क्या आप ब्राजील नट्स के फायदे जानते हैं?

कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, ब्राजील नट्स, बादाम और मूंगफली की तरह, तिलहन परिवार का हिस्सा हैं। इसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन जैसे प्रोटीन, फाइबर, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और कॉम्प्लेक्स बी और कॉम्प्लेक्स ई के विटामिन होते हैं।

तिलहन होने के बावजूद, ब्राजील नट्स कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक बेहतरीन भोजन है और कैंसर से बचाएं, सिर्फ 100 ग्राम में 680 कैलोरी होती है। इसका आधिकारिक नाम ब्राज़ील नट होने और विदेशों में इसी तरह उच्चारित होने के बावजूद, ब्राज़ीलियाई लोग इसे ब्राज़ील नट ही कहते हैं।

ब्राज़ील नट ब्राज़ील नट पेड़ का एक बीज है। इसका वैज्ञानिक नाम बर्थोलेटिया एक्सेलसा है, जो विशिष्ट है अमेज़न वर्षावन और अछूते वनों का। यह आम तौर पर सुपरमार्केट, मेलों और प्राकृतिक उत्पाद दुकानों में पाया जाता है। ब्राज़ील नट्स के फ़ायदों और उनके सेवन के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें!

ब्राज़ील नट्स के बारे में अधिक जानकारी

फलों, सब्ज़ियों और सब्ज़ियों की तरह, तिलहन भी बहुत उपयोगी होते हैं पौष्टिक और विभिन्न तरीकों से सेवन किया जा सकता है। ब्राज़ील नट को बेहतर ढंग से समझने के लिए, निम्नलिखित विषयों को पढ़ें।

ब्राज़ील नट क्या है?

एक प्रकार का बीज होने के अलावा, ब्राज़ील नट्स एक तिलहन है जो चेस्टनट पेड़ों से उगता है, जो अमेज़ॅन वर्षावन में सबसे ऊंचे पेड़ हैं।ब्राजील नट्स में मौजूद सेलेनियम, जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो थकान, तंत्रिका क्षति और सिरदर्द के उद्भव में योगदान देता है। इस वजह से, यदि आप बहुत अच्छा आहार और रात की शांतिपूर्ण नींद लेने के बावजूद बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में सेलेनियम का स्तर उच्च हो और चिकित्सा परीक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

जलन

ब्राजील नट्स के अत्यधिक सेवन से त्वचा में जलन, खुजली, नाक बंद और चकत्ते दिखाई दे सकते हैं और आमतौर पर इसे एलर्जी समझ लिया जाता है और चेहरे पर कई दाने निकल आते हैं। जब आप तिलहन के सेवन के बाद इनमें से कुछ परेशानियों की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए इसके सेवन से बचें।

ब्राजील नट्स के बारे में अन्य जानकारी

स्वास्थ्य के लिए लाभों के अलावा , ब्राज़ील नट्स के बारे में अन्य जानकारी है जो आपको इनका अधिक सचेत रूप से सेवन करने में मदद करती है। नीचे दिए गए विषय अन्य जानकारी जैसे दिलचस्प तथ्य, मतभेद और उन्हें संग्रहीत करने के तरीके को कवर करते हैं। पढ़ें और जानें!

ब्राजील अखरोट के बारे में जिज्ञासाएं

ब्राजील अखरोट के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्य हैं जो देखने लायक हैं। उदाहरण के लिए, तिलहन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, मूड में सुधार करता है, विदेशी व्यापार में इसकी कीमत बहुत अधिक है, इसके लाभों के कारण यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया भोजन है।पोषक तत्व।

हालांकि इसमें उच्च कैलोरी सामग्री है, ब्राजील नट्स वजन कम करने के लिए अच्छे हैं, क्योंकि मोनोअनसैचुरेटेड वसा चयापचय और वसा जलने को उत्तेजित करते हैं। दुर्भाग्य से, भले ही यह नौ अलग-अलग देशों में लगाया जाता है, चेस्टनट का पेड़ लुप्तप्राय वृक्ष प्रजातियों की सूची में है।

ब्राजील नट का पेड़, या चेस्टनट का पेड़, 500 से 30 मीटर की ऊंचाई तक रह सकता है। 1,600 वर्ष तक, यह अमेज़ॅन वर्षावन में सबसे बड़ा पेड़ है। चेस्टनट स्वयं जानवरों के मांस के विकल्प के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह प्रोटीन, विटामिन और लिपिड से भरपूर होता है। जैतून के तेल को ब्राजील नट्स द्वारा आसानी से प्रतिस्थापित किया जा सकता है और पेंट के उत्पादन में इसका उपयोग बहुत अच्छी तरह से किया जाता है।

ब्राजील नट्स के सेवन के लिए मतभेद

ब्राजील नट्स का सेवन करने के लिए - रुकें, आपको यह जानना होगा कि तिलहनों में मौजूद सेलेनियम का उच्च स्तर यदि अधिक मात्रा में खाया जाए तो विषाक्त हो सकता है। जिस क्षेत्र में इसे लगाया गया है, उसके आधार पर, इस खनिज की सांद्रता मिट्टी में मौजूद मात्रा के आधार पर भिन्न होती है।

ब्राजील के उत्तर से आने वाले नट्स में सबसे अधिक सेलेनियम होता है, जबकि दक्षिणपूर्व से आने वाले नट्स में सबसे अधिक सेलेनियम होता है। यूएसपी पोषण और खनिज प्रयोगशाला के विश्लेषण के अनुसार, सबसे कम है। इसलिए, उत्तरी क्षेत्र के लोगों को प्रति सप्ताह केवल एक या दो यूनिट का उपभोग करना चाहिए, जबकि दक्षिणपूर्व क्षेत्र के लोगों को प्रति दिन दो (या 400 एमसीजी) तक का उपभोग किया जा सकता है।

कैसेब्राज़ील नट्स खरीदें और कैसे स्टोर करें

ब्राज़ील नट्स प्राकृतिक और थोक खाद्य दुकानों, सड़क बाजारों और बाज़ारों में पाए जा सकते हैं। बस उत्पाद की उत्पत्ति के बारे में सावधान रहें और अगर इसमें फफूंद लगी हो तो इसका सेवन न करें, क्योंकि इसमें मौजूद कवक विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करते हैं जो उच्च कार्सिनोजेनिक क्षमता के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

जब ब्राजील अखरोट फफूंदयुक्त हो तो इसका सेवन न करें। ... मुरझाया हुआ या सामान्य से अलग दिखने वाला, क्योंकि इससे पोषक तत्वों की हानि हो सकती है और स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। इसके भंडारण के लिए एक निश्चित मात्रा में देखभाल की आवश्यकता होती है, इसे सूरज की रोशनी के संपर्क के बिना ठंडे स्थान पर रखा जाना चाहिए ताकि इसके पोषण गुण नष्ट न हों।

ब्राजील नट्स के कई फायदे हैं!

इस लेख में मौजूद सभी जानकारी को ध्यान में रखते हुए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ब्राजील नट्स स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है और इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए (एलर्जी वाले लोगों को छोड़कर) जिनके पास अन्य आहार प्रतिबंध हैं)।

सही ढंग से स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने के लिए, किसी विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से मिलें और उत्पत्ति के आधार पर प्रति दिन या प्रति सप्ताह 2 से अधिक नट्स का सेवन न करें। ब्राजील नट्स के अत्यधिक सेवन और खराब संरक्षण से थकान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, त्वचा की समस्याएं और कमजोर बाल और नाखून जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

अनुशंसित मात्रा का सेवन करेंतिलहन के सभी लाभों का आनंद लें। बहुत स्वादिष्ट होने और इसे विभिन्न तरीकों से उपयोग करने में सक्षम होने के अलावा, यह अन्य देशों के रसोइयों और रसोइयों के लिए सबसे दिलचस्प पूरकों में से एक है, जो स्वास्थ्य लाभ के साथ स्वाद का संयोजन करता है।

तिलहन तेल से भरपूर खाद्य बीज हैं और इनमें अच्छी वसा की उच्च मात्रा होती है। आवश्यक या खाना पकाने के तेल बनाने के लिए कुछ उपयुक्त प्रक्रियाओं के माध्यम से इन बीजों, साथ ही कई अन्य प्रकार के पौधों और फलों से तेल निकालना संभव है।

हालांकि लोकप्रिय रूप से इसे चेस्टनट माना जाता है, विशेषज्ञों के लिए यह है एक बीज माना जाता है, इसलिए, चेस्टनट में नट और खोल को विभाजित किया जाता है, जिससे उनका "मांस" अलग हो जाता है। इसमें अनोखे स्वाद वाला सफेद गूदा होता है, जो एक पतले खोल से ढका होता है।

ब्राजील नट्स का उपयोग किस लिए किया जाता है?

