Որո՞նք են լավագույն հանգստացնող թեյերը:

Հանգստացնող թեյերը արդյունավետ հատկություններ ունեն սթրեսի, անքնության և անհանգստության դեմ պայքարելու համար՝ կախված դրանց բարդությունից: Այնուամենայնիվ, միայն որոշ բուժիչ խոտաբույսեր են պարունակում նյութեր, որոնք իսկապես հանգստացնում և հանգստացնում են:

Այդ իսկ պատճառով այս հոդվածում մենք ընտրել ենք լավագույն հանգստացնող թեյերը, որոնք, բացի տրամադրությունը, անքնությունը և կենտրոնացումը լավացնելուց, ունեն նաև ակտիվ բաղադրիչներ: իրենց կազմով, որոնք օգուտներ են բերում առողջական այլ խնդիրներին, ինչպիսիք են, օրինակ, PMS-ը, արյան ճնշման վերահսկումը և մկանային լարվածությունը: հանգստացնող ճիշտ ձևով, որպեսզի դուք զգաք ցանկալի ազդեցությունը:

Նարդոս

Նարդոսը (Lavandula angustifolia), որը նաև հայտնի է որպես նարդոս, բուժիչ բույս ​​է, որն ունակ է օգնելու բուժմանը. տարբեր ուղեկցող հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, անքնությունը, խոլեստերինը և ստամոքսի անհանգստությունը:

Դրա առավելություններն ավելի լավ հասկանալու համար տես ստորև, թե ինչպես նարդոսը կարող է բարելավել քունը, վերահսկել արյան ճնշումը և խթանել հանգստացնող ազդեցությունը:

Հանգստացնող

Հանգստացնող և հակադեպրեսանտ հատկությունների շնորհիվ նարդոսը հիանալի բնական այլընտրանք է այն օրերին, երբ դուք նյարդայնացած եք և ծանրաբեռնված առօրյա գործերով: Քանի որ ձեր թեյն առաջացնում է գրեթե անմիջապես

Ջուր

Հանգստացնող թեյ պատրաստելիս նախընտրեք օգտագործել ֆիլտրացված կամ հանքային ջուր, տաքացնել այն բաժակի մեջ, բայց եռացնելը պարտադիր չէ։ Պարզապես տաքացրեք հեղուկը, մինչև այն ձևավորի փոքր փուչիկներ և անջատեք կրակը:

Հիշելով, որ յուրաքանչյուր բուռ բույսի, արմատի կամ չոր խոտի համար տաքացրեք մոտ 250 մլ ջուր: Եթե ​​օգտագործվում են թեյի տոպրակներ, օգտագործեք միայն մեկ պարկ կամ ըստ օգտագործված ջրի քանակի։

Տարան

Ջուրը տաքացնելուց հետո դրեք տարայի մեջ և ավելացրեք ձեր նախընտրած խոտաբույսը։ Իդեալում, այն պետք է լինի կերամիկական թեյնիկ կամ համարժեք, կափարիչով, որպեսզի պահպանի թեյի հանգստացնող ջերմաստիճանը և պատշաճ կերպով թրմվի:

Սպասում

Այս գործընթացից հետո կարևոր է, որ հանգստացնող թեյը թրմվի մոտ 5-ից 10 րոպե, քանի որ սպասման ժամանակը կարևոր է բոլոր սննդանյութերի և հատկությունների համար: տաք ջուր։

Ուրեմն, փակեք տարան և սպասեք։ Այնուհետև քամեք այս հեղուկը և օգտագործեք այն, ցանկալի է, նույն օրը։ Թեյը կարելի է պահել նաև սառնարանում մոտ 3 օր։ Այդ ժամանակահատվածից հետո բուժիչ հատկությունները կկորչեն, և այն այլևս չի ունենա ցանկալի ազդեցություն։

Խնամք

Հանգստացնող թեյը նպատակ ունի բարելավել քունը, հանգստացնել և հանգստանալ: Այնուամենայնիվ, չնայած անվնաս լինելուն, քանի որ դրանք բնական են, բուժիչ բույսերը պահանջում են որոշակի խնամք, երբսպառել դրանք, որոնք են՝

- Լավ խոտաբույսեր, արմատներ կամ ծաղիկներ գնելիս կամ ընտրելիս: Ընդհանրապես, դրանք պետք է լինեն ջրազրկված և օրգանական՝ ավելի մեծ ազդեցություն ապահովելու համար;

- Եթե նախընտրում եք դրանք գնել բնական ապրանքների խանութներից, ստուգեք դրանց ծագումը, պիտանելիության ժամկետը և արդյոք պահպանումը ճիշտ է.

- Որոշ խոտաբույսեր, արմատներ կամ ծաղիկներ պարունակում են նյութեր, որոնք չպետք է փոխազդեն այլ դեղամիջոցների հետ: Այսպիսով, նախ խորհրդակցեք բժշկի կամ բուսաբանի հետ:

Հանգստացնող թեյն ունի՞ հակացուցումներ։

Այս հոդվածում նշված բոլոր բուժիչ բույսերն ունեն բուժիչ և հիմնականում հանգստացնող և հանգստացնող հատկություն։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում կան հակացուցումներ. Ինչպես հղի և կերակրող կանանց և մինչև 3 տարեկան երեխաների դեպքում: Հանգստացնող թեյի օգտագործումը պետք է գնահատի բժիշկը:

Բացի այդ, ալերգիկներին խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի կամ բուսաբանի, վերլուծելու, թե արդյոք կա որևէ նյութ, որը կարող է ռեակցիա առաջացնել: Օրինակ՝ երիցուկի նման բույսերից:

Վարորդները կամ ձեռքի աշխատանք կատարող մարդիկ կամ խիստ վտանգավոր մարդիկ պետք է խուսափեն հանգստացնող թեյ օգտագործելուց առաջ իրենց գործառույթն իրականացնելուց, քանի որ այն կարող է առաջացնել քնկոտություն: Նրանց համար, ովքեր արդեն օգտագործում են վերահսկվող դեղամիջոցներ, թեյը պետք է օգտագործվի զգուշությամբ, որպեսզի չափից մեծ դոզա չառաջանա, քանի որ որոշ դեղամիջոցներնրանք ունեն նյութեր, որոնք նման են որոշ բույսերի նյութերին:

Բարելավում է քունը

Անքնությունն այսօր մեծահասակների շրջանում ամենահաճախ հանդիպող խնդիրներից է` կապված իրենց պարտավորությունների, աշխատանքային միջավայրում ճնշման և, օրինակ, ֆինանսական դժվարությունների հետ կապված մտահոգության հետ: Այնուամենայնիվ, լավ քունը շատ կարևոր է ավելի լուրջ հիվանդությունների առաջացումը կանխելու համար:

Այսպիսով, նարդոսը հզոր բույս ​​է, որն օգնում է լավացնել քունը, քանի որ այն ունի հանգստացնող և հանգստացնող նյութեր: Հետևաբար, երբ քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, թեյը խմեք քնելուց մի քանի րոպե առաջ, և դուք կունենաք հանգիստ և վերականգնող գիշեր:

Արյան ճնշում

Նարդոսը նաև հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր պետք է վերահսկեն արյան ճնշումը, քանի որ այս բույսն ունի հատկություններ, որոնք նվազեցնում են սրտի բաբախյունը և նվազեցնում արյան ճարպը` առաջացնելով խոլեստերինի ավելացում:

Սակայն նարդոս օգտագործելուց առաջ փնտրեք բժշկի և տեսեք այս բույսից օգտվելու հնարավորությունը՝ որպես խնդիրը նվազագույնի հասցնելու միջոց: Այսպիսով, մի արեք որևէ բնական բուժում կամ դադարեցրեք ձեր դեղը ինքնուրույն:

Երիցուկ

Աշխարհում ամենահայտնի բուժիչ բույսերից մեկը երիցուկն է (Matricaria Chamomilla): Պատկանելով Asteraceae ընտանիքին, այն ամենահայտնի խոտաբույսերից է իր բազմաթիվ օգտակար հատկությունների շնորհիվ:առողջության համար, ինչպիսիք են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, արտաքին վերքերը, բացի արյան շաքարի մակարդակը կարգավորելուց, օրինակ:

Բացի այդ, երիցուկը հայտնի է անհանգստացնող և հանգստացնող հատկություններով, որոնք օգնում են վերահսկել անքնությունը, սթրեսը և նյարդայնությունը: . Հաջորդը, իմացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես կարող է այս բույսը բերել կյանքի որակ: Տես ներքեւում.

Անքնության դեմ

Երիցուկը բնական հանգստացնող միջոց է, ուստի այն հիանալի այլընտրանք է այն օրերին, երբ դուք դժվարանում եք քնել։ Անհանգստությունը կարող է լինել այն պատճառներից մեկը, որը ձեզ արթնացնում է գիշերը: Ուստի, եթե դա է պատճառը, ապա արժե դիմել բժշկի օգնությանը և այդպիսով սկսել ավելի համապատասխան բուժում:

Սթրեսի դեմ

Կենցաղային բազմաթիվ խնդիրների պատճառով առաջացած սթրեսից ազատվելու համար երիցուկի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել սրտի զարկերը և, հետևաբար, ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ կդարձնի: Ի վերջո, դուք պետք է անջատվեք առօրյա հոգսերից, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել էմոցիոնալ հյուծում և նույնիսկ ավելի լուրջ առողջական խնդիր առաջացնել:

Այսպիսով, երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում կամ ինչ-որ բան է տեղի ունենում, որը ձեզ սթրեսի է ենթարկում: , պատրաստել երիցուկով թեյ և ստեղծել ցածր լույսերով միջավայր։ Այսպիսով, դուք ավելի հանգիստ կզգաք ձեր մտքերը վերակազմավորելու համար և կկարողանաք ավելի լավ որոշումներ կայացնել:

Նյարդայնության դեմ

Եթե դուքմարդ, ով հեշտությամբ կորցնում է համբերությունը, երիցուկը ուժեղ դաշնակից է, քանի որ այն պարունակում է հանգստացնող հատկություններ, որոնք նպաստում են հուզական հավասարակշռությանը: Ուստի, երբ ինչ-որ մեկի կամ որևէ իրավիճակի վրա նյարդայնացած եք, օգտագործեք երիցուկ և զգացեք դրա օգուտը։

Վալերիան

Վալերիան (Valeriana Officinalis) ամբողջ աշխարհում հայտնի բուժիչ բույս ​​է։ Որոշ տեղերում այս խոտը կոչվում է կատվախոտ, դեղագործական վալերիան կամ վայրի վալերիան։ Բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ բերելուց բացի, այն ունի հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններ, որոնք օգնում են հուզական հիվանդություններին և անքնությանը:

Արմատը բույսի ամենատարածված մասն է, որն օգտագործվում է, քանի որ այն ունի իր ավելի մեծ կոնցենտրացիան: հատկությունները. Շատ տարածված է թեյերի պատրաստման մեջ՝ այս խոտը կարելի է գտնել նաև պարկուճներում, սակայն չափից մեծ դոզաից խուսափելու համար նախ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, թեև դա բնական միջոց է։

Թեթև հանգստացնող

Վալերիանում առկա նյութերը, ինչպիսիք են վալերենային և իզովալերիկ թթուները, ունեն հանգստացնող և հանգստացնող հատկություն: Այդ իսկ պատճառով այս բույսը համարվում է մեղմ հանգստացնող միջոց, որն օգնում է պայքարել քնի պակասի հետևանքով առաջացած խանգարումների դեմ:

Սակայն վալերիանայի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ առաջացնելով անքնություն և էյֆորիա: Այս բույսից քիչ օգտագործելու մեկ այլ տարբերակ է այն համատեղել կիտրոնի բալզամի հետ, քանի որ միասինդրանք պարունակում են ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք թեթևացնում են գրգռվածությունը և սթրեսը:

Պայքար խուճապի դեմ

Խուճապի դեմ պայքարելու համար վալերիանայի թեյն ապացուցել է, որ շատ արդյունավետ է որոշ հետազոտություններում, քանի որ այն պարունակում է ֆլավոնոիդներով հարուստ բաղադրություն, վալերենիկ: և isovaleric թթուներ, ի թիվս այլոց: Հետևաբար, այս բույսն ունի հատկություններ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա՝ առաջացնելով հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն:

Սակայն, չնայած հուզական խանգարումների բուժման համար օգտակար լինելուն, վալերիանն անհրաժեշտ է օգտագործել զգուշությամբ և բժշկական դեղատոմսով: քանի որ այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցությունը կարող է առաջացնել անբարենպաստ ռեակցիաներ: Բացի այդ, անհրաժեշտ է գնահատել խանգարման բարդության աստիճանը, որպեսզի բուժումը բերի ցանկալի արդյունք:

Կիտրոնի բալասան կամ մելիսա

Բրազիլացիների կողմից ամենաշատ օգտագործվող բուժիչ խոտաբույսերից մեկը՝ կիտրոնի բալզամը կամ մելիսան (Melissa Officinalis), շատ տարածված է իր բազմաթիվ առողջարար առավելությունների շնորհիվ: Քանի որ այն իր բաղադրության մեջ պարունակում է ֆլավոնոիդներ և ֆենոլներ, այն հիանալի հակաբորբոքային, անալգետիկ, հակաօքսիդանտ և հանգստացնող միջոց է:

Բացի կիտրոնի բալզամից, ինչպես հայտնի է նաև, այն օգտագործվում է ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների բուժման համար, դա հանգստացնող լույս է, հանգստացնող և օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Ավելի շատ իմանալու համար, թե ինչպես կարող է այս բույսը օգտակար լինել ձեր կյանքի համար, տես ստորև:

Բարելավում է կենտրոնացումը

Կենտրոնանալու դժվարությունը կարող է կապված լինելխնդրին, որն ավելի շատ ուշադրության կարիք ունի: Այնուամենայնիվ, ուշադրության պակասը հաճախ կարելի է վերահսկել՝ վերացնելով շեղումները, օրինակ՝ սահմանափակելով բջջային հեռախոսի օգտագործումը կարևոր գործունեությամբ զբաղվելիս:

Կիտրոնի բալասանն ունի նյութեր, որոնք հանգստացնում են, ինչը հանգեցնում է մտքի ավելի քիչ գրգռվածության և, հետևաբար, ձեր մտքերը կազմակերպված են՝ բարելավելով ձեր կենտրոնացումը: Հետևաբար, ամեն անգամ, երբ ձեզ պակասում է կենտրոնացումը, պատրաստեք կիտրոնի բալասանով թեյ, և դուք ավելի քիչ հուզված և անհանգստացած կզգաք:

Թեթև հանգստացնող միջոց

Կիտրոնի բալասանի ակտիվ սկզբունքներից մեկը ռոսմարինաթթուն է՝ ֆենոլային միացություն, որը համարվում է հանգստացնող հատկություն, որն ունակ է օգնելու անքնությանը, նպաստելով հաճելի և հանգիստ գիշերային քունին: Հետևաբար, կիտրոնի բալասանի կամ մելիսա թեյի օգտագործումը կարող է հիանալի բնական միջոց լինել նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում քնել:

Հանգստացնող

Կիտրոնի բալզամը բույս ​​է, որը կարող է օգտագործվել նաև սթրեսի և անհանգստության ժամանակ, քանի որ այն պարունակում է հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններ: Այս դեղաբույսի օգտագործումը կարելի է անել թեյի միջոցով, որն արագ կառաջացնի հանգստության և ինքնազգացողության զգացում։ Այդ կերպ այս բույսը կարելի է օգտագործել ամեն անգամ, երբ անհանգստություն եք զգում կամ բարձր տրամադրություն ունեք:

Սուրբ Հովհաննեսի զավակ

Սուրբ Հովհաննեսի զավակը բուժիչ բույս ​​է, որը հայտնի է որպես Սուրբ Հովհաննեսի զավակ կամ հիպերիկում և ստացել է Hypericum գիտական ​​անվանումը։perforatum. Այս դեղաբույսի բաղադրությունը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, դաբաղանյութեր, հիպերֆորին, ի թիվս այլ նյութերի, որոնք թեթևացնում են մկանային լարվածությունը, բուժում անհանգստությունը և մեղմ և չափավոր դեպրեսիան, ինչպես նաև թեթևացնում են PMS-ի ախտանիշները:

Սակայն դրա օգտագործումը պահանջում է որոշակի խնամք: քանի որ որոշ դեպքերում Սուրբ Հովհաննեսի զավակը չի կարող օգտագործվել որոշակի տեսակի դեղամիջոցների հետ կապված: Ուստի անհրաժեշտ է, որ այն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի կամ բուսաբանի հետ։ Հաջորդը, մի փոքր ավելին իմացեք այս դեղաբույսի օգուտների մասին:

Հանգստացնում է մկանային լարվածությունը

Մկանային լարվածությունը հաճախ առաջանում է սթրեսի և անհանգստության բարձր մակարդակի պատճառով՝ առաջացնելով ուժեղ ցավ մկանների կծկման մեջ: ակամա. Սուրբ Հովհաննեսի կաթնեղենը պարունակում է հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններ, քանի որ այն անմիջականորեն գործում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա:

Ամենաշատը օգտագործվում է թեյի միջոցով, բայց այն կարելի է գտնել նաև պարկուճների կամ թուրմերի մեջ: Այսպիսով, երբ ինչ-որ պատճառով լարված եք զգում, օգտագործեք Սուրբ Հովհաննեսի զավակ և զգացեք դրա օգուտները:

Այն պայքարում է տրամադրության խանգարումների դեմ

Սուրբ Հովհաննեսի զավակի հիմնական օգտագործումներից մեկը բուժումն է: թեթև և չափավոր դեպրեսիայի, անհանգստության և տրամադրության այլ խանգարումների դեպքում: Ունենալով հիպերիցին և հիպերֆորին, բույսի միացությունները, որոնք ազդում են կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, օգնում են նորմալացնել գործունեությունը:

Սակայն Սուրբ Հովհաննեսի զավակի օգտագործումը պետք է խնայողաբար և ցանկալի է բժշկական դեղատոմսով: Քանի որ այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցությունը կարող է առաջացնել այլ հիվանդություններ կամ առաջացնել տհաճ կողմնակի բարդություններ: Ուստի այս դեպքում խուսափեք ինքնաբուժությունից, թեև այն բուժիչ խոտաբույս ​​է։

Օգնում է PMS-ի դեպքում

Քանի որ այն պարունակում է անալգետիկ, հակաբորբոքային և հակասպազմոդիկ ազդեցություն, Սուրբ Հովհաննեսի զավակն իդեալական է PMS-ի դեպքում: Ամենատարածվածը այն օգտագործելն է թեյի օգտագործմամբ։ Ուստի, ամեն անգամ, երբ ինչ-որ անհարմարություն եք զգում, օրինակ՝ կոլիկ և տրամադրության փոփոխություններ, օրինակ՝ օգտագործեք այս բույսը:

Լինդենի ծառը

Լորենի ծառը, որը կարելի է անվանել նաև թեյա, թեջո և թեքսա, բուժիչ դեղաբույս ​​է, որը հայտնի է ամբողջ աշխարհում աղիքային տրակտի տարբեր տեսակի հիվանդությունների բուժման համար, իմունոլոգիական և հիմնականում անհանգստությունը նվազեցնելու և նյարդերը հանգստացնելու համար: Այս բույսն ունի երեք տեսակ՝ Tilia cordata, Tilia platyphyllos և Tilia x vulgaris:

Հեշտությամբ հայտնաբերված լինդենն ունի հակադեպրեսանտ, հանգստացնող, դետոքսիկացնող և միզամուղ հատկություններ: Այնուամենայնիվ, դրա օգտագործումը պետք է զգույշ լինի, քանի որ այն հակված է կուտակայինի, այսինքն՝ որքան շատ եք խմում այս թեյը, օրգանիզմն ավելի ու ավելի է կլանում այն։ Ուստի թեյի քանակը պետք է աստիճանաբար նվազեցնել։ Ավելին իմանալու համար շարունակեք կարդալ:

Նվազեցնում է անհանգստությունը

ՊարունակելովՀատկություններ, որոնք գործում են կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, լինդենն օգնում է նվազեցնել անհանգստության նոպաները, հանգստացնելով և վերականգնելով սրտի բաբախյունը և ուղեղի աշխատանքը: Թեյը լինդենի օգտագործման ամենատարածված միջոցն է, բայց եթե արդեն բուժվել եք դեղորայքով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք այն միասին օգտագործելու հնարավորությունը։

Հանգստացնում է նյարդերը

Կիրը, ինչպես արդեն նշվեց, հարուստ բույս ​​է, որը թուլացում է առաջացնում և հանգստացնում նյարդերը։ Ուստի այս խոտաբույսը իդեալական է այն ժամանակների համար, երբ դուք գտնվում եք ուժեղ լարվածության և սթրեսի մեջ, որոնք առաջանում են, օրինակ, աշխատանքի, ճանապարհի և ընտանիքի հետ կապված խնդիրների պատճառով:

Սակայն չխմեք լորենի թեյ ավելորդ, քանի որ չնայած. Լինելով բույս՝ այն կարող է առաջացնել որոշ անհարմար ռեակցիաներ, ինչպիսիք են փորլուծությունը՝ ի լրումն օրգանիզմում բարձր կոնցենտրացիայի պահպանման: Ուստի արժե խորհրդակցել բուսաթերապևտի հետ, որը կուղղորդի ձեզ դրա ճիշտ օգտագործման հարցում, հատկապես, եթե դուք հակված եք ալերգիայի կամ հիվանդությունների:

Հանգստացնող թեյ պատրաստելու քայլեր

Որպեսզի հանգստացնող թեյն ունենա ցանկալի ազդեցություն, քայլ առ քայլ պետք է ճիշտ անել։ Բացի այդ, կան որոշ նախազգուշական միջոցներ, որոնք պետք է ձեռնարկվեն նախքան թեյը պատրաստելը:

Տես ստորև, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել թեյը, որպեսզի դրա հատկությունները ճիշտ արդյունահանվեն և այդպիսով ավելի մեծ արդյունավետություն ստանա: Ստուգեք այն ստորև: