के तपाईंलाई आलुका फाइदाहरू थाहा छ?

आलु यसको प्रतिरोधी डाँठको कारणले कद मानिन्छ। तसर्थ, यसले कार्बोहाइड्रेटको रूपमा काम गर्दछ, शरीरमा फाइबर पनि समावेश गर्दछ। यसको फाइदाहरूले तृप्तिमा मद्दत गर्दछ, खाने इच्छा कम गर्दछ, फलस्वरूप तौल घटाउँछ।

उच्च रक्तचाप र मधुमेह लगायतका क्यान्सरहरू यसबाट रोक्न सकिन्छ। यसबाहेक, यसको यौगिकहरूले एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी कार्यहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ र धेरै अन्य रोगहरूलाई रोक्छ। यसको सेवनले स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, स्वास्थ्यलाई कमजोर पार्ने अवस्थाहरूलाई कम गर्छ।

यसको खाना पकाउने र यसलाई दैनिक खानामा कसरी लागू गर्न सकिन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै यसको पोषक तत्वहरू आवश्यक छन्। आलुका फाइदाहरू बुझ्नको लागि लेख पढ्नुहोस्!

आलुको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

उत्पत्ति भएको, आलुको आफ्नै विशिष्ट विशेषताहरू छन् र ऐतिहासिक महत्त्व सहित। यो आधारभूत खानाको रूपमा सेवा गर्न सक्षम सब्जी हो, तर एकै समयमा, यो महत्त्वपूर्ण छ। यसको गुणहरू र पोषक तत्वहरूले यसको फाइदाहरूका अतिरिक्त यसको सम्पूर्ण संरचनालाई बढाउँछ।

यसको खेतीमा भिन्नताहरू छन्, यसले अंग्रेजी, मीठो, एस्टेरिक्स, बरोआ र बराका आलुहरू भेट्टाउन सम्भव छ भन्ने तथ्यलाई थप्दै। यसका यौगिकहरू क्यारोटिनोइड्स, फ्लेभोनोइड्स र फेनोलिक एसिडले भरिपूर्ण हुन्छन्। यी सबै मुद्दाहरूले शरीरको अणुहरू, तटस्थ र हटाउने विशेषताहरूप्रतिरक्षा

आलुले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समृद्ध बनाउन सकिन्छ, मुख्यतया यसमा भिटामिन सी, फ्लेभोनोइड्स र क्यारोटिनोइड्स पाइन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यसले फ्लू, रुघाखोकी र एलर्जीबाट बच्न शरीरका अतिरिक्त यस प्रक्रियाका सबै कोशिकाहरूलाई बलियो बनाउँछ।

अध्ययन गरिएको थियो र जर्नल अफ द साइंस अफ फूड एण्ड एग्रीकल्चरमा प्रकाशित भएको थियो। सुँगुरहरूलाई धेरै आलुहरू खुवाइएको संकेत गर्दै, तिनीहरूले एक स्वस्थ जीवको गठन गर्ने तथ्य थप्दै, एक बलियो प्रतिरक्षाको अतिरिक्त। यी जनावरहरूले 14 हप्ताको लागि खाना पाए र सेतो रक्त कोशिकाहरू कम मात्रामा थिए।

निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्ने कार्बोहाइड्रेटलाई ध्यानमा राखेर आलुले राम्रो आराम गर्न सकिन्छ। न्युजिल्यान्डमा खेलकुद मेडिसिनले गरेको अध्ययनले देखाएको छ कि उच्च ग्लाइसेमिक सामग्री भएका सबै खानाहरूले राम्रो रातको निन्द्रालाई बढावा दिन्छ।

यसका अतिरिक्त, यसले एथलीटहरूका लागि थप आरामदायी रातहरू प्रवर्द्धन गर्न सक्छ। तसर्थ, आलु सुत्नु भन्दा एक घण्टा अघि सम्मिलित गर्नुपर्छ। थप ठोस जानकारी एक डाक्टर द्वारा र उहाँको सहयोग संग एक प्रक्रिया को रूप मा लागू गर्नुपर्छ।

आलुको बारेमा अन्य जानकारी

अन्य जानकारी आलु प्रक्रियाहरूमा थप्न सकिन्छ, जसमा तिनीहरूलाई उपभोग गर्ने तरिकाहरू प्रस्तुत गर्ने, दैनिक सिफारिसहरू सहित, जोखिमहरू सहित, उपभोगअत्यधिक र अन्य बीचमा। यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई फाइदा पु¥याउन सक्ने भएकाले यसबाट उत्कृष्ट रेसिपीहरु बनाउन सकिन्छ।

सेलियाक रोग भएका वा ग्लुटेनप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूले फाइदा लिन सक्छन्, किनभने त्यहाँ यस प्रक्रियाको कुनै निशान छैन। आलुको बारेमा थप जानकारीको लागि तलका विषयहरू पालना गर्नुहोस्!

आलु उपभोग गर्ने तरिका

आलुलाई उमालेर, पकाएर वा भुटेर खान सकिन्छ। यो पनि जुस गर्न सकिन्छ, साथै रोटी, प्यूरी वा भरिएको आलु बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यसको बोक्राको सेवन गर्न सकिन्छ, किनभने यसमा अन्य धेरै फाइदाहरू पनि छन्।

उपस्थित फाइबरले खनिज, एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिनहरू समावेश गर्न सक्षम हुन्छ। स्वस्थ फारमहरू सिर्जना गरिनु पर्छ, किनभने तिनीहरूले शरीरमा थप सकारात्मक प्रमाण ल्याउन सक्छन् र व्यक्तिलाई भलाइ प्रदान गर्न सक्छन् जसले यसलाई तयार गर्नेछ।

दैनिक सिफारिस

प्रतिदिन आलुको खपतलाई सङ्केत गर्दै, यसको कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरूको कारणले यसलाई अत्यधिक थप्न सकिँदैन। अर्को शब्दमा, यो पनि निर्भर गर्दछ कि कसरी एक व्यक्तिले यसलाई आफ्नो आहारमा थप्न चाहन्छ, उदाहरणका लागि। सबै कुराको आधारमा फरक हुन सक्छउद्देश्य।

मास हासिल गर्न, तौल घटाउन वा यसलाई कायम राख्न। मेटाबोलिज्म पनि हाइलाइट गरिएको छ, किनकि तपाईंले मेनुहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ जुन हप्ताको पाठ्यक्रमको लागि सिर्जना गरिनेछ। यस अर्थमा, एक पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ, किनकि त्यहाँ मानिसहरू बीच भिन्नताहरू छन्।

अत्याधिक आलु खपतको जोखिम र हानि

अत्यधिक आलु उपभोगको जोखिमले सोलानाइनको कारणले यसलाई विषाक्त खानामा परिणत गर्न सक्छ, जुन हरियो विकृति प्रस्तुत गर्दछ। यसबाहेक, यसले टाउको दुख्ने, श्वासप्रश्वासमा समस्या, क्र्याम्प र पखाला निम्त्याउन सक्छ।

१२० डिग्रीभन्दा माथि पकाइएका खानेकुराले एक्रिलामाइड नामक रासायनिक प्रभाव उत्पन्न गर्न सक्छ। यो यौगिक सिगरेट धुवाँ, साथै रङ, गोंद र प्लास्टिक मा पाउन सकिन्छ। त्यसैले उपभोक्ताले ध्यान दिनुपर्छ ।

आलुको उपभोगका लागि विरोधाभासहरू

आलु मुटु वा मृगौला समस्या भएका मानिसहरूले खान सक्दैनन्। यो तिनीहरूले प्रयोग गर्ने केही औषधिहरूको प्रयोगको कारणले गर्दा हो, मुख्यतया फस्फोरस र पोटासियमको मात्राको कारणले। कुनै व्यक्तिले तौल घटाउन चाहेमा यसलाई सम्मिलित गर्न सकिँदैन, किनभने त्यहाँ खराब कोलेस्ट्रोलको कारणले नकारात्मक प्रक्रियाहरू हुन्छन्।

यद्यपि यसको निर्माणमा केही समस्याहरू छन्, केही उपभोक्ताहरूलाई यसबाट एलर्जी हुन सक्छ। तरकारीमा पाइने प्रोटिनको कारणले गर्दा यस्तो हुन्छ।यसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि ट्रिगर गर्न सक्छ, डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

आलु किन्ने र भण्डार गर्ने तरिका

मेला वा बजारमा पाइन्छ, आलु सजिलै पाउन सकिन्छ। यो उद्देश्य अनुसार प्राप्त गर्नुपर्छ, मुख्यतया यसलाई बर्बाद गर्न को लागी। यसको भण्डारणको लागि, यो चिसो ठाउँमा र कागजको झोलामा हुनुपर्छ।

अवश्यक छैन कि चिसो ठाउँमा, तर यो पेन्ट्रीमा हुन सक्छ। कागजका झोलाहरू बढी फाइदाजनक छन् किनभने तिनीहरूले प्लास्टिकको झोला भन्दा राम्रो काम गर्छन्। यसरी, तरकारीले सजिलै सास फेर्न सक्छ र छिटो सड्दैन।

आलुका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

लेखभरि, आलुका सबै फाइदाहरू चित्रण गरिएको थियो, स्वास्थ्य र कल्याणका लागि तिनीहरूको उद्देश्य सहित। एन्टिअक्सिडेन्टको साथमा यसले खनिज र भिटामिनहरू पनि प्रस्तुत गर्न सक्षम हुन्छ। बढि प्रतिरक्षा प्रदान गर्दै, यसले रक्त शर्करालाई नियन्त्रण गर्छ, हृदय रोगलाई विकास हुनबाट रोक्छ।

पाचन प्रक्रियालाई यसको उपभोगले सुधार गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, समयपूर्व बुढ्यौलीका लक्षणहरू रोक्न। यसले तृप्ति प्रदान गर्दछ र तौल घटाउन, खानाको लागि अत्यधिक इच्छा र दुखाइबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको सिद्धान्त अझै पनि सन्तुलित आहारको पूरक द्वारा ग्यारेन्टी गरिएको छ।

यस कारणले गर्दा, यसलाई प्रत्येक एकलता अनुसार लागू गरिनु पर्छ, किनभने मानिसहरूलेयसको भिन्नताहरू। त्यसकारण, यसलाई पकाउन, भुटेको, कुचल्न वा सलादमा थप्न सकिन्छ, प्रत्येक व्यक्तिको रुचि र स्वाद अनुसार फरक फरक हुन्छ।

अस्थिर अणुहरूको संचयले अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, मुख्य रूपमा दीर्घकालीन रोगहरूको विकास, उदाहरणका लागि। आलुको बारेमा थप बुझ्नको लागि लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

आलुको उत्पत्ति र विशेषताहरू

बोलिभिया र पेरु ती देशहरू थिए जसले करिब आठ हजार वर्ष पहिले आलु खेती गर्न थाले, एन्डिज पर्वतमा रहेको अस्तित्व थप्दै। र टिटिकाका तालको नजिक। समुदायहरू धेरै प्रजातिहरूका साथ दक्षिण अमेरिकाको नजिक आए।

रोपको सफलता र सुधारलाई ध्यानमा राखेर उनीहरूलाई तालको वरिपरि घरपालन गरिएको थियो। मानिसहरूले आलु भनेर चिन्नु भनेको आनुवंशिक विविधताको एउटा टुक्रा मात्र हो जुन फूल र फलहरू सहित दुई देखि एक सय सेन्टिमिटर अग्लो हुन्छ।

आलुको ऐतिहासिक महत्व

आलुको ऐतिहासिक महत्वलाई ध्यानमा राख्दै, यसले वारी सभ्यता र अयाकुचोको भूमिलाई विस्तार गर्न अनुमति दिएको छ। यो सबै ख्रीष्टको लगभग 500 वर्ष पछि भयो, र एकै समयमा तिवानाकु विकसित भएको थियो, जुन पुरातात्विक स्थल हो। यो टिटिकाका तालको नजिक छ, सबै उत्पादनलाई ध्यानमा राख्दै।

उच्च क्षेत्रहरू पानी च्यानलहरू द्वारा सीमित थिए, परिणामस्वरूप प्रति हेक्टेयर टन बिरुवाको विकास भयो। धेरैले विश्वास गर्छन् कि पाँच लाख मानिसहरू सबै उपत्यकाहरू सहित सहर-राज्य वरपर बस्छन्लगभग 800 वर्ष पछि ख्रीष्ट।

आलुको गुण र पोषक तत्वहरू

आलुमा धेरै पोषक तत्व र गुणहरू छन्, साथै खनिज र भिटामिनको समृद्ध स्रोत हो। यसको मध्यम भुनाको विशेषताले यसको छाला थपेर 173 ग्राम तौल भएको खानाको परिणाम हुन सक्छ। त्यसकारण, प्रोटिन ४.३ ग्राम, फाइबर ३.८, पोटासियम २६%, अन्यमा।

यो सबै तयारी र विविधतामा निर्भर गर्दछ, मुख्यतया यौगिकहरूको कारणले। तसर्थ, यसको औसत क्यालोरी 161 मा पुग्न सक्छ, कार्बोहाइड्रेट 36.6 ग्राम, भिटामिन सी 28% र भिटामिन B6 सहित। म्याग्नेसियम पनि यहाँ समावेश गरिएको छ, 12% को लागी लेखांकन, म्यांगनीज 19% मा, साथै फस्फोरस, नियासिन, फोलेट र फ्याट।

आलु के को लागी हो?

धेरै चीजहरूको लागि सेवा गर्दै, आलुले दिमागको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छ, साथै सोडियम सामग्री कम हुन्छ। अर्को शब्दमा, यसले आहारको साथ मद्दत गर्दछ। यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नाले स्वास्थ्य कायम राख्नुका साथै धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउन सक्छ।

महिलाको सम्पूर्ण प्रजनन उमेरलाई ध्यानमा राखेर PMS पनि यसबाट कम हुन्छ। क्र्याम्पहरू यसले प्रदान गर्न सक्ने खनिजहरूको कमीले पनि रोक्छ, र सबै कुरा यसको खाना पकाउने, तयारी र खपतको लागि विशेषतामा निर्भर गर्दछ।

आलुका मुख्य प्रकार

आलुका धेरै प्रकारहरू छन्, ती सबैले व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छन्। हुनुयसरी, अंग्रेजी, डोसे, बरोआ, बराका र एस्टरिक्स पाउन सकिन्छ। यो संसारमा मकै, गहुँ र चामल पछि सबैभन्दा बढी खपत हुने खाद्य पदार्थहरू मध्ये एक हो।

धेरै पानीको साथ, यो एक आहार फाइबर हो, किनभने यो तपाईंको दैनिक दिनचर्याको लागि कार्बोहाइड्रेटको महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन सक्छ। यसको मुख्य सूत्रहरूले अझै पनि राम्रो रगत ग्लुकोज स्तरहरू प्रदान गर्न सक्छ, एक व्यक्तिलाई ऊर्जावान छोडेर र न्यूरोन्सहरूको लागि राम्रो कार्य प्रदान गर्दछ।

अंग्रेजी आलु

अंग्रेजी आलु धेरै बढाइचढाइ बिना उपभोग गर्न आवश्यक छ, किनभने तिनीहरू कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो मात्रा छ। धेरै व्यञ्जनहरूले यसको बोक्रा प्रयोग गर्दछ, अन्य भिन्नताहरूसँग। तपाइँका आधारभूत विकल्पहरूले यसलाई भुटेको, भुटेको वा उमालेको समावेश गर्दछ। यसलाई सलाद, सूप र प्यूरीमा थप्न सकिन्छ।

यससँग रोटी बनाउन सकिन्छ, साथसाथै स्वादिष्ट र बेक्ड केक पनि बनाउन सकिन्छ। त्यसकारण, यसको उद्देश्यमा निर्भर गर्दै, यसलाई साइड डिश वा मुख्य डिशको रूपमा पनि धेरै व्यंजनहरूमा थप्न सकिन्छ।

मीठो आलु

कम बोसो सामग्री भएको, मीठो आलु एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो स्रोत हो। यहाँ एन्थोसायनिन्स र बीटा क्यारोटिनले भाग लिन्छन्, जसले शरीरका सबै कोशिकाहरूलाई बचाउन मद्दत गर्दछ। यसले फ्रि रेडिकलहरू हटाउन सक्छ र समयपूर्व बुढ्यौलीलाई रोक्न सक्छ।

यो बैजनी, सुन्तला, क्रीम र सेतोमा पाइन्छ। सबै चीज स्वाद र संरचना संग भिन्न हुन सक्छ, बैजनी आलु संग एन्टिअक्सिडेंट को एक ठूलो मात्रा संग।उदाहरणका लागि सुन्तलामा बिटा क्यारोटिनको मात्रा बढी हुन्छ।

एस्टेरिक्स आलु

एस्टेरिक्स आलुको मुख्य विशेषता यसको रंग हो, गुलाबी छाला सहित। यो कन्ट्रास्टले यसको भित्री भाग पहेँलो हुन्छ, जसमा स्टार्चको उच्च मात्रा हुन्छ, भूख बढाउने, सुख्खा, भित्र नरम र बाहिर कुरकुरा हुने गर्दछ।

यसले जिंक, फस्फोरस, पोटासियम, भिटामिन प्रदान गर्दछ। B र C. यसबाहेक, यसको फाइदा आलुको भन्दा ठूलो छ, मुख्यतया किनभने तिनीहरूमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्। यो रङमा अझै पनि एन्थोसायनिन्स हुन्छ, मुख्यतया रातो रङको कारणले गर्दा।

बरोआ आलु

मन्डियोक्विन्हा, अजवाको आलु भनिन्छ, बरोआ आलु फाइबर र कार्बोहाइड्रेटले भरिपूर्ण हुन्छ। यी सबै पोषक तत्वहरूले मुख्यतया कोशिकाहरूलाई ऊर्जा प्रदान गर्न र आन्द्राको उचित कार्यमा योगदान पुर्‍याउन सक्षम छन्।

यसमा फस्फोरस, फलाम र क्याल्सियम सहितको जटिल बी, सी बाट भिटामिनहरू छन्, र यसले धेरै फाइदाहरू थप्न सक्छ। स्वास्थ्य को लागी। यो मांसपेशी मास हासिल गर्न को लागी एक आहार मा थप्न सकिन्छ। यो एक डिश संग संगत को रूप मा उपभोग गर्न सकिन्छ।

बराका आलु

बराका आलुको लामो अंडाकार आकार भएको, बराका आलुको छाला र पल्प हल्का पहेँलो हुन्छ। यो सुक्खा, बलियो छ, र पकाउन, पकाउन, भुटेको र विभिन्न आटाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसलाई हरियो थोप्लाहरू वा अंकुरहरूसँग प्रस्तुत गर्न सकिँदैन र त्यसलाई बेवास्ता गर्दैतिनीहरूसँग गन्ध हुन सक्छ।

यसका खनिजहरूले खनिज र भिटामिन सीको अतिरिक्त स्टार्च प्रदान गर्न सक्षम छन्। यसलाई धेरै क्यालोरीहरू सहित आहारमा थप्न सकिन्छ, तर यसको खपत कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्न सकिन्छ। यसबाहेक, यसको पोषक तत्वहरूले अझै पनि प्रदान गर्न सक्ने सबै क्यालोरीहरूको लागि क्षतिपूर्ति दिन्छ।

आलुका फाइदाहरू

आलुले तौल घटाउने र ऊर्जा र स्ट्यामिना प्रदान गर्ने धेरै फाइदाहरू छन्। मस्तिष्कले अझै पनि मद्दत प्राप्त गर्न सक्छ, क्यान्सर रोक्न र हृदय प्रणाली सुधार गर्न सक्छ। छाला राम्रोसँग प्रस्तुत गर्न सकिन्छ, आन्द्रा सुधार गर्न सकिन्छ।

मधुमेह नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सकिन्छ। यी सबै प्रक्रियाहरूलाई आवश्यक मात्रामा कसरी तयार गर्ने र उपभोग गर्ने भनेर राम्रो वितरण गरेर बढाउन सकिन्छ। कब्जियत कम हुन्छ, साथै सूजन पनि हुन्छ।

एक मध्यम आलुले 164 क्यालोरीहरू प्रदान गर्न सक्छ, 30% B6 को सिफारिस गरिएको सेवनको रूपमा सेवा गर्दछ। जाडोमा यो किफायती, पौष्टिक र आरामदायक विकल्प हुन सक्छ। आलुका फाइदाहरू बारे जान्नको लागि लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

प्रतिरोधी स्टार्चको साथ, आलुले राम्रो फाइबर प्रदान गर्न सक्छ, तृप्तिलाई नियन्त्रण गर्न पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त, इच्छालाई पनि कम गर्दछ। खानाको बीचमा धेरै खाने, खानाको सेवन घटाउने र राम्रो थप्नेतौल घटाउनको लागि आहार।

यसमा कम क्यालोरी हुन्छ, विशेष गरी बरोआ र आलुको तुलनामा। यसलाई आहारमा समावेश गर्नु तौल घटाउनको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ, शरीरको कल्याणका लागि आवश्यक सबै भिटामिनहरू छोडेर।

ऊर्जा र स्वभावको स्रोत

यस प्रणालीमा, आलु कार्बोहाइड्रेटले भरिएको हुन्छ, मुख्यतया ऊर्जा र स्वभाव प्रदान गर्न। यहाँ यी गुणहरू शरीरले मात्र होइन मस्तिष्कले पनि प्राप्त गर्छ। तसर्थ, यसले शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यासलाई थप बल प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक राम्रोसँग व्यवस्थित गरिएको दिन हो जसमा एक व्यक्तिले आफ्नो गतिविधिहरू सही रूपमा गर्न सक्छ, धेरै प्रदर्शन गर्न इच्छुकता आवश्यक हुन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, आलुले दिएको ऊर्जाले मानिसलाई अन्य धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्षम हुन्छ।

मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्दछ

आलुलाई आहारमा समावेश गर्नाले मस्तिष्क प्रक्रियालाई समृद्ध बनाउँछ, किनभने यसले मस्तिष्कमा ऊर्जाको आवश्यक प्रवाहलाई स्थिर र प्रदान गर्न सक्षम हुन्छ। यो कारण स्टार्चको समृद्धिको कारण हो, यसले प्रदान गर्न सक्ने सम्पूर्ण क्षमतालाई विचार गर्दै।

यसको अतिरिक्त, यसले आरामको लागि आवश्यक आराम प्रदान गर्दछ, जसले व्यक्तिलाई मस्तिष्कको पूर्णतामा सुत्न अनुमति दिन्छ। त्यसकारण, यसलाई दैनिक भोजनमा थप्न महत्त्वपूर्ण छ र अझ बढी सकारात्मक सूत्रहरूको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।

क्यान्सर रोक्छ

यहाँ एन्टिअक्सिडेन्टहरूले आलुमा क्यारोटिनोइड्स, फ्लेभोनोइड्स र फेनोलिक एसिडको स्तरलाई संकेत गर्दछ। त्यसकारण, यसले अणुहरूलाई बेअसर गर्छ, मुख्यतया क्यान्सरलाई विकास हुनबाट रोक्छ। पूर्ण स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्दै कलेजो र कोलोन क्यान्सरबाट बच्न सकिन्छ।

दिनचर्यामा यो खानेकुरालाई समावेश गर्दा शरीरमा फ्री रेडिकलहरू जम्मा हुन सक्दैनन्। एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, यसले शरीरमा क्यान्सरको वृद्धिलाई रोक्न यी सबै कार्य गर्दछ।

कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

हृदय रोग को रोकथाम, आलु मा भिटामिन C, B6 र फाइबर पाइन्छ। यो प्रक्रियालाई खनिज र पोटासियमले पनि बढाउँछ, हृदय प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्छ। फाइबरले रगतको कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्ने भएकाले रक्तचाप नियन्त्रण हुन्छ।

हृदयघातबाट बचाउने, मुटुमा रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्‍याएर यी बनाइएका हुन्छन्। आलुको उपभोगले यो प्रमुख समस्यालाई विकास हुनबाट रोक्न सक्छ, किनकि हृदयको तन्तु मर्न सजिलो छैन।

मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ

स्टार्च पाइन्छ, आलुमा यो ढाँचा र मधुमेह कम गर्न सक्षम कम्पाउन्डको प्रतिरोधी हुन्छ। तसर्थ, यसले रक्त शर्करा नियन्त्रणमा सुधार गर्न सक्छ र यस समस्याबाट पीडितहरूलाई थप सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।

यसलाई हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ यदि सूचकांकग्लाइसेमिक स्तर उच्च छ, यी व्यक्तिहरूले फरक रेशायुक्त संविधानको खाना खानुपर्छ। अर्को शब्दमा, तपाइँको दैनिक खानामा यसलाई कसरी थप्ने भन्ने बारे थप जानकारी र नुस्खाहरू प्राप्त गर्न विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्।

आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

आन्द्रालाई फाइदा पुर्‍याउँदै, आलुमा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जुन शरीरले खपत गर्दैन र स्टार्चको रूपमा चित्रण गरिन्छ। फाइबरको रूपमा पनि काम गर्दै, यसले कुनै पनि ब्याक्टेरियालाई हटाउन सक्छ जसले यस प्रणालीको उचित कार्यलाई रोक्न सक्छ।

यहाँ कब्जियत वा पखाला लगायत आन्द्राको संक्रमणलाई हाइलाइट गर्न सकिन्छ। तसर्थ, व्यक्तिले डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुपर्छ, मुख्यतया किनभने उसले के मद्दत गर्न सक्छ र बिरामीले खोजिरहेको कल्याण प्रदान गर्न सक्षम छ।

छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

आलुको सेवनले छालालाई बलियो बनाउन सकिन्छ, किनभने यसमा भिटामिन सी र बी कम्प्लेक्स पाइन्छ। साथै यसमा जिंक, फस्फोरस, म्याग्नेसियम र पोटासियम पाइन्छ। यी सबै यौगिकहरू यसको दृढताका लागि आवश्यक छन्, सोरायसिस र एक्नेको जोखिमलाई हटाउँदै।

संवेदनशील छालाले सूर्यको किरण, साथै प्रदूषण र धुवाँबाट पीडित हुन सक्छ। कोलाजेन बढाएर, भिटामिन सीले छालाको बनावटमा ठूलो सुधार सहित अभिव्यक्ति रेखाहरू र झुर्रियाँहरूलाई सहज बनाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले खानामा खाना समावेश गर्नुपर्छ।

प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