अधिक प्राकृतिक और स्वस्थ जीवन शैली या आहार की तलाश करने वालों के लिए, ब्राजील नट्स दोपहर या सुबह का एक बेहतरीन नाश्ता है, क्योंकि वे भूख की भावना को कम करने में मदद करते हैं। जो लोग व्यायाम करते हैं वे वजन कम करने, वसा जलाने, चयापचय को उत्तेजित करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए नट्स का सेवन कर सकते हैं।

इसके पोषक तत्वों में मौजूद सेलेनियम शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। ब्राजील नट्स शरीर के लिए कई लाभ लाते हैं, हालांकि, यह पता लगाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि आप कितना उपभोग कर सकते हैं, यदि कोई प्रतिबंध, एलर्जी, आहार नहीं है जिसका सेवन नहीं किया जाता हैनट्स, इसे कैसे खाएं, अन्य उदाहरणों के साथ।

स्वास्थ्य लाभों के अलावा, ब्राजील नट्स का उपयोग सब्जी दूध, सब्जी पनीर, मीठे पाई के लिए आधार, आटा, कुकीज़, आइसक्रीम बनाने के लिए किया जा सकता है। सलाद, फल, दही और स्मूदी। व्यंजनों के अलावा, यह कुछ प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद एक आवश्यक तेल के रूप में कार्य करता है।

ब्राजील नट्स के गुण

ब्राजील नट्स, जिन्हें ब्राजील नट्स के रूप में जाना जाता है, खनिज सेलेनियम के अलावा प्रदान करते हैं। उच्च प्रोटीन और कैलोरी मान। शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से, इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और पूर्ण बी और ई कॉम्प्लेक्स विटामिन हैं।

सूचीबद्ध सभी पोषक तत्वों के साथ, यह देखना संभव है कि ब्राजील नट्स है खनिज और विटामिन से भरपूर, जो व्यक्ति को अपने दैनिक पोषण सेवन को पूरा करने में मदद करता है। इस तरह, शरीर को स्वस्थ रखना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना संभव है।

ब्राजील नट्स का सेवन करने के तरीके

ब्राजील नट्स का सेवन करने के कई तरीके हैं। सबसे आम तरीका इसे कच्चा खाना है, लेकिन आप इसे टोस्ट करके भी खा सकते हैं, साथ ही अन्य विभिन्न रूपों में भी खा सकते हैं, उदाहरण के लिए वनस्पति दूध, सब्जी पनीर, आइसक्रीम, आटा, पास्ता या मीठे और नमकीन व्यंजनों में।<4

ताजा और बिना नमक के सेवन करने पर इसके पोषक तत्व शरीर द्वारा अधिक अवशोषित होते हैं और इन्हें आम सलाद, फलों के सलाद में परोसा जा सकता है।अन्य तैयारियों के बीच आइसक्रीम, चॉकलेट, दही, डेयरी पेय, मीठे पाई, ब्रेड। कई लाभों के बावजूद, प्रति दिन केवल 1 लेवल चम्मच, या प्रति दिन दो ब्राजील नट्स तक का सेवन किया जाना चाहिए।

ब्राजील नट्स के फायदे

इसका सेवन संभव है स्वास्थ्यवर्धक आहार और अपने भोजन में ब्राज़ील नट्स को शामिल करके अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करें। निम्नलिखित विषयों को पढ़कर ब्राजील नट्स के कुछ लाभों की खोज करें।

मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ब्राजील नट्स में मौजूद सेलेनियम और विटामिन ई ऐसे पोषक तत्व हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बहुत अच्छे होते हैं मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार और अल्जाइमर, पार्किंसंस और सेनील डिमेंशिया जैसी बीमारियों को रोकने के लिए। ओमेगा-9 याददाश्त को अनुकूलित करने और तार्किक तर्क में सुधार करने में मदद करता है।

यह न केवल मस्तिष्क के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोकता है, बल्कि अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, क्योंकि यह जिंक के निम्न स्तर से संबंधित हो सकता है। और सेलेनियम. ऐसा करने के लिए, सेलेनियम व्यक्ति के स्वयं के शरीर द्वारा उत्पादित प्रोटीन में शामिल हो जाता है।

यह अच्छे मूड में भी सुधार करता है, जो अवसाद या मस्तिष्क और दिमाग से जुड़ी अन्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। बीमारियों के विकास को रोकने के लिए मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, कुछ लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा अधिक भुगतान करने को तैयार हैं।ब्राजील नट्स खाने से।

कैंसर को रोकने में मदद मिलती है

एक और लाभ जिसे बहुत महत्वपूर्ण माना जा सकता है वह है विटामिन की उच्च सामग्री के कारण स्तन, फेफड़े और प्रोस्टेट जैसे कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम। ई, सेलेनियम और फ्लेवोनोइड्स। इन पोषक तत्वों से उच्च स्तर की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति कोशिकाओं में मुक्त कणों से होने वाली क्षति को रोकती है।

इसके अलावा, शरीर की सुरक्षा बढ़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है, और अन्य बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है। कैंसर के विकास को रोकने के लिए, विशेष रूप से यदि व्यक्ति में रोग विकसित होने का खतरा हो, तो आहार संबंधी कोई प्रतिबंध न होने पर ब्राजील नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है

ब्राजील नट्स मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट और सेलेनियम और विटामिन ई जैसे अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जो कि खराब कोलेस्ट्रॉल है, को कम करने में मदद करते हैं। कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ, दिल के दौरे या अन्य हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा भी कम हो जाता है।

अन्य यौगिक भी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जो मैग्नीशियम, फाइबर, ओमेगा -3 और अच्छे वसा हैं, जो बढ़ाने में मदद करते हैं। अच्छा कोलेस्ट्रॉल, जो एचडीएल है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आपको अच्छे रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है, इसलिए आर्जिनिन और रेस्वेराट्रोल इसमें सुधार करते हैं।उपस्थिति और घनास्त्रता को रोकता है।

ब्राज़ील नट्स में मौजूद मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जिनिन और ऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और परिणामस्वरूप, रक्तचाप को कम करते हैं। अखरोट में पाए जाने वाले फैटी एसिड हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जो आपके जीवनकाल को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों के ऊतकों की रिकवरी में मदद करता है

उन लोगों के लिए जिन्हें मांसपेशियों की समस्या है या शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करते हैं जिम में, ब्राज़ील नट्स स्वस्थ होने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं क्योंकि ये प्रोटीन और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। सेलेनियम, ओमेगा-3 और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं।

इस कारण से, ब्राजील नट्स एक आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है, खासकर उन लोगों के लिए जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं। हालाँकि, आपको सेवन की जाने वाली मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है, प्रति दिन 2 नट्स से अधिक नहीं, या, जो लोग मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए 4 नट्स।

प्रतिरक्षा बढ़ाता है

यह पोषक तत्वों की कमी और कम प्रतिरक्षा के कारण संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली ही बीमारियों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाती है। ब्राजील नट्स मुक्त कणों को रोकते हैं और शरीर की चिकित्सा में तेजी लाते हैं।

जब प्रतिरक्षा होती हैउच्च, व्यक्ति को फ्लू, सर्दी, हृदय की समस्याएं, संक्रमण, सूजन आदि जैसी बीमारियों की चपेट में आने या उनकी जटिलताओं से बचाता है। यह इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करता है

ब्राजील नट्स उन लोगों के लिए एक अच्छा भोजन है जो कब्ज से पीड़ित हैं क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। आंत को अधिक सक्रिय बनाना, आंतों के संक्रमण को सुविधाजनक बनाना और पाचन को बढ़ावा देना। आंतों की प्रणाली को विनियमित करने के साथ, यह कब्ज को भी रोकता है।

हालांकि, ब्राजील नट्स केवल तभी फायदेमंद होते हैं जब प्रति दिन आदर्श मात्रा में सेवन किया जाता है, जो कि सिर्फ दो नट्स हैं। जो लोग कब्ज और कब्ज से पीड़ित हैं, उनके लिए यह भोजन दर्द और समस्याओं से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छा है, यही कारण है कि विशेष रूप से नाश्ते में फाइबर खाना महत्वपूर्ण है।

थायराइड को नियंत्रित करने में मदद करता है

के लिए जो लोग थायराइड से पीड़ित हैं, सेलेनियम और जिंक के उच्च स्तर के कारण ब्राजील नट्स उनके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। यह और थायरॉयड से संबंधित अन्य बीमारियाँ, जैसे हाइपोथायरायडिज्म, इन खनिजों की कमी के कारण होती हैं।

हालांकि ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो थायरॉयड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जैसे कि सेम और मांस, किसी के पास सटीक मात्रा नहीं है सेलेनियम की कमी में योगदान देता हैथायराइड की सूजन. इसलिए, ब्राजील नट्स का सेवन सबसे अधिक अनुशंसित है।

ऊर्जा का बढ़िया स्रोत

शरीर को सीधा रहने और दिन के किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है जो ऊर्जा के महान स्रोत हैं, जैसे ब्राजील नट्स, जो पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं।

ब्राजील नट्स में उच्च स्तर का मैग्नीशियम मौजूद होता है। और अन्य तिलहन चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए पास में चेस्टनट और नट्स का एक बैग रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मैग्नीशियम के अलावा, वे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।

बहुत अधिक ब्राजील नट के हानिकारक प्रभाव

हालाँकि यह स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन भोजन है और इसमें सेलेनियम, प्रोटीन, फाइबर और बी विटामिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में सेवन विपरीत प्रभाव का कारण बनता है। ब्राजील नट्स की अधिकता से होने वाले नुकसान के बारे में अधिक जानने के लिए, पढ़ना जारी रखें।

नाखूनों और बालों की नाजुकता का कारण

ब्राजील नट्स शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसके अलावा हालांकि, इसका स्वाद स्वादिष्ट होता है, इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए क्योंकि यह सेलेनियम का प्राकृतिक स्रोत है। बड़ी मात्रा में और लंबे समय तक तिलहन के सेवन से रक्त में खनिज की अत्यधिक मात्रा हो जाती है, जिससे एक स्थिति उत्पन्न होती हैसेलेनोसिस कहा जाता है।

यह विषाक्त प्रभाव शरीर में जमा हो जाता है, जिससे दर्द होता है और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले विपरीत प्रभाव होते हैं, जैसे बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना। एक वयस्क को प्रति दिन 55 एमसीजी से 400 एमसीजी (माइक्रोग्राम) सेलेनियम खाने की सलाह दी जाती है, या यदि यह देश के दक्षिण-पूर्व में उगता है तो प्रति दिन 2 नट्स तक लेने की सलाह दी जाती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को बढ़ाता है

तिलहन आंत को विनियमित करने और कब्ज से निपटने के लिए महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह विपरीत प्रभाव पैदा करता है। इससे पेट में दर्द होता है, पेट फूलना बढ़ता है, मुंह में धातु जैसा स्वाद आता है और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार होते हैं।

यूएसपी (साओ पाउलो विश्वविद्यालय) से विज्ञान में पीएचडी, पोषण विशेषज्ञ ग्राज़ीला ब्युडे सिल्वा डुआर्टे के अनुसार, 15 की खपत ब्राज़ील नट इकाइयाँ दस्त का कारण बन सकती हैं। यदि तिलहनों का अत्यधिक सेवन जारी रहता है, तो अन्य प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होने की प्रवृत्ति होती है।

सांस की तेज गंध का कारण

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में वृद्धि के साथ, सांसों की दुर्गंध और लहसुन की तेज गंध परिणामस्वरूप, जो लोग इस समस्या से पीड़ित हैं और जो उस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, दोनों के लिए एक बड़ा उपद्रव बन जाता है। सांसों की दुर्गंध को माउथवॉश से या गोलियों से छिपाकर कम किया जा सकता है, लेकिन समस्या से जड़ से निपटना जरूरी है।

इससे थकान हो सकती है

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