Beachdachaidhean coitcheann air tì airson cramps menstrual

Tha teas airson cramps menstrual, san fharsaingeachd, nan dòigh fìor èifeachdach air sabaid an-aghaidh a’ ghalair seo a dh’ adhbhraicheas grunn eas-òrdughan do bhoireannaich. Tha co-phàirtean annta a chuireas faochadh air pian colic agus a dhèiligeas ri comharran cumanta eile rè na h-ùine seo, mar as trice: ceann goirt, pian ìseal air ais, at bhoilg is cìche, nausea agus mòran eile.

A bharrachd air sin, a’ tighinn còmhla ri feadhainn eile. cleachdaidhean, leithid, mar eisimpleir, cleachdadh teas, le poca uisge teth air an abdomen ìosal, a 'dèanamh eacarsaichean aotrom agus, gu dearbh, a' cumail suas daithead fallain, a 'leigeil leis a' bhoireannach a dhol tron ​​​​ìre seo gun a bhith a 'cur bacadh air dòigh sam bith. do chleachdadh ann an dòigh àicheil. Mar sin, tha a bhith a’ stiùireadh dòigh-beatha càileachd a’ dèanamh diofar mòr ann an slàinte san fharsaingeachd.

Air an adhbhar sin, anns an artaigil seo chì thu na teothaichean as fheàrr, a bharrachd air a bhith a’ tuigsinn mar a tha colic a’ tachairt agus mòran mholaidhean a chuidicheas tu a dhol seachad gu math, an ùine menstrual gach mìos. Lean air adhart.

Na tì as fheàrr airson faochadh a thoirt do phian cramps menstrual

Tha na tì gus faochadh a thoirt do cramps menstrual air an dèanamh le lusan cungaidh-leigheis aig a bheil feartan analgesic, antispasmodic agus anti-inflammatory. Agus tha sin gan dèanamh nan leigheas dachaigh cumhachdach, chan ann a-mhàin gus faochadh a thoirt air pian, ach cuideachd gus a ’chearcall menstrual a riaghladh, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain a tha gu math cumanta ann am PMS. anns a' chuspair seomionaidean de ghnìomhachd chorporra, ge bith an e coiseachd meadhanach no ròp leum a th’ ann, mar eisimpleir.

Ma tha fìor phian ann, is e deagh roghainn pilates agus yoga, a tha nan gnìomhan aotrom a chumas a’ bhodhaig gnìomhach, a bharrachd air sin gus faireachdainn cuideam agus iomagain a leasachadh rè a’ chearcall menstrual.

Ùine fois

Faodaidh an cus uallaich a dh’ adhbhraicheas gnìomhan làitheil, a bharrachd air dìth cleachdaidhean fallain, cramps menstrual a dhianachadh. Bidh seo a’ tachairt sa mhòr-chuid air sgàth cuideam agus cus iomagain, a dh’ fhaodadh freagairt eòlas-inntinn a bhrosnachadh, a’ teannachadh na fèithean, gu sònraichte an endometrium le giorrachadh làidir.

Gus am bodhaig a thoirt air ais, bidh cadal a’ brosnachadh cothromachadh anns an fhàs-bheairt, ag ùrachadh phrotainnean agus enzymes air chall fad an latha. Mar sin, tha fois riatanach gus eas-òrdughan mood a sheachnadh, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh pian rè menstruation.

Massages

Tha massage na dheagh roghainn eile airson cramps menstrual a lughdachadh, agus mar sin a’ seachnadh cleachdadh cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air pian. Mus tòisich thu, cuir poca uisge teth air do bhroinn airson timcheall air 10 mionaidean gus na fèithean san sgìre a shocrachadh.

An uairsin, gus cùisean a dhèanamh nas fhasa, suathadh ola glasraich beagan blàth thairis air an raon pelvic agus tòisich a’ suathadh deiseal. timcheall an navel gus cuairteachadh a ghnìomhachadh. Tòisich gu socair agus gu slaodachàrdaich an cuideam.

Dèan an gluasad seo airson timcheall air 2 mhionaid, an uairsin suathadh bhon navel chun an abdomen ìosal airson dà mhionaid eile, mean air mhean a’ meudachadh cuideam san sgìre.

Acupuncture agus acupressure

Is e innleachd Sìneach a th’ ann an acupuncture a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ cuir a-steach snàthadan mìn anns na h-àiteachan far am feum iad làimhseachadh. Gus faochadh a thoirt do cramps menstrual, bidh iad air an cleachdadh anns na roinnean pelvic, bhoilg agus lumbar.

Tha acupressure cuideachd na dhòigh traidiseanta de chungaidh-leigheis Sìneach. Tha am modh-obrach seo ag amas air na corragan a chleachdadh gus puingean sònraichte a tha suidhichte air na làmhan, na casan agus na gàirdeanan a bhrùthadh. A rèir an dòigh-obrach, tha na puingean sin gu lùthmhor ag eadar-cheangal na h-artaireachd, na veins, na nerves agus na seanailean deatamach den bhodhaig.

San dòigh seo, gus faochadh a thoirt do phian bhoilg agus brosnachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean a bheir cothromachadh air a’ bhodhaig. Tomhais 4 leud meòir os cionn an malleolus meadhanach, an cnàimh as gèire faisg air an ankle air taobh a-staigh an tibia, agus brùth.

Seachain smocadh

Faodaidh smocadh cramps menstrual a dhèanamh mòran nas miosa, leis gu bheil feartan mar nicotine ann an tombaca, a dh’ adhbhraicheas vasoconstriction, is e sin, dìth ocsaidean ann am figheagan bodhaig, a’ meudachadh giorrachadh uterine. Mar sin, seachain smocadh gus an mì-chofhurtachd seo a sheachnadh.

Carson a tha teatha airson cramps menstrual na dheagh roghainn eile?

Tha teatha airson cramps menstrualroghainn eile, leis gu bheil feartan buannachdail aca gus faochadh a thoirt do phian agus na comharran gu lèir a dh’ adhbhraicheas ro agus rè menstruation. A bharrachd air an sin, le bhith ga chur còmhla ri cleachdaidhean fallain eile faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cothromachadh hormonaichean agus a’ riaghladh a’ chearcall menstrual.

A bharrachd air an sin, tha e na dhòigh air cus feum de chungaidh-leigheis a sheachnadh, agus is dòcha nach bi a’ bhuaidh a tha thu ag iarraidh. Ach, mura h-urrainnear smachd a chumail air a 'phian le teas no leigheas eile, bu chòir co-chomhairle a chumail ris an dotair gus an stuth-leigheis ceart òrdachadh.

Tì ginger

Tha gnìomh anti-inflammatory agus analgesic aig tì ginger, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cramps menstrual. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh comharraidhean eile, leithid nausea, a dh’ fhaodadh tachairt ann an cuid de bhoireannaich aig an àm seo.

Gus an tì a dhèanamh gu math sìmplidh agus a bheir dìreach beagan mhionaidean, bidh feum agad air na grìtheidean a leanas: 1 teaspoon de ghinger (air a ghearradh no air a ghrodadh) agus 250 ml de dh'uisge. Ann am pana, cuir an uisge agus an ginger agus leig leis goil airson 5 mionaidean. Còmhdach gus leantainn air adhart a 'grùdadh, fhad' sa tha an tì aig teòthachd tlachdmhor airson òl.

Tì chamomile

Ann an tì chamomile tha feartan antispasmodic agus anti-inflammatory a tha air leth freagarrach airson a bhith a’ lughdachadh cramps menstrual, leis gu bheil e ag obair le bhith a’ lughdachadh prostaglandin, le uallach airson pian uterine adhbhrachadh. Is e gnìomh eile de chamomile a bhith a’ dèanamh aminoideach ris an canar glycine, ag adhbhrachadh fois anns an uterus agus mar sin a’ lughdachadh colic.

Tha ullachadh tì chamomile furasta agus luath, bidh feum agad air dà spàin-tì chamomile (flùraichean tiormaichte) agus 250 ml de dh'uisge. Boil an uisge, cuir dheth an teine ​​​​agus cuir ris an luibh. Cuir mullach air a’ ghobhar agus leig leis cas cas airson 10 mionaidean.

Tì Ginger Chamomile

Tha Ginger Chamomile Tea a’ dèanamh measgachadh foirfe airson an ìre as lugha de thì a lùghdachadh.cramps menstrual, leis gu bheil grìtheidean gnìomhach analgesic agus antispasmodic anns gach fear dhiubh a lughdaicheas pian, a bharrachd air a bhith socair agus gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr.

