ເຈົ້າຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກຖົ່ວບຣາຊິນບໍ?

ດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພືດຕະກູນນ້ຳມັນ ເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກຖົ່ວດິນ. ມັນມີວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ເຊເລນຽມ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນຈາກສະລັບສັບຊ້ອນ B ແລະສະລັບສັບຊ້ອນ E. ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພຽງແຕ່ 100g ມີ 680 calories. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຢ່າງເປັນທາງການວ່າ Brazil nut ແລະຖືກອອກສຽງໃນຕ່າງປະເທດ, Brazilians ຍັງສືບຕໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ Brazil nut.

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazil ເປັນແກ່ນຂອງຕົ້ນໄມ້ Brazil nut. ໂດຍມີຊື່ວິທະຍາສາດຂອງ Bertholletia excelsa, ຕາມປົກກະຕິ. ຂອງປ່າ Amazon Rainforest ແລະປ່າເວີຈິນໄອແລນ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ງານວາງສະແດງແລະຮ້ານຂາຍຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນແລະວິທີການບໍລິໂພກມັນ, ອ່ານບົດຄວາມນີ້! ໂພຊະນາການແລະສາມາດບໍລິໂພກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈໝາກຖົ່ວບຣາຊິລໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ອ່ານຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້.

ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລແມ່ນຫຍັງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກເປັນຊະນິດຂອງແກ່ນແລ້ວ, ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລແມ່ນເປັນແກ່ນນ້ຳມັນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຈາກຕົ້ນໝາກອຶ, ເປັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນປ່າອາເມຊອນ.Selenium ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວຂອງບຣາຊິນ, ເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະອາການເຈັບຫົວ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ດີຫຼາຍແລະນອນຫລັບໃນຄືນທີ່ສະຫງົບ, ມັນອາດຈະເປັນລະດັບ selenium ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງແລະການທົດສອບທາງການແພດບໍ່ສາມາດປະໄວ້ໄດ້.

ລະຄາຍເຄືອງ

ອາການຄັນຄາຍຕາມຜິວໜັງ, ອາການຄັນ, ດັງດັງ ແລະຕຸ່ມຜື່ນສາມາດປະກົດຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍການບໍລິໂພກໝາກຖົ່ວບຣາຊິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະມັກຈະສັບສົນກັບອາການແພ້ ແລະໜ້າຈະເກີດສິວຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການລະຄາຍເຄືອງເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກກິນແກ່ນນໍ້າມັນແລ້ວ, ໃຫ້ປະຖິ້ມດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນໄລຍະໆ.

ຂໍ້ມູນອື່ນໆກ່ຽວກັບໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ

ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ , ມີຂໍ້ມູນອື່ນໆກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວ Brazil ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສະຕິຫຼາຍ. ຫົວຂໍ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ກວມເອົາຂໍ້ມູນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, contraindications ແລະວິທີການເກັບຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ອ່ານແລ້ວຊອກຮູ້!

ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບໝາກຖົ່ວບຣາຊິວ

ມີຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ໜ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບໝາກຖົ່ວບຣາຊິລທີ່ຄວນເບິ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, oilseed ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ testosterone, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ລາຄາຂອງຕົນໃນການຄ້າຕ່າງປະເທດແມ່ນສູງຫຼາຍ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.ທາດອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນແມ່ນດີສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າໄຂມັນ monounsaturated ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກປູກຢູ່ໃນເກົ້າປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົ້ນຫມາກກໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ໃກ້ຈະສູນພັນ.

ຕົ້ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຂອງປະເທດບຣາຊິນ, ຫຼືຕົ້ນໄມ້ແກ່ນຫມາກກໍ່, ສາມາດວັດແທກຄວາມສູງໄດ້ 30 ຫາ 50 ແມັດ, ມີຊີວິດຈາກ 500 ໂຕ. ເຖິງ 1,600 ປີ, ເປັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປ່າຝົນ Amazon. ແກ່ນຫມາກກໍ່ເຮັດຫນ້າທີ່ທົດແທນຊີ້ນສັດຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະ lipids. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດທົດແທນໄດ້ງ່າຍດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ບຣາຊິນແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ດີໃນການຜະລິດສີ. ລະດັບສູງຂອງ selenium ທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນ oilseed ສາມາດເປັນພິດຖ້າຫາກວ່າກິນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍເກີນໄປ. ຂຶ້ນກັບພາກພື້ນທີ່ມັນປູກ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຮ່ທາດນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານທີ່ມີຢູ່ໃນດິນ.

ແກ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມາຈາກພາກເໜືອຂອງປະເທດບຣາຊິນມີຊີເລນຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນມາຈາກພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້. ມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການວິເຄາະໂດຍ USP ຫ້ອງທົດລອງໂພຊະນາການແລະແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມາຈາກພາກເຫນືອຄວນບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫນ່ວຍຕໍ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ມາຈາກພາກພື້ນຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ຫຼື 400mcg).

ແນວໃດ.ຊື້ແລະວິທີການເກັບຮັກສາແກ່ນຫມາກຖົ່ວຂອງບຣາຊິນ

ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິວສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານທໍາມະຊາດແລະຈໍານວນຫລາຍ, ຕະຫຼາດຖະຫນົນແລະຕະຫຼາດ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງກັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຢ່າບໍລິໂພກມັນຖ້າມັນເປັນ mold, ຍ້ອນວ່າເຊື້ອເຫັດມີສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງເປັນມະເຮັງສູງ.

ຫ້າມບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນໃນເວລາທີ່ມັນ moldy. ຫ່ຽວແຫ້ງ ຫຼືມີລັກສະນະແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການເກັບຮັກສາຂອງມັນຕ້ອງການການດູແລຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນໂດຍບໍ່ມີການສໍາຜັດກັບແສງແດດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງມັນສູນເສຍໄປ.

ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ!

ໂດຍເບິ່ງຂໍ້ມູນທັງໝົດທີ່ມີຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ (ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານອື່ນໆ). ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປແລະການອະນຸລັກທີ່ບໍ່ດີຂອງຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້, ບັນຫາຜິວຫນັງແລະຜົມແລະເລັບອ່ອນແອ.

ບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງ oilseed ໄດ້. ນອກຈາກຈະມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ ແລະ ສາມາດນຳໄປໃຊ້ໄດ້ໃນລັກສະນະຕ່າງໆແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ສຸດສຳລັບພໍ່ຄົວ ແລະ ພໍ່ຄົວຈາກປະເທດອື່ນໆ, ປະສົມປະສານລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິຖີຊີວິດ ຫຼືອາຫານທີ່ເປັນທໍາມະຊາດ ແລະສຸຂະພາບດີ, ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິວເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ ຫຼືຕອນເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດບໍລິໂພກໝາກໄມ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຜົາຜານໄຂມັນ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism ແລະສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ເຊເລນຽມທີ່ມີຢູ່ໃນສານອາຫານຂອງມັນຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ຖົ່ວບຣາຊິນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ອາການແພ້, ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກ.ແກ່ນຖົ່ວ, ວິທີການກິນມັນ, ໃນບັນດາຕົວຢ່າງອື່ນໆ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ໝາກ ຖົ່ວບຣາຊິນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງນົມຜັກ, ເນີຍແຂງຜັກ, ພື້ນຖານ ສຳ ລັບຂະຫນົມຫວານ, ແປ້ງ, ຄຸກກີ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ພ້ອມດ້ວຍ ສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມແລະ smoothies. ນອກເຫນືອໄປຈາກສູດອາຫານ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼັງຈາກຜ່ານຂະບວນການບາງຢ່າງ.

ຄຸນສົມບັດຂອງຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນ

ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິວ, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນ, ໃຫ້ແຮ່ທາດ selenium, ນອກເຫນືອໄປຈາກ ທາດໂປຼຕີນສູງແລະມູນຄ່າ caloric. ໃນບັນດາສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນມີເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B ແລະ E ສະລັບສັບຊ້ອນ. ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານປະຈໍາວັນໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ວິທີບໍລິໂພກໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະບໍລິໂພກໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ. ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການກິນມັນດິບ, ແຕ່ທ່ານສາມາດກິນມັນ toasted, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນົມຜັກ, ເນີຍແຂງຜັກ, ໄອສຄີມ, ແປ້ງ, pasta ຫຼືໃນອາຫານຫວານແລະຂອງຫວານ.

ສານອາຫານຂອງມັນຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອບໍລິໂພກສົດ ແລະ ບໍ່ມີເກືອ ແລະ ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໃນສະຫຼັດທົ່ວໄປ, ສະຫຼັດໝາກໄມ້,ສີຄີມກ້ອນ, ຊັອກໂກແລັດ, ນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມນົມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຈີ່, ໃນບັນດາການກະກຽມອື່ນໆ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ພຽງແຕ່ 1 ບ່ວງບ່ວງຕໍ່ມື້, ຫຼືເຖິງສອງເມັດ Brazil ຕໍ່ມື້, ຄວນບໍລິໂພກ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການນໍາຫມາກບຣາຊິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນໂດຍການອ່ານຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ເຊເລນຽມ ແລະ ວິຕາມິນອີ ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວບຣາຊິວແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ທີ່ດີເລີດ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: Alzheimer's, Parkinson's ແລະ senile dementia. Omega-9 ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປັບປຸງການສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງມີເຫດຜົນ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສະຫມອງ, ປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຂອງ zinc ຕ່ໍາ. ແລະ selenium. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, selenium ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບໂປຣຕີນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ມັນຍັງປັບປຸງອາລົມທີ່ດີ, ເຊິ່ງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງແລະຈິດໃຈ. ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ບາງຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຈ່າຍເງິນເລັກນ້ອຍເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.ການກິນໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ

ອີກຢ່າງໜຶ່ງ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືວ່າສຳຄັນຫຼາຍແມ່ນການປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມ, ປອດ ແລະ ຕ່ອມລູກໝາກ ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນຊີສູງ. E, selenium ແລະ flavonoids. ພະລັງງານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຈາກສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະໃນຈຸລັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ. ອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ selenium ແລະວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL, ເຊິ່ງເປັນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ດ້ວຍ cholesterol LDL ຕໍ່າ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈອື່ນໆກໍ່ຫຼຸດລົງ. cholesterol ທີ່ດີ, ເຊິ່ງແມ່ນ HDL. ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ, ສະນັ້ນ arginine ແລະ resveratrol ປັບປຸງນີ້.ຮູບລັກສະນະແລະປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, arginine ແລະ oxidants ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກບຣາຊິນສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ພົບໃນແກ່ນຫມາກກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຍືດອາຍຸຂອງທ່ານ.

ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນ gyms, ຫມາກບຣາຊິນເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະການເພີ່ມກ້າມເນື້ອຍ້ອນວ່າພວກມັນອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໂພແທດຊຽມ. Selenium, omega-3 ແລະໄຂມັນ polyunsaturated ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນຈຶ່ງເປັນອາຫານວ່າງຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງໃສ່ໃຈໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງກິນ, ບໍ່ເກີນ 2 ເມັດຕໍ່ມື້ ຫຼື ສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, 4 ແກ່ນ.

ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ

. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານໃຫ້ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການຂາດສານອາຫານແລະພູມຕ້ານທານຕໍ່າ, ເພາະວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອມີພູມຕ້ານທານ.ສູງ, ປ້ອງກັນບຸກຄົນຈາກການຈັບຫຼືມີອາການແຊກຊ້ອນກັບພະຍາດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫວັດ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ການຕິດເຊື້ອ, ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຂົນສົ່ງຂອງລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍລະບົບ ລຳ ໄສ້ທີ່ຖືກຄວບຄຸມ, ມັນຍັງປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ບຣາຊິນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເມື່ອໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສອງເມັດເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ້ອງຜູກ, ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະບັນຫາ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເສັ້ນໄຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມ thyroid

ສໍາລັບ ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ thyroid, ຫມາກບຣາຊິນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກລະດັບສູງຂອງ selenium ແລະສັງກະສີ, ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນ thyroid. ນີ້ແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ thyroid, ເຊັ່ນ: hypothyroidism, ແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມ thyroid, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວແລະຊີ້ນ, ບໍ່ມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. selenium ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການການອັກເສບ thyroid. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິລຈຶ່ງຖືກແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຕັ້ງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ແລະ ປະຕິບັດໜ້າທີ່ວຽກງານຕ່າງໆໃນແຕ່ລະມື້. ເພື່ອບັນລຸສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວບຣາຊິນ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ໄຂມັນ polyunsaturated ແລະ monounsaturated fats.

ລະດັບສູງຂອງ magnesium ທີ່ມີຢູ່ໃນ Brazil nuts do-pará ແລະເມັດນໍ້າມັນອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການປ່ຽນ້ໍາຕານເປັນພະລັງງານ. ແນະນຳໃຫ້ເກັບແກ່ນໝາກອຶ ແລະໝາກຖົ່ວໄວ້ໃກ້ໆກັນເພື່ອເຕີມພະລັງງານ ເພາະນອກຈາກແມກນີຊຽມແລ້ວ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໝາກຖົ່ວບຣາຊິວຫຼາຍເກີນໄປ

ເຖິງວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ, ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນບີ, ແຕ່ການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກົງກັນຂ້າມ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກຫມາກຖົ່ວບຣາຊິວເກີນ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່.

ສາເຫດຂອງເລັບ ແລະຜົມທີ່ອ່ອນແອ

ໝາກຖົ່ວບຣາຊິວອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ນອກເໜືອໄປຈາກ ມີລົດຊາດແຊບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ selenium. ການບໍລິໂພກເມັດນໍ້າມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ ແລະເປັນເວລາດົນນານ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີປະລິມານແຮ່ທາດໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ.ເອີ້ນວ່າ selenosis.

ສານພິດນີ້ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ ແລະຜົນກະທົບທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຜົມຫຼົ່ນ ແລະເລັບອ່ອນເພຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນ 55mcg ຫາ 400mcg (micrograms) ຂອງ selenium ຕໍ່ມື້, ຫຼືເຖິງ 2 ແກ່ນຕໍ່ມື້ຖ້າມັນເປັນພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ຂອງປະເທດ.

ເພີ່ມຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້

Oilseeds ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລໍາໄສ້ແລະຕ້ານການທ້ອງຜູກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດໂລຫະຢູ່ໃນປາກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆ. ໜ່ວຍ ໝາກ ນັດຂອງບຣາຊິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ. ຖ້າການບໍລິໂພກເມັດພືດຫຼາຍເກີນໄປ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດບັນຫາສຸຂະພາບປະເພດອື່ນ. ປະກົດວ່າ, ກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫານີ້ແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງລົມກັນກັບບຸກຄົນ. ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍການລ້າງປາກຫຼື camouflaged ດ້ວຍລູກປືນ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາທີ່ຮາກ.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ລະດັບສູງຂອງ