا توهان آلو جا فائدا ڄاڻو ٿا؟

آلو کي ان جي مزاحمتي ڏاڙھيءَ جي ڪري ٽيوبر سمجھيو ويندو آھي. تنهن ڪري، اهو ڪاربوهائيڊريٽ طور ڪم ڪري ٿو، جسم ۾ فائبر پڻ شامل آهي. ان جا فائدا اطمينان ۾ مدد ڪن ٿا، کائڻ جي خواهش کي گھٽ ڪن ٿا، نتيجي ۾ وزن گھٽجي ٿو.

ان سان ڪينسر کان بچي سگهجي ٿو، بشمول هاءِ بلڊ پريشر ۽ ذیابيطس. ان کان علاوه، ان جا مرکبات اينٽي آڪسائيڊٽ، ضد سوزش واري عمل ۾ حصو وٺندا آهن ۽ ٻين ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جو استعمال صحت کي فائدو ڏئي ٿو، حالتن کي گھٽائي ٿو جيڪا صحت کي خراب ڪري سگھي ٿي.

ان جي غذائي اجزاء ضروري آهن، ان جي پچائڻ تي غور ڪندي ۽ ان کي روزمره جي کاڌن ۾ ڪيئن لاڳو ڪري سگهجي ٿو. آلو جي فائدن کي سمجهڻ لاءِ مضمون پڙهو!

آلو جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

آلو پنهنجي اصليت جي لحاظ کان منفرد خاصيتون ۽ تاريخي اهميت سميت. اهو هڪ سبزي آهي جيڪو بنيادي خوراڪ طور ڪم ڪرڻ جي قابل آهي، پر ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي. ان جا خاصيتون ۽ غذائي جز ان جي فائدن کان علاوه ان جي پوري فارموليشن کي وڌائين ٿا.

ان جي پوکيءَ ۾ مختلف قسمون آهن، حقيقت اها آهي ته انگريزي، مٺي، ايسٽرڪس، بارو ۽ بارڪا آلو ڳولڻ ممڪن آهي. ان جا مرڪب carotenoids، flavonoids ۽ phenolic acids سان ڀريل آھن. اهي سڀئي مسئلا جسم جي ماليڪيولز کي خاص ڪري ٿو، غير جانبدار ڪرڻ ۽ هٽائڻمدافعتي

آلو سان مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن سي، فليونوائيڊس ۽ ڪيروٽينائيڊ شامل آهن. ٻين لفظن ۾، اهو هن عمل ۾ سڀني سيلن کي مضبوط ڪري ٿو، جسم کان علاوه، فلو، زکام ۽ الرجي کي روڪڻ.

هڪ مطالعو ڪيو ويو ۽ شايع ڪيو ويو جرنل آف دي سائنس آف فوڊ اينڊ ايگريڪلچر، ظاهر آهي ته خنزير کي تمام گهڻو آلو کارايو ويو آهي، حقيقت ۾ شامل ڪيو ويو آهي ته اهي هڪ صحت مند جاندار آهن، ان کان علاوه مضبوط قوت مدافعت. انهن جانورن کي 14 هفتن تائين کاڌو مليو ۽ انهن ۾ اڇي رت جي سيلن جي مقدار گهٽ هئي.

ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو

آلو سان سٺو آرام حاصل ڪري سگهجي ٿو، ڪاربوهائيڊريٽ ڏنيون جيڪي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. نيوزي لينڊ ۾ اسپورٽس ميڊيسن پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي سڀئي غذائون جن ۾ گليسيميڪ مواد تمام گهڻو هوندو آهي اهي رات جي سٺي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. تنهن ڪري، آلو بستري کان هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ داخل ٿيڻ گهرجي. وڌيڪ ڪنڪريٽ معلومات کي ڊاڪٽر جي طرفان لاڳو ڪيو وڃي ۽ ان جي مدد سان عمل ڪيو وڃي.

آلو بابت ٻي معلومات

ٻين معلومات کي آلو جي پروسيس ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، بشمول اهي جيڪي انهن کي استعمال ڪرڻ جا طريقا پيش ڪن ٿا، روزاني سفارشون، خطرن سان گڏ، استعمالزيادتي ۽ ٻين جي وچ ۾. جيئن ته اهو توهان جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو، ان سان وڏيون ترڪيبون ٺاهي سگهجن ٿيون.

ان کي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي تضادن جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي خاص مسئلا آهن جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ان کي ذخيرو ڪرڻ پڻ ضروري آهي، خاص طور تي جڏهن ان کي باورچی خانه ۾ خريد ڪري ۽ ترتيب ڏيو، مثال طور.

ماڻهو جن کي سيليڪ جي بيماري آهي يا جيڪي گلوٽين سان حساس هوندا آهن انهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن عمل جو ڪو نشان نه آهي. آلو جي باري ۾ وڌيڪ معلومات لاءِ هيٺ ڏنل مضمونن تي عمل ڪريو!

آلو کائڻ جا طريقا

آلو کي اُبلي، اٽو يا ڀاڄي کائي سگهجي ٿو. اهو پڻ رس ڪري سگهجي ٿو، انهي سان گڏ ماني، خالص يا ڀريل آلو ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو. ان جي ڇلي کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٻيا به ڪيترائي فائدا آهن.

موجود فائبر معدنيات، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامنز تي مشتمل هجڻ جي صلاحيت رکن ٿا. صحت مند شڪلون پيدا ٿيڻ گهرجن، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ڏانهن وڌيڪ مثبت ثبوت آڻي سگهن ٿا ۽ فرد کي خوشحالي فراهم ڪري سگھن ٿا جيڪو ان کي تيار ڪري رهيو آهي.

روزاني سفارش

هر روز آلو جي واپرائڻ جي نشاندهي ڪندي، ان جي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز جي ڪري ان کي وڌيڪ شامل نه ٿو ڪري سگهجي. ٻين لفظن ۾، اهو پڻ ان تي منحصر آهي ته هڪ شخص ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاهي ٿو، مثال طور. هر شي جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿيمقصد.

ڪم حاصل ڪرڻ، وزن گھٽائڻ يا برقرار رکڻ. ميٽابولزم پڻ نمايان ڪئي وئي آهي، ڇو ته توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي مينيو جيڪو هفتي جي دوران ٺاهي ويندي. انهي لحاظ کان، هڪ غذائيت پسند سان رابطو ڪيو وڃي، جيئن ماڻهن جي وچ ۾ فرق موجود آهن.

آلو استعمال ڪرڻ جا خطرا ۽ نقصان

آلو جي زيادتي استعمال جا خطرا ان کي سولانائن جي ڪري زهريلي کاڌي ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا، جيڪو سائي رنگ جي رنگت کي پيش ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو سر درد، سانس جي تڪليف، درد ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪي 120 درجا کان مٿي پکايا ويندا آهن، اهو هڪ ڪيميائي اثر پيدا ڪري سگهي ٿو جنهن کي Acrylamide سڏيو ويندو آهي. هي مرڪب سگريٽ دونھون، گڏو گڏ رنگ، گلو ۽ پلاسٽڪ ۾ ملي سگهي ٿو. تنهن ڪري، صارفين کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

آلو جي واپرائڻ لاءِ تضاد

آلو اهي ماڻهو کائي نٿا سگهن جيڪي دل يا گردن جي مسئلن ۾ آهن. اهو ڪجهه دوائن جي استعمال جي ڪري آهي جيڪي اهي استعمال ڪن ٿا، خاص طور تي فاسفورس ۽ پوٽاشيم جي مقدار جي ڪري. اهو داخل نٿو ڪري سگهجي جڏهن ڪو فرد وزن گھٽائڻ چاهي ٿو، ڇاڪاڻ ته خراب ڪوليسٽرول جي ڪري منفي عمل آهن.

جيتوڻيڪ ان جي ٺهڻ ۾ ڪجهه مسئلا آهن، پر ڪجهه صارفين کي ان کان الرجي ٿي سگهي ٿي. اهو سبزي ۾ پروٽين جي ڪري آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ آهن.جيئن ته اهو پڻ ٻين صحت جي مسئلن کي ٽريڪ ڪري سگهي ٿو، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

آلو ڪيئن خريد ڪجي ۽ ذخيرو ڪجي

ميلن يا بازارن ۾ ملي سگھن ٿا، آلو ڳولڻ آسان آهن. اهو مقصد جي مطابق حاصل ڪيو وڃي، خاص طور تي جيئن ته ان کي ضايع نه ڪيو وڃي. جيئن ته ان جي اسٽوريج لاءِ، ان کي ٿڌي جاءِ ۽ ڪاغذ جي ٿلهي ۾ رکڻ گهرجي.

ضروري نه آهي ته ٿڌي جاءِ تي هجي، پر اهو ڪنهن پينٽري ۾ هجي. ڪاغذ جا ٿلها وڌيڪ فائديمند آهن ڇو ته اهي پلاسٽڪ جي ٿيلهين کان بهتر ڪم ڪن ٿا. اهڙيءَ طرح، سبزي آسانيءَ سان ساهه کڻي سگهي ٿي ۽ تيز نه سڙي سگهي ٿي.

آلو جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيو!

سڄي آرٽيڪل ۾، آلو جي سڀني فائدن کي بيان ڪيو ويو، بشمول صحت ۽ خوشحالي لاء انهن جا مقصد. اينٽي آڪسائيڊرن سان گڏ اهو پڻ معدنيات ۽ ويتامين پيش ڪرڻ جي قابل آهي. وڌيڪ قوت مدافعت فراهم ڪندي، اهو رت جي شگر کي سنڀاليندو آهي، دل جي بيماري کي وڌڻ کان روڪيندو آهي.

ان جي واپرائڻ سان هاضمي جي عمل کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، مثال طور، وقت کان اڳ عمر وڌڻ جي نشانين کي روڪيو. اهو اطمينان مهيا ڪري ٿو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خوراڪ جي گهڻي خواهش ۽ درد کان بچڻ ۾. ان جو اصول اڃا تائين هڪ متوازن غذا جي مڪمل ٿيڻ جي ضمانت آهي.

انهي سبب لاء، ان کي هر انفراديت جي مطابق لاڳو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ماڻهن کيان جي variations. تنهن ڪري، ان کي پکا، روسٽ، ڪڪڙ، يا سلاد ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، هر شخص جي پسند ۽ ذائقي مطابق مختلف ٿي سگهي ٿو.

غير مستحڪم ماليڪيولز جي جمع ٿيڻ جي نتيجي ۾ ٻيا مسئلا ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي دائمي بيمارين جي ترقي، مثال طور. آلو جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ لاءِ مضمون پڙهڻ جاري رکو!

آلوءَ جي اصليت ۽ خاصيتون

بوليويا ۽ پيرو اهي ملڪ هئا جن اٽڪل اٺ هزار سال اڳ آلو پوکڻ شروع ڪيو، جنهن ۾ اينڊس جبلن جي وجود ۾ اضافو ٿيو. ۽ Titicaca ڍنڍ جي ويجهو. برادريون ڏکڻ آمريڪا جي ويجھو آيون، ڪيترن ئي قسمن سان.

ٻوٽي جي ڪاميابي ۽ سڌاري کي نظر ۾ رکندي، ڍنڍ جي چوڌاري انهن کي پاليو ويو. جنهن کي ماڻهو آلو ڄاڻن ٿا، اهو صرف هڪ جينياتي تنوع جو هڪ ٽڪرو آهي، جيڪو ٻه کان هڪ سئو سينٽي ميٽر ڊگهو آهي، گلن ۽ ميون سان.

آلو جي تاريخي اهميت

آلو جي تاريخي اهميت کي نظر ۾ رکندي، ان وار جي تهذيب ۽ آياڪوچو جي سرزمين کي وڌائڻ جي اجازت ڏني. اهو سڀ ڪجهه مسيح کان 500 سال پوءِ ٿيو، ۽ ساڳئي وقت تيواناڪو ترقي ڪئي وئي، جيڪو هڪ آثار قديمه وارو ماڳ آهي. هيءَ ڍنڍ ٽٽيڪاڪا جي ويجهو آهي، سموري پيداوار کي نظر ۾ رکندي.

اوچا علائقا واٽر چينلن جي ڪري محدود هئا، جنهن جي نتيجي ۾ في هيڪٽر تي ٻوٽن جي واڌ ويجهه ۾ اضافو ٿيو. گھڻن جو خيال آھي ته پنج لک ماڻھو شھر جي چوڌاري رھندا ھئا، جن ۾ سڀ واديون شامل آھنمسيح کان پوء تقريبا 800 سال.

آلو جا خاصيتون ۽ غذائي جزا

آلو ۾ ڪيترائي غذائيت ۽ خاصيتون آهن، ان سان گڏوگڏ معدنيات ۽ وٽامنز جو پڻ ڀرپور ذريعو آهي. ان جي وچولي روسٽ خاصيت جي نتيجي ۾ 173 گرام وزن واري کاڌي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي، ان جي چمڙي کي شامل ڪيو وڃي. تنهن ڪري، پروٽين سان 4.3 گرام، فائبر 3.8، پوٽاشيم 26٪، ٻين جي وچ ۾.

اهو سڀ ڪجهه تياري ۽ قسم تي منحصر آهي، خاص طور تي مرکبات جي ڪري. تنهن ڪري، ان جي سراسري ڪيلوري 161 تائين پهچي سگهي ٿي، ڪاربوهائيڊريٽ 36.6 گرام، وٽامن سي 28 سيڪڙو ۽ وٽامن B6 شامل آهن. هتي ميگنيشيم پڻ شامل ڪيو ويو آهي، 12٪ جي حساب سان، ميگنيز 19٪ سان گڏ، گڏوگڏ فاسفورس، نيسين، فوليٽ ۽ چربی.

آلو ڇا لاءِ آهن؟

ڪيترن ئي شين جي خدمت ڪندي، آلو دماغ جي صحت کي بهتر ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ گهٽ سوڊيم مواد هجڻ سان. ٻين لفظن ۾، اهو هڪ غذا سان مدد ڪري ٿو. ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان صحت کي برقرار رکڻ کان علاوه ڪيترائي اهم غذائي جزا ملي سگهن ٿا.

عورت جي پوري ڄمڻ واري عمر کي نظر ۾ رکندي ان سان PMS به گهٽجي ويندو آهي. دردن کي پڻ روڪيو ويو آهي معدنيات جي کوٽ جي ڪري جيڪا اها مهيا ڪري سگهي ٿي، ۽ هر شيء تي منحصر آهي ان جي پچائڻ، تيار ڪرڻ ۽ استعمال لاء خاصيت تي.

آلو جا مکيه قسم

آلو جا ڪيترائي قسم آهن، اهي سڀئي انسان جي صحت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ٿيڻاهڙيءَ طرح انگريزي، doce، baroa، baraka ۽ asterix ملي سگهن ٿا. اهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ کاڌي مان هڪ آهي، مکڻ، ڪڻڪ ۽ چانورن جي پويان.

گھڻا پاڻي سان گڏ، اهو هڪ غذائي فائبر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي روزاني معمول لاء ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ اهم ذريعو ٿي سگهي ٿو. ان جي مکيه فارموليون اڃا تائين سٺي رت جي گلوڪوز جي سطح مهيا ڪري سگھن ٿيون، هڪ فرد کي توانائي ڏئي ٿو ۽ نيورسن لاء سٺو ڪم فراهم ڪري ٿو.

انگريزي آلو

انگريزي آلو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي بغير ڪنهن مبالغ جي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار هوندي آهي. ڪيتريون ئي ترڪيبون ٻين مختلف قسمن سان گڏ ان جي پيلي کي استعمال ڪن ٿا. توھان جي بنيادي اختيارن ۾ شامل آھي ان ۾ ڀريل، ڀريل يا ابل. ان کي سلاد، سوپ ۽ پيوري ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

ان سان گڏ ماني به تيار ڪري سگھجي ٿي، ان سان گڏ سواد ۽ پڪل ڪيڪ به. تنهن ڪري، ان جي مقصد تي منحصر ڪري، اهو ڪيترن ئي وينجن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، هڪ پاسي واري ڊش جي طور تي يا هڪ مکيه کاڌ خوراڪ جي طور تي.

مٺو آلو

گهٽ ٿلهي مواد سان، مٺو آلو اينٽي آڪسيڊنٽ جو سٺو ذريعو آهي. هتي anthocyanins ۽ beta-carotene حصو وٺندا آهن، جسم جي سڀني سيلن کي بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪي سگھي ٿو.

اهو جامني، نارنگي، ڪريم ۽ اڇو رنگن ۾ ملي سگهي ٿو. هر شي ذائقي ۽ ساخت سان مختلف ٿي سگهي ٿي، جامني آلو سان گڏ اينٽي آڪسائيڊرن جي وڏي مقدار سان.نارنگي، مثال طور، بيٽا ڪيروٽين جو هڪ اعلي مواد آهي.

Asterix potato

Asterix Potato جي خاص ڳالهه ان جو رنگ آهي، جنهن ۾ گلابي جلد به شامل آهي. اهو تضاد پڻ ان جي اندرين پيلي ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي، جنهن ۾ نشاستي جي گهڻي مقدار هوندي آهي، جيڪا ڀاڄيءَ جو ڪم ڪندي آهي، خشڪ ٿي ويندي آهي، اندر ۾ نرم ۽ ٻاهران ڪڪڙ هوندي آهي.

جت، فاسفورس، پوٽاشيم، وٽامن مهيا ڪري ٿي. B ۽ C. ان کان علاوه، ان جا فائدا آلو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊٽس آهن. هن رنگ ۾ اڃا تائين اينٿوڪيانين شامل آهن، خاص طور تي ڳاڙهي رنگ جي ڪري.

باروآ آلو

جنهن کي منڊيڪوئنها سڏيو وڃي ٿو، پارسلي آلو، بارو آلو فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀرپور آهي. اهي سڀئي غذائي جز توانائي فراهم ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا، خاص طور تي سيلن کي ۽ آنڊن جي صحيح ڪم ۾ حصو وٺن ٿا.

ان ۾ فاسفورس، آئرن ۽ ڪيلشيم سان گڏ ڪمپليڪس بي، سي، وٽامنز شامل آهن ۽ ڪيترائي فائدا شامل ڪري سگهن ٿا. صحت ڏانهن. اهو هڪ غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي نظر سان. اهو هڪ کاڌ خوراڪ سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

بارڪا پوٽيٽو

ڊگهي ڊگھي شڪل واري، بارڪا پوٽيٽو جي چمڙي هلڪي پيلي ۽ گودڙي هوندي آهي. اهو سڪل، مضبوط آهي، ۽ پکا، پکا، تريل ۽ مختلف ٻوٽن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو سائي نقطن يا ٻوٽن سان پيش نٿو ڪري سگهجي ۽ انهن کان پاسو ڪري سگهجي ٿوشايد انهن ۾ بدبو هجي.

ان جا معدنيات معدنيات ۽ وٽامن سي کان علاوه نشاستي مهيا ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا. ان کي غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، ڪيتريون ئي ڪيلوريون، پر اهو ڄاڻڻ ته ان جي استعمال کي ڪيئن منظم ڪجي. ان کان علاوه، ان جي غذائي اجزاء اڃا تائين سڀني کیلوري جي لاء معاوضي ڏئي ٿي جيڪا اها مهيا ڪري سگهي ٿي.

آلو جا فائدا

آلو ڪيترائي فائدا آھن جيڪي ڏئي سگھن ٿا، وزن گھٽائڻ ۽ توانائي ۽ استحڪام مهيا ڪرڻ تي غور ڪندي. دماغ اڃا تائين مدد حاصل ڪري سگهي ٿو، سرطان کي روڪڻ ۽ دل جي نظام کي بهتر بنائڻ. چمڙي کي چڱي طرح پيش ڪري سگهجي ٿو، آنت کي بهتر بڻائي ٿو.

ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. انهن سڀني عملن کي بهتر ورهائي سگهجي ٿو، ڄاڻو ته ڪيئن تيار ڪجي ۽ ضروري مقدار کي استعمال ڪجي. قبض گھٽجي ٿي، ان سان گڏ سوزش به.

هڪ وچولي آلو 164 ڪيلوريون مهيا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ 30 سيڪڙو B6 جي تجويز ڪيل انٽيڪ طور ڪم ڪري ٿي. سياري ۾ اهو هڪ اقتصادي، غذائي ۽ آرام سان اختيار ٿي سگهي ٿو. آلو جي فائدن جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء آرٽيڪل پڙهڻ جاري رکو!

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

مزاحمتي نشاستي سان، آلو سٺو فائبر مهيا ڪري سگهي ٿو، غذائي اجزاء کان علاوه ترڪيب کي ڪنٽرول ڪرڻ، پڻ خواهش کي گھٽائي ٿو. کاڌي جي وچ ۾ گهڻو کائڻ، کاڌي جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ سٺو شامل ڪرڻوزن گھٽائڻ لاءِ غذا.

ان ۾ گھٽ ڪيلوريون آھن، خاص ڪري بارو ۽ مٺي آلو جي مقابلي ۾. ان کي غذا ۾ شامل ڪرڻ وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو، سواءِ انهن سڀني وٽامنز کي، جيڪي جسم جي بهتري لاءِ ضروري آهن.

توانائي جو سرچشمو ۽ مزاج

هن سسٽم ۾، آلو ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل هوندا آهن، خاص طور تي توانائي ۽ مزاج مهيا ڪرڻ لاءِ. هتي اهو نه رڳو جسم آهي جيڪو اهي خاصيتون حاصل ڪري ٿو، پر دماغ پڻ. تنهن ڪري، اهو جسماني سرگرمين جي مشق ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ طاقت ڏئي ٿو.

هڪ سٺو منظم ڏينهن اهو آهي جنهن ۾ هڪ فرد پنهنجي سرگرمين کي صحيح طريقي سان انجام ڏئي سگهي ٿو، تمام گهڻو انجام ڏيڻ جي خواهش جي ضرورت آهي. ٻين لفظن ۾ آلو مان جيڪا توانائي ملي ٿي اها انسان کي ٻيا به ڪيترائي فائدا مهيا ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

دماغي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو

آلو کي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان دماغي عمل ۾ واڌارو ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو دماغ کي توانائي جي ضروري وهڪري کي مستحڪم ۽ فراهم ڪرڻ جي قابل آهي. ان جو سبب نشاستي جي ڀرپور هجڻ جي ڪري آهي، ان سموري صلاحيت کي نظر ۾ رکندي جيڪا اها مهيا ڪري سگهي ٿي.

ان کان علاوه، اهو آرام جي لاءِ ضروري آرام فراهم ڪري ٿو، جنهن سان انسان کي دماغ جي پوريءَ طرح سمهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ان کي روزاني کاڌي ۾ شامل ڪيو وڃي ۽ اڃا به وڌيڪ مثبت فارموليشن جو مقصد.