Gus an tì a dhèanamh, bidh feum agad air beagan ghrìtheidean: 1 teaspoon de ghinger ( air a ghearradh no air a ghrodadh), 1 teaspoon de chamomile (flùraichean tioram) agus 250 ml de dh'uisge. Cuir an uisge, ginger agus chamomile gu boil airson 5 mionaidean. Fuirich gus an ruig e teodhachd thaitneach agus bidh e deiseil.

Tì Calendula

Tha tì Calendula na dheagh roghainn nàdarra eile airson cuir an-aghaidh cramps menstrual. Tha stuthan antispasmodic, analgesic agus socair aig an luibh seo, a lughdaicheas am pian a tha air adhbhrachadh le colic. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chearcall, rud a tha cumanta do chuid de bhoireannaich.

Dèan tì calendula leis na grìtheidean a leanas: 1 dòrlach de fhlùraichean calendula tiormaichte agus 250 ml uisge. Thoir an t-uisge gu boil, cuir ris an calendula agus cuir dheth an teas. Còmhdaich agus leig leotha còcaireachd airson 10 gu 15 mionaidean. Leig leis fuarachadh agus tha e deiseil, mas fheàrr leat, cuir mil no siùcar airson a dhèanamh milis agus òl suas ri dà uair san latha.

Tì Oregano

A bharrachd air a bhith air a chleachdadh ann an reasabaidhean mar luibh cùbhraidh, tha stuthan buannachdail aig oregano na chothlamadh, a chuidicheas mòran bhoireannaich anns an ùine menstrual, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh colic, bidh e cuideachd a’ riaghladh a’ chuairt.

A bharrachd air an sin, tha diuretic agus diuretic aig tì oreganosudorific, a’ cur às do ghleidheadh ​​lionntan agus a’ lughdachadh cinn cinn, comharraidhean cumanta, ro agus rè menstruation.

Gus an tì ullachadh, tòisich le bhith a’ goil 250 ml de dh’ uisge, cuir dheth an teas agus an uairsin cuir spàin de bhrot oregano dì-mhàthaichte ris. Còmhdaich am pannag agus leig leis fois airson 10 gu 15 mionaidean agus faodaidh e frithealadh.

Tì lavender

Leis gu bheil feartan anti-inflammatory, socair aige a bhrosnaicheas cuairteachadh iomaill, tha tì lavender na dheagh roghainn airson faochadh a thoirt do cramps menstrual. Chan e a-mhàin sin, tha e cuideachd a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, oir mar thoradh air atharrachaidhean hormonail anns an ùine menstrual, bidh mòran bhoireannaich a’ fulang le gluasadan mood.

Dèan an tì mar a leanas: goil 1 liotair uisge agus cuir 50g de thiormachadh ris. no duilleagan lavender ùra. Cuir dheth an teas agus leig leis a dhol a-steach, a 'còmhdach a' phoit airson timcheall air 15 mionaidean. Strain agus ithe. Faodar na duilleagan a tha air fhàgail a chuir air an abdomen 3 tursan san latha no gus an tèid am pian a lughdachadh.

Tì duilleag mango

Tha duilleagan mango nan deagh leigheas dachaigh gus faochadh a thoirt don phian a tha air adhbhrachadh le cramps menstrual. Tha feartan antispasmodic aca a chuidicheas le smachd a chumail air spasms agus giorrachadh neo-phàirteach anns an uterus. A bharrachd air an sin, bidh an tì a thèid a dhèanamh bhon lus seo a ’cuideachadh le cinn cinn a dh’ fhaodadh èirigh anns na h-amannan ro thoiseach a ’chearcall.menstrual.

Tha an dòigh ullachaidh gu math sìmplidh agus faodar a dhèanamh gu sgiobalta. Ann am pana cuir 1 liotair uisge agus 20 g de dhuilleagan mango. Boil airson timcheall air 5 mionaidean agus cuir dheth an teas. Fhad ‘s a bhios e a’ fuarachadh, còmhdaich e gus leantainn air adhart leis an dòrtadh agus mar sin leig às barrachd thogalaichean planntrais. Strain agus ithe ro agus rè menstruation.

Tì Agnocast

Tha tì Agnocast no vitex na lus leigheis a tha beairteach ann an togalaichean antispasmodic, an-estrogenic, sedative agus anti-inflammatory, a tha buannachdail do shlàinte boireannaich le bhith a’ riaghladh hormonaichean. Mar sin, tha e comasach a’ chearcall menstrual a riaghladh, ag adhartachadh comharraidhean PMS, leithid pimples, cramps agus sèid bhoilg.

Gus an tì ullachadh, goil 300 ml de dh’ uisge, cuir na flùraichean agnocasto ris agus cuir às don teine. Còmhdaich an soitheach gus faighinn a-mach airson timcheall air 10 mionaidean. Strain agus tha e deiseil airson òl. Seachain an tì seo a ghabhail a-steach nas motha, oir faodaidh e eas-òrdughan caolan adhbhrachadh.

Tì Alfavaca

Tha gnìomh socair agus antispasmodic ann an tì Balvaca, feartan èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh colic agus pianta eile a dh’ adhbhraicheas ro agus rè am menstrual. ùine. Gus an tì a dhèanamh feumaidh dìreach beagan ghrìtheidean: 500 ml uisge agus 5 duilleagan basil.

Ann an coire, cuir uisge agus basil gu boil airson timcheall air 5 mionaidean. Fuirich gus an ruig an tì teòthachd tlachdmhor airson a chaitheamh. Deoch tì bhob'fheàrr gun a bhith air a mhilleadh, leis gu bheil siùcar buailteach a bhith ag àrdachadh colic, agus ga ithe a h-uile 6 uairean.

Tì Artemisia

Tha gnìomhaichean aig tì Artemisia a dh’ fhaodas cuir an-aghaidh amannan menstrual colic, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh menstruation a thighinn sìos . Tha seo mar thoradh air a ghnìomhachd analgesic, antispasmodic agus anti-inflammatory.

Gus an tì ullachadh, dìreach goil 1 liotair uisge le 2 spàin-bùird de dhuilleagan mugwort. Fuirich 5 mionaidean, cuir dheth an teas agus fàg an soitheach còmhdaichte gus leantainn air adhart a 'giollachd fhad' sa tha e a 'fuarachadh. Strain agus ith an tì, gun siùcar a bharrachd, 2 gu 3 tursan san latha.

Caitheamh teatha, carson a tha colic a’ tachairt agus cuin a chì thu dotair

A dh’aindeoin a bhith nan luibhean sàbhailte, feumar an tì ithe gu ceart. Cuideachd, tha e cudromach fios a bhith agad cuin a chì thu dotair, oir a rèir a bheil duilgheadas slàinte sam bith eile ann, tha an colic buailteach a bhith nas làidire, a’ fàgail nach urrainn don bhoireannach dad a dhèanamh. Mar sin, ionnsaich an ath rud, cuin a tha an t-àm ann cuideachadh a shireadh agus carson a tha cramps a’ tachairt. Leugh air adhart.

Carson a bhios cramps a’ tachairt

Bidh cramps menstrual a’ tachairt air sgàth sèididh an uterus, is e sin, a h-uile mìos tha an t-organan deiseil airson a bhith torrach le bhith a’ cruthachadh grunn shreathan gus an embryo a dhìon. Nuair nach tachair seo, thèid prostaglandin a leigeil ma sgaoil, stuth a tha ag adhbhrachadh giorrachadh.

Air an làimh eile, faodaidh colic èirigh cuideachd mar thoradh air sèid anns an uterus, leithid endometriosis agus fibroids, a bharrachd air galar inflammatory pelvic, a bheir buaidh air gach organ gintinn.

Ma tha fìor phian ann, cuir fios gu dotair

Ann an cuid de bhoireannaich, faodaidh cramps menstrual pian mòr adhbhrachadh, gam fàgail comasach air na gnìomhan àbhaisteach aca a choileanadh. Mar sin, tha e glè chudromach co-chomhairle a chumail ri dotair nuair nach eil tì no cleachdaidhean eile, leithid botal uisge teth, a’ fuasgladh na mì-chofhurtachd seo. tha na pianta buailteach a bhith gu math dian, eadhon nas motha ma tha nausea, ceann goirt, pian droma agus giorrachadh ann no nuair a tha duilgheadas eile ann an roinn an uterus agus na pelvis.

Ciamar a dh'itheas tu na tì?

Faodar na tì airson faochadh a thoirt air colic a bhith air an ithe anns an ùine premenstrual, oir aig an ìre seo bidh an uterus a’ tòiseachadh ag ullachadh gus cuir às don fhuil, ag adhbhrachadh gluasadan mood, pian uterine, pian cinn is cùil, am measg comharran eile .

A bharrachd air an sin, faodar teatha a shlugadh co-dhiù 4 tursan san latha agus cha bu chòir a bhith air a dhèanamh milis le siùcar, oir faodaidh e cramps menstrual a dhèanamh nas miosa. Roghaich airson mil no cuir cinnamon talmhainn gus blas a chur air an deoch.

Molaidhean eile gus faochadh a thoirt do cramps menstrual

A bharrachd air tì airsonfaochadh cramps menstrual, tha molaidhean eile ann a tha a cheart cho èifeachdach, gus faochadh a thoirt chan ann a-mhàin air a’ phian, ach cuideachd gus a’ chearcall menstrual a riaghladh, gus faireachdainn adhartachadh agus cothromachadh hormonaichean a tha buailteach atharrachadh san ùine seo.

Faic na leanas mar as urrainn teas, biadh agus cleachdaidhean fallain càileachd beatha boireannaich a leasachadh, ro agus às deidh PMS. Thoir sùil air gu h-ìosal.

Teas aig an làrach

Tha vasodilation air adhbhrachadh le teas aig làrach pian. A thaobh cramps menstrual, tha botal uisge teth air a chuir air an abdomen ìosal mar roghainn eile airson sruthadh fala a chuir an gnìomh, a’ lughdachadh cinneasachadh prostaglandin, agus mar sin a ’lughdachadh mì-chofhurtachd.

Faodar aodach nighe teth a chleachdadh cuideachd no rè an amar, leig leis an uisge teth bhon fhras tuiteam air an abdomen agus nas ìsle air ais.

Tha an amar sitz cuideachd na roghainn èifeachdach agus faodar a dhèanamh le luibhean: horsetail, chamomile, peirsil agus mastic. Dèan an tì agus cuir ann am bobhla e gus an urrainn dhut suidhe gu comhfhurtail. Fhad ‘s a tha an t-uisge teth, fuirich nad shuidhe gus sruthadh fala a chuir an gnìomh. Aon uair 's gu bheil an t-uisge a' fuarachadh dheth sa bhad, gus nach cruthaich e clots agus a 'neartachadh am pian.

Sgaldachadh coise

Dìreach mar a dh'fhaodas teas anns an raon bhoilg pian a lùghdachadh, tha an aon ghnìomh aig sgalp na coise, oir tha puingean agus crìochnachaidhean neònach air buinn nan casan a chuidicheas le bhith a' làimhseachadh pian agus teannachadh a-staighan corp gu lèir.

Mar sin, teas an t-uisge gu teòthachd timcheall air 37º ceuman agus cuir ann an lagan e, a’ còmhdachadh nan adhbrannan. Mas fheàrr leat, dèan fennel, horsetail agus hibiscus tì, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, faodar salann no ola riatanach a chur ris. Faodar criostalan, màrbaill a chleachdadh cuideachd airson massage a dhèanamh air na casan.

Cùram bìdh

Rè na h-ùine menstrual, tha cuid de chùram bìdh cudromach gus faochadh a thoirt dha cramps menstrual. Às deidh daithead cothromach le glè bheag de shalainn, geir, deochan bog, caffeine, leithid cofaidh is seoclaid, faodaidh iad gleidheadh ​​​​leithid a lughdachadh, agus mar sin adhbhrachadh nas lugha de mhì-chofhurtachd bhoilg.

Is iad na biadhan as freagarraiche airson colic a lughdachadh, an fheadhainn beairteach ann an omega 3 agus tryptophan, leithid, mar eisimpleir, iasg agus sìol. A bharrachd air an sin, faodaidh ithe mheasan, glasraich agus legumes pian a leasachadh, leis gu bheil tòrr uisge ann agus gnìomh diuretic, leithid peirsil agus spionag, a’ cuir às do bharrachd lionntan anns a’ bhodhaig.

Chan urrainnear gràin iomlan agus sìol-ola a bhith ann cuideachd. air chall. Mar thoradh air an ìre àrd de bhiotamain, bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh tryptophan gu serotonin, hormone a dh’ adhbhraicheas faireachdainn de shunnd.

Cleachdadh eacarsaich corporra

Is e rud cudromach eile airson faochadh a thoirt air colic cleachdadh eacarsaichean corporra. Thathas a 'moladh co-dhiù 45 a dhèanamh