के तपाईंलाई ब्राजिल नटका फाइदाहरू थाहा छ?

धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको साथ, ब्राजिल नटहरू बदाम र बदामहरू जस्तै तिलहन परिवारको भाग हुन्। यसमा शरीरका लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरू जस्तै प्रोटीन, फाइबर, सेलेनियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, जिंक र कम्प्लेक्स बी र कम्प्लेक्स ई बाट पाइने भिटामिनहरू छन्। क्यान्सरबाट बच्न, केवल 100 ग्राममा 680 क्यालोरीहरू छन्। यसको आधिकारिक नाम ब्राजिल नट भएको र विदेशमा यसरी उच्चारण गरिए पनि, ब्राजिलवासीहरूले यसलाई ब्राजिल नट भन्न जारी राख्छन्।

ब्राजिल नट ब्राजिल नटको रूखको बीउ हो। वैज्ञानिक नाम Bertholletia excelsa संग, विशिष्ट रूपमा अमेजन वर्षावन र भर्जिन वनहरूको। यो सामान्यतया सुपरमार्केट, मेला र प्राकृतिक उत्पादन स्टोर मा पाइन्छ। ब्राजिल नटका फाइदाहरू र तिनीहरूलाई कसरी उपभोग गर्ने बारे थप जानकारीको लागि, यो लेख पढ्नुहोस्!

ब्राजिल नट्सको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

फलफूल, तरकारी र तरकारीहरू जस्तै, तिलहनहरू धेरै छन्। पौष्टिक र विभिन्न तरिकामा उपभोग गर्न सकिन्छ। ब्राजिल नट राम्रोसँग बुझ्नको लागि, निम्न विषयहरू पढ्नुहोस्।

ब्राजिल नट के हो?

बीउको एक प्रकार हुनुका साथै, ब्राजिल नटहरू एक तेलको दाना हो जुन चेस्टनट रूखहरूबाट बढ्छ, अमेजन वर्षावनमा सबैभन्दा अग्लो रूखहरूब्राजिल नटमा पाइने सेलेनियमले धेरै मात्रामा सेवन गर्दा थकान, स्नायुको क्षति र टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउँछ। यस कारणले गर्दा, यदि तपाईं धेरै राम्रो आहार र शान्त रातको निद्राको बावजुद धेरै थाकेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ कि तपाईंको शरीरमा सेलेनियमको मात्रा उच्च छ र चिकित्सा परीक्षणहरू छोड्न सकिँदैन।

जलन <ब्राजिल नटको अत्याधिक सेवनले छालाको जलन, चिलाउने, नाक बन्द हुने र दागहरू देखा पर्न सक्छन् र प्रायः एलर्जीसँग भ्रमित हुन्छन् र अनुहारमा धेरै पिम्पलहरू हुन्छन्। तिलबीन खाएपछि यस्ता केही चिल्लोपन देखिन थालेपछि केही बेर त्यसको उपभोगमा ध्यान दिनुहोस्।

ब्राजिल नटबारे अन्य जानकारी

स्वास्थ्यका लागि फाइदाका अतिरिक्त , त्यहाँ ब्राजिल नट बारे अन्य जानकारी छ जसले तपाईंलाई तिनीहरूलाई अधिक सचेत रूपमा उपभोग गर्न मद्दत गर्दछ। तलका विषयहरूले अन्य जानकारीहरू समावेश गर्दछ जस्तै रोचक तथ्यहरू, विरोधाभासहरू र तिनीहरूलाई कसरी भण्डार गर्ने। पढ्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस्!

ब्राजिल नट बारे जिज्ञासा

ब्राजिल नट बारे केहि रोचक तथ्यहरू छन् जुन हेर्न लायक छन्। उदाहरणका लागि, तिलबीनाले टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ, मूड सुधार गर्दछ, विदेशी व्यापारमा यसको मूल्य धेरै उच्च छ, यसको फाइदाहरूको कारण यो शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि उत्कृष्ट खाना हो।पोषक तत्वहरू।

यसमा उच्च क्यालोरी सामग्री भए तापनि, ब्राजिल नट तौल घटाउनको लागि राम्रो छ, किनकि मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटले मेटाबोलिज्म र बोसो जलाउन उत्तेजित गर्छ। दुर्भाग्यवश, यो नौ विभिन्न देशहरूमा रोपिएको भए तापनि, चेस्टनट रूख लोपोन्मुख रूख प्रजातिहरूको सूचीमा छ।

ब्राजिल नट रूख, वा चेस्टनट रूख, 30 देखि 50 मिटर उचाइ मापन गर्न सक्छ, 500 देखि जीवित 1,600 वर्ष सम्म, Amazon Rainforest मा सबैभन्दा ठूलो रूख हो। चेस्टनट आफैंमा प्रोटिन, भिटामिन र लिपिडमा प्रशस्त हुने भएकाले जनावरको मासुको विकल्पको रूपमा काम गर्दछ। ओलिभ आयललाई ब्राजिल नटले सजिलै प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ र रंगको उत्पादनमा धेरै राम्रोसँग प्रयोग गरिन्छ।

ब्राजिल नट उपभोग गर्नका लागि विरोधाभासहरू

ब्राजिल नट उपभोग गर्न - रोक्नुहोस्, तपाईंले जान्न आवश्यक छ कि तिलहनमा पाइने उच्च स्तरको सेलेनियम बढी मात्रामा खाएमा विषाक्त हुन सक्छ। यो कुन क्षेत्रमा रोपिएको छ त्यसको आधारमा, माटोमा रहेको मात्रामा यस खनिजको सांद्रता फरक हुन्छ।

ब्राजिलको उत्तरबाट आउने नटमा सबैभन्दा बढी सेलेनियम हुन्छ, जबकि दक्षिणपूर्वबाट आउने नटहरू USP पोषण र खनिज प्रयोगशाला द्वारा विश्लेषण अनुसार, कम से कम छ। त्यसकारण, उत्तर क्षेत्रकाहरूले प्रति हप्ता एक वा दुई युनिट मात्र उपभोग गर्नुपर्छ, जबकि दक्षिणपूर्व क्षेत्रकाहरूले प्रति दिन दुई (वा 400mcg) सम्म खपत गर्न सकिन्छ।

कसरी?ब्राजिल नट किन्नुहोस् र कसरी भण्डारण गर्ने

ब्राजिल नटहरू प्राकृतिक र बल्क खाना पसलहरू, सडक बजारहरू र बजारहरूमा पाउन सकिन्छ। केवल उत्पादनको उत्पत्तिसँग सावधान रहनुहोस् र यदि यो ढाँचा छ भने यसलाई उपभोग नगर्नुहोस्, किनकि त्यहाँ रहेको फङ्गाले विषाक्त पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ जसले उच्च क्यान्सरको सम्भावनाको साथ स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।

मोल्ड भएको बेला ब्राजिल नट उपभोग नगर्नुहोस्। सुकेको वा सामान्य भन्दा फरक उपस्थितिको साथ, किनकि यसले पोषक तत्वहरू गुमाउन सक्छ र स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। यसको भण्डारणको लागि निश्चित मात्रामा हेरचाह चाहिन्छ, यसलाई सूर्यको किरणसँग सम्पर्क नगरी चिसो ठाउँमा राख्नु पर्छ ताकि यसको पोषण गुणहरू हराउन नपरोस्।

ब्राजिल नटका धेरै फाइदाहरू छन्!

यस लेखमा समावेश सबै जानकारीलाई ध्यानमा राख्दै, यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि ब्राजिल नट स्वास्थ्यको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण खाना हो र आहारमा समावेश गर्नुपर्छ (एलर्जी र एलर्जी भएकाहरूलाई बाहेक। जोसँग अन्य आहार प्रतिबन्धहरू छन्।

स्वस्थ र पौष्टिक आहार सही रूपमा लिनको लागि, एक विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस् र उत्पत्तिको आधारमा प्रति दिन वा हप्तामा 2 भन्दा बढी नटहरू नखानुहोस्। ब्राजिल नटको अत्यधिक खपत र कमजोर संरक्षणले स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै थकान, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू, छाला समस्याहरू र कमजोर कपाल र नङहरू निम्त्याउँछ।

को लागि सिफारिस गरिएको मात्रा उपभोग गर्नुहोस्।तिलहनका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्। धेरै स्वादिलो ​​हुनुका साथै यसलाई विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सक्षम हुनुका साथै, यो अन्य देशका कुक र शेफहरूका लागि स्वास्थ्य लाभका साथ स्वादको संयोजन गर्ने सबैभन्दा रोचक पूरक मध्ये एक हो।

तेलबीनहरू तेलमा धनी खाद्य बीउ हुन् र यसमा राम्रो फ्याटको उच्च सामग्री हुन्छ। अत्यावश्यक वा खाना पकाउने तेलहरू बनाउन केही उपयुक्त प्रक्रियाहरू मार्फत यी बीउहरू, साथै अन्य धेरै प्रकारका बोटबिरुवा र फलफूलहरूबाट तेल निकाल्न सम्भव छ।

विज्ञहरूका लागि यसलाई लोकप्रिय रूपमा चेस्टनट मानिन्छ। एक बीउ मानिन्छ, त्यसैले, चेस्टनटमा नट र शेल विभाजित हुन्छन्, तिनीहरूको "मासु" अलग गर्दै। यसमा पातलो खोलले ढाकिएको अद्वितीय स्वादसहितको सेतो पल्प हुन्छ।

ब्राजिल नटहरू केका लागि प्रयोग गरिन्छ?

अधिक प्राकृतिक र स्वस्थ जीवनशैली वा आहार खोज्नेहरूका लागि, ब्राजिल नटहरू एक उत्कृष्ट दिउँसो वा बिहानको खाजा हो, किनकि यसले भोकको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम गर्नेहरूले तौल घटाउन, बोसो जलाउन, चयापचयलाई उत्तेजित गर्न र मांसपेशी निर्माण गर्न पनि नट उपभोग गर्न सक्छन्।

यसको पोषक तत्वमा पाइने सेलेनियमले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ। ब्राजिल नटले शरीरमा धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ, तथापि, तपाईले कति उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, यदि त्यहाँ प्रतिबन्धहरू, एलर्जीहरू, आहारहरू उपभोग नगर्ने हो भने, यो एक पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।नटहरू, यसलाई कसरी खाने, अन्य उदाहरणहरू बीच।

स्वास्थ्य फाइदाहरूका अतिरिक्त, ब्राजिल नटहरू तरकारी दूध, तरकारी चीजहरू, मीठो पाईका लागि आधारहरू, पीठो, कुकीहरू, आइसक्रिमहरू, साथमा बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। सलाद, फलफूल, दही र स्मूदी। रेसिपीहरूका अतिरिक्त, यसले केही प्रक्रियाहरू पार गरिसकेपछि आवश्यक तेलको रूपमा काम गर्दछ।

ब्राजिल नटका गुणहरू

ब्राजिल नट्स, जसलाई ब्राजिल नट भनेर चिनिन्छ, यसले खनिज सेलेनियम प्रदान गर्दछ। उच्च प्रोटीन र क्यालोरी मूल्य। शरीरको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू मध्ये, यसमा फाइबर, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, जिंक र पूर्ण बी र ई कम्प्लेक्स भिटामिनहरू छन्।

सूचीबद्ध सबै पोषक तत्वहरूको साथ, यो ब्राजिल नट्स हो भनेर देख्न सकिन्छ। खनिज र भिटामिनमा समृद्ध, जसले व्यक्तिलाई आफ्नो दैनिक पोषण सेवन पूरा गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले, शरीरलाई स्वस्थ राख्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सम्भव छ।

ब्राजिल नट्स उपभोग गर्ने तरिकाहरू

ब्राजिल नट्स उपभोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। सबैभन्दा सामान्य तरिका भनेको यसलाई काँचो खानु हो, तर तपाईंले यसलाई टोस्ट गरेर पनि खान सक्नुहुन्छ, साथै अन्य विभिन्न रूपहरूमा, उदाहरणका लागि तरकारी दूध, तरकारी चीज, आइसक्रिम, पीठो, पास्ता वा मीठो र स्वादिष्ट परिकारहरूमा।<4

यसका पोषक तत्वहरू ताजा र नुनविना खाँदा शरीरले बढी सोस्छन् र यसलाई साधारण सलाद, फलफूलको सलाद,आइसक्रिम, चकलेट, दही, दुग्ध पेय, मीठो पाई, रोटी, अन्य तयारीहरू बीच। धेरै फाइदा भए तापनि, दिनमा १ चम्चा चम्चा मात्र वा दिनमा दुईवटा ब्राजिल नट मात्र खानुपर्छ।

ब्राजिल नटका फाइदाहरू

यो सम्भव छ स्वस्थ आहार र तपाईंको खानामा ब्राजिल नटहरू परिचय गरेर तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। निम्न विषयहरू पढेर ब्राजिल नटका केही फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

ब्राजिल नटमा पाइने सेलेनियम र भिटामिन ई पोषक तत्वहरू हुन् जसमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू र एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि, संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न र अल्जाइमर, पार्किन्सन र सेनिल डिमेन्सिया जस्ता रोगहरू रोक्न। ओमेगा-९ ले मेमोरीलाई अप्टिमाइज गर्न र तार्किक तर्कमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

यसले मस्तिष्कको शारीरिक स्वास्थ्यलाई मात्र सुधार गर्छ, न्युरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्न, तर डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्छ, किनकि यो जिंकको कम स्तरसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। र सेलेनियम। यसो गर्नको लागि, सेलेनियम व्यक्तिको आफ्नै शरीरले उत्पादित प्रोटिनहरूसँग मिल्छ।

यसले राम्रो मुडलाई पनि सुधार गर्छ, जुन डिप्रेसन वा मस्तिष्क र दिमागसँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ। रोगहरूको विकासलाई रोक्न मस्तिष्क र शरीरको बाँकी भागको स्वास्थ्य सुधार गर्न, केही मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यलाई समृद्ध बनाउन अलि बढी तिर्न इच्छुक छन्।ब्राजिल नट्स खाने।

क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ

अर्को फाइदा जुन ठूलो महत्वको रूपमा मान्न सकिन्छ, केहि प्रकारका क्यान्सरहरू जस्तै स्तन, फोक्सो र प्रोस्टेटमा भिटामिनको उच्च सामग्रीको कारण रोकथाम हो। ई, सेलेनियम र फ्लेभोनोइड्स। यी पोषक तत्वहरूको उच्च स्तरको एन्टिअक्सिडेन्ट शक्तिले कोशिकाहरूमा हुने फ्री रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिलाई रोक्छ।

यसबाहेक, शरीरको प्रतिरक्षा बढ्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार हुन्छ र अन्य रोगहरूसँग लड्न पनि मद्दत गर्दछ। क्यान्सरको विकास रोक्नको लागि, विशेष गरी यदि व्यक्तिमा रोगको विकास हुने सम्भावना छ भने, यदि कुनै आहार प्रतिबन्धहरू छैनन् भने ब्राजिल नटहरू उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

मुटुको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ

ब्राजिल नटहरू मानव स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण खाना किनभने तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू र अन्य पोषक तत्वहरू जस्तै सेलेनियम र भिटामिन ई हुन्छन्, जसले एलडीएल कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन खराब कोलेस्ट्रोल हो। LDL कोलेस्ट्रोल कम भएमा, हृदयघात वा हृदय सम्बन्धी अन्य रोगहरूबाट पीडित हुने जोखिम पनि कम हुन्छ।

अन्य यौगिकहरूले पनि खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन म्याग्नेसियम, फाइबर, ओमेगा-3 र राम्रो फ्याटहरू छन्, जसले बढाउन मद्दत गर्दछ। राम्रो कोलेस्ट्रोल, जो एचडीएल हो। कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाइँसँग राम्रो रक्त परिसंचरण हुन आवश्यक छ, त्यसैले arginine र resveratrol ले यसलाई सुधार गर्दछ।देखापर्छ र थ्रोम्बोसिसलाई रोक्छ।

ब्राजिल नटमा पाइने म्याग्नेसियम, पोटासियम, आर्जिनिन र अक्सिडेन्टहरूले रक्त नलीहरूलाई आराम दिन्छ, रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र फलस्वरूप, रक्तचाप घटाउँछ। चेस्टनटमा पाइने फ्याटी एसिडले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ, जुन तपाईंको आयु लम्ब्याउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मांसपेशीको तन्तुको पुन:प्राप्तिमा मद्दत गर्दछ

मांसपेशीमा समस्या भएका वा शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने व्यक्तिहरूका लागि जिमहरूमा, ब्राजिल नटहरू प्रोटीन र पोटासियममा धनी भएकाले मांसपेशीहरू रिकभर गर्न र प्राप्त गर्नको लागि उत्कृष्ट खाना हो। सेलेनियम, ओमेगा-३ र पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटहरूले हृदय रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

यस कारणले गर्दा, ब्राजिल नटहरू व्यायाम पछिको खाजा हो, विशेष गरी मांसपेशीहरू हासिल गर्न चाहनेहरूका लागि। यद्यपि, तपाईंले उपभोग गर्ने मात्रामा ध्यान दिन आवश्यक छ, प्रति दिन 2 नटहरू भन्दा बढी, वा, मांसपेशी मास हासिल गर्न चाहनेहरूका लागि, 4 नट।

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ

यसले पौष्टिक तत्वको कमी र कम प्रतिरक्षा क्षमताका कारण सम्भावित स्वास्थ्य समस्याबाट बच्न सन्तुलित र स्वस्थ आहार राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताले शरीरको रोगहरू विरुद्धको सुरक्षा बढाउँछ। ब्राजिल नटले फ्री रेडिकललाई रोक्छ र शरीरको निको पार्ने कामलाई गति दिन्छ।

प्रतिरक्षा क्षमता हुन्छउच्च, व्यक्तिलाई फ्लू, रुघाखोकी, मुटुको समस्या, संक्रमण, सूजन आदि जस्ता रोगहरू लाग्न वा जटिलताहरू हुनबाट रोक्छ। यो यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले गर्दा हो जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

आन्द्राको ट्रान्जिटलाई नियमित गर्दछ

ब्राजिल नटहरू कब्जियतबाट पीडितहरूका लागि उत्कृष्ट खाना हो किनभने यसमा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, आन्द्रालाई थप सक्रिय बनाउने, आन्द्राको ट्रान्जिटलाई सहज बनाउने र पाचनलाई बढावा दिने। आन्द्रा प्रणाली नियन्त्रित भएकोले यसले कब्जियतलाई पनि रोक्छ।

तथापि, ब्राजिल नटहरू मात्र फाइदाजनक हुन्छन् जब प्रति दिन आदर्श मात्रामा सेवन गरिन्छ, जुन केवल दुईवटा नट हो। कब्जियत र कब्जियतबाट पीडितहरूका लागि, यो खाना दुखाइ र समस्याहरू कम गर्नको लागि उत्कृष्ट छ, त्यसैले यो फाइबर खानु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी बिहानको खाजामा।

थाइरोइडलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ <7

जो थाइरोइडबाट पीडित छन्, ब्राजिल नटले सेलेनियम र जिंकको उच्च स्तरको कारणले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, थाइरोइड हार्मोनको संश्लेषणको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू। यो र थाइरोइडसँग सम्बन्धित अन्य रोगहरू, जस्तै हाइपोथाइराइडिज्म, यी खनिजहरूको कमीले गर्दा हुने गर्दछ।

यद्यपि थाइरोइडलाई नियमित गर्न मद्दत गर्ने अन्य खानेकुराहरू छन्, जस्तै सिमी र मासु, तर कुनैमा पनि सही मात्रा छैन। सेलेनियम को कमी मा योगदान गर्दछथाइरोइड सूजन। तसर्थ, ब्राजिल नट सबैभन्दा बढी उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

ऊर्जाको ठूलो स्रोत

शरीरलाई सीधा रहन र दिनको कुनै पनि काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ। यो प्राप्त गर्नको लागि, तपाईलाई ऊर्जाको उत्कृष्ट स्रोतहरू जस्तै ब्राजिल नटहरू चाहिन्छ, जुन स्वस्थ फ्याटहरू जस्तै पोलीअनस्याचुरेटेड र मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटले भरिपूर्ण हुन्छ।

ब्राजिल नट्समा उच्च स्तरको म्याग्नेसियम पाइन्छ। र अन्य तिलबीनहरू चिनीलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न महत्त्वपूर्ण छन्। तपाईंको उर्जा भर्नको लागि चेस्टनट र नटको झोला नजिकै राख्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि म्याग्नेसियमको अतिरिक्त, तिनीहरू प्रोटीन र फाइबरमा प्रशस्त हुन्छन्।

धेरै ब्राजिल नटको हानिकारक प्रभावहरू

यद्यपि यो स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट खाना हो र यसमा सेलेनियम, प्रोटिन, फाइबर र भिटामिन बी जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू छन्, तर धेरै मात्रामा सेवन गर्दा उल्टो असर हुन्छ। अत्यधिक ब्राजिल नटले गर्दा हुने हानिको बारेमा थप जान्नको लागि, पढ्न जारी राख्नुहोस्।

नङ र कपालको नाजुकताको कारण हो

ब्राजिल नटहरू शरीरको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूमा धनी छन्। एक स्वादिष्ट स्वाद भएको, तथापि, यो सेलेनियम को एक प्राकृतिक स्रोत भएकोले थोरै मात्रा मा उपभोग गर्नुपर्छ। तिलबीनको ठूलो र लामो मात्रामा खपतले रगतमा खनिजको अत्यधिक मात्रामा परिणाम दिन्छ, एक अवस्था उत्पन्न गर्दछ।सेलेनोसिस भनिन्छ।

यो विषाक्त प्रभाव शरीरमा जम्मा हुन्छ, जसले कपाल झर्ने र नङहरू कमजोर हुने जस्ता स्वास्थ्यलाई फाइदाजनक असर गर्ने र पीडा निम्त्याउँछ। एक वयस्कलाई प्रति दिन ५५mcg देखि ४००mcg (माइक्रोग्राम) सेलेनियम, वा देशको दक्षिणपूर्वमा बढेको हो भने प्रति दिन २ नट्स सम्म खान सिफारिस गरिन्छ।

ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार बढाउँछ

तिलहन आन्द्रा नियमित गर्न र कब्जियत विरुद्ध लड्न महत्त्वपूर्ण छ, यद्यपि, जब धेरै मात्रामा खपत हुन्छ, यसले उल्टो प्रभाव निम्त्याउँछ। यसले पेट दुख्छ, पेट फुल्ने, मुखमा धातुको स्वाद छोड्छ र अन्य ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारहरू निम्त्याउँछ।

पोषणविद् ग्राजिएला बिउडे सिल्भा डुआर्टेका अनुसार, यूएसपी (युनिभर्सिटी अफ साओ पाउलो) बाट विज्ञानमा पीएचडी, 15 को खपत। ब्राजिल नट एकाइहरूले पखाला निम्त्याउन सक्छ। यदि तिलहनको अत्यधिक खपत जारी रह्यो भने, अन्य प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरू हुने प्रवृत्ति हुन्छ।

सासको गन्धको कारण

गस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, सास दुर्गन्ध र कडा लसुन गन्ध बढ्दै जान्छ। नतिजाको रूपमा, यो समस्याबाट पीडित र व्यक्तिसँग कुरा गर्नेहरूका लागि दुवैको लागि ठूलो उपद्रव बन्ने देखिन्छ। सासको दुर्गन्धलाई माउथवाशले कम गर्न सकिन्छ वा बुलेटले छोप्न सकिन्छ, तर यो समस्यालाई जरामै समाधान गर्न आवश्यक छ।

यसले थकान निम्त्याउन सक्छ

उच्च स्तरको