ڪينسر کي روڪي ٿو

هتي اينٽي آڪسيڊنٽ پاڻ کي آلو ۾ پيش ڪن ٿا ته ڪيروٽينائيڊس، فليونوائيڊس ۽ فينولڪ اسيد جي سطح کي ظاهر ڪن. تنهن ڪري، اهو انوولز کي غير جانبدار ڪري ٿو، خاص طور تي سرطان کي ترقي ڪرڻ کان روڪي ٿو. مڪمل صحت کي يقيني بڻائي، جگر ۽ آنڊن جي ڪينسر کان بچي وڃي ٿو.

آزاد ريڊيڪل جسم ۾ جمع نٿا ٿي سگهن، روزاني جي معمولن ۾ هن کاڌي کي شامل ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي. ضد سوزش، اهو جسم ۾ سرطان جي ترقي کي روڪڻ لاء اهي سڀئي ڪم ڪري ٿو.

دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

دل جي بيمارين کان بچاءُ، آلو ۾ وٽامن سي، بي 6 ۽ فائبر موجود آهن. اهو عمل پڻ معدنيات ۽ پوٽاشيم کي وڌايو آهي، دل جي سسٽم کي توازن ۾ رکندي. بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته فائبر رت جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

دل جي حملن کان بچاءُ، اهي دل ۾ رت جي وهڪري ۾ خلل وجهڻ سان پيدا ٿين ٿا. آلو جو استعمال هن وڏي مسئلي کي پيدا ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته دل جي ٽشوز کي مرڻ آسان ناهي.

ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

نشاستا موجود هجڻ ڪري، آلو هن فارموليشن جي خلاف مزاحمتي آهي ۽ اهو مرکب جيڪو ذیابيطس کي گهٽائڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، اهو رت جي شگر جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ انهن لاء وڌيڪ سيڪيورٽي فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪي هن مسئلي ۾ مبتلا آهن.

اها ڳالهه اجاگر ڪرڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن انڊيڪسglycemic سطح اعلي آهي، انهن ماڻهن کي هڪ مختلف fibrous آئيني سان کاڌو کائڻ گهرجي. ٻين لفظن ۾، وڌيڪ معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ ماهرن سان صلاح ڪريو ۽ نسخا حاصل ڪريو ته ڪيئن ان کي پنهنجي روزاني کاڌي ۾ شامل ڪيو وڃي.

آنت جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

آنت کي پسند ڪندي، آلو ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي جسم پاران استعمال نه ڪيا ويا آهن ۽ انهن کي اسٽارچ طور پيش ڪيو ويو آهي. فائبر جي طور تي پڻ ڪم ڪري رهيو آهي، اهو ڪنهن به بيڪٽيريا کي ختم ڪري سگهي ٿو جيڪي هن سسٽم جي مناسب ڪم کي روڪي رهيا آهن.

هتي آنت جي انفيڪشن کي نمايان ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ قبضي يا اسهال شامل آهن. تنهن ڪري، فرد کي لازمي طور تي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته هو اهو پيش ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو ۽ صحت فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪو مريض ڳولي رهيو آهي.

چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

آلو کائڻ سان چمڙي کي مضبوط ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن سي ۽ بي ڪمپليڪس موجود آهن، ان کان علاوه زنڪ، فاسفورس، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم پڻ آهن. اهي سڀئي مرکبات ان جي مضبوطيءَ لاءِ ضروري آهن، psoriasis ۽ acne جي خطرن کي دور ڪن ٿا.

حساس جلد سج جي شعاعن سان گڏوگڏ آلودگي ۽ دونهون جو شڪار ٿي سگهي ٿي. ڪوليجن کي وڌائڻ سان، وٽامن سي موجود آهي، جيڪا چمڙي جي بناوت ۾ وڏي بهتري سميت اظهار جي لڪير ۽ جھرن کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، کاڌ خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ گهرجي.

سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو