Kjenner du fordelene med paranøtter?

Med flere helsemessige fordeler er paranøtter en del av oljefrøfamilien, som mandler og peanøtter. Den har viktige vitaminer for kroppen som proteiner, fiber, selen, magnesium, fosfor, sink og vitaminer fra kompleks B og kompleks E.

Til tross for at det er et oljefrø, er paranøtter en god mat for å senke kolesterol og forebygge kreft, bare 100 g har 680 kalorier. Til tross for at det offisielle navnet er paranøtt og uttales på den måten i utlandet, fortsetter brasilianerne å kalle det paranøtt.

Prasilnøtten er et frø av paranøtttreet. med det vitenskapelige navnet Bertholletia excelsa, som er typisk av Amazonas regnskog og urskoger. Det finnes vanligvis i supermarkeder, messer og naturvarebutikker. For mer informasjon om fordelene med paranøtter og hvordan du konsumerer dem, les denne artikkelen!

Forstå mer om paranøtter

Akkurat som frukt, grønnsaker og grønnsaker, er oljefrø veldig næringsrik og kan konsumeres på forskjellige måter. For bedre å forstå paranøtten, les følgende emner.

Hva er paranøtten?

I tillegg til å være en type frø, er paranøtter et oljefrø som vokser fra kastanjetrær, de høyeste trærne i Amazonas regnskogSelen som finnes i paranøtter, når det konsumeres i overkant, bidrar til fremveksten av tretthet, nerveskader og hodepine. På grunn av dette, hvis du føler deg veldig trøtt til tross for at du har et veldig godt kosthold og en god natts søvn, kan det være at selennivået i kroppen din er høyt og medisinske tester kan ikke legges til side.

Irritasjon

Hudirritasjon, kløe, tett nese og utslett kan oppstå ved overdreven inntak av paranøtter og forveksles vanligvis med allergier og ansiktet ender opp med mange kviser. Når du merker utseendet til noen av disse irritasjonene etter å ha spist oljefrøet, slipp forbruket en stund.

Annen informasjon om paranøtter

I tillegg til fordelene for helsen , det er annen informasjon om paranøtter som hjelper deg å konsumere dem mer bevisst. Emnene nedenfor dekker annen informasjon som interessante fakta, kontraindikasjoner og hvordan du oppbevarer dem. Les og finn ut!

Kuriosa om paranøtten

Det er noen interessante fakta om paranøtten som er verdt å se. For eksempel bidrar oljefrø til å øke testosteronnivået, forbedrer humøret, prisen i utenrikshandelen er veldig høy, det er en god mat for vegetarianere og veganere på grunn av fordelene.næringsstoffer.

Selv om den har et høyt kaloriinnhold, er paranøtter bra for å gå ned i vekt, da enumettet fett stimulerer forbrenningen og fettforbrenningen. Dessverre, selv om det er plantet i ni forskjellige land, er kastanjetreet på listen over truede treslag.

Prasilnøtttreet, eller kastanjetreet, kan måle 30 til 50 meter i høyden, leve fra 500 til 1600 år, og er det største treet i Amazonas regnskog. Kastanjen i seg selv fungerer som en erstatning for animalsk kjøtt da den er rik på proteiner, vitaminer og lipider. Olivenolje kan lett erstattes av paranøtter og er svært godt brukt i produksjon av maling.

Kontraindikasjoner for inntak av paranøtter

For å konsumere paranøtter -Stopp, må du vite at høye nivåer av selen i oljefrø kan være giftig hvis de inntas i overkant. Avhengig av regionen det er plantet i, varierer konsentrasjonen av dette mineralet avhengig av mengden som finnes i jorda.

Nøttene som kommer fra nord i Brasil har mest selen, mens de fra sørøst har minst, ifølge analyser fra USP Nutrition and Minerals Laboratory. Derfor bør de fra Nord-regionen bare konsumere én eller to enheter per uke, mens de fra Sørøst-regionen kan inntas opptil to per dag (eller 400mcg).

Hvordankjøp og hvordan du oppbevarer paranøtter

Brasiliske nøtter kan finnes i natur- og bulkmatbutikker, gatemarkeder og markeder. Bare vær forsiktig med opprinnelsen til produktet og ikke konsumer det hvis det er muggent, da soppene som er tilstede produserer giftstoffer som forårsaker helseproblemer med høyt kreftfremkallende potensial.

Ikke bruk en paranøtt når den er muggen. visnende eller med et annet utseende enn vanlig, da det kan føre til tap av næringsstoffer og skade helsen. Oppbevaringen krever en viss forsiktighet, den må oppbevares på et kjølig sted uten kontakt med sollys slik at dens ernæringsmessige egenskaper ikke går tapt.

Paranøtter har flere fordeler!

I lys av all informasjonen i denne artikkelen, kan det konkluderes med at paranøtter er en svært viktig matvare for helsen og bør inkluderes i kostholdet (med unntak av de med allergi og de som har andre kostholdsbegrensninger).

For å ha et sunt og næringsrikt kosthold på riktig måte, besøk en pålitelig ernæringsfysiolog og ikke spis mer enn 2 nøtter per dag eller per uke, avhengig av opprinnelsen. Overdreven forbruk og dårlig bevaring av paranøtter forårsaker helseproblemer som tretthet, mage-tarmproblemer, hudproblemer og svakt hår og negler.

Spiser den anbefalte mengden fornyt alle fordelene med oljefrø. I tillegg til å være veldig velsmakende og kunne bruke den på forskjellige måter, er den et av de mest interessante komplementene for kokker og kokker fra andre land, og kombinerer smak med helsefordeler.

Oljefrø er spiselige frø som er rike på olje og har et høyt innhold av godt fett. Det er mulig å trekke ut oljer fra disse frøene, så vel som flere andre typer planter og frukt, gjennom noen egnede prosesser for å lage essensielle oljer eller matoljer.

Selv om det populært regnes som en kastanje, er det for eksperter betraktet som et frø, i kastanjer er derfor nøttene og skallet delt, og skiller deres "kjøtt". Den har en hvit fruktkjøtt med en unik smak, dekket av et tynt skall.

Hva brukes paranøtter til?

For de som leter etter en mer naturlig og sunn livsstil eller kosthold, er paranøtter en flott ettermiddags- eller morgenmat, da de bidrar til å redusere sultfølelsen. De som trener kan også spise nøtter for å gå ned i vekt, forbrenne fett, stimulere stoffskiftet og bygge muskelmasse.

Selenet som finnes i næringsstoffene hjelper til med å bekjempe frie radikaler i kroppen. Paranøtter gir mange fordeler for kroppen, men det er viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mye du kan konsumere, hvis det er restriksjoner, allergier, dietter som ikke forbrukernøtter, hvordan spise det, blant andre eksempler.

I tillegg til helsefordelene kan paranøtter brukes til å lage vegetabilsk melk, vegetabilske oster, baser for søte paier, mel, informasjonskapsler, iskremer, ledsager salater, frukt, yoghurt og smoothies. I tillegg til oppskrifter, fungerer den som en eterisk olje etter å ha gått gjennom noen prosesser.

Egenskaper til paranøtter

Brasilnøtter, bedre kjent som paranøtter, gir mineralet selen, i tillegg til høy protein- og kaloriverdi. Blant flere viktige næringsstoffer for kroppens helse, har den fiber, magnesium, fosfor, sink og komplette B- og E-kompleksvitaminer.

Med alle næringsstoffene som er oppført, er det mulig å se at paranøtter Det er rik på mineraler og vitaminer, som hjelper en person med å fullføre sitt daglige næringsinntak. På denne måten er det mulig å holde kroppen sunnere og forbedre livskvaliteten.

Måter å konsumere paranøtter

Det er flere måter å konsumere paranøtter. Den vanligste måten er å spise den rå, men du kan også spise den ristet, så vel som i andre forskjellige former, for eksempel som vegetabilsk melk, vegetabilsk ost, iskrem, mel, pasta eller i søte og salte retter.

Næringsstoffene de absorberes mer av kroppen når de konsumeres ferske og uten salt og kan serveres i vanlige salater, fruktsalater,iskrem, sjokolade, yoghurt, meieridrikker, søte paier, brød, blant andre preparater. Til tross for at det har mange fordeler, bør bare 1 skje per dag, eller opptil to paranøtter per dag, konsumeres.

Fordeler med paranøtter

Det er mulig å ha en sunnere kosthold og forbedre kroppens helse ved å introdusere paranøtter i måltidene dine. Oppdag noen av fordelene med paranøtter ved å lese følgende emner.

Fremmer hjernehelsen

Selenet og vitamin E som finnes i paranøtter er næringsstoffer som har antiinflammatoriske egenskaper og antioksidanter, utmerket for hjernehelse, forbedring av kognitiv funksjon og forebygging av sykdommer som Alzheimers, Parkinsons og senil demens. Omega-9 hjelper med å optimere hukommelsen og forbedrer logisk resonnement.

Det forbedrer ikke bare den fysiske helsen til hjernen, forhindrer nevrodegenerative sykdommer, men også mental helse som depresjon, da det kan være relatert til lave nivåer av sink og selen. For å gjøre dette slutter selen seg til proteinene som produseres av individets egen kropp.

Det forbedrer også godt humør, som kan være knyttet til depresjon eller andre problemer som involverer hjernen og sinnet. For å forbedre helsen til hjernen og resten av kroppen for å forhindre utvikling av sykdommer, er noen mennesker villige til å betale litt mer for å berike helsen.spise paranøtter.

Bidrar til å forebygge kreft

En annen fordel som kan anses som av stor betydning er forebygging av enkelte typer kreft som bryst, lunge og prostata på grunn av det høye innholdet av vitaminer E, selen og flavonoider. De høye nivåene av antioksidantkraft fra disse næringsstoffene forhindrer skade forårsaket av frie radikaler i cellene.

I tillegg heves kroppens forsvar, forbedrer immunforsvaret, og bidrar også til å bekjempe andre sykdommer. For å forhindre utvikling av kreft, spesielt hvis personen er utsatt for å utvikle sykdommen, anbefales det å innta paranøtter hvis det ikke er kostholdsbegrensninger.

Styrker hjertehelsen

Prasilnøtter er en viktig matvare for menneskers helse da de inneholder antioksidanter og andre næringsstoffer som selen og vitamin E, som bidrar til å redusere LDL-kolesterolet, som er dårlig kolesterol. Med lavt LDL-kolesterol reduseres også risikoen for å få hjerteinfarkt eller andre hjerterelaterte sykdommer.

Andre forbindelser bidrar også til å redusere det dårlige kolesterolet, som er magnesium, fiber, omega-3 og godt fett, som bidrar til å øke godt kolesterol, som er HDL. For å forbedre kardiovaskulær helse må du ha god blodsirkulasjon, så arginin og resveratrol forbedrer dette.utseende og forhindre trombose.

Magnesium, kalium, arginin og oksidanter som finnes i paranøtter fremmer avslapning av blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer følgelig blodtrykket . Fettsyrene som finnes i kastanjer hjelper til med å holde hjertet sunt, noe som er veldig viktig for å forlenge levetiden din.

Hjelper med å gjenopprette muskelvev

For personer som har muskelproblemer eller utøver fysiske aktiviteter i treningssentre er paranøtter en god mat for å restituere og få muskler, da de er rike på protein og kalium. Selen, omega-3 og flerumettet fett bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer.

Av denne grunn er paranøtter et perfekt mellommåltid etter trening, spesielt for de som ønsker å få muskelmasse. Du må imidlertid være oppmerksom på mengden som skal konsumeres, ikke overstige 2 nøtter per dag, eller, for de som ønsker å få muskelmasse, 4 nøtter.

Øker immuniteten

Det is Det er viktig å opprettholde et balansert og sunt kosthold for å unngå mulige helseproblemer på grunn av mangel på næringsstoffer og lav immunitet, da immunforsvaret er det som øker kroppens forsvar mot sykdommer. Paranøtter forhindrer frie radikaler og akselererer kroppens helbredelse.

Når immunitet erhøy, hindrer individet i å pådra seg eller få komplikasjoner med sykdommer som influensa, forkjølelse, hjerteproblemer, infeksjoner, betennelser, blant annet. Dette er på grunn av dets antioksidantegenskaper som bidrar til å styrke immunforsvaret.

Regulerer tarmpassasjen

Prasiliske nøtter er en god mat for de som lider av forstoppelse fordi de inneholder en god mengde fiber, gjør tarmen mer aktiv, letter tarmpassasjen og fremmer fordøyelsen. Med regulert tarmsystem forhindrer det også forstoppelse.

Parsilnøtter er imidlertid bare gunstig når den ideelle mengden inntas per dag, som bare er to nøtter. For de som lider av forstoppelse og forstoppelse, er denne maten ypperlig for å lindre smerter og problemer, derfor er det viktig å spise fiber, spesielt til frokost.

Hjelper med å regulere skjoldbruskkjertelen

For de som lider av skjoldbruskkjertelen, paranøtter kan være til fordel for helsen deres på grunn av de høye nivåene av selen og sink, næringsstoffer som er nødvendige for syntesen av skjoldbruskkjertelhormoner. Denne og andre sykdommer relatert til skjoldbruskkjertelen, som hypotyreose, er forårsaket av mangel på disse mineralene.

Selv om det finnes andre matvarer som hjelper til med å regulere skjoldbruskkjertelen, som bønner og kjøtt, har ingen en nøyaktig mengde av selen som bidrar til reduksjon avskjoldbruskkjertelbetennelse. Derfor er paranøtter det mest anbefalte å konsumere.

Stor energikilde

Kroppen trenger energi for å holde seg oppreist og utføre alle dagens oppgaver. For å oppnå dette trenger du matvarer som er gode energikilder, som paranøtter, som er rike på sunt fett som flerumettet og enumettet fett.

Det høye nivået av magnesium som finnes i paranøtter do-pará og andre oljefrø er viktige for å omdanne sukker til energi. Det anbefales å ha en pose med kastanjer og nøtter i nærheten for å fylle på energien, siden de i tillegg til magnesium er rike på protein og fiber.

Skadelige effekter av for mye paranøtter

Selv om det er en god mat for helsen og har flere næringsstoffer som selen, protein, fiber og B-vitaminer, gir inntak av store mengder motsatt effekt. For å lære mer om skaden forårsaket av overflødig paranøtter, fortsett å lese.

Forårsaker skjørhet av negler og hår

Brasiliske nøtter er rike på viktige næringsstoffer for kroppens helse, i tillegg til Den har en deilig smak, men den bør konsumeres i små mengder, da den er en naturlig kilde til selen. Inntak av store og langvarige mengder oljefrø resulterer i en overdreven mengde av mineralet i blodet, og forårsaker en tilstandkalt selenose.

Denne toksiske effekten akkumuleres i kroppen, og forårsaker smerte og effekter som er motsatte av de som er til fordel for helsen, som hårtap og svekkelse av negler. Det anbefales for en voksen å innta 55mcg til 400mcg (mikrogram) selen per dag, eller opptil 2 nøtter per dag hvis det er den som vokser sørøst i landet.

Øker gastrointestinale lidelser

Oljefrø er viktige for å regulere tarmen og bekjempe forstoppelse, men når de konsumeres i overkant, forårsaker det motsatt effekt. Det forårsaker magesmerter, øker flatulens, etterlater en metallisk smak i munnen og andre gastrointestinale lidelser.

Ifølge ernæringsfysiolog Graziela Biude Silva Duarte, PhD in science fra USP (University of São Paulo), er forbruket på 15 Paranøttenheter kan forårsake diaré. Hvis overdreven forbruk av oljefrø fortsetter, er tendensen at andre typer helseproblemer oppstår.

Forårsaker sterk pustelukt

Med økningen i mage-tarmsykdommer, dårlig ånde og Den sterke hvitløkslukten vises som et resultat, og blir en stor plage både for de som lider av dette problemet og for de som snakker med personen. Dårlig ånde kan reduseres med munnvann eller kamufleres med kuler, men det er nødvendig for å håndtere problemet ved roten.

Det kan forårsake tretthet

Det høye nivået av