सबसे अच्छी सुखदायक चाय कौन सी हैं?

शांत करने वाली चाय में तनाव, अनिद्रा और चिंता से निपटने के प्रभावी गुण होते हैं, जो उनकी जटिलता पर निर्भर करता है। हालाँकि, केवल कुछ औषधीय जड़ी-बूटियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वास्तव में आराम और शांत करते हैं।

इस कारण से, इस लेख में हमने सबसे अच्छी शांत करने वाली चाय का चयन किया है, जो मूड, अनिद्रा और एकाग्रता में सुधार के अलावा सक्रिय तत्व भी हैं। उनकी संरचना में जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ लाते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, पीएमएस, रक्तचाप नियंत्रण और मांसपेशियों में तनाव।

अगला, मुख्य औषधीय पौधों, उनकी देखभाल के बारे में जानें और चाय बनाने का तरीका जानें सही तरीके से शांत करना ताकि आप वांछित प्रभाव महसूस कर सकें।

लैवेंडर

लैवेंडर (लैवंडुला एंजुस्टिफोलिया) जिसे लैवेंडर के रूप में भी जाना जाता है, एक औषधीय पौधा है जो उपचार में मदद करने में सक्षम है चिंता, अवसाद, अनिद्रा, कोलेस्ट्रॉल और गैस्ट्रिक असुविधा जैसी विभिन्न सह-रुग्णताएं।

इसके लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, नीचे देखें कि लैवेंडर नींद में सुधार कैसे कर सकता है, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और आराम प्रभाव को बढ़ावा दे सकता है।

आराम

शांत करने वाले और अवसादरोधी गुणों के लिए धन्यवाद, लैवेंडर उन दिनों के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प है जब आप घबराए हुए होते हैं और दैनिक कार्यों से अभिभूत होते हैं। क्योंकि आपकी चाय लगभग तुरंत कारण बनती है

पानी

सुखदायक चाय तैयार करते समय, फ़िल्टर या खनिज पानी का उपयोग करना चुनें, इसे एक मग में गर्म करें, लेकिन इसे उबालना जरूरी नहीं है। बस तरल को छोटे बुलबुले बनने तक गर्म करें और आंच बंद कर दें।

याद रखें कि प्रत्येक मुट्ठी भर पौधे, जड़ या सूखी जड़ी बूटी के लिए, लगभग 250 मिलीलीटर पानी गर्म करें। यदि टी बैग का उपयोग किया जाता है, तो केवल एक बैग या उपयोग किए गए पानी की मात्रा के अनुसार उपयोग करें।

कंटेनर

पानी गर्म करने के बाद, इसे एक कंटेनर में रखें और अपनी पसंद की जड़ी-बूटी डालें। आदर्श रूप से, यह चाय के सुखदायक तापमान को बनाए रखने और ठीक से डालने के लिए एक ढक्कन के साथ एक सिरेमिक चायदानी या समकक्ष होना चाहिए।

प्रतीक्षा

इस प्रक्रिया के बाद, यह आवश्यक है कि शांत करने वाली चाय को लगभग 5 से 10 मिनट के लिए डाला जाए, क्योंकि प्रतीक्षा समय सभी पोषक तत्वों और गुणों को जारी करने के लिए महत्वपूर्ण होगा। गर्म पानी।

इसलिए, कंटेनर को ढक दें और प्रतीक्षा करें। फिर, इस तरल को छान लें और उसी दिन इसका सेवन करें। चाय को फ्रिज में भी लगभग 3 दिन तक रखा जा सकता है। उस अवधि के बाद, औषधीय गुण खो जाएंगे और इसका वांछित प्रभाव नहीं रह जाएगा।

देखभाल

शांत करने वाली चाय का उद्देश्य नींद, शांत और आराम में सुधार करना है। हालांकि, हानिरहित होने के बावजूद, क्योंकि वे प्राकृतिक हैं, औषधीय जड़ी-बूटियों को कुछ देखभाल की आवश्यकता होती हैइनका सेवन करें, जो हैं:

- अच्छी जड़ी-बूटियों, जड़ों या फूलों को खरीदते या चुनते समय। अधिक प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए आम तौर पर, उन्हें निर्जलित और जैविक होना चाहिए;

- यदि आप उन्हें प्राकृतिक उत्पादों की दुकानों में खरीदना चुनते हैं, तो उनकी उत्पत्ति, समाप्ति तिथि और यदि भंडारण सही है, तो जांचें;

3>- कुछ जड़ी-बूटियों, जड़ों या फूलों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करनी चाहिए। इसलिए पहले डॉक्टर या हर्बलिस्ट से सलाह लें।

क्या शांत करने वाली चाय में कोई निषेध है?

इस लेख में वर्णित सभी औषधीय पौधों में हीलिंग गुण होते हैं और मुख्य रूप से शांत और आराम देने वाले गुण होते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में contraindications हैं। जैसा कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और 3 साल तक के बच्चों के मामले में होता है। शांत करने वाली चाय की खपत का मूल्यांकन एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, जिन लोगों को एलर्जी है, उनके लिए यह सलाह दी जाती है कि वे डॉक्टर या जड़ी-बूटी विशेषज्ञ से मिलें, यह विश्लेषण करने के लिए कि क्या कोई पदार्थ है जो प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है , विशेष रूप से, कैमोमाइल जैसे पौधों से, उदाहरण के लिए।

ड्राइवर या जो लोग शारीरिक काम करते हैं या जो लोग अत्यधिक खतरनाक हैं, उन्हें अपने कार्य करने से पहले शांत करने वाली चाय का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनींदापन हो सकता है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही नियंत्रित दवा का उपयोग कर रहे हैं, चाय का सेवन सावधानी के साथ किया जाना चाहिए ताकि ओवरडोज न हो, जैसे कुछ दवाएंउनके पास कुछ उल्लिखित पौधों के समान पदार्थ हैं।

नींद में सुधार

उदाहरण के लिए, अपनी प्रतिबद्धताओं, काम के माहौल में दबाव और वित्तीय कठिनाइयों के बारे में चिंता के कारण अनिद्रा आज वयस्कों में सबसे अधिक बार-बार होने वाली समस्याओं में से एक है। हालांकि, अधिक गंभीर बीमारियों के उद्भव को रोकने के लिए रात की अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसलिए, लैवेंडर एक शक्तिशाली पौधा है जो नींद में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें शांत करने और आराम करने में सक्षम पदार्थ होते हैं। इसलिए, जब भी आपको सोने में परेशानी हो, तो सोने से कुछ मिनट पहले चाय पी लें और आपकी रात आराम से बीतेगी।

रक्तचाप

जिन लोगों को रक्तचाप को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है उनके लिए भी लैवेंडर एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इस पौधे में ऐसे गुण होते हैं जो दिल की धड़कन को कम करते हैं और रक्त वसा को कम करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है।<4

हालांकि, लैवेंडर का उपयोग करने से पहले, एक डॉक्टर की तलाश करें और समस्या को कम करने के तरीके के रूप में इस पौधे का उपयोग करने की संभावना देखें। इसलिए, कोई भी प्राकृतिक उपचार न करें या अपनी दवा अपने आप लेना बंद कर दें।

कैमोमाइल

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध औषधीय पौधों में से एक कैमोमाइल (Matricaria Chamomilla) है। एस्टेरसिया परिवार से संबंधित, यह अपने कई लाभों के कारण सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक है।स्वास्थ्य के लिए, जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, बाहरी घाव, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के अलावा, उदाहरण के लिए।

इसके अलावा, कैमोमाइल चिंताजनक और शांत करने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो अनिद्रा, तनाव और घबराहट को नियंत्रित करने में मदद करते हैं . इसके बाद, इस बारे में और जानें कि यह पौधा जीवन की गुणवत्ता कैसे ला सकता है। नीचे देखें।

अनिद्रा के खिलाफ

कैमोमाइल एक प्राकृतिक शामक है, इसलिए यह उन दिनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जब आपको सोने में परेशानी हो रही हो। चिंता एक कारण हो सकता है जो आपको रात में जगाए रखता है। इसलिए, यदि यह कारण है, तो यह चिकित्सा सहायता लेने और इस प्रकार अधिक उपयुक्त उपचार शुरू करने के लायक है।

तनाव के खिलाफ

रोज़मर्रा के कई कार्यों के कारण होने वाले तनाव को दूर करने के लिए, कैमोमाइल का सेवन आपकी हृदय गति को कम करने में मदद करेगा और इसके परिणामस्वरूप आपको शांत और अधिक आराम मिलेगा। आखिरकार, आपको दैनिक चिंताओं से अलग होने की आवश्यकता है, क्योंकि वे भावनात्मक थकावट पैदा कर सकते हैं और यहां तक ​​कि एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या भी पैदा कर सकते हैं।

इसलिए, जब आप काम से घर लौटते हैं या अगर कुछ ऐसा हो रहा है जो आपको तनावग्रस्त कर रहा है , कैमोमाइल चाय बनाएं और कम रोशनी वाला वातावरण बनाएं। इस प्रकार, आप अपने विचारों को पुनर्गठित करने और बेहतर निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए और अधिक आराम महसूस करेंगे।

घबराहट के खिलाफ

यदि आप एव्यक्ति जो आसानी से धैर्य खो देता है, कैमोमाइल एक मजबूत सहयोगी है, क्योंकि इसमें शांत करने वाले गुण होते हैं जो भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए जब भी आप किसी से या किसी सिचुएशन से परेशान हों तो कैमोमाइल का इस्तेमाल करें और इसके फायदे महसूस करें।

वेलेरियन

वेलेरियन (वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस) एक औषधीय पौधा है जो दुनिया भर में जाना जाता है। कुछ जगहों पर, इस जड़ी बूटी को कटनीप, एपोथेकरी वेलेरियन या जंगली वेलेरियन कहा जाता है। कई स्वास्थ्य लाभ लाने के अलावा, इसमें शांत करने वाले और आराम देने वाले गुण होते हैं जो भावनात्मक बीमारियों और अनिद्रा में मदद करते हैं।

जड़ पौधे का सबसे आम हिस्सा है जिसका उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें इसकी अधिक मात्रा होती है गुण। चाय बनाने में बहुत आम है, यह जड़ी बूटी कैप्सूल में भी पाई जा सकती है, हालाँकि, ओवरडोज़ से बचने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, भले ही यह एक प्राकृतिक उपचार है।

हल्के शामक

वेलेरियन में मौजूद पदार्थ, जैसे वैलेरेनिक और आइसोवालेरिक एसिड में शांत और आराम देने वाले गुण होते हैं। इस कारण से, इस पौधे को एक हल्का शामक माना जाता है जो नींद की कमी के कारण होने वाले विकारों से निपटने में मदद करता है।

हालांकि, वेलेरियन के अत्यधिक सेवन से विपरीत प्रभाव पड़ सकता है, जिससे अनिद्रा और उत्साह बढ़ सकता है। इस पौधे का कम उपभोग करने का एक अन्य विकल्प यह है कि इसे लेमन बाम के साथ मिलाया जाए, क्योंकि एक साथउनमें सक्रिय तत्व होते हैं जो उत्तेजना और तनाव से छुटकारा दिलाते हैं।

आतंक का मुकाबला करें

घबराहट का मुकाबला करने के लिए, वेलेरियन चाय कुछ अध्ययनों में बहुत प्रभावी साबित हुई है, क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स, वैलेरेनिक से भरपूर रचना होती है। और आइसोवालेरिक एसिड, दूसरों के बीच में। इसलिए, इस पौधे में ऐसे गुण होते हैं जो सीधे मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करते हैं, जिससे आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, भावनात्मक विकारों के इलाज के लिए फायदेमंद होने के बावजूद, वेलेरियन का सेवन सावधानी के साथ और चिकित्सकीय नुस्खे के साथ किया जाना चाहिए। अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया के कारण प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। इसके अलावा, विकार की जटिलता की डिग्री का आकलन करना आवश्यक है ताकि उपचार वांछित प्रभाव लाए।

लेमन बाम या मेलिसा

ब्राजीलियों द्वारा उपयोग की जाने वाली औषधीय जड़ी-बूटियों में से एक, लेमन बाम या मेलिसा (मेलिसा ऑफिसिनैलिस), अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण बहुत लोकप्रिय है। क्योंकि इसकी संरचना में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक्स होते हैं, यह एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, एंटीऑक्सिडेंट और शांत करने वाला एजेंट है। यह एक शामक प्रकाश है, आराम देता है और फोकस में सुधार करने में मदद करता है। यह पौधा आपके जीवन के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है, इस बारे में अधिक जानने के लिए नीचे देखें।

ध्यान केंद्रित करने में सुधार करता है

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई से जुड़ा हो सकता हैएक ऐसी समस्या के लिए जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। हालाँकि, ध्यान की कमी को अक्सर विकर्षणों को समाप्त करके नियंत्रित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण गतिविधियों को करते समय सेल फोन के उपयोग को सीमित करना।

लेमन बाम में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आराम करते हैं, जिससे मन कम उत्तेजित होता है और, लगातार, आपका विचार व्यवस्थित होते हैं, जिससे आपका ध्यान केंद्रित होता है। इसलिए जब भी आपको एकाग्रता की कमी महसूस हो तो लेमन बाम की चाय बना लें और आप कम उत्तेजित और चिंतित महसूस करेंगे।

हल्का शामक

नींबू बाम के सक्रिय सिद्धांतों में से एक है रोसमारिनिक एसिड, एक फेनोलिक यौगिक, एक शामक संपत्ति माना जाता है जो अनिद्रा में मदद करने में सक्षम है, एक सुखद और शांतिपूर्ण रात की नींद को बढ़ावा देता है। इसलिए, जिन लोगों को नींद नहीं आती उनके लिए लेमन बाम या मेलिसा टी का उपयोग एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार हो सकता है।

सुखदायक

लेमन बाम एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग तनाव और चिंता के समय में भी किया जा सकता है, क्योंकि इसमें शांत करने वाले और आराम देने वाले गुण होते हैं। इस जड़ी-बूटी का उपयोग चाय के माध्यम से किया जा सकता है, जो जल्दी से आराम और तंदुरूस्ती की भावना पैदा करेगा। इस तरह, जब भी आप चिंतित या उच्च आत्माओं में महसूस करते हैं तो इस पौधे का उपयोग किया जा सकता है।

सेंट जॉन पौधा

सेंट जॉन पौधा एक औषधीय पौधा है जिसे सेंट जॉन पौधा या हाइपरिकम के रूप में जाना जाता है और हाइपरिकम का वैज्ञानिक नाम प्राप्त करता हैछिद्र। इस जड़ी बूटी की संरचना में फ्लेवोनोइड्स, टैनिन, हाइपरफोरिन, अन्य पदार्थ होते हैं जो पीएमएस के लक्षणों से राहत के अलावा मांसपेशियों में तनाव से राहत देते हैं, चिंता और हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज करते हैं।

हालांकि, इसके उपयोग के लिए कुछ देखभाल की आवश्यकता होती है। चूंकि, कुछ मामलों में, सेंट जॉन पौधा का उपयोग कुछ प्रकार की दवाओं के साथ नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर या हर्बलिस्ट से सलाह ली जाए। अगला, इस जड़ी बूटी के लाभों के बारे में थोड़ा और जानें।

मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है

मांसपेशियों में तनाव अक्सर उच्च स्तर के तनाव और चिंता के कारण होता है, जिससे मांसपेशियों के संकुचन में गंभीर दर्द होता है अनैच्छिक रूप से। सेंट जॉन के वॉर्ट में आराम और शांत करने में सक्षम गुण होते हैं, क्योंकि यह सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है।

सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रूप चाय के माध्यम से होता है, लेकिन इसे कैप्सूल या टिंचर में भी पाया जा सकता है। इसलिए, जब आप किसी भी कारण से तनाव महसूस करते हैं, तो सेंट जॉन पौधा का उपयोग करें और इसके लाभों को महसूस करें।

यह मूड डिसऑर्डर से लड़ता है

सेंट जॉन पौधा का एक मुख्य उपयोग उपचार के लिए है हल्के से मध्यम अवसाद, चिंता और अन्य मूड विकारों के। हाइपरिसिन और हाइपरफोरिन होने से, पौधे में मौजूद यौगिक जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, कामकाज को सामान्य करने में मदद करते हैं।

हालाँकि, सेंट जॉन्स वोर्ट का उपयोग संयम से और अधिमानतः चिकित्सकीय नुस्खे के साथ किया जाना चाहिए। चूंकि अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया अन्य बीमारियों को ट्रिगर कर सकती है या अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। इसलिए, इस मामले में, स्व-दवा से बचें, भले ही यह एक औषधीय जड़ी बूटी हो।

पीएमएस के साथ मदद करता है

क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक कार्रवाई होती है, सेंट जॉन पौधा पीएमएस के साथ मदद करने के लिए आदर्श है। सबसे आम है इसका सेवन चाय के साथ करना। इसलिए, जब भी आपको कोई असुविधा महसूस हो, जैसे कि शूल और मिजाज, उदाहरण के लिए, इस पौधे का उपयोग करें।

लिंडेन ट्री

लिंडन ट्री, जिसे तेजा, तेजो और टेक्सा भी कहा जा सकता है, एक औषधीय जड़ी बूटी है जो आंतों के विभिन्न प्रकार के रोगों के इलाज के लिए दुनिया भर में जानी जाती है, इम्यूनोलॉजिकल और, मुख्य रूप से चिंता को कम करने और नसों को शांत करने के लिए। इस पौधे की तीन प्रजातियां हैं, अर्थात् टिलिया कॉर्डेटा, टिलिया प्लैटिफिलोस और टिलिया एक्स वल्गेरिस।

आसानी से पाया जाने वाला, लिंडन के पेड़ में एंटीडिप्रेसेंट, शांत करने वाला, डिटॉक्सीफाइंग और मूत्रवर्धक गुण होते हैं। हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह संचयी हो जाता है, अर्थात, जितना अधिक आप इस चाय को पीते हैं, शरीर इसे अधिक से अधिक अवशोषित करता है। इसलिए चाय की मात्रा धीरे-धीरे कम करनी चाहिए। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

चिंता कम करता है

नियंत्रित करकेगुण जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, लिंडेन चिंता के हमलों को कम करने, आराम करने और हृदय गति और मस्तिष्क के कार्य को पुन: संतुलित करने में मदद करता है। चाय लिंडेन का सेवन करने का सबसे आम तरीका है, लेकिन अगर आप पहले से ही दवा के साथ इलाज कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और इसे एक साथ उपयोग करने की संभावना देखें।

नसों को शांत करता है

चूने का पेड़ एक पौधा है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गुणों से भरपूर है जो नसों को आराम और शांत करता है। इसलिए, यह जड़ी बूटी उस समय के लिए आदर्श है जब आप काम पर, यातायात में और परिवार के साथ, उदाहरण के लिए गंभीर तनाव और तनाव में हैं।

हालांकि, अधिक मात्रा में लिंडेन चाय न पिएं, क्योंकि एक पौधा होने के नाते, यह शरीर में एक उच्च सांद्रता शेष रहने के अलावा दस्त जैसी कुछ असहज प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकता है। इसलिए, इसके सही उपयोग में आपका मार्गदर्शन करने के लिए फाइटोथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित है, खासकर यदि आपको एलर्जी या बीमारी होने की संभावना है।

शांत करने वाली चाय बनाने के तरीके

शांत करने वाली चाय के वांछित प्रभाव के लिए, चरण दर चरण सही ढंग से किया जाना चाहिए। इसके अलावा, चाय तैयार करने से पहले कुछ सावधानियाँ बरतनी चाहिए।

नीचे देखें कि चाय को सही तरीके से कैसे बनाया जाए ताकि इसके गुणों को सही तरीके से निकाला जा सके और इस प्रकार अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सके। इसे नीचे देखें